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同時很多大學生存在著不同程度的心理問題。由于社會與家庭的多方壓力，是學生產生巨大的心理負擔。對于心理尚未成熟的大學生們，對壓力的控制能力低，心理的自我調節能力差，很容易受到負面的情緒所影響。而在許多學校里缺少心理健康的疏導，在家庭中缺少與父母的溝通，導致學生的心理問題日益嚴重。

二、 體育健康教育對大學生身體健康的影響

大學生的體育鍛煉很大程度的受到體育健康教育的影響。影響健康的因素有很多，如遺傳、環境、習慣、教育、營養、鍛煉、文化環境等，然而在這些因素中，體育鍛煉對于身體健康起著重要的作用。體育教育作為一種健康教育，對大學生的身體健康有著重要的影響。體育教育可以促使大學生進行正確的體育運動，從而提高大學生的身體狀況，改善大學生的生理機能與提高大學生對環境的適應能力。其次，體育教育能夠促進心肌的生長、加大肺活量、通氣量，使大學生的身體良好的發育生長，增強大學生身體的免疫能力，加快新陳代謝，打造健康的體魄，從而適應高強度的工作與學習。

三、 體育健康教育對大學生心理健康的影響

1. 心理健康的影響

通過適當的體育鍛煉，能夠促進人體產生一種叫內啡肽的多肽物質，他可以讓人感到愉悅。在這樣的心情下，工作與學習的效率都會得到一定程度的提高。在進行自己喜歡的體育活動中，人們會感覺到快樂與喜悅，能夠振奮精神與陶冶情操，然人產生來良好的情緒。在體育活動中能夠讓參與者的精神高度集中，從而讓人的壓力得到緩解，情緒得到釋放。對學生的智力與能力產生提高作用

2.提高學生的思想道德素質

在正確的體育教育下，使學生形成科學的世界觀，提升學生的道德品質。體育教育是一操場教學為主，通過教學體現速度與力量的競爭，學生的心理活動會隨著強烈的節奏變化而變化。高校的體育與健康教育在向學生教授體育與健康知識的同時也要加強對思想道德教育。

3. 鍛煉學生的意志，增強競爭能力

在體育競技中要求運動者想辦法去克服心理的障礙，以堅定頑強的毅力與意志去戰勝各種困難與挑戰。在競爭培養中，體育運動是最有效的教育方式。在體育活動中能讓參與者對自己有足夠的認識，做好充足的心理準備，體驗審理與失敗，激發學生的競爭意識

4.增強學生的團隊精神，建立和諧的人際關系

在各種個人或團隊的競技活動中，通過與其他競技者相互切磋，或是在團隊競技中互相合作，建立和諧的人際關系。在團隊競技運動中，每一位成員都是為這同一個目標而努力，想要獲勝就要彼此間相互合作，再團隊中發揮各自的才干。在團體的體育運動中，能夠加強人們的相互交流，減少學生的孤獨感，提高社會適應能力。因此，經常進行體育運動，能夠培養學生的團隊意識與協作能力，提高人際關系的處理能力。

5.提高大學生的社會適應能力

人的心理適應，主要是對人與人關系的適應，而人的心理病態大多源于人際關系的失調。體育教育通常是一班級為集體進行教育，有著多樣性的人際交往。在老師與學生、學生與學生的溝通中，增強了大學生的溝通能力[5]。而在體育活動中，特別是競賽類或者是體育游戲，其本身就是社會活動的一種縮影。在這樣的體育活動中，大學生能夠獲得各種不同的體驗。通過教師深層的指導，大學生就可以在體育活動中認識社會，能夠為他們步入社會做足準備，從而提高大學生的社會適應能力。

三、完善體育健康教育的建議

通過調查發現，現代大學生的身心狀態已經不容樂觀。作為以提高大學生身心健康為目的的一門課程，體育健康教育中還存在著一些問題。所以建議對現有的體育教育課程進行改革。

（1）改變當今高校體育教育脫離社會的現狀，秉著以人為本的原則，以豐富的內容與形式，滿足不同特長、不同性格、不同愛好的學生體育課程需求。對學生的體育意識進行強化，培養學生的興趣，增加體育教育在學校教育重的比重，簡化體育學習的難度，以便學生能夠快速的掌握說學內容，并養成長期鍛煉的習慣。

（2）多進行體育競技活動，通過競技培養出學生練好的體育道德，進而發展成優秀的社會道德。通過像籃球、足球這樣的比賽活動，提高學生的競技意識，增強學生之間的合作精神。

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伴隨著我國素質教育的深入發展，我國更是明確規定要求學校將體育教育注重培養學生的生理健康素質、心理健康素質以及德育教育的發展機制，全面實施到體育教育教學的改革道路上來。器械健身課程教學作為一項在靜態環境中追求自我完美和自我塑造的體育運動。它對于改造人體造型、鍛煉人體肌肉和器官具有重要的特殊功能，因此在大學體育教學中深受大學生的喜愛和追捧。在器械健身教學中，大學生通過科學合理地健身運動，以此達到強身健體陶冶情操的目的。在學習和鍛煉過程中進一步激發學生參見體育鍛煉的積極性、覺悟性以及趣味性

一、器械健身對大學生終身體育的影響

在器械健身訓練過程中，學生在進行較大強度的運動鍛煉時，往往需要同學之間的相互支持和精神鼓勵.方能突破自己的極限重量。從心理學的角度來分析，這種相互支持、相互信賴、相互鼓勵的支持，是出于彼此之間的精神信賴和心理依托，進而使得彼此之間產生信任感和親和力。因此，在器械健身訓練中，學生之間通過有效地鍛煉學習，不僅有利于其自身的身體健康發展，而且使得同學與同學之間能夠在共同的鍛煉中，彼此之間相互尊重、相互謙讓、相互學習，從而使學生在自我群體交往意識中，得到歸屬感和集體榮譽感，從而表現出積極地認同感和對其他同學的心理相容相合性格。與此同時，在器械健身教學中體育教師還可幫助學生了解健身禮儀。學會社交技巧，在訓練過程中讓學生真正地感悟到來自自身身體內部的積極響應，身體線條的美化、陽剛氣質的回歸以及自信心的膨脹。健身不是一時沖動，而是一項科學工程，在教學過程中體育教師需要制定出一套有目的、有計劃、有完整的教學方案，進而滿足高校健康、教育要求吻合終身體育的教學思想。

二、器械健身課堂教學中終身體育的培養途徑

（一）積極構建和完善高校器械健身課程體系

完善體育課程體系應注意課程體系的完整性，即課程的教學目標、教學內容、教學模式、教學方法以及對課程學習評價等重要要素，它們彼此之間是一種相互關聯、相輔相成、不可或缺的組合體，通過器械健身教學過程產生整體效應。基于此，體育教師在教學過程中可以根據器械健身課程體系的基本特征，以課程目標為教學定位，對器械健身課程的教學目標、教學課程、教學設置、教學方法、教學內容以及課程開發以及教學課程評價等多層次地進行一體化教學模式課程體系。通過構建器械健身課程體系可以行之有效的為大學生提供多種健身方式，它可在較短的時間內有效地增強人體機能，提高身體素質，增強健身指導，并為大學生身體健康提供科學的理論依據和鍛煉方法。至此，高校器械健身課程需滿足于順應現代教育發展的需求。全面實施和開發器械健身運動的健身功能，并將其致力于健身課程的主要教學內容和教學目標上，打破傳統的教學模式，將學生的身體健康發展需求以及生活、學習、工作的需求有機的結合在一起。同時將器械健身中的多種規格按照健身原則、健身規律、健身方法進行編制。將健身器械中的各項技術項目的練習目標、練習方向、練習要求、練習難度以及技術結構以大學生整體綜合身體素質水平有機的調整。

（二）構建綜合性的教學課程評價體系

課程評價是高校體育教學管理的一個重要環節。因此，構建促進學生成長、教師發展和學校教育質量不斷提高的教育考核評價體系是器械健身教學課程的重中之重。在構建器械健身體育教學評價課程體系時，體育教師往往不再局限于形式性的綜合評價體系，而是更多的將多元化的教學評價體系考慮在內，積極發揮評價所具有的激勵、引導、鼓舞以及反饋功能。在器械健身課程教學評價過程中，評價應包括認知、技術、技能和情感等方面的內容。應將終結評價和過程評價相結合，在重視結果評價的同時，更加重視過程評價，做到課內、課外并重，注重健身過程的評價和健身能力的評價。 ?

三、器械健身對大學生心里健康的影響

器械健身訓練的負荷隨著學生力量的增長而不斷增加，它能有效促進學生機體釋放多余能量，可以讓學生充

分宣泄在生活和學習過程中積累的不良情緒，器械健身訓練會使人體某些器官、系統的神經緊張水平降低，降低應激反應。因此，器械健身訓練可以消除多數學生緊張等主觀情感體驗，從而促進學生“焦慮”心理因子的健康發展。

四、器械健身對大學生體育價值觀的影響

器械健身運動的實質是為了增強體質，強身健體，然而由于各自的側重點有所不同，有的重在提高學生身體素質。掌握器械健身運動技能；有的重在提高協商心理素質道德品質：同時還可表現在根據器械健身體育課程的不同結構，合理安排運動量負荷。堅持科學合理地健康教學原則，在選擇體育游戲的內容和教學活動有利于學生的健康發展，在器械健身教學內容選擇上，有利于提高學生鍛煉身體，增強體質，而不損害學生身體健康或易造成傷害事故的內容。

五、結語

總而言之。任何一項體育運動都要講究方式方法，特別是針對器械健身運動而言，它不同于其他的運動方式，體育教師在教學過程中要根據每個學生的自身形態和身體體能因地制宜的構建教學體系和實施教學方法等因素有機地相結合，從實際出發科學地、合理地、有計劃地進行健身運動，從而使得這一教學更加完善，真正地使大學生在機械健健身鍛煉中實現運動價值，完善身體生理功能增強體魄，改善體型，鍛煉大學生堅忍不拔的優秀品質以及提高大學生社交能力。

參考文獻：

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教育部特別制定了《普通高等學校學生心理健康教育課程教學基本要求》，我院是財經類特色學院，文科生為主，大一新生全覆蓋，大學生心理健康課的課程設置為十六周，一共三十二個課時。從2007年9月至今八年的課程體系建設和教學方法的不斷改革創新，在探索中發現，高職院校的學生與本科院校的學生的差異點：對于高職學生而言，一方面，他們期待能主動思考，參與課程知識體系建設建構的過程。而對于心理學理論探討方面缺乏積極性、深度和專注度。一方面他們渴望通過課程中與教師和同學的互動交流，發表自己的一些觀點和看法，獲得認可、肯定和欣賞，建立自信。而且他們從前幾年對大學生心理健康教育的重視度不高到現在重視程度逐年提高。基于以上原因，作為一名心理專業教師如何以更廣的視角、更接納的觀點，關注于學生所思所想進行深入調研，綜合考量是八年來我思考和研究的方向。

一、充分結合和考慮學生的興趣和意愿，精心設計模塊化教學主題套餐

從2007至今，在大學生心理健康課的課程體系建設中不斷摸索，根據教學原則把心理學滲透到學生的學習生活當中，普及心理健康知識，同時每年深化學習體會教學大綱，精心組織教學，從而總結發現采用以學生需求為主體的精心設計的模塊化教學主題套餐，聚焦教學主題套餐的體驗式教學活動和方法的設計，可以讓學生適時體驗，取得了很好的教學效果。

在這一項工作的實際操作中，我們在進行整個教學設計以前及同時，我們做了大量的準備工作。包括課前通過和各系部輔導員、學生干部、班級心理委員等進行溝通，同時利用每年新生訪談的機會等，時時了解學生在學習、生活、工作中有哪些方面的問題，存在哪些困惑，哪些方面困惑較多，哪些方面困惑指數較高等以及對于課程有什么期待建議等等。充分聽取學生對于課程建設的部分和整體的意見和建議，教研室全體教師充分研討，最后有針對性地確定心理健康課的教學主題進行排序，即包括心理健康和大學生活、自我、人格、愛情、人際交往、情緒、壓力、挫折和生命模塊的內容，每個模塊再細化成不同組分的套餐。例如：在“情緒管理”教學主題套餐包括認識情緒、情緒的功效和情緒的處理。在“愛情”教學主題套餐包括戀愛三步法（過去、現在、未來）、依戀、戀愛中的成長和戀愛故事。鑒于當今社會信息多元，變化莫測，把心理健康教育的內容模塊化制成套餐有利于吸引學生的注意力，模塊切割，簡潔明快，效率提高。

二、聚焦于模塊化教學主題套餐，設計和篩選相對應的體驗式教學活動和方法，圍繞深化教學主題服務

（一）采用校園心理劇中的角色扮演的方法，課堂體驗性增強，學生的學習熱情倍增

例如，講述“溝通與人際交往”主題中設計了幾個角色扮演的環節，可設計一名女生和另一名同學矛盾沖突的現場，找五位學生扮演角色上臺現場溝通解決問題，探討解決方法，引發深入思考，哪些是有效的溝通，哪些是無效的。

又如，第一次見面如何介紹自己，找幾位男女學生上臺現場角色扮演，沒有上臺的學生也發表自己解決問題的方法和探討解決方案。從而讓學生自己能從中發現和學習一些新的方法和體驗，如何把學到的這些方法和體驗運用到自己的實際生活和學習當中。教學設計的這些環節，學生參與熱情很高，回應和反響熱烈，對于教學主題的實踐和深化起到了很好的作用，促進了大學生心理健康教育課的學習效果。

（二）積極心理學應用在課堂教學，結合冥想和音樂放松訓練，現場體驗

在講述“情緒管理與減壓”的章節把積極心理學的理念引入課堂，比如現場教授學生減壓和能量掃描體操，實施演練，讓學生聚焦自己的身體，體會當下身體放松的真實感受。同時覺察自己的身體直覺，有無疼痛、麻木等感覺，對全身身體能量狀態進行掃描。有的時候結合現場給予冥想訓練也是通過人的右腦結合腹式呼吸訓練聚焦在當下的意念，增加積極的情緒體驗體驗。如冥想――愛的宣言（學生版），讓學生先體會學習如何關注當下的呼吸，放松身體，之后在身體中營造出積極情緒環境，接納此時此刻的身體感受，最后不斷覺察自己的不完美，保持學習和開放的心態，讓一切改變成為可能。讓學生們牢記這一點：我們只有和我們的身體連接時，真我才能被發現。在幾年的課堂實踐中，大部分學生都可以進入放松和體驗的狀態，少數同學即使進入不了，選擇安靜就座，課下如有需要選擇單獨輔導。

（三）在很多種教學物品的選擇中不斷嘗試，根據不同的教學物品引發學生自我認識的效果，確定最佳選擇

在講述“大學生認識自我”的環節中，以前的教學物品用過核桃、瓜子和黑豆，最后選定“葡萄干”，之后設計“挑葡萄干”的體驗活動，準備一袋葡萄干，首先每一組同學中的每個人分別挑選一個自己最喜歡的葡萄干，之后想象這粒葡萄干代表了自己，為什么選擇它，自己和它有哪些相似之處？接著認真觀察自己的葡萄干，利用一切感覺通道如視覺、聽覺、嗅覺、觸覺，先用眼睛觀察，然后閉著眼睛感受它的一切特征，最后將全班學生的葡萄干混合并增加干擾項，然后每位學生找一找，能否找到自己的那一顆？引發學生們思考分享：“你能否找到你的葡萄干，你有哪些獨特之處？”

通過此活動大多數學生會以積極的角度去思考問題，增加了更多的空間和可能性。由于每位學生成長的經歷和環境不同，從原生家庭中學習到的一些模式也有所不同，其中有一些模式在早期的時候是為了自我保護，隨著自我的成長，一些模式也成為阻礙自我成長的羈絆，引發一些心理沖突，通過這些教學物品的實踐教學，可以讓學生自我發現，自我覺察，一方面增加他們的安全和信任感，通過非語言形式的呈現。一方面更加豐富地呈現了內心世界的動力和資源，同時也提供正向積極的能量的轉化。

（四）把典型案例編入教學主題套餐，以事喻理，引發思考

根據近幾年的實際訪談和咨詢工作情況，把學生訪談中的人際交往、親密關系、家庭沖突等真實案例進行整合和改編，提出問題引發思考，尋求更多的解決方案。

例如，在講“愛情”的主題內容中，媛媛是個漂亮、聰明的大一女生，在班上是班長，各方面都很自信，經過近半年在眾多追求者中選定一位男生做男朋友，這個男生父母都是老板，媛媛和男友關系越來越近，并在一次親密關系中放棄了少女身份。就在媛媛滿懷希望戀愛的時候，卻得知男友的父母根本不同意自己兒子和媛媛交往，并為兒子物色了另一女孩，媛媛的男友一方面懾于母親的壓力，另一方面也被那位女孩吸引，終于放棄了媛媛，結束了這場持續半年的戀愛。媛媛發現自己的愛情竟然是這樣的結果，于是痛苦不已，但她又不愿意在他人面前表現出來，尤其是不能在以前的追求者面前表現出痛苦和失敗。她再也無心學習，也沒有了參加活動的興趣，生活狀態的低落更加劇了她失敗的感覺，她的自信開始喪失，聰明與才思枯竭。引發學生思考：“你覺得媛媛的故事對于你來說有什么感想？你覺得什么是真正的愛情？如何贏得真正的愛情？如果是你，你會如何面對愛情中的得失？”讓學生自己表達真實想法，同時使用團體心理輔導的一些技術進行聚焦、匯總，深入挖掘，多角度、多視角看待這些問題，好壞利弊得失都是相對的，主要核心在于學生的愛情觀是什么，學生是否具備愛的能力，愛情的得失對于學生成長的影響，使學生在愛情方面有一些領悟和成長。

三、小組學習為主，結合分數考評，提升團體合作能力和學習效果

大學生心理教育課第一次課根據規則劃分小組，每個小組大概8-10人，大家協商取一特色名字，以后每次心理課上課由組長負責各小組課堂組織。每個組根據本學期心理課教學主題內容做八分鐘心理情景劇，利用一節課的時間，各小組抽簽表演，要求每個組員都參加，表演完畢給每個組員打分，并計入期末總評成績。幾年的小組情景劇的實踐，學生興致很高，踴躍參加，為小組爭光的集體合作精神大大增強，同時教學目標也在互動中很好地得到夯實，很多學生表示通過此環節自己變得更加主動、熱情、自信、而這正是大學生心理課的教學目標，學以致用，教學相長，同時教師也在這些環節中獲得教學經驗、自我效能感和成就感，跟學生一同成長。

四、我院開設幾門心理選修課作為教學延伸和第二課堂的補充，學生積極參與，反饋熱烈

近幾年在大學生心理健康教育必修課主題套餐之外又開設幾門心理選修課，包括《大學生心理輔導能力訓練》《自信心訓練》《女大學生心理衛生保健》《親密關系的心理分析》等，心理選修課的教師有幾位也是心理必修課的教師，學生比較熟悉，同時感覺必修課課時有限，希望有更多的時間跟教師進一步深入交流和學習，所以積極選修，而教師也會借此機會把一些必修課的教學主題更加深入仔細地講解，并通過第一課堂和第二課堂延伸學習，滿足學生積極主動學習的要求，帶動了學生們的學習積極性和學校的學習氛圍，一舉多得。

五、幾點思考關于今后大學生心理健康教育課深化研究

八年大學生心理健康教育課課程建設和深化研究的過程中，我們在不斷嘗試借鑒其他院校的經驗的同時，更加關注總結我們自己的教學經驗，不斷總結，摸索嘗試，取得了一些較為成功的經驗，同時也存在一定的問題。例如，如何將以學生需求為主體的精心設計的模塊化教學主題套餐利用新媒體技術，讓學生可以網上自行選擇學習？如何創造更適合的教學環境，讓聚焦教學主題套餐的體驗式教學活動和方法的設計，取得更好的教學效果？同時我們也希望能借助教研室教師團隊和隊伍建設，能夠不斷總結越來越多的教學經驗，找更多有效途徑和方法，幫助學生提升心理健康水平，為提升高職大學生學生的心理健康素質貢獻我們的微薄之力。

參考文獻：

[1] 李麗華，王小平.大學生自殺意念與心理健康狀況調查[J].中國心理健康學雜志，2007（1）：71-72.

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1 前言

心理健康是人的整體健康的重要組成部分，是人的良好心理素質的表現。肖漢仕教授認為：心理健康的基本含義是指心理的各個方面及活動過程處于一種良好或正常的狀態。英國心理學家英格里認為“心理健康是一種持續的心理狀態，并能充分發揮其身心潛能”；而麥格爾認為：“心理健康是指人們對環境及相互間具有最高效率及快樂的適應情況。”

可見，心理健康的理想狀態是保持性格完美、智力正常、認知正確、情感適當、意志合理、態度積極、行為恰當、適應良好的狀態。然而，許多調查表明，當代大學生的心理健康問題比較突出，心理健康狀況不容樂觀。

正如聯合國專家預言：“從現在到2l世紀中葉，沒有任何一種災難能像心理危機那樣帶給人們深刻的痛苦”。這就要求高校必須從各個環節增強對大學生心理健康的關注，逐步改善大學生的心理健康狀況。作為學校教育的組成部分，體育對大學生心理素質的提高具有獨特的作用，它對學生健康心理的養成及效果，是其他任何方法和手段所不能替代的。

為此，本文結合大學生心理健康狀況，從體育這個角度來探討如何對大學生心理健康進行滲透和干預。

2 大學生心理健康現狀及原因

2.1大學生心理健康現狀

當前，隨著經濟社會的發展、科學技術的進步及各高校逐年的擴大招生，大學生生活方式發生了重大變化。由于社會、學校、家庭及個人因素等方面的影響，大學生在學習、擇業、交友、經濟等方面的精神壓力越來越大，因而導致許多心理障礙和心理疾病，大學生的心理健康問題日趨嚴重。

大學生在生理上的發育已基本趨于成熟，但許多調查顯示大學生的心理發展、完善卻存在滯后現象，目前大學生的心理健康總體狀況是令人擔憂的，他們已成為某種意義上的心理健康弱勢群體。2001年，國家教育部對全國17.6萬名大學生抽樣調查，發現心理疾病患者高達20.23%。而另一項對全國22個省市的調查顯示，大學生有心理障礙者占16%至25.4%。北京市高校學生心理素質教育研究課題組對北京市23所高校進行抽樣，調查結果表明，有23.2%的大學生存在不同程度的心理衛生問題。

據統計，在校大學生中心理不健康或處于亞健康狀態的約占30%，出現心理障礙傾向的約占20%～30%，有較嚴重的心理障礙者約占10%，有嚴重的心理異常者約占1%，而且心理不健康的比例有上升趨勢。此外，據國家教育部不完全統計，每年全國高校都有數十人自殺；近幾年來也接連發生大學生自殘自虐、傷害同門等事件。上述的一系列數字和事實，迫使我們必須重視大學生的心理健康問題，維護與促進大學生的心理健康已經是學校教育無法回避的現實問題。

2.2導致大學生心理健康問題的原因分析

大學生的心理健康問題是由多方面原因造成的，社會經濟的發展，高校的擴大招生，導致大學生的競爭壓力日益增大；高校只注重知識整合技能的傳授，忽略心理素質的培養，導致心理健康教育處于邊緣化、零散性的狀態；高校缺少相關的心理輔導機構，缺乏專業人員，導致學生的不良情緒無處宣泄，而更多地在網絡游戲中尋求安慰；社會和家庭對大學生心理健康關注較少，不能達到良好的教育效果，心理健康教育的評價標準還不夠實際。

2.2.1大學生對心理健康的認識不足

近年來，隨著社會經濟的發展和高校的連年擴招，導致學生的競爭壓力日趨增大，加之大學生正處于心理突變的發展時期，缺乏對一系列心理現象的正確認識，對心理問題疑惑、曲解，有時甚至回避、抗拒，缺乏正確接受心理健康教育的思想意識，也缺乏進行心理調適的主動性和積極性。

2.2.2網絡的發展帶來了一系列問題

網絡的發展給我們的學習、生活帶來了便利，同時也帶來了一系列的問題，相當一部分大學生特別是男生長期的沉迷于網絡游戲，而忽視了現實生活，導致人際關系不良，性格內向孤僻，協作精神比較薄弱，偏執抑郁等；同時，在人際關系出現緊張時不是采取積極的方法去化解矛盾，而是采用網絡游戲中的殘忍手段解決問題，導致慘劇的發生。

2.2.3高校對大學生心理健康教育的重視程度不夠

目前我國相當一部分高校缺乏專業的心理輔導機構，缺乏專業的心理健康教育工作者，在心理健康教育過程中不能準確把握大學生的心理發展規律，心理健康教育的大綱、教材大多是作者自己處理的案例的介紹，尚未總結出深層次的規律，導致現在大學生心理健康教育形式單一，不能滿足學生的實際需要。當前心理健康教育關注的重點是那些有心理疾病和心理障礙的學生，而對那些天才學生，如何更好地開發其潛能，還沒有引起足夠的注意。

有調查結果顯示，大學生中對目前高校心理健康教育工作“不太滿意”和“很不滿意”的人達70%以上。說明目前高校心理健康教育工作難以滿足學生的需求。對心理輔導認識較少或不了解的人占60.4%，只有6.7%的學生對此有較多的了解，反映了高校心理健康知識的普及和宣傳缺乏力度。

2.2.4社會的參與、家庭的配合相對缺乏

心理健康教育需要社會的參與和家庭的配合，社會上一些專業的心理輔導機構，特別是資深的心理醫生應定期對高校的心理輔導機構進行培訓，定期到各高校進行心理健康講座，以補充高校心理健康教育工作者的不足；同時，心理健康教育需要家庭的配合，來自家庭的關心和溫暖能夠緩解學生的競爭壓力，排解學生的不良情緒。

3 學校體育對學生心理健康的干預和影響

心理健康教育主要是解決人格問題，而學校體育主要是解決體質問題，現代社會對人應具備的心理品質提出了更高的要求，即在人格方面和體質方面的高度綜合和完美結合。

3.1體育課對學生心理健康的干預和影響

3.1.1高校體育教學活動有利于增強學生體質

英國著名的教育家洛克曾說過：“健康的心理寓于健全的身體”。科學的體育活動能增強學生體質，促進骨骼的健康成長，使身體正常發育，促進學生的身體素質的發展。身體健康正常地發展是心理發展的重要條件，擁有了強健的身體，才能為學生心理健康的發展提供堅實的物質基礎。

3.1.2高校體育教學有利于發展學生的意志品質

體育活動一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗以及競爭性強等特點，要完成一項運動項目的學習和訓練，學生需要付出艱辛的努力和堅強的意志。在進行體育活動時，緊張、激烈的對抗產生一定的心理負荷，它要求參加者必須動員較大的意志努力，克服自身生理、心理與運動項目和環境的矛盾，完成預定任務，而在這一過程中，意志在潛移默化中得到了發展和完善。

3.1.3高校體育教學活動有利于發展學生個性

體育教學具有群體性和公開性，個體在群體中不會失去個性，且他的心理、行為都將受到群體的影響而發生變化。體育教學與運動實踐對人的發展有著直接和間接的影響，它對于發揮人的主觀能動性以及發展社會交往性具有明顯的作用，學生個性在體育活動中可以得到最大限度的發展。因此，體育教學與運動實踐對于學生個性的形成和發展可以產生積極的影響。

3.2學生體育社團對學生心理健康的干預和影響

3.2.1有利于促進人的社會化

各種學生體育社團就像一個個的微型社會，大家在這微型社會中扮演著各種角色，遵守各種規則，這種體驗在一定程度上會遷移和反映的現實生活中，直接或潛移默化地影響著他們在現實生活中的社會行為規范意識，促進對社會行為規范的學習和遵守，培養社會角色認同感，促進人的社會化。

3.2.2有利于擴大社會交往和協調人際關系

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健康是人類生存的基礎，它對于人類的發展，社會的變革，文化的更新，生活方式的改變，起著決定性的作用。可見健康的重要性是不言而喻的。世界衛生組織曾對健康作過如下定義：“健康不僅僅是沒有疾病，而且是身體上、心理上和社會上的完好狀態。”即人的健康包括身體健康、精神健康和社會適應能力等三個方面。身心健康是人的健康不可分割的重要組成部分。人類的身心健康問題已引起了眾多專家和學者們的高度重視，并產生了大量的研究成果。而高職院校大學生本身具有獨特的身體和心理特征，即將步入社會，作為一個特殊的群體，他們的身心健康問題也是不容忽視的。

貴州職業技術學院一貫注重學生身心健康協調發展，在充分了解高職院校學生身體和心理的特征的基礎上，如何將身心健康知識融入到教學中，兩手同時抓，形成適宜學生身心健康全面發展的身心健康教育模式問題一直是教師們探討的問題。

1 心理健康教育模式

1.1建立心理健康知識學習機制

從學院層面出發，高度重視學生心理健康知識的教育，并納入教學計劃，針對高職院校學生普遍存在的心理健康問題，開設心理健康專題講座，重點放在高職學生最關心的問題上，如壓力與挫折、人際交往、情緒調控、戀愛心理、擇業心理等，注重預防和發展，采取積極的教育態勢，在充分發揮課堂教學的主渠道作用，幫助學生正確認識心理發展規律，掌握必備的心理健康知識的同時，開展寓教于樂的心理健康教育活動。

1.2成立心理健康社團

在院團委學生會的指導下成立學生心理健康社團。心理健康社團是學生自己的團體組織，學生自愿加入，在專業知識方面聘請專業心理教師對他們進行集中培訓，社團定期開展相關心理健康活動，擴大影響，吸引更多的學生參與這項活動，心理素質健康教育能否深入、持久、有效地開展，能否普及和提高教育效果，還需要極大地調動學生的參與熱情，因為心理教育的重點在于通過心育賦于受教育者強大、持久的內在的自我發展動力與能力，達到自我發展、自我預防、自我矯治的目的，這無論是對于營造心理素質健康教育的氛圍，還是使工作的觸角更深入都十分有益。

1.3建立心理健康咨詢平臺

建立專門的心理咨詢室，有專業的心理學教師對學生進行心理咨詢或心理輔導，幫助學生釋疑、解惑，另外充分利用現代網絡技術，發揮網絡的積極作用，在網上建立心理咨詢室，學生可以在網上留言或提問，由專職心理健康教師答疑，開展網上論談等形式進行交流和學習，同時，還可以在網上進行心理健康問卷調查、心理健康測試等活動。

1.4建立心理健康檔案

通過心理健康測試，并對結果進行分析，建立學生心理健康檔案，以形成早發現、早評估、早預防、早干預的心理危機干預體系。在心里健康測試的過程中發現有心理問題的學生，由專業心理學教師對其進行心理輔導，給予積極、有效的心理幫助或心理干預，對心理問題較為嚴重的學生，班主任或輔導員在關注的同時與家長取得聯系，必要時建議到醫院進行治療，構筑起個人、班級、系部、家庭、醫院五級心理防護網絡，確保學生心理健康和安全。

2身體健康教育模式

“體育課程是大學生以身體練習為主要手段，通過合理的體育教育和科學的體育鍛煉過程，達到增強體質、增進健康、促進身心和諧發展”，體育課在全面發展和提高學生的身體素質的基礎上，培養了學生良好的心理素質，養成積極樂觀的生活態度，善于運用適宜的方法調節自己的情緒，培養學生堅強的意志品質、吃苦耐勞和團隊合作精神，在運動中體驗運動的樂趣和成功的喜悅，表現出良好的體育道德和合作精神。

2.1身體健康觀的灌輸與培養

高職院校是培養專業技術應用型人才的基地，體育教學是為高職學生的全面發展提供身體健康的重要保證。在提倡“健康第一”全面推行全民健身計劃的素質教育中，對高職院校學生進行終身體育意識的教育是十分必要的，激發學生對體育活動的參與熱情，使其堅持鍛煉身體，強健體魄，使學生真正接受終身體育的觀念并轉化為行動，最終養成習慣。在體育教學過程中，既要使學生樹立起正確的體育觀念，使他們充分認識到體育的功能和作用，又要使學生充分體驗到體育的魅力，并從中獲得樂趣和，從根本上啟發學生認識到終身體育不僅是社會發展的需要，也是個人生存、享受生活和發展的需要。

2.2身體技能的培養

高職體育教學在提高學生身體素質的基礎上，應從學生興趣愛好出發，以培養學生個性發展為目的，開設學生感興趣的選項課程，提高運動技能，以達到身體健康、終身體育的目的。因材施教是教學中一項重要的教學方法，在教學中根據不同學生的認知水平、學習能力以及自身素質，教師選擇適合每個學生特點的學習方法來有針對性的教學，發揮學生的長處，彌補學生的不足，激發學生學習的興趣，樹立學生學習的信心，從而促進學生全面發展。在學生身體素質有所區別的情況下，采取分層次的教學，充分考慮學生的個體差異、興趣愛好和個性發展。

2.3注重課外活動的開展

為了培養學生的身心健康，促進高職體育課程目標的實現，僅僅靠每周2學時的課堂教學是不夠的，因此，我們必須抓好第二課堂（課外活動），將體育的重心由體育教學轉向課外體育活動，使體育教學為課外體育活動服務，讓廣大學生來參與到各種體育實踐活動中來，使學生有更多機會體驗各種體育活動的樂趣，才能全面有效地實現高職學生身心健康的課程目標。

2.4建立體質健康檔案

通過《國家學生體質健康標準》測試，對測試結果進行分析評價，建立學生體質健康檔案。對部分體質較差的學生開據運動處方，搭建輔導平臺，通過思想教育，有針對性身體鍛煉，從而提高身體素質，達到身體健康為目的。學校體育教學改革應以加強身體全面發展為核心，以掌握科學的體育知識技能為手段，以創新能力的提高為重點，重視培養學生的理解力、想象力、創造力和審美觀，使學生在養成良好的心理素質和意志品質的基礎上提升自我鍛煉、自我評價、自我監護的能力。

總之，將心理健康知識融入到體育教學中，注重心理、身體健康協調發展。通過心理健康知識的學習，使學生能夠自我評價、自我認識、自我調節情緒，通過心理健康測試，建立心理健康檔案，同時學生可采取現場健康咨詢、網上咨詢的形式進行交流和心理輔導。通過身體鍛煉，強健體魄，提高身體素質，以《國家學生體質健康標準》測試結果進行分析、評價，建立身體健康檔案，通過運動處方和個別輔導等形式改善和提高學生身體素質，將心理健康教育和身體健康教育兩者有機結合，才能使高職學生和諧全面發展。

參考文獻

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2.高校體育教學中滲透健康教育的必要性分析

2.1是社會發展的客觀需要

身體健康不僅可以保持生理機能處于良好狀態,同時可以有效緩解社會競爭日益激烈帶來的心理壓力，若想實現大學生畢業后能夠更好地適應社會發展，則需深入改革高校現有體育教學內容，在此大背景下，高校體育教學中滲透健康教育顯得當務之急。2.2廣大師生的殷切愿望健康體育教學具有趣味性、積極性及廣泛性，可有效激發大學生的體育學習興趣及自覺性。就體育教師而言，其更加注重綜合能力的表現，重視對學生身體鍛煉能力的指導；就學生而言，它更加注重挖掘教材的興趣，重視愉快的教學氣氛，注重師生間的溝通與交流。

2.3高校體育教學改革的迫切需求

受傳統教育質量觀和能力質量觀影響，高校片面強調對大學生知識及能力的培養，卻普遍忽視大學生非智力因素——身體素質、心理素質和思想品德等綜合素質的培養，高校體育的健康功能逐步被弱化，致使高校健康教育質量普遍停滯不前。高校教育特別是體育教學必須改變傳統思想束縛，貫徹落實素質教育思想，積極樹立“健康第一”教指導思想，促使健康教育滲透至各個學科，實現高校健康教育得到真正發展。

2.4大學階段是實施健康教育的關鍵時期

高校健康教育尚未得到應有的重視，這對大學生掌握衛生保健知識，培養良好的衛生習慣非常不利，科學鍛煉知識和全面的衛生保健知識薄弱，影響體育教學的科學性與實效性，不利于大學生主動體育鍛煉習慣的培養，因此，在高校體育教學中滲透健康教育顯得至關重要。

3.高校體育教學中滲透健康教育的優化策略

3.1轉變觀念，提高認識

各高校需進一步加大對健康教育的宣傳力度，提高對健康教育的重視，體育教學則應突出健康教育，促使體育教學和健康教育的有機結合，從而形成更加完善的教育教學體系。在體育教育教學中需因材施教，耐心指導，將健康教育真正落到實處，促使大學生深刻意識到健康的重要性，充分調動其體育學習積極性，從而主動參與體育運動，切實增強體質。作為學校需進一步重視學校體育衛生和健康教育工作，加強對大學生健康教育工作的領導，幫助大學生掌握體育保健知識、體育健身方法及心理、衛生等健康知識，切實提高其自我保健意識及能力，同時需加大投入力度，著力改善運動條件和環境，努力為健康教育奠定堅實基礎。

3.2建立健全教學評價體系

體育教學評價的原則是以人為本，采取科學客觀、重在激勵的評價方法，避免采用單一的或者統一的標準考核全體同學，既不公正，也難以達到促進其身體健康的目的，作為教師需采用公平合理的評價標準，綜合考慮學生的品德修養、努力程度和提高幅度等指標給予綜合性評價，該評價可肯定大學生努力所取得的進步，促使大學生進一步增強自信心及上進心，更加主動投入體育學習當中。

3.3豐富教學內容

改革競技體育項目為主的傳統教學內容體系，積極構建符合高校實際，以增強大學生體質、促進其身心健康和諧發展為目的的教學內容體系，積極把現代休閑項目和傳統體育項目有機結合，如現代體育項目，如輪滑、網球等項目深受大學生喜愛；而傳統體育項目如太極拳、舞龍等項目的健身實效性很強，同時蘊含民族文化價值，傳統項目和休閑項目有機結合，可進一步豐富體育教學內容，擴大大學生的選擇面，同時對于促進大學生對東西方體育文化的了解十分有益。

3.4教學目標應以“社會化”為導向

健康體育強調在健康教育過程中,需把學校教育與社會教育相結合，學校教育除了要重視學校教育目標外，還要關注社會教育目標，并將社會教育長遠目標作為導向,體現于高校體育教學實踐中，切實加強大學生的健康觀、終身體育觀等人文社會學科教育,為體育鍛煉終身化打下堅實的思想基礎。

3.5優化教學方法和手段

教學方法需由過去的以健身為主轉移到開智的功能上來,由“一刀切”轉向區別教學，由注入式教學轉到在教師啟發下學生獨立掌握體育知識信息。積極運用現代化的電教手段，采用開放型及探索型教法和手段因材施教，將教學課堂轉變為起點不同的學生均可接受并能獲到滿意的知識和技能。

3.6注重師資隊伍建設

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大學生；常見疾病；預防；健康教育

一、大學生常見疾病的主要特點

第一，大學生心理疾病具有一定的隱匿性。一些大學生偶爾在情緒或者行為上表現有些異常，容易被人們視為大學生個性的一種表現，很難與心理疾病聯系到一起，只有在大學生出現特別反常的行為時才會引起人們的關注，所以說大學生的心理疾病具有一定的隱匿性，一般很難發現。一些大學生在受到強烈的刺激或者過度氣憤、喜悅等情感，引緒失常，造成心理疾病的爆發。有個別大學生會因為長期的情緒失落而造成心理抑郁甚至走向極端的現象出現。第二，大學生體質疾病表現不明顯。大學生發生體質疾病的概率很大，除了運動中的磕碰等損傷之外，大多都沒有明顯的表征，大學生本人不容易及時發現，一般在參加軍訓活動、激烈的運動項目時容易發病。此時，大學生的體力和耐力等消耗比較多，容易造成大學生病情惡化或者突發狀況導致的疾病加重。第三，大學生常見疾病大部分是由于長期累積導致的短期快速發病。從現階段大學生的心理和身體素質現狀來看，發展形勢不容樂觀。這是因為大學生在學習生活中的不良習慣、負面情緒等沒有及時得到糾正，長此以往，多種不良因素疊加起來將引起大學生的心理反應異常以及身體健康的威脅，引發身心疾病。心理疾病造成的身體健康受損的情況已經成為大學生群體比較普遍的現象。

二、大學生常見疾病的預防措施

1.加強自我調節，緩解精神壓力。大學生的壓力來源主要為兩部分，一是來自于學業的，二是來自于人際交往方面的。有一部分大學生所選專業并非自己喜歡或擅長的，這使他們長期處于矛盾和痛苦之中。這就需要高校進行教育改革，為學生調劑專業提供通道，為學生減少學習負擔，緩解學生的就業壓力。部分大學生不善表達，人際關系不好，虛榮心過強，這些都給大學生帶來了精神壓力，造成大學生的心理負擔加重，誘發身心疾病。這需要大學生學會自我疏導和自我調節，保持良好的人際關系，改變自己對待事物的態度，改善性格，減少精神壓力和焦慮等負面情緒的產生。充分重視情緒給身心健康帶來的影響，釋放內心的壓力，調節好自己的內分泌和免疫系統，減少身心疾病的產生。2.科學安排作息時間，保證充足的睡眠。學校可以制定一些幫助學生合理安排作息時間的措施，保證學生作息規律。同時，大學生應該加強對自我的約束，合理安排作息時間，尤其是減少在周末和節假日夜晚的活動量，避免狂睡或狂歡的情況，摒棄上網通宵和考試期間通宵學習的不良習慣，按時休息和起床，保證每天有充足的睡眠。3.加強體育鍛煉，科學安排膳食。適量的體育鍛煉可以增強大學生的體質，提高免疫力，促進消化和增強食欲，有助于緩解精神上的壓力，輔助治療某些精神疾病，提高抗疲勞能力；還能增強活力和情趣，使自己的內心愉悅。學校應該多組織一些課外活動，增加大學生的體育鍛煉機會。大學生應該合理安排自己的生活和學業，培養廣泛的興趣和愛好，有計劃地進行體育鍛煉，多參加一些健康的社團活動。學校應該開展健康飲食的專題講座，提高學生對健康飲食的重要性的認識。

三、加強大學生健康教育的必要性

新時期以來，人們進一步提高對身體健康的重視，通過多種方式渠道追求身體健康。根據相關調查研究表明，大學生的身體健康素質呈現明顯的降低趨勢，其中生活環境、生活方式、心理素質、遺傳以及病理是現階段影響大學生身體健康的幾個主要因素。一些大學生習慣于不吃早飯、經常熬夜，存在一些吸煙、酗酒的不良現象，對體育健康鍛煉沒有明確的計劃。一部分人在體態上開始趨向于肥胖，身體的機能、耐力有所下降。一些學生有挑食等不良習慣，導致身體缺乏一些必需的微量元素，影響了身體的綜合健康素質。由于學業繁忙，加上自身惰性等原因，學生的體育鍛煉明顯不足。因此，大學生的健康問題必須引起高校的重點關注，學校要采取一系列有力措施強化大學生健康教育，解決大學生面臨的心理問題和改善身體狀況，促進大學生健康成長。

四、開展大學生體育健康教育的路徑分析

1.提高對大學生健康體育文化的重視。我國的體育教育機制不夠完善，人們對健康體育文化不夠重視。這需要大學加強這方面的教育，使大學生樹立健康的體育文化，通過科學的鍛煉方法和規律的運動時間實現身心健康，豐富學校的體育內涵。2.培養大學生科學健康的體育鍛煉習慣。體育健身計劃的制定應該根據個人的身體素質和薄弱環節，有針對性地選擇鍛煉科目和運動量，大學生正處在生長和發育的時期，可塑性大，養成良好的健身習慣將終身受用，培養科學的鍛煉習慣需要從以下幾個方面著手：第一，選擇適合自己的運動項目。不同年齡和不同身體素質的大學生應該選擇不同的運動項目和組合形式，遇到生理變化或者疲勞之后應該及時調整運動內容。另外要注重運動項目的組合，有主要項目，也有次要項目，根據身體的變化來調整。第二，選擇合適的運動負荷。運動應該做到勞逸結合，肌肉組織的修復和功能的增強必須需要時間，不能一味地追求速度和效果。適當的運動后應該感到身心愉悅，食欲和睡眠都會很好，輕度疲勞是比較合適的，切不可過度疲勞。第三，做到持之以恒。實踐證明，體育鍛煉效果很大程度取決于堅持的時間。一般來說，大學生每天的鍛煉時間應該在30分鐘以上，每周至少要有三天鍛煉。意志薄弱是中途放棄的主要原因，大學生結伴鍛煉可以起到相互督促的作用，有利于長期的進行體育鍛煉。3.營造積極向上的生活學習環境。環境對大學生的健康成長有著重要的影響，因此高校要與家庭、社會聯系起來，共同為大學生營造起一個積極向上的生活環境，使大學生處于健康的氛圍中，在潛移默化中接受健康教育的感染，自覺以健康的心態和體魄來要求自己。例如，在校園體育教學中，教師可以針對大學生的個性特點和身體素質情況針對性地開展體能拓展運動，可以開展一系列形式多樣的體育競技活動，吸引大學生的積極參與。學生可以參加社會上組織的競走活動、馬拉松比賽等，鍛煉自己的意志和身體素質。4.培養大學生健康的生活方式。隨著科技的進步和信息化時代的發展，新技術新產品在人們的生活學習中發揮著越來越重要的作用，造成人們體能運動時間的減少，生活方式更加現代化。生活水平的提高并不意味著生活方式的健康。因此，學校要促進大學生改變熬夜、不吃早餐等不良生活習慣，積極培養大學生養成健康的生活方式和終身體育鍛煉的習慣。

五、結束語

身體健康是大學生健康成長和發展學業的重要物質基礎。因此，學校要深入了解大學生常見疾病的特點，在平時的學習生活中進行有效的預防。高校要加強健康教育的開展和落實，通過科學的教育手段，幫助大學生樹立自我健康意識、終身健康意識，使學生增加體育鍛煉，積極參加各類體育運動，以此為社會培養更多學業良好、身體素質高的大學生。

參考文獻：

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[2]郭靜，王秀彬.北京大學生健康素養現狀及健康教育需求分析[J].中國學校衛生，2014.01

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一、 大學生健康教育發展現狀

不管在哪一個年代，大學生的健康問題一直都是成長過程中最關鍵的一個環節。在經濟高速發展，人們生活水平不斷提高的同時，疾病伴隨著人們的生活也在逐步上升。在之前出現過的非典、禽流感以及艾滋病等病例中，人們對健康的意識也在慢慢增強，對健康知識的了解也與日俱增。從另外一個角度了解，大學生在是處在一個較為迷茫的階段，很多知識面的了解比較貧乏，特別是關于健康方面的，所以很多大學生對于健康這個概念的認知都有些誤差，覺得只要不生病，可以正常生活，身體素質就是健康的。而真正意義上的健康不只是局限于身體沒有疾病，而且還要保持良好的精神和心態，可以在不同的環境下生活自如。

1、課余活動

人們在現代的物質生活里享受到經濟所帶來的福利的時候，也不免會受到健康的影響。大學生活里，大學生的課余時間和體育活動對于身體健康的發展有很大的促進作用，跟大學生的身體素質的鍛煉有很緊密的聯系，但是從現實情況看來，在我國大學生的健康教育情況并不是很好。大學階段在人生當中是很重要的一個時間段，很多生活運動習慣就是在這一階段養成的，對于人的一生都非常的重要。而目前我國大學生對于體育健康并不是很重視，在課余時間都寧愿在宿舍或者網吧里娛樂，而沒有利用好這個黃金時間來進行鍛煉身體。

2、心理健康

隨著社會經濟的不斷發展以及社會文化的演變，人們的價值觀在這種環境下也不斷的發生著變化，漸漸跟隨者時代的步伐走，在這樣一個環境下，當代大學生的價值觀也受到了影響，在很多時候并沒有那么理智，經歷不同的事情會給他們帶來很多不一樣的感受，很容易造成心理的不平衡。因為對社會的了解程度還不夠，并且經歷的比較少，生活閱歷也有限，想法比較簡單，考慮事情的時候容易受到情緒的影響，而且承受能力也很小，自控能力較差，所以在遇到一些他們認為不公平的事情的時候表現就比較極端，容易因為一些小細節來放大自己的功過，出現一些孤僻或者自負的心理，在這樣的情況下，對于大學生的身心健康都有很大的影響，成長過程就會比較辛苦。

3、性健康教育

現代生活節奏比較快，很多前衛的思想引入我國后在青少年的大學生身上體現出來就有些歪曲，大學生的性成熟年齡都提前了，以至于出現很多大學生發生的事件，嚴重的影響了大學生的身體健康發展。雖然公共衛生教育部門以及一些從事社會教育的工作人員一直都在致力于強調這一行為的重要性，并在找方法解決，但是并沒有什么效果。高校大學生正處在青春期，其心理和生理方面的變化都比較一致，并且受社會環境的影響比較大。對大學生進行性健康教育不僅是出于對身體健康的考慮，對于社會風氣的建設也很有幫助。另一方面，高校大學生正是精力旺盛的時候，思想方面也比較成熟，對于新事物的認知很敏感，接受能力比較強，很多時候并沒有想到傳統的思想教育，因此在大學期間談戀愛的現象比較多，同居的也不在少數。

二、 基于個性化教育理念的大學生健康教育的內容與建議

1、 基于個性化教育理念的大學生健康教育的內容

在個性化教育理念的基礎上，堅持大學生的健康教育的首要條件就是要堅持育人首位與尊重個性的原則，教育最基本的目的就是將文化通過教授的方式傳承下去，來推動人類文明的進步。很長一段時間以來，人們對于教育在社會上所起的作用過分重視，只是一味的看到了社會的需求，社會需要什么樣的人才，學校就培養什么樣的學生，只是把學生當是社會建設工程上的一個環節，而沒有重視學生個人的個性。在不斷的實踐當中，社會文明也在不斷的進步，教育的社會需求性漸漸不再減小，而就只是對個人需求的滿足越來越重要了。從這個角度出發，各個教育部門的核心責任就應該是尊重學生個人的個性發展，充分的自由空間才能使大學生的潛能得到最大的發揮，將教書和育人兩者之間的關系處理好。

尊重學生個性，是發展學生個性的前提，是實施個性教育的基礎條件。堅持育人首位與尊重個性的原則，教育者在教學實踐中必須幫助學生確立在教學中的獨立人格和主體地位；在不背離法紀、道德和教學基本秩序的原則下盡量尊重學生的選擇，給學生提供個人自由選擇和發展的空間；對處于成長過程的學生，思想相對幼稚，知識和能力相對缺乏是兼顧更多的寬容與理解。

第一，在教育上，要以一個正面向上的姿態接受自己。為了培養學生在生活，學習，人際交往中的能力，并建立良好的心理素質。讓大學生們努力認識自己，看到自己不滿意自己的一部分，接受并學會接受自己。包括增強腦力開發創造潛能，創造一個健全的人格，學會與人交往，學會愛的質量，職業生涯規劃等。

第二，訓練水平上，所有的大學生都可以參加。有效地控制了自我。自我控制是個人的主觀能動性，提高他們的心理素質，特點和大學生的行為，提高自我認識，自我完善的根本途徑的心理過程。其目的是幫助學生掌握心理調節的方法和技巧。包括建立社會支持系統，增強挫折承受力，情緒和情緒調節。在這個層面上，學生根據自己的興趣和需要，選擇進入不同的主題進行培訓。

第三，健康水平，不斷完善自我。加強自身修養，不斷自我塑造，提高自己，超越自我的境界是大學的終極目標，提高自我意識。這個過程是一個健康的自我塑造自我，超越自我的過程中，主要是為了幫助學生消除愚昧認知扭曲和誤解，解決消極的心理態度，行為技能，以擺脫困難，最終幫助大學生走出困境。包括如何應對危機，如何尋求援助。在這個層面上，一些較為正常的學生可以選擇參加。

2、基于個性化教育理念的大學生健康教育的建議

學院為基礎的健康教育應因人而異全民教育，以發展為主的教育。大學應該建立一個專門的心理健康教育的組織，安全的前提下組織"的課外活動，組織網絡，調整心態，心理和文化校園建設"方面結合起來，實現大學生的健康教育。

第一，積極利用課余活動。人作為社會的人存在，一個人的生命是從一個人的生活經驗的社會活動離不開總是在各種不同性質的個人和社會群體之間的互動。人際關系是人們適應生活和發展，缺乏人際交往，這不是人與人之間的情感。積極參加課外活動可以接觸到各種各樣的人，社會和知識社會可以學習，交流思想，利益，通過人際課外活動感受對方，互相幫助，通過各種形式的課外活動，因此，知識的增長，擴大自己的交際范圍，使自己不斷適應變化的新環境。在另一方面，大學生應該每天在校期間進行了大量的心理活動，大消費，如果不注意營養和食品衛生，就會耽誤學生的正常學習，不利于學生的身體和心理健康。它應該是食品衛生，教育，營養方面的問題。

第二，提高大學教育組織網絡的心理健康。組織是一個共同的目標，并有一定的社會實體邊界的過程和活動和事件系統，有組織的，以保證心理健康教育工作計劃，系統，科學地展開。應該先建一個立體的，專兼結合，網絡系統的多元化投資組合。具體來說，學生從學校領導到管理，教學管理部門，院系，兼職心理教師，學生輔導員，任課教師，通過一定的方式組織起來，建立一個立體的，和部分的多元化投資組合工作的組織，從不同層面，角度，不同渠道的大學生的協作努力工作，以實現個性化的心理健康教育整體優化的目的。

第三，是加強大學生對待性問題的健康知識，性教育的基礎上為大學生。重視青少年性宣傳，堅持性教育大學生的科學知識，采取循序漸進，由淺入深，從來沒有過于敏感的話題，以敏感的話題，讓學生有一個逐步適應的過程。在講授如何預防艾滋病，性病的傳播，數據要使用大量的圖片來說明艾滋病，性傳播疾病，對人體無害，呈現生動的文字和照片。

第四，加強校園文化建設。校園文化建設是以大學生為行為主體的一系列文化活動，它對提高大學生的人文素質，培養大學生的綜合能力和團隊精神具有重要意義。實施心理健康教育，還可以利用學校的隱性課程-校園文化，把無聲的教育與有聲教育相結合，使之相得益彰，讓大學生人格在心理文化中得到熏陶，使大學生的身心素質在此過程中得以優化。

第五，定期進行體檢。現在教育都要求各學校每年對大學生進行體質監測工作，建議體質監測工作不應僅僅停留在向上級領導提交測試數據上，而要充分利用體質測試這一手段，讓廣大學生了解自身體質狀況，并為大學生提供科學的處方，提高身體鍛煉的科學性。

參考文獻：

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近些年來，高校學生的心理問題日益突出，由學生心理問題引發的悲劇事件也不在少數，學生的心理問題受到社會和高校的普遍關注。高校學生的健康發展不僅包括身體健康，也包括心理健康，兩者之間有著密切的關系，高校體育教學可以把這兩者聯系起來，在提高學生身體素質的基礎上提高學生的心理素質。

一、高校體育教學與心理健康教育的關系

隨著社會的不斷發展與高校的大規模擴招，社會對大學生素質的要求越來越高，由于近些年來學生的心理問題日益突出，社會發展除了要求大學生具有必要的專業技能水平之外，還要求學生具有良好的心理健康。大學生正處于青春期，無論是身體還是心理發展都不是很成熟，體育教學是以鍛煉學生身體素質為基礎的教學活動，在促進學生心理健康方面有很大的優勢。人的身體素質的發展與神經系統有關，而人的身體素質又和人的思想意志有關，因此，體育教學在鍛煉學生身體素質的同時，能夠對學生的情感、情緒、意志和心理素質進行一定的調整，在進行體育運動的過程中，學生的壓力得到有效緩解，體育運動的協作性也提高了學生的人際交往能力，因而能夠促進學生形成積極樂觀向上的精神面貌。體育教師在完成教學任務的基礎上，重視對學生情感、意志的培養，能夠促進學生身體和心理同步健康發展。

二、在高校體育教學中實施心理健康教育的具體措施

（一）心理健康教育意識的培養

在高校體育課堂上，體育教師是對學生實施心理健康教育的主導，體育教師的觀念決定了體育課的內容和方向。因此，體育教師必須認識到心理健康教育的重要性，在對學生進行體育技能教學時，不但要培養學生體育技能，提高學生身體素質，還要關注學生的心理需求，在體育教學中要對學生進行嚴格的管理，讓學生認識到在一定的規章制度下自己的要求才能得到認可。體育活動具有團體性的特點，教師要利用集體運動項目的特點，培養學生的集體責任感，體育教育還具有美育的功能，有利于提高學生的審美能力。

（二）教學內容的合理安排

教學內容的合理安排有利于學生學習效率的提高，還有利于提高學生的自信心，對學生的心理健康教育有直接影響。學生的學習效果受到學生情緒的影響，因此，合理的教學內容能夠讓學生的情緒處于相對穩定的狀態，有利于學生對自我進行評價，提高學生的自我意識。在教學內容的選擇上，教師應該根據學生的身體機能變化規律合理調整教學內容的難易程度，讓學生通過自己的努力才能完成教學任務，教師還要根據學生不同的身體素質、學習能力、性格差異因材施教，對學生進行分層教學，這樣不但能夠讓全體學生都能進行學習，還能增強學生的自信心，獲得成就感，提高心情的愉快程度。

（三）教學方法的正確選擇

教學方法影響教學效果，影響學生的學習興趣和主觀能動性的發揮，因此體育教師要慎重選擇教學方法，以利于對學生心理健康教育的開展。傳統體育課講究教師的主體地位，灌輸式的教學方法使學生失去了課堂主體的地位，影響了學生學習的興趣，教師要改變這一現象，就要對教學方法進行改革。教師首先要明確教學目的和教學任務，從目的和任務出發，采用靈活的教學方法，例如在基礎教學中，教師可以采用角色互換的教學方法，讓學生發揮主觀能動性，培養學生的組織能力和自信心，在籃球訓練中，教師可以采用小組合作的方法，讓學生在學習體育技能的基礎上培養團隊協作能力和處理人際關系的能力，學生在聯系中能夠學會尊重他人、理解他人，養成積極樂觀向上的品質。

（四）師生關系的有效構建

體育教師不僅有提高學生的身體素質，鍛煉學生體育技能的義務，還具有提高學生心理素質的責任，因此，體育教師首先要以較高的標準來要求自己，不僅進行教育學、心理學知識的學習，為提高學生的綜合素質做好準備，體育教師要想通過體育教學對學生進行心理健康教育，首先自己要具備良好的心理素質，重視師德修養，其次，體育教師要和學生建立良好的師生關系，教師和學生在人格上是平等的，教師與學生之間的交流也應該是平等的，教師應該尊重學生，關心學生，理解學生，多與學生進行交流，多聽取學生的意見，學生在進行體育活動時，能夠把自身的性格特點、心理狀況不自覺的表現出來，這就需要教師多觀察學生特點，了解學生情況，多對學生給予關心和引導，建立良好的師生關系，有利于教師心理健康教育工作的開展。

三、總結

在高校體育教學中對學生進行心理健康教育不但有著獨特的優勢，也對學生的全面發展有著積極的作用，高校體育教師應該利用體育教學的特點，認識到在體育教學中實施心理健康教育的重要性，通過教學內容、教學方法的改革，提高心理健康教育的有效性。

篇10

一、當代大學生健康現狀

據最近調查與研究發現，當代大學生的身體健康狀況令人擔憂，兩個極端現象特別引人注目，也就是說肥胖者和瘦弱者較多，大學生超重是每所大學普遍的現象，大學生的體質狀態每況愈下。根據醫學檢測發現，多數大學生肺活量指標難以達到健康水平。大學階段，學生的身體健康指標包括耐力、速度、力量等。調查顯示，大學生的身體素質各項指標均在逐年下降。不僅如此，大學生的心理狀況也不容樂觀，心理疾病也是大學生面臨的一個重大問題。

二、造成這一現狀的原因

1.不健康的生活習慣

隨著改革開放的不斷深入，人們的經濟能力逐漸增強，快餐文化風靡大街小巷，許多大學生鐘情于此，一味追求口腹之欲而忽視了街頭小吃有很多不干凈、不衛生的地方，長期下去身體受到了很大傷害。還有許多大學生為節省時間不吃早餐，或是無節制大量飲食，或是以減肥為目的節食，長此以往身體無法攝取正常的營養，導致營養失衡。還有一部分學生，長期吸煙、喝酒、熬夜，身體健康被大量透支，以至于體質水平逐年下降。

2. 大學生衛生、營養知識教育缺乏

學校及家庭缺乏對大學生衛生、營養知識的教育，造成大學生缺乏基本的飲食知識與衛生習慣。由于大學生缺乏對身體營養的認識，挑食現象嚴重，膳食長期得不到平衡，身體素質很難得到保障。

3. 學校對大學生心理問題不夠關注

當下中國的應試教育使學生生活在一個充滿競爭的環境中，學校及社會的雙重壓力使大學生心理壓力陡增。然而，許多大學生缺乏應對壓力的經驗和能力，面對自身無法解決的問題很容易走向極端，高等院校及社會缺乏應對大學生心理問題的干預措施。

4. 大學生缺乏體育鍛煉

大學生體質下降的一個根本原因是缺乏鍛煉。大學體育課程開設較少，有的只是社團、興趣組織，這些團體組織缺乏強制力。當代大學體育教育落后，缺乏健全完整的大學階段體育教學模式，體育項目得不到重視，大學體育教育理論停滯不前，大學生缺乏參與體育鍛煉的熱情。

三、對大學生進行健康干預的必要性

隨著個人消費水平的提高，我國青少年學生身體發育水平與過去相比呈向上趨勢，營養水平也得到了顯著提高，這恰恰表明，我國青少年體質發展狀況與身體發育出現明顯的脫節。研究結果顯示，我國青少年體質健康狀況受到多種因素影響，但是相對營養及合理膳食的調節而言，健康行為的轉變對青少年體質的發展有更加顯著的影響。

最近幾年，關于我國學生體質狀況的研究有了一定的突破性成果。董艷國提出用多元統計方法分析青少年學生體質健康狀況，得出模糊評價模型，建議重視學生體質健康各項指標的綜合發展。喬雪松在對體育期刊有關論文進行梳理時發現，對學生體質健康的研究自2007年后大大減少，各個年齡段學生體質研究割裂，研究理論匱乏。對學生體質健康養成教育理論研究中存在較大局限，學生體質健康教育不僅是對學生身體進行簡單改造，而是要使學生對健康的生存與生活產生強烈的認同，并且養成健康向上的生活方式。然而就目前的學生體質健康教育來說，很大一部分在于教授的方式、方法以及社會、家庭、學校之間的相互影響、相互協調形成的綜合作用。許多學者以學生進行體育鍛煉的動機、目的等為研究的切入點，對學生體質健康進行了深入的調查研究，發現之前的諸多文獻普遍關注的是學生體質健康教育薄弱方面的強化，但關于對高校健康行為轉變干預的研究不多。

關于高校大學生健康行為轉變的研究，將從大學生體質狀況的內部規律入手，運用文獻檢索、訪談調研、問卷調查等方法，找出大學生健康行為的轉變對體質健康水平的影響機制，提出行之有效的學生體質健康干預模式。從學生生理、心理及行為習慣等不同方面對其健康行為進行重塑，為提高學生體質健康水平提供實驗依據（圖1）。

四、研究內容及結果

1.大學生體質健康內部規律

根據中國學生體質與健康調研的報告數據，建立BP神經網絡模型，對我國大學生體質健康狀況及發展態勢做出深入研究。根據各項體質健康指標之間的內部規律，以某省范圍內的抽樣調查得出的研究數據為例，建立適合全國大學生實際的體質健康指標模型（表1）。

2.構建大學生健康行為指標體系及行為轉變模型

通過多種調查方法，了解當前中國大學生體質健康狀況以及發展態勢，建立以學生體質健康干預為視角的大學生健康行為指標體系。通過因子分析、AHP以及模糊評價等統計學當中的統計方法，構建大學生健康行為轉變模型。

3.高校學生健康行為轉變對體質健康水平影響的測度與評價

把學生健康行為轉變和學生體質健康水平進行關聯研究，運用模型評價法、儀器測量以及抽樣調查等方法和回歸分析及相關分析等統計方法，測度與評價大學生健康行為轉變對體質健康水平的影響（圖2）。

4.干預策略選擇

第一，對于鍛煉存在一定意識，但是意識不明顯的學生，應該采取的措施有：鼓勵大學生盡可能地獲取更多的鍛煉信息，增加對體育鍛煉活動的接觸，充分認識和了解運動的作用以及放棄運動產生的危害。在思想深處重新定義運動的價值，多和同學交流運動方法及經驗，鼓勵大學生積極參與形式多樣的體育鍛煉活動，享受輕松愉快的鍛煉生活，減輕學習壓力以及負面情緒，學校方面要加強對體育活動的宣傳與教育，促進大學生運動認知能力的提高以及態度的轉變。

第二，對于正在準備運動階段的學生，采取的主要措施是：鼓勵學生積極參加體育活動，在頭腦中形成只要付出努力自己一定會有所進步的認識，制訂符合自身實際情況的鍛煉計劃。改變舊有的生活習慣，將運動鍛煉融入日常生活當中，深入學習運動技巧與知識，使生活狀態得到改善。加強大學階段體育教育，使大學生脫離久坐一族，進入運動的氛圍和環境，使處在徘徊猶豫階段的大學生充分認識到體育運動給身體健康以及生活帶來的好處，增強其健康行為轉變的信念。

第三，對于正在進行體育鍛煉階段的學生，應該采取的主要措施為：鼓勵大學生積極嘗試不同形式的鍛煉內容和領域，充分開發不同運動領域的潛能，使大學生不斷提高運動鍛煉的水平，增強大學生應對不同訓練強度內容的體質，動員身邊更多的大學生參與到運動當中。

第四，優化高校體育教師資源，轉變大學階段體育教學模式，對大學體育教師進行現代體育教育培訓，從根本上改變高校體育教師對大學階段體育課程的認知。完善大學生體育測評系統、心理健康咨詢系統、訓練康復培訓系統等的建設，由重知識灌輸向重實際行動轉變，注重培養學生健康的生活習慣，為學生打下堅實的體質基礎，指導其走向健康幸福的人生。

目前，我國經濟發展突飛猛進，各種價值觀、人生觀搭著改革開放的順風車進入我國社會。當然，大學這塊凈土也無法避免，大學生的身心發展必然受到各種社會文化的影響，也包括一些負面的影響。通過體育教育不僅能夠改變人們的生活方式，更能夠提高大學生的審美情趣和道德情操，強化他們對個人生活的管理，使他們形成良好的生活習慣，減輕心理壓力，真正達到健身的目的。大學教育一味強調知識教育，缺乏素質教育，學校開展豐富多彩的體育活動，能更好地促進大學生健康行為的養成。

參考文獻：

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基金項目：遼寧省教育廳課題 “基于健康行為轉變的大學生體質健康干預策略研究”（項目編號：W2014111）。

作者簡介：張斌（1982- ），女，滿族，碩士，副教授，遼寧醫學院體育教研部。

篇11

人類為了生存必須從食物中獲取足夠的營養，人類機體的成長代謝需要多種營養成分，包括水、碳水化合物、蛋白質和各種微量元素等。大學生處在青春期后期，精力充沛、活躍好動、代謝旺盛，加上要應付繁重的學習任務更要注重飲食營養健康。營養健康的飲食可以幫助他們增強抵抗力、預防疾病、保證身心健康情緒良好，所以高校要重視并采取措施確保大學生飲食營養健康。

一、大學生飲食營養健康的重要性

（一） 補充體力，保證學習效率

大學生是一個比較特殊的群體，他們多數還處在青春期，身體和大腦活躍，新陳代謝快速，精力充沛，是學習知識和身心發展的黃金時期，所以營養健康的飲食對他們的成長來說十分重要。健康的飲食促進大學生身體發育，補充他們在學習生活中消耗的體力，從而保證了學習的效率和生活質量。如果飲食缺少營養會嚴重影響他們的身體健康和生活狀況[1]。調查顯示營養健康的飲食對于提高記憶力有很好效果，這對于學習任務繁重的大學生十分重要。

（二）促進身體健康，預防疾病產生

健康營養的飲食相當于是一種食補，可以彌補身體氣血的虧損，有效提高機體免疫力，可以有效的預防疾病產生。食補的原理主要是通過營養豐富的飲食滋補身體，輔助疾病的預防和治療，將飲食調理和要是治療有機融合，讓人們通過享受美食的途徑獲得強健的身體。和藥補相比食補更加健康和深入人心，在日常三餐中增加身體營養，提高學生的抵抗力防病去病。

（三）可以調整情緒，促進心理健康

大學生處于血氣方剛的年齡，常因為年輕氣盛遇事急躁沖動，加上學習枯燥壓力大也容易心生厭煩，給學習和生活帶來消極影響。如果飲食健康營養可以一定程度上緩解學生情緒，比如常吃菠菜補充鎂元素可以有效放松身心，雞蛋里的堿可以幫助大學生集中精力提高記憶力，吃瓜子可以讓心情平靜，所以通過營養飲食攝取不同的元素可以有效調節學生情緒，促進他們的心理健康發展[2]。

二、提高大學生飲食質量的措施

（一） 做好大學生飲食營養健康教育

高校應該宣傳科普飲食健康的知識和理念，最好能開設相應的公開課或者選修課，培養學生們的營養衛生知識，幫助學生樹立身體保健意識，培養他們健康的飲食習慣。并且，高校的食堂應該聘請專業的營養師與廚師，加強對高校食堂的管理，確保大學生的飲食營養和健康，從而保證他們有健康的身體和充足的精力來應付學習。另外，最好將飲食保健知識納入到體育教學中，并且在考試中占一定的比例，讓學生切實掌握飲食健康知識[3]。通過以上措施讓學生重視飲食營養和健康，改善大學生飲食健康不但利益學生個人，同時對于提高我國國民身體素質和未來社會發展都有重要意義。

（二）培養大學生良好飲食習慣

世界營養專家都一再強調在一天當中早餐是最重要的，早餐應為全天提供30%的能量，并且早餐營養標準也要達到當天的30%。但是調查顯示大約10%的大學生根本不吃早餐，很多學生雖然吃早餐但是吃的簡單應付，不重視早餐的營養和健康，早上起晚了隨便買點在去教室的路上吃完，長期這樣對大學生身體健康非常不好。所以，學校應該宣傳早餐的重要性，讓學生重視早餐的重要性并選擇健康營養的早餐，這樣可以有效改善學生身體狀況和專注能力[4]。營養師應該根據大學生身體特點提供營養早餐配方，培養學生良好的飲食習慣，滿足他們身體的各種營養需求。除了早餐還要培養學生三餐定時定量的習慣，盡量不要吃零食，早餐注重營養，午餐要吃飽，晚餐要清淡少吃。

（三）完善大學生飲食結構

人類食物種類繁多，每種食物擁有不同的營養成分。母乳是唯一可以提供機體所有營養的食物，此外任何食物也無法做到這點。所以為了身體健康必須平衡飲食結構，廣泛攝取各種食物的營養這樣才能保證身體成長代謝的所需營養成分。所以人是雜食動物，必須食用多種食物，特別是青春期的學生更要攝入豐富營養，平衡飲食結構。人體所需的蛋白質和能量主要來自于谷物，根據每個個體活動量的不同所需能量多少也不同[5]。如果大學生身體缺少蛋白質將會影響身體成長發育。目前大學生飲食結構主要面臨的問題是缺少奶制品、水產品和果蔬的攝入。所以大學生應該多吃水產、奶類和果蔬食品，從而保證身體營養均衡。

（四）家庭和社會應提高重視程度

隨著時代的進步我國教育不斷發展，高等教育大規模擴招，很多商家定準了大學生這個消費群體，在高校周圍開設了很多網吧、快餐店和其他休閑場所，導致很多大學生經常實用快餐、泡面等垃圾食品，導致體質不斷下降。家庭和社會應該提高對大學生飲食健康的重視程度，協調有干部們清理整治高校周邊不健康的食品店和快餐店，對于周邊快餐店進行定期檢查，為大學生營造良好的飲食環境。

結束語

民以食為天，好身體首先是吃出來的，培養大學生良好飲食習慣，確保他們的飲食健康和營養，配合適當的體育鍛煉，可以極大的促進他們的身體健康，從而推動我國國民身體素質的提高，這對于千萬家庭和社會發展都有積極意義。身體是革命的本錢，健康就是節約，大學生只有確保身體健康，才能有精力學習工作，為社會做出應有貢獻。

參考文獻：

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篇12

大學生

體育

健康能力

贛州市

大學生是我國科技發展，經濟振興和社會進步的中堅力量，科技興國的使命要求大學生必須有健康的身體。因此，作為學歷教育的高層階段——大學教育，對人才培養的作用十分重要，要培養出高質量、高層次的人才，就必須堅持德、智、體全面發展的教育方針。但就目前情況來看，大學生的德育和智育工作在不斷加強，而體育工作則是薄弱環節。體育健康能力是指各種與健康相關聯的體育運動為鍛煉身體的手段，以獲得健康為目的，并能夠在不同年齡階段，根據自身的身體狀況，科學合理地進行運動、鍛煉的能力。本文通過調查研究，分析高校當前在校大學生體育健康能力現狀，將根據社會發展的適應性需要，和在校大學生年齡階段如何科學合理地安排自己的運動和鍛煉，沿著體育健康教育的形成軌跡，為實施大學生體育教育改革提供參考。

一　、大學生體育健康能力的現狀分析

（一）體育健康能力的整體現狀分析

根據研究目的，我們分別對贛州市四所高校的400名大學生進行了體育健康能力諸因素的現狀評價的問卷調查，運用主因素分析法，對構成大學生體育健康能力的各因素，采用9、7、5、3、1共5級分值評判。

從調查結果的整體情況來看，大學生體育健康能力的現狀還處在一個較低的水平，其中，適應能力和科學鍛煉能力處于最低水平，這說明適應能力、科學鍛煉能力是大學生體育健康能力中最為薄弱的環節，這說明贛州高校在培養大學生體育健康能力方面還存在不小的差距和不足。

（二）　對體育健康認識能力狀況的分析

對315名在校大學生的問卷調查表明，90.2%的大學生對體育健康有初步的認識，認為體育健康對自己很重要，但自覺進行健康鍛煉每周兩次以上的只占37%，表明他們的認識和行為存在著不一致性。同時也表明我國大學生體育教育存在著嚴重的滯后。

（三）對身體運動能力與健康水平自我評價狀況的分析

本文中的大學生身體運動能力指在參加體育活動時所表現出的速度、體力、力量等運動能力的自我評價和身體素質綜合測評。調查顯示：56.6%的男生和42.8%的女生的運動能力為較強以上。在身體健康水平達到健康以上，只有2.8%的男生和3.5%的女生經常生病，說明贛州市大學生身體健康水平總體多數呈良好狀態。其次女生身體運動能力“不太強”和“有時生病”選項的比例均略高于男生，這與學生實際情況符合。

（四）　科學鍛煉能力狀況分析

科學鍛煉能力是指運用科學鍛煉身體的方法進行獨立鍛煉的能力，它包含運動處方的制定和實施，每周鍛煉的頻度，鍛煉效果的評價，解決鍛煉所遇到的問題能力幾方面。調查顯示：贛州市在校大學生對科學鍛煉能力不理想。說明：一方面是大學本科體育教育的指導思想存在偏差，只重視大學生的運動技術與運動技能的教育；另一方面大學生鍛煉帶有一定的盲目性。通過走訪得知，在鍛煉的學生中還普遍存在著只要鍛煉就可以增體質的觀念，輕視體育鍛煉的方法。所以，要讓學生對自己的身體健康引起足夠的重視并掌握科學鍛煉身體的方法，才能真正起到強身檢體的作用。

（五）適應能力狀況的分析

適應能力主要是指大學生生理適應能力，主要表現在對學校當地氣候水土的適應性及季節變化引起的一些流行性疾病的抵抗能力。通過問卷調查顯示有36%的大學生由于對學校當地所處的氣候環境不適應或對季節引起流行性疾病不能抵抗而經常影響他們的身體健康。這表明在大學生中有著相當比例的學生的生理適應能力較差。這種較差的勝利適應能力會直接影響到大學生的學習、心理以及將來在社會上的發展。醫療手段是治療疾病的直接手段和方法，但預防疾病增強免疫能力的根本還是應加強，經常參加體育運動。因此，高校應家大學校體育氛圍的濃度，滿足大學生鍛煉的需求，為大學生營造一個良好的體育環境。

二、大學生培養自身體育健康能力的意義

現代生產力的高度發展，也促進了人們生活方式發生深刻的變化，社會中的“不良生活方式”所造成的疾病也會嚴重地威脅人們的身心健康，人類的生存環境也面臨著極大的挑戰。今天的體育健康活動不僅是提高生活質量之必要，而且是保證人們基本生存所必需的，另外，大學生具有從事科技生產、發展知識經濟的極大優勢。社會中快節奏引起的心理不足，以及社會競爭所帶來的心理疾病，在知識分子中也是嚴重存在的。加強體育鍛煉能力的培養有助于改善大學生的學習生活，使他們具有迎接戰的良好體魄。有助于大學生今后繼續科學地從事體育鍛煉，為終身體育打下良好體魄。培養大學生的體育健康能力是貫徹全民健身計劃的需要。

三、學校培養大學生體育健康能力的若干對策建議

（一）　轉變培養觀念，全面提高人才素質

篇13

2010年《中國大學生體質健康調查報告》表明，近二十年，中國大學生的體適能在持續下降。大學生體質健康狀況下降，已經不單只是學校體育課程的教育問題，更成為了全社會各部門普遍關注的社會問題。北京師范大學毛振明教授研究表明，中學階段身體素質和身體機能下降首先會危害他們一生的健，更嚴重的是可誘發學生心理的“亞健康”。大學生是祖國的未來，民族的希望，大學生體質的健康狀況影響到未來中國社會的發展和國家的整體競爭力。體適能是評價人們身體健康狀態最新的概念，不僅是對身體的健康狀況進行評價，同時也針對心理健康及工作能力。近年來已經被越來越多的國內學者接受。[1]

1 體適能的概述及國內外研究狀況

1.1 體適能的概述

體適能源于上世紀60年代西方運動生理學界，后經臺灣、香港的學者翻譯為“體適能”。世界衛生組織對體適能所下的定義是：除了應付日常工作之余，身體又不會感到過度疲勞，并有余力去享受休閑及應付突發事件的能力。

目前國際上把體適能作為健身的一項主要目標。體適能因個人需求的不同分為兩種，一是技能體適能，主要包括速度、反應、爆發力、協調性和靈敏性等素質，這是運動選手為在競技比賽中奪取最佳成績所追求的體適能；二是健康體適能，主要包括心肺耐力、體脂成分、肌肉力量和耐力及柔韌性等素質。[2]

1.2 健康體適能檢測方法

⑴身體質量指數：體重/身高的平方（體重單位為KG，身高單位為M。）

⑵坐姿體前屈（測試柔軟度）：評估關節的可動范圍以及肌腱與韌帶的伸展性。

⑶一分鐘屈膝仰臥起坐：評估身體腹肌的肌力與肌耐力。

⑷立定跳遠：測試瞬發力。

⑸三分鐘臺階測試（適用于35歲以上人群，35歲以下人群采用男1500米，女800米跑步）：測定心肺功能或有氧適能。

1.3 大學生身體健康評價體系的發展與現狀

改革開放36年，我國人民早已擺脫了物質貧乏的舊生活，物質生活日益豐富，但大多數人對于健康的理解過于片面，一味注重營養的補充而不重視全面健康。我國大多數學生的食物營養不僅足夠甚至超標，但學齡十幾年保持身體鍛煉的卻少之又少，我國的體育健康教育遠遠落后于我國的經濟發展。[3]

隨著高考制度的改革，高校數量也隨之增加，形成的龐大學生人群是我國社會中一個重要的特殊群體。大學生作為我國社會重要載體，其身體素質對我國人口健康素質的改善具有無比重要的意義。相比于國外運用體適能作為健康評價體系，我國則長期以“體質”作為評價大學生身體健康的核心。體質是指人體自身的質量，是人體在形態、生理、生化和行為上相對穩定的特征，可以反映人體的生命活動、運動能力的水平。在九十年代制定的《大學生體育合格標準》里，主要強調的是對各種運動技能的達標，對大學生身體形態、機能和素質評價的分值所占的比例非常低。根據不同時期大學生身體健康評價標準，國內學者進行了相關的研究，1985年～1995年的研究調查發現，中國大學生身高發育基本停滯，男生體重增長顯著，女生體重增長不顯著，耐力和柔韌素質是中國大學生身體素質的薄弱環節。1985～2000年研究調查發現，我國男女大學生體質與健康總體水平有進步，形態發育、男生上肢肌肉耐力、女生腹部肌肉、耐力、爆發力等素質均有不同程度提高；速度素質、耐力素質、柔韌素質、肺活量等均不同程度下降；肥胖及超重學生比例增加；學生近視率較高。[4]

“體適能”概念的引進不僅提高了對我國學生身體素質的要求，更從身體與學習、工作的配合度，心理健康上提出更高的要求。“體適能”在我國愈來愈受到學者的關注，但正真開始實施“體適能”健康訓練或身體檢測的教育體系寥寥無幾，這是值得我們關注的。

1.4 影響高校大學生體能的因素分析

影響我國大學生身體素質的原因很多且由來已久、牽涉廣泛。第一是思想觀念的偏差，無論是學校、家長和學生都存在重智育、輕體育，重營養、輕鍛煉，重技能、輕體能的傾向。在中小學時期學生腦力、體力發展最為旺盛時也是應試教育最為突出的時期，給學生造成嚴重負擔，并且形成了輕視體育運動的的觀念，伴隨著輕視體育的觀念成長使大部分學生即便到了大學還是難以消除既定思維。這種觀念使學生對體育鍛煉的認識不足，嚴重影響了身體健康。雖然當前大學生對體育鍛煉和增強體質健康的作用持積極地態度，絕大多數學生都知道積極參與體育鍛煉是提高體質健康水平的最直接、最有效的方法，然后只有極少數的學生能夠堅持在一定時期內進行體育鍛煉，大部分人缺乏積極參與體育鍛煉的意識和動機。大部分學生因為長期的錯誤認識沒有建立正確的健身觀和體育觀。

第二是沒有明確體育課程改革方向。《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》的制定是為了全面貫徹黨的教育方針，促進學生的健康發展，讓當代大學生成為社會主義事業的建設者和接班。其指導思想是“健康第一”，淡化了體育競技。大多數人清楚并理解健康身體的重要性，但在實際運用過程中卻認為沒病就好，并不覺得自己有多需要參加長期有序的體育鍛煉，或者是認為課業、休閑、人際關系等都比身體健康來的更為實際，所以高校體育課程改革與身體健康越走越遠。[5]

調查發現絕大部分大學生不會長期堅持進行體育鍛煉，除了一小部分學生會在體質檢測前進行短期訓練，更多的同學不會主動進行鍛煉。在參加體育鍛煉的學生中二年級的學生最多，最少的是大四的學生，主要是因為大四學生沒有體育課，再加上找工作、考研、寫畢業論文等事情使自己難于脫身。

2 健康體適能

體適能不是由任何一種單一的組成因素或單一器官的形態結構和機能所能決定的，而是由健康體適能、運動體適能和生理體適能構成的完整體系，是多種因素相互影響、相互制約、共同發揮作用的完整體。

健康體適能（Health related physical fitness）是指人們在擁有維持基本的身體健康前提上，心血管、肺和肌肉發揮最理想效率的能力水平。其包括：肌肉適能、心血管適能和柔韌適能。肌肉適能與人體的爆發力和耐力，心血管適能與心臟病、高血壓，體脂肪含量與學生中出現的肥胖癥、營養不良等等都有直接的關系，通過對肌肉適能、心血管適能和柔韌適能的檢測可以獲得人體的各項機能狀況，充分反映個體的健康狀況。

3 體適能與健康之間的關系

世界衛生組織對健康的定義是健康不僅僅是指沒有疾病或病痛，更是一種軀體上、精神上和社會上的完全良好狀態。健康是人體的一種身體狀態，在這種狀態下人體不會有任何疾病，各種生理參數也都處在正常變化之內，對生活和工作持良好心態并有積極樂觀的人生態度。[6]

我國對體適能的定義是指機體有效與高效執行自身機能的能力，也是機體適應環境（包括自然環境和心理環境）的一種能力。一種滿足生活、工作及娛樂需要的能力，并且是預防疾病、促進健康、提高生活質量的能力。與“體質”相比，“體適能”更能全面的反映出人體應對外界環境變化的能力，是機體健康狀態、適應能力和運動能力的全面表現。[7]

體適能是指機體適應生活、運動和環境等因素的應變能力。健康則強調了機體的社會適應能力，是身體、精神和社會的完美狀態。兩者之間的關系是，良好的體適能是身心健康的必要生理基礎。身體表現為健康的狀態，體適能就好；身體表現為非健康狀態，體適能則差。反之，體適能的好壞也是能體現健康“狀態”的好壞。[8]

4 大力發展大學生體適能評價體系

健康促進作為一個新的公共衛生理念，是綜合性和應用性的科學理論，引起了全人類的關注。如何培養人們的體育興趣，是每個人都學習和掌握必要的體育活動技能，主動積極廣泛地開展體育鍛煉，已成為體育領域研究的熱點問題。學校是實踐健康促進的主要場所，是健康促進的重要實施領域。[9]

社會和學校應大力發展體育事業，使學生養成終身體育鍛煉的習慣，幫助學生通過自己的努力實踐，積極改變不良生活方式，最大限度地減少各種健康危險因素，實現健康的目的。因此，應著力構建體育健康促進體系，在充分發揮體育的健康促進功能的同時，為提高大學生的健康體適能、提高生活質量發揮更大的作用。

結論

現在我國的大學生健康評價體系已經充分包含了健康體適能所要求的檢測項目，然而如何使體適能評價體系在應用中落實，并且去影響大學生對自身健康和體適能檢測的認識，從而主動積極的去了解是我們要著力解決的問題。不僅關心學生的身體素質，更加注重學生對學習、生活、工作和社會的適應能力，強調以為人為本、為核心是我們今后要做的一項重要工作。

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