引論：我們?yōu)槟砹?3篇大學(xué)生身體健康教育范文，供您借鑒以豐富您的創(chuàng)作。它們是您寫作時(shí)的寶貴資源，期望它們能夠激發(fā)您的創(chuàng)作靈感，讓您的文章更具深度。
篇1
同時(shí)很多大學(xué)生存在著不同程度的心理問(wèn)題。由于社會(huì)與家庭的多方壓力，是學(xué)生產(chǎn)生巨大的心理負(fù)擔(dān)。對(duì)于心理尚未成熟的大學(xué)生們，對(duì)壓力的控制能力低，心理的自我調(diào)節(jié)能力差，很容易受到負(fù)面的情緒所影響。而在許多學(xué)校里缺少心理健康的疏導(dǎo)，在家庭中缺少與父母的溝通，導(dǎo)致學(xué)生的心理問(wèn)題日益嚴(yán)重。
二、 體育健康教育對(duì)大學(xué)生身體健康的影響
大學(xué)生的體育鍛煉很大程度的受到體育健康教育的影響。影響健康的因素有很多，如遺傳、環(huán)境、習(xí)慣、教育、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉、文化環(huán)境等，然而在這些因素中，體育鍛煉對(duì)于身體健康起著重要的作用。體育教育作為一種健康教育，對(duì)大學(xué)生的身體健康有著重要的影響。體育教育可以促使大學(xué)生進(jìn)行正確的體育運(yùn)動(dòng)，從而提高大學(xué)生的身體狀況，改善大學(xué)生的生理機(jī)能與提高大學(xué)生對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力。其次，體育教育能夠促進(jìn)心肌的生長(zhǎng)、加大肺活量、通氣量，使大學(xué)生的身體良好的發(fā)育生長(zhǎng)，增強(qiáng)大學(xué)生身體的免疫能力，加快新陳代謝，打造健康的體魄，從而適應(yīng)高強(qiáng)度的工作與學(xué)習(xí)。
三、 體育健康教育對(duì)大學(xué)生心理健康的影響
1. 心理健康的影響
通過(guò)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，能夠促進(jìn)人體產(chǎn)生一種叫內(nèi)啡肽的多肽物質(zhì)，他可以讓人感到愉悅。在這樣的心情下，工作與學(xué)習(xí)的效率都會(huì)得到一定程度的提高。在進(jìn)行自己喜歡的體育活動(dòng)中，人們會(huì)感覺(jué)到快樂(lè)與喜悅，能夠振奮精神與陶冶情操，然人產(chǎn)生來(lái)良好的情緒。在體育活動(dòng)中能夠讓參與者的精神高度集中，從而讓人的壓力得到緩解，情緒得到釋放。對(duì)學(xué)生的智力與能力產(chǎn)生提高作用
2.提高學(xué)生的思想道德素質(zhì)
在正確的體育教育下，使學(xué)生形成科學(xué)的世界觀，提升學(xué)生的道德品質(zhì)。體育教育是一操場(chǎng)教學(xué)為主，通過(guò)教學(xué)體現(xiàn)速度與力量的競(jìng)爭(zhēng)，學(xué)生的心理活動(dòng)會(huì)隨著強(qiáng)烈的節(jié)奏變化而變化。高校的體育與健康教育在向?qū)W生教授體育與健康知識(shí)的同時(shí)也要加強(qiáng)對(duì)思想道德教育。
3. 鍛煉學(xué)生的意志，增強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)能力
在體育競(jìng)技中要求運(yùn)動(dòng)者想辦法去克服心理的障礙，以堅(jiān)定頑強(qiáng)的毅力與意志去戰(zhàn)勝各種困難與挑戰(zhàn)。在競(jìng)爭(zhēng)培養(yǎng)中，體育運(yùn)動(dòng)是最有效的教育方式。在體育活動(dòng)中能讓參與者對(duì)自己有足夠的認(rèn)識(shí)，做好充足的心理準(zhǔn)備，體驗(yàn)審理與失敗，激發(fā)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)
4.增強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神，建立和諧的人際關(guān)系
在各種個(gè)人或團(tuán)隊(duì)的競(jìng)技活動(dòng)中，通過(guò)與其他競(jìng)技者相互切磋，或是在團(tuán)隊(duì)競(jìng)技中互相合作，建立和諧的人際關(guān)系。在團(tuán)隊(duì)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中，每一位成員都是為這同一個(gè)目標(biāo)而努力，想要獲勝就要彼此間相互合作，再團(tuán)隊(duì)中發(fā)揮各自的才干。在團(tuán)體的體育運(yùn)動(dòng)中，能夠加強(qiáng)人們的相互交流，減少學(xué)生的孤獨(dú)感，提高社會(huì)適應(yīng)能力。因此，經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，能夠培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)與協(xié)作能力，提高人際關(guān)系的處理能力。
5.提高大學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力
人的心理適應(yīng)，主要是對(duì)人與人關(guān)系的適應(yīng)，而人的心理病態(tài)大多源于人際關(guān)系的失調(diào)。體育教育通常是一班級(jí)為集體進(jìn)行教育，有著多樣性的人際交往。在老師與學(xué)生、學(xué)生與學(xué)生的溝通中，增強(qiáng)了大學(xué)生的溝通能力[5]。而在體育活動(dòng)中，特別是競(jìng)賽類或者是體育游戲，其本身就是社會(huì)活動(dòng)的一種縮影。在這樣的體育活動(dòng)中，大學(xué)生能夠獲得各種不同的體驗(yàn)。通過(guò)教師深層的指導(dǎo)，大學(xué)生就可以在體育活動(dòng)中認(rèn)識(shí)社會(huì)，能夠?yàn)樗麄儾饺肷鐣?huì)做足準(zhǔn)備，從而提高大學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力。
三、完善體育健康教育的建議
通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代大學(xué)生的身心狀態(tài)已經(jīng)不容樂(lè)觀。作為以提高大學(xué)生身心健康為目的的一門課程，體育健康教育中還存在著一些問(wèn)題。所以建議對(duì)現(xiàn)有的體育教育課程進(jìn)行改革。
（1）改變當(dāng)今高校體育教育脫離社會(huì)的現(xiàn)狀，秉著以人為本的原則，以豐富的內(nèi)容與形式，滿足不同特長(zhǎng)、不同性格、不同愛好的學(xué)生體育課程需求。對(duì)學(xué)生的體育意識(shí)進(jìn)行強(qiáng)化，培養(yǎng)學(xué)生的興趣，增加體育教育在學(xué)校教育重的比重，簡(jiǎn)化體育學(xué)習(xí)的難度，以便學(xué)生能夠快速的掌握說(shuō)學(xué)內(nèi)容，并養(yǎng)成長(zhǎng)期鍛煉的習(xí)慣。
（2）多進(jìn)行體育競(jìng)技活動(dòng)，通過(guò)競(jìng)技培養(yǎng)出學(xué)生練好的體育道德，進(jìn)而發(fā)展成優(yōu)秀的社會(huì)道德。通過(guò)像籃球、足球這樣的比賽活動(dòng)，提高學(xué)生的競(jìng)技意識(shí)，增強(qiáng)學(xué)生之間的合作精神。
篇2
伴隨著我國(guó)素質(zhì)教育的深入發(fā)展，我國(guó)更是明確規(guī)定要求學(xué)校將體育教育注重培養(yǎng)學(xué)生的生理健康素質(zhì)、心理健康素質(zhì)以及德育教育的發(fā)展機(jī)制，全面實(shí)施到體育教育教學(xué)的改革道路上來(lái)。器械健身課程教學(xué)作為一項(xiàng)在靜態(tài)環(huán)境中追求自我完美和自我塑造的體育運(yùn)動(dòng)。它對(duì)于改造人體造型、鍛煉人體肌肉和器官具有重要的特殊功能，因此在大學(xué)體育教學(xué)中深受大學(xué)生的喜愛和追捧。在器械健身教學(xué)中，大學(xué)生通過(guò)科學(xué)合理地健身運(yùn)動(dòng)，以此達(dá)到強(qiáng)身健體陶冶情操的目的。在學(xué)習(xí)和鍛煉過(guò)程中進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生參見體育鍛煉的積極性、覺(jué)悟性以及趣味性
一、器械健身對(duì)大學(xué)生終身體育的影響
在器械健身訓(xùn)練過(guò)程中，學(xué)生在進(jìn)行較大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，往往需要同學(xué)之間的相互支持和精神鼓勵(lì).方能突破自己的極限重量。從心理學(xué)的角度來(lái)分析，這種相互支持、相互信賴、相互鼓勵(lì)的支持，是出于彼此之間的精神信賴和心理依托，進(jìn)而使得彼此之間產(chǎn)生信任感和親和力。因此，在器械健身訓(xùn)練中，學(xué)生之間通過(guò)有效地鍛煉學(xué)習(xí)，不僅有利于其自身的身體健康發(fā)展，而且使得同學(xué)與同學(xué)之間能夠在共同的鍛煉中，彼此之間相互尊重、相互謙讓、相互學(xué)習(xí)，從而使學(xué)生在自我群體交往意識(shí)中，得到歸屬感和集體榮譽(yù)感，從而表現(xiàn)出積極地認(rèn)同感和對(duì)其他同學(xué)的心理相容相合性格。與此同時(shí)，在器械健身教學(xué)中體育教師還可幫助學(xué)生了解健身禮儀。學(xué)會(huì)社交技巧，在訓(xùn)練過(guò)程中讓學(xué)生真正地感悟到來(lái)自自身身體內(nèi)部的積極響應(yīng)，身體線條的美化、陽(yáng)剛氣質(zhì)的回歸以及自信心的膨脹。健身不是一時(shí)沖動(dòng)，而是一項(xiàng)科學(xué)工程，在教學(xué)過(guò)程中體育教師需要制定出一套有目的、有計(jì)劃、有完整的教學(xué)方案，進(jìn)而滿足高校健康、教育要求吻合終身體育的教學(xué)思想。
二、器械健身課堂教學(xué)中終身體育的培養(yǎng)途徑
（一）積極構(gòu)建和完善高校器械健身課程體系
完善體育課程體系應(yīng)注意課程體系的完整性，即課程的教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)模式、教學(xué)方法以及對(duì)課程學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)等重要要素，它們彼此之間是一種相互關(guān)聯(lián)、相輔相成、不可或缺的組合體，通過(guò)器械健身教學(xué)過(guò)程產(chǎn)生整體效應(yīng)。基于此，體育教師在教學(xué)過(guò)程中可以根據(jù)器械健身課程體系的基本特征，以課程目標(biāo)為教學(xué)定位，對(duì)器械健身課程的教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)課程、教學(xué)設(shè)置、教學(xué)方法、教學(xué)內(nèi)容以及課程開發(fā)以及教學(xué)課程評(píng)價(jià)等多層次地進(jìn)行一體化教學(xué)模式課程體系。通過(guò)構(gòu)建器械健身課程體系可以行之有效的為大學(xué)生提供多種健身方式，它可在較短的時(shí)間內(nèi)有效地增強(qiáng)人體機(jī)能，提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)健身指導(dǎo)，并為大學(xué)生身體健康提供科學(xué)的理論依據(jù)和鍛煉方法。至此，高校器械健身課程需滿足于順應(yīng)現(xiàn)代教育發(fā)展的需求。全面實(shí)施和開發(fā)器械健身運(yùn)動(dòng)的健身功能，并將其致力于健身課程的主要教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)目標(biāo)上，打破傳統(tǒng)的教學(xué)模式，將學(xué)生的身體健康發(fā)展需求以及生活、學(xué)習(xí)、工作的需求有機(jī)的結(jié)合在一起。同時(shí)將器械健身中的多種規(guī)格按照健身原則、健身規(guī)律、健身方法進(jìn)行編制。將健身器械中的各項(xiàng)技術(shù)項(xiàng)目的練習(xí)目標(biāo)、練習(xí)方向、練習(xí)要求、練習(xí)難度以及技術(shù)結(jié)構(gòu)以大學(xué)生整體綜合身體素質(zhì)水平有機(jī)的調(diào)整。
（二）構(gòu)建綜合性的教學(xué)課程評(píng)價(jià)體系
課程評(píng)價(jià)是高校體育教學(xué)管理的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。因此，構(gòu)建促進(jìn)學(xué)生成長(zhǎng)、教師發(fā)展和學(xué)校教育質(zhì)量不斷提高的教育考核評(píng)價(jià)體系是器械健身教學(xué)課程的重中之重。在構(gòu)建器械健身體育教學(xué)評(píng)價(jià)課程體系時(shí)，體育教師往往不再局限于形式性的綜合評(píng)價(jià)體系，而是更多的將多元化的教學(xué)評(píng)價(jià)體系考慮在內(nèi)，積極發(fā)揮評(píng)價(jià)所具有的激勵(lì)、引導(dǎo)、鼓舞以及反饋功能。在器械健身課程教學(xué)評(píng)價(jià)過(guò)程中，評(píng)價(jià)應(yīng)包括認(rèn)知、技術(shù)、技能和情感等方面的內(nèi)容。應(yīng)將終結(jié)評(píng)價(jià)和過(guò)程評(píng)價(jià)相結(jié)合，在重視結(jié)果評(píng)價(jià)的同時(shí)，更加重視過(guò)程評(píng)價(jià)，做到課內(nèi)、課外并重，注重健身過(guò)程的評(píng)價(jià)和健身能力的評(píng)價(jià)。 ?
三、器械健身對(duì)大學(xué)生心里健康的影響
器械健身訓(xùn)練的負(fù)荷隨著學(xué)生力量的增長(zhǎng)而不斷增加，它能有效促進(jìn)學(xué)生機(jī)體釋放多余能量，可以讓學(xué)生充
分宣泄在生活和學(xué)習(xí)過(guò)程中積累的不良情緒，器械健身訓(xùn)練會(huì)使人體某些器官、系統(tǒng)的神經(jīng)緊張水平降低，降低應(yīng)激反應(yīng)。因此，器械健身訓(xùn)練可以消除多數(shù)學(xué)生緊張等主觀情感體驗(yàn)，從而促進(jìn)學(xué)生“焦慮”心理因子的健康發(fā)展。
四、器械健身對(duì)大學(xué)生體育價(jià)值觀的影響
器械健身運(yùn)動(dòng)的實(shí)質(zhì)是為了增強(qiáng)體質(zhì)，強(qiáng)身健體，然而由于各自的側(cè)重點(diǎn)有所不同，有的重在提高學(xué)生身體素質(zhì)。掌握器械健身運(yùn)動(dòng)技能；有的重在提高協(xié)商心理素質(zhì)道德品質(zhì)：同時(shí)還可表現(xiàn)在根據(jù)器械健身體育課程的不同結(jié)構(gòu)，合理安排運(yùn)動(dòng)量負(fù)荷。堅(jiān)持科學(xué)合理地健康教學(xué)原則，在選擇體育游戲的內(nèi)容和教學(xué)活動(dòng)有利于學(xué)生的健康發(fā)展，在器械健身教學(xué)內(nèi)容選擇上，有利于提高學(xué)生鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，而不損害學(xué)生身體健康或易造成傷害事故的內(nèi)容。
五、結(jié)語(yǔ)
總而言之。任何一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)都要講究方式方法，特別是針對(duì)器械健身運(yùn)動(dòng)而言，它不同于其他的運(yùn)動(dòng)方式，體育教師在教學(xué)過(guò)程中要根據(jù)每個(gè)學(xué)生的自身形態(tài)和身體體能因地制宜的構(gòu)建教學(xué)體系和實(shí)施教學(xué)方法等因素有機(jī)地相結(jié)合，從實(shí)際出發(fā)科學(xué)地、合理地、有計(jì)劃地進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，從而使得這一教學(xué)更加完善，真正地使大學(xué)生在機(jī)械健健身鍛煉中實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)價(jià)值，完善身體生理功能增強(qiáng)體魄，改善體型，鍛煉大學(xué)生堅(jiān)忍不拔的優(yōu)秀品質(zhì)以及提高大學(xué)生社交能力。
參考文獻(xiàn)：
篇3
教育部特別制定了《普通高等學(xué)校學(xué)生心理健康教育課程教學(xué)基本要求》，我院是財(cái)經(jīng)類特色學(xué)院，文科生為主，大一新生全覆蓋，大學(xué)生心理健康課的課程設(shè)置為十六周，一共三十二個(gè)課時(shí)。從2007年9月至今八年的課程體系建設(shè)和教學(xué)方法的不斷改革創(chuàng)新，在探索中發(fā)現(xiàn)，高職院校的學(xué)生與本科院校的學(xué)生的差異點(diǎn)：對(duì)于高職學(xué)生而言，一方面，他們期待能主動(dòng)思考，參與課程知識(shí)體系建設(shè)建構(gòu)的過(guò)程。而對(duì)于心理學(xué)理論探討方面缺乏積極性、深度和專注度。一方面他們渴望通過(guò)課程中與教師和同學(xué)的互動(dòng)交流，發(fā)表自己的一些觀點(diǎn)和看法，獲得認(rèn)可、肯定和欣賞，建立自信。而且他們從前幾年對(duì)大學(xué)生心理健康教育的重視度不高到現(xiàn)在重視程度逐年提高。基于以上原因，作為一名心理專業(yè)教師如何以更廣的視角、更接納的觀點(diǎn)，關(guān)注于學(xué)生所思所想進(jìn)行深入調(diào)研，綜合考量是八年來(lái)我思考和研究的方向。
一、充分結(jié)合和考慮學(xué)生的興趣和意愿，精心設(shè)計(jì)模塊化教學(xué)主題套餐
從2007至今，在大學(xué)生心理健康課的課程體系建設(shè)中不斷摸索，根據(jù)教學(xué)原則把心理學(xué)滲透到學(xué)生的學(xué)習(xí)生活當(dāng)中，普及心理健康知識(shí)，同時(shí)每年深化學(xué)習(xí)體會(huì)教學(xué)大綱，精心組織教學(xué)，從而總結(jié)發(fā)現(xiàn)采用以學(xué)生需求為主體的精心設(shè)計(jì)的模塊化教學(xué)主題套餐，聚焦教學(xué)主題套餐的體驗(yàn)式教學(xué)活動(dòng)和方法的設(shè)計(jì)，可以讓學(xué)生適時(shí)體驗(yàn)，取得了很好的教學(xué)效果。
在這一項(xiàng)工作的實(shí)際操作中，我們?cè)谶M(jìn)行整個(gè)教學(xué)設(shè)計(jì)以前及同時(shí)，我們做了大量的準(zhǔn)備工作。包括課前通過(guò)和各系部輔導(dǎo)員、學(xué)生干部、班級(jí)心理委員等進(jìn)行溝通，同時(shí)利用每年新生訪談的機(jī)會(huì)等，時(shí)時(shí)了解學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活、工作中有哪些方面的問(wèn)題，存在哪些困惑，哪些方面困惑較多，哪些方面困惑指數(shù)較高等以及對(duì)于課程有什么期待建議等等。充分聽取學(xué)生對(duì)于課程建設(shè)的部分和整體的意見和建議，教研室全體教師充分研討，最后有針對(duì)性地確定心理健康課的教學(xué)主題進(jìn)行排序，即包括心理健康和大學(xué)生活、自我、人格、愛情、人際交往、情緒、壓力、挫折和生命模塊的內(nèi)容，每個(gè)模塊再細(xì)化成不同組分的套餐。例如：在“情緒管理”教學(xué)主題套餐包括認(rèn)識(shí)情緒、情緒的功效和情緒的處理。在“愛情”教學(xué)主題套餐包括戀愛三步法（過(guò)去、現(xiàn)在、未來(lái)）、依戀、戀愛中的成長(zhǎng)和戀愛故事。鑒于當(dāng)今社會(huì)信息多元，變化莫測(cè)，把心理健康教育的內(nèi)容模塊化制成套餐有利于吸引學(xué)生的注意力，模塊切割，簡(jiǎn)潔明快，效率提高。
二、聚焦于模塊化教學(xué)主題套餐，設(shè)計(jì)和篩選相對(duì)應(yīng)的體驗(yàn)式教學(xué)活動(dòng)和方法，圍繞深化教學(xué)主題服務(wù)
（一）采用校園心理劇中的角色扮演的方法，課堂體驗(yàn)性增強(qiáng)，學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情倍增
例如，講述“溝通與人際交往”主題中設(shè)計(jì)了幾個(gè)角色扮演的環(huán)節(jié)，可設(shè)計(jì)一名女生和另一名同學(xué)矛盾沖突的現(xiàn)場(chǎng)，找五位學(xué)生扮演角色上臺(tái)現(xiàn)場(chǎng)溝通解決問(wèn)題，探討解決方法，引發(fā)深入思考，哪些是有效的溝通，哪些是無(wú)效的。
又如，第一次見面如何介紹自己，找?guī)孜荒信畬W(xué)生上臺(tái)現(xiàn)場(chǎng)角色扮演，沒(méi)有上臺(tái)的學(xué)生也發(fā)表自己解決問(wèn)題的方法和探討解決方案。從而讓學(xué)生自己能從中發(fā)現(xiàn)和學(xué)習(xí)一些新的方法和體驗(yàn)，如何把學(xué)到的這些方法和體驗(yàn)運(yùn)用到自己的實(shí)際生活和學(xué)習(xí)當(dāng)中。教學(xué)設(shè)計(jì)的這些環(huán)節(jié)，學(xué)生參與熱情很高，回應(yīng)和反響熱烈，對(duì)于教學(xué)主題的實(shí)踐和深化起到了很好的作用，促進(jìn)了大學(xué)生心理健康教育課的學(xué)習(xí)效果。
（二）積極心理學(xué)應(yīng)用在課堂教學(xué)，結(jié)合冥想和音樂(lè)放松訓(xùn)練，現(xiàn)場(chǎng)體驗(yàn)
在講述“情緒管理與減壓”的章節(jié)把積極心理學(xué)的理念引入課堂，比如現(xiàn)場(chǎng)教授學(xué)生減壓和能量掃描體操，實(shí)施演練，讓學(xué)生聚焦自己的身體，體會(huì)當(dāng)下身體放松的真實(shí)感受。同時(shí)覺(jué)察自己的身體直覺(jué)，有無(wú)疼痛、麻木等感覺(jué)，對(duì)全身身體能量狀態(tài)進(jìn)行掃描。有的時(shí)候結(jié)合現(xiàn)場(chǎng)給予冥想訓(xùn)練也是通過(guò)人的右腦結(jié)合腹式呼吸訓(xùn)練聚焦在當(dāng)下的意念，增加積極的情緒體驗(yàn)體驗(yàn)。如冥想――愛的宣言（學(xué)生版），讓學(xué)生先體會(huì)學(xué)習(xí)如何關(guān)注當(dāng)下的呼吸，放松身體，之后在身體中營(yíng)造出積極情緒環(huán)境，接納此時(shí)此刻的身體感受，最后不斷覺(jué)察自己的不完美，保持學(xué)習(xí)和開放的心態(tài)，讓一切改變成為可能。讓學(xué)生們牢記這一點(diǎn)：我們只有和我們的身體連接時(shí)，真我才能被發(fā)現(xiàn)。在幾年的課堂實(shí)踐中，大部分學(xué)生都可以進(jìn)入放松和體驗(yàn)的狀態(tài)，少數(shù)同學(xué)即使進(jìn)入不了，選擇安靜就座，課下如有需要選擇單獨(dú)輔導(dǎo)。
（三）在很多種教學(xué)物品的選擇中不斷嘗試，根據(jù)不同的教學(xué)物品引發(fā)學(xué)生自我認(rèn)識(shí)的效果，確定最佳選擇
在講述“大學(xué)生認(rèn)識(shí)自我”的環(huán)節(jié)中，以前的教學(xué)物品用過(guò)核桃、瓜子和黑豆，最后選定“葡萄干”，之后設(shè)計(jì)“挑葡萄干”的體驗(yàn)活動(dòng)，準(zhǔn)備一袋葡萄干，首先每一組同學(xué)中的每個(gè)人分別挑選一個(gè)自己最喜歡的葡萄干，之后想象這粒葡萄干代表了自己，為什么選擇它，自己和它有哪些相似之處？接著認(rèn)真觀察自己的葡萄干，利用一切感覺(jué)通道如視覺(jué)、聽覺(jué)、嗅覺(jué)、觸覺(jué)，先用眼睛觀察，然后閉著眼睛感受它的一切特征，最后將全班學(xué)生的葡萄干混合并增加干擾項(xiàng)，然后每位學(xué)生找一找，能否找到自己的那一顆？引發(fā)學(xué)生們思考分享：“你能否找到你的葡萄干，你有哪些獨(dú)特之處？”
通過(guò)此活動(dòng)大多數(shù)學(xué)生會(huì)以積極的角度去思考問(wèn)題，增加了更多的空間和可能性。由于每位學(xué)生成長(zhǎng)的經(jīng)歷和環(huán)境不同，從原生家庭中學(xué)習(xí)到的一些模式也有所不同，其中有一些模式在早期的時(shí)候是為了自我保護(hù)，隨著自我的成長(zhǎng)，一些模式也成為阻礙自我成長(zhǎng)的羈絆，引發(fā)一些心理沖突，通過(guò)這些教學(xué)物品的實(shí)踐教學(xué)，可以讓學(xué)生自我發(fā)現(xiàn)，自我覺(jué)察，一方面增加他們的安全和信任感，通過(guò)非語(yǔ)言形式的呈現(xiàn)。一方面更加豐富地呈現(xiàn)了內(nèi)心世界的動(dòng)力和資源，同時(shí)也提供正向積極的能量的轉(zhuǎn)化。
（四）把典型案例編入教學(xué)主題套餐，以事喻理，引發(fā)思考
根據(jù)近幾年的實(shí)際訪談和咨詢工作情況，把學(xué)生訪談中的人際交往、親密關(guān)系、家庭沖突等真實(shí)案例進(jìn)行整合和改編，提出問(wèn)題引發(fā)思考，尋求更多的解決方案。
例如，在講“愛情”的主題內(nèi)容中，媛媛是個(gè)漂亮、聰明的大一女生，在班上是班長(zhǎng)，各方面都很自信，經(jīng)過(guò)近半年在眾多追求者中選定一位男生做男朋友，這個(gè)男生父母都是老板，媛媛和男友關(guān)系越來(lái)越近，并在一次親密關(guān)系中放棄了少女身份。就在媛媛滿懷希望戀愛的時(shí)候，卻得知男友的父母根本不同意自己兒子和媛媛交往，并為兒子物色了另一女孩，媛媛的男友一方面懾于母親的壓力，另一方面也被那位女孩吸引，終于放棄了媛媛，結(jié)束了這場(chǎng)持續(xù)半年的戀愛。媛媛發(fā)現(xiàn)自己的愛情竟然是這樣的結(jié)果，于是痛苦不已，但她又不愿意在他人面前表現(xiàn)出來(lái)，尤其是不能在以前的追求者面前表現(xiàn)出痛苦和失敗。她再也無(wú)心學(xué)習(xí)，也沒(méi)有了參加活動(dòng)的興趣，生活狀態(tài)的低落更加劇了她失敗的感覺(jué)，她的自信開始喪失，聰明與才思枯竭。引發(fā)學(xué)生思考：“你覺(jué)得媛媛的故事對(duì)于你來(lái)說(shuō)有什么感想？你覺(jué)得什么是真正的愛情？如何贏得真正的愛情？如果是你，你會(huì)如何面對(duì)愛情中的得失？”讓學(xué)生自己表達(dá)真實(shí)想法，同時(shí)使用團(tuán)體心理輔導(dǎo)的一些技術(shù)進(jìn)行聚焦、匯總，深入挖掘，多角度、多視角看待這些問(wèn)題，好壞利弊得失都是相對(duì)的，主要核心在于學(xué)生的愛情觀是什么，學(xué)生是否具備愛的能力，愛情的得失對(duì)于學(xué)生成長(zhǎng)的影響，使學(xué)生在愛情方面有一些領(lǐng)悟和成長(zhǎng)。
三、小組學(xué)習(xí)為主，結(jié)合分?jǐn)?shù)考評(píng)，提升團(tuán)體合作能力和學(xué)習(xí)效果
大學(xué)生心理教育課第一次課根據(jù)規(guī)則劃分小組，每個(gè)小組大概8-10人，大家協(xié)商取一特色名字，以后每次心理課上課由組長(zhǎng)負(fù)責(zé)各小組課堂組織。每個(gè)組根據(jù)本學(xué)期心理課教學(xué)主題內(nèi)容做八分鐘心理情景劇，利用一節(jié)課的時(shí)間，各小組抽簽表演，要求每個(gè)組員都參加，表演完畢給每個(gè)組員打分，并計(jì)入期末總評(píng)成績(jī)。幾年的小組情景劇的實(shí)踐，學(xué)生興致很高，踴躍參加，為小組爭(zhēng)光的集體合作精神大大增強(qiáng)，同時(shí)教學(xué)目標(biāo)也在互動(dòng)中很好地得到夯實(shí)，很多學(xué)生表示通過(guò)此環(huán)節(jié)自己變得更加主動(dòng)、熱情、自信、而這正是大學(xué)生心理課的教學(xué)目標(biāo)，學(xué)以致用，教學(xué)相長(zhǎng)，同時(shí)教師也在這些環(huán)節(jié)中獲得教學(xué)經(jīng)驗(yàn)、自我效能感和成就感，跟學(xué)生一同成長(zhǎng)。
四、我院開設(shè)幾門心理選修課作為教學(xué)延伸和第二課堂的補(bǔ)充，學(xué)生積極參與，反饋熱烈
近幾年在大學(xué)生心理健康教育必修課主題套餐之外又開設(shè)幾門心理選修課，包括《大學(xué)生心理輔導(dǎo)能力訓(xùn)練》《自信心訓(xùn)練》《女大學(xué)生心理衛(wèi)生保健》《親密關(guān)系的心理分析》等，心理選修課的教師有幾位也是心理必修課的教師，學(xué)生比較熟悉，同時(shí)感覺(jué)必修課課時(shí)有限，希望有更多的時(shí)間跟教師進(jìn)一步深入交流和學(xué)習(xí)，所以積極選修，而教師也會(huì)借此機(jī)會(huì)把一些必修課的教學(xué)主題更加深入仔細(xì)地講解，并通過(guò)第一課堂和第二課堂延伸學(xué)習(xí)，滿足學(xué)生積極主動(dòng)學(xué)習(xí)的要求，帶動(dòng)了學(xué)生們的學(xué)習(xí)積極性和學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍，一舉多得。
五、幾點(diǎn)思考關(guān)于今后大學(xué)生心理健康教育課深化研究
八年大學(xué)生心理健康教育課課程建設(shè)和深化研究的過(guò)程中，我們?cè)诓粩鄧L試借鑒其他院校的經(jīng)驗(yàn)的同時(shí)，更加關(guān)注總結(jié)我們自己的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，不斷總結(jié)，摸索嘗試，取得了一些較為成功的經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)也存在一定的問(wèn)題。例如，如何將以學(xué)生需求為主體的精心設(shè)計(jì)的模塊化教學(xué)主題套餐利用新媒體技術(shù)，讓學(xué)生可以網(wǎng)上自行選擇學(xué)習(xí)？如何創(chuàng)造更適合的教學(xué)環(huán)境，讓聚焦教學(xué)主題套餐的體驗(yàn)式教學(xué)活動(dòng)和方法的設(shè)計(jì)，取得更好的教學(xué)效果？同時(shí)我們也希望能借助教研室教師團(tuán)隊(duì)和隊(duì)伍建設(shè)，能夠不斷總結(jié)越來(lái)越多的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，找更多有效途徑和方法，幫助學(xué)生提升心理健康水平，為提升高職大學(xué)生學(xué)生的心理健康素質(zhì)貢獻(xiàn)我們的微薄之力。
參考文獻(xiàn)：
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篇4
1 前言
心理健康是人的整體健康的重要組成部分，是人的良好心理素質(zhì)的表現(xiàn)。肖漢仕教授認(rèn)為：心理健康的基本含義是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過(guò)程處于一種良好或正常的狀態(tài)。英國(guó)心理學(xué)家英格里認(rèn)為“心理健康是一種持續(xù)的心理狀態(tài)，并能充分發(fā)揮其身心潛能”；而麥格爾認(rèn)為：“心理健康是指人們對(duì)環(huán)境及相互間具有最高效率及快樂(lè)的適應(yīng)情況。”
可見，心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完美、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。然而，許多調(diào)查表明，當(dāng)代大學(xué)生的心理健康問(wèn)題比較突出，心理健康狀況不容樂(lè)觀。
正如聯(lián)合國(guó)專家預(yù)言：“從現(xiàn)在到2l世紀(jì)中葉，沒(méi)有任何一種災(zāi)難能像心理危機(jī)那樣帶給人們深刻的痛苦”。這就要求高校必須從各個(gè)環(huán)節(jié)增強(qiáng)對(duì)大學(xué)生心理健康的關(guān)注，逐步改善大學(xué)生的心理健康狀況。作為學(xué)校教育的組成部分，體育對(duì)大學(xué)生心理素質(zhì)的提高具有獨(dú)特的作用，它對(duì)學(xué)生健康心理的養(yǎng)成及效果，是其他任何方法和手段所不能替代的。
為此，本文結(jié)合大學(xué)生心理健康狀況，從體育這個(gè)角度來(lái)探討如何對(duì)大學(xué)生心理健康進(jìn)行滲透和干預(yù)。
2 大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀及原因
2.1大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀
當(dāng)前，隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的發(fā)展、科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步及各高校逐年的擴(kuò)大招生，大學(xué)生生活方式發(fā)生了重大變化。由于社會(huì)、學(xué)校、家庭及個(gè)人因素等方面的影響，大學(xué)生在學(xué)習(xí)、擇業(yè)、交友、經(jīng)濟(jì)等方面的精神壓力越來(lái)越大，因而導(dǎo)致許多心理障礙和心理疾病，大學(xué)生的心理健康問(wèn)題日趨嚴(yán)重。
大學(xué)生在生理上的發(fā)育已基本趨于成熟，但許多調(diào)查顯示大學(xué)生的心理發(fā)展、完善卻存在滯后現(xiàn)象，目前大學(xué)生的心理健康總體狀況是令人擔(dān)憂的，他們已成為某種意義上的心理健康弱勢(shì)群體。2001年，國(guó)家教育部對(duì)全國(guó)17.6萬(wàn)名大學(xué)生抽樣調(diào)查，發(fā)現(xiàn)心理疾病患者高達(dá)20.23%。而另一項(xiàng)對(duì)全國(guó)22個(gè)省市的調(diào)查顯示，大學(xué)生有心理障礙者占16%至25.4%。北京市高校學(xué)生心理素質(zhì)教育研究課題組對(duì)北京市23所高校進(jìn)行抽樣，調(diào)查結(jié)果表明，有23.2%的大學(xué)生存在不同程度的心理衛(wèi)生問(wèn)題。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，在校大學(xué)生中心理不健康或處于亞健康狀態(tài)的約占30%，出現(xiàn)心理障礙傾向的約占20%～30%，有較嚴(yán)重的心理障礙者約占10%，有嚴(yán)重的心理異常者約占1%，而且心理不健康的比例有上升趨勢(shì)。此外，據(jù)國(guó)家教育部不完全統(tǒng)計(jì)，每年全國(guó)高校都有數(shù)十人自殺；近幾年來(lái)也接連發(fā)生大學(xué)生自殘自虐、傷害同門等事件。上述的一系列數(shù)字和事實(shí)，迫使我們必須重視大學(xué)生的心理健康問(wèn)題，維護(hù)與促進(jìn)大學(xué)生的心理健康已經(jīng)是學(xué)校教育無(wú)法回避的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題。
2.2導(dǎo)致大學(xué)生心理健康問(wèn)題的原因分析
大學(xué)生的心理健康問(wèn)題是由多方面原因造成的，社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，高校的擴(kuò)大招生，導(dǎo)致大學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)壓力日益增大；高校只注重知識(shí)整合技能的傳授，忽略心理素質(zhì)的培養(yǎng)，導(dǎo)致心理健康教育處于邊緣化、零散性的狀態(tài)；高校缺少相關(guān)的心理輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)，缺乏專業(yè)人員，導(dǎo)致學(xué)生的不良情緒無(wú)處宣泄，而更多地在網(wǎng)絡(luò)游戲中尋求安慰；社會(huì)和家庭對(duì)大學(xué)生心理健康關(guān)注較少，不能達(dá)到良好的教育效果，心理健康教育的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)還不夠?qū)嶋H。
2.2.1大學(xué)生對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí)不足
近年來(lái)，隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和高校的連年擴(kuò)招，導(dǎo)致學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)壓力日趨增大，加之大學(xué)生正處于心理突變的發(fā)展時(shí)期，缺乏對(duì)一系列心理現(xiàn)象的正確認(rèn)識(shí)，對(duì)心理問(wèn)題疑惑、曲解，有時(shí)甚至回避、抗拒，缺乏正確接受心理健康教育的思想意識(shí)，也缺乏進(jìn)行心理調(diào)適的主動(dòng)性和積極性。
2.2.2網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展帶來(lái)了一系列問(wèn)題
網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展給我們的學(xué)習(xí)、生活帶來(lái)了便利，同時(shí)也帶來(lái)了一系列的問(wèn)題，相當(dāng)一部分大學(xué)生特別是男生長(zhǎng)期的沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，而忽視了現(xiàn)實(shí)生活，導(dǎo)致人際關(guān)系不良，性格內(nèi)向孤僻，協(xié)作精神比較薄弱，偏執(zhí)抑郁等；同時(shí)，在人際關(guān)系出現(xiàn)緊張時(shí)不是采取積極的方法去化解矛盾，而是采用網(wǎng)絡(luò)游戲中的殘忍手段解決問(wèn)題，導(dǎo)致慘劇的發(fā)生。
2.2.3高校對(duì)大學(xué)生心理健康教育的重視程度不夠
目前我國(guó)相當(dāng)一部分高校缺乏專業(yè)的心理輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)，缺乏專業(yè)的心理健康教育工作者，在心理健康教育過(guò)程中不能準(zhǔn)確把握大學(xué)生的心理發(fā)展規(guī)律，心理健康教育的大綱、教材大多是作者自己處理的案例的介紹，尚未總結(jié)出深層次的規(guī)律，導(dǎo)致現(xiàn)在大學(xué)生心理健康教育形式單一，不能滿足學(xué)生的實(shí)際需要。當(dāng)前心理健康教育關(guān)注的重點(diǎn)是那些有心理疾病和心理障礙的學(xué)生，而對(duì)那些天才學(xué)生，如何更好地開發(fā)其潛能，還沒(méi)有引起足夠的注意。
有調(diào)查結(jié)果顯示，大學(xué)生中對(duì)目前高校心理健康教育工作“不太滿意”和“很不滿意”的人達(dá)70%以上。說(shuō)明目前高校心理健康教育工作難以滿足學(xué)生的需求。對(duì)心理輔導(dǎo)認(rèn)識(shí)較少或不了解的人占60.4%，只有6.7%的學(xué)生對(duì)此有較多的了解，反映了高校心理健康知識(shí)的普及和宣傳缺乏力度。
2.2.4社會(huì)的參與、家庭的配合相對(duì)缺乏
心理健康教育需要社會(huì)的參與和家庭的配合，社會(huì)上一些專業(yè)的心理輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)，特別是資深的心理醫(yī)生應(yīng)定期對(duì)高校的心理輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)進(jìn)行培訓(xùn)，定期到各高校進(jìn)行心理健康講座，以補(bǔ)充高校心理健康教育工作者的不足；同時(shí)，心理健康教育需要家庭的配合，來(lái)自家庭的關(guān)心和溫暖能夠緩解學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)壓力，排解學(xué)生的不良情緒。
3 學(xué)校體育對(duì)學(xué)生心理健康的干預(yù)和影響
心理健康教育主要是解決人格問(wèn)題，而學(xué)校體育主要是解決體質(zhì)問(wèn)題，現(xiàn)代社會(huì)對(duì)人應(yīng)具備的心理品質(zhì)提出了更高的要求，即在人格方面和體質(zhì)方面的高度綜合和完美結(jié)合。
3.1體育課對(duì)學(xué)生心理健康的干預(yù)和影響
3.1.1高校體育教學(xué)活動(dòng)有利于增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)
英國(guó)著名的教育家洛克曾說(shuō)過(guò)：“健康的心理寓于健全的身體”。科學(xué)的體育活動(dòng)能增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，促進(jìn)骨骼的健康成長(zhǎng)，使身體正常發(fā)育，促進(jìn)學(xué)生的身體素質(zhì)的發(fā)展。身體健康正常地發(fā)展是心理發(fā)展的重要條件，擁有了強(qiáng)健的身體，才能為學(xué)生心理健康的發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)。
3.1.2高校體育教學(xué)有利于發(fā)展學(xué)生的意志品質(zhì)
體育活動(dòng)一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對(duì)抗以及競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)等特點(diǎn)，要完成一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，學(xué)生需要付出艱辛的努力和堅(jiān)強(qiáng)的意志。在進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)，緊張、激烈的對(duì)抗產(chǎn)生一定的心理負(fù)荷，它要求參加者必須動(dòng)員較大的意志努力，克服自身生理、心理與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和環(huán)境的矛盾，完成預(yù)定任務(wù)，而在這一過(guò)程中，意志在潛移默化中得到了發(fā)展和完善。
3.1.3高校體育教學(xué)活動(dòng)有利于發(fā)展學(xué)生個(gè)性
體育教學(xué)具有群體性和公開性，個(gè)體在群體中不會(huì)失去個(gè)性，且他的心理、行為都將受到群體的影響而發(fā)生變化。體育教學(xué)與運(yùn)動(dòng)實(shí)踐對(duì)人的發(fā)展有著直接和間接的影響，它對(duì)于發(fā)揮人的主觀能動(dòng)性以及發(fā)展社會(huì)交往性具有明顯的作用，學(xué)生個(gè)性在體育活動(dòng)中可以得到最大限度的發(fā)展。因此，體育教學(xué)與運(yùn)動(dòng)實(shí)踐對(duì)于學(xué)生個(gè)性的形成和發(fā)展可以產(chǎn)生積極的影響。
3.2學(xué)生體育社團(tuán)對(duì)學(xué)生心理健康的干預(yù)和影響
3.2.1有利于促進(jìn)人的社會(huì)化
各種學(xué)生體育社團(tuán)就像一個(gè)個(gè)的微型社會(huì)，大家在這微型社會(huì)中扮演著各種角色，遵守各種規(guī)則，這種體驗(yàn)在一定程度上會(huì)遷移和反映的現(xiàn)實(shí)生活中，直接或潛移默化地影響著他們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中的社會(huì)行為規(guī)范意識(shí)，促進(jìn)對(duì)社會(huì)行為規(guī)范的學(xué)習(xí)和遵守，培養(yǎng)社會(huì)角色認(rèn)同感，促進(jìn)人的社會(huì)化。
3.2.2有利于擴(kuò)大社會(huì)交往和協(xié)調(diào)人際關(guān)系
篇5
健康是人類生存的基礎(chǔ)，它對(duì)于人類的發(fā)展，社會(huì)的變革，文化的更新，生活方式的改變，起著決定性的作用。可見健康的重要性是不言而喻的。世界衛(wèi)生組織曾對(duì)健康作過(guò)如下定義：“健康不僅僅是沒(méi)有疾病，而且是身體上、心理上和社會(huì)上的完好狀態(tài)。”即人的健康包括身體健康、精神健康和社會(huì)適應(yīng)能力等三個(gè)方面。身心健康是人的健康不可分割的重要組成部分。人類的身心健康問(wèn)題已引起了眾多專家和學(xué)者們的高度重視，并產(chǎn)生了大量的研究成果。而高職院校大學(xué)生本身具有獨(dú)特的身體和心理特征，即將步入社會(huì)，作為一個(gè)特殊的群體，他們的身心健康問(wèn)題也是不容忽視的。
貴州職業(yè)技術(shù)學(xué)院一貫注重學(xué)生身心健康協(xié)調(diào)發(fā)展，在充分了解高職院校學(xué)生身體和心理的特征的基礎(chǔ)上，如何將身心健康知識(shí)融入到教學(xué)中，兩手同時(shí)抓，形成適宜學(xué)生身心健康全面發(fā)展的身心健康教育模式問(wèn)題一直是教師們探討的問(wèn)題。
1 心理健康教育模式
1.1建立心理健康知識(shí)學(xué)習(xí)機(jī)制
從學(xué)院層面出發(fā)，高度重視學(xué)生心理健康知識(shí)的教育，并納入教學(xué)計(jì)劃，針對(duì)高職院校學(xué)生普遍存在的心理健康問(wèn)題，開設(shè)心理健康專題講座，重點(diǎn)放在高職學(xué)生最關(guān)心的問(wèn)題上，如壓力與挫折、人際交往、情緒調(diào)控、戀愛心理、擇業(yè)心理等，注重預(yù)防和發(fā)展，采取積極的教育態(tài)勢(shì)，在充分發(fā)揮課堂教學(xué)的主渠道作用，幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)心理發(fā)展規(guī)律，掌握必備的心理健康知識(shí)的同時(shí)，開展寓教于樂(lè)的心理健康教育活動(dòng)。
1.2成立心理健康社團(tuán)
在院團(tuán)委學(xué)生會(huì)的指導(dǎo)下成立學(xué)生心理健康社團(tuán)。心理健康社團(tuán)是學(xué)生自己的團(tuán)體組織，學(xué)生自愿加入，在專業(yè)知識(shí)方面聘請(qǐng)專業(yè)心理教師對(duì)他們進(jìn)行集中培訓(xùn)，社團(tuán)定期開展相關(guān)心理健康活動(dòng)，擴(kuò)大影響，吸引更多的學(xué)生參與這項(xiàng)活動(dòng)，心理素質(zhì)健康教育能否深入、持久、有效地開展，能否普及和提高教育效果，還需要極大地調(diào)動(dòng)學(xué)生的參與熱情，因?yàn)樾睦斫逃闹攸c(diǎn)在于通過(guò)心育賦于受教育者強(qiáng)大、持久的內(nèi)在的自我發(fā)展動(dòng)力與能力，達(dá)到自我發(fā)展、自我預(yù)防、自我矯治的目的，這無(wú)論是對(duì)于營(yíng)造心理素質(zhì)健康教育的氛圍，還是使工作的觸角更深入都十分有益。
1.3建立心理健康咨詢平臺(tái)
建立專門的心理咨詢室，有專業(yè)的心理學(xué)教師對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理咨詢或心理輔導(dǎo)，幫助學(xué)生釋疑、解惑，另外充分利用現(xiàn)代網(wǎng)絡(luò)技術(shù)，發(fā)揮網(wǎng)絡(luò)的積極作用，在網(wǎng)上建立心理咨詢室，學(xué)生可以在網(wǎng)上留言或提問(wèn)，由專職心理健康教師答疑，開展網(wǎng)上論談等形式進(jìn)行交流和學(xué)習(xí)，同時(shí)，還可以在網(wǎng)上進(jìn)行心理健康問(wèn)卷調(diào)查、心理健康測(cè)試等活動(dòng)。
1.4建立心理健康檔案
通過(guò)心理健康測(cè)試，并對(duì)結(jié)果進(jìn)行分析，建立學(xué)生心理健康檔案，以形成早發(fā)現(xiàn)、早評(píng)估、早預(yù)防、早干預(yù)的心理危機(jī)干預(yù)體系。在心里健康測(cè)試的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)有心理問(wèn)題的學(xué)生，由專業(yè)心理學(xué)教師對(duì)其進(jìn)行心理輔導(dǎo)，給予積極、有效的心理幫助或心理干預(yù)，對(duì)心理問(wèn)題較為嚴(yán)重的學(xué)生，班主任或輔導(dǎo)員在關(guān)注的同時(shí)與家長(zhǎng)取得聯(lián)系，必要時(shí)建議到醫(yī)院進(jìn)行治療，構(gòu)筑起個(gè)人、班級(jí)、系部、家庭、醫(yī)院五級(jí)心理防護(hù)網(wǎng)絡(luò)，確保學(xué)生心理健康和安全。
2身體健康教育模式
“體育課程是大學(xué)生以身體練習(xí)為主要手段，通過(guò)合理的體育教育和科學(xué)的體育鍛煉過(guò)程，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康、促進(jìn)身心和諧發(fā)展”，體育課在全面發(fā)展和提高學(xué)生的身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，培養(yǎng)了學(xué)生良好的心理素質(zhì)，養(yǎng)成積極樂(lè)觀的生活態(tài)度，善于運(yùn)用適宜的方法調(diào)節(jié)自己的情緒，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)、吃苦耐勞和團(tuán)隊(duì)合作精神，在運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣和成功的喜悅，表現(xiàn)出良好的體育道德和合作精神。
2.1身體健康觀的灌輸與培養(yǎng)
高職院校是培養(yǎng)專業(yè)技術(shù)應(yīng)用型人才的基地，體育教學(xué)是為高職學(xué)生的全面發(fā)展提供身體健康的重要保證。在提倡“健康第一”全面推行全民健身計(jì)劃的素質(zhì)教育中，對(duì)高職院校學(xué)生進(jìn)行終身體育意識(shí)的教育是十分必要的，激發(fā)學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的參與熱情，使其堅(jiān)持鍛煉身體，強(qiáng)健體魄，使學(xué)生真正接受終身體育的觀念并轉(zhuǎn)化為行動(dòng)，最終養(yǎng)成習(xí)慣。在體育教學(xué)過(guò)程中，既要使學(xué)生樹立起正確的體育觀念，使他們充分認(rèn)識(shí)到體育的功能和作用，又要使學(xué)生充分體驗(yàn)到體育的魅力，并從中獲得樂(lè)趣和，從根本上啟發(fā)學(xué)生認(rèn)識(shí)到終身體育不僅是社會(huì)發(fā)展的需要，也是個(gè)人生存、享受生活和發(fā)展的需要。
2.2身體技能的培養(yǎng)
高職體育教學(xué)在提高學(xué)生身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，應(yīng)從學(xué)生興趣愛好出發(fā)，以培養(yǎng)學(xué)生個(gè)性發(fā)展為目的，開設(shè)學(xué)生感興趣的選項(xiàng)課程，提高運(yùn)動(dòng)技能，以達(dá)到身體健康、終身體育的目的。因材施教是教學(xué)中一項(xiàng)重要的教學(xué)方法，在教學(xué)中根據(jù)不同學(xué)生的認(rèn)知水平、學(xué)習(xí)能力以及自身素質(zhì)，教師選擇適合每個(gè)學(xué)生特點(diǎn)的學(xué)習(xí)方法來(lái)有針對(duì)性的教學(xué)，發(fā)揮學(xué)生的長(zhǎng)處，彌補(bǔ)學(xué)生的不足，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，樹立學(xué)生學(xué)習(xí)的信心，從而促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。在學(xué)生身體素質(zhì)有所區(qū)別的情況下，采取分層次的教學(xué)，充分考慮學(xué)生的個(gè)體差異、興趣愛好和個(gè)性發(fā)展。
2.3注重課外活動(dòng)的開展
為了培養(yǎng)學(xué)生的身心健康，促進(jìn)高職體育課程目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，僅僅靠每周2學(xué)時(shí)的課堂教學(xué)是不夠的，因此，我們必須抓好第二課堂（課外活動(dòng)），將體育的重心由體育教學(xué)轉(zhuǎn)向課外體育活動(dòng)，使體育教學(xué)為課外體育活動(dòng)服務(wù)，讓廣大學(xué)生來(lái)參與到各種體育實(shí)踐活動(dòng)中來(lái)，使學(xué)生有更多機(jī)會(huì)體驗(yàn)各種體育活動(dòng)的樂(lè)趣，才能全面有效地實(shí)現(xiàn)高職學(xué)生身心健康的課程目標(biāo)。
2.4建立體質(zhì)健康檔案
通過(guò)《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試，對(duì)測(cè)試結(jié)果進(jìn)行分析評(píng)價(jià)，建立學(xué)生體質(zhì)健康檔案。對(duì)部分體質(zhì)較差的學(xué)生開據(jù)運(yùn)動(dòng)處方，搭建輔導(dǎo)平臺(tái)，通過(guò)思想教育，有針對(duì)性身體鍛煉，從而提高身體素質(zhì)，達(dá)到身體健康為目的。學(xué)校體育教學(xué)改革應(yīng)以加強(qiáng)身體全面發(fā)展為核心，以掌握科學(xué)的體育知識(shí)技能為手段，以創(chuàng)新能力的提高為重點(diǎn)，重視培養(yǎng)學(xué)生的理解力、想象力、創(chuàng)造力和審美觀，使學(xué)生在養(yǎng)成良好的心理素質(zhì)和意志品質(zhì)的基礎(chǔ)上提升自我鍛煉、自我評(píng)價(jià)、自我監(jiān)護(hù)的能力。
總之，將心理健康知識(shí)融入到體育教學(xué)中，注重心理、身體健康協(xié)調(diào)發(fā)展。通過(guò)心理健康知識(shí)的學(xué)習(xí)，使學(xué)生能夠自我評(píng)價(jià)、自我認(rèn)識(shí)、自我調(diào)節(jié)情緒，通過(guò)心理健康測(cè)試，建立心理健康檔案，同時(shí)學(xué)生可采取現(xiàn)場(chǎng)健康咨詢、網(wǎng)上咨詢的形式進(jìn)行交流和心理輔導(dǎo)。通過(guò)身體鍛煉，強(qiáng)健體魄，提高身體素質(zhì)，以《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試結(jié)果進(jìn)行分析、評(píng)價(jià)，建立身體健康檔案，通過(guò)運(yùn)動(dòng)處方和個(gè)別輔導(dǎo)等形式改善和提高學(xué)生身體素質(zhì)，將心理健康教育和身體健康教育兩者有機(jī)結(jié)合，才能使高職學(xué)生和諧全面發(fā)展。
參考文獻(xiàn)
篇6
2.高校體育教學(xué)中滲透健康教育的必要性分析
2.1是社會(huì)發(fā)展的客觀需要
身體健康不僅可以保持生理機(jī)能處于良好狀態(tài),同時(shí)可以有效緩解社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈?guī)?lái)的心理壓力，若想實(shí)現(xiàn)大學(xué)生畢業(yè)后能夠更好地適應(yīng)社會(huì)發(fā)展，則需深入改革高校現(xiàn)有體育教學(xué)內(nèi)容，在此大背景下，高校體育教學(xué)中滲透健康教育顯得當(dāng)務(wù)之急。2.2廣大師生的殷切愿望健康體育教學(xué)具有趣味性、積極性及廣泛性，可有效激發(fā)大學(xué)生的體育學(xué)習(xí)興趣及自覺(jué)性。就體育教師而言，其更加注重綜合能力的表現(xiàn)，重視對(duì)學(xué)生身體鍛煉能力的指導(dǎo)；就學(xué)生而言，它更加注重挖掘教材的興趣，重視愉快的教學(xué)氣氛，注重師生間的溝通與交流。
2.3高校體育教學(xué)改革的迫切需求
受傳統(tǒng)教育質(zhì)量觀和能力質(zhì)量觀影響，高校片面強(qiáng)調(diào)對(duì)大學(xué)生知識(shí)及能力的培養(yǎng)，卻普遍忽視大學(xué)生非智力因素——身體素質(zhì)、心理素質(zhì)和思想品德等綜合素質(zhì)的培養(yǎng)，高校體育的健康功能逐步被弱化，致使高校健康教育質(zhì)量普遍停滯不前。高校教育特別是體育教學(xué)必須改變傳統(tǒng)思想束縛，貫徹落實(shí)素質(zhì)教育思想，積極樹立“健康第一”教指導(dǎo)思想，促使健康教育滲透至各個(gè)學(xué)科，實(shí)現(xiàn)高校健康教育得到真正發(fā)展。
2.4大學(xué)階段是實(shí)施健康教育的關(guān)鍵時(shí)期
高校健康教育尚未得到應(yīng)有的重視，這對(duì)大學(xué)生掌握衛(wèi)生保健知識(shí)，培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣非常不利，科學(xué)鍛煉知識(shí)和全面的衛(wèi)生保健知識(shí)薄弱，影響體育教學(xué)的科學(xué)性與實(shí)效性，不利于大學(xué)生主動(dòng)體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)，因此，在高校體育教學(xué)中滲透健康教育顯得至關(guān)重要。
3.高校體育教學(xué)中滲透健康教育的優(yōu)化策略
3.1轉(zhuǎn)變觀念，提高認(rèn)識(shí)
各高校需進(jìn)一步加大對(duì)健康教育的宣傳力度，提高對(duì)健康教育的重視，體育教學(xué)則應(yīng)突出健康教育，促使體育教學(xué)和健康教育的有機(jī)結(jié)合，從而形成更加完善的教育教學(xué)體系。在體育教育教學(xué)中需因材施教，耐心指導(dǎo)，將健康教育真正落到實(shí)處，促使大學(xué)生深刻意識(shí)到健康的重要性，充分調(diào)動(dòng)其體育學(xué)習(xí)積極性，從而主動(dòng)參與體育運(yùn)動(dòng)，切實(shí)增強(qiáng)體質(zhì)。作為學(xué)校需進(jìn)一步重視學(xué)校體育衛(wèi)生和健康教育工作，加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生健康教育工作的領(lǐng)導(dǎo)，幫助大學(xué)生掌握體育保健知識(shí)、體育健身方法及心理、衛(wèi)生等健康知識(shí)，切實(shí)提高其自我保健意識(shí)及能力，同時(shí)需加大投入力度，著力改善運(yùn)動(dòng)條件和環(huán)境，努力為健康教育奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
3.2建立健全教學(xué)評(píng)價(jià)體系
體育教學(xué)評(píng)價(jià)的原則是以人為本，采取科學(xué)客觀、重在激勵(lì)的評(píng)價(jià)方法，避免采用單一的或者統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)考核全體同學(xué)，既不公正，也難以達(dá)到促進(jìn)其身體健康的目的，作為教師需采用公平合理的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，綜合考慮學(xué)生的品德修養(yǎng)、努力程度和提高幅度等指標(biāo)給予綜合性評(píng)價(jià)，該評(píng)價(jià)可肯定大學(xué)生努力所取得的進(jìn)步，促使大學(xué)生進(jìn)一步增強(qiáng)自信心及上進(jìn)心，更加主動(dòng)投入體育學(xué)習(xí)當(dāng)中。
3.3豐富教學(xué)內(nèi)容
改革競(jìng)技體育項(xiàng)目為主的傳統(tǒng)教學(xué)內(nèi)容體系，積極構(gòu)建符合高校實(shí)際，以增強(qiáng)大學(xué)生體質(zhì)、促進(jìn)其身心健康和諧發(fā)展為目的的教學(xué)內(nèi)容體系，積極把現(xiàn)代休閑項(xiàng)目和傳統(tǒng)體育項(xiàng)目有機(jī)結(jié)合，如現(xiàn)代體育項(xiàng)目，如輪滑、網(wǎng)球等項(xiàng)目深受大學(xué)生喜愛；而傳統(tǒng)體育項(xiàng)目如太極拳、舞龍等項(xiàng)目的健身實(shí)效性很強(qiáng)，同時(shí)蘊(yùn)含民族文化價(jià)值，傳統(tǒng)項(xiàng)目和休閑項(xiàng)目有機(jī)結(jié)合，可進(jìn)一步豐富體育教學(xué)內(nèi)容，擴(kuò)大大學(xué)生的選擇面，同時(shí)對(duì)于促進(jìn)大學(xué)生對(duì)東西方體育文化的了解十分有益。
3.4教學(xué)目標(biāo)應(yīng)以“社會(huì)化”為導(dǎo)向
健康體育強(qiáng)調(diào)在健康教育過(guò)程中,需把學(xué)校教育與社會(huì)教育相結(jié)合，學(xué)校教育除了要重視學(xué)校教育目標(biāo)外，還要關(guān)注社會(huì)教育目標(biāo)，并將社會(huì)教育長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)作為導(dǎo)向,體現(xiàn)于高校體育教學(xué)實(shí)踐中，切實(shí)加強(qiáng)大學(xué)生的健康觀、終身體育觀等人文社會(huì)學(xué)科教育,為體育鍛煉終身化打下堅(jiān)實(shí)的思想基礎(chǔ)。
3.5優(yōu)化教學(xué)方法和手段
教學(xué)方法需由過(guò)去的以健身為主轉(zhuǎn)移到開智的功能上來(lái),由“一刀切”轉(zhuǎn)向區(qū)別教學(xué)，由注入式教學(xué)轉(zhuǎn)到在教師啟發(fā)下學(xué)生獨(dú)立掌握體育知識(shí)信息。積極運(yùn)用現(xiàn)代化的電教手段，采用開放型及探索型教法和手段因材施教，將教學(xué)課堂轉(zhuǎn)變?yōu)槠瘘c(diǎn)不同的學(xué)生均可接受并能獲到滿意的知識(shí)和技能。
3.6注重師資隊(duì)伍建設(shè)
篇7
大學(xué)生；常見疾病；預(yù)防；健康教育
一、大學(xué)生常見疾病的主要特點(diǎn)
第一，大學(xué)生心理疾病具有一定的隱匿性。一些大學(xué)生偶爾在情緒或者行為上表現(xiàn)有些異常，容易被人們視為大學(xué)生個(gè)性的一種表現(xiàn)，很難與心理疾病聯(lián)系到一起，只有在大學(xué)生出現(xiàn)特別反常的行為時(shí)才會(huì)引起人們的關(guān)注，所以說(shuō)大學(xué)生的心理疾病具有一定的隱匿性，一般很難發(fā)現(xiàn)。一些大學(xué)生在受到強(qiáng)烈的刺激或者過(guò)度氣憤、喜悅等情感，引緒失常，造成心理疾病的爆發(fā)。有個(gè)別大學(xué)生會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期的情緒失落而造成心理抑郁甚至走向極端的現(xiàn)象出現(xiàn)。第二，大學(xué)生體質(zhì)疾病表現(xiàn)不明顯。大學(xué)生發(fā)生體質(zhì)疾病的概率很大，除了運(yùn)動(dòng)中的磕碰等損傷之外，大多都沒(méi)有明顯的表征，大學(xué)生本人不容易及時(shí)發(fā)現(xiàn)，一般在參加軍訓(xùn)活動(dòng)、激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)容易發(fā)病。此時(shí)，大學(xué)生的體力和耐力等消耗比較多，容易造成大學(xué)生病情惡化或者突發(fā)狀況導(dǎo)致的疾病加重。第三，大學(xué)生常見疾病大部分是由于長(zhǎng)期累積導(dǎo)致的短期快速發(fā)病。從現(xiàn)階段大學(xué)生的心理和身體素質(zhì)現(xiàn)狀來(lái)看，發(fā)展形勢(shì)不容樂(lè)觀。這是因?yàn)榇髮W(xué)生在學(xué)習(xí)生活中的不良習(xí)慣、負(fù)面情緒等沒(méi)有及時(shí)得到糾正，長(zhǎng)此以往，多種不良因素疊加起來(lái)將引起大學(xué)生的心理反應(yīng)異常以及身體健康的威脅，引發(fā)身心疾病。心理疾病造成的身體健康受損的情況已經(jīng)成為大學(xué)生群體比較普遍的現(xiàn)象。
二、大學(xué)生常見疾病的預(yù)防措施
1.加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)，緩解精神壓力。大學(xué)生的壓力來(lái)源主要為兩部分，一是來(lái)自于學(xué)業(yè)的，二是來(lái)自于人際交往方面的。有一部分大學(xué)生所選專業(yè)并非自己喜歡或擅長(zhǎng)的，這使他們長(zhǎng)期處于矛盾和痛苦之中。這就需要高校進(jìn)行教育改革，為學(xué)生調(diào)劑專業(yè)提供通道，為學(xué)生減少學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，緩解學(xué)生的就業(yè)壓力。部分大學(xué)生不善表達(dá)，人際關(guān)系不好，虛榮心過(guò)強(qiáng)，這些都給大學(xué)生帶來(lái)了精神壓力，造成大學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)加重，誘發(fā)身心疾病。這需要大學(xué)生學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)和自我調(diào)節(jié)，保持良好的人際關(guān)系，改變自己對(duì)待事物的態(tài)度，改善性格，減少精神壓力和焦慮等負(fù)面情緒的產(chǎn)生。充分重視情緒給身心健康帶來(lái)的影響，釋放內(nèi)心的壓力，調(diào)節(jié)好自己的內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)，減少身心疾病的產(chǎn)生。2.科學(xué)安排作息時(shí)間，保證充足的睡眠。學(xué)校可以制定一些幫助學(xué)生合理安排作息時(shí)間的措施，保證學(xué)生作息規(guī)律。同時(shí)，大學(xué)生應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)自我的約束，合理安排作息時(shí)間，尤其是減少在周末和節(jié)假日夜晚的活動(dòng)量，避免狂睡或狂歡的情況，摒棄上網(wǎng)通宵和考試期間通宵學(xué)習(xí)的不良習(xí)慣，按時(shí)休息和起床，保證每天有充足的睡眠。3.加強(qiáng)體育鍛煉，科學(xué)安排膳食。適量的體育鍛煉可以增強(qiáng)大學(xué)生的體質(zhì)，提高免疫力，促進(jìn)消化和增強(qiáng)食欲，有助于緩解精神上的壓力，輔助治療某些精神疾病，提高抗疲勞能力；還能增強(qiáng)活力和情趣，使自己的內(nèi)心愉悅。學(xué)校應(yīng)該多組織一些課外活動(dòng)，增加大學(xué)生的體育鍛煉機(jī)會(huì)。大學(xué)生應(yīng)該合理安排自己的生活和學(xué)業(yè)，培養(yǎng)廣泛的興趣和愛好，有計(jì)劃地進(jìn)行體育鍛煉，多參加一些健康的社團(tuán)活動(dòng)。學(xué)校應(yīng)該開展健康飲食的專題講座，提高學(xué)生對(duì)健康飲食的重要性的認(rèn)識(shí)。
三、加強(qiáng)大學(xué)生健康教育的必要性
新時(shí)期以來(lái)，人們進(jìn)一步提高對(duì)身體健康的重視，通過(guò)多種方式渠道追求身體健康。根據(jù)相關(guān)調(diào)查研究表明，大學(xué)生的身體健康素質(zhì)呈現(xiàn)明顯的降低趨勢(shì)，其中生活環(huán)境、生活方式、心理素質(zhì)、遺傳以及病理是現(xiàn)階段影響大學(xué)生身體健康的幾個(gè)主要因素。一些大學(xué)生習(xí)慣于不吃早飯、經(jīng)常熬夜，存在一些吸煙、酗酒的不良現(xiàn)象，對(duì)體育健康鍛煉沒(méi)有明確的計(jì)劃。一部分人在體態(tài)上開始趨向于肥胖，身體的機(jī)能、耐力有所下降。一些學(xué)生有挑食等不良習(xí)慣，導(dǎo)致身體缺乏一些必需的微量元素，影響了身體的綜合健康素質(zhì)。由于學(xué)業(yè)繁忙，加上自身惰性等原因，學(xué)生的體育鍛煉明顯不足。因此，大學(xué)生的健康問(wèn)題必須引起高校的重點(diǎn)關(guān)注，學(xué)校要采取一系列有力措施強(qiáng)化大學(xué)生健康教育，解決大學(xué)生面臨的心理問(wèn)題和改善身體狀況，促進(jìn)大學(xué)生健康成長(zhǎng)。
四、開展大學(xué)生體育健康教育的路徑分析
1.提高對(duì)大學(xué)生健康體育文化的重視。我國(guó)的體育教育機(jī)制不夠完善，人們對(duì)健康體育文化不夠重視。這需要大學(xué)加強(qiáng)這方面的教育，使大學(xué)生樹立健康的體育文化，通過(guò)科學(xué)的鍛煉方法和規(guī)律的運(yùn)動(dòng)時(shí)間實(shí)現(xiàn)身心健康，豐富學(xué)校的體育內(nèi)涵。2.培養(yǎng)大學(xué)生科學(xué)健康的體育鍛煉習(xí)慣。體育健身計(jì)劃的制定應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的身體素質(zhì)和薄弱環(huán)節(jié)，有針對(duì)性地選擇鍛煉科目和運(yùn)動(dòng)量，大學(xué)生正處在生長(zhǎng)和發(fā)育的時(shí)期，可塑性大，養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣將終身受用，培養(yǎng)科學(xué)的鍛煉習(xí)慣需要從以下幾個(gè)方面著手：第一，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不同年齡和不同身體素質(zhì)的大學(xué)生應(yīng)該選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和組合形式，遇到生理變化或者疲勞之后應(yīng)該及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)內(nèi)容。另外要注重運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的組合，有主要項(xiàng)目，也有次要項(xiàng)目，根據(jù)身體的變化來(lái)調(diào)整。第二，選擇合適的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。運(yùn)動(dòng)應(yīng)該做到勞逸結(jié)合，肌肉組織的修復(fù)和功能的增強(qiáng)必須需要時(shí)間，不能一味地追求速度和效果。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)后應(yīng)該感到身心愉悅，食欲和睡眠都會(huì)很好，輕度疲勞是比較合適的，切不可過(guò)度疲勞。第三，做到持之以恒。實(shí)踐證明，體育鍛煉效果很大程度取決于堅(jiān)持的時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)，大學(xué)生每天的鍛煉時(shí)間應(yīng)該在30分鐘以上，每周至少要有三天鍛煉。意志薄弱是中途放棄的主要原因，大學(xué)生結(jié)伴鍛煉可以起到相互督促的作用，有利于長(zhǎng)期的進(jìn)行體育鍛煉。3.營(yíng)造積極向上的生活學(xué)習(xí)環(huán)境。環(huán)境對(duì)大學(xué)生的健康成長(zhǎng)有著重要的影響，因此高校要與家庭、社會(huì)聯(lián)系起來(lái)，共同為大學(xué)生營(yíng)造起一個(gè)積極向上的生活環(huán)境，使大學(xué)生處于健康的氛圍中，在潛移默化中接受健康教育的感染，自覺(jué)以健康的心態(tài)和體魄來(lái)要求自己。例如，在校園體育教學(xué)中，教師可以針對(duì)大學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)和身體素質(zhì)情況針對(duì)性地開展體能拓展運(yùn)動(dòng)，可以開展一系列形式多樣的體育競(jìng)技活動(dòng)，吸引大學(xué)生的積極參與。學(xué)生可以參加社會(huì)上組織的競(jìng)走活動(dòng)、馬拉松比賽等，鍛煉自己的意志和身體素質(zhì)。4.培養(yǎng)大學(xué)生健康的生活方式。隨著科技的進(jìn)步和信息化時(shí)代的發(fā)展，新技術(shù)新產(chǎn)品在人們的生活學(xué)習(xí)中發(fā)揮著越來(lái)越重要的作用，造成人們體能運(yùn)動(dòng)時(shí)間的減少，生活方式更加現(xiàn)代化。生活水平的提高并不意味著生活方式的健康。因此，學(xué)校要促進(jìn)大學(xué)生改變熬夜、不吃早餐等不良生活習(xí)慣，積極培養(yǎng)大學(xué)生養(yǎng)成健康的生活方式和終身體育鍛煉的習(xí)慣。
五、結(jié)束語(yǔ)
身體健康是大學(xué)生健康成長(zhǎng)和發(fā)展學(xué)業(yè)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。因此，學(xué)校要深入了解大學(xué)生常見疾病的特點(diǎn)，在平時(shí)的學(xué)習(xí)生活中進(jìn)行有效的預(yù)防。高校要加強(qiáng)健康教育的開展和落實(shí)，通過(guò)科學(xué)的教育手段，幫助大學(xué)生樹立自我健康意識(shí)、終身健康意識(shí)，使學(xué)生增加體育鍛煉，積極參加各類體育運(yùn)動(dòng)，以此為社會(huì)培養(yǎng)更多學(xué)業(yè)良好、身體素質(zhì)高的大學(xué)生。
參考文獻(xiàn)：
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篇8
一、 大學(xué)生健康教育發(fā)展現(xiàn)狀
不管在哪一個(gè)年代，大學(xué)生的健康問(wèn)題一直都是成長(zhǎng)過(guò)程中最關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié)。在經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展，人們生活水平不斷提高的同時(shí)，疾病伴隨著人們的生活也在逐步上升。在之前出現(xiàn)過(guò)的非典、禽流感以及艾滋病等病例中，人們對(duì)健康的意識(shí)也在慢慢增強(qiáng)，對(duì)健康知識(shí)的了解也與日俱增。從另外一個(gè)角度了解，大學(xué)生在是處在一個(gè)較為迷茫的階段，很多知識(shí)面的了解比較貧乏，特別是關(guān)于健康方面的，所以很多大學(xué)生對(duì)于健康這個(gè)概念的認(rèn)知都有些誤差，覺(jué)得只要不生病，可以正常生活，身體素質(zhì)就是健康的。而真正意義上的健康不只是局限于身體沒(méi)有疾病，而且還要保持良好的精神和心態(tài)，可以在不同的環(huán)境下生活自如。
1、課余活動(dòng)
人們?cè)诂F(xiàn)代的物質(zhì)生活里享受到經(jīng)濟(jì)所帶來(lái)的福利的時(shí)候，也不免會(huì)受到健康的影響。大學(xué)生活里，大學(xué)生的課余時(shí)間和體育活動(dòng)對(duì)于身體健康的發(fā)展有很大的促進(jìn)作用，跟大學(xué)生的身體素質(zhì)的鍛煉有很緊密的聯(lián)系，但是從現(xiàn)實(shí)情況看來(lái)，在我國(guó)大學(xué)生的健康教育情況并不是很好。大學(xué)階段在人生當(dāng)中是很重要的一個(gè)時(shí)間段，很多生活運(yùn)動(dòng)習(xí)慣就是在這一階段養(yǎng)成的，對(duì)于人的一生都非常的重要。而目前我國(guó)大學(xué)生對(duì)于體育健康并不是很重視，在課余時(shí)間都寧愿在宿舍或者網(wǎng)吧里娛樂(lè)，而沒(méi)有利用好這個(gè)黃金時(shí)間來(lái)進(jìn)行鍛煉身體。
2、心理健康
隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展以及社會(huì)文化的演變，人們的價(jià)值觀在這種環(huán)境下也不斷的發(fā)生著變化，漸漸跟隨者時(shí)代的步伐走，在這樣一個(gè)環(huán)境下，當(dāng)代大學(xué)生的價(jià)值觀也受到了影響，在很多時(shí)候并沒(méi)有那么理智，經(jīng)歷不同的事情會(huì)給他們帶來(lái)很多不一樣的感受，很容易造成心理的不平衡。因?yàn)閷?duì)社會(huì)的了解程度還不夠，并且經(jīng)歷的比較少，生活閱歷也有限，想法比較簡(jiǎn)單，考慮事情的時(shí)候容易受到情緒的影響，而且承受能力也很小，自控能力較差，所以在遇到一些他們認(rèn)為不公平的事情的時(shí)候表現(xiàn)就比較極端，容易因?yàn)橐恍┬〖?xì)節(jié)來(lái)放大自己的功過(guò)，出現(xiàn)一些孤僻或者自負(fù)的心理，在這樣的情況下，對(duì)于大學(xué)生的身心健康都有很大的影響，成長(zhǎng)過(guò)程就會(huì)比較辛苦。
3、性健康教育
現(xiàn)代生活節(jié)奏比較快，很多前衛(wèi)的思想引入我國(guó)后在青少年的大學(xué)生身上體現(xiàn)出來(lái)就有些歪曲，大學(xué)生的性成熟年齡都提前了，以至于出現(xiàn)很多大學(xué)生發(fā)生的事件，嚴(yán)重的影響了大學(xué)生的身體健康發(fā)展。雖然公共衛(wèi)生教育部門以及一些從事社會(huì)教育的工作人員一直都在致力于強(qiáng)調(diào)這一行為的重要性，并在找方法解決，但是并沒(méi)有什么效果。高校大學(xué)生正處在青春期，其心理和生理方面的變化都比較一致，并且受社會(huì)環(huán)境的影響比較大。對(duì)大學(xué)生進(jìn)行性健康教育不僅是出于對(duì)身體健康的考慮，對(duì)于社會(huì)風(fēng)氣的建設(shè)也很有幫助。另一方面，高校大學(xué)生正是精力旺盛的時(shí)候，思想方面也比較成熟，對(duì)于新事物的認(rèn)知很敏感，接受能力比較強(qiáng)，很多時(shí)候并沒(méi)有想到傳統(tǒng)的思想教育，因此在大學(xué)期間談戀愛的現(xiàn)象比較多，同居的也不在少數(shù)。
二、 基于個(gè)性化教育理念的大學(xué)生健康教育的內(nèi)容與建議
1、 基于個(gè)性化教育理念的大學(xué)生健康教育的內(nèi)容
在個(gè)性化教育理念的基礎(chǔ)上，堅(jiān)持大學(xué)生的健康教育的首要條件就是要堅(jiān)持育人首位與尊重個(gè)性的原則，教育最基本的目的就是將文化通過(guò)教授的方式傳承下去，來(lái)推動(dòng)人類文明的進(jìn)步。很長(zhǎng)一段時(shí)間以來(lái)，人們對(duì)于教育在社會(huì)上所起的作用過(guò)分重視，只是一味的看到了社會(huì)的需求，社會(huì)需要什么樣的人才，學(xué)校就培養(yǎng)什么樣的學(xué)生，只是把學(xué)生當(dāng)是社會(huì)建設(shè)工程上的一個(gè)環(huán)節(jié)，而沒(méi)有重視學(xué)生個(gè)人的個(gè)性。在不斷的實(shí)踐當(dāng)中，社會(huì)文明也在不斷的進(jìn)步，教育的社會(huì)需求性漸漸不再減小，而就只是對(duì)個(gè)人需求的滿足越來(lái)越重要了。從這個(gè)角度出發(fā)，各個(gè)教育部門的核心責(zé)任就應(yīng)該是尊重學(xué)生個(gè)人的個(gè)性發(fā)展，充分的自由空間才能使大學(xué)生的潛能得到最大的發(fā)揮，將教書和育人兩者之間的關(guān)系處理好。
尊重學(xué)生個(gè)性，是發(fā)展學(xué)生個(gè)性的前提，是實(shí)施個(gè)性教育的基礎(chǔ)條件。堅(jiān)持育人首位與尊重個(gè)性的原則，教育者在教學(xué)實(shí)踐中必須幫助學(xué)生確立在教學(xué)中的獨(dú)立人格和主體地位；在不背離法紀(jì)、道德和教學(xué)基本秩序的原則下盡量尊重學(xué)生的選擇，給學(xué)生提供個(gè)人自由選擇和發(fā)展的空間；對(duì)處于成長(zhǎng)過(guò)程的學(xué)生，思想相對(duì)幼稚，知識(shí)和能力相對(duì)缺乏是兼顧更多的寬容與理解。
第一，在教育上，要以一個(gè)正面向上的姿態(tài)接受自己。為了培養(yǎng)學(xué)生在生活，學(xué)習(xí)，人際交往中的能力，并建立良好的心理素質(zhì)。讓大學(xué)生們努力認(rèn)識(shí)自己，看到自己不滿意自己的一部分，接受并學(xué)會(huì)接受自己。包括增強(qiáng)腦力開發(fā)創(chuàng)造潛能，創(chuàng)造一個(gè)健全的人格，學(xué)會(huì)與人交往，學(xué)會(huì)愛的質(zhì)量，職業(yè)生涯規(guī)劃等。
第二，訓(xùn)練水平上，所有的大學(xué)生都可以參加。有效地控制了自我。自我控制是個(gè)人的主觀能動(dòng)性，提高他們的心理素質(zhì)，特點(diǎn)和大學(xué)生的行為，提高自我認(rèn)識(shí)，自我完善的根本途徑的心理過(guò)程。其目的是幫助學(xué)生掌握心理調(diào)節(jié)的方法和技巧。包括建立社會(huì)支持系統(tǒng)，增強(qiáng)挫折承受力，情緒和情緒調(diào)節(jié)。在這個(gè)層面上，學(xué)生根據(jù)自己的興趣和需要，選擇進(jìn)入不同的主題進(jìn)行培訓(xùn)。
第三，健康水平，不斷完善自我。加強(qiáng)自身修養(yǎng)，不斷自我塑造，提高自己，超越自我的境界是大學(xué)的終極目標(biāo)，提高自我意識(shí)。這個(gè)過(guò)程是一個(gè)健康的自我塑造自我，超越自我的過(guò)程中，主要是為了幫助學(xué)生消除愚昧認(rèn)知扭曲和誤解，解決消極的心理態(tài)度，行為技能，以擺脫困難，最終幫助大學(xué)生走出困境。包括如何應(yīng)對(duì)危機(jī)，如何尋求援助。在這個(gè)層面上，一些較為正常的學(xué)生可以選擇參加。
2、基于個(gè)性化教育理念的大學(xué)生健康教育的建議
學(xué)院為基礎(chǔ)的健康教育應(yīng)因人而異全民教育，以發(fā)展為主的教育。大學(xué)應(yīng)該建立一個(gè)專門的心理健康教育的組織，安全的前提下組織"的課外活動(dòng)，組織網(wǎng)絡(luò)，調(diào)整心態(tài)，心理和文化校園建設(shè)"方面結(jié)合起來(lái)，實(shí)現(xiàn)大學(xué)生的健康教育。
第一，積極利用課余活動(dòng)。人作為社會(huì)的人存在，一個(gè)人的生命是從一個(gè)人的生活經(jīng)驗(yàn)的社會(huì)活動(dòng)離不開總是在各種不同性質(zhì)的個(gè)人和社會(huì)群體之間的互動(dòng)。人際關(guān)系是人們適應(yīng)生活和發(fā)展，缺乏人際交往，這不是人與人之間的情感。積極參加課外活動(dòng)可以接觸到各種各樣的人，社會(huì)和知識(shí)社會(huì)可以學(xué)習(xí)，交流思想，利益，通過(guò)人際課外活動(dòng)感受對(duì)方，互相幫助，通過(guò)各種形式的課外活動(dòng)，因此，知識(shí)的增長(zhǎng)，擴(kuò)大自己的交際范圍，使自己不斷適應(yīng)變化的新環(huán)境。在另一方面，大學(xué)生應(yīng)該每天在校期間進(jìn)行了大量的心理活動(dòng)，大消費(fèi)，如果不注意營(yíng)養(yǎng)和食品衛(wèi)生，就會(huì)耽誤學(xué)生的正常學(xué)習(xí)，不利于學(xué)生的身體和心理健康。它應(yīng)該是食品衛(wèi)生，教育，營(yíng)養(yǎng)方面的問(wèn)題。
第二，提高大學(xué)教育組織網(wǎng)絡(luò)的心理健康。組織是一個(gè)共同的目標(biāo)，并有一定的社會(huì)實(shí)體邊界的過(guò)程和活動(dòng)和事件系統(tǒng)，有組織的，以保證心理健康教育工作計(jì)劃，系統(tǒng)，科學(xué)地展開。應(yīng)該先建一個(gè)立體的，專兼結(jié)合，網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)的多元化投資組合。具體來(lái)說(shuō)，學(xué)生從學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)到管理，教學(xué)管理部門，院系，兼職心理教師，學(xué)生輔導(dǎo)員，任課教師，通過(guò)一定的方式組織起來(lái)，建立一個(gè)立體的，和部分的多元化投資組合工作的組織，從不同層面，角度，不同渠道的大學(xué)生的協(xié)作努力工作，以實(shí)現(xiàn)個(gè)性化的心理健康教育整體優(yōu)化的目的。
第三，是加強(qiáng)大學(xué)生對(duì)待性問(wèn)題的健康知識(shí)，性教育的基礎(chǔ)上為大學(xué)生。重視青少年性宣傳，堅(jiān)持性教育大學(xué)生的科學(xué)知識(shí)，采取循序漸進(jìn)，由淺入深，從來(lái)沒(méi)有過(guò)于敏感的話題，以敏感的話題，讓學(xué)生有一個(gè)逐步適應(yīng)的過(guò)程。在講授如何預(yù)防艾滋病，性病的傳播，數(shù)據(jù)要使用大量的圖片來(lái)說(shuō)明艾滋病，性傳播疾病，對(duì)人體無(wú)害，呈現(xiàn)生動(dòng)的文字和照片。
第四，加強(qiáng)校園文化建設(shè)。校園文化建設(shè)是以大學(xué)生為行為主體的一系列文化活動(dòng)，它對(duì)提高大學(xué)生的人文素質(zhì)，培養(yǎng)大學(xué)生的綜合能力和團(tuán)隊(duì)精神具有重要意義。實(shí)施心理健康教育，還可以利用學(xué)校的隱性課程-校園文化，把無(wú)聲的教育與有聲教育相結(jié)合，使之相得益彰，讓大學(xué)生人格在心理文化中得到熏陶，使大學(xué)生的身心素質(zhì)在此過(guò)程中得以優(yōu)化。
第五，定期進(jìn)行體檢。現(xiàn)在教育都要求各學(xué)校每年對(duì)大學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)監(jiān)測(cè)工作，建議體質(zhì)監(jiān)測(cè)工作不應(yīng)僅僅停留在向上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)提交測(cè)試數(shù)據(jù)上，而要充分利用體質(zhì)測(cè)試這一手段，讓廣大學(xué)生了解自身體質(zhì)狀況，并為大學(xué)生提供科學(xué)的處方，提高身體鍛煉的科學(xué)性。
參考文獻(xiàn)：
篇9
近些年來(lái)，高校學(xué)生的心理問(wèn)題日益突出，由學(xué)生心理問(wèn)題引發(fā)的悲劇事件也不在少數(shù)，學(xué)生的心理問(wèn)題受到社會(huì)和高校的普遍關(guān)注。高校學(xué)生的健康發(fā)展不僅包括身體健康，也包括心理健康，兩者之間有著密切的關(guān)系，高校體育教學(xué)可以把這兩者聯(lián)系起來(lái)，在提高學(xué)生身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上提高學(xué)生的心理素質(zhì)。
一、高校體育教學(xué)與心理健康教育的關(guān)系
隨著社會(huì)的不斷發(fā)展與高校的大規(guī)模擴(kuò)招，社會(huì)對(duì)大學(xué)生素質(zhì)的要求越來(lái)越高，由于近些年來(lái)學(xué)生的心理問(wèn)題日益突出，社會(huì)發(fā)展除了要求大學(xué)生具有必要的專業(yè)技能水平之外，還要求學(xué)生具有良好的心理健康。大學(xué)生正處于青春期，無(wú)論是身體還是心理發(fā)展都不是很成熟，體育教學(xué)是以鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)為基礎(chǔ)的教學(xué)活動(dòng)，在促進(jìn)學(xué)生心理健康方面有很大的優(yōu)勢(shì)。人的身體素質(zhì)的發(fā)展與神經(jīng)系統(tǒng)有關(guān)，而人的身體素質(zhì)又和人的思想意志有關(guān)，因此，體育教學(xué)在鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)的同時(shí)，能夠?qū)W(xué)生的情感、情緒、意志和心理素質(zhì)進(jìn)行一定的調(diào)整，在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，學(xué)生的壓力得到有效緩解，體育運(yùn)動(dòng)的協(xié)作性也提高了學(xué)生的人際交往能力，因而能夠促進(jìn)學(xué)生形成積極樂(lè)觀向上的精神面貌。體育教師在完成教學(xué)任務(wù)的基礎(chǔ)上，重視對(duì)學(xué)生情感、意志的培養(yǎng)，能夠促進(jìn)學(xué)生身體和心理同步健康發(fā)展。
二、在高校體育教學(xué)中實(shí)施心理健康教育的具體措施
（一）心理健康教育意識(shí)的培養(yǎng)
在高校體育課堂上，體育教師是對(duì)學(xué)生實(shí)施心理健康教育的主導(dǎo)，體育教師的觀念決定了體育課的內(nèi)容和方向。因此，體育教師必須認(rèn)識(shí)到心理健康教育的重要性，在對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育技能教學(xué)時(shí)，不但要培養(yǎng)學(xué)生體育技能，提高學(xué)生身體素質(zhì)，還要關(guān)注學(xué)生的心理需求，在體育教學(xué)中要對(duì)學(xué)生進(jìn)行嚴(yán)格的管理，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到在一定的規(guī)章制度下自己的要求才能得到認(rèn)可。體育活動(dòng)具有團(tuán)體性的特點(diǎn)，教師要利用集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，培養(yǎng)學(xué)生的集體責(zé)任感，體育教育還具有美育的功能，有利于提高學(xué)生的審美能力。
（二）教學(xué)內(nèi)容的合理安排
教學(xué)內(nèi)容的合理安排有利于學(xué)生學(xué)習(xí)效率的提高，還有利于提高學(xué)生的自信心，對(duì)學(xué)生的心理健康教育有直接影響。學(xué)生的學(xué)習(xí)效果受到學(xué)生情緒的影響，因此，合理的教學(xué)內(nèi)容能夠讓學(xué)生的情緒處于相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)，有利于學(xué)生對(duì)自我進(jìn)行評(píng)價(jià)，提高學(xué)生的自我意識(shí)。在教學(xué)內(nèi)容的選擇上，教師應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的身體機(jī)能變化規(guī)律合理調(diào)整教學(xué)內(nèi)容的難易程度，讓學(xué)生通過(guò)自己的努力才能完成教學(xué)任務(wù)，教師還要根據(jù)學(xué)生不同的身體素質(zhì)、學(xué)習(xí)能力、性格差異因材施教，對(duì)學(xué)生進(jìn)行分層教學(xué)，這樣不但能夠讓全體學(xué)生都能進(jìn)行學(xué)習(xí)，還能增強(qiáng)學(xué)生的自信心，獲得成就感，提高心情的愉快程度。
（三）教學(xué)方法的正確選擇
教學(xué)方法影響教學(xué)效果，影響學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和主觀能動(dòng)性的發(fā)揮，因此體育教師要慎重選擇教學(xué)方法，以利于對(duì)學(xué)生心理健康教育的開展。傳統(tǒng)體育課講究教師的主體地位，灌輸式的教學(xué)方法使學(xué)生失去了課堂主體的地位，影響了學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，教師要改變這一現(xiàn)象，就要對(duì)教學(xué)方法進(jìn)行改革。教師首先要明確教學(xué)目的和教學(xué)任務(wù)，從目的和任務(wù)出發(fā)，采用靈活的教學(xué)方法，例如在基礎(chǔ)教學(xué)中，教師可以采用角色互換的教學(xué)方法，讓學(xué)生發(fā)揮主觀能動(dòng)性，培養(yǎng)學(xué)生的組織能力和自信心，在籃球訓(xùn)練中，教師可以采用小組合作的方法，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)體育技能的基礎(chǔ)上培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力和處理人際關(guān)系的能力，學(xué)生在聯(lián)系中能夠?qū)W會(huì)尊重他人、理解他人，養(yǎng)成積極樂(lè)觀向上的品質(zhì)。
（四）師生關(guān)系的有效構(gòu)建
體育教師不僅有提高學(xué)生的身體素質(zhì)，鍛煉學(xué)生體育技能的義務(wù)，還具有提高學(xué)生心理素質(zhì)的責(zé)任，因此，體育教師首先要以較高的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求自己，不僅進(jìn)行教育學(xué)、心理學(xué)知識(shí)的學(xué)習(xí)，為提高學(xué)生的綜合素質(zhì)做好準(zhǔn)備，體育教師要想通過(guò)體育教學(xué)對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育，首先自己要具備良好的心理素質(zhì)，重視師德修養(yǎng)，其次，體育教師要和學(xué)生建立良好的師生關(guān)系，教師和學(xué)生在人格上是平等的，教師與學(xué)生之間的交流也應(yīng)該是平等的，教師應(yīng)該尊重學(xué)生，關(guān)心學(xué)生，理解學(xué)生，多與學(xué)生進(jìn)行交流，多聽取學(xué)生的意見，學(xué)生在進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)，能夠把自身的性格特點(diǎn)、心理狀況不自覺(jué)的表現(xiàn)出來(lái)，這就需要教師多觀察學(xué)生特點(diǎn)，了解學(xué)生情況，多對(duì)學(xué)生給予關(guān)心和引導(dǎo)，建立良好的師生關(guān)系，有利于教師心理健康教育工作的開展。
三、總結(jié)
在高校體育教學(xué)中對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育不但有著獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)，也對(duì)學(xué)生的全面發(fā)展有著積極的作用，高校體育教師應(yīng)該利用體育教學(xué)的特點(diǎn)，認(rèn)識(shí)到在體育教學(xué)中實(shí)施心理健康教育的重要性，通過(guò)教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法的改革，提高心理健康教育的有效性。
篇10
一、當(dāng)代大學(xué)生健康現(xiàn)狀
據(jù)最近調(diào)查與研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)代大學(xué)生的身體健康狀況令人擔(dān)憂，兩個(gè)極端現(xiàn)象特別引人注目，也就是說(shuō)肥胖者和瘦弱者較多，大學(xué)生超重是每所大學(xué)普遍的現(xiàn)象，大學(xué)生的體質(zhì)狀態(tài)每況愈下。根據(jù)醫(yī)學(xué)檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，多數(shù)大學(xué)生肺活量指標(biāo)難以達(dá)到健康水平。大學(xué)階段，學(xué)生的身體健康指標(biāo)包括耐力、速度、力量等。調(diào)查顯示，大學(xué)生的身體素質(zhì)各項(xiàng)指標(biāo)均在逐年下降。不僅如此，大學(xué)生的心理狀況也不容樂(lè)觀，心理疾病也是大學(xué)生面臨的一個(gè)重大問(wèn)題。
二、造成這一現(xiàn)狀的原因
1.不健康的生活習(xí)慣
隨著改革開放的不斷深入，人們的經(jīng)濟(jì)能力逐漸增強(qiáng)，快餐文化風(fēng)靡大街小巷，許多大學(xué)生鐘情于此，一味追求口腹之欲而忽視了街頭小吃有很多不干凈、不衛(wèi)生的地方，長(zhǎng)期下去身體受到了很大傷害。還有許多大學(xué)生為節(jié)省時(shí)間不吃早餐，或是無(wú)節(jié)制大量飲食，或是以減肥為目的節(jié)食，長(zhǎng)此以往身體無(wú)法攝取正常的營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡。還有一部分學(xué)生，長(zhǎng)期吸煙、喝酒、熬夜，身體健康被大量透支，以至于體質(zhì)水平逐年下降。
2. 大學(xué)生衛(wèi)生、營(yíng)養(yǎng)知識(shí)教育缺乏
學(xué)校及家庭缺乏對(duì)大學(xué)生衛(wèi)生、營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的教育，造成大學(xué)生缺乏基本的飲食知識(shí)與衛(wèi)生習(xí)慣。由于大學(xué)生缺乏對(duì)身體營(yíng)養(yǎng)的認(rèn)識(shí)，挑食現(xiàn)象嚴(yán)重，膳食長(zhǎng)期得不到平衡，身體素質(zhì)很難得到保障。
3. 學(xué)校對(duì)大學(xué)生心理問(wèn)題不夠關(guān)注
當(dāng)下中國(guó)的應(yīng)試教育使學(xué)生生活在一個(gè)充滿競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境中，學(xué)校及社會(huì)的雙重壓力使大學(xué)生心理壓力陡增。然而，許多大學(xué)生缺乏應(yīng)對(duì)壓力的經(jīng)驗(yàn)和能力，面對(duì)自身無(wú)法解決的問(wèn)題很容易走向極端，高等院校及社會(huì)缺乏應(yīng)對(duì)大學(xué)生心理問(wèn)題的干預(yù)措施。
4. 大學(xué)生缺乏體育鍛煉
大學(xué)生體質(zhì)下降的一個(gè)根本原因是缺乏鍛煉。大學(xué)體育課程開設(shè)較少，有的只是社團(tuán)、興趣組織，這些團(tuán)體組織缺乏強(qiáng)制力。當(dāng)代大學(xué)體育教育落后，缺乏健全完整的大學(xué)階段體育教學(xué)模式，體育項(xiàng)目得不到重視，大學(xué)體育教育理論停滯不前，大學(xué)生缺乏參與體育鍛煉的熱情。
三、對(duì)大學(xué)生進(jìn)行健康干預(yù)的必要性
隨著個(gè)人消費(fèi)水平的提高，我國(guó)青少年學(xué)生身體發(fā)育水平與過(guò)去相比呈向上趨勢(shì)，營(yíng)養(yǎng)水平也得到了顯著提高，這恰恰表明，我國(guó)青少年體質(zhì)發(fā)展?fàn)顩r與身體發(fā)育出現(xiàn)明顯的脫節(jié)。研究結(jié)果顯示，我國(guó)青少年體質(zhì)健康狀況受到多種因素影響，但是相對(duì)營(yíng)養(yǎng)及合理膳食的調(diào)節(jié)而言，健康行為的轉(zhuǎn)變對(duì)青少年體質(zhì)的發(fā)展有更加顯著的影響。
最近幾年，關(guān)于我國(guó)學(xué)生體質(zhì)狀況的研究有了一定的突破性成果。董艷國(guó)提出用多元統(tǒng)計(jì)方法分析青少年學(xué)生體質(zhì)健康狀況，得出模糊評(píng)價(jià)模型，建議重視學(xué)生體質(zhì)健康各項(xiàng)指標(biāo)的綜合發(fā)展。喬雪松在對(duì)體育期刊有關(guān)論文進(jìn)行梳理時(shí)發(fā)現(xiàn)，對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康的研究自2007年后大大減少，各個(gè)年齡段學(xué)生體質(zhì)研究割裂，研究理論匱乏。對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康養(yǎng)成教育理論研究中存在較大局限，學(xué)生體質(zhì)健康教育不僅是對(duì)學(xué)生身體進(jìn)行簡(jiǎn)單改造，而是要使學(xué)生對(duì)健康的生存與生活產(chǎn)生強(qiáng)烈的認(rèn)同，并且養(yǎng)成健康向上的生活方式。然而就目前的學(xué)生體質(zhì)健康教育來(lái)說(shuō)，很大一部分在于教授的方式、方法以及社會(huì)、家庭、學(xué)校之間的相互影響、相互協(xié)調(diào)形成的綜合作用。許多學(xué)者以學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的動(dòng)機(jī)、目的等為研究的切入點(diǎn)，對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康進(jìn)行了深入的調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)之前的諸多文獻(xiàn)普遍關(guān)注的是學(xué)生體質(zhì)健康教育薄弱方面的強(qiáng)化，但關(guān)于對(duì)高校健康行為轉(zhuǎn)變干預(yù)的研究不多。
關(guān)于高校大學(xué)生健康行為轉(zhuǎn)變的研究，將從大學(xué)生體質(zhì)狀況的內(nèi)部規(guī)律入手，運(yùn)用文獻(xiàn)檢索、訪談?wù){(diào)研、問(wèn)卷調(diào)查等方法，找出大學(xué)生健康行為的轉(zhuǎn)變對(duì)體質(zhì)健康水平的影響機(jī)制，提出行之有效的學(xué)生體質(zhì)健康干預(yù)模式。從學(xué)生生理、心理及行為習(xí)慣等不同方面對(duì)其健康行為進(jìn)行重塑，為提高學(xué)生體質(zhì)健康水平提供實(shí)驗(yàn)依據(jù)（圖1）。
四、研究?jī)?nèi)容及結(jié)果
1.大學(xué)生體質(zhì)健康內(nèi)部規(guī)律
根據(jù)中國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研的報(bào)告數(shù)據(jù)，建立BP神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)模型，對(duì)我國(guó)大學(xué)生體質(zhì)健康狀況及發(fā)展態(tài)勢(shì)做出深入研究。根據(jù)各項(xiàng)體質(zhì)健康指標(biāo)之間的內(nèi)部規(guī)律，以某省范圍內(nèi)的抽樣調(diào)查得出的研究數(shù)據(jù)為例，建立適合全國(guó)大學(xué)生實(shí)際的體質(zhì)健康指標(biāo)模型（表1）。
2.構(gòu)建大學(xué)生健康行為指標(biāo)體系及行為轉(zhuǎn)變模型
通過(guò)多種調(diào)查方法，了解當(dāng)前中國(guó)大學(xué)生體質(zhì)健康狀況以及發(fā)展態(tài)勢(shì)，建立以學(xué)生體質(zhì)健康干預(yù)為視角的大學(xué)生健康行為指標(biāo)體系。通過(guò)因子分析、AHP以及模糊評(píng)價(jià)等統(tǒng)計(jì)學(xué)當(dāng)中的統(tǒng)計(jì)方法，構(gòu)建大學(xué)生健康行為轉(zhuǎn)變模型。
3.高校學(xué)生健康行為轉(zhuǎn)變對(duì)體質(zhì)健康水平影響的測(cè)度與評(píng)價(jià)
把學(xué)生健康行為轉(zhuǎn)變和學(xué)生體質(zhì)健康水平進(jìn)行關(guān)聯(lián)研究，運(yùn)用模型評(píng)價(jià)法、儀器測(cè)量以及抽樣調(diào)查等方法和回歸分析及相關(guān)分析等統(tǒng)計(jì)方法，測(cè)度與評(píng)價(jià)大學(xué)生健康行為轉(zhuǎn)變對(duì)體質(zhì)健康水平的影響（圖2）。
4.干預(yù)策略選擇
第一，對(duì)于鍛煉存在一定意識(shí)，但是意識(shí)不明顯的學(xué)生，應(yīng)該采取的措施有：鼓勵(lì)大學(xué)生盡可能地獲取更多的鍛煉信息，增加對(duì)體育鍛煉活動(dòng)的接觸，充分認(rèn)識(shí)和了解運(yùn)動(dòng)的作用以及放棄運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的危害。在思想深處重新定義運(yùn)動(dòng)的價(jià)值，多和同學(xué)交流運(yùn)動(dòng)方法及經(jīng)驗(yàn)，鼓勵(lì)大學(xué)生積極參與形式多樣的體育鍛煉活動(dòng)，享受輕松愉快的鍛煉生活，減輕學(xué)習(xí)壓力以及負(fù)面情緒，學(xué)校方面要加強(qiáng)對(duì)體育活動(dòng)的宣傳與教育，促進(jìn)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)認(rèn)知能力的提高以及態(tài)度的轉(zhuǎn)變。
第二，對(duì)于正在準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)階段的學(xué)生，采取的主要措施是：鼓勵(lì)學(xué)生積極參加體育活動(dòng)，在頭腦中形成只要付出努力自己一定會(huì)有所進(jìn)步的認(rèn)識(shí)，制訂符合自身實(shí)際情況的鍛煉計(jì)劃。改變舊有的生活習(xí)慣，將運(yùn)動(dòng)鍛煉融入日常生活當(dāng)中，深入學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技巧與知識(shí)，使生活狀態(tài)得到改善。加強(qiáng)大學(xué)階段體育教育，使大學(xué)生脫離久坐一族，進(jìn)入運(yùn)動(dòng)的氛圍和環(huán)境，使處在徘徊猶豫階段的大學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到體育運(yùn)動(dòng)給身體健康以及生活帶來(lái)的好處，增強(qiáng)其健康行為轉(zhuǎn)變的信念。
第三，對(duì)于正在進(jìn)行體育鍛煉階段的學(xué)生，應(yīng)該采取的主要措施為：鼓勵(lì)大學(xué)生積極嘗試不同形式的鍛煉內(nèi)容和領(lǐng)域，充分開發(fā)不同運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域的潛能，使大學(xué)生不斷提高運(yùn)動(dòng)鍛煉的水平，增強(qiáng)大學(xué)生應(yīng)對(duì)不同訓(xùn)練強(qiáng)度內(nèi)容的體質(zhì)，動(dòng)員身邊更多的大學(xué)生參與到運(yùn)動(dòng)當(dāng)中。
第四，優(yōu)化高校體育教師資源，轉(zhuǎn)變大學(xué)階段體育教學(xué)模式，對(duì)大學(xué)體育教師進(jìn)行現(xiàn)代體育教育培訓(xùn)，從根本上改變高校體育教師對(duì)大學(xué)階段體育課程的認(rèn)知。完善大學(xué)生體育測(cè)評(píng)系統(tǒng)、心理健康咨詢系統(tǒng)、訓(xùn)練康復(fù)培訓(xùn)系統(tǒng)等的建設(shè)，由重知識(shí)灌輸向重實(shí)際行動(dòng)轉(zhuǎn)變，注重培養(yǎng)學(xué)生健康的生活習(xí)慣，為學(xué)生打下堅(jiān)實(shí)的體質(zhì)基礎(chǔ)，指導(dǎo)其走向健康幸福的人生。
目前，我國(guó)經(jīng)濟(jì)發(fā)展突飛猛進(jìn)，各種價(jià)值觀、人生觀搭著改革開放的順風(fēng)車進(jìn)入我國(guó)社會(huì)。當(dāng)然，大學(xué)這塊凈土也無(wú)法避免，大學(xué)生的身心發(fā)展必然受到各種社會(huì)文化的影響，也包括一些負(fù)面的影響。通過(guò)體育教育不僅能夠改變?nèi)藗兊纳罘绞剑軌蛱岣叽髮W(xué)生的審美情趣和道德情操，強(qiáng)化他們對(duì)個(gè)人生活的管理，使他們形成良好的生活習(xí)慣，減輕心理壓力，真正達(dá)到健身的目的。大學(xué)教育一味強(qiáng)調(diào)知識(shí)教育，缺乏素質(zhì)教育，學(xué)校開展豐富多彩的體育活動(dòng)，能更好地促進(jìn)大學(xué)生健康行為的養(yǎng)成。
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基金項(xiàng)目：遼寧省教育廳課題 “基于健康行為轉(zhuǎn)變的大學(xué)生體質(zhì)健康干預(yù)策略研究”（項(xiàng)目編號(hào)：W2014111）。
作者簡(jiǎn)介：張斌（1982- ），女，滿族，碩士，副教授，遼寧醫(yī)學(xué)院體育教研部。
篇11
人類為了生存必須從食物中獲取足夠的營(yíng)養(yǎng)，人類機(jī)體的成長(zhǎng)代謝需要多種營(yíng)養(yǎng)成分，包括水、碳水化合物、蛋白質(zhì)和各種微量元素等。大學(xué)生處在青春期后期，精力充沛、活躍好動(dòng)、代謝旺盛，加上要應(yīng)付繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)更要注重飲食營(yíng)養(yǎng)健康。營(yíng)養(yǎng)健康的飲食可以幫助他們?cè)鰪?qiáng)抵抗力、預(yù)防疾病、保證身心健康情緒良好，所以高校要重視并采取措施確保大學(xué)生飲食營(yíng)養(yǎng)健康。
一、大學(xué)生飲食營(yíng)養(yǎng)健康的重要性
（一） 補(bǔ)充體力，保證學(xué)習(xí)效率
大學(xué)生是一個(gè)比較特殊的群體，他們多數(shù)還處在青春期，身體和大腦活躍，新陳代謝快速，精力充沛，是學(xué)習(xí)知識(shí)和身心發(fā)展的黃金時(shí)期，所以營(yíng)養(yǎng)健康的飲食對(duì)他們的成長(zhǎng)來(lái)說(shuō)十分重要。健康的飲食促進(jìn)大學(xué)生身體發(fā)育，補(bǔ)充他們?cè)趯W(xué)習(xí)生活中消耗的體力，從而保證了學(xué)習(xí)的效率和生活質(zhì)量。如果飲食缺少營(yíng)養(yǎng)會(huì)嚴(yán)重影響他們的身體健康和生活狀況[1]。調(diào)查顯示營(yíng)養(yǎng)健康的飲食對(duì)于提高記憶力有很好效果，這對(duì)于學(xué)習(xí)任務(wù)繁重的大學(xué)生十分重要。
（二）促進(jìn)身體健康，預(yù)防疾病產(chǎn)生
健康營(yíng)養(yǎng)的飲食相當(dāng)于是一種食補(bǔ)，可以彌補(bǔ)身體氣血的虧損，有效提高機(jī)體免疫力，可以有效的預(yù)防疾病產(chǎn)生。食補(bǔ)的原理主要是通過(guò)營(yíng)養(yǎng)豐富的飲食滋補(bǔ)身體，輔助疾病的預(yù)防和治療，將飲食調(diào)理和要是治療有機(jī)融合，讓人們通過(guò)享受美食的途徑獲得強(qiáng)健的身體。和藥補(bǔ)相比食補(bǔ)更加健康和深入人心，在日常三餐中增加身體營(yíng)養(yǎng)，提高學(xué)生的抵抗力防病去病。
（三）可以調(diào)整情緒，促進(jìn)心理健康
大學(xué)生處于血?dú)夥絼偟哪挲g，常因?yàn)槟贻p氣盛遇事急躁沖動(dòng)，加上學(xué)習(xí)枯燥壓力大也容易心生厭煩，給學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)消極影響。如果飲食健康營(yíng)養(yǎng)可以一定程度上緩解學(xué)生情緒，比如常吃菠菜補(bǔ)充鎂元素可以有效放松身心，雞蛋里的堿可以幫助大學(xué)生集中精力提高記憶力，吃瓜子可以讓心情平靜，所以通過(guò)營(yíng)養(yǎng)飲食攝取不同的元素可以有效調(diào)節(jié)學(xué)生情緒，促進(jìn)他們的心理健康發(fā)展[2]。
二、提高大學(xué)生飲食質(zhì)量的措施
（一） 做好大學(xué)生飲食營(yíng)養(yǎng)健康教育
高校應(yīng)該宣傳科普飲食健康的知識(shí)和理念，最好能開設(shè)相應(yīng)的公開課或者選修課，培養(yǎng)學(xué)生們的營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生知識(shí)，幫助學(xué)生樹立身體保健意識(shí)，培養(yǎng)他們健康的飲食習(xí)慣。并且，高校的食堂應(yīng)該聘請(qǐng)專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師與廚師，加強(qiáng)對(duì)高校食堂的管理，確保大學(xué)生的飲食營(yíng)養(yǎng)和健康，從而保證他們有健康的身體和充足的精力來(lái)應(yīng)付學(xué)習(xí)。另外，最好將飲食保健知識(shí)納入到體育教學(xué)中，并且在考試中占一定的比例，讓學(xué)生切實(shí)掌握飲食健康知識(shí)[3]。通過(guò)以上措施讓學(xué)生重視飲食營(yíng)養(yǎng)和健康，改善大學(xué)生飲食健康不但利益學(xué)生個(gè)人，同時(shí)對(duì)于提高我國(guó)國(guó)民身體素質(zhì)和未來(lái)社會(huì)發(fā)展都有重要意義。
（二）培養(yǎng)大學(xué)生良好飲食習(xí)慣
世界營(yíng)養(yǎng)專家都一再?gòu)?qiáng)調(diào)在一天當(dāng)中早餐是最重要的，早餐應(yīng)為全天提供30%的能量，并且早餐營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)也要達(dá)到當(dāng)天的30%。但是調(diào)查顯示大約10%的大學(xué)生根本不吃早餐，很多學(xué)生雖然吃早餐但是吃的簡(jiǎn)單應(yīng)付，不重視早餐的營(yíng)養(yǎng)和健康，早上起晚了隨便買點(diǎn)在去教室的路上吃完，長(zhǎng)期這樣對(duì)大學(xué)生身體健康非常不好。所以，學(xué)校應(yīng)該宣傳早餐的重要性，讓學(xué)生重視早餐的重要性并選擇健康營(yíng)養(yǎng)的早餐，這樣可以有效改善學(xué)生身體狀況和專注能力[4]。營(yíng)養(yǎng)師應(yīng)該根據(jù)大學(xué)生身體特點(diǎn)提供營(yíng)養(yǎng)早餐配方，培養(yǎng)學(xué)生良好的飲食習(xí)慣，滿足他們身體的各種營(yíng)養(yǎng)需求。除了早餐還要培養(yǎng)學(xué)生三餐定時(shí)定量的習(xí)慣，盡量不要吃零食，早餐注重營(yíng)養(yǎng)，午餐要吃飽，晚餐要清淡少吃。
（三）完善大學(xué)生飲食結(jié)構(gòu)
人類食物種類繁多，每種食物擁有不同的營(yíng)養(yǎng)成分。母乳是唯一可以提供機(jī)體所有營(yíng)養(yǎng)的食物，此外任何食物也無(wú)法做到這點(diǎn)。所以為了身體健康必須平衡飲食結(jié)構(gòu)，廣泛攝取各種食物的營(yíng)養(yǎng)這樣才能保證身體成長(zhǎng)代謝的所需營(yíng)養(yǎng)成分。所以人是雜食動(dòng)物，必須食用多種食物，特別是青春期的學(xué)生更要攝入豐富營(yíng)養(yǎng)，平衡飲食結(jié)構(gòu)。人體所需的蛋白質(zhì)和能量主要來(lái)自于谷物，根據(jù)每個(gè)個(gè)體活動(dòng)量的不同所需能量多少也不同[5]。如果大學(xué)生身體缺少蛋白質(zhì)將會(huì)影響身體成長(zhǎng)發(fā)育。目前大學(xué)生飲食結(jié)構(gòu)主要面臨的問(wèn)題是缺少奶制品、水產(chǎn)品和果蔬的攝入。所以大學(xué)生應(yīng)該多吃水產(chǎn)、奶類和果蔬食品，從而保證身體營(yíng)養(yǎng)均衡。
（四）家庭和社會(huì)應(yīng)提高重視程度
隨著時(shí)代的進(jìn)步我國(guó)教育不斷發(fā)展，高等教育大規(guī)模擴(kuò)招，很多商家定準(zhǔn)了大學(xué)生這個(gè)消費(fèi)群體，在高校周圍開設(shè)了很多網(wǎng)吧、快餐店和其他休閑場(chǎng)所，導(dǎo)致很多大學(xué)生經(jīng)常實(shí)用快餐、泡面等垃圾食品，導(dǎo)致體質(zhì)不斷下降。家庭和社會(huì)應(yīng)該提高對(duì)大學(xué)生飲食健康的重視程度，協(xié)調(diào)有干部們清理整治高校周邊不健康的食品店和快餐店，對(duì)于周邊快餐店進(jìn)行定期檢查，為大學(xué)生營(yíng)造良好的飲食環(huán)境。
結(jié)束語(yǔ)
民以食為天，好身體首先是吃出來(lái)的，培養(yǎng)大學(xué)生良好飲食習(xí)慣，確保他們的飲食健康和營(yíng)養(yǎng)，配合適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以極大的促進(jìn)他們的身體健康，從而推動(dòng)我國(guó)國(guó)民身體素質(zhì)的提高，這對(duì)于千萬(wàn)家庭和社會(huì)發(fā)展都有積極意義。身體是革命的本錢，健康就是節(jié)約，大學(xué)生只有確保身體健康，才能有精力學(xué)習(xí)工作，為社會(huì)做出應(yīng)有貢獻(xiàn)。
參考文獻(xiàn)：
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篇12
大學(xué)生
體育
健康能力
贛州市
大學(xué)生是我國(guó)科技發(fā)展，經(jīng)濟(jì)振興和社會(huì)進(jìn)步的中堅(jiān)力量，科技興國(guó)的使命要求大學(xué)生必須有健康的身體。因此，作為學(xué)歷教育的高層階段——大學(xué)教育，對(duì)人才培養(yǎng)的作用十分重要，要培養(yǎng)出高質(zhì)量、高層次的人才，就必須堅(jiān)持德、智、體全面發(fā)展的教育方針。但就目前情況來(lái)看，大學(xué)生的德育和智育工作在不斷加強(qiáng)，而體育工作則是薄弱環(huán)節(jié)。體育健康能力是指各種與健康相關(guān)聯(lián)的體育運(yùn)動(dòng)為鍛煉身體的手段，以獲得健康為目的，并能夠在不同年齡階段，根據(jù)自身的身體狀況，科學(xué)合理地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、鍛煉的能力。本文通過(guò)調(diào)查研究，分析高校當(dāng)前在校大學(xué)生體育健康能力現(xiàn)狀，將根據(jù)社會(huì)發(fā)展的適應(yīng)性需要，和在校大學(xué)生年齡階段如何科學(xué)合理地安排自己的運(yùn)動(dòng)和鍛煉，沿著體育健康教育的形成軌跡，為實(shí)施大學(xué)生體育教育改革提供參考。
一 、大學(xué)生體育健康能力的現(xiàn)狀分析
（一）體育健康能力的整體現(xiàn)狀分析
根據(jù)研究目的，我們分別對(duì)贛州市四所高校的400名大學(xué)生進(jìn)行了體育健康能力諸因素的現(xiàn)狀評(píng)價(jià)的問(wèn)卷調(diào)查，運(yùn)用主因素分析法，對(duì)構(gòu)成大學(xué)生體育健康能力的各因素，采用9、7、5、3、1共5級(jí)分值評(píng)判。
從調(diào)查結(jié)果的整體情況來(lái)看，大學(xué)生體育健康能力的現(xiàn)狀還處在一個(gè)較低的水平，其中，適應(yīng)能力和科學(xué)鍛煉能力處于最低水平，這說(shuō)明適應(yīng)能力、科學(xué)鍛煉能力是大學(xué)生體育健康能力中最為薄弱的環(huán)節(jié)，這說(shuō)明贛州高校在培養(yǎng)大學(xué)生體育健康能力方面還存在不小的差距和不足。
（二） 對(duì)體育健康認(rèn)識(shí)能力狀況的分析
對(duì)315名在校大學(xué)生的問(wèn)卷調(diào)查表明，90.2%的大學(xué)生對(duì)體育健康有初步的認(rèn)識(shí)，認(rèn)為體育健康對(duì)自己很重要，但自覺(jué)進(jìn)行健康鍛煉每周兩次以上的只占37%，表明他們的認(rèn)識(shí)和行為存在著不一致性。同時(shí)也表明我國(guó)大學(xué)生體育教育存在著嚴(yán)重的滯后。
（三）對(duì)身體運(yùn)動(dòng)能力與健康水平自我評(píng)價(jià)狀況的分析
本文中的大學(xué)生身體運(yùn)動(dòng)能力指在參加體育活動(dòng)時(shí)所表現(xiàn)出的速度、體力、力量等運(yùn)動(dòng)能力的自我評(píng)價(jià)和身體素質(zhì)綜合測(cè)評(píng)。調(diào)查顯示：56.6%的男生和42.8%的女生的運(yùn)動(dòng)能力為較強(qiáng)以上。在身體健康水平達(dá)到健康以上，只有2.8%的男生和3.5%的女生經(jīng)常生病，說(shuō)明贛州市大學(xué)生身體健康水平總體多數(shù)呈良好狀態(tài)。其次女生身體運(yùn)動(dòng)能力“不太強(qiáng)”和“有時(shí)生病”選項(xiàng)的比例均略高于男生，這與學(xué)生實(shí)際情況符合。
（四） 科學(xué)鍛煉能力狀況分析
科學(xué)鍛煉能力是指運(yùn)用科學(xué)鍛煉身體的方法進(jìn)行獨(dú)立鍛煉的能力，它包含運(yùn)動(dòng)處方的制定和實(shí)施，每周鍛煉的頻度，鍛煉效果的評(píng)價(jià)，解決鍛煉所遇到的問(wèn)題能力幾方面。調(diào)查顯示：贛州市在校大學(xué)生對(duì)科學(xué)鍛煉能力不理想。說(shuō)明：一方面是大學(xué)本科體育教育的指導(dǎo)思想存在偏差，只重視大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技術(shù)與運(yùn)動(dòng)技能的教育；另一方面大學(xué)生鍛煉帶有一定的盲目性。通過(guò)走訪得知，在鍛煉的學(xué)生中還普遍存在著只要鍛煉就可以增體質(zhì)的觀念，輕視體育鍛煉的方法。所以，要讓學(xué)生對(duì)自己的身體健康引起足夠的重視并掌握科學(xué)鍛煉身體的方法，才能真正起到強(qiáng)身檢體的作用。
（五）適應(yīng)能力狀況的分析
適應(yīng)能力主要是指大學(xué)生生理適應(yīng)能力，主要表現(xiàn)在對(duì)學(xué)校當(dāng)?shù)貧夂蛩恋倪m應(yīng)性及季節(jié)變化引起的一些流行性疾病的抵抗能力。通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查顯示有36%的大學(xué)生由于對(duì)學(xué)校當(dāng)?shù)厮幍臍夂颦h(huán)境不適應(yīng)或?qū)竟?jié)引起流行性疾病不能抵抗而經(jīng)常影響他們的身體健康。這表明在大學(xué)生中有著相當(dāng)比例的學(xué)生的生理適應(yīng)能力較差。這種較差的勝利適應(yīng)能力會(huì)直接影響到大學(xué)生的學(xué)習(xí)、心理以及將來(lái)在社會(huì)上的發(fā)展。醫(yī)療手段是治療疾病的直接手段和方法，但預(yù)防疾病增強(qiáng)免疫能力的根本還是應(yīng)加強(qiáng)，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)。因此，高校應(yīng)家大學(xué)校體育氛圍的濃度，滿足大學(xué)生鍛煉的需求，為大學(xué)生營(yíng)造一個(gè)良好的體育環(huán)境。
二、大學(xué)生培養(yǎng)自身體育健康能力的意義
現(xiàn)代生產(chǎn)力的高度發(fā)展，也促進(jìn)了人們生活方式發(fā)生深刻的變化，社會(huì)中的“不良生活方式”所造成的疾病也會(huì)嚴(yán)重地威脅人們的身心健康，人類的生存環(huán)境也面臨著極大的挑戰(zhàn)。今天的體育健康活動(dòng)不僅是提高生活質(zhì)量之必要，而且是保證人們基本生存所必需的，另外，大學(xué)生具有從事科技生產(chǎn)、發(fā)展知識(shí)經(jīng)濟(jì)的極大優(yōu)勢(shì)。社會(huì)中快節(jié)奏引起的心理不足，以及社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)所帶來(lái)的心理疾病，在知識(shí)分子中也是嚴(yán)重存在的。加強(qiáng)體育鍛煉能力的培養(yǎng)有助于改善大學(xué)生的學(xué)習(xí)生活，使他們具有迎接戰(zhàn)的良好體魄。有助于大學(xué)生今后繼續(xù)科學(xué)地從事體育鍛煉，為終身體育打下良好體魄。培養(yǎng)大學(xué)生的體育健康能力是貫徹全民健身計(jì)劃的需要。
三、學(xué)校培養(yǎng)大學(xué)生體育健康能力的若干對(duì)策建議
（一） 轉(zhuǎn)變培養(yǎng)觀念，全面提高人才素質(zhì)
篇13
2010年《中國(guó)大學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)查報(bào)告》表明，近二十年，中國(guó)大學(xué)生的體適能在持續(xù)下降。大學(xué)生體質(zhì)健康狀況下降，已經(jīng)不單只是學(xué)校體育課程的教育問(wèn)題，更成為了全社會(huì)各部門普遍關(guān)注的社會(huì)問(wèn)題。北京師范大學(xué)毛振明教授研究表明，中學(xué)階段身體素質(zhì)和身體機(jī)能下降首先會(huì)危害他們一生的健，更嚴(yán)重的是可誘發(fā)學(xué)生心理的“亞健康”。大學(xué)生是祖國(guó)的未來(lái)，民族的希望，大學(xué)生體質(zhì)的健康狀況影響到未來(lái)中國(guó)社會(huì)的發(fā)展和國(guó)家的整體競(jìng)爭(zhēng)力。體適能是評(píng)價(jià)人們身體健康狀態(tài)最新的概念，不僅是對(duì)身體的健康狀況進(jìn)行評(píng)價(jià)，同時(shí)也針對(duì)心理健康及工作能力。近年來(lái)已經(jīng)被越來(lái)越多的國(guó)內(nèi)學(xué)者接受。[1]
1 體適能的概述及國(guó)內(nèi)外研究狀況
1.1 體適能的概述
體適能源于上世紀(jì)60年代西方運(yùn)動(dòng)生理學(xué)界，后經(jīng)臺(tái)灣、香港的學(xué)者翻譯為“體適能”。世界衛(wèi)生組織對(duì)體適能所下的定義是：除了應(yīng)付日常工作之余，身體又不會(huì)感到過(guò)度疲勞，并有余力去享受休閑及應(yīng)付突發(fā)事件的能力。
目前國(guó)際上把體適能作為健身的一項(xiàng)主要目標(biāo)。體適能因個(gè)人需求的不同分為兩種，一是技能體適能，主要包括速度、反應(yīng)、爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性和靈敏性等素質(zhì)，這是運(yùn)動(dòng)選手為在競(jìng)技比賽中奪取最佳成績(jī)所追求的體適能；二是健康體適能，主要包括心肺耐力、體脂成分、肌肉力量和耐力及柔韌性等素質(zhì)。[2]
1.2 健康體適能檢測(cè)方法
⑴身體質(zhì)量指數(shù)：體重/身高的平方（體重單位為KG，身高單位為M。）
⑵坐姿體前屈（測(cè)試柔軟度）：評(píng)估關(guān)節(jié)的可動(dòng)范圍以及肌腱與韌帶的伸展性。
⑶一分鐘屈膝仰臥起坐：評(píng)估身體腹肌的肌力與肌耐力。
⑷立定跳遠(yuǎn)：測(cè)試瞬發(fā)力。
⑸三分鐘臺(tái)階測(cè)試（適用于35歲以上人群，35歲以下人群采用男1500米，女800米跑步）：測(cè)定心肺功能或有氧適能。
1.3 大學(xué)生身體健康評(píng)價(jià)體系的發(fā)展與現(xiàn)狀
改革開放36年，我國(guó)人民早已擺脫了物質(zhì)貧乏的舊生活，物質(zhì)生活日益豐富，但大多數(shù)人對(duì)于健康的理解過(guò)于片面，一味注重營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充而不重視全面健康。我國(guó)大多數(shù)學(xué)生的食物營(yíng)養(yǎng)不僅足夠甚至超標(biāo)，但學(xué)齡十幾年保持身體鍛煉的卻少之又少，我國(guó)的體育健康教育遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于我國(guó)的經(jīng)濟(jì)發(fā)展。[3]
隨著高考制度的改革，高校數(shù)量也隨之增加，形成的龐大學(xué)生人群是我國(guó)社會(huì)中一個(gè)重要的特殊群體。大學(xué)生作為我國(guó)社會(huì)重要載體，其身體素質(zhì)對(duì)我國(guó)人口健康素質(zhì)的改善具有無(wú)比重要的意義。相比于國(guó)外運(yùn)用體適能作為健康評(píng)價(jià)體系，我國(guó)則長(zhǎng)期以“體質(zhì)”作為評(píng)價(jià)大學(xué)生身體健康的核心。體質(zhì)是指人體自身的質(zhì)量，是人體在形態(tài)、生理、生化和行為上相對(duì)穩(wěn)定的特征，可以反映人體的生命活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)能力的水平。在九十年代制定的《大學(xué)生體育合格標(biāo)準(zhǔn)》里，主要強(qiáng)調(diào)的是對(duì)各種運(yùn)動(dòng)技能的達(dá)標(biāo)，對(duì)大學(xué)生身體形態(tài)、機(jī)能和素質(zhì)評(píng)價(jià)的分值所占的比例非常低。根據(jù)不同時(shí)期大學(xué)生身體健康評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，國(guó)內(nèi)學(xué)者進(jìn)行了相關(guān)的研究，1985年～1995年的研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中國(guó)大學(xué)生身高發(fā)育基本停滯，男生體重增長(zhǎng)顯著，女生體重增長(zhǎng)不顯著，耐力和柔韌素質(zhì)是中國(guó)大學(xué)生身體素質(zhì)的薄弱環(huán)節(jié)。1985～2000年研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國(guó)男女大學(xué)生體質(zhì)與健康總體水平有進(jìn)步，形態(tài)發(fā)育、男生上肢肌肉耐力、女生腹部肌肉、耐力、爆發(fā)力等素質(zhì)均有不同程度提高；速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、肺活量等均不同程度下降；肥胖及超重學(xué)生比例增加；學(xué)生近視率較高。[4]
“體適能”概念的引進(jìn)不僅提高了對(duì)我國(guó)學(xué)生身體素質(zhì)的要求，更從身體與學(xué)習(xí)、工作的配合度，心理健康上提出更高的要求。“體適能”在我國(guó)愈來(lái)愈受到學(xué)者的關(guān)注，但正真開始實(shí)施“體適能”健康訓(xùn)練或身體檢測(cè)的教育體系寥寥無(wú)幾，這是值得我們關(guān)注的。
1.4 影響高校大學(xué)生體能的因素分析
影響我國(guó)大學(xué)生身體素質(zhì)的原因很多且由來(lái)已久、牽涉廣泛。第一是思想觀念的偏差，無(wú)論是學(xué)校、家長(zhǎng)和學(xué)生都存在重智育、輕體育，重營(yíng)養(yǎng)、輕鍛煉，重技能、輕體能的傾向。在中小學(xué)時(shí)期學(xué)生腦力、體力發(fā)展最為旺盛時(shí)也是應(yīng)試教育最為突出的時(shí)期，給學(xué)生造成嚴(yán)重負(fù)擔(dān)，并且形成了輕視體育運(yùn)動(dòng)的的觀念，伴隨著輕視體育的觀念成長(zhǎng)使大部分學(xué)生即便到了大學(xué)還是難以消除既定思維。這種觀念使學(xué)生對(duì)體育鍛煉的認(rèn)識(shí)不足，嚴(yán)重影響了身體健康。雖然當(dāng)前大學(xué)生對(duì)體育鍛煉和增強(qiáng)體質(zhì)健康的作用持積極地態(tài)度，絕大多數(shù)學(xué)生都知道積極參與體育鍛煉是提高體質(zhì)健康水平的最直接、最有效的方法，然后只有極少數(shù)的學(xué)生能夠堅(jiān)持在一定時(shí)期內(nèi)進(jìn)行體育鍛煉，大部分人缺乏積極參與體育鍛煉的意識(shí)和動(dòng)機(jī)。大部分學(xué)生因?yàn)殚L(zhǎng)期的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)沒(méi)有建立正確的健身觀和體育觀。
第二是沒(méi)有明確體育課程改革方向。《全國(guó)普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》的制定是為了全面貫徹黨的教育方針，促進(jìn)學(xué)生的健康發(fā)展，讓當(dāng)代大學(xué)生成為社會(huì)主義事業(yè)的建設(shè)者和接班。其指導(dǎo)思想是“健康第一”，淡化了體育競(jìng)技。大多數(shù)人清楚并理解健康身體的重要性，但在實(shí)際運(yùn)用過(guò)程中卻認(rèn)為沒(méi)病就好，并不覺(jué)得自己有多需要參加長(zhǎng)期有序的體育鍛煉，或者是認(rèn)為課業(yè)、休閑、人際關(guān)系等都比身體健康來(lái)的更為實(shí)際，所以高校體育課程改革與身體健康越走越遠(yuǎn)。[5]
調(diào)查發(fā)現(xiàn)絕大部分大學(xué)生不會(huì)長(zhǎng)期堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，除了一小部分學(xué)生會(huì)在體質(zhì)檢測(cè)前進(jìn)行短期訓(xùn)練，更多的同學(xué)不會(huì)主動(dòng)進(jìn)行鍛煉。在參加體育鍛煉的學(xué)生中二年級(jí)的學(xué)生最多，最少的是大四的學(xué)生，主要是因?yàn)榇笏膶W(xué)生沒(méi)有體育課，再加上找工作、考研、寫畢業(yè)論文等事情使自己難于脫身。
2 健康體適能
體適能不是由任何一種單一的組成因素或單一器官的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能所能決定的，而是由健康體適能、運(yùn)動(dòng)體適能和生理體適能構(gòu)成的完整體系，是多種因素相互影響、相互制約、共同發(fā)揮作用的完整體。
健康體適能（Health related physical fitness）是指人們?cè)趽碛芯S持基本的身體健康前提上，心血管、肺和肌肉發(fā)揮最理想效率的能力水平。其包括：肌肉適能、心血管適能和柔韌適能。肌肉適能與人體的爆發(fā)力和耐力，心血管適能與心臟病、高血壓，體脂肪含量與學(xué)生中出現(xiàn)的肥胖癥、營(yíng)養(yǎng)不良等等都有直接的關(guān)系，通過(guò)對(duì)肌肉適能、心血管適能和柔韌適能的檢測(cè)可以獲得人體的各項(xiàng)機(jī)能狀況，充分反映個(gè)體的健康狀況。
3 體適能與健康之間的關(guān)系
世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義是健康不僅僅是指沒(méi)有疾病或病痛，更是一種軀體上、精神上和社會(huì)上的完全良好狀態(tài)。健康是人體的一種身體狀態(tài)，在這種狀態(tài)下人體不會(huì)有任何疾病，各種生理參數(shù)也都處在正常變化之內(nèi)，對(duì)生活和工作持良好心態(tài)并有積極樂(lè)觀的人生態(tài)度。[6]
我國(guó)對(duì)體適能的定義是指機(jī)體有效與高效執(zhí)行自身機(jī)能的能力，也是機(jī)體適應(yīng)環(huán)境（包括自然環(huán)境和心理環(huán)境）的一種能力。一種滿足生活、工作及娛樂(lè)需要的能力，并且是預(yù)防疾病、促進(jìn)健康、提高生活質(zhì)量的能力。與“體質(zhì)”相比，“體適能”更能全面的反映出人體應(yīng)對(duì)外界環(huán)境變化的能力，是機(jī)體健康狀態(tài)、適應(yīng)能力和運(yùn)動(dòng)能力的全面表現(xiàn)。[7]
體適能是指機(jī)體適應(yīng)生活、運(yùn)動(dòng)和環(huán)境等因素的應(yīng)變能力。健康則強(qiáng)調(diào)了機(jī)體的社會(huì)適應(yīng)能力，是身體、精神和社會(huì)的完美狀態(tài)。兩者之間的關(guān)系是，良好的體適能是身心健康的必要生理基礎(chǔ)。身體表現(xiàn)為健康的狀態(tài)，體適能就好；身體表現(xiàn)為非健康狀態(tài)，體適能則差。反之，體適能的好壞也是能體現(xiàn)健康“狀態(tài)”的好壞。[8]
4 大力發(fā)展大學(xué)生體適能評(píng)價(jià)體系
健康促進(jìn)作為一個(gè)新的公共衛(wèi)生理念，是綜合性和應(yīng)用性的科學(xué)理論，引起了全人類的關(guān)注。如何培養(yǎng)人們的體育興趣，是每個(gè)人都學(xué)習(xí)和掌握必要的體育活動(dòng)技能，主動(dòng)積極廣泛地開展體育鍛煉，已成為體育領(lǐng)域研究的熱點(diǎn)問(wèn)題。學(xué)校是實(shí)踐健康促進(jìn)的主要場(chǎng)所，是健康促進(jìn)的重要實(shí)施領(lǐng)域。[9]
社會(huì)和學(xué)校應(yīng)大力發(fā)展體育事業(yè)，使學(xué)生養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣，幫助學(xué)生通過(guò)自己的努力實(shí)踐，積極改變不良生活方式，最大限度地減少各種健康危險(xiǎn)因素，實(shí)現(xiàn)健康的目的。因此，應(yīng)著力構(gòu)建體育健康促進(jìn)體系，在充分發(fā)揮體育的健康促進(jìn)功能的同時(shí)，為提高大學(xué)生的健康體適能、提高生活質(zhì)量發(fā)揮更大的作用。
結(jié)論
現(xiàn)在我國(guó)的大學(xué)生健康評(píng)價(jià)體系已經(jīng)充分包含了健康體適能所要求的檢測(cè)項(xiàng)目，然而如何使體適能評(píng)價(jià)體系在應(yīng)用中落實(shí)，并且去影響大學(xué)生對(duì)自身健康和體適能檢測(cè)的認(rèn)識(shí)，從而主動(dòng)積極的去了解是我們要著力解決的問(wèn)題。不僅關(guān)心學(xué)生的身體素質(zhì)，更加注重學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)、生活、工作和社會(huì)的適應(yīng)能力，強(qiáng)調(diào)以為人為本、為核心是我們今后要做的一項(xiàng)重要工作。
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