引論：我們?yōu)槟砹?3篇大學(xué)生心理壓力論文范文，供您借鑒以豐富您的創(chuàng)作。它們是您寫作時(shí)的寶貴資源，期望它們能夠激發(fā)您的創(chuàng)作靈感，讓您的文章更具深度。

篇1

近年來(lái)，大學(xué)生面臨著許多心理健康問(wèn)題。一般認(rèn)為導(dǎo)致大學(xué)生心理健康問(wèn)題的直接原因是家庭、學(xué)校、社會(huì)環(huán)境中的各種壓力。因此，研究大學(xué)生心理壓力的特點(diǎn)，有針對(duì)性地幫助他們緩解心理壓力、提高身心健康水平至關(guān)重要。

筆者希望通過(guò)對(duì)2007年京、津、滬、鄂、粵、陜、蘇、贛、寧、云、新11省（區(qū)、市）和新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)等高校學(xué)生思想政治狀況的調(diào)查分析，進(jìn)一步了解大學(xué)生的心理壓力情況，為大學(xué)生自身調(diào)適心理壓力和高校的心理健康教育提供依據(jù)。本次調(diào)查采用問(wèn)卷法收集資料，問(wèn)卷內(nèi)容包括大學(xué)生的基本情況（性別、年級(jí)、專業(yè)、家庭所在地、政治面貌）和大學(xué)生的思想狀況等。全部問(wèn)卷回收經(jīng)過(guò)檢查核實(shí)后進(jìn)行問(wèn)卷編碼，然后輸入計(jì)算機(jī)，利用SPSS12.0分析軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。本次調(diào)查實(shí)際發(fā)放問(wèn)卷17186份，回收有效問(wèn)卷15660份，有效回收率91.1%。被調(diào)查者中男生8515人，占54.4%；女生7145人，占45.6%；本科生占84%，研究生占8.8%，專科生占7.2%，其中學(xué)生黨員占25.5%。

一、大學(xué)生心理壓力的來(lái)源

1．大學(xué)生心理壓力的主要來(lái)源

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生心理壓力主要包括學(xué)習(xí)壓力、生活壓力和就業(yè)壓力等方面。有些研究把影響大學(xué)生心理壓力的因素進(jìn)一步歸結(jié)為競(jìng)爭(zhēng)、經(jīng)濟(jì)條件、學(xué)習(xí)成績(jī)、人際關(guān)系、獨(dú)立生活能力、校園環(huán)境、家庭環(huán)境、專業(yè)方向等8個(gè)方面。本次調(diào)查針對(duì)“您在大學(xué)生活中感到最苦惱的問(wèn)題”在問(wèn)卷中列出“學(xué)習(xí)壓力”“經(jīng)濟(jì)壓力”“就業(yè)壓力”“對(duì)學(xué)習(xí)環(huán)境不滿意”“對(duì)教學(xué)質(zhì)量不滿意”“對(duì)自己所學(xué)專業(yè)不滿意”“找不到學(xué)習(xí)動(dòng)力”“人際關(guān)系不和諧”及“其他”等12項(xiàng)因素。調(diào)查結(jié)果表明，就業(yè)壓力列第1位，占35.6%；其次是學(xué)習(xí)壓力和找不到學(xué)習(xí)動(dòng)力，分別占19.7%和13.8%；經(jīng)濟(jì)壓力居第4位，占9.3%。這一結(jié)果與以往的調(diào)查結(jié)果有所不同，在2006年同樣的問(wèn)卷調(diào)查中，經(jīng)濟(jì)壓力排在第2位，這也與我國(guó)經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展的國(guó)情有關(guān)。但就業(yè)壓力一直處在第1位，可見(jiàn)，對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)，就業(yè)壓力是普遍存在的，就業(yè)壓力同時(shí)帶來(lái)學(xué)習(xí)壓力和學(xué)習(xí)動(dòng)力不足兩種后果。

2．不同地域大學(xué)生心理壓力的主要來(lái)源

調(diào)查結(jié)果顯示，不同家庭所在地的大學(xué)生心理壓力主要來(lái)源有一定的差異，農(nóng)村大學(xué)生心理壓力中經(jīng)濟(jì)壓力所占的比例相對(duì)于城市大學(xué)生要大，農(nóng)村大學(xué)生經(jīng)濟(jì)壓力占15.3%，基本上是城市大學(xué)生經(jīng)濟(jì)壓力（7.7%）的兩倍；相對(duì)而言，農(nóng)村大學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力小于城市大學(xué)生，農(nóng)村大學(xué)生學(xué)習(xí)壓力占15.2%，遠(yuǎn)小于城市大學(xué)生學(xué)習(xí)壓力（23.5%），這是由于農(nóng)村大學(xué)生雖然經(jīng)濟(jì)條件不及城市大學(xué)生，但他們有較強(qiáng)的學(xué)習(xí)動(dòng)力，因而學(xué)習(xí)壓力小于城市大學(xué)生。

3．男女大學(xué)生心理壓力來(lái)源的差異

調(diào)查結(jié)果還表明，男女大學(xué)生的心理壓力主要來(lái)源也有一定的差異，女大學(xué)生就業(yè)壓力占41.7%，比男大學(xué)生就業(yè)壓力（30.9%）多出10個(gè)百分點(diǎn)，這是由長(zhǎng)期以來(lái)人們?cè)谡J(rèn)知上形成的一些偏見(jiàn)導(dǎo)致的。

二、大學(xué)生心理壓力產(chǎn)生的原因

雖然大學(xué)生心理壓力種類繁多，表現(xiàn)也不盡相同，但究其根源，不外乎大學(xué)生身心發(fā)展、心理品質(zhì)和思想素質(zhì)等幾種因素。

改革開(kāi)放日益深化，社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)體制目標(biāo)也已確立，這些都極大地影響到我們的思想、觀念、心理及行為。大學(xué)生作為較高知識(shí)層次的社會(huì)群體，常常是最先敏銳地感受到社會(huì)變革帶來(lái)的沖擊。但面對(duì)社會(huì)變革他們有時(shí)會(huì)迷惑不解、難以適從，一些心理素質(zhì)較差的大學(xué)生便很容易產(chǎn)生心理障礙。

同時(shí)，從大學(xué)生成長(zhǎng)的角度看，大學(xué)生屬于青年期，生理發(fā)育基本完成。但是，心理學(xué)研究表明，處在這一時(shí)期的大學(xué)生身心發(fā)展的矛盾性最為突出，他們面臨的最基本的矛盾是自我意識(shí)的矛盾，他們所設(shè)想的理想的“我”總是滯后于現(xiàn)實(shí)的“我”，自我肯定與自我否定交錯(cuò)出現(xiàn)，內(nèi)心矛盾沖突尖銳、激烈，心理和行為中易出現(xiàn)不協(xié)調(diào)現(xiàn)象。

另外，從大學(xué)生所受到的教育來(lái)看，學(xué)校教育還沒(méi)有重視他們心理素質(zhì)的培養(yǎng)。我國(guó)的教育方針是培養(yǎng)德、智、體全面發(fā)展的有用人才。然而，在講德育時(shí)，往往重視的是思想品質(zhì)的培養(yǎng)，卻忽視了性格、情緒的調(diào)整；在講智育時(shí)，重視的是智商的高低，卻忽視了能力的開(kāi)發(fā)；在講體育時(shí)，重視的是身體素質(zhì)的提高，卻忽視了心理素質(zhì)的提高。所以，學(xué)生心理承受能力較差，缺乏引導(dǎo)，心理素質(zhì)不理想。對(duì)于問(wèn)卷中“您對(duì)當(dāng)代大學(xué)生心理素質(zhì)的評(píng)價(jià)”一項(xiàng)，統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明，“心理素質(zhì)很好”的占9.4%，“心理素質(zhì)較好”和“心理素質(zhì)一般”的分別占23.3%和45.8%，而高達(dá)21.5%的大學(xué)生認(rèn)為“心理素質(zhì)較差或很差”。對(duì)于較高知識(shí)層次的群體來(lái)說(shuō)，這樣的結(jié)

果令人擔(dān)憂。

三、緩解大學(xué)生心理壓力的對(duì)策

1．通過(guò)正面教育提高大學(xué)生的思想素質(zhì)，使他們克服個(gè)性心態(tài)的負(fù)面效應(yīng)

要想有效地緩解大學(xué)生的心理壓力，最重要的是堅(jiān)持不懈地對(duì)大學(xué)生進(jìn)行基本原理和人生觀教育，幫助他們樹(shù)立科學(xué)的、正確的世界觀和人生觀，提高他們的思想素質(zhì)，增強(qiáng)他們的心理承受能力，幫助他們掌握的立場(chǎng)、觀點(diǎn)和方法，學(xué)會(huì)用科學(xué)的、全面的、發(fā)展的觀點(diǎn)和方法分析、認(rèn)識(shí)問(wèn)題，克服認(rèn)識(shí)上的片面、武斷和感情上的偏激、固執(zhí)，學(xué)會(huì)心理上的自我調(diào)節(jié)，實(shí)事求是地自我評(píng)價(jià)、自我教育和自我監(jiān)督，正確對(duì)待周圍環(huán)境以及生活挫折，從而避免沉湎于區(qū)區(qū)瑣事或?yàn)闊o(wú)謂的煩惱所困擾。

2．積極開(kāi)展心理健康教育與咨詢工作

對(duì)于問(wèn)卷中“您對(duì)本校心理健康教育與咨詢的總體評(píng)價(jià)”一項(xiàng)，表示“滿意”的學(xué)生有3289名，占21%；表示“比較滿意”的學(xué)生有7908名，占50.5%；表示“有點(diǎn)滿意”的學(xué)生有1456名，占9.3%；表示“不太滿意”的學(xué)生有3007名，占19.2%；其中，約30%的學(xué)生對(duì)本校心理健康與咨詢“不滿意”或“不太滿意”，這說(shuō)明高校對(duì)開(kāi)展心理健康教育與咨詢工作還不夠重視，工作力度有待加強(qiáng)。心理咨詢教育是近年來(lái)在一些高校出現(xiàn)的幫助學(xué)生克服心理障礙的一種有效形式，它同時(shí)也具有預(yù)防的功能。心理咨詢活動(dòng)針對(duì)咨詢對(duì)象在學(xué)生、工作、生活、疾病和保健等方面的心理危機(jī)與心理負(fù)荷，通過(guò)語(yǔ)言、文學(xué)等媒介，給予他們及時(shí)、有效的幫助和啟發(fā)教育，提高他們的適應(yīng)能力，緩解他們的心理緊張和沖突。心理咨詢教育對(duì)還未曾發(fā)生心理障礙的大學(xué)生也可起到預(yù)防作用。

3．組織豐富的課余活動(dòng)，促進(jìn)大學(xué)生的身心健康

對(duì)于問(wèn)卷中“課余時(shí)間，您經(jīng)常選擇的娛樂(lè)休閑方式”一項(xiàng)，統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明，大學(xué)生娛樂(lè)休閑方式主要有“體育活動(dòng)”（占25.1%）、“看電影、聽(tīng)音樂(lè)”（占23.7%）、“閱讀書刊、報(bào)紙”（占21.9%）3項(xiàng)。這說(shuō)明大學(xué)生的娛樂(lè)休閑方式基本上是健康的、有益的。這項(xiàng)統(tǒng)計(jì)結(jié)果同時(shí)還表明，男女大學(xué)生的娛樂(lè)休閑方式有所不同，男生“體育活動(dòng)”占35.7%，幾乎是女生（12.5%）的3倍，而女生“看電影、聽(tīng)音樂(lè)”和“閱讀書刊、報(bào)紙”分別為29.6%和28.3%，相對(duì)男生的18.7%和16.5%的比例高出了許多。

健康的課余生活可以愉悅身心、獲得朋友、增進(jìn)友誼，減少因壓力導(dǎo)致的緊張感。因此，學(xué)校應(yīng)多組織豐富多彩的課余活動(dòng)，比如各種文體活動(dòng)、學(xué)術(shù)講座、社會(huì)實(shí)踐、志愿者服務(wù)等，這樣，不僅使大學(xué)生鍛煉了能力、拓寬了知識(shí)面，而且還能在一定程度上增強(qiáng)個(gè)體應(yīng)對(duì)壓力的信心和勇氣，促進(jìn)其健康發(fā)展。

篇2

心理壓力是指?jìng)€(gè)體在各種刺激下身心產(chǎn)生的緊張、不適，過(guò)大的心理壓力將會(huì)導(dǎo)致個(gè)體身心健康受到嚴(yán)重影響。對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)，目前就業(yè)困難、學(xué)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)、貧富差距等因素帶來(lái)的心理壓力不斷增加，與此同時(shí)，卻普遍不具有形成良好的心理壓力疏導(dǎo)能力，從而使得心理壓力帶來(lái)的緊張情緒一支得不到緩解，給其身心健康帶來(lái)很大的危害。當(dāng)前社會(huì)各界對(duì)于大學(xué)生心理壓力的疏導(dǎo)并沒(méi)有給予足夠的重視，大學(xué)生心理壓力疏導(dǎo)機(jī)制并不健全，從而導(dǎo)致了大學(xué)生心理壓力不能夠及時(shí)得到疏導(dǎo)，不斷出現(xiàn)大學(xué)生因?yàn)殡y以承受巨大的心理壓力而的崩潰的事情，給其造成了不可逆的身心傷害。基于上述分析，當(dāng)務(wù)之急就是要正視目前大學(xué)生心理壓力過(guò)大所帶來(lái)的各種危害，完善大學(xué)生心理壓力疏導(dǎo)機(jī)制，從而及時(shí)疏導(dǎo)大學(xué)生心理壓力，確保大學(xué)生身心更加健康。

一大學(xué)生心理壓力來(lái)源以及危害

當(dāng)前大學(xué)生心理壓力來(lái)源是多維的，各種各樣的壓力源導(dǎo)致了大學(xué)生心理壓力較高，并給其身心帶來(lái)了很大的危害，具體闡述如下。

1大學(xué)生心理壓力來(lái)源

大學(xué)生心理壓力來(lái)源很多，具體來(lái)說(shuō)包括以下幾個(gè)方面：一是來(lái)自學(xué)業(yè)方面的壓力，大學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)很重，不僅僅要通過(guò)各個(gè)學(xué)科考試，同時(shí)還要努力通過(guò)各種注冊(cè)考試以及完成學(xué)業(yè)論文，可以說(shuō)學(xué)習(xí)任務(wù)是比較艱巨的。但是大學(xué)由不同于高中階段，大學(xué)生學(xué)習(xí)主要依靠的是自覺(jué)，學(xué)習(xí)氛圍、模式等都與高中有很大的不同，很多大學(xué)生不適應(yīng)這種學(xué)習(xí)模式，從而導(dǎo)致了學(xué)習(xí)成績(jī)不好，學(xué)習(xí)壓力加大。二是來(lái)自就業(yè)的壓力，當(dāng)前大學(xué)生要想找一個(gè)好工作難度是很大的，一些大公司招聘、機(jī)關(guān)單位招考，往往都會(huì)出現(xiàn)千軍萬(wàn)馬擠獨(dú)木橋的情況，可以說(shuō)競(jìng)爭(zhēng)是非常激烈的。因此對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)，就業(yè)方面的壓力很大，找工作被拒絕的情況更是屢見(jiàn)不鮮，這會(huì)導(dǎo)致大學(xué)生心理壓力增加。三是來(lái)自人際關(guān)系方面的壓力，一個(gè)學(xué)校、班級(jí)的大學(xué)生往往是來(lái)自于五湖四海，不同的個(gè)體在經(jīng)濟(jì)條件、個(gè)體性特點(diǎn)、生活閱歷等方面是各有不同，這給大學(xué)生的人際交往帶來(lái)了很大的挑戰(zhàn)。不少的大學(xué)生不知道如何與同學(xué)相處，不知道如何去處理情感問(wèn)題，不知道如何去面對(duì)貧富差距問(wèn)題等等，這些都會(huì)導(dǎo)致大學(xué)生心理壓力的增加。

2大學(xué)生心理壓力危害

如果大學(xué)生心理壓力超過(guò)其承受能力，同時(shí)又一直得不到疏導(dǎo)、發(fā)泄的話，對(duì)于大學(xué)生身心健康來(lái)說(shuō)將會(huì)帶來(lái)諸多方面的危害。從心理健康來(lái)看，過(guò)大的心理壓力將會(huì)讓大學(xué)生始終處于一個(gè)緊張、焦慮的負(fù)面情緒之中，情感、態(tài)度會(huì)失衡，心理抑郁、焦慮暴躁等問(wèn)題會(huì)比較突出，大學(xué)生情緒層面會(huì)處于一個(gè)亞健康的狀態(tài)。從身體健康層面來(lái)看，過(guò)大的心理壓力會(huì)讓大學(xué)生出現(xiàn)失眠、體質(zhì)變差、內(nèi)分泌紊亂、免疫力下降等一系列的健康問(wèn)題，身體將會(huì)出現(xiàn)各種不適。當(dāng)然上文所探討的心理壓力危害主要集中在大學(xué)生身上，除了對(duì)學(xué)生個(gè)體帶來(lái)危害之外，大學(xué)生心理壓力過(guò)大還會(huì)帶來(lái)很多的社會(huì)危害。綜上所述，大學(xué)生心理壓力危害甚大，這就凸顯了大學(xué)生心理壓力疏導(dǎo)機(jī)制構(gòu)建的重要價(jià)值。

二大學(xué)生心理壓力疏導(dǎo)方面的問(wèn)題

在大學(xué)生心理壓力問(wèn)題越來(lái)越突出的背景之下，目前已經(jīng)有一些學(xué)校開(kāi)始在大學(xué)生心理壓力疏導(dǎo)方面進(jìn)行探索，且也取得了一定的成績(jī)，給大學(xué)生心理壓力的疏導(dǎo)提供了很多的幫助，不過(guò)由于能力、經(jīng)驗(yàn)等方面的限制，大學(xué)生心理壓力疏導(dǎo)機(jī)制并不是很完善，根據(jù)筆者的調(diào)查可知，大學(xué)生心理壓力書疏導(dǎo)方面的問(wèn)題可以歸納為以下幾個(gè)方面。

1壓力認(rèn)知教育相對(duì)落后

目前大學(xué)生心理壓力認(rèn)知方面的教育非常落后，學(xué)校沒(méi)有做到針對(duì)所有的大學(xué)生，來(lái)將心理壓力教育作為一門必修課開(kāi)展。對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)，缺少對(duì)于心理壓力方面的正確認(rèn)知，有的學(xué)生包括很多的家長(zhǎng)都簡(jiǎn)單地認(rèn)為有一定的壓力并不是壞事，壓力可以轉(zhuǎn)變?yōu)閯?dòng)力。這種認(rèn)識(shí)過(guò)于片面，很容易導(dǎo)致學(xué)生壓力過(guò)大，并帶來(lái)身心健康的受損。同時(shí)因?yàn)樾睦韷毫κ鑼?dǎo)教育方面的不足，使得很多大學(xué)生沒(méi)有掌握壓力紓解的基本技巧，面對(duì)巨大的壓力，難以進(jìn)行有效的紓解、發(fā)泄，從而使得壓力越來(lái)越大，最終擊垮自己。

2學(xué)生自我調(diào)節(jié)能力較差

大學(xué)生在面對(duì)各種心理壓力方面，沒(méi)有掌握相應(yīng)的調(diào)節(jié)技巧，自我調(diào)整能力不足，因此在心理壓力的過(guò)大的時(shí)候，往往都是默默地去承受，不好意思去尋求幫助，不知道借助于運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)歌、交際、積極暗示等方法來(lái)進(jìn)行心理壓力的疏導(dǎo)，而做出來(lái)一些不當(dāng)?shù)男袨椋糯罅诵睦韷毫Φ奈：Α４髮W(xué)生平時(shí)對(duì)于自身壓力缺少評(píng)估，沒(méi)有主動(dòng)去了解掌握這些方面的知識(shí)、技巧，學(xué)校也沒(méi)有在就業(yè)壓力、情感壓力等方面進(jìn)行指導(dǎo)，從而導(dǎo)致大學(xué)生在壓力疏導(dǎo)方面存在很大的欠缺，不能采取正確的方式，有效的去化解各種壓力。

3校內(nèi)人際溝通氛圍不佳

人際交往是大學(xué)生壓力疏導(dǎo)的重要手段，每一個(gè)人都是社會(huì)人，客觀上存在交往的需求，大學(xué)生也不例外，當(dāng)學(xué)生有心理壓力的時(shí)候，通過(guò)與同學(xué)的溝通交談，可以得到較好的開(kāi)導(dǎo)，減少心理承受的壓力。但是目前很多高校，校內(nèi)人際交往溝通的氛圍并不是很好，具體的表現(xiàn)就是缺少各種社會(huì)社團(tuán)活動(dòng)、集體活動(dòng)，學(xué)生很少有溝通的機(jī)會(huì)。很多大學(xué)生沉溺于網(wǎng)絡(luò)世界，不與人交往，加上學(xué)校也沒(méi)有積極創(chuàng)造更多的人際溝通交流機(jī)會(huì)，使得很多大學(xué)不懂得如何處理與他人的關(guān)系，導(dǎo)致很多心理壓力無(wú)法通過(guò)人際溝通來(lái)加以化解。

4校園文化建設(shè)不夠理想

校園文化是一個(gè)學(xué)校長(zhǎng)期辦學(xué)實(shí)踐中積累下來(lái)的辦學(xué)理念、辦學(xué)宗旨、行為規(guī)范的綜合，校園文化對(duì)于廣大師生的行為有著潛移默化的影響，良好的校園文化建設(shè)有助于疏導(dǎo)大學(xué)生的心理壓力，反之則不利于心理壓力的疏導(dǎo)。不少大學(xué)在校園文化建設(shè)方面不是很理想，具體表現(xiàn)就是校園文化更多地強(qiáng)調(diào)努力拼搏、競(jìng)爭(zhēng)向上等，沒(méi)有良好的人文關(guān)懷、沒(méi)有強(qiáng)調(diào)學(xué)生之前的和諧共處等等，這樣的校園文化，使得每一個(gè)大學(xué)生更多地感受到了壓力，將每一個(gè)同學(xué)更多的視為競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手而不是親密伙伴，從而導(dǎo)致了壓力的增加。

三大學(xué)生心理壓力疏導(dǎo)機(jī)制策略

大學(xué)生心理壓力疏導(dǎo)工作的專業(yè)性、系統(tǒng)性很強(qiáng)，要做好這一工作，需要緊緊圍繞當(dāng)前大學(xué)生心理壓力疏導(dǎo)方面的種種問(wèn)題，制定切實(shí)有效的解決策略，具體闡述如下。

1加強(qiáng)心理壓力教育

高校在大學(xué)生心理壓力教育方面需要進(jìn)一步的加強(qiáng)，可以開(kāi)設(shè)心理壓力疏導(dǎo)方面的課程、講座，讓更多的學(xué)生能夠有機(jī)會(huì)去了解心理壓力方面的知識(shí)，糾正學(xué)生以及學(xué)生家長(zhǎng)對(duì)于心理壓力的錯(cuò)誤認(rèn)知。另外就是在心理壓力教育方面，需要與就業(yè)指導(dǎo)、思想政治等課程進(jìn)行有效的融合，增加心理壓力方面的教育比重，讓學(xué)生知道如何去處理就業(yè)、學(xué)業(yè)等方面的壓力，保證自身情緒的積極樂(lè)觀。

2完善校內(nèi)人際溝通

在校內(nèi)的人際溝通方面，高校需要積極創(chuàng)造人際溝通的機(jī)會(huì)，依托學(xué)校的社團(tuán)，開(kāi)展豐富多彩的文娛活動(dòng)，讓高校學(xué)生能夠積極溝通，廣泛的結(jié)交各種朋友。這樣一方面在遇到各種壓力的時(shí)候，可以求助于朋友幫忙，順利的去解決各種難題。另一方面就是有更多的傾訴機(jī)會(huì)，讓朋友傾聽(tīng)自己的煩惱，實(shí)現(xiàn)心理壓力的有效緩解。

3提升大學(xué)生適應(yīng)性

大學(xué)生心理壓力疏導(dǎo)的根本還在于學(xué)生個(gè)體，只有大學(xué)生在心理壓力疏導(dǎo)能力方面有了根本提升，才能夠更好地解決心理壓力過(guò)大的問(wèn)題。大學(xué)生在生活、學(xué)習(xí)中，需要主動(dòng)地去了解心理壓力方面的知識(shí)、技能，在遭遇各種心理壓力的時(shí)候，需要能夠依據(jù)掌握的技巧來(lái)化解心理壓力。舉例而言，可以通過(guò)體育鍛煉、看書聽(tīng)歌等方式來(lái)進(jìn)行心理壓力的化解，可以通過(guò)積極心理暗示、加強(qiáng)人際溝通來(lái)化解各種壓力。

4注重校園文化建設(shè)

在大學(xué)生心理壓力疏導(dǎo)方面，高校要做到以校園文化建設(shè)為重要載體，打造一個(gè)強(qiáng)調(diào)人文關(guān)懷、注重團(tuán)結(jié)和諧的良好校園文化，讓學(xué)生在這樣的一個(gè)校園文化熏陶下，更少的感受到同學(xué)之間的競(jìng)爭(zhēng)，感受到學(xué)校對(duì)于學(xué)生的關(guān)愛(ài)，從而減少心理層面的壓力。在校園文化建設(shè)方面，需要學(xué)校兼顧制度文化、行為文化等內(nèi)容，同時(shí)采取更有實(shí)效性的校園文化建設(shè)策略，打造一個(gè)良好的校園文化。

心理壓力疏導(dǎo)無(wú)論是對(duì)于大學(xué)生身心健康發(fā)展來(lái)說(shuō)，還是對(duì)于經(jīng)濟(jì)社會(huì)的更好發(fā)展來(lái)說(shuō)都具有重要意義，這一點(diǎn)無(wú)需過(guò)多地強(qiáng)調(diào)。因此未來(lái)需要加強(qiáng)大學(xué)生心理壓力疏導(dǎo)機(jī)制的研究，讓這一課題引起更多的關(guān)注，無(wú)論是學(xué)校也好，還是大學(xué)生個(gè)體也好，都需要更加客觀全面地去認(rèn)識(shí)大學(xué)生心理壓力問(wèn)題，并重點(diǎn)兼顧心理壓力教育、校園文化建設(shè)、校內(nèi)人際溝通等幾個(gè)方面，從而切實(shí)提升大學(xué)生應(yīng)對(duì)心理壓力的技巧以及能力，在出現(xiàn)較大心理壓力的時(shí)候，能夠自行化解，具有積極樂(lè)觀的心理狀態(tài)，保持身心健康。

參考文獻(xiàn) 

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篇3

心理壓力感是指人們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)歷的各種生活事件、突然的創(chuàng)傷性體驗(yàn)、慢性緊張（工作壓力、家庭關(guān)系緊張）等導(dǎo)致的一種心理緊張狀態(tài)。有關(guān)應(yīng)激的大量研究表明，適度的身心緊張狀態(tài)對(duì)有機(jī)體適應(yīng)環(huán)境、應(yīng)對(duì)問(wèn)題是有利的。但如果緊張反應(yīng)過(guò)于強(qiáng)烈持久，超過(guò)了機(jī)體自身的調(diào)節(jié)和控制能力，就可能導(dǎo)致心理和生理功能的紊亂而致病。

對(duì)于大學(xué)生心理壓力的來(lái)源，國(guó)外研究普遍認(rèn)為主要包括了學(xué)業(yè)因素、社交因素、生活與經(jīng)濟(jì)因素、擇業(yè)因素等幾個(gè)方面。國(guó)內(nèi)學(xué)者對(duì)大學(xué)生心理壓力感的研究發(fā)現(xiàn)，女生在就業(yè)危機(jī)、師生關(guān)系和考研壓力方面心理壓力感高于男生，男生在學(xué)業(yè)成績(jī)上的心理壓力感高于女生；車文博（2003）等關(guān)于大學(xué)生心理壓力感的研究發(fā)現(xiàn)，女生在擇業(yè)和學(xué)業(yè)因子上高于男生，男生在家庭、戀愛(ài)、身體健康適應(yīng)和挫折壓力高于女生。郭雙（2010）等關(guān)于大學(xué)生心理壓力感特點(diǎn)研究的結(jié)果顯示，來(lái)自城鎮(zhèn)的大學(xué)生心理壓力感高于農(nóng)村大學(xué)生；而也有研究顯示，農(nóng)村大學(xué)生在學(xué)業(yè)成績(jī)壓力和健康壓力方面明顯高于城鎮(zhèn)大學(xué)生。

本研究屬于一般性調(diào)查，相對(duì)于前人的研究來(lái)說(shuō)，更為關(guān)注地方高校即將畢業(yè)的學(xué)生的心理壓力感特點(diǎn)，其結(jié)果對(duì)于地方高校大四學(xué)生就業(yè)管理有指導(dǎo)作用，有針對(duì)性的幫助大四學(xué)生正確對(duì)待和調(diào)適就業(yè)過(guò)程中的心理壓力。

一、方法

1.被試

本研究主要采用問(wèn)卷調(diào)查法，隨機(jī)抽取紅河學(xué)院和文山學(xué)院的大四學(xué)生350人進(jìn)行測(cè)試。被試的年齡為22.7±0.54歲，無(wú)精神病史，均自愿參加此次調(diào)研。

2.研究工具

采用張林、車文博等人2003年編制的《大學(xué)生心理壓力感量表》，該量表包括兩個(gè)維度：①個(gè)人自身壓力，主要包括家庭壓力、適應(yīng)壓力、健康壓力、戀愛(ài)壓力、自卑壓力和挫折壓力六個(gè)方面；②社會(huì)環(huán)境壓力，主要包括人際壓力、擇業(yè)壓力、情緒壓力、學(xué)校環(huán)境壓力和學(xué)業(yè)壓力五個(gè)方面。采用5點(diǎn)計(jì)分，被試得分越高，表明其感受到的心理壓力越大。量表兩個(gè)維度的內(nèi)部一致性系數(shù)α分別為0.81、0.86；總量表的同質(zhì)性信度為0.89，穩(wěn)定性系數(shù)為0.59，量表具有較好的信度和效度。

3.研究結(jié)果

調(diào)查結(jié)果顯示：云南省地方高校大四學(xué)生總體平均壓力感得分為2.37。按壓力程度從大到小排列，前五位依次是：擇業(yè)壓力、學(xué)校環(huán)境壓力、情緒壓力、學(xué)業(yè)壓力和家庭壓力。

以性別為分組變量，分析大學(xué)生被試在心理壓力感總量表幾個(gè)維度上的性別差異，從心理壓力感總體來(lái)看，男生的心理壓力感顯著大于女生的心理壓力感（p

以專業(yè)性質(zhì)為分組變量，分析大學(xué)生被試在心理壓力感總量表幾個(gè)維度上的專業(yè)性質(zhì)差異。從心理壓力感總體來(lái)看，文史類學(xué)生的心理壓力感明顯大于理工類學(xué)生的心理壓力感（p0.05）；外界環(huán)境壓力感方面，文史類學(xué)生的外界環(huán)境壓力感明顯大于理工類學(xué)生的外界環(huán)境壓力感（p

以生源地為分組變量，分析大學(xué)生被試在心理壓力感總量表幾個(gè)維度上的生源地差異。從心理壓力感總體來(lái)看，來(lái)自城鎮(zhèn)的學(xué)生心理壓力感明顯大于農(nóng)村學(xué)生的心理壓力感（p0.05）；外界環(huán)境壓力感方面的專業(yè)性質(zhì)差異也不顯著（p>0.05），兩者的差異主要體現(xiàn)在家庭壓力上，來(lái)自城鎮(zhèn)的學(xué)生家庭壓力明顯大于農(nóng)村學(xué)生的家庭壓力（p

4.討論

本研究對(duì)云南省高校大四學(xué)生心理壓力感的特點(diǎn)進(jìn)行了調(diào)查分析。結(jié)果表明，云南省地方高校大四學(xué)生心理壓力感平均得分為2.37，按問(wèn)卷設(shè)計(jì)者對(duì)壓力等級(jí)的劃分，處于偏低水平，但與龔勛（2010）的研究結(jié)果比較來(lái)看，云南省地方高校大四學(xué)生心理壓力感程度比湖南高校大學(xué)生的心理壓力感高出很多。這主要取決于研究對(duì)象不同，龔勛等人的研究是從湖南省大學(xué)生總體的心理壓力情況進(jìn)行分析，而本研究只關(guān)注大四學(xué)生的心理壓力，大四學(xué)生面臨擇業(yè)與就業(yè)，所承受的心理負(fù)荷更重；另外，云南省多山地，可開(kāi)發(fā)利用的資源有限，這種環(huán)境因素的影響在一定程度上是存在的，尤其在準(zhǔn)備就業(yè)時(shí)凸顯出來(lái)。從大四學(xué)生在各維度上的反應(yīng)來(lái)看，按壓力程度從大到小排列，前五位依次是：擇業(yè)壓力、學(xué)校環(huán)境壓力、情緒壓力、學(xué)業(yè)壓力和家庭壓力，就業(yè)所帶來(lái)的影響是大四學(xué)生心理壓力的關(guān)鍵因素，其次學(xué)校環(huán)境對(duì)于大四學(xué)生來(lái)說(shuō)也不同于以往，原本學(xué)生的校園生活對(duì)于大四學(xué)生有著無(wú)形的壓力。

云南省地方高校大四學(xué)生心理壓力感存在性別差異。男生心理壓力感明顯地高于女生心理壓力感，與龔勛等人的研究結(jié)果一致，社會(huì)文化環(huán)境對(duì)不同性別的個(gè)體持有不同社會(huì)期望。社會(huì)文化環(huán)境要求男性承擔(dān)更多的社會(huì)責(zé)任和家庭責(zé)任，男性要面對(duì)來(lái)自生活中各個(gè)方面的壓力，在個(gè)人壓力感方面男性大四學(xué)生明顯更高。從研究結(jié)果來(lái)看，男性大四學(xué)生面臨畢業(yè)時(shí)往往會(huì)把自己的職業(yè)與建立家庭聯(lián)系起來(lái)，其自身又不具備相應(yīng)地經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)和心理承受力，體現(xiàn)在戀愛(ài)壓力和自卑壓力兩方面，男性大四學(xué)生的壓力感程度明顯高于女性大四學(xué)生。女性大四學(xué)生則在家庭壓力和人際壓力兩方面的體驗(yàn)程度明顯高于男性大四學(xué)生，訪談?wù){(diào)查發(fā)現(xiàn)，女性大四學(xué)生首先考慮減輕父母的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)和幫助家人，同時(shí)對(duì)于自己適應(yīng)社會(huì)工作環(huán)境感到焦慮，尤其對(duì)于人際環(huán)境的適應(yīng)。

云南省地方高校大四學(xué)生心理壓力感也存在生源地差異。來(lái)自于城鎮(zhèn)的大四學(xué)生在心理壓力感總體上的體驗(yàn)程度要高于來(lái)自于農(nóng)村的學(xué)生，與郭雙等（2007）的研究相一致，主要體現(xiàn)在家庭壓力方面。對(duì)于農(nóng)村學(xué)生來(lái)說(shuō)，以往的生活環(huán)境和生活方式對(duì)其就業(yè)觀念產(chǎn)生一定影響，具有一定自然資源可以自食其力，且父輩對(duì)其要求也相對(duì)較低，農(nóng)村學(xué)生對(duì)于就業(yè)的行業(yè)范圍也較窄。相反，來(lái)自城鎮(zhèn)的學(xué)生面臨更為嚴(yán)峻的環(huán)境壓力，其家庭壓力主要來(lái)源于父母的要求，而且相對(duì)于農(nóng)村學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們的思維更活絡(luò)，但要承受的壓力也就越多，導(dǎo)致在總體壓力感上的體驗(yàn)程度明顯高于來(lái)自農(nóng)村的學(xué)生。

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[4] 郭雙.大學(xué)生心理壓力感與應(yīng)對(duì)方式的特點(diǎn)及關(guān)系的研究[D]，遼寧師范大學(xué)，碩士生畢業(yè)論文，2007（5）.

作者簡(jiǎn)介：

篇4

Abstract:It is an importantly theoretical and practical topic to investigate the improvement on college students’ psychological stress of exercise intervention. Three main issues, which included research method, exercise effect, and the physiological and psychological mechanisms, have been explored in order to make known the improvement on college student psychological stress of exercise intervention. The result of studies did not only provide a solid research base for the improvement on college student psychological stress of physical exercise intervention, but also provide a scientific basis of practice for preventing and controlling on college students’ psychological stress s by exercise intervention.

Key words: college student; psychological stress; exercise intervention; research method; exercise effect; mechanism

心理壓力,又稱“心理應(yīng)激”,是一個(gè)人在覺(jué)察到或認(rèn)識(shí)到自己正面對(duì)著至關(guān)重要而又難以應(yīng)對(duì)的環(huán)境要求時(shí)產(chǎn)生的一種傾向于通過(guò)各式各樣的心理和生理反應(yīng)而表現(xiàn)出來(lái)的心身緊張狀態(tài)[1]。大學(xué)生是一個(gè)特殊的群體,正處于價(jià)值觀、人生觀形成時(shí)期,面臨著就業(yè)、學(xué)業(yè)、情感、經(jīng)濟(jì)、人際關(guān)系等問(wèn)題壓力。長(zhǎng)期處于壓力和煩惱的大學(xué)生,不僅會(huì)產(chǎn)生抑郁、焦慮、多疑、敏感等消極心理反應(yīng),而且會(huì)誘發(fā)高血壓、心臟病等疾病,嚴(yán)重地影響其身心健康,乃至少數(shù)大學(xué)生無(wú)法應(yīng)對(duì),采用轉(zhuǎn)向攻擊或自殘、自殺等極端應(yīng)對(duì)方式。如何指導(dǎo)學(xué)生順利地應(yīng)對(duì)各種心理壓力,進(jìn)而保持身心健康,是學(xué)校、家庭和社會(huì)都非常關(guān)心的問(wèn)題,也是擺在教育界和心理學(xué)界面臨的一項(xiàng)新課題。已有的研究初步表明,身體鍛煉能降低應(yīng)激反應(yīng),消除心理障礙,促進(jìn)鍛煉者的身心健康發(fā)展,但大學(xué)生心理壓力的運(yùn)動(dòng)干預(yù)研究的論文數(shù)量較少,研究質(zhì)量不高[2-5]。為此,本文結(jié)合全國(guó)教育科學(xué)“十一五”規(guī)劃教育部重點(diǎn)課題“大學(xué)生心理壓力的運(yùn)動(dòng)干預(yù)研究”項(xiàng)目成果,探討了研究方法、運(yùn)動(dòng)干預(yù)效應(yīng)和生理心理機(jī)制等問(wèn)題,以期針對(duì)大學(xué)生的身心特點(diǎn),結(jié)合高校體育改革,全面、系統(tǒng)探討運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)大學(xué)生心理壓力的改善作用,促進(jìn)我國(guó)體育心理學(xué)研究以及學(xué)校體育改革與發(fā)展中的重要理論和現(xiàn)實(shí)問(wèn)題的解決。

1 研究方法的探索

目前有關(guān)大學(xué)生心理壓力的運(yùn)動(dòng)干預(yù)研究中的方法學(xué)問(wèn)題主要涉及三個(gè)方面,一是研究變量的選擇與確定,它包括自變量的選擇與因變量指標(biāo)的確定;二是實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì),它保證研究的科學(xué)化與規(guī)范化以及研究的信度、 效度;三是統(tǒng)計(jì)分析,其關(guān)鍵在于選擇適合的統(tǒng)計(jì)分析方法。

1.1 變量選擇

確定研究中的變量是研究之前的關(guān)鍵一步,它既是研究目的的具體化,又是進(jìn)行實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)的前提。具體到大學(xué)生心理壓力的運(yùn)動(dòng)干預(yù)效果研究而言,它涉及到身體鍛煉的類型對(duì)大學(xué)生緩解、降低乃至消除心理壓力效應(yīng)的方向、程度等影響,進(jìn)而影響大學(xué)生心理壓力的機(jī)制等研究問(wèn)題。

從已有的相關(guān)研究來(lái)看,在自變量的選擇方面,涉及運(yùn)動(dòng)干預(yù)因素的自變量主要有一次運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)頻率和運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間等,對(duì)這些變量探討其單獨(dú)作用、交互作用對(duì)改善大學(xué)生心理壓力的運(yùn)動(dòng)干預(yù)效果。

因變量的選取主要涉及大學(xué)生心理壓力和應(yīng)對(duì)的測(cè)量。大學(xué)生心理壓力的測(cè)量應(yīng)該選用適合中國(guó)當(dāng)前社會(huì)文化條件和大學(xué)生特點(diǎn)的工具。自Holmes等編制了“社會(huì)再適應(yīng)評(píng)定量表”( SRRS )[6],開(kāi)創(chuàng)了心理壓力量化研究的途徑以來(lái),國(guó)內(nèi)外學(xué)者已經(jīng)開(kāi)發(fā)出不少測(cè)量青少年生活壓力的工具,如Goddington編制的“生活事件記錄”[7]、Marx等所編制的SRRS大學(xué)生版本[8]、劉賢臣等編制的“青少年自評(píng)生活事件量表”[9];王宇中等編制的“大中專學(xué)生生活事件量表[10]以及江光榮編制的“中國(guó)青少年生活事件檢查表”[11]等。但在已有實(shí)踐中發(fā)現(xiàn),以上各量表或由于缺乏內(nèi)容效度或缺乏針對(duì)大學(xué)生特征,在大學(xué)生壓力研究應(yīng)用中信度、效度較差[12]。基于此,梁寶勇和郝志紅編制了“中國(guó)大學(xué)生心理壓力量表”,該量表依據(jù)應(yīng)激源所涉及的活動(dòng)領(lǐng)域,全量表由學(xué)習(xí)、生活、社交、發(fā)展和家庭5個(gè)主要的分量表構(gòu)成;另外,按照壓力源的性質(zhì),可區(qū)分出生活事件與日常生活瑣事,正性事情、負(fù)性事情和中性事情5個(gè)分量表。研究實(shí)踐證明,該量表具備令人滿意的心理測(cè)量學(xué)特征,可以用來(lái)評(píng)估中國(guó)大學(xué)生在一段時(shí)間內(nèi)的心理壓力水平[12]。

應(yīng)對(duì)是應(yīng)激與健康的中介機(jī)制,對(duì)人的身心健康起著調(diào)節(jié)作用。前期研究表明:運(yùn)動(dòng)能通過(guò)作為一種積極有效的應(yīng)對(duì)資源、應(yīng)對(duì)策略和方式直接或間接影響應(yīng)對(duì)過(guò)程,消除心理壓力,促進(jìn)鍛煉者的身心健康發(fā)展[5]。但國(guó)內(nèi)外學(xué)者對(duì)運(yùn)動(dòng)干預(yù)與應(yīng)對(duì)的研究尚未引起重視。近年來(lái),我們選用信度、效度較高的“大學(xué)生應(yīng)對(duì)方式量表”對(duì)運(yùn)動(dòng)干預(yù)與應(yīng)對(duì)進(jìn)行了較為詳盡的探索,研究結(jié)果發(fā)現(xiàn),應(yīng)對(duì)方式是影響大學(xué)生心理壓力重要因素,且在運(yùn)動(dòng)干預(yù)影響大學(xué)生心理壓力中扮演中介變量角色[13]。

1.2 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)是研究者在實(shí)驗(yàn)前根據(jù)研究目的擬定的實(shí)驗(yàn)計(jì)劃及方法策略。評(píng)價(jià)一個(gè)實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)可以有許多標(biāo)準(zhǔn),但主要是看其能否充分發(fā)揮以下功能:①恰當(dāng)?shù)亟鉀Q研究者所要解決的問(wèn)題,即實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)必須與研究問(wèn)題匹配;②有較好的“內(nèi)在效度”,即能夠有效地控制無(wú)關(guān)變量,使反應(yīng)變量的變化完全由自變量決定;③實(shí)驗(yàn)結(jié)果應(yīng)具有一定的科學(xué)性、普遍性,能夠推論到其他被試或其他情境,即有較高的“外在效度”。

目前國(guó)內(nèi)有關(guān)心理壓力的運(yùn)動(dòng)干預(yù)研究的實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)主要是對(duì)比實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)或單因素實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì),用于揭示不同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、不同運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間等對(duì)大學(xué)生心理壓力的差異,但是這兩種實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)僅能揭示運(yùn)動(dòng)干預(yù)單一維度、橫斷面的差異,前者如“12周中等強(qiáng)度健美操鍛煉對(duì)女大學(xué)生心理壓力的影響”,后者如“不同運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間對(duì)大學(xué)生心理壓力的影響”。而對(duì)于運(yùn)動(dòng)干預(yù)各維度的交互作用或綜合作用對(duì)大學(xué)生心理壓力的影響很少涉及。從研究的角度來(lái)看,單因素實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)簡(jiǎn)單、方便,但由于運(yùn)動(dòng)干預(yù)心理壓力的效果取決于多因素的交互作用,必須在一個(gè)相互聯(lián)系的系統(tǒng)中進(jìn)行研究,因此,采用多因素實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì),特別是重復(fù)測(cè)量實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì),是深入發(fā)展研究大學(xué)生心理壓力運(yùn)動(dòng)干預(yù)效果的必然趨勢(shì)。所謂重復(fù)測(cè)量就是同一個(gè)被試在接受某種處理后,在某個(gè)因素不同水平條件下或某幾個(gè)因素水平組合條件下被重復(fù)觀測(cè)兩次或兩次以上的實(shí)驗(yàn)研究問(wèn)題[14]。重復(fù)測(cè)量實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)具有在一個(gè)實(shí)驗(yàn)研究中就可以探索運(yùn)動(dòng)干預(yù)各構(gòu)成因素(運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、 運(yùn)動(dòng)頻率和運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間)單獨(dú)、交互作用與大學(xué)生心理壓力的關(guān)系的優(yōu)勢(shì),而且這種設(shè)計(jì)是控制個(gè)體差異的一種有效的方法,使得研究更加科學(xué)、高效,應(yīng)引起廣大研究者的重視和使用。

1.3 統(tǒng)計(jì)分析

目前國(guó)內(nèi)外對(duì)于運(yùn)動(dòng)干預(yù)與大學(xué)生心理壓力關(guān)系的研究結(jié)果存在差異[15、16],造成這種現(xiàn)象的一個(gè)主要原因是研究涉及的變量太多,研究結(jié)果與多種因素相關(guān),受多種因素制約。因此,必須盡可能的控制無(wú)關(guān)變量干擾,除了科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶?shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)外,還需引入多元統(tǒng)計(jì)技術(shù)。例如,在有對(duì)照組的研究中,把各實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的前測(cè)不一致結(jié)果作為協(xié)變量,去除其對(duì)因變量的影響,使得組間比較更科學(xué)。同時(shí),引入多元線性回歸和路徑分析技術(shù)研究主觀幸福感、心境等在運(yùn)動(dòng)干預(yù)影響大學(xué)生心理壓力的中介作用,有助于揭示運(yùn)動(dòng)干預(yù)影響大學(xué)生心理壓力的心理機(jī)制。另外,在各種多元統(tǒng)計(jì)方法中,結(jié)構(gòu)方程模型是最值得關(guān)注的一項(xiàng)技術(shù),它主要用于解決多因變量和多自變量、潛變量和觀測(cè)變量之間相關(guān)關(guān)系和因果關(guān)系、直接關(guān)系和間接關(guān)系,是唯一能夠?qū)λ凶兞筷P(guān)系同時(shí)進(jìn)行完整分析的統(tǒng)計(jì)技術(shù)。可以預(yù)測(cè),未來(lái)該技術(shù)將成為研究大學(xué)生心理壓力的運(yùn)動(dòng)干預(yù)的一個(gè)有力工具。

綜上所述,自變量的選擇要全面、具體可操作以及明確其不同的水平,心理壓力因變量必須適合中國(guó)當(dāng)前社會(huì)、經(jīng)濟(jì)、文化、歷史背景和大學(xué)生心理壓力特點(diǎn);為提高研究的效率,應(yīng)盡量采用多因素、多自變量、多因變量研究設(shè)計(jì);并引入多元統(tǒng)計(jì)技術(shù)更好揭示運(yùn)動(dòng)干預(yù)與大學(xué)生心理壓力的關(guān)系。

2 運(yùn)動(dòng)干預(yù)效應(yīng)的探索

所謂運(yùn)動(dòng)干預(yù)效應(yīng)是指運(yùn)動(dòng)干預(yù)各構(gòu)成因素(運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、 運(yùn)動(dòng)頻率、一次運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間)單獨(dú)和交互作用與大學(xué)生心理壓力改善的關(guān)系。大學(xué)生心理壓力的運(yùn)動(dòng)干預(yù)研究的最終目的是清楚地揭示運(yùn)動(dòng)構(gòu)成因素對(duì)改善大學(xué)生心理壓力的貢獻(xiàn),為改善大學(xué)生心理壓力提供有效和針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)干預(yù)方案。國(guó)內(nèi)外的研究初步表明,運(yùn)動(dòng)干預(yù)改善大學(xué)生心理壓力的積極效益問(wèn)題已得基本證實(shí),但是關(guān)于如何根據(jù)具體情況選擇“適宜”的運(yùn)動(dòng)干預(yù)以達(dá)到最佳積極效益的問(wèn)題,尚未深入探索。

2.1 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

國(guó)內(nèi)外對(duì)于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的確定基本上是使用心率控制。有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的設(shè)定大多依據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)針對(duì)健康成年人的有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的分級(jí)標(biāo)準(zhǔn)[17]:小強(qiáng)度為35-54%最大心率,中等強(qiáng)度為55%-69%最大心率,大強(qiáng)度為70%-89%,其中最大心率=220-年齡。在有的研究中,采用遙測(cè)心率結(jié)合對(duì)大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)觀察,確定大學(xué)生小、中和大有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的心率區(qū)間依次為:105-120次/min、130-150次/min和155次/min以上。研究結(jié)果證明三種強(qiáng)度區(qū)分較為合理,已被許多研究者使用作為運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的分類標(biāo)準(zhǔn)[18、19]。研究結(jié)果揭示:小、中和大強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都會(huì)對(duì)大學(xué)生心理壓力有著改善作用,而其中效果最好的是中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)[13、20-22]。

2.2 運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間

關(guān)于大學(xué)生心理壓力的運(yùn)動(dòng)干預(yù)的研究主要是長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)干預(yù)的效應(yīng)研究。長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)干預(yù)指每天或定期進(jìn)行鍛煉活動(dòng)且這種鍛煉活動(dòng)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)期,用于研究的長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)干預(yù)時(shí)期在1~12個(gè)月不等。依據(jù)大學(xué)生學(xué)習(xí)生活特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)干預(yù)的可行性,在運(yùn)動(dòng)干預(yù)持續(xù)6周和12周探討兩種不同持續(xù)時(shí)間與心理壓力關(guān)系的時(shí)間模式中結(jié)果發(fā)現(xiàn):6周和12周的運(yùn)動(dòng)干預(yù)都會(huì)對(duì)大學(xué)生心理壓力有改善作用,而其中效果最好的是12周的運(yùn)動(dòng)干預(yù)[13、20-22]。由此推論,長(zhǎng)期持續(xù)的運(yùn)動(dòng)有助于改善大學(xué)生的心理壓力狀況。

2.3 運(yùn)動(dòng)頻率和每次持續(xù)時(shí)間

運(yùn)動(dòng)頻率指每周鍛煉干預(yù)的次數(shù),用于研究的運(yùn)動(dòng)頻率主要有每周7次、每周3次和每周1次。用于研究的每次鍛煉時(shí)間主要有30分鐘、45分鐘和60-90分鐘。依據(jù)大學(xué)生體育鍛煉的特點(diǎn)和相關(guān)研究成果,以探究每周鍛煉3次、每次持續(xù)時(shí)間為30分鐘(不包含準(zhǔn)備活動(dòng)和放松活動(dòng))的干預(yù)效果為宜。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn):每周3次,每次持續(xù)時(shí)間為30分鐘的運(yùn)動(dòng)干預(yù),較每周1次的鍛煉效果好[13、20-21]。

2.4 運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

大學(xué)開(kāi)展的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目主要有田徑項(xiàng)目、球類項(xiàng)目、水上運(yùn)動(dòng)和體操類項(xiàng)目等。在有關(guān)籃球、健美操和羽毛球的項(xiàng)目研究中發(fā)現(xiàn):不同的項(xiàng)目對(duì)于心理壓力改善作用不同。項(xiàng)目在轉(zhuǎn)移、求助、忍耐、幻想維度的應(yīng)對(duì)方式主效應(yīng)顯著,健美操對(duì)轉(zhuǎn)移、羽毛球?qū)η笾腿棠汀⒒@球?qū)孟胗绊懨黠@;項(xiàng)目在抱怨、退縮、逃避和壓抑維度及情緒取向和回避類應(yīng)對(duì)方式主效應(yīng)非常顯著,籃球?qū)Ρг埂⑼丝s、逃避、情緒取向和回避,健美操對(duì)壓抑影響明顯[13、20、21]。

2.5 交互作用

以上對(duì)運(yùn)動(dòng)干預(yù)各變量的單獨(dú)作用進(jìn)行了探討,而對(duì)于運(yùn)動(dòng)干預(yù)來(lái)說(shuō),必須考慮到各因素之間的交互作用,深入探索運(yùn)動(dòng)干預(yù)各變量交互作用對(duì)大學(xué)生心理壓力的影響。研究發(fā)現(xiàn),項(xiàng)目、強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)頻率之間會(huì)以交互作用影響大學(xué)生心理壓力。經(jīng)過(guò)12周的運(yùn)動(dòng)干預(yù)后,項(xiàng)目與強(qiáng)度的交互作用對(duì)大學(xué)生心理壓力的學(xué)習(xí)維度產(chǎn)生積極影響;運(yùn)動(dòng)干預(yù)持續(xù)時(shí)間和鍛煉強(qiáng)度在應(yīng)對(duì)方式的問(wèn)題解決維度上交互作用顯著等[13、20、21]。

綜上所述,大學(xué)生心理壓力的運(yùn)動(dòng)干預(yù)效應(yīng)的探索,初步揭示了運(yùn)動(dòng)干預(yù)各變量單獨(dú)或交互作用對(duì)大學(xué)生心理壓力的作用,為改善大學(xué)生心理壓力提供有效和針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)干預(yù)方案提供了實(shí)踐基礎(chǔ)。當(dāng)然,迄今為止的研究無(wú)論是廣度(如,運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的種類、鍛煉持續(xù)時(shí)間等),還是研究的深度(如:針對(duì)不同類型心理壓力、心理障礙的運(yùn)動(dòng)干預(yù)方案等)都尚需加強(qiáng),離真正科學(xué)有效使用運(yùn)動(dòng)干預(yù)手段緩解大學(xué)生心理壓力尚有距離。

3 生理心理機(jī)制的探索

3.1 心理機(jī)制探討

國(guó)外20世紀(jì)90年代后出版的《身體鍛煉與應(yīng)激反應(yīng)》、《鍛煉心理學(xué)》、《身體鍛煉對(duì)心理過(guò)程的影響》和國(guó)內(nèi)季瀏編寫的《體育鍛煉與心理健康》等著作中均有專門介紹相關(guān)研究成果,認(rèn)為運(yùn)動(dòng)能夠降低應(yīng)激反應(yīng),促進(jìn)心理健康水平。在心理層面上,隨著研究不斷升入,近年來(lái)一些研究者已經(jīng)開(kāi)始關(guān)注運(yùn)動(dòng)改善心理壓力的心理機(jī)制,即運(yùn)動(dòng)干預(yù)改善心理壓力的心理途徑。應(yīng)激醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),應(yīng)對(duì)方式和防御機(jī)制是影響心理壓力反應(yīng)的重要因素[23、24]。應(yīng)對(duì)方式是人們?yōu)榱藢?duì)付內(nèi)外環(huán)境要求及其相關(guān)的情緒困擾而采用的方法、手段或策略。已有研究結(jié)果支持適宜的運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)應(yīng)對(duì)方式具有積極意義的觀點(diǎn)。崔冬雪等發(fā)現(xiàn),運(yùn)動(dòng)干預(yù)可以改進(jìn)女大學(xué)生應(yīng)對(duì)方式,參加身體鍛煉的女大學(xué)生,在采用解決問(wèn)題和求助的積極應(yīng)對(duì)方式方面優(yōu)于與不參加身體鍛煉,身體鍛煉與應(yīng)對(duì)方式(解決問(wèn)題和求助)的得分呈著正相關(guān)關(guān)系,是促進(jìn)采用積極應(yīng)對(duì)方式來(lái)緩解壓力事件對(duì)情緒影響的一種手段[25]。Jennifer等調(diào)查大學(xué)生身體鍛煉、飲食紊亂和應(yīng)對(duì)方式之間的關(guān)系,研究結(jié)果也支持經(jīng)常參加身體鍛煉的大學(xué)生有較為積極應(yīng)對(duì)方式,而有較少的飲食紊亂癥狀出現(xiàn)[26]。防御機(jī)制指?jìng)€(gè)體應(yīng)對(duì)各種緊張性刺激,防止或減輕焦慮或愧疚的精神壓力、維護(hù)心理安寧的潛意識(shí)心理反應(yīng)。關(guān)于身體鍛煉與防御機(jī)制的研究表明身體鍛煉與成熟的防御機(jī)制相關(guān)。成航宇研究發(fā)現(xiàn),體育專業(yè)與非體育專業(yè)大學(xué)生的心理防御方式具有非常顯著的差異,非體育專業(yè)大學(xué)生表現(xiàn)出整體不成熟度較高的傾向;體育專業(yè)大學(xué)生防御方式更具積極傾向,不同專業(yè)女性大學(xué)生的掩飾傾向顯著高于男性,非體育專業(yè)大學(xué)生掩飾方式的差異較突出,而體育專業(yè)大學(xué)生表現(xiàn)不明顯[27]。胡海青等研究科技人員身體鍛煉與防御方式的關(guān)系,結(jié)果發(fā)現(xiàn)參加鍛煉有助于科技人員改善防御方式[28]。

為了深入探討大學(xué)生心理壓力的運(yùn)動(dòng)干預(yù)效果的心理機(jī)制,首先涉及運(yùn)動(dòng)干預(yù)改善大學(xué)生心理壓力的心理中介機(jī)制。研究發(fā)現(xiàn),心理適應(yīng)、應(yīng)對(duì)效能、應(yīng)對(duì)方式在運(yùn)動(dòng)干預(yù)影響大學(xué)生心理壓力中起中介作用[13、20]。其次,由于運(yùn)動(dòng)干預(yù)與中介變量的關(guān)系也存在復(fù)雜的心理機(jī)制,則需進(jìn)一步探討運(yùn)動(dòng)干預(yù)與應(yīng)對(duì)方式的關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)大學(xué)生應(yīng)對(duì)方式有改善作用,且存在兩條途徑,一是運(yùn)動(dòng)干預(yù)直接對(duì)大學(xué)生應(yīng)對(duì)方式產(chǎn)生影響,即減少大學(xué)生采用消極方式應(yīng)對(duì)壓力;二是可以通過(guò)身體自尊、一般自我效能感和心理健康等中介因素對(duì)大學(xué)生應(yīng)對(duì)方式產(chǎn)生影響,既可以促進(jìn)大學(xué)生采用問(wèn)題取向的積極方式應(yīng)對(duì)壓力,也可以減少大學(xué)生采用消極方式應(yīng)對(duì)壓力[22]。

總之,已有的研究結(jié)果初步揭示了運(yùn)動(dòng)改善大學(xué)生心理壓力的心理機(jī)制:運(yùn)動(dòng)既可以直接改善大學(xué)生心理壓力,又可以通過(guò)改善應(yīng)對(duì)效能、應(yīng)對(duì)方式等中介變量間接改善大學(xué)生心理壓力,且運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)應(yīng)對(duì)方式等中介變量的改善也存在復(fù)雜的心理機(jī)制。因此,要全面、系統(tǒng)的揭示運(yùn)動(dòng)干預(yù)改善大學(xué)生心理壓力的效果,尚需對(duì)其心理機(jī)制進(jìn)行此類深入地研究。

3.2 生理機(jī)制探討

有關(guān)運(yùn)動(dòng)干預(yù)降低心理壓力的研究較多。有機(jī)體可以條件反射性地建立適應(yīng)和對(duì)抗應(yīng)激的自我護(hù)機(jī)制,經(jīng)常性的運(yùn)動(dòng)有助于建立這種機(jī)制。有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉由于提高了心血管系統(tǒng)的能力,有助于減輕機(jī)體在受到刺激時(shí)的生理反應(yīng),并加快恢復(fù)過(guò)程的速度,至于運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)期心理壓力和緊張的緩解作用機(jī)制,可以把前者作為后者的“緩沖器”和“釋放通道”。另外體質(zhì)的增強(qiáng)也有助于提高有機(jī)體對(duì)抗壓力及在壓力狀態(tài)下正常運(yùn)轉(zhuǎn)的能力。近年來(lái),從心理神經(jīng)免疫學(xué)的角度研究運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)心理壓力的改善作用中發(fā)現(xiàn),運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)等作用途徑降低應(yīng)激反應(yīng)強(qiáng)度,拮抗了應(yīng)激對(duì)機(jī)體的損傷[29-31];并提出了拮抗的假說(shuō),認(rèn)為運(yùn)動(dòng)通過(guò)改善和提高機(jī)體身心素質(zhì)為應(yīng)對(duì)心理壓力提供較高水平的應(yīng)對(duì)資源,降低應(yīng)激反應(yīng)強(qiáng)度,拮抗了心理壓力對(duì)機(jī)體的損傷[5、32]。

綜上所述,心理壓力一旦發(fā)生,便會(huì)打破原有的身心平衡狀態(tài),人類高度發(fā)達(dá)的大腦便能很快覺(jué)察到變化,動(dòng)員各種生理和心理調(diào)節(jié)機(jī)制,運(yùn)動(dòng)改善大學(xué)生心理壓力途徑可能通過(guò)心理和生理兩條途徑同時(shí)進(jìn)行,主要作用為提供應(yīng)對(duì)資源減少壓力反應(yīng),以重新恢復(fù)內(nèi)穩(wěn)定和心理康寧狀態(tài)。依據(jù)已有研究結(jié)果,我們嘗試構(gòu)建如下圖所示的運(yùn)動(dòng)干預(yù)改善心理壓力的理論假設(shè)模型(如圖1)。

上述研究,加深了對(duì)大學(xué)生心理壓力的運(yùn)動(dòng)干預(yù)研究的方法學(xué)思考,初步闡明了大學(xué)生心理壓力的運(yùn)動(dòng)干預(yù)效應(yīng),嘗試構(gòu)建了運(yùn)動(dòng)干預(yù)改善大學(xué)生心理壓力的理論模型。這些結(jié)果為全面、系統(tǒng)揭示運(yùn)動(dòng)干預(yù)改善大學(xué)生心理壓力的效應(yīng)提供了科學(xué)的研究基礎(chǔ),并為采用針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)干預(yù)方案預(yù)防和調(diào)控大學(xué)生心理壓力提供了可操作性的實(shí)踐基礎(chǔ)。

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篇5

近年來(lái)許多調(diào)查表明，我國(guó)大學(xué)生中的大多數(shù)屬心理健康正常者，但也有約占20%的大學(xué)生存在不同程度的心理健康問(wèn)題。原國(guó)家教委曾對(duì)12.6萬(wàn)名大學(xué)生進(jìn)行調(diào)查和測(cè)試，發(fā)現(xiàn)存在明顯心理障礙者達(dá)到20.23%；更有資料表明，"在我國(guó)80年代中期，23.25%的大學(xué)生有心理障礙，90年代上升到25%，近年來(lái)已達(dá)到30%。可見(jiàn)大學(xué)生的心理健康狀況面臨著嚴(yán)重威脅，心理健康問(wèn)題已經(jīng)關(guān)系到大學(xué)生的全面發(fā)展和早日成才。因此，開(kāi)展和加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育，維護(hù)和提高大學(xué)生的心理健康水平，已經(jīng)成為我國(guó)高等教育的一項(xiàng)重要內(nèi)容。

2.影響大學(xué)生心理健康的因素

2.1現(xiàn)代大學(xué)生的特殊性

由于獨(dú)生子女在大學(xué)生中占有較高的比例，加上父母過(guò)于溺愛(ài)，從而養(yǎng)成依賴性過(guò)強(qiáng)，自理能力差，強(qiáng)調(diào)以自我為中心，面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)、挫折、情感等方面的打擊缺乏承受力。

2.2人際關(guān)系不良導(dǎo)致情緒及人格障礙

在大學(xué)中，人際關(guān)系比高中要復(fù)雜的多，要求大學(xué)生學(xué)會(huì)與各種類型的人交往，逐漸走向社會(huì)化。但部分學(xué)生不能或很難適應(yīng)，總是以自己的標(biāo)準(zhǔn)去要求他人，因而造成人際障礙。

2.3未來(lái)就業(yè)問(wèn)題產(chǎn)生的心理壓力

隨著教學(xué)體制改草、大學(xué)擴(kuò)招及雙向選擇就業(yè)等，打破人們以往那種上了大學(xué)就如同進(jìn)了保險(xiǎn)箱的觀念，取而代之的是素質(zhì)和能力競(jìng)爭(zhēng)的人才市場(chǎng)，因而大學(xué)畢業(yè)生找工作難已是個(gè)普遍問(wèn)題，這勢(shì)必導(dǎo)致大學(xué)生心理壓力劇增。

3.高校體育教學(xué)對(duì)大學(xué)生心理健康教育的作用

3.1培養(yǎng)大學(xué)生良好的意志品質(zhì)，塑造健康的心理

體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對(duì)抗以及競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn)。體育不僅以其艱苦性來(lái)磨練大學(xué)生的意志，還在使身體健壯和意志堅(jiān)強(qiáng)的同時(shí)，培育出一個(gè)愉悅、開(kāi)朗、健康的心靈。

3.2緩解和消除大學(xué)生的精神壓力和心理障礙

大學(xué)生身體活動(dòng)過(guò)程的同時(shí)也是自身情緒和情感體驗(yàn)的過(guò)程，其中的表情、行為、意志等都可以真實(shí)地反映出來(lái)，因而很容易發(fā)現(xiàn)存在不同心理障礙的學(xué)生。而體育鍛煉有助于緩解肌肉緊張和生活緊張，促進(jìn)大學(xué)生的情緒由消極、殘缺、扭曲向積極、健全、正常方向發(fā)展，從而可以化解大學(xué)生不良的思想情緒，使體育運(yùn)動(dòng)成為一種獨(dú)立的精神需要，從而促進(jìn)心理健康，促使身心和諧、全面、健康發(fā)展。

3.3提高大學(xué)生對(duì)社會(huì)環(huán)境的適應(yīng)能力

體育鍛煉是一種人與人之間的相互交往的很好形式，能增加人與社會(huì)的聯(lián)系。通過(guò)參加體育鍛煉，會(huì)使個(gè)體社會(huì)交往的需要得到滿足，豐富發(fā)展個(gè)體生活方式，這有利于消除工作、學(xué)習(xí)和生活等帶來(lái)的諸多煩惱，消除精神壓力和孤獨(dú)感。

4.關(guān)于高校體育教學(xué)的幾點(diǎn)建議

4.1開(kāi)設(shè)體育心理健康教育內(nèi)容，促進(jìn)大學(xué)生身心健康

體育課程應(yīng)設(shè)置心理健康教育內(nèi)容，使學(xué)生了解心理健康標(biāo)準(zhǔn)，心理健康的影響，掌握心理保健方法，使學(xué)生能夠在必要的時(shí)候，及時(shí)而恰當(dāng)?shù)貙?duì)自己的心理狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整。還可以開(kāi)設(shè)心理咨詢門診，從而預(yù)防和排除心理障礙，促進(jìn)學(xué)生個(gè)性發(fā)展和身心健康。

4.2結(jié)合體育運(yùn)動(dòng)的實(shí)際，加大高校體育教改力度

篇6

1對(duì)象與方法

1.1對(duì)象

采用分層整群抽樣方法，在兩所醫(yī)學(xué)院校抽取1~5年級(jí)10個(gè)班學(xué)生為調(diào)查對(duì)象，剔除資料不完整者，實(shí)際樣本348人，男生150人，女生198人;城市92人，農(nóng)村134人，城鎮(zhèn)122人。平均年齡為(22.36±0.14)歲。

1.2方法

應(yīng)激源和應(yīng)激反應(yīng)評(píng)定采用Gadzella編制，王欣等修訂的學(xué)生生活應(yīng)激問(wèn)卷(SLSI)[2]。該量表共51題，分應(yīng)激源和應(yīng)激反應(yīng)2個(gè)維度。應(yīng)激源由5個(gè)因子組成，即挫折(7題)、沖突(3題)、壓力(4題)、變化(3題)、自我強(qiáng)化(6題);應(yīng)激反應(yīng)由4個(gè)因子組成，即生理反應(yīng)(12題)、行為反應(yīng)(8題)、情緒反應(yīng)(4題)、認(rèn)知反應(yīng)(2題)。每題有5個(gè)分?jǐn)?shù)等級(jí)，由被試者根據(jù)自己近3個(gè)月的情況進(jìn)行選擇。應(yīng)對(duì)方式評(píng)定采用姜乾金編制的特質(zhì)應(yīng)對(duì)方式問(wèn)卷(TCSQ)[2]，該問(wèn)卷由20個(gè)條目組成，分消極應(yīng)對(duì)方式NC(10題)和積極應(yīng)對(duì)方式PC(10題)2個(gè)維度。被試者對(duì)20個(gè)問(wèn)題分別做出1~5級(jí)選擇回答，分?jǐn)?shù)越高，預(yù)示程度越強(qiáng)。測(cè)試以團(tuán)體方式進(jìn)行，使用統(tǒng)一指導(dǎo)語(yǔ)。為保證測(cè)試的客觀性，問(wèn)卷不記名，當(dāng)場(chǎng)回收。

1.3統(tǒng)計(jì)學(xué)分析

全部資料使用SPSS10.0軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

2結(jié)果

2.1醫(yī)科大學(xué)生應(yīng)激事件和應(yīng)激反應(yīng)程度及應(yīng)對(duì)方式特點(diǎn)

統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，學(xué)生應(yīng)激事件序位分別為自我強(qiáng)化、壓力、變化、挫折、沖突;應(yīng)激反應(yīng)為情緒反應(yīng)、認(rèn)知反應(yīng)、行為反應(yīng)、生理反應(yīng)。女生的應(yīng)激事件、男生的應(yīng)激反應(yīng)與樣本規(guī)律一致;而女生應(yīng)激反應(yīng)順位為認(rèn)知反應(yīng)、情緒反應(yīng)、生理反應(yīng)和行為反應(yīng)。

2.2男女學(xué)生應(yīng)激事件、應(yīng)激反應(yīng)及應(yīng)對(duì)方式比較

在應(yīng)激事件中，男生自我強(qiáng)化因子得分明顯高于女生，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義;在應(yīng)激反應(yīng)中，行為因子得分男生高于女生，認(rèn)知反應(yīng)因子得分女生明顯高于男生，差異均存在統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。見(jiàn)表1。

2.3應(yīng)對(duì)方式與應(yīng)激反應(yīng)的關(guān)系

醫(yī)科大學(xué)生積極應(yīng)對(duì)方式與各應(yīng)激反應(yīng)因子均呈負(fù)相關(guān)，且差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，提示采用積極應(yīng)對(duì)方式有利于降低不良反應(yīng)應(yīng)激反應(yīng);而消極應(yīng)對(duì)方式與各應(yīng)激反應(yīng)因子呈顯著正相關(guān)，且生理反應(yīng)、情緒反應(yīng)、行為反應(yīng)達(dá)中度相關(guān)，表明消極應(yīng)對(duì)方式越強(qiáng)烈，不良應(yīng)激反應(yīng)程度越高。見(jiàn)表2。

3討論

大學(xué)生處于人生發(fā)展的一個(gè)特殊階段，有著特殊的心理活動(dòng)特征。該地區(qū)大學(xué)生心理應(yīng)激問(wèn)題主要來(lái)自自我強(qiáng)化、各方面壓力以及外界突然的變化等，男、女大學(xué)生具有相同規(guī)律，提示大學(xué)生心理應(yīng)激問(wèn)題是由其內(nèi)部因素和外部因素共同作用形成。大學(xué)生具有爭(zhēng)強(qiáng)好勝的性格，喜歡展示自我、實(shí)現(xiàn)自我，表現(xiàn)出完美主義特征。當(dāng)主觀愿望與現(xiàn)實(shí)不一致時(shí)，大多數(shù)學(xué)生會(huì)強(qiáng)化自我、努力進(jìn)取。適度強(qiáng)化有利于自我潛能的發(fā)揮，而過(guò)渡強(qiáng)化則會(huì)帶來(lái)較重的心理壓力和負(fù)性情緒，導(dǎo)致心態(tài)失衡。此外，對(duì)前途的迷茫、經(jīng)濟(jì)拮據(jù)及親人的巨大期望過(guò)高是造成大學(xué)生心理壓力的另一個(gè)主要原因。大學(xué)生社會(huì)生活閱歷淺薄，學(xué)習(xí)生活內(nèi)容單一，對(duì)突然變故缺乏合理應(yīng)對(duì)能力，易遭致心理恐慌和焦慮。統(tǒng)計(jì)結(jié)果還顯示，男生自我強(qiáng)化程度明顯高于女生，這符合性別之間心理活動(dòng)的特征。無(wú)論機(jī)體發(fā)生何種應(yīng)激問(wèn)題，都會(huì)導(dǎo)致作為一個(gè)整體而再現(xiàn)的心理和生理反應(yīng)。分析顯示，大學(xué)生在應(yīng)對(duì)應(yīng)激事件時(shí)，主要表現(xiàn)出情緒反應(yīng)、認(rèn)知反應(yīng)和行為反應(yīng)，且男生的行為反應(yīng)程度強(qiáng)于女生，而女生認(rèn)知反應(yīng)程度強(qiáng)于男生，差異均有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。提示情緒反應(yīng)是大學(xué)生應(yīng)激反應(yīng)的突出表現(xiàn);男生應(yīng)激反應(yīng)多于外顯，而女生應(yīng)激反應(yīng)常以內(nèi)隱方式表達(dá)出來(lái)。

應(yīng)對(duì)方式是應(yīng)激源與應(yīng)激反應(yīng)之間重要的中介變量，因而與人的心理健康密切相關(guān)[3]。從結(jié)果統(tǒng)計(jì)來(lái)看，大學(xué)生積極應(yīng)對(duì)方式得分明顯高于消極應(yīng)對(duì)方式，表明醫(yī)科大學(xué)生在面臨應(yīng)激生活事件時(shí)多能理智地針對(duì)問(wèn)題，積極主動(dòng)應(yīng)對(duì)，與一些國(guó)內(nèi)研究結(jié)果一致[4，5]。但是結(jié)果也提示，仍有部分大學(xué)生的應(yīng)對(duì)方式傾向于消極。同時(shí)采用積極應(yīng)對(duì)策略可使個(gè)體身心在應(yīng)對(duì)應(yīng)激事件時(shí)趨于平穩(wěn)，反之亦然。鑒于目前大學(xué)生面臨的應(yīng)激問(wèn)題及應(yīng)對(duì)方式，筆者認(rèn)為在校大學(xué)生心理健康教育策略應(yīng)考慮以下幾個(gè)方面:①增強(qiáng)心理健康的自我意識(shí)，加強(qiáng)健康個(gè)性的塑造;②不斷培養(yǎng)大學(xué)生適應(yīng)環(huán)境及情緒自我調(diào)節(jié)的能力;③正確引導(dǎo)人生觀、價(jià)值觀的樹(shù)立;④制定大學(xué)生心理衛(wèi)生問(wèn)題干預(yù)治療方案。

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篇7

大學(xué)生；心理壓力；調(diào)節(jié)；應(yīng)對(duì)方式

1 大連工業(yè)大學(xué)大學(xué)概況

1.1 基本情況與發(fā)展歷程

大連工業(yè)大學(xué)創(chuàng)建于1958年，是我國(guó)最早建立的4所輕工業(yè)學(xué)院之一，原隸屬輕工業(yè)部，1998年轉(zhuǎn)制為中央與地方共建、遼寧省管理為主的體制。2007年3月經(jīng)教育部批準(zhǔn)，學(xué)校由大連輕工業(yè)學(xué)院更名為大連工業(yè)大學(xué)。

學(xué)校以工為主，工、理、藝、文、管、經(jīng)六大學(xué)科門類協(xié)調(diào)發(fā)展，設(shè)有14個(gè)學(xué)院（部），3個(gè)博士學(xué)位授權(quán)一級(jí)學(xué)科，5個(gè)遼寧省重點(diǎn)學(xué)科，其中，服裝設(shè)計(jì)與工程、藝術(shù)設(shè)計(jì)兩個(gè)專業(yè)被評(píng)為A﹢級(jí)專業(yè)，進(jìn)入全國(guó)相同專業(yè)前5%領(lǐng)先行列。

1.2 在校大學(xué)生狀況與構(gòu)成

現(xiàn)有在校全日制本科學(xué)生16000余人，研究生1500余人，每年招收外國(guó)留學(xué)生近400人。在校普通本科生中，各年級(jí)學(xué)生數(shù)大致相同，約為2，500人，男女生比例接近1：2。在校大學(xué)生大多出生在20世紀(jì)90年代前中期，年齡層在19至24歲之間。

在校的普通本科生中有百分之六十以上來(lái)自東北，其他地區(qū)學(xué)生數(shù)相對(duì)平均。工學(xué)類專業(yè)14個(gè)，普通本科在校生5，630人；理學(xué)類專業(yè)10個(gè)，普通本科在校生3，695人；藝術(shù)學(xué)類專業(yè)2個(gè)，普通本科在校生420人；管理學(xué)類專業(yè)3個(gè)，普通本科在校生304人；經(jīng)濟(jì)學(xué)類專業(yè)2個(gè)，普通本科在校生210人，比例近似為28：18： 2：1.5：1。

2 調(diào)查背景、內(nèi)容及方法

2.1 調(diào)查的背景與動(dòng)因

當(dāng)下，源于生活、工作、人際等方面的壓力不斷增大。作為當(dāng)代大學(xué)生主體的 “90后”，思想開(kāi)放、張揚(yáng)個(gè)性，有著獨(dú)特的人生觀和價(jià)值觀。在面對(duì)壓力時(shí)，在處理問(wèn)題的方式上呈現(xiàn)多元化，個(gè)別學(xué)生容易出現(xiàn)偏激、極端的做法。面對(duì)如此嚴(yán)峻的形勢(shì)，當(dāng)務(wù)之急是搞清大學(xué)生的壓力來(lái)源，探求排解壓力的方法，改善大學(xué)生的心里健康水平，保障大學(xué)生的健康成長(zhǎng)，進(jìn)而提高當(dāng)代大學(xué)生的教育管理水平。本項(xiàng)調(diào)查正是在這樣的背景下進(jìn)行的。

2.2 調(diào)查方法與對(duì)像

本調(diào)查采用問(wèn)卷調(diào)查法，樣本涵蓋大連工業(yè)大學(xué)六大學(xué)科門類，并隨機(jī)抽取。調(diào)查共發(fā)放問(wèn)卷500份，回收有效問(wèn)卷442份，回收率為88%。問(wèn)卷調(diào)查于2012年10月開(kāi)展，歷時(shí)一個(gè)月。數(shù)據(jù)整理、錄入時(shí)間為2012年11月。

2.3 調(diào)查問(wèn)卷內(nèi)容

《大學(xué)生壓力調(diào)查量表》由四個(gè)部分組成，其中包括基本情況統(tǒng)計(jì)量表、壓力源調(diào)查量表、壓力反應(yīng)調(diào)查量表以及壓力應(yīng)對(duì)方式調(diào)查量表。

2.3.1 被調(diào)查者基本情況統(tǒng)計(jì)量表

該量表主要統(tǒng)計(jì)被調(diào)查者的自然情況，包括性別、年級(jí)、學(xué)科門類、生源地、是否為學(xué)生干部或在學(xué)生社團(tuán)任職、月平均生活費(fèi)、自認(rèn)為承受壓力的程度等七個(gè)方面。

2.3.2 壓力源調(diào)查量表

壓力源，即造成人們產(chǎn)生緊張情緒的壓力來(lái)源。本調(diào)查采用張磊、殷恒嬋、吳曉路編制的5因素壓力源結(jié)構(gòu)模型量表。該量表采用Likert 4點(diǎn)記分法，包含5個(gè)維度，43個(gè)題項(xiàng)，分別為人際關(guān)系、學(xué)業(yè)、經(jīng)濟(jì)、前途發(fā)展、個(gè)人日常生活壓力等。該量表RMSEA=0.052，X2/Df=2.72，CFI=0.96，具備了科學(xué)的結(jié)構(gòu)效度。

2.3.3 壓力反應(yīng)調(diào)查量表

殷恒嬋、盧敏、苑文燕、陳雁飛等編制的簡(jiǎn)化版大學(xué)生壓力測(cè)量問(wèn)卷是本文的壓力反應(yīng)調(diào)查量表的主要用具。該問(wèn)卷采用Likert 4點(diǎn)記分法，包含生理反應(yīng)、行為反應(yīng)、認(rèn)知反應(yīng)、情緒反應(yīng)等四個(gè)維度，共計(jì)21個(gè)項(xiàng)目。該問(wèn)卷一致性信度（Alpha系數(shù)）=0.8716，CFI=0.97，RMSEA=0.052，X2/Df=4.09，具有較高的信度和良好的結(jié)構(gòu)效度。

2.3.4 壓力應(yīng)對(duì)方式調(diào)查量表

壓力應(yīng)對(duì)方式調(diào)查量表采用解亞寧編制的“簡(jiǎn)易應(yīng)對(duì)方式問(wèn)卷”。該問(wèn)卷采用Likert4點(diǎn)記分法，包括積極應(yīng)對(duì)、消極應(yīng)對(duì)等兩個(gè)維度，共計(jì)20個(gè)問(wèn)卷項(xiàng)目。量表重測(cè)信度為0.89，內(nèi)部一致性系數(shù)為0.90，積極應(yīng)對(duì)分量表的內(nèi)部一致性系數(shù)為0.89，消極應(yīng)對(duì)分量表內(nèi)部一致性系數(shù)為0.78，這些都論證了該問(wèn)卷的可信度。

3 調(diào)查結(jié)果與分析

3.1 被調(diào)查者基本情況

在回收的442份有效問(wèn)卷中，被調(diào)查者基本特征情況如下：

男生200人，比例為46%；女生242人，比例為54%。大一160人，比例為36%，大二148人，比例為33%，大三122人，比例為28%，大四12人，比例為2%（大四學(xué)生畢業(yè)實(shí)習(xí)，抽取比例較少）。工學(xué)類問(wèn)卷142份，比例為32%，藝術(shù)類問(wèn)卷126份，比例為29%，理學(xué)類問(wèn)卷76份，比例為17%，管理類問(wèn)卷48份，所占比例為11%，文學(xué)類問(wèn)卷50份，比例為11%。城鎮(zhèn)樣本人數(shù)320名，比例為72%。學(xué)生干部274人，比例為60%。大學(xué)生月平均生活費(fèi)在800元左右346人，比例為82%。

根據(jù)統(tǒng)計(jì)，58人認(rèn)為壓力很大，比例為13%，136人認(rèn)為壓力較大，比例為31%，206人認(rèn)為壓力一般，比例為46%。從結(jié)果中看，雖然接近90%的樣本認(rèn)為存在壓力，但壓力承受基本處在可控范圍內(nèi)。

3.2 壓力源

通過(guò)對(duì)調(diào)查數(shù)據(jù)壓力反應(yīng)度的眾數(shù)篩選可見(jiàn)，在43個(gè)壓力事件中，有42個(gè)事件調(diào)查樣本所選答案的眾數(shù)代表為：“沒(méi)有壓力”或“壓力較輕”，比例超過(guò)65%。僅“畢業(yè)找工作很難”答案眾數(shù)為“壓力中等”，比例為36%。43個(gè)壓力事件中被調(diào)查樣本感覺(jué)壓力較大的8項(xiàng)，其中，前途發(fā)展方面壓力4項(xiàng)，學(xué)業(yè)方面壓力3項(xiàng)，個(gè)人日常生活壓力1項(xiàng)。

通過(guò)調(diào)查大學(xué)生的壓力源，不難發(fā)現(xiàn)前途發(fā)展和學(xué)業(yè)壓力是當(dāng)代大學(xué)生的主要壓力。大學(xué)生學(xué)習(xí)的目的在于步入社會(huì)后能夠?qū)W以致用，并實(shí)現(xiàn)較好的人生發(fā)展，前途壓力排在首位是有理可循的。大學(xué)生在應(yīng)對(duì)學(xué)業(yè)過(guò)程和日常生活時(shí)，產(chǎn)生學(xué)業(yè)壓力、個(gè)人日常生活壓力也不足為怪。由于大學(xué)生的實(shí)際情況，經(jīng)濟(jì)方面的壓力、人際交往方面壓力相對(duì)較小。

4 大學(xué)生心理壓力管理對(duì)策

通過(guò)本次調(diào)查發(fā)現(xiàn)，學(xué)生主要的心理壓力來(lái)源于前途壓力和學(xué)業(yè)壓力方面，且學(xué)生在生理、心理、行為等方面普遍處于亞健康狀態(tài)，但大學(xué)生在應(yīng)對(duì)壓力時(shí)，絕大多數(shù)以積極的態(tài)度加以應(yīng)對(duì)。基于以上調(diào)查結(jié)果，要行之有效的緩解大學(xué)生的心理壓力，學(xué)校教育、學(xué)生本人、家庭、社會(huì)等諸多方面缺一不可。

4.1 建立健全大學(xué)生心理健康援助體系

參照人力資源管理領(lǐng)域近年來(lái)興起的“員工援助計(jì)劃”（EAP，Employee Assistance Program）建立大學(xué)生心理健康援助體系。

4.1.2 大學(xué)生心理健康援助體系構(gòu)成

新生入學(xué)，便建立相應(yīng)的心理健康檔案，通過(guò)追蹤大學(xué)生在校期間的心理健康狀況，從而為大學(xué)生心理健康教育提供數(shù)據(jù)支持。建立健全的大學(xué)生心理健康教育體系，通過(guò)開(kāi)設(shè)系統(tǒng)的心理健康課程，給學(xué)生灌輸正確的觀念。

學(xué)校要完善大學(xué)生心理健康專兼職的輔導(dǎo)隊(duì)伍體系，提高輔導(dǎo)人員自身素質(zhì)，針對(duì)于不同大學(xué)生群體使用不同方式的解決辦法。同時(shí)，還應(yīng)該充分利用各種資源，開(kāi)展心理健康教育宣傳，使廣大學(xué)生樹(shù)立心理健康的正確意識(shí)，了解緩解心理壓力的方法。

4.2 疏通就業(yè)渠道，緩解大學(xué)生首要壓力

針對(duì)于當(dāng)下社會(huì)就業(yè)大環(huán)境，學(xué)校應(yīng)及時(shí)調(diào)整專業(yè)設(shè)置，匹配社會(huì)需求，避免盲目培養(yǎng)導(dǎo)致的與社會(huì)用人相脫節(jié)情況。通過(guò)課程改革，拓寬學(xué)生的知識(shí)面，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生的就業(yè)適應(yīng)能力。

學(xué)校應(yīng)幫助大學(xué)生做好自我定位，引導(dǎo)學(xué)生積極開(kāi)展社會(huì)實(shí)踐，積累工作經(jīng)驗(yàn)，并積極建立與相應(yīng)社會(huì)單位之間的聯(lián)系，避免“閉門造車”，實(shí)現(xiàn)校企之間的無(wú)縫對(duì)接，幫助大學(xué)生順利就業(yè)。

4.3 引導(dǎo)大學(xué)生通過(guò)自我調(diào)節(jié)消除壓力影響

要引導(dǎo)學(xué)生正確對(duì)待壓力，使他們明白壓力的產(chǎn)生是正常的，要積極地、正確的加以對(duì)待。當(dāng)遇到使自己壓抑或焦慮的事件時(shí)，要建立自信，以樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)。同時(shí)通過(guò)合理安排課余文化生活，以排解學(xué)習(xí)、生活中產(chǎn)生的各種壓力。

在工作開(kāi)展過(guò)程中，要讓學(xué)生學(xué)生自我調(diào)節(jié)，通過(guò)采用轉(zhuǎn)移或淡化不良情緒、通過(guò)適當(dāng)方式釋放壓力、自我安慰、等方法，讓學(xué)生在面對(duì)問(wèn)題時(shí)，能夠自我調(diào)適，使學(xué)生走出心理困境，最終克服困難。

4.4 其它保障措施

國(guó)家以及社會(huì)大環(huán)境方面，應(yīng)繼續(xù)加大現(xiàn)行教育體制改革力度，切實(shí)開(kāi)展素質(zhì)教育，同時(shí)加強(qiáng)社會(huì)輿論管理，樹(shù)立真確社會(huì)輿論，避免因社會(huì)原因?qū)е录哟蟠髮W(xué)生心理壓力。

最后，家庭也要起到教育學(xué)生的作用，不應(yīng)過(guò)多的給予學(xué)生壓力，對(duì)大學(xué)生的教育要起到積極的正面影響，家長(zhǎng)更要學(xué)習(xí)心理健康教育方面的知識(shí)，從家庭層面開(kāi)展學(xué)生的心理健康教育。

【參考文獻(xiàn)】

[1]李嵐清，2003：《李嵐清教育訪談錄》，人民教育出版社。

[2]斯蒂芬·P·羅賓斯，2005：《組織行為學(xué)》，中譯本，中國(guó)人民大學(xué)出版社。

篇8

大學(xué)生是心理障礙的高發(fā)群體，其心理健康問(wèn)題正引起社會(huì)各界的重視和關(guān)注.大學(xué)生心理健康的研究近幾年發(fā)展很快，研究成果逐年增多，但對(duì)大學(xué)生心理障礙的預(yù)防和治療方法的研究還比較少.近幾年來(lái)，采用體育手段干預(yù)心理障礙的方式正越來(lái)越受到重視.人們把患有心理障礙的大學(xué)生的健康狀況定為“亞健康”，對(duì)其采用不同的體育運(yùn)動(dòng)手段，也就是開(kāi)出“運(yùn)動(dòng)處方”.例如:遇事易急躁，感情易沖動(dòng)者建議多參加下棋、打太極拳、慢跑、長(zhǎng)距離的步行及游泳和騎自行車等緩慢、持久的項(xiàng)目，這一類體育活動(dòng)能幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)、增強(qiáng)自我控制能力;遇事過(guò)分緊張，容易發(fā)揮失常(如考試)者建議多參加公開(kāi)的、激烈的體育比賽，特別是足、籃、排球等項(xiàng)目，因?yàn)閳?chǎng)上形勢(shì)多變，比賽緊張激烈，只有冷靜沉著地對(duì)付，才能取得優(yōu)勢(shì)，遇事就不會(huì)過(guò)分的緊張.通過(guò)許多的實(shí)踐都證明了運(yùn)動(dòng)能有效調(diào)節(jié)大學(xué)生的緊張情緒，緩解心理上的壓力，使積極的情緒得到加強(qiáng)，同時(shí)又能夠釋放、轉(zhuǎn)移、緩和情緒的負(fù)面作用，從而形成穩(wěn)定的心理狀態(tài).目前如畢秀淑等的研究認(rèn)為體育鍛煉對(duì)大學(xué)生的抑郁癥、焦慮癥以及人際關(guān)系敏感有顯著的調(diào)節(jié)作用，丁慶建等的研究采用12min跑練習(xí)10周，心理障礙患者的強(qiáng)迫因子、人際敏感因子、抑郁因子以及痛苦水平等比練習(xí)前均有顯著性降低.這些研究都證明了運(yùn)動(dòng)處方對(duì)治療大學(xué)生的心理障礙起著積極的作用.

2運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理障礙的治療作用

通過(guò)運(yùn)動(dòng)使人的注意力轉(zhuǎn)移、情感發(fā)泄、興趣改變、緊張程度得到松弛，情緒趨向穩(wěn)定，可以為各種消極情緒提供一個(gè)合理的發(fā)泄口，尤其可以使遭受挫折后產(chǎn)生的沖動(dòng)通過(guò)運(yùn)動(dòng)得到升華或轉(zhuǎn)移，從而消除情緒障礙，達(dá)到心理平衡.運(yùn)動(dòng)對(duì)緩解大學(xué)生心理壓力、調(diào)節(jié)大學(xué)生心理障礙以及促進(jìn)大學(xué)生心理健康具有積極的影響效果.大學(xué)生參加體育鍛煉方便易行，不受限制，而且便于自我控制.所以運(yùn)動(dòng)是提高大學(xué)生心理健康水平和預(yù)治大學(xué)生心理障礙的重要手段.

3運(yùn)動(dòng)處方在治療大學(xué)生心理障礙中的應(yīng)用

2001年本人在剛?cè)诵５男律w育課中，發(fā)現(xiàn)兩名學(xué)生經(jīng)常不上體育課，而且體育運(yùn)動(dòng)能力很差，體質(zhì)測(cè)試總是不達(dá)標(biāo)，并且很少與人說(shuō)話，性格內(nèi)向.通過(guò)與她們交心談心，了解她們學(xué)習(xí)、生活等各方面的情況，鼓勵(lì)她們積極參加體育運(yùn)動(dòng)，根據(jù)她們的身體狀況及愛(ài)好，安排運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目及運(yùn)動(dòng)量，針對(duì)她們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的心理障礙進(jìn)行適時(shí)的引導(dǎo)，從而克服生活中的其它難題.經(jīng)過(guò)兩年的調(diào)適，她們的心理障礙都得到了不同程度的緩解，并且體育運(yùn)動(dòng)能力得到了提高.通過(guò)這兩例及平時(shí)的教學(xué)實(shí)踐，筆者認(rèn)為采用運(yùn)動(dòng)處方治療心理障礙，可分為三個(gè)階段:

3. 1第一階段:緩解心理壓力階段

由于心理障礙患者心理壓力本身就大，而且大多數(shù)人平時(shí)很少參加體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)能力較差，體質(zhì)狀況不是很好，因此對(duì)體育運(yùn)動(dòng)缺乏自信.所以安排運(yùn)動(dòng)處方時(shí)，不宜安排過(guò)于復(fù)雜或?qū)记梢筝^高的項(xiàng)目，因?yàn)橐坏┗颊卟荒芡瓿桑瑫?huì)影響運(yùn)動(dòng)處方的鍛煉效果，甚至?xí)又仄湫睦韷毫?安排處方時(shí)多以動(dòng)作簡(jiǎn)單，容易控制的周期性的有氧運(yùn)動(dòng)為主，如長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)、爬山等.負(fù)荷量大小應(yīng)根據(jù)患者的體質(zhì)狀況而定，堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則，并注意根據(jù)患者練習(xí)后的反饋信息及時(shí)進(jìn)行調(diào)整.每周練習(xí)次數(shù)應(yīng)不少于5次，每次不少于30min二這一階段的治療要達(dá)到有效緩解心理壓力，增強(qiáng)體質(zhì)的目的，同時(shí)增強(qiáng)患者對(duì)運(yùn)動(dòng)處方療法的信心，為下一階段的治療打好基礎(chǔ).

3. 2第二階段:矯正心理障礙階段

經(jīng)過(guò)上一階段的治療，如果患者的心理壓力得到很大緩解，身體狀況也有所改善，而且對(duì)運(yùn)動(dòng)處方的療效更加堅(jiān)信，那么就可以進(jìn)人這一階段的治療.在這一階段中要根據(jù)患者心理障礙的不同，有針對(duì)性地選擇不同的項(xiàng)目，采取不同的手段，利用不同強(qiáng)度、速度、方向和節(jié)奏的變化干擾，破壞患者消極的心理導(dǎo)向，消耗患者因患心理障礙所積聚的大量心理能量以達(dá)到心理平衡，消除已形成的病態(tài)心理秩序.具體地說(shuō):抑郁癥患者可以選擇集體性的練習(xí)項(xiàng)目，像籃球、排球、足球等運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)與他人的合作，同時(shí)要注意觀察速度、強(qiáng)度、節(jié)奏的變化;焦慮癥患者可以選擇自己感興趣的且趣味性較強(qiáng)的項(xiàng)目，像乒乓球、羽毛球等各種球類運(yùn)動(dòng)，練習(xí)時(shí)強(qiáng)度要大，速度要快，每次練習(xí)完后要做好放松練習(xí);而對(duì)于神經(jīng)衰弱患者可以選擇速度稍慢的長(zhǎng)跑或重意念的太極拳等運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)量要適中，速度和節(jié)奏要稍慢些.最后要注意這一階段的治療初期要與上一階段交替進(jìn)行，根據(jù)個(gè)人的情況慢慢過(guò)度，同時(shí)要營(yíng)造一個(gè)寬松的環(huán)境，多給予鼓勵(lì)，使患者產(chǎn)生一個(gè)良好的心態(tài).

3. 3第三階段:鞏固并提高心理素質(zhì)階段

經(jīng)過(guò)前二個(gè)階段的治療，如果患者的心理得到有效地矯正，則可以進(jìn)人第三階段的鞏固并提高心理素質(zhì)的治療.這一階段的初期仍然要采用矯正心理障礙的運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行練習(xí)，以后逐漸增加練習(xí)的趣味性和難度，也可以根據(jù)需要調(diào)整練習(xí)的項(xiàng)目和方式.其主要的目的是讓患者選擇一種適合自己的練習(xí)項(xiàng)目和方式長(zhǎng)期進(jìn)行練習(xí)，使其在高校體育教學(xué)中形成終身體育的思想和能力，并在練習(xí)過(guò)程中有意識(shí)地培養(yǎng)自己的心理素質(zhì).

采用運(yùn)動(dòng)處方治療心理障礙，治愈后一般不易復(fù)發(fā)，因?yàn)榛颊邥?huì)把治療的運(yùn)動(dòng)處方當(dāng)成習(xí)慣方式長(zhǎng)期進(jìn)行.本人對(duì)運(yùn)用運(yùn)動(dòng)處方治療心理障礙的兩名01級(jí)學(xué)生進(jìn)行了跟蹤采訪，她們即將邁出校門走向社會(huì)，到現(xiàn)在仍然每天鍛煉身體，其心理健康狀況一直很好，并且對(duì)未來(lái)充滿著希望.

4認(rèn)知療法與運(yùn)動(dòng)處方的配合運(yùn)用

4. 1對(duì)認(rèn)知療法的認(rèn)識(shí)

認(rèn)知療法是根據(jù)認(rèn)知過(guò)程影響情緒和行為的理論假設(shè)，通過(guò)認(rèn)知和行為技術(shù)來(lái)改變不良認(rèn)知的一類心理治療方法的總稱[3].認(rèn)知療法強(qiáng)調(diào)人們的情緒與行為發(fā)端于想法或信念，這些想法或信念有些是合理的，有些是不合理，不合理的信念導(dǎo)致不適當(dāng)?shù)那榫w和行為反應(yīng).如果人們長(zhǎng)期持有某些不合理的信念，并因而處于不良的情緒中，就會(huì)導(dǎo)致心理障礙的發(fā)生.假如消除其不合理信念，改變或修正其曲解的認(rèn)知，則可以改變其心理和行為.

中國(guó)人是一個(gè)重理性的民族，注重說(shuō)理，所以認(rèn)知療法從總的傾向看比較符合中國(guó)文化的特點(diǎn).認(rèn)知療法對(duì)那些能夠接受理性分析過(guò)程、具有較好智力水平的人尤為適合.大學(xué)生受過(guò)良好的教育，其心理障礙主要是以學(xué)習(xí)、人際關(guān)系及愛(ài)情方面的問(wèn)題為焦點(diǎn)的情緒障礙，因此認(rèn)知療法在大學(xué)生心理咨詢中得到廣泛應(yīng)用.

4. 2認(rèn)知療法的作用

篇9

例如，畢業(yè)證與各類等級(jí)證書掛鉤;專業(yè)課管理、考查制度過(guò)于嚴(yán)格;畢業(yè)前各項(xiàng)論文、作業(yè)增加等，這些都會(huì)在一定程度上給學(xué)生的心理帶來(lái)壓力。

2.人際關(guān)系和戀愛(ài)不順利

走進(jìn)大學(xué)校門，每個(gè)學(xué)生都面臨一個(gè)重要的問(wèn)題，那就是熟悉自己的同學(xué)圈，這對(duì)于一些性格內(nèi)向的學(xué)生來(lái)說(shuō)無(wú)疑是一種考驗(yàn)。也許一件事做錯(cuò)了，或者一句話說(shuō)錯(cuò)了，致使自己在新的交際圈中不受歡迎，這也可能導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生較大的精神和心理壓力。還有一方面是戀愛(ài)帶來(lái)的挫折。很多人說(shuō)大學(xué)是個(gè)小社會(huì)，在這個(gè)小社會(huì)中學(xué)生們有充分的自主權(quán)，情竇初開(kāi)的學(xué)生互相愛(ài)慕走進(jìn)甜蜜的愛(ài)情。愛(ài)情雖然甜蜜，可在面臨多重考驗(yàn)的時(shí)候，這些不諳世事的大學(xué)生卻不懂如何處理，這也是學(xué)大心理健康教育主要的一方面。

3.高考后，學(xué)生們根據(jù)自己的分?jǐn)?shù)報(bào)考大學(xué)，選擇適專業(yè)

一部分學(xué)生步入校園后才知道，原來(lái)自己選擇的專業(yè)根本不適合自己。有的學(xué)校給予學(xué)生轉(zhuǎn)專業(yè)的機(jī)會(huì)，可是新的專業(yè)帶給學(xué)生的也是一個(gè)未知的前景。專業(yè)選擇不當(dāng)，導(dǎo)致有些大學(xué)生在學(xué)業(yè)上得過(guò)且過(guò)，不積極主動(dòng)。

4.大學(xué)畢業(yè)前夕，所有學(xué)生必須面臨求職壓力

現(xiàn)在年輕人普遍存在眼高手低的毛病，想去的單位進(jìn)不去，很多學(xué)生在一個(gè)死循環(huán)中糾結(jié)，因此出現(xiàn)了很多大學(xué)生畢業(yè)就待業(yè)的情況。出了校門不工作，時(shí)間久了來(lái)自家長(zhǎng)、親戚、朋友的壓力增大，學(xué)生心理自然會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的問(wèn)題。

二、解決大學(xué)生心理健康教育新方法

很多人會(huì)質(zhì)疑，什么樣的心態(tài)才算是健康的心理，其是這個(gè)問(wèn)題至今沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一的描述。但是人們普遍認(rèn)為，所謂的心理健康就是每天都能保持一個(gè)樂(lè)觀、開(kāi)朗的心態(tài);遇到困難積極面對(duì);不會(huì)因?yàn)閷で蟠碳とプ霾环洗髮W(xué)生身份的事;努力實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，總之就是使自己的生活充滿希望。

如何讓學(xué)生的心理健康發(fā)展？以下幾點(diǎn)對(duì)于大學(xué)生心理健康教育有著重要的啟發(fā)作用：

1.逐步改善教學(xué)方法，不用考核逼迫學(xué)生學(xué)習(xí)

學(xué)生學(xué)習(xí)缺乏一定的自覺(jué)性，有些考核也是學(xué)校無(wú)奈之下做出的，但是這些方法有利也有弊。因此，改變教學(xué)模式，利用學(xué)生喜歡的方法吸引他們自主學(xué)習(xí)，這樣在減輕學(xué)生壓力的同時(shí)，教學(xué)效果也會(huì)有很大提高。

2.如何處理人際關(guān)系和戀愛(ài)問(wèn)題，是高校教育中經(jīng)常缺失的內(nèi)容

針新生多開(kāi)展課外活動(dòng)，引導(dǎo)其快速融入集體生活，指導(dǎo)他們學(xué)會(huì)面對(duì)困境。我國(guó)的傳統(tǒng)教育在戀愛(ài)方面有所規(guī)避，學(xué)校可以參考國(guó)外的教育體系，增加選修課程，讓學(xué)生們懂得如何面對(duì)戀愛(ài)中的難題。

3.對(duì)于專業(yè)選擇不理想的學(xué)生，輔導(dǎo)員要主動(dòng)與之溝通

在學(xué)生轉(zhuǎn)換專業(yè)之前，專業(yè)教師可以向?qū)W生講述每個(gè)專業(yè)的長(zhǎng)處和短處，盡量挖掘?qū)I(yè)樂(lè)趣引導(dǎo)、吸引學(xué)生，以便他們做出更加適合自己的選擇。學(xué)生每天學(xué)的是自己選擇的、喜歡的專業(yè)，心理會(huì)逐漸變得積極向上。

篇10

心理素質(zhì)是大學(xué)生綜合素質(zhì)的重要內(nèi)容，高校實(shí)施素質(zhì)教育，就必須加大對(duì)大學(xué)生心理素質(zhì)培訓(xùn)的力度。目前大學(xué)生的心理狀況不容樂(lè)觀，不少學(xué)生存在不同程度的心理問(wèn)題，部分學(xué)生甚至存在嚴(yán)重的心理疾患。因此，對(duì)大學(xué)生進(jìn)行心理健康教育已刻不容緩。

一、大學(xué)生心理問(wèn)題的成因



大學(xué)生正處于青年期，他們的心理發(fā)展水平正處于迅速走向成熟但尚未完全成熟的階段，學(xué)習(xí)和生活中遇到的挫折和難以解決的問(wèn)題往往會(huì)給缺乏生活閱歷和經(jīng)驗(yàn)的他們?cè)斐梢欢ǖ男睦碡?fù)擔(dān)。而造成大學(xué)生心理問(wèn)題的原因主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。

（一）人際關(guān)系緊張。

交際困難已成為誘發(fā)大學(xué)生心理問(wèn)題的首要因素。現(xiàn)在的大學(xué)生多為獨(dú)生子女，受長(zhǎng)輩溺愛(ài)，常常任性自私，做事以自我為中心，不考慮周圍人的立場(chǎng)和感受。而家長(zhǎng)和老師的保護(hù)使得一些學(xué)生上大學(xué)后仍然缺乏最起碼的獨(dú)立生活及為人處世的能力。一些大學(xué)生遇事多從自己的角度出發(fā)，當(dāng)他人的看法、想法等與自己不一致時(shí)，他們甚至采取“以牙還牙”、自我封閉等方式予以解決。交際困難，一方面導(dǎo)致大學(xué)生產(chǎn)生自閉、偏執(zhí)等心理問(wèn)題，另一方面則因沒(méi)有傾述對(duì)象而使得有問(wèn)題的學(xué)生心理壓力越來(lái)越大。

（二）情感困擾。

大量案例表明，大學(xué)生因戀愛(ài)所造成的情感危機(jī)，是誘發(fā)大學(xué)生心理問(wèn)題的重要因素之一。在大學(xué)階段，老師和家長(zhǎng)在學(xué)生生活中所占份量越來(lái)越低，許多學(xué)生在心靈上感到迷茫，找不到真正的歸宿，因此有些學(xué)生為擺脫孤獨(dú)寂寞或是出于攀比的心理而急于談戀愛(ài)，種種戀愛(ài)心理的不成熟導(dǎo)致大學(xué)生戀愛(ài)成功率較低，從而造成嚴(yán)重的心理創(chuàng)傷，使其陷入自卑、焦慮的消極情緒狀態(tài)。

（三）學(xué)習(xí)壓力大。

很多大學(xué)生對(duì)個(gè)人的成功和自身表現(xiàn)要求過(guò)高，過(guò)分在乎別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，希望自己方方面面都很完美，都比別人略勝一籌，卻往往忽略自我真實(shí)的內(nèi)心感受和需求，無(wú)法從外在的成功中享受到快樂(lè)和喜悅。一旦發(fā)現(xiàn)別人比自己優(yōu)秀便不能接受，繼而感到壓抑和自卑，諸多壓力無(wú)從排解。

（四）就業(yè)和前途危機(jī)。

部分大學(xué)生在入學(xué)后，沒(méi)有明確的生活和奮斗目標(biāo)，不知道如何完善和發(fā)展自己，不愿嘗試創(chuàng)造性的思維，終日隨波逐流，無(wú)所事事。而另一部分大學(xué)生對(duì)未來(lái)有著美好的憧憬和向往，在擇業(yè)前表現(xiàn)得盲目樂(lè)觀，過(guò)高估計(jì)了自己的實(shí)際水平，而在殘酷的現(xiàn)實(shí)面前，又缺乏承受挫折的心理準(zhǔn)備，一旦就業(yè)失敗就出現(xiàn)情緒低落、煩躁、焦慮等心理狀況，最終導(dǎo)致心理疾患的形成。

（五）心理期望與家庭不符。

部分大學(xué)生讀大學(xué)不只是為了自己的前途，更是為了“光耀門楣”，滿足父母的期望，這種現(xiàn)象在強(qiáng)勢(shì)父母與弱勢(shì)子女身上表現(xiàn)的尤為突出。因此，在擇業(yè)時(shí)，這部分學(xué)生一方面要考慮自己的意愿，另一方面又不得不顧及父母的感受，當(dāng)自己的期望同父母的意愿相違背時(shí)，往往會(huì)遭到父母的強(qiáng)烈反對(duì)，因此勢(shì)必造成一定的心理壓力。

二、大學(xué)生心理問(wèn)題的干預(yù)對(duì)策



大學(xué)生群體雖不是一個(gè)問(wèn)題群體，但其所面臨的特殊壓力及其心理健康狀況確實(shí)值得關(guān)注。對(duì)其心理健康狀況的關(guān)注不應(yīng)僅限于對(duì)有問(wèn)題和困擾的個(gè)體，更應(yīng)關(guān)注整個(gè)群體的心理健康狀況，并對(duì)其進(jìn)行心理輔導(dǎo)和心理健康教育。

對(duì)于大學(xué)生個(gè)體來(lái)說(shuō)，要保持健康的心理，對(duì)不同環(huán)境做出良好的適應(yīng)，而各個(gè)高校也應(yīng)做出相應(yīng)的干預(yù)政策，更多地關(guān)注學(xué)生心理健康問(wèn)題。 轉(zhuǎn)貼于

（一）拓寬交際范圍，提高相處和交際能力。

在與同學(xué)相處時(shí)，首先要了解自己的優(yōu)缺點(diǎn)，正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己，有效的協(xié)調(diào)與控制情緒，在相互尊重的前提下，帶著一顆包容的心，友好、主動(dòng)的與同學(xué)們進(jìn)行溝通和交流。同時(shí)，要積極主動(dòng)參加學(xué)院和學(xué)校組織的文體活動(dòng)，掌握人際交往的技能和技巧，擴(kuò)大自己的交友圈，在真誠(chéng)、友善的基礎(chǔ)上主動(dòng)溝通交際，增加彼此的信任感，以提高相處和交際能力。

（二）要有自己的職業(yè)規(guī)劃。

大學(xué)生要盡早設(shè)計(jì)明確的職業(yè)傾向，在對(duì)自己正確定位的前提下，充分發(fā)揮自身的優(yōu)勢(shì)，彌補(bǔ)不足，不斷提高自己的學(xué)習(xí)能力、管理能力和實(shí)踐能力。另外，要正視理想與現(xiàn)實(shí)、專業(yè)與興趣的沖突，要學(xué)會(huì)在現(xiàn)實(shí)中重新認(rèn)識(shí)自己，找到理想和現(xiàn)實(shí)的差距，實(shí)事求是地評(píng)價(jià)自己，分析自己，不要整日為了憂慮而憂慮，要學(xué)會(huì)未雨綢繆，利用有限的4年時(shí)間達(dá)到自己預(yù)設(shè)的目標(biāo)。

（三）快樂(lè)的學(xué)習(xí)和生活。

當(dāng)前大學(xué)生教育的核心是創(chuàng)新教育，因此大學(xué)生在找出自身差距的同時(shí)，更要找到自己發(fā)展的潛力，通過(guò)不斷豐富自身的綜合素質(zhì)來(lái)適應(yīng)時(shí)展的要求。要時(shí)常保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和強(qiáng)烈的求知欲望，善于從學(xué)習(xí)中尋找樂(lè)趣，并時(shí)常帶著愉快、自信的心情微笑地面對(duì)每一天。當(dāng)自己的學(xué)習(xí)、生活出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，不要只顧著傷心、苦悶、彷徨，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候來(lái)一點(diǎn)阿Q精神，繼而保持自信樂(lè)觀的態(tài)度，盡量減少挫折感，緩解外部環(huán)境帶給自己的種種壓力。

（四）改變觀念，及時(shí)尋求心理幫助。

過(guò)去，由于歷史文化等傳統(tǒng)原因，對(duì)人的個(gè)性心理問(wèn)題的關(guān)注、認(rèn)識(shí)和研究不夠，往往把心理問(wèn)題神秘化，甚至把有心理障礙的人看作是不可理喻的邪惡之人或洪水猛獸，致使有心理疾患的人也不敢張揚(yáng)、不能就醫(yī)。大學(xué)生作為一個(gè)高學(xué)歷群體，要轉(zhuǎn)變觀念、更新認(rèn)識(shí)。心理健康和身體健康都是一個(gè)人健康不可或缺的因素，有了心理疾患就像身體不適一樣，應(yīng)該及時(shí)去就醫(yī)，以求得咨詢、疏導(dǎo)，也就是說(shuō)，對(duì)待心理問(wèn)題要有一顆平常心。

（五）學(xué)校要營(yíng)造積極健康的校園氛圍，建立良好的教育環(huán)境。

1、建立心理健康咨詢機(jī)構(gòu)。

心理健康咨詢機(jī)構(gòu)在幫助大學(xué)生擺脫心理困擾、減輕心理壓力方面起著重要作用。目前，許多高校已將其作為指導(dǎo)大學(xué)生心理健康工作的專業(yè)機(jī)構(gòu)。此外，學(xué)校應(yīng)將其面向全體學(xué)生，通過(guò)電話咨詢、網(wǎng)絡(luò)咨詢等方式對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)教育。同時(shí)各高校應(yīng)經(jīng)常舉辦大學(xué)生心理健康講座，宣傳和普及心理健康知識(shí)；開(kāi)展大學(xué)生心理健康測(cè)評(píng)，以全面了解大學(xué)生心理健康狀況，及時(shí)采取心理干預(yù)措施調(diào)節(jié)大學(xué)生的心理問(wèn)題。

2、建立心理健康教育隊(duì)伍，加強(qiáng)與學(xué)生之間的聯(lián)系。

大學(xué)生數(shù)量龐大，而高校心理咨詢機(jī)構(gòu)人員有限，致使心理咨詢無(wú)法滿足學(xué)生的需要，因此要建設(shè)一支素質(zhì)較高、責(zé)任心強(qiáng)、專兼結(jié)合的高校大學(xué)生心理健康教育隊(duì)伍，以加大對(duì)學(xué)生心理輔導(dǎo)和心理疏導(dǎo)的力度。同時(shí)心理健康教育者應(yīng)積極主動(dòng)與學(xué)生聯(lián)系，了解學(xué)生心理動(dòng)態(tài)，并創(chuàng)造條件及時(shí)與學(xué)生家長(zhǎng)溝通，全面反饋學(xué)生狀態(tài)，以減少學(xué)生心理問(wèn)題的發(fā)生。

篇11

一、引言

90后大學(xué)生是當(dāng)前高校的構(gòu)成主體，是國(guó)家未來(lái)的締造者，然而，近年來(lái)，因心理問(wèn)題而休學(xué)或退學(xué)的學(xué)生人數(shù)卻在逐年上升，也不乏才華卓越的大學(xué)生難以承受心理壓力而與難得機(jī)遇擦肩而過(guò)，為全面提高學(xué)生心理素質(zhì)，真正做到因材施教，有必要全面把握高校大學(xué)生心理問(wèn)題，分析其影響因素并探索心理創(chuàng)新教育方式。

二、高校大學(xué)生心理問(wèn)題

高校大學(xué)生是一個(gè)承載社會(huì)與家長(zhǎng)高期望值的群體，面臨的心理壓力明顯高于其他同齡群體，更易產(chǎn)生心理問(wèn)題。大學(xué)生心理問(wèn)題有著明顯的階段性，一年級(jí)主要表現(xiàn)為對(duì)新生活的適應(yīng)問(wèn)題，如專業(yè)認(rèn)知問(wèn)題、集體生活問(wèn)題、自主學(xué)習(xí)問(wèn)題。二年級(jí)出現(xiàn)的問(wèn)題主要為人際交往、學(xué)習(xí)與事業(yè)、情感與戀愛(ài)。三年級(jí)集中在目標(biāo)確立問(wèn)題、自我表現(xiàn)與能力發(fā)展，情感與戀愛(ài)等問(wèn)題。四年級(jí)主要表現(xiàn)為擇業(yè)問(wèn)題。

1.以自我為中心

高校大學(xué)生很潮，是新生事物的嘗試者和引領(lǐng)者，他們喜歡從著裝等方面表現(xiàn)自己，以自我為中心，希望用獨(dú)特的行為來(lái)吸引別人的注意力[1]，他們喜歡自由，不愿意受到家長(zhǎng)、老師的過(guò)多干涉。向師性欠缺，覺(jué)得自己的任務(wù)就是學(xué)習(xí)、老師就應(yīng)該上課，缺少了對(duì)老師的崇拜和敬仰，很多學(xué)生考試的時(shí)候不知道任課老師的姓名。功利性很強(qiáng)，上課就是為了拿學(xué)分，與考試無(wú)關(guān)的內(nèi)容學(xué)習(xí)積極性明顯減弱，不少學(xué)生失去了求知的欲望。

2.集體意識(shí)欠佳

90后大學(xué)生獨(dú)生子女居多，從小缺乏與兄弟姐妹的交流，再加上父母的忙碌，與同伴交流也很少，最終形成了不懂得謙讓，不愿與人交流、分享的習(xí)慣。大學(xué)集體生活中，存在“事不關(guān)己，高高掛起”的思想，個(gè)人自掃門前雪，過(guò)分關(guān)注自我，缺乏對(duì)別人的關(guān)心和諒解，導(dǎo)致人際交往中過(guò)于敏感挑剔，難以與同學(xué)和諧相處。

3.心理素質(zhì)薄弱

隨著高等教育大眾化的來(lái)臨，高等教育入學(xué)率普遍提高，學(xué)生可以相對(duì)容易地考上大學(xué)，因此，90后大學(xué)生以前的生活基本上是一帆風(fēng)順的，再加上物質(zhì)生活豐富，父母的無(wú)限寵愛(ài)等因素，90后大學(xué)生普遍沒(méi)有經(jīng)受過(guò)挫折，心理素質(zhì)普遍低。大學(xué)生活中常有學(xué)生因考試不及格、失戀、與宿舍同學(xué)吵架等情緒波動(dòng)，心理失衡。如2016年畢業(yè)論文答辯過(guò)程中，10%的四年級(jí)學(xué)生因老師對(duì)學(xué)術(shù)問(wèn)題的質(zhì)疑而發(fā)揮失常。

三、高校大學(xué)生心理問(wèn)題的影響因素

1. 社會(huì)因素

大學(xué)生正處于世界觀、人生觀、價(jià)值觀形成過(guò)程中，但網(wǎng)絡(luò)信息時(shí)代使得微信、微博等新媒體傳播海量、及時(shí)的信息，且紛繁復(fù)雜，良莠共存，嚴(yán)重充斥著學(xué)生的“三觀”，一旦學(xué)生智力支持不足，感受到理想與現(xiàn)實(shí)的重大差距，就會(huì)動(dòng)搖理想信念，產(chǎn)生心理失衡，從而產(chǎn)生心理問(wèn)題。另一方面，社會(huì)的飛速發(fā)展造成了緊張的生活節(jié)奏和巨大的工作壓力，大學(xué)生也切身感受到了社會(huì)轉(zhuǎn)型期的陣痛，容易使得大學(xué)生人格弱點(diǎn)泛浮出來(lái)[2]，形成心理問(wèn)題。

2.學(xué)校因素

首先，生活環(huán)境的變化。上大學(xué)后開(kāi)始過(guò)獨(dú)立的集體生活，90后大學(xué)生普遍是獨(dú)生子女，生活自理能力不足，再加上宿舍同學(xué)來(lái)自五湖四海，家庭情況也相差很大，生活習(xí)慣難免不同，如果沒(méi)有包容、謙讓，室友之間很容易產(chǎn)生矛盾，孤獨(dú)、寂寞、無(wú)助等負(fù)面情緒難免產(chǎn)生。其次，學(xué)習(xí)環(huán)境的變化。大學(xué)階段以自主學(xué)習(xí)為主，缺少了任課老師的督促，班主任的作用也弱化，學(xué)生會(huì)感覺(jué)無(wú)所適從，如果考取的學(xué)校與理想不一致，更容易產(chǎn)生消極懈怠的情緒，質(zhì)疑大學(xué)的美好。如果學(xué)校再疏于管理，一些學(xué)生就會(huì)在不知不覺(jué)中沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，出現(xiàn)多門課程不及格而休學(xué)或退學(xué)。

3.家庭因素

父母是孩子的第一任老師，父母的價(jià)值取向，對(duì)待生活的態(tài)度、家庭成員的構(gòu)成和人際氛圍都直接影響著學(xué)生的心理，每個(gè)人都會(huì)被他成長(zhǎng)的環(huán)境打上深深的烙印。如某學(xué)生因母親離家出走，父親坐牢，從小在大伯家長(zhǎng)大，在校期間表現(xiàn)得很外向，但內(nèi)心很自卑，多次出現(xiàn)情緒失控，想通過(guò)談戀愛(ài)找到心里的寄托，但發(fā)現(xiàn)誰(shuí)也不是自己終身的依靠，后因違反校紀(jì)而休學(xué)。

4.自身因素

大學(xué)生對(duì)未來(lái)充滿了憧憬，希望成為舉足輕重的人，然而，理想與現(xiàn)實(shí)總是存在很大的差距，很多大學(xué)生因不能及時(shí)找到自己的人生坐標(biāo)而陷入矛盾沖突之中。另外，大學(xué)生處于青春期，需要情感的慰藉，渴望得到異性的友誼甚至愛(ài)情，但由于生理和心理的不一致導(dǎo)致需要愛(ài)與理解愛(ài)之間的偏差，如果得不到及時(shí)、有效的緩解和調(diào)適，就會(huì)產(chǎn)生心理失衡。

四、高校大學(xué)生心理創(chuàng)新教育的思考

篇12

據(jù)《大眾心理學(xué)》刊載的有關(guān)大學(xué)生心理健康的文章介紹，大學(xué)生心理方面的發(fā)病率為16%～42%，其中神經(jīng)癥，明顯高于一般人群。據(jù)《東南早報(bào)》報(bào)道，一名××大學(xué)的研究生因患有抑郁癥而跳樓身亡。可見(jiàn)，心理障礙對(duì)高校學(xué)生正常生活和學(xué)習(xí)及身體健康的影響是很大的。

1.生活與學(xué)習(xí)環(huán)境的因素

大學(xué)生的心理發(fā)展是一個(gè)不穩(wěn)定的動(dòng)態(tài)過(guò)程。進(jìn)入大學(xué)，面對(duì)陌生的環(huán)境、生疏的集體生活和學(xué)習(xí)方式的差異，其中有相當(dāng)一部分學(xué)生由于獨(dú)立能力和適應(yīng)能力差，對(duì)新的學(xué)習(xí)、生活、人際關(guān)系環(huán)境等不適應(yīng)。其中還有部分大學(xué)生由于離開(kāi)了父母，失去了家庭對(duì)他的約束力，加之學(xué)校管理不到位，便產(chǎn)生了很多不良的嗜好，如吸煙、酗酒、熬夜、沉迷電子游戲、熱衷泡網(wǎng)吧、飲食不規(guī)律等，這些因素都對(duì)大學(xué)生的心理健康造成了傷害。

2.家庭與社會(huì)環(huán)境的影響

隨著科學(xué)技術(shù)飛速發(fā)展，人們生活節(jié)奏加快，就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)激烈；家長(zhǎng)們望子成龍，對(duì)子女的期望值過(guò)高，越來(lái)越趨向一種感情支配下的病態(tài)心理，由此產(chǎn)生的非理造成對(duì)孩子的傷害；同時(shí)，社會(huì)上一些人在道德、精神方面發(fā)生的種種不健康現(xiàn)象，諸如職業(yè)道德的缺乏、貪污腐化現(xiàn)象嚴(yán)重、黃色網(wǎng)站滲透進(jìn)校園等，對(duì)大學(xué)生的影響甚大。

3.個(gè)性特征的影響

部分大學(xué)生意志力薄弱，對(duì)挫折的承受能力比較弱，容易產(chǎn)生過(guò)激行為。

4.對(duì)心理健康的重視不夠

學(xué)校健康教育與心理衛(wèi)生工作相對(duì)薄弱，大學(xué)生本身缺乏心身保健意識(shí)，心理保健知識(shí)更是貧乏。盡管不少學(xué)生意識(shí)到自身存在心理健康問(wèn)題，但得不到及時(shí)的幫助、疏導(dǎo)和有效的矯治，使得心理健康問(wèn)題日益增多；高校體育教學(xué)重視身體素質(zhì)而忽視心理素質(zhì)的現(xiàn)象比較嚴(yán)重。

二、體育活動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的獨(dú)特功能

1.體育活動(dòng)有助于解決大學(xué)生的身心矛盾，減輕心理壓力

大學(xué)生的心理有其自身的特點(diǎn)，他們?cè)诩ち业母?jìng)爭(zhēng)和完善自我的奮斗中承受著不同的壓力，反映出不同的心理變化。通過(guò)參加某些體育活動(dòng)，就會(huì)使運(yùn)動(dòng)中樞神經(jīng)興奮，興奮從大腦傳到肌肉；肌肉的工作狀況也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)傳至大腦，使運(yùn)動(dòng)中樞興奮，并釋放出一些能引起精神愉快的物質(zhì)，從而抑制由于挫折而造成的焦慮和抑郁，起到轉(zhuǎn)移、分散注意力和放松神經(jīng)的作用，使學(xué)生忘掉那些失意、壓抑以及悲傷等不愉快的事情，最終以良好的心理狀態(tài)去面對(duì)挫折，克服心理障礙，減輕心理壓力。

2.體育活動(dòng)能增強(qiáng)人的自信心，提高心理素質(zhì)

有心理障礙的大學(xué)生會(huì)隨著病程的延長(zhǎng)而失去自信心，陷入一個(gè)封閉的小環(huán)境中，對(duì)周圍充滿了不信任感甚至敵意。而體育活動(dòng)是在一定的環(huán)境中進(jìn)行的，它總是與人群發(fā)生交往和聯(lián)系，尤其是集體體育活動(dòng)的項(xiàng)目(籃球、排球、足球、體育游戲。這些活動(dòng)會(huì)增強(qiáng)大學(xué)生之間感情上的交流，使他們忘卻煩惱和痛苦，減輕孤獨(dú)感；使大學(xué)生變得開(kāi)朗、活潑，增加親密感和安全感；使大學(xué)生體驗(yàn)到合作的樂(lè)趣，有利于擺脫猜疑和不信任，有利于增強(qiáng)大學(xué)生的自信心和自尊心，培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。

3.體育活動(dòng)可滿足大學(xué)生實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的需要

現(xiàn)在大學(xué)生上體育課，都是根據(jù)自己的興趣愛(ài)好、能力來(lái)選擇項(xiàng)目的。自己的能力與水平的高低都會(huì)在活動(dòng)中表現(xiàn)出來(lái)，使大學(xué)生在活動(dòng)中認(rèn)識(shí)自己，體驗(yàn)體育活動(dòng)的樂(lè)趣和成功的愉悅，這樣，會(huì)使大學(xué)生精神百倍，以愉快積極向上的態(tài)度去迎接每一天。

4.體育活動(dòng)能改善人的智力

體育活動(dòng)能讓人的大腦獲得充分的氧氣，消除大腦疲勞，從而改善人的智力。焦慮癥患者往往由于內(nèi)心的緊張和不安，造成思維混亂，邏輯性變差，學(xué)習(xí)與工作效率降低。如果經(jīng)常選擇一些可促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育、提高心理功能的項(xiàng)目(爬山、打拳)，就能使大腦供氧充足，腦細(xì)胞功能增強(qiáng)，從而有利于人恢復(fù)到正常的心理狀態(tài)，有效地緩解或消除心理疾病。

5.體育活動(dòng)可消除疲勞

在身心疲憊的情況下，做一些輕松的體育活動(dòng)，對(duì)其身心可以起到調(diào)節(jié)的作用。大學(xué)生經(jīng)常參加體育活動(dòng)，可以提高心肺功能，延緩疲勞的出現(xiàn)，并可鍛煉意志，做到不向命運(yùn)屈服，不向困難低頭。

三、合適的體育活動(dòng)項(xiàng)目有益身心健康

1.掌握心理健康教育的知識(shí)和方法

要想提高對(duì)大學(xué)生心理健康教育的效率，就要掌握心理健康教育的方法，把學(xué)生的心理特點(diǎn)與體育活動(dòng)的功能有機(jī)結(jié)合起來(lái)。如開(kāi)展太極拳、游戲、慢跑等體育活動(dòng)，可使學(xué)生身心放松，緩解其強(qiáng)迫癥癥狀；開(kāi)展足球、排球、籃球等體育運(yùn)動(dòng)，可使人際關(guān)系融治，消除其人際關(guān)系敏感的困擾；經(jīng)常開(kāi)展健美操、體育舞蹈、體育游戲等娛樂(lè)性較強(qiáng)的活動(dòng)，使學(xué)生身心放松，緩解心理壓力。只有了解和掌握這些特點(diǎn)，才能在教學(xué)中有針對(duì)性地改善學(xué)生的心理環(huán)境，使他們的身心素質(zhì)得到培養(yǎng)與提高。

2.選擇好的活動(dòng)項(xiàng)目

要教育學(xué)生懂得，當(dāng)決定采用體育活動(dòng)的方式來(lái)調(diào)治心理疾病時(shí)，要選擇有效的體育活動(dòng)：一是自己特別喜愛(ài)的活動(dòng)項(xiàng)目；二是自己比較熟悉的、感覺(jué)有趣的活動(dòng)；三是有針對(duì)性的磨練自己的意志的活動(dòng)。正確的、合適的體育活動(dòng)，不但能改善學(xué)生的心理環(huán)境，而且還能培養(yǎng)參加體育活動(dòng)的興趣，對(duì)培養(yǎng)全面發(fā)展的高素質(zhì)人才是非常必要的。

3.適宜的強(qiáng)度與時(shí)間

大多數(shù)研究者認(rèn)為，中等強(qiáng)度的體育活動(dòng)對(duì)人的身心健康有較大的益處，活動(dòng)時(shí)間以半小時(shí)為佳。

參考文獻(xiàn)：

篇13

一、大學(xué)生心理障礙的主要表現(xiàn)

心理障礙，是一種對(duì)環(huán)境適應(yīng)不良的心理狀態(tài)，這種心理狀態(tài)的出現(xiàn)，會(huì)在一定程度上損害人的心理健康，大學(xué)生的心理障礙表現(xiàn)在多方面:

學(xué)習(xí)上的持久緊張感與競(jìng)爭(zhēng)壓力感，造成心理負(fù)擔(dān)過(guò)重。大學(xué)生們從中學(xué)到考上大學(xué)，持續(xù)多年的緊張學(xué)習(xí)，沒(méi)有得到心理上的放松，進(jìn)入大學(xué)后，強(qiáng)中更有強(qiáng)中手。有的學(xué)生失去了學(xué)習(xí)上原有的優(yōu)勢(shì)，在心理上產(chǎn)生了競(jìng)爭(zhēng)壓力。學(xué)習(xí)上有一定程度的緊張和壓力并不要緊，它對(duì)一個(gè)人成才來(lái)說(shuō)還是十分必要的。但當(dāng)這種緊張和壓力超過(guò)一定限度時(shí)，就會(huì)成為一種心理負(fù)擔(dān)，使大腦持久處于高度疲憊狀態(tài)，從而導(dǎo)致心理功能失調(diào)。

人際關(guān)系不良及社會(huì)交往恐懼。這在大學(xué)生中表現(xiàn)得比較普遍。人際關(guān)系的好壞對(duì)個(gè)體會(huì)產(chǎn)生極大的心理作用。人際關(guān)系不良多見(jiàn)于性格具封閉性和攻擊性的大學(xué)生。這兩類學(xué)生在集體中往往不合群，使自己很容易在同學(xué)中處于不被理解，被排斥、受冷落的境地，久而久之，便產(chǎn)生一種精神壓力。同學(xué)間相互關(guān)心不夠，一遇到問(wèn)題影響情緒時(shí)，便無(wú)以寄托，無(wú)所支持，無(wú)處抒發(fā)，便只能壓抑。也有些性格孤僻，自卑的大學(xué)生，在人際交往活動(dòng)中總是想象成功的體驗(yàn)少，想象失敗的經(jīng)驗(yàn)多，從而把自已的交往面局限在很小范圍，以與身邊的人交往為滿足，而害怕與不熟悉的人交往，尤其害怕與權(quán)威、長(zhǎng)者、名人交往，從而產(chǎn)生社會(huì)交往恐懼感。

性壓抑與性敏感。處于青春期的大學(xué)生已經(jīng)性成熟、性的欲望與沖動(dòng)十分強(qiáng)烈。但由于社會(huì)道德、法律和理智的約束，這種欲望受到限制和壓抑。通常情況下通過(guò)學(xué)習(xí)、工作、娛樂(lè)等途徑使生理能量得到正常釋放，這樣可以減弱，抑制性的生理沖擊力。但各人程度不同，有不少仍有一定程度的性壓抑，有的甚至比較嚴(yán)重，直接表現(xiàn)出性敏感病態(tài)，過(guò)分熱衷于性的引誘，沉灑于性的想象，個(gè)別的甚至還有異裝癖(偷穿異性內(nèi)衣褲)、戀物癖(貪戀異性日常用品)和窺陰癖等。由于被原始所控制，性心理失去平衡，情緒經(jīng)常過(guò)份激動(dòng)，消耗精力，造成精神不振，使學(xué)習(xí)注意力分散，影響學(xué)業(yè)，甚至出現(xiàn)性錯(cuò)誤和性犯罪。

思鄉(xiāng)想家及環(huán)境適應(yīng)性不良。這種情況多見(jiàn)于一年級(jí)新生，在女生中尤為突出。他們一般是獨(dú)生子女，或家庭中寵兒，從遙遠(yuǎn)的地方來(lái)到新的生活環(huán)境，沒(méi)有獨(dú)立生活和離家在外的經(jīng)驗(yàn)，面對(duì)社會(huì)化的大學(xué)生活，感到陌生和不知所措，一旦遇到困難就情不自禁地想家。此外由于嬌生慣養(yǎng)長(zhǎng)大，受不得半點(diǎn)委屈，心理特別易受挫折。在環(huán)境適應(yīng)不良時(shí)，個(gè)體就會(huì)承受較大的心理壓力，而當(dāng)其又未能找到適當(dāng)?shù)匿中菇饷撨@種不安和焦慮心理的途徑時(shí)，就容易產(chǎn)生一種空虛，壓抑緊張、無(wú)所適從的感覺(jué)。

戀愛(ài)受挫與單相思。近年來(lái)大學(xué)生戀愛(ài)問(wèn)題已成為學(xué)校教育中的一個(gè)難題。年輕人的愛(ài)情，不管是成功、失敗、失戀還是單相思，從心理衛(wèi)生角度來(lái)講，都是一種應(yīng)激，需要?jiǎng)佑么罅康木衲芰浚鋸?qiáng)度不亞于緊張的學(xué)習(xí)。如果學(xué)習(xí)與戀愛(ài)交織在一起，并產(chǎn)生各自和交叉的沖突時(shí)便可能造成心理危機(jī)。尤其是失戀和單相思，往往在精神上蒙受痛苦，有的將深情隱藏心理，形成一種痛苦的自我折磨，造成心理失調(diào)。

專業(yè)學(xué)習(xí)興趣低下，缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)力。這種情況往往與高考時(shí)填報(bào)志愿失誤與服從統(tǒng)一分配有關(guān)。在高考時(shí)填報(bào)志愿時(shí)，通常根據(jù)分?jǐn)?shù)線，以確保入學(xué)為主，很少考慮個(gè)人的職業(yè)理想和興趣愛(ài)好。一些學(xué)生進(jìn)入到自己不喜歡的專業(yè)后，又不愿在專業(yè)學(xué)習(xí)中積極調(diào)整自己的愛(ài)好和興趣，從而對(duì)本專業(yè)產(chǎn)生抵觸情緒。于是這些學(xué)生以一種無(wú)可奈何的心情去對(duì)待學(xué)習(xí)，以致心理矛盾輩出。

心理素質(zhì)脆弱，經(jīng)不起批評(píng)和打擊。在特定的環(huán)境里成長(zhǎng)起來(lái)的大學(xué)生，有相當(dāng)一部分人心理素質(zhì)比較脆弱，以往生活中的順利與受寵形成了他們的心理定勢(shì)，在生活中他們事事只能成功，不能失敗，一旦失敗就會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的挫折感。有的學(xué)生連老師、輔導(dǎo)員的批評(píng)也不能忍受，心胸狹隘，怨天優(yōu)人;對(duì)失敗常常耿耿于懷，不善于自省。有的學(xué)生因偶然失誤，便能認(rèn)為自己在老師、同學(xué)面前失去了面子，自尊心受挫，產(chǎn)生消極情緒，從而變得孤僻、自卑、心灰意冷、萎靡不振，個(gè)別甚至輕生，走上絕路。

二、大學(xué)生心理障礙的主要成因

心理障礙是人類個(gè)體與社會(huì)和自然環(huán)境交互作用的一定結(jié)果。對(duì)大學(xué)生心理障礙的成因分析，既不能離開(kāi)對(duì)大學(xué)生個(gè)體生理，心理素質(zhì)的分析，也不能忽略對(duì)大學(xué)生生活社會(huì)背景的研究。因此，大學(xué)生產(chǎn)生心理障礙的成因主要可歸納為以下幾點(diǎn)。

第一，從社會(huì)發(fā)展，社會(huì)變革來(lái)看，轉(zhuǎn)型期的社會(huì)必然更多地產(chǎn)生心理沖突，出現(xiàn)心理失衡、導(dǎo)致心理障礙的產(chǎn)生。今天的中國(guó)正處于一種不斷深化改革，不斷擴(kuò)大開(kāi)放的社會(huì)轉(zhuǎn)型歷史進(jìn)程中，它要求人們變革傳統(tǒng)觀念，加快生活工作節(jié)奏，采用新的生活方式，以適應(yīng)變化了的社會(huì)環(huán)境。大學(xué)生作為青年殊群體，對(duì)社會(huì)變化發(fā)展十分敏感。他們喜歡這種變化，但又對(duì)其中某些變化迷惘不解，產(chǎn)生某些認(rèn)識(shí)上的混亂，價(jià)值觀念的顛倒，心理上的困惑與壓抑，行為選擇上的無(wú)所適從等等。各種紛繁復(fù)雜，撲朔迷離的現(xiàn)象呈現(xiàn)在心理素質(zhì)還不是很強(qiáng)的大學(xué)生面前，使他們心理復(fù)雜而動(dòng)蕩不安，加之他們?nèi)狈ι钅挘睦沓惺苣芰Σ睿蚨鴺O可能發(fā)生嚴(yán)重的心理失衡，產(chǎn)生各種心理障礙。隨著改革開(kāi)放的深入，大學(xué)生心理需要還會(huì)更加迫切，伴之而來(lái)的各種心理障礙也會(huì)愈加突出。譬如，改革開(kāi)放中的心理失衡，人生追求中的思維障礙;人際關(guān)系中的閉鎖心態(tài);輿論環(huán)境中的逆反心理;歷史變革中的心理困惑;戀愛(ài)求偶中的人格變態(tài)等等。

第二，從家庭、學(xué)校來(lái)看，家庭和學(xué)校中的教育缺陷也會(huì)影響學(xué)生的心理健康。當(dāng)代大學(xué)生有相當(dāng)一部分人出生于80年代初期，成長(zhǎng)于改革開(kāi)放新時(shí)期。從小學(xué)對(duì)中學(xué)一直是家庭中的重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象。過(guò)著“衣來(lái)伸手，飯來(lái)張口”的“小皇帝”生活，父母的過(guò)分溺愛(ài)，不僅使他們自理自立能力差，也使他們對(duì)變化了的生活環(huán)境適應(yīng)能力及承受壓力能力較低。而學(xué)校教育也不完善，在中學(xué)時(shí)，一些學(xué)生受片面追求升學(xué)率的影響，出現(xiàn)心理壓力過(guò)重，上了大學(xué)，心理壓力并沒(méi)有完全消失。同時(shí)由于對(duì)大學(xué)片面理想化的宣傳，使不少中學(xué)生對(duì)大學(xué)期望值過(guò)高，一些大學(xué)新生因不能較快適應(yīng)現(xiàn)實(shí)大學(xué)生活而苦悶。另外，在大學(xué)校園里、學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，同學(xué)之間競(jìng)爭(zhēng)激烈，不少新生常為學(xué)習(xí)成績(jī)擔(dān)心，加之缺乏科學(xué)的用腦方法，身心過(guò)于疲憊，心理壓力過(guò)大。此外，高校中對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)培養(yǎng)重視不夠，一些學(xué)生產(chǎn)生了心理矛盾沒(méi)有得到應(yīng)有的重視和及時(shí)有效的解決。

第三，從大學(xué)生生理、心理的發(fā)育來(lái)看，心理與生理成熟的差距帶來(lái)諸多心理沖突與失衡。大學(xué)生正處于青春發(fā)育的中晚期，大學(xué)生一般在這段時(shí)期內(nèi)可以完成生理上成熟，但多數(shù)人不能同時(shí)達(dá)到心理的成熟，心理狀態(tài)仍帶有一定的幼稚性、依賴性和沖動(dòng)性，有的學(xué)生個(gè)性心理特征中的性格發(fā)展不夠完善，過(guò)于內(nèi)向孤僻，過(guò)于自卑或自尊，或者急躁沖動(dòng)，或者偏激愛(ài)鉆牛角尖。另外，這個(gè)時(shí)期是人生由少年向成年過(guò)渡的階段，處在變動(dòng)中的大學(xué)生一方面產(chǎn)生強(qiáng)烈的自主意識(shí)，且隨著知識(shí)的逐漸豐富而逐漸成熟。同時(shí)，又因?yàn)橐幌伦邮?duì)父母和家庭的依賴而引起一系列生理和心理上的不適應(yīng)。

第四，從社會(huì)文化的角度來(lái)看，不重視心理保健，缺乏心理衛(wèi)生知識(shí)教育，也是大學(xué)生中產(chǎn)生心理障礙的一個(gè)重要原因，由于社會(huì)、歷史、文化等傳統(tǒng)因素的影響，我們一直把健康教育理解為身體健康，而忽視了人們的心理健康。早應(yīng)在中學(xué)時(shí)期進(jìn)行的心理衛(wèi)生教育對(duì)許多大學(xué)生還是個(gè)空白，以致他們?cè)趹?yīng)付來(lái)自各方面的困擾，壓力及過(guò)重的心理負(fù)擔(dān)時(shí)，因缺乏必要的心理準(zhǔn)備而導(dǎo)致心理上的異常、失常及行為偏差。就是迄今為止，心理治療與咨詢的意義仍沒(méi)有被更多的人所認(rèn)識(shí)。

三、大學(xué)生的心理障礙的調(diào)適

針對(duì)大學(xué)生心理障礙，應(yīng)采取一系列調(diào)適措施。大學(xué)生心理障礙的調(diào)適是一個(gè)綜合各方面努力的過(guò)程。既要求個(gè)體正確地認(rèn)識(shí)內(nèi)在心理矛盾并及時(shí)采取行之有效的解決方法，又要求學(xué)校加強(qiáng)管理，創(chuàng)建一個(gè)良好的有利于大學(xué)生身心健康發(fā)展的環(huán)境。

第五，適應(yīng)社會(huì)、尊重現(xiàn)實(shí)，樹(shù)立科學(xué)正確的人生觀和遠(yuǎn)大理想。我們正在一個(gè)變革的時(shí)代，只有順應(yīng)和適應(yīng)這些變化，個(gè)體才能健康成一長(zhǎng)。因此，我們的個(gè)人理想要與社會(huì)理想相和諧，相一致，并把這種理想建立在現(xiàn)實(shí)的，可能性的基礎(chǔ)之上。誠(chéng)然，現(xiàn)實(shí)和理想是有矛盾的，為要實(shí)現(xiàn)理想，應(yīng)必須正視現(xiàn)實(shí)，科學(xué)分析現(xiàn)實(shí)中有利因素和不利因素，采取正確的途徑，實(shí)現(xiàn)自己理想。作為大學(xué)生，必須樹(shù)立正確的人生觀，具有樂(lè)觀向上的人生態(tài)度，嚴(yán)謹(jǐn)求實(shí)的思想作風(fēng)，開(kāi)拓進(jìn)取的拼搏精神，才能正確對(duì)待周圍環(huán)境以及所發(fā)生的事情，冷靜地妥善地處理好事物。

第六，正確地認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己，確立恰當(dāng)?shù)膬r(jià)值目標(biāo)孫子曾道:“知已知彼，百戰(zhàn)不殆。”正確認(rèn)識(shí)自己，了解自己，承認(rèn)自己，有自知之明。同時(shí)，又了解別人，了解自己所處的客觀環(huán)境和周圍現(xiàn)實(shí)。知道自己的長(zhǎng)處、短處，善于揚(yáng)長(zhǎng)避短，凡事量力而行。期望目標(biāo)切合實(shí)際，不好高鶩遠(yuǎn)，往往會(huì)在學(xué)習(xí)和生活中減輕心理壓力，增加成功的機(jī)會(huì)。

第七，正確對(duì)待生活中的挫折，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì).生在世，不可能總是一帆風(fēng)順，常常伴隨著困難和挫折。解決心理障礙，保持身心健康，就要培養(yǎng)對(duì)困難和挫折的承受能力、適應(yīng)能力、抵抗能力。對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)，無(wú)論在生活上、學(xué)習(xí)上、還是感情上遇到困難和挫折，都要頭腦清醒，堅(jiān)定信心，鼓足勇氣，奮發(fā)努力，頑強(qiáng)拼搏，困難和挫折就一定會(huì)并踩在腳下。同時(shí)，還應(yīng)掌握一些應(yīng)付困難和挫折的心理技巧，如用“人生自古無(wú)直路。”“失敗是成功之母。”等名言激勵(lì)自己，鞭策自己，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志心理品質(zhì)。