引論：我們為您整理了13篇語言的訓練方法范文，供您借鑒以豐富您的創作。它們是您寫作時的寶貴資源，期望它們能夠激發您的創作靈感，讓您的文章更具深度。
篇1
3. 圖意相融。稱呼在生活中是經常會用到的，我就出示一些照片，引導他們仔細觀察，同時教稱謂“媽媽”、“爸爸”、“爺爺”、“奶奶”、“阿姨”、“叔叔”等，先讓他們發準這些音，然后再向他們說明這些詞的意義，逐漸豐富他們的詞匯。
4. 詞性活用。教會學生正確理解與使用動詞。如，教舉、挑、扛、端、摔、摘、提、踢、吹、拍、打等詞時，我先自己邊做動作邊說這些詞，然后教給學生做這些動作和說這些詞，訓練后，再讓個別學生模仿動作大家來猜，這樣既理解了動詞的含義又學會了說這些詞。
正確使用數量詞啟發學生聯想，說出物品名稱。如教他們《量詞歌》：一頭牛，兩匹馬，三杯牛奶四碗茶；五雙鞋，六頂帽，七條金魚八只鴨；九棵樹，十朵花，量詞用對頂呱呱，豐富了學生的詞匯量和說的能力。
5. 圖物強化。結合實物或圖片進行強化，建立圖片、實物與語言之間的聯系。名、物、圖對應，聽名字對應實物，也是訓練語言的一種辦法。如，讓兒童聽“香蕉”一詞，拿香蕉給他們看，再將“香蕉”圖片和實物對應起來。經過多次練習后，當他聽到“香蕉”的發音時，就能指出圖片和實物中的香蕉，再叫他看香蕉的實物或圖片說出“香蕉”的音，能看圖、實物說出名稱，這樣語言就上升了一個水平。
6. 詞句搭配。開始教漢字時，只能一個字一個字反復教，要說得慢，次數多，一個字念會了，讓他連著讀兩個常見的字，尤其是生活中常見的字。有的智力落后學生漢字組詞困難，往往只能說一個字。如，“蘋”、“蘋”、“果”、“果”。然后教師突然將“蘋果”連在一起，他也往往會跟著連說“蘋果”了。這時教師要大大表揚。當學生能說一些字詞后，就要學組句，但智力落后學生往往在短時間內無法記住一句話，要結合實物、圖片，讓他們看得見、摸得著，并可將一句話分解成幾部分說，再連起來說。也可在教詞后，設計一些生活中問題，引導他們把句子擴展開來，說自己熟悉的事情。
篇2
一、通過直接感知，在認識周圍事物中發展幼兒語言
嬰幼兒學習語言，都要與周圍現實的人、物、大自然及社會現象緊密相連。通過各種感官直接感知，聽、看、觸摸、嘗、聞，等等，獲得周圍的一切知識，繼而發展幼兒的語言。語言的發展提高了幼兒的認識能力，而認識范圍的擴大，內容的加深又豐富了幼兒的語言。因此，要注意發展語言交往能力緊密與認知能力發展相結合。根據幼兒直觀感知的特點，給幼兒創設條件、豐富生活內容，在實踐中認識世界，發展幼兒語言。在下雪天，讓幼兒去接雪花，實際觀察雪花的形狀，幼兒可以觀察到雪花有六個瓣，是一片片，一團團飄落下來的。引導幼兒欣賞房上、樹上、地上全是白茫茫的一片，美極了。然后可向幼兒提一些具有啟發性的問題：“這白茫茫的白雪像什么呀？”引導幼兒說：“像雪白的棉花。”有的說：“像白糖。”有的說：“像厚厚的毯子。”幼兒根據自己的生活經驗去形容白雪，欣賞雪景，相應地豐富了詞匯。教師也可讓每個幼兒在一次性杯子里種上一顆豆子，或其他花的種子放在自然角里，讓幼兒仔細觀察種子的生長過程，并要求幼兒用恰當的語言表達出來，如“豆子長出了嫩芽”，“嫩綠的葉子。”通過種植與照料，不僅豐富了知識，也陶冶了情操，使幼兒充分感受到大自然的美，自然界千姿百態的變化。幼兒生活內容豐富了，思路也就開闊了。讓他們動手、動腦、動口，在幼兒直接感知中豐富知識和發展語言。
二、讓幼兒多看、多聽、多說、多練
孩子只有真正學會了說話，把自己的愿望用正確的語句表達出來，才自由地和人交往，同時也才能更好地接受成人傳授的知識和經驗。在教育工作中，教師應有目的地豐富幼兒生活內容，增長幼兒知識，開拓幼兒視野，培養幼兒多方面的興趣。使他們知道在浩翰的大自然中，有許許多多還不清楚不知道的事情，啟發幼兒的求知欲望。引導幼兒仔細觀察，認真分析思索，擴大和加深對周圍事物的認識和理解，發展幼兒的口語表達能力。
（一）多看
教師在教學過程中，要有計劃地帶領幼兒直接觀察，給幼兒多創造條件。
采用直觀形象的方法，引起幼兒學習的興趣。圖畫讀物是幼兒的精神糧食，是幼兒喜愛的一種文學形式。它形象生動可愛，色彩鮮明美麗，深受幼兒喜愛。欲想發揮圖書作用，也需要教師與家長做具體指導。光知道給幼兒買書不成，還要教給幼兒看書的方法。幼兒不理解書意，也不能收到良好的效果。如采用以下幾種方法，指導幼兒看圖畫書。先教幼兒看書的方法，拿到一組圖畫，要求幼兒先看數碼，或按情節排好順序，然后找出書中的主要角色，記住他們的形象，觀察他們的動作，想象他們在干什么？聯想組合成故事。如此，幼兒雖一個字都不認識，卻能看出畫中的內容，并能根據圖畫內容講述，既豐富了他們的知識，又發展了語言表達能力。
（二）多聽
篇3
一、語言訓練的重要作用
語文作為一門基礎學科，始終貫穿整個學科體系。小學語文的重要組成部分之一就是語言的訓練，其在整體語文學習的過程中發揮著重要作用。語言訓練不是一蹴而就的，小學語文教師首先要認識到語言訓練是一個漫長的過程，因此，必須搭配合理詳細的方案進行訓練，不能盲目求快、急功近利。在新課改的要求下，教師在進行語言訓練教學過程中應當摒棄傳統的單向教學模式，要加強對語言訓練手段多樣化的重視。語文作為一門語言類學科，其根本是一種基本的技能，需要不斷地運用和積累，然后逐步地得到提升，這與其他的體育競技類技能沒什么本質上的差別。然而在現階段的小學語文教學過程中，教師大多都忽視了詞語的積累，更缺乏對學生的語言表達能力進行針對性的指導和教學。部分小學語文教師認為小學生年紀小，理解力和思考能力尚未完善。此時注重詞匯和語言的積累對于他們來說為時尚早，不免有操之過急的嫌疑。因此，在教學方法上仍以傳統的教學模式為基礎，只注重對文章的整體把握，對其中優美的詞匯或語句則輕描淡寫、一帶而過。學生由于缺乏語言和詞匯的積累，往往導致在日后的訓練和寫作練習時像無頭蒼蠅一樣不知道該說些什么、寫些什么。
另外，在當今以獨生子女為主的時代背景下，學生缺乏與人的交流和溝通，自私自利、完全以自我為中心的性格缺點暴露無遺，和以往相比，孤僻、不合群的學生人數也在與日俱增。而語言訓練這種充滿互和交流性的學習模式使學生之間可以平等交流、相互溝通，對建立健全學生的人格有潛移默化的影響。語言訓練這一教學模式對提高學生的語文學習水平和綜合素養也有著莫大的幫助。
二、語言訓練在小學語文教學中的應用
在學生的語文學習生涯里，小學語文學習就是其中的一葉扁舟。而語言訓練就是這一葉扁舟上鼓起的帆，如何能讓小學語文學習這葉扁舟“遠航”，則是小學語文教師需要深入研究的問題。
首先要有針對性地設立語言訓練目標和任務。在小學語文教學過程中，教師應當根據具體的教材內容和學生的實際情況設立語言訓練的目標和任務。明確訓練目標和學習任務，不僅方便以后具體對語言訓練成果的檢驗，更是對未來的語文學習增添了更大的學習動力。小學語文教師可以根據學生年齡的大小制定任務與目標。對低年級的學生來說，他們的語言訓練主要是以正確拼寫漢字和語文聽讀能力的培養為主。高年級的學生，年紀稍長，理解能力和吸收能力更強，此時的語言訓練應該以流利表達自身觀點，能夠基本分析出事件的起因、經過、結果為主。
為了加強在小學語文學習過程中的語言訓練，教師除了布置單一的語文抄寫作業外，還可以讓學生閱讀課外書籍，把其中覺得比較好的詞語摘錄下來，然后在全班進行分享。在交流分享的過程中，教師通過鼓勵和引導學生，讓他們能夠全方位地學習語文。在小學語文課堂上根據教材內容進行全班分組討論，語言訓練中的這種小組成員間的討論和交流，不僅能鍛煉學生的口語表達能力和聽讀理解能力，讓學生對整體語文學習的把握與認知得到升華，還能讓學生在充滿激情的環境中學習小學語文，從而大大優化小學語文學習的效率，達到事半功倍的效果。
在小學語文教學的語言訓練中，最后的環節就是對訓練成果的評價和總結。這種評價是相互的，既有教師對全班學生的整體評價，也有對學生個人的評價，還有學生之間互相的評價。在最后的評價中，教師要對語言訓練過程中表現突出的學生進行重點表揚，而學生之間的相互評價更能使學生認識到自己的進步與不足。語言訓練這一教學方法同時也為學生創造了一個團結互助、平等友愛的學習環境和學習氛圍。
篇4
第一,通過翻譯能力訓練提高學生的英語翻譯水平,能夠在很大程度上幫助學生英語整體水平的提升,幫助學生提升對英文文章的理解能力與分析能力。學生在進行閱讀理解的練習或者在閱讀英語文章的時候,翻譯能夠輔助他們最好的理解原文的內容。在英語教學的實際過程中,很多教師未能對學生的翻譯能力賦予充分的重視,造成學生在進行閱讀理解的時候,經常由于句子太長或者結構過于復雜而未能真正理解句子的意義導致對整篇文章的理解出現偏差,進而降低了他們做題的準確性,這樣的事情在學生中十分常見。
第二,翻譯能力不但和寫作能力相輔相成,同時和聽說能力也密切相關。翻譯雖然并不等于寫作,可是由譯文的表達立足點來看,翻譯能夠讓學生們對文章的文體、語句邏輯、句子格式、詞語選擇等有整體的理解與思考,因此掌握英語的寫作要求對于翻譯的表達十分有利。翻譯的主要教學方法就是將原文和譯文與其他各式譯文進行比較閱讀。這種比較閱讀可以幫助學生掌握兩種語言之間存在的差異,可以幫助學生建立自己的分析與鑒賞的能力,這樣不但能夠提升他們的翻譯水平,還能夠在一定程度上提升他們的寫作水平。因此,翻譯的教學和寫作能力的訓練相輔相成。另外,由于我們的母語并不是英語,所以在使用英語進行表達和交流的過程中,會習慣性的把聽到的內容轉變為中文,或者將要表達的內容先用中文進行整理與組織,之后再用英語進行表達,其實這兩種過程都涉及到了翻譯。即使在教學過程中我們不斷強調學生直接用英語思維來寫作與聽說,但實際情況是,真正的英語思維我們很難達成。所以,學會實用的翻譯技巧與方法能夠提升學生的英語寫作以及英語聽說能力。
第三,翻譯并不只是簡單的語言和語言之間的交流,還是充分理解對方文化的有效方式。翻譯作為跨文化、跨語言以及跨社會的一種溝通行為,其同文化相互聯系與作用,翻譯不但涉及到語言還涉及到文化以及習俗等。學生進行翻譯的過程中,須對對方的文化背景先做一定的了解,不然翻譯出來的東西很有可能會詞不達意,甚至扭曲對方的意思。因此,翻譯教學不光是對語言知識以及翻譯能力的訓練,同時還是對文化背景以及特色的傳播。
二、學生翻譯能力的訓練方法
經濟全球化進程的日益推進,令國家之間的交流日益加深,彼此之間的語言交流越來越多,因此翻譯的能力也就越來越受到重視。怎樣使用科學的教學方法對學生進行翻譯能力的訓練就成了高中英語教師需要面對的一大難題。
第一,從教學的起點教師必須使學生了解英語和中文在遣詞、造句以及語序安排之間存在的差異。遣詞的差異:一個句子里英語只會出現一個謂語動詞,但漢語可能同時出現很多的動詞、連動式結構等,并使用許多名詞。所以,學生進行英譯中的時候,要把英語里的名詞、副詞、形容詞、固定詞組等翻譯成中文里面的動詞。造句以及語序安排的差異:通常英語和中文的句子主語、謂語、賓語、詞序等大體相同。不過英語會有很多的詞序倒裝情況。另外,英語和中文里的定語位置也不盡相同,中文的定語位置相對固定,一般在名詞之前,而英語的定語位置比較多變,有時前置有時后置。
篇5
一、聾兒語言康復訓練的基本方法
（一）耳聾患兒的聽覺訓練：其目的是盡早利用聾兒的殘余聽力，培養他們注意聆聽的習慣，讓聾兒感知聲音的存在、聲音的有無、聲音的大小、聲音的高低，最大限度地提高他們對日常各種聲音的辨別和理解能力。聽力康復是聾兒語言康復的前提，只有通過聽力補償和聽力康復訓練的實現才能逐步形成和發展感知、認識、分析與理解聲音的能力。
（二）耳聾患兒的發音訓練：發音訓練包括呼吸訓練、舌部訓練、口部運動訓練、嗓音訓練、鼻音訓練。耳聾使聾兒缺少聽覺的反饋，不能及時校正自己的發音，發音時基本存在諸多缺陷，比如：發音不準，發音音量小；尤其缺少聲調變化；有時發假音，冒高調；有時又發低音等等。要使聾兒清楚流利地讀、說出每一個字音，必須訓練他們掌握各種發音的技能，并利用聽覺、視覺、觸覺其他感官的補償作用，有計劃、有目的持之以恒地訓練。
（三）耳聾患兒的語言訓練：一是理解性語言能力的培養，二是表達性語言能力的培養。發展語言能力的第一步是理解語言，理解是表達的基礎。在語言訓練中應當使聾兒在獲得大量的語言刺激的同時，與語言的意x結合起來，發展聾兒的語言理解能力，引導啟發聾兒把口型、語音、實物和字詞有機結合，明白每個詞都是有所指的。在理解了語言的條件下讓聾兒先學一些短句后，再訓練語言的表達能力，教他們說完整的話，正確表達自己的思想意愿。學會表達陳述句、疑問句、感嘆句、祈使句等以及提高表達能力和思維能力的復合句。注重創設良好的語言環境，增多聾兒的語言實踐，時時鼓勵聾兒用他所理解的詞匯和句子進行自主意愿表達和社會溝通交往。
二、聾兒語言康復訓練的基本原則
（一）聽力訓練與言語康復有機結合的原則。聽力訓練能最大限度的發展和利用聽覺的殘余功能，結合視覺、觸覺等功能，讓聾兒逐步學會與人交往。其目的在于培養聾兒學習聽覺能力和言語交往技能，為習得語言提供積極手段創造有利條件。
（二）學校、家庭、社會三位一體的原則。學校教育為聾兒提供了有效康復教育方案，教育目標明確，教學方法多樣，教學流程規范，教學環節、任務和要求明確。能為聾兒提供科學、統一的有效康復訓練。家庭康復訓練是學校康復訓練的鞏固、拓展與延伸，聾兒的聽力康復訓練、語言康復訓練著重個別訓練，需要家長長期、耐心、科學地訓練教育。家庭康復訓練與學校康復訓練這兩種基本康復訓練必須相互依存、相互滲透。加強家校聯系，提高科研實效對聾生進行語言訓練，僅靠在學校的時間是十分有限的，只靠在學校里說，在家里不說，是達不到應有的效果的。為此，對走讀的學生，我們同家長保持密切的聯系，建立聯系冊，老師將每天語言教學的內容寫在本子上，要求家長加以配合輔導，做到家校教育同步化。對住校的學生，每到假期，教師根據全學期學習訓練的內容，設計寒暑假綜合訓練的內容，指導家長在假期如何根據聾生的語言發展狀況進行綜合訓練，最大限度地提高聾生學習語言的鞏固率。社會教育應當為聾兒提供有利于聽覺訓練與語言康復訓練的情景環境。
（三）去固定模式化的原則。康復訓練實施過程中不能夸大教師的主體作用而忽視聾兒作為學習主體的主動性。不能一味地“填鴨式”灌輸以免使聾兒處于被動地位，喪失學習興趣。在語言康復訓練過程中不能放過任何教育機會，應有計劃、有目的、有意識安排好整個教育過程，讓隨機教育與計劃教育同步，聾兒康復“逮”機會是不可取的，不僅要等機會、逮機會、抓機會，還要創設適合聾兒康復訓練的機會。
（四）交往第一原則。語言是交往的工具，具備能夠靈活使用語言與他人交往的能力，才算學會掌握了語言。讓聾生多參加交際。現代語言教學理論認為，人們的言語交際受制于言語行為的能力，而言語的能力只能在言語活動中獲得，聾生語言康復教育就是要通過語言教育使聾生康復言語行為的能力得到提高。最大限度地培養和調動聾生的參與意識。我們以培養聾生的言語表達興趣為出發點，使他們首先有使用語言的需要，及時鼓勵他們在言語交際上的進步，把教學內容安排在輕松愉快的游戲中進行。因此讓聾生置身于交際的環境中，讓其多聽多說，才能掌握各種言語交際技巧，我們采取請進來，走出去的方法，讓聾生與各種各樣的人進行交際。交往能力只能在交往過程中實現，如果能有意識地在交往過程中教授語言，聾兒進步就快，反之則慢。因此，必須把語言康復訓練放在康復教育第一位。
（五）言語訓練與其他方面教育內容相配合。語言教育是一項綜合工程，言語訓練也不是一項單純的操練，必須注意言語訓練的整體性，我們平時把言語訓練與體育、德育、智育、美育等密切配合。
（六）采用多媒體輔助教學，開展語言訓練活動。多媒體集聲音、圖像、文字、動畫等信息于一體，畫面形象、直觀性強，調動學生多種感官參與，成為當今教育教學改革的輔助手段之一。我利用業余時間，參加了計算機高級培訓班，學習課件的制作方法，現在都能利用powerpoint、flsh等軟件制作簡單的課件。在語言訓練課上，我們運用信息技術，制作了精美的課件，采用多媒體輔助教學，利用形象生動的畫面對聾生進行語言訓練，激發了聾生學習的興趣，取得了較好的學習效果。
參考文獻：
篇6
一、網球訓練的接發球技術評估要素
網球訓練中接發球技術是由一定的操作技巧的，同時對于一個接發球的好壞也存在一定的技術評估要素，根據這些要素來判斷球的好壞。盡管接發球的基本動作與正常的擊落地球動作非常相似，但比賽中的情形完全不同，因為發球的一方有機會給接發球的一方制造更大的壓力。網球的發球需要手臂上的力度發揮出來，所以針對個人體質上的不同會出現不同的發球方法，這些方法在使用的力度方面就表現出不同。所以，要想在網球比賽中取得勝利，在接對手的發球時，一定要選擇一種合適的接發球類型。
在接發球時主要的是看對手的發球速度和發球角度，速度太快和角度太大會給對我方一種措手不及的反應，造成我方會因為球速太快和角度太大而無法及時的運用技巧擊球反攻，從而能夠給讓對方有充足的時間來應對我方的擊球。因此，要想在接發球上不被對手壓制的話，那么最好的方式就是選擇有針對性的接發球。接發球的基本類型有兩種：進攻型和防守型。因此接發球的速度和角度也是成為衡量接發球質量的主要因素之一。
當然一味的求速而不考慮接發球的質量很有可能將球打出底線或造成擊球下網的后果，最終丟失自己的接發球機會。在接發球中一定要掌握接發球的力度使球主要降落在規定的區域內，在對方防守較為薄弱的地方落球，從速度上保證對方未能及時的接球。評估接發球的好壞就看球的落點是否恰當合適。
在接發球中對于接發球的速度、角度以及落點把握是一個好球員最基本的要求，當然一個球員在打球時都受到自己固定的接發球習慣影響，所以在長期的磨合中很難從接發球的速度、角度以及接發球的落點中來取得接發球的優勢，但是從接發球的技巧上可以使接發球發生旋轉，這樣接發球將能夠給對手一種無法準確判斷的感覺，最終取得優勢。
二、網球訓練的接發球技術動作要領
站位和步法至關重要的。球員必須有一個穩健的準備姿勢，以便快速地回擊任何類型的發球，并將全部注意力集中在發球手的拋球動作。發球手擊球時，球員應向前跨步，觸球時應力求將整個身體重心前移，以便在擊球時使用線動量。
接發球由一整套的動作，在接發球前要有準備姿勢和引拍。當使用進攻型的接發球時，球員應使用合適的正反手握拍法。當使用防守型接發球時，如果對來球來不及作出反應，球員可能不得不使用中間握拍法（即大陸式握拍法）。然后向前揮拍和觸球。使用進攻型接發球的向前揮拍與球拍帶上旋的落地球的軌跡相似。觸球區通常比正常的擊帶上旋的落地球的觸球區更高，更靠前。防守型接發球的向前揮拍通常與截擊時球拍的軌跡或擊直線落地球時球拍的軌跡相似。最后就是隨球動作。使用進攻型接發球的隨球動作與擊帶上旋的落地球的隨意動作相似，使用防守型接發球隨球動作，根據發球的力量與正常的截擊或凌空攔擊的隨球動作相似。
三、網球接發球技術訓練方式
網球接發球需要長期的練習才能夠熟練的掌握相關的技巧，但是對于練習也要采取正確的方式，一般而言在網球的接發球技術訓練中最好是將發球與接發球的訓練結合在一起，這樣我們不僅可以練習好接發球技術，同時對于不同的發球我們也能夠有一定的了解。
在最開始技術還不是很熟練的情況下，我們可以采用接發直線的練習。此目的是鞏固接發回擊直線的能力。在此基礎之上，我們可以采用單打接發球控制，這樣做是為了鞏固底線接發落點的能力。練習達到一定的效果以后，我們就可以快速接發球練習，半場發上接上連貫性控制練習以及發上練習和發上接發練習了，這些練習的目的也都是為了進一步的強化網球選手的底線接發球的能力。
網球的訓練方式中還一定要注意的是將網球擊球的力度與身體的姿勢相互協調起來，從而激起身體的能量保證球能夠準確的到達落地地點。在網球的訓練中要注意根據自身的使用習慣來握拍或者擊球，對于姿勢的要求也不一定是固定的，只要是適合自身的訓練方式都可以利用，但是必須在保持科學的基礎上。
網球運動中最重要的是就是發球和接發球技術。接發球的練習需要掌握一定的技巧，運用正確的方式來練習，同時在接發球中能夠適當的采取一定的節奏才能夠起到事半功倍的效果。
參考文獻：
[1] 余曦.網球發球技術研究[J].科教導刊（中旬刊）.2011（05）.
篇7
當前體操運動技術發展很快，其特點是動作難度大、更新很快。創傷是運動員系統訓練、大運動量訓練和運動成績提高的絆腳石[1]。創傷發生后容易給人不良影響和恐懼心理，影響后備力量的培養。為了能有效地減少和避免學生在體操練習中運動損傷的發生，更好地完成體操教學與訓練任務，正確處理好科學訓練與高難度動作的關系，提高運動成績，防止運動創傷的發生是我們能否攀登體操技術高峰，培養出優秀運動員以及教練員的一個重要課題[2]。
2 在運動訓練過程中，造成運動損傷的原因是多方面的，歸納起來可分為直接原因（基本原因）和誘因（外因）兩大方面
2.1 直接原因（基本原因）
2.1.1思想麻痹，不夠重視
運動損傷的發生，常有教練員和體育鍛煉者對預防運動損傷的意識認識不足或麻痹大意有關。他們多存在著某些片面認識，平時不重視安全教育，在運動訓練中和比賽中沒有積極采取各種有效的預防措施。在訓練中相互逗鬧，動作隨意、懈怠，這也是造成體操訓練中運動損傷發生的原因。
2.1.2技術上有錯誤，盲目練習
體操動作的技術行很強，由于訓練水平不夠導致技術錯誤，違反了人體結構功能的特點，破壞了運動時的力學原理而造成損傷，這是初參加運動訓練的人或學習新動作時發生損傷的主要原因[3]。例如：做頭手翻、跳馬時，及容易造成損傷。
2.1.3教學松懈，組織方法不當
體操練習項目多、內容廣、任務重，組織不當容易導致運動損傷。在組織方法方面：如果學生過多，教師又缺乏正確的示范和耐心細致的教導，缺乏保護和自我保護都可能成為受傷的原因。
2.1.4違反運動解剖、生理、生物力學、生物化學原理，動作粗野或違反規則
訓練中相互逗鬧，動作粗野，不遵循運動解剖、生理、生物力學、生物化學原理對所練習的動作擅自串改，玩性太足。某些組織所處的特殊解剖位置，在運動時可與周圍組織發生積壓和摩擦。如肩袖肌腱，局部組織較弱，在一定外力作用下容易造成損傷。
2.2 誘因（外因）
2.2.1運動負荷過大
安排運動負荷時，沒有充分考慮到鍛煉者的生理特點，運動負荷超過了鍛煉者可以承受的生理負擔量，尤其是局部負擔過大，引起微細損傷的積累而發生勞損，這是運動損傷的主要原因[4]。
2.2.2不遵循循序漸進和適時恢復訓練原則
在體操教學中，教師對新教的內容要循序漸進的教給學生，動作應由易到難、由簡到繁，在訓練課的設計上尤其要注意先后順序，先學什么，后學什么。，
2.2.3身體功能和心理狀態不良
在睡眠或休息不好，以及疲勞時肌肉力量，動作的準確性和身體的協調性顯著下降，警惕性和注意力減退，反應較遲鈍，此時參加劇烈運動或聯系較難的動作，就可能發生損傷。鍛煉者的心理狀態與運動損傷的發生有著一定的關系。
2.2.4未區別對待各項運動的技術特點
各項運動都有它自己的技術動作特點，使身體各部位所承受的負擔量不同，若訓練方法不當，容易引起負擔較大部位的受傷。
3 運動損傷的預防
如果在體育鍛煉時，不重視運動損傷的預防工作，就可能發生各類傷害事故，輕者影響學習，重者造成殘疾甚至危及生命，因此積極預防運動損傷對廣泛開展運動訓練有重要的意義。
3.1 加強思想教育，提高訓練素養
平時要加強體育教學、運動訓練中安全教育，幫助學生提高對健康運動的新理念的認識，培養學生良好的運動行為和預防傷害事故的意識，克服麻痹大意思想，貫徹認真預防為主的方針。
3.2 合理安排訓練，正確把握技術的重、難點
教師要根據學生的年齡、性別、健康狀況和運動技術水平認真研究教材，估計哪些動作不易掌握和哪些技術動作容易發生損傷，做到心中有數，事先采取相應的預防措施[5]。在學校體育教學中，要運用各種形式的身體練習方法，全面提高學生的身體素質。
3.3 認真做好準備活動
準備活動的內容要根據教學訓練和比賽的內容而定。既有一般性準備活動又有專項準備活動，使準備活動最后部分的內容與訓練的基本內容相似。對運動中負擔較大和易傷部位，要特別注意做好準備活動，適當地做一些力量性和伸展性練習。
3.4 嚴密教學組織，加強科學指導
在精心準備教學內容的同時，要嚴密組織教學，嚴肅教學秩序，充分調動學生積極性和訓練氣氛的同時，要嚴格控制課堂紀律，使學生能在一個規范、有序的教學環境中提高自己[6]。對課堂中出現的一切不利于教學的秩序要及時糾正，科學加以指導。
3.5 理論指導實踐，杜絕粗野動作，時刻遵守規則
加強運動解剖、生理的理論學習，理論指導實踐。杜絕違背運動解剖、生理、生物力學、生物化學等原理，在訓練中養成練習不說話，說話不做動作的習慣。嚴格規定學生在自己練習強化動作定性時，不得擅自串改動作，將玩的一套思想帶進體操訓練課堂。
3.6 合理安排運動負荷，周密設計課時密度和強度
由于學生生長發育、興趣愛好、接受能力、身體素質及運動技能等方面的差異性，在體育教學中，教師應注意因人而異，從學生的具體情況出發，做到區別對待，有針對性地進行教學，科學、合理地安排教學內容、練習密度和強度。
4 結論
體操運動損傷的特征復雜多樣，就其損傷的程度而言，以中度損傷為主，上課和課外活動是體操運動損傷的高發時段，上課損傷的比例明顯高于課外活動。體操運動損傷的主要原因是技術動作錯誤和身體素質差，體操運動損傷的性質，急性占絕大部分。因此應重視損傷的預防、治療和康復。應注意保護與幫助能力的培養，強化學生的自我保護意識，加強易傷部位肌群力量和韌帶柔韌性的訓練。建議增設專項身體素質訓練課程，全面提高學生身體素質，對體操教學各環節進行科學化管理。
作為一名體育系專業教師，懂得運動損傷的發生原因，預防措施、處理方法是非常重要的。所以體育系專業教師應該在訓練中，摸索經驗，總結教訓，盡量做到少受傷，不受傷，以便為國家培養更多的體育人才。
參考文獻
[1] 黃祖文. 體操課運動損傷的特征原因及預防措施[J]. 遼寧師專學報（自然科學版） ， 2005，（02）
[2] 張鳳俊. 淺談運動損傷的預防[J]. 云南師范大學學報（自然科學版） ， 2004，（06）
[3] 陳健生. 運動損傷的原因及預防[J]. 少年科學 ， 2005，（06）
[4] 楊小君. 重慶師范大學學生運動損傷的調查[J]. 重慶師范大學學報（自然科學版） ， 2004，（04）
[5] 高. 預防體操訓練中出現運動損傷的方法研究 [J]. 科技信息（科學教研）， 2007年26期
篇8
人類為了用軀體去表現造型的美和運動的美，把人自身當作隨心所欲的物體使用，在時空中找難度更高的平衡，以此來給自己給他人一種思想，一種文化，一種情感的展現。但這些要精心地去訓練人體自身肌肉和神經系統，使之有一定運動能力和反應靈敏的現象思維。肌肉和神經系統的控制取決于心態以及正確的直立方式：呼吸和腦中的思維處在自然平衡和空無的狀態下，神經系統才能松弛任由駕駛肌肉，使軀體去做更難的平衡和運動過程中的形體美。
在運動中保持直立感，來自于靜態直立的基礎訓練。在藝術學校或業余舞學習班中，這一直立感的訓練常常被忽視，有的甚至根本沒有這一環節。實際上，在伴隨著地面在進行著勾繃開直，尤其是仰躺在地面上的單勾繃腳，單吸抬腿，直的感覺才容易得多。要找到單腿既直又立的感覺，上把訓練是最佳的方式，也是為中間練習和今后的舞蹈練習最重要的一環。在沒找到雙腿直立狀態下就上把桿，過快的學習重心轉移的訓練，結果易導致坐胯。
2體育舞蹈的基本呼吸練習方法
呼吸在舞蹈中的作用是不言而喻的，單從呼吸的角度。就不難得出結論，良好而真確的呼吸方法是提高運動能力的重要一環，是國際舞訓練中時刻加以強調的不可忽視的首要問題。
2.1呼吸與升降無必然的聯系
升時的吸氣只是表象而不是實質，下降時的呼氣也是表象而不是問題的實質。在有升降的舞蹈中可以借鑒，但在無升降的舞蹈中怎么辦如：探戈、狐步等舞蹈中。
2.2呼吸的原則
舞蹈中何時需要吸氣與呼氣呢（呼吸的原則）一般說來可以借鑒生活中的呼吸方法，只是沒人細心的體會罷了。現在我們做一個深吸氣然后再呼出，你會發現一個自然的現象--胸廓的放大與縮小；另外在生活中我們需要搬運重物或需要很大的力量時，都會情不自禁的深吸一口氣。
2.3胸廓需要放大時
在舞蹈中一般說來當我們的胸廓得以需要放大時（身體的無限的膨脹時）--吸氣，然后就自然的進入了一個自然放松階段--呼氣。這一原則貫穿了舞蹈的始終，也可以說是收放自如、張弛有度的舞蹈美感所在。
2.4生理呼吸及形體動態
舞蹈中的“氣”是指人的生理呼吸在形體動態中的藝術化投射。中國古典舞不僅以“氣”作為外部姿態的某種推動力，更注重對“氣”之流動形態的體驗與模仿。舞蹈形體訓練是培養舞蹈藝術表現能力的開端，通過訓練可以使人的自然形體成為富有表現力的藝術形體，“氣”與形體訓練是息息相連的。如上長、闊展的身體運動需要吸氣，而下沉的動作則應呼氣，腿部動作需提氣以減輕負擔。許多律動需立腰提跨；有些動作速度快且幅度大需吸氣；由“沖”、“靠”演變的舞姿造型都需呼氣等。“驚者上提，氣者沉”，說明了“氣”與舞蹈表現情感的關系，如悲傷時氣是長吸短吐，律動以旁提為主；歡樂時氣是快吸快吐，律動以橫擰、閃、點為主；憤怒時氣是短吸長吐，律動以立圓加擰、傾為主等等。
2.5氣息與情感相一致
如何使內在氣息與情感相一致，使情感的表現在特定的動作中得到體現，需要在實踐中認真探索。身體運動中抑揚頓挫、輕重緩急等“力”的形態，實際上都是由“氣”控制的。“力”通過“氣”來展示，“氣”又順“力”而來。中國古典舞的動作，講究氣平、氣勻、氣穩以求意穩、心穩、勁達。同時還講究力發于腰而達于梢（肢體末端），內心呼吸的感覺必須從身體的中段開始一直貫串到眼睛、手臂國際舞中舞者呼吸的正確方法國際舞中舞者呼吸的正確方法。由此不難理解在剛柔相繼的摩登舞中（特別是在探戈中），“氣”更是貫穿始終的。在摩登舞中凡是與身體擺蕩有關的“舞科”，升與降跟呼吸都有著極其密切的關系（表象關系），要做到升與降的自然柔順，首先呼吸就要自然柔順。華爾茲、維也納華爾茲、狐步舞和快步舞都是與升降有關的舞蹈。如果要掌握好升與降，必須掌握好呼吸的運用與鍛練。
許多舞者在練舞時，往往忽視了呼吸的重要性，這樣跳出來的舞蹈往往是先有動作后有呼吸，缺乏內在動力；表現出來的舞步與動作既缺乏“力度”又欠缺“輕盈”、“柔韌”，而且動作還顯得不勻稱。華爾茲的右轉步1、2、3，如果呼吸運用得好，從第一步下降開始，做到蓄而后發（能量適放）盡量呼氣放松，使身體重心下降（向前與向下）滑出，隨著身體開始擺蕩而擺出右腳，接著而來是吸氣。利用身體的引導和第一步擺蕩的余力而擺出左腿，然后緩緩的繼續吸氣使胸腔擴大，身體向上“舒展”輕松的完成了第三步的并步。這樣就在這一呼一吸和一松一緊的情況下，既能顯出力量的強、弱，又能自然地完成了基本右轉步。
華爾茲的基本舞步，如右轉步、左轉步、右旋轉步等等。每一小節音樂有三步，每三步有一次升降，而每一次的升降，則運用一次呼吸。降者為呼，升者為吸，而衍生的花式舞步，一小節音樂有4-5步，甚至6步之多，但是無論有多少步，一小節音樂只能有一次升降國際舞中舞者呼吸的正_方法，同樣一小節音樂也只能運用一次呼吸。還須注意：下降與呼氣只有一個舞步，上升與吸氣（保持吸氣或靜氣屏息）可以持續多個舞步。
2.6狐步舞的基本舞步如羽步
左轉步和三直步等，每一小節音樂有三步，而每三步有一次升降（這里的升與降都是自然產生的）；一次升降就伴隨著一次呼吸。其要求是：第一步下降時呼氣，末尾開始上升時吸氣。第二步由于吸氣使身體繼續上升，第三步末尾開始呼氣使身體下降。
篇9
短跑的技術結構由起跑、起跑后的疾跑、途中跑和終點沖刺四個階段組成。影響短跑成績的主要因素是步頻與步幅。所以，在教學訓練中主要采用技術性練習和跑的能力練習。對于技術性練習，一般采用30米起跑練習，30米行進間跑，做5～6組；原地快速擺臂80-100次，做2～3組；原地快速高抬腿練習60次，做2～3組；后蹬跑60米，做2～3組；30米、50米、80米加速跑或（或大步跑），做5～8次；150米中前100米后登跑、后50米全速跑等3～5次；對于跑的能力練習，一般采用200米～300米重復跑3～5次，做1～2組，在跑的過程中要求做到蹬擺結合放松大步；100米間歇跑，做5～6組，間歇2～4分鐘；80米牽引跑，做5～6次；利用地形、地勢進行上坡跑、下坡跑、順風跑等多種方式練習相結合。
最后在練習中，注意培養學生的拼搏精神，樹立戰勝自我的決心和戰勝他人的信心。短跑屬于極限運動，要根據學生的運動水平提出具體要求，一次課總量一般不超過600米～800米，以防止過度疲勞。
二、力量素質訓練
力量是人體或身體某些部分用力的能力或肌肉在人體活動中克服內部和外部阻力的能力。力量素質是決定運動成績的重要因素，沒有力量，運動成績就不會有較大的提高。而協調能力是決定力量發揮能動效應的關鍵，因此，在教學訓練中采用力量練習與協調練習交叉進行的方法，使其共同發展。
在力量訓練中要根據學生的訓練水平制定訓練方法，一般采用增大肌肉生理橫斷面的訓練和改善肌肉協調能力的訓練。在訓練中，我們先進行增大肌肉生理橫斷面的訓練，有了一定的力量基礎，再進行肌肉協調能力的訓練，這樣可以防止學生在練習中受傷。
增大肌肉生理橫斷面的力量訓練，負荷強度采用本人最大負荷的60～80%的強度進行重復練習，每組5～10次，做3～5組。這種方法可促使肌肉功能性肥大，增加肌肉的生理橫斷面。改善肌肉協調能力的力量訓練，負荷強度用本人最大極限負荷的85%以上的強度，重復2～3次，做4～7組。這種強度刺激能提高中樞神經系統向肌肉發放沖動的頻率和強度，動員更多的運動單位參加工作。
三、立定跳遠訓練
第一：擺臂練習。我們可將擺臂練習分為三步：一、雙腳并立，身體立直，雙臂側上舉，重心上提；二、身體下蹲重心下移，雙臂經前下擺至側后，上體前傾；三、雙臂快速經前擺至側上舉部位并制動。在擺臂練習熟練后，做第三個動作擺臂制動同時，雙腿用力蹬離地面，向上跳起。注意身體一定要保持協調。平常起跳只用雙腿力量，這樣練習可以同時增加雙臂上擺力量，加大向上動能，可以更有利于提高立定跳遠成績。
第二：收腹練習。立定跳遠落地時，彎腿落地和小腿伸直腳后跟落地兩者之間間距至少相差10～20厘米，要練習到小腿伸直落地，有一定難度。平時教學中，只提到“收腹舉腿，小腿前伸”，具體練習方法很少提到。現介紹一簡單有效的練習方法：跳起雙手觸摸腳尖。練習時先易后難：一、原地彎腰雙手觸摸腳尖；二、雙手放踝關節前伸跳起觸摸腳尖；三、雙手放膝關節前伸跳起觸摸腳尖；四、雙手前平伸跳起觸摸腳尖；五、雙手上舉跳起觸摸腳尖；六、原地跳起雙手觸摸腳尖。注意跳起時雙腿同時起跳，腿向前伸直，雙手同時向前觸摸腳尖，收腹時動作要快，上體快速下壓。練習熟練后，可以使腳后跟先著地并且身體不后坐。
篇10
短跑運動員的力量訓練可分為基礎力量、專門性力量和專項力量訓練三種，每一種力量訓練又可分為多種。如基礎力量可以分為快速力量和快速力量耐力訓練兩種，快速力量訓練有爆發力、起動力、反應力的訓練之分，所以短跑力量訓練的含義是廣泛的、多層次的［2］。運動員在各種力量訓練中如何有效地促進專項訓練水平的提高，從而迅速提高專項運動成績，是力量訓練的最終目的，如果忽視了力量向運動專項的轉移，忽視了力量在專項運動中的發揮和利用，那么，這種力量訓練不但難以持續有效地提高運動成績，反而有可能使之下降，所以發展力量只是手段，是為提高速度服務的。因此，進行力量練習時，要注意提高為其運動專項服務的“利用率”，并使此練習所獲得的素質有利于向專項遷移，更好地為專項服務。
1.短跑運動員伸髖高擺扒地技術動作的肌肉用力特點分析
依據現代短跑運動技術動作伸髖高擺扒地的本質特征，負重力量練習如膠帶牽引作伸髖動作的練習，跳躍力量練習如單腳跳、跨步跳和跳欄架，綜合性力量練習如腿負重上臺階等手段應有助于快速伸髖的大腿和髖部后側肌肉的訓練，特別是臀大肌、大收肌、股二頭肌、半腱半膜肌，以及掌趾、踝關節等部位肌肉的訓練。這些部位的肌肉在高速跑動中的運動方式是“加速前擺――制動”。因此，短跑運動員在跑的過程中，參加大腿后蹬動作的肌群有：使髓關節伸直的肌群是臀大肌、臀中肌后半部、股二頭肌、半腱肌；使膝關節伸直的肌群是股四頭肌和小腿三頭肌；使踝關節、肌屈的肌群是小腿二頭肌、拇長屈肌、趾長屈肌、脛骨后肌、骨長肌和腓骨短肌。最后，為了前腳掌著地，上述屈足、屈趾腳群和保持足弓的肌也要適度緊張。后蹬以后，支撐腿變為擺動腿。在后步階段里，臀大肌等髖關節伸肌放松，而股二頭肌、半腱肌、半膜肌等則以近側支撐工作完成屈膝動作。前擺大腿和高抬大腿的原動肌是連接骨盆和股骨之間的骼腰肌，協同肌群是股四頭肌和縫匠肌及恥腎肌和長收肌等。骼腰肌有速度杠桿的特點，在高抬大腿時更為重要。固定骨盆的肌群主要是腹直肌、腹內、外斜肌、腹內、外斜肌，對高抬大腿動作是有利的。
2.短跑運動員力量訓練主要采用的方法
2.1短跑運動員伸髖高擺扒地技術動作的力量訓練方法。
伸寬高擺扒地技術動作對各技術環節的要點體現在要求上，而這些要求是根據動作結構各技術環節間的內在聯系、有機銜接、用力特點和整體技術的需要而提出的。對于力量訓練的方法要有針對性，根據肌肉用力的特點來進行安排。
2.2伸髖高擺扒地技術動作對腰、髖的要求，以及力量練習方法。
在日常生活上人體直立的習慣，使腰、髖及大腿根部密集著多塊大肌肉群，成為人體最大的動力源泉。因此，以髖關節為圓心，大腿為半徑的曲線運動，是發揮身體中心部位的肌肉力量，掌握高速度、大幅度短跑技術的關鍵技術環節，“伸髖高擺扒地”技術集中體現在髖部周圍這個關鍵部位上［3］。所以力量練習要圍繞髂腰肌和臀大肌這兩塊肌肉進行，練習方法有負重挺身、杠鈴半蹲、交換單腿跳等。
2.3伸髖高擺扒地技術動作對膝關節和小腿的要求，以及力量練習方法。
在以髖、膝、踝關節為圓心，大腿、小腿、足掌為半徑的曲線運動中，膝關節及小腿發揮著承上啟下的聯結作用和力量傳遞的中介效應。要求它既有屈膝擺動的靈活性，又有伸展支撐的穩固性，并在用力方向和角度上服從水平向前分力增長的需要。力量練習的方法主要有用腳蹬拉橡皮條、以橡皮條為阻力作抬大腿對抗練習、負重提踵跳等。
2.4伸髖高擺扒地技術動作對踝、足的要求，以及力量練習方法。
在伸髖高擺扒地技術動作中扒地動作的技術要求對踝、足的力量要求也比較高。過去受“緩沖―蹬伸”這一錯誤理論的影響（后蹬是人體前進的動力階段），人們忽視了擺動式積極扒地，亦即“支撐腿落地后，踝關節應很小參與緩沖”。現在對于后蹬角度有了新的概念，對于踝、足的力量練習也有了新的概念，即力量練習以跳躍為主杠鈴為輔，可以多采用跳欄架、單換跳、杠鈴提腳尖等技術來練習踝、足的力量。
3.對短跑運動員力量訓練設計方案的研究
隨著運動水平的提高，運動員對專項力量水平的要求已越來越高，過去多肌群的力量訓練方法很難有效地繼續提高和發展運動員的專項所需要的肌肉力量，從而轉向局部的單一肌群的逐條逐群的發展，以達到全面提高專項力量的方法，也就是說，力量訓練采用的方法愈來愈多，針對性越來越強，更具體化了。南寧市體校短跑組隊員采用三種不同的練習方法：第一組采用與跑的下肢動作結構相似的力量練習，第二組采用以杠鈴為主的力量練習，第三組采用跑的形式練習。其訓練手段是：第一組：計時30次單足跳，計時50次跨步跳，膠帶人拉人牽引跑，快速上坡跑，拖重物跑等。第二組：負重提踵半蹲、深蹲、負重縱跳、抓舉、挺舉等。第三組不進行力量訓練。所有受試者在實驗前進行100米測驗記錄成績。實驗期為三個月，每周進行兩次練習，每次練習90分鐘，每組間隔時間3分鐘，每次練習強度在90%左右。
三個月實驗結束后，對受試者進行100米成績測試，結果三組成績比實驗前均有明顯提高。實驗結果如表1所示。可以發現第一組采用的訓練手段對提高受試者100米成績的效果比第二組采用的練習效果更明顯，而采用力量練習的第一、二組比不進行力量練習的第三組提高的100米成績更明顯。所以說力量練習方法的運用對短跑速度的提高是有實際效果的。
4.提高短跑力量訓練效果的有效途徑
力量訓練手段與方法運用得合理，直接影響力量練習的效果。為此，在組合訓練中必須考慮影響力量訓練效果的方法學因素，主要包括練習內容、訓練負荷、重復次數與訓練節奏、練習組數、動作幅度與動作速度、間歇時間與間歇方式、訓練總量等。
4.1力量訓練內容的選擇。
合理的力量練習組合搭配是取得理想的訓練效果的關鍵。選擇的練習內容過多，不但訓練效果不理想，而且容易出現訓練疲勞。在選擇確定力量練習內容時，一般應注意：青少年運動員力量訓練的主要目的之一，就是為以后的訓練奠定牢固的基礎，缺乏這種系統的力量訓練，便不可能使運動成績得到持續穩步的提高。因此，在進行力量訓練時，應采取多種練習方式發展主要運動肌群。優秀運動員則完全不同，他們的主要目標是盡可能將成績提高到最高水平，在實現這一目標的過程中，力量訓練有其特殊的作用。因此，優秀運動員的力量訓練計劃（特別在比賽期）必須非常專項化，準確地發展主動肌，練習的方式也要少一些。
4.2專項運動的需要。
力量訓練采用的各種練習，特別是優秀運動員的各種力量練習，都應符合專項運動的要求，以便使所有的主動肌都能得到較快的發展。
4.3訓練階段。
準備期以一般力量訓練為主，主要是為后繼的訓練打下基礎，采用9―12種練習方法；隨著訓練的進程，練習內容逐漸減少；直至比賽期，主要安排非常專項化的練習。
4.4力量訓練負荷。
前蘇聯著名訓練專家馬特維耶夫曾說過：“達不到95%強度的訓練手段，起不到作用。”研究證明，大負荷訓練可以最大限度地提高快肌纖維的力量和速度，而不是低負荷快速動作練習［5］。因此，我們在訓練中應遵循該原則。以下是訓練中應注意的問題：（1）最大負荷：一般由具有良好訓練基礎的運動員在發展最大力量時采用，其他大多數運動員的訓練負荷應控制在最大負荷以內。（2）超最大負荷：一般指采用離心或扛重量訓練法（被動練習）完成100%以上的負荷。在采用超大負荷訓練時，應注意保護，以防出現意外傷害。
4.5力量練習節奏與重復次數。
力量練習的重復次數與訓練節奏取決于負荷量。負荷量越高，重復次數越低，重復節奏也越慢。最大力量訓練時（90%―100%以上），重復次數很低（1―3次），完成速度很慢；爆發力訓練時（最大負荷的30%―80%），重復次數適中（5―10次），完成速度較快。每組力量練習包括一定的重復次數，并在練習結束后有間歇休息。練習負荷量和重復次數、練習組數間呈負相關關系。發展最大力量的練習，其間歇休息應在2―5min為宜，但竭盡全力的練習則最好安排更長的休息時間（5―10min）。發展肌肉耐力的練習間歇可以短一些，通常為1―2min。
力量訓練專家舍利希提出，間歇時間，特別是循環練習的間歇時間應根據運動員對生理刺激的生理反應（通過心率表示）來安排。當心率下降到120次/min時，便可開始下一個練習［6］。此外，教練員還應考慮到不同運動員的不同恢復速度來制定有效的訓練計劃。為了在兩組訓練之間盡快達到恢復，可讓運動員在休息間歇進行一些積極性的活動。
4.6力量練習動作速度與幅度。
力量練習時，要把肌肉充分伸展，然后充分縮短收縮，練習者在放下舉重負荷之前，將這種肌肉充分收縮的姿勢堅持1s，會大大提高練習效果。力量訓練中，隨著運動員對訓練刺激的逐步適應，間歇休息應相應縮短;而隨著負荷量的增加，間歇休息應有所增長。間歇休息的長短，還取決于力量訓練的類型、運動員的訓練狀態、完成動作
的節奏與持續時間、參加練習的肌肉數量等多種因素。
5.結語
力量是人體某部分肌肉在工作時克服阻力的能力，也是各項目的基本素質。任何運動項目技術的掌握都要通過肌肉用力去實現，它是掌握技術和提高成績的關鍵所在。力量訓練方法多種多樣，而各種練習方法如果忽視了力量向運動專項的遷移和力量在專項運動中的發揮和利用，這種力量訓練不但難以持續有效地提高運動成績，反而有可能使之下降。因此力量訓練的方法只是發展力量的手段，為提高速度服務。
參考文獻：
［1］林芹芳.短跑運動員力量訓練方法與手段探析［J］.山東體育學院學報，2003，（4），第19卷，第60期.
篇11
key word: Swimming technology; Training; Development direction
1 技術發展的主要方向
1.1 強調運動員的技術有利于減少阻力
游泳技術的合理性對于運動員的游進速度起到關鍵的作用。如果理解這個問題是很簡單的,例如一名舉重運動員雖然有很好的力量水平,但是他有可能游不過一名7歲的業體校的小運動員。這說明雖然力量對于游泳運動員是很重要的,但關鍵要看運動員在水中利用力量的能力。也就是說運動員對自身力量的利用效率對于游泳是十分重要的。所以,全力發展運動員的最大力量對于游泳項目本身并不是最重要的,重要的是加強運動員的水中力量的效率。要做到這一點,就要使運動員掌握合理的技術。對于技術的合理性,不同的教練員和運動員有不同的理解。首先是要符合運動員的生理和解刨學的特點。同時,合理的技術是要能夠盡量的減少阻力,增加推動力。
游泳運動員在水中的阻力主要有主動阻力和被動阻力。被動阻力同運動員的身體形態及在水中的姿勢有很大的關系。而主動阻力同運動員在水中的游進方式有很大關系。如果運動員在水中游進時身體重心的移動比較平穩,游進的速度的變化是較為均勻的、平穩的,在游進中運動員的主動阻力會比較大,而相反,在游進中游速的變化是均勻的,或者說最高速度和最低速度的差小的話,那么,主動阻力就會小。
舉個例子,波波夫在游進中的功率為87瓦特,而另外兩名運動員的功率分別為117、170瓦特,但是另外兩名運動員的速度并不如波波夫更快。這就主要是由于不同的技術造成的。波波夫的主要技術特點就是連續、連貫的用力。這種技術的形成主要是依靠長期的技術訓練形成的,而不是先天形成的。這從另一方面也給我們一個啟事,就是正確、合理的技術是可以通過訓練來得到的。就像我們的體操、跳水、乒乓球的訓練一樣,通過訓練我們可以達到較好的技術水平。
1.2 重視技術的效果,保持合理的劃頻與劃幅
當今世界優秀游泳運動員的技術都較為重視技術的效果,即劃頻與劃幅的合理配合,使技術更加合理化,經濟化。在保證技術效果的同時,根據比賽項目和戰術采用合理的動作頻率來完成比賽。
劃頻是指單位時間內劃水的次數,通常用次/分或次/秒來表示;劃幅是指一次動作所劃進的距離。以波波夫為例(表1),在幾名奧運會冠軍中波波夫的劃幅最大,而劃頻最少。
波波夫在亞特蘭大奧運會上的成績也在48.74秒,但是劃頻為46次,而在創造世界紀錄時的劃頻為40次。波波夫自己認為適合自己的劃頻在47次為好。但是隨著體重的增加和身體其他狀況的改變,他的技術也是有改變的。
表1 歷屆奧運會100米自由泳冠軍的劃頻和劃幅的比較
年代 姓名 成績 劃幅 劃頻
1960 55.2 1.56米 71.5次/分
1972 施皮茨 51.22 1.96 57.5
1976 蒙哥馬利 49.99 2.50 46.5
1988 比昂迪 48.63 2.70 48.5
1992 波波夫 49. 2.95 39.9
劃頻和劃幅是決定游泳速度快慢的主要因素。根據速度與劃頻劃幅之間的關系如何可知在相同的距離內,若劃水幅度相同,則劃水頻率高的速度快;若劃水幅度不同,劃頻相同,則劃幅大的速度快(表2)。劃水幅度的長短與劃水力量的大小,劃水速度的快慢、技術掌握的合理與否以及身高臂長有密切的關系。經過片面地追求快頻率或大劃幅以后,運動員追求的目標是能夠使游進速度達到最快的最佳劃頻和劃幅的組合。
表2 八運會與第26屆奧運會女子100米自由泳有關參數比較
賽 名 姓名 成績 出發 途中(67.5)米 平均劃頻 平均劃幅 沖刺7.5
八運冠軍 樂靜宜 54.10 3.95 38.08 52.67 2.02 4.43
奧運冠軍 樂靜宜 54.50 3.87 38.30 53.10 1.99 4.63
八運前3名 54.64 4.06 38.31 51.25 2.07 4.34
奧運前2名 54.77 3.89 38.43 51.60 2.05 4.56
1.3 重視“核心力量”的訓練及身體協調用力在技術中的運用
美國科研人員和教練員認為,核心力量主要有3點:1)發力來自臀部;2)力是通過全身的協調工作進行傳遞;3)用力時保持身體平衡。游泳的力量自臀部發力,使力量傳遞到手臂,這一技術類似于壘球和棒球運動員投球一樣,靠臀部轉動發力傳到手臂,將球扔出。在游泳技術中,就要求運動員能夠協調用力。而要達到協調用力,一方面是增加運動員陸上的協調性練習,例如,采用各種墊上練習、球類練習、徒手練習來提高運動員身體的協調性和控制能力;另一方面是提高運動員在水中控制身體的能力,通過運動員在游進中身體的滾動使身體的力量傳至手臂和腿部。可以采用分解游、配合游和打腿練習來訓練運動員的身體控制能力、協調用力及保持動作放松的能力。
發展身體的“核心力量”對于年齡組游泳運動員掌握良好的技術是必要的。
2 現代游泳訓練的主要特點
2.1 訓練量與強度的合理結合
大運動量訓練理論的主要理論依據是運動成績是建立在良好的耐力基礎上,提出了耐力出速度的觀點。運動生理學理論指出有氧代謝是無氧代謝的基礎,高水平的無氧代謝是建立在高水平的有氧能力基礎之上的。這為大運動量訓練理論提供了理論依據。在50年代初期間歇訓練開始應用于游泳訓練,這為增加訓練量提供了主要方法。但是,大運動量訓練也帶來了一些負面的影響。其結果是中長距離的項目成績提高很快,而短距離項目的成績則停滯不前。此外,運動員容易產生疲勞。大運動量訓練的主要代表人物是澳大利亞的卡萊爾,他的訓練理論與思想對我國游泳界有很深遠的影響。
進入60、70年代,隨著訓練理論的深入發展,人們也開始認識到不僅要注重訓練的數量,而且要重視訓練的質量(強度)。以美國為代表的大負荷派主張,不僅訓練量要大而且還要和高強度訓練很好的結合起來。這種訓練理論在實踐中被證實是行之有效的。美國運動員在60年代末期,70年代初期依靠這種訓練方法取得了很大的成功。隨著對游泳運動實質的不斷認識,逐漸發現單純的強調大運動量或者運動強度都是不好的,而應根據運動員的具體情況及訓練目標,將運動強度和運動量合理的結合。
2.2. 用能量代謝的基本原理確定訓練的強度
能量代謝理論提示了不同負荷強度運動時機體內部能量系統功能的規律與特點。人體運動時肌肉作功的直接能源是體內的磷酸原系統。人體運動時物質和能量代謝可分為兩個基本過程,即無氧和有氧代謝過程。無氧代謝過程包括兩個供能系統,既磷酸原系統和糖酵解系統。有氧代謝過程是由ATP開始的,以有氧系統供能為主。不同距離的項目其參與能量代謝的供能系統是不同的。因此,在發展運動員某一專項能力時,依據能量代謝的基本原理來提高運動員的相應供能系統的代謝能力、輸出功率和身體對能量的利用效率,是非常有效的。
根據能量代謝理論,美國、俄羅斯、澳大利亞等世界許多游泳強國都指定了能量分類表,將訓練手段用能量代謝的觀點劃分強度,作為訓練時的參考。
2.3 高原訓練
在高原環境下,大氣壓力隨海拔高度增加而下降,使得單位體積中的氧減少。在這種環境中進行訓練,給運動員額外的增加了負荷。原民主德國游泳運動員曾多次采用高原訓練,并取得了較好的成績。自80年代以后,我國游泳教練員、運動員也多次進行了高原訓練,科研人員對進行高原訓練對游泳選手的身體機能、運動能力的影響也做了深入的研究。研究發現高原訓練可視為一種承受高乳酸的訓練,在同樣游速、距離條件下,高原訓練的血乳酸值明顯高于平原,但是這種增高,可以逐周逐次的下降;承受高原強度訓練的適宜高度為1890米;高原訓練提高了心血管系統功能的效率;高原訓練的超量恢復,從乳酸—速度曲線右移,心血管功能的改善,血紅蛋白的回升,提示為運動成績提高的物質基礎,反之亦然。
但是許多教練員和運動員發現高原訓練有時也并不能達到理想的效果,高原環境給運動員在完成訓練時帶來很大的生理、心理上的負荷,訓練的強度也很難提高。因此,目前有許多運動專家建議采用高養低訓的方式進行訓練。即采用特殊的裝置模擬高原環境,如高壓氧倉,使運動員在高原環境下生活,在平原環境下訓練。國外有運動員進行了這樣的訓練,也取得了理想的效果。
2.4 恢復成為訓練的一部分
盡管目前的研究對于疲勞產生的原因還不是很清楚,但隨著人們對于疲勞機制的深入研究,恢復的重要性被廣大教練員所認識。要保證運動員能夠承受訓練負荷、保持良好的競技狀態、避免產生過渡疲勞,就要求教練員和運動員在訓練中采用合理的訓練負荷并積極采用有效的恢復措施,才能保證運動員完成訓練任務。因此,在當今的游泳訓練中,恢復已成為訓練的一部分,在訓練中恢復訓練已成為專門的練習被安排。在游泳訓練后常用的恢復手段主要有水療、按摩、藥物等醫學、生物學恢復手段。此外,也運用心理學、教育學、營養等手段加速機體的恢復。
2.5 多周期、小周期訓練的運用
高水平的運動員往往采用多周期的訓練劃分。這主要同運動員的不同訓練階段的訓練方向有很大關系。在小年齡組時,訓練多余比賽,而在某一階段訓練和比賽并行,在某一階段比賽多余訓練,在某一階段需要一段時間的訓練也需要較長時間的比賽。這些變化主要是根據運動員的實際情況來制定的。較多的比賽對于運動員的訓練提出了較新的問題,就是如何處理訓練與比賽之間的關系,以及比賽之間的訓練的安排及恢復問題。高水平的運動員常采用多周期、小周期的訓練方式;將非重大比賽納入到訓練的系統中,成為訓練的一部分,即所謂“以賽代練”。
頻繁的比賽和運動員能力的提高之間的關系還并沒有完全清楚的理論解釋,但是在實際的應用中運動員取得了較為理想的訓練效果。合理的安排訓練和比賽,充分的利用比賽是現代游泳訓練的主要發展方向。在頻繁的比賽之間,許多高水平選手在訓練中常常安排多個連續的3—4天小周期的訓練,這主要是便于教練員對運動員身體情況、訓練情況的掌握,便于及時作出相應的調整。這道理解釋起來就像在拍皮球,每拍一下都更用力,使球越彈越高,最后有一個大的飛躍。當然,這種解釋是對事物現象的描述,而更深刻的機理的變化,我們的研究還是不夠深入的。但比賽的重要性是不可置疑的。比賽的概念應當是包含了訓練比賽和各種小比賽及大賽。在訓練中還可以使用接近比賽形式的練習來發展運動員的專項能力。
2.6 對運動員專項能力的發訓練更為細化
在現代游泳訓練中除了采用以能量訓練為基礎的練習手段以外,對運動員的專項能力的發展是比較細化的。這主要表現在在訓練中首先要清楚所選擇的運動項目的供能特點(三種供能系統),各功能系統的發展情況。例如,在100米自由泳比賽中,可以分為3個部分,出發階段、途中游階段、沖刺階段。每一階段都是以不同的供能系統來為機體供能。了解這些情況對于正確的理解生理系統的發展和游泳訓練的關系。其次,在訓練中應根據專項的特點來發展運動員的專項能力。以100米自由泳比賽為例,出發階段主要是依靠運動員的速度能力,而途中游階段主要依靠運動員的無氧耐力能力,沖刺階段主要是依靠運動員的乳酸耐受力以及運動員的技術穩定性。根據100米的專項特點,可以設計專門的練習來發展運動員的專項能力。
2.7 運動成績的提高越來越依賴于科學技術的發展水平
人體生物科學的發展揭示了能量代謝的基本規律。在游泳訓練中引入了能量代謝理論后,訓練負荷的方向性就更加明確,而依照這一理論制定的訓練手段也更為科學。美國SPEEDO公司制造的泳衣“快速皮膚”是依照鯊魚皮的原理制造的,其中也包含了仿生學、工業設計、人體工程學、材料科學等相關學科的最新成果。據報道,此種泳衣可使運動員的成績提高1%—3%。在勝負以1% S決定的今天,這是十分可觀的。澳大利亞游泳運動員將在2000年奧運會穿此種泳衣進行比賽。合理有效的恢復是現代游泳訓練的主要組成部分,恢復手段的使用在很大程度上也要依靠生物科學的發展水平。特別是基因技術的發展,可以制造出更新的藥品,可以通過基因技術加快運動員機體的恢復速度。這些都表明運動員的成績已經越來越同相關學科的科技發展水平緊密聯系。
3 結論
3.1 現代游泳訓練的主要特點是:1)重視訓練量與強度的合理結合;2)高原訓練和在特殊環境下的訓練在游泳訓練中的應用;3)用能量代謝的基本原理確定訓練的強度,使訓練負荷更為精確;4)運動員的恢復越來越被教練員和運動員所認識,已成為游泳訓練不可分割的一部分;5)運動員專項能力的訓練更為細化;6)由于比賽的增多,許多運動員開始采用多周期以及3—4天形式的小周期訓練,并取得良好的效果;7)運動成績的提高越來越依賴于科學技術的發展水平。
3.2 技術發展的主要方向為:1)強調運動員的技術有利于減少阻力;2)重視技術的效果,保持合理的劃頻與劃幅;3)重視“核心力量”的訓練及身體協調用力在技術中的運用。
參考文獻
[1] 游泳 體育學院專修通用教材[M].北京:人民體育出版社.1990
[2] 于仙貴等.中國競技發展特征及其制勝規律[J].中國體育科技.1993,(6、7)
[3] 鐘秉樞等.排球運動科學的發展及展望[J].北京:北京體育大學學報.1995,(2)
[4] 熊西北等.田徑運動科學進程與未來[J].北京:北京體育大學學報.1995,(1)
[5] 翁慶章等.高原訓練對優秀游泳運動員的生理效應[J].中國體育科技.1993,(6、7)
[6] 馮偉權等.運動訓練生物化學[M].北京:北京體育大學出版社.1998.
[7] 劉華平.21世紀初的中國休閑體育[J].北京:北京體育大學學報.1999,(1)
[8] 楊錫讓等.運動生理學[M].北京:北京體育大學出版社.1988
篇12
一、曲棍球體能訓練基本特征
在曲棍球的運行項目中，隊員帶球進行突破到加速階段、射門加速以及守門員撲救都需要快速力量。在平常訓練或者比賽之中，放棍、停球、傳球以及射門等各種姿勢都要彎腰運動，對運行員腰腹部肌群需要力量耐力較高。相關人士統計了許多曲棍球的大賽技術，發現射門次數和短角球的次數比較相近，甚至有一些場次上短角球次數還多一些。所以，曲棍球比賽中，短角球的成功率高低直接影響著最終的勝利。短角球技術主要分成四個階段，那就是發球，停球，撥球以及擊球。這幾個環節中擊球非常重要。當到了射門區內，運動員就擊球射門，上肢最大力量的水平直接影響著射門的成功率。
依據F=ma定理，擊球作用力最大時，所擊球的速度就最快，在比賽時一邊跑動還要起動、運球、停球以及轉身等各種動作，還必須要依據場地實況來變換速度與方向。在曲棍球的運行中，速度主要是體現運動的動作速度、反應速度以及位移速度，和其他的球類項目相比較，該球體小而實，擊球有力，因此這個項目需要較快的速度。而且按照要求，運動員還必須要在腰部彎成弓形、身體的重心較低以及膝關節半屈情況下奔跑運動。在該情況中要控制好曲棍球，運動員不但要具備良好一般速度素質，還必須要具備較好專項速度的能力，只有這樣才能夠真正體現出動作速度、反應速度以及位移速度。
二、曲棍球專項體能訓練方法
曲棍球運動的專項訓練要求連續進行短距離沖刺，通過短時間休息得到恢復。因此在專項體能訓練中就通過320米間歇跑鍛煉運動員無氧沖刺能力，通過4公里的耐力跑鍛煉運動員有氧能力，通過短暫休息恢復運動員體力，并將無氧與有氧相結合加強運動員的體能鍛煉。
（一）無氧與有氧訓練的合理性分析。（1）增強專項成績關鍵是合理強度；在場上運動員運用技戰術效果與體能相關聯，具備了良好體能，才能夠將教練員意圖貫徹下去，才能夠獲取勝利。所以，合體能訓練方法是否合理直接影響訓練水平。在訓練中運動員即時心率最高為195次/分，最低170次/分。達到這個數目表明比賽強度較大，也只有合理安排訓練，才能夠把專項和體能合理結合，讓運動員發揮高水平。（2）體能訓練內容和專項體能訓練的關系；依照曲棍球的特征，如果應用單一方法及手段是無法滿足曲棍球發展所需。采用320米間歇練習，目的就是增強運動員無氧能力，體現運動員在賽場上反復沖擊能力。不斷增加間歇跑的訓練次數，也就不斷提升運動員沖刺速度，經過一次全力的沖刺之后，同樣休息時間明顯改善恢復心率的情況，讓運動員逐漸適應了高強度運動。而4千米耐力跑屬于典型有氧訓練，目的就是要鍛煉運動員體能中的有氧系統，提高了運動員有氧能力也就提高了專項能力。在訓練中讓運動員心率一直保持著高水平狀況，增強了心臟搏動的輸出率與血紅蛋白攜氧能力。長時間進行訓練，就能夠讓運動員長時間處于無氧和有氧的臨界點，迫使他們加深呼吸，從而達到鍛煉與提高了呼吸肌功能，增大肺泡的通氣量，有效發展肺活量，就能夠更加充分運動中的供氧，提升其運動能力。
從上面的分析來看，采取不同的專項體能訓練，就能夠發揮不同的作用，才能夠實現專項體能訓練的真正目標。
（二）專項體能訓練的方法。實施上，訓練方法也就是采取有效方法或者途徑增強運動員的身體素質。訓練方法也就是增強訓練科學化程度。對于曲棍球運動而言，體能訓練中主要內容就訓練運動員身體素質，包含了速度素質、力量素質以及耐力素質等相關的運動素質，體能訓練主要目的也就是要讓運動員提高這些素質。本文就從幾個方面研究專項體能訓練的方法。（1）訓練靈敏性；曲棍球運動必須要求運動員靈敏度較高，并且賽場上變化多端，運動員時刻都將面臨著環境的突變，因此就需要對空間位置及方向進行準確、迅速以及協調。對于曲棍球的靈敏素質可以分成一般性靈敏素質與專項靈敏素質。這兩者存在一定差異，也就要采用不同訓練方法，一般而言靈敏訓練強度較大，在訓練中必須要求全力以赴、要快速以及技術動作的準確性。練習靈敏度的次數并非越多越好，而且時間也并非越長越好，因為運動員的機體疲勞會影響靈敏度的發展。所以，在練習之時應該確保足夠休息時間，休息時間與練習時間比例最好為3：1.我國常用的就是通過游戲及傳接球的訓練，來發展運動員的靈敏度素質，但是國外不采用這些方法，他們大多采用軟梯及障礙等各種內容來訓練靈敏度，乃至形成相應訓練體系，所選擇方法與范圍就更加豐富，效果也就更加明顯。（2）訓練快速啟動；在曲棍球的運行中，應用比較廣泛、頻繁的就是快速啟動，在一些專題訓練中海常常將啟動速度與速度進行混淆。所謂快速啟動就是在短時間內啟動，主要是為了訓練5米內運動員的加速度，當超出一定的距離之后速度才能夠達到高峰。訓練啟動速度就是要訓練蹬伸肌群的爆發力及身體的協調性相關，同時和控制步頻與步長相關，在運動中，要求運動員具有極高的速度，因此訓練中就應該和訓練靈敏相結合。（3）訓練耐力；在訓練運動員耐力素質上，曲棍球的專項體能訓練中要求在七十分鐘內運動員保持較高比賽能力，運動員就需要具有較強有氧代謝的能力，只有在提高有氧耐力中才能夠提升運動員呼吸系統的能力，才能夠擁有正確呼吸方式。訓練耐力素質，所有運動員在跑步過程中就要確保步調的一致性，因此在訓練中就要邊訓練邊喊口令。這些方面都要求運動員的呼吸具有難度與深度，還必須要確保呼吸節奏和動作節奏上的一致性，防止過多消耗能源物質，提升人體攝入氧氣的作用。
參考文獻
篇13
Abstract： Measurement and evaluation of teaching is an integral part of the teaching process. This paper attempts to discuss the methods for surveying and evaluating the training of students' teaching skills and is expected to provide beneficial insight on students' future training and teaching skills.
Key Word：teaching skills；survey； evaluation
教育測量與評價是成功教學的基礎，教育測量與評價能力是現代教師必備的專業素養[1]。對師范生進行教學技能訓練，使師范生學會教學測量與評價的基本方法很有必要。在現代化的教學體系中，教學測量和評價占有重要地位[2]，它具有檢查教學效果、鑒定教學質量、控制和激發學生學習行為的功能。因此，探討教學評價體系的改革，研究教學評價方法進行研究具有現實意義。本文研究師范生教學技能訓練的測量與評價方法。
一、教學技能訓練的實施對象和方法
教學技能訓練的對象是2013級日語教育專業的學生，共62人兩個行政班。上課時間安排為九周，每周兩個學時。
由于人多課時少，我們決定從十大教學技能中選擇導入技能和講解技能對學生進行教學訓練。并規定了教學技能訓練時可以選擇的內容和課題。
為了便于比較，備課時便于學生互相商量切磋，可以2-5人同選一個課題進行講解；根據所選課題，每人講課時間為5-15分鐘不等，側重1-2個教學技能的訓練；在認真備課試講后，開始正式講課錄像；講課錄像結束之后，至少有15位以上的同學給出書面評價，即填寫教學技能訓練評價表并提交；在學生講課之后老師隨時作出評講，指出學生講課的優點與不足。在時間允許的情況下，老師組織學生一起進行分析討論，做到在評價過程中每位學生既是被評價的對象，又是評價他人的評價者，也是自我評價的人[3]。
二、評價指標體系的制定
評價指標體系是若干評價指標，以及各項指標的權重和評價標準所組成的集合體。它規定了評價的范圍、內容，是對講課質量要求的具體規定，也是整個評價工作的基礎。每項指標在指標體系中所處的地位和作用是不相同的，分配指標權重（即一組歸一化的數字）以及編制評價標準，也就是確定教育價值判斷的尺度和準繩。
根據以上實施方案，以及日語教學的特點和要求，我們設計的教學導入技能訓練的評價表如下面的表1所示，講解技能訓練的評價表如表2所示。
然后，確定評價標準的等級數量和標號，一般說來等級數量越多，分等精確度就越高。我們采用"優、良、中、差"四等作為等級標度。在上面的評價表中，對于權重為0.10的指標，評價得分是9-10分的確定評價標準的等級為"優"，得分是8分時為"良"，得分是7分時為"中"，得分是6分及以下時為"差"。對于權重為0.15的指標，評價得分是14-15分時為"優"，得分是12-13分時為"良"，得分是10-11分時為"中"，得分是10分及以下時為"差"。對于權重為0.20的指標，評價得分是19-20分時為"優"，得分是16-18分時為"良"，得分是13-15分時為"中"，得分是13分及以下時為"差"。
對于這類概念模糊的"優、良、中、差"等級作為標度的定性指標，可以運用模糊數學的方法來處理[4]。
三、評價數據的匯總與計算
1. 評價數據的匯總
對于導入技能訓練的某學生1，由22人提交的評價表數據的匯總、整理，得出"優、良、中、差"每個等級的評價人數占總參評人數的百分比，如表3所示。
對講解技能訓練的某學生2，由20人提交的評價表數據的匯總、整理，得出"優、良、中、差"每個等級的評價人數占總參評人數的百分比如表4所示。
由表3表4中的統計數字可以看出，評價者對被評者在某項指標上的看法是不一致的，有人認為是"優"，有人則認為是"良"，有人認為是"中"，有人則認為是"差"。
以上作為示例，給出了2位學生的評價統計表。用同樣的方法，做出所有學生（62人）的評價統計表。統計時采用了百分比的辦法，將所有指標的評價數據都列于統計表中，這些數據便構成一個評判等級矩陣。
2、評價數據的計算
用同樣的方法，可以計算出本學期參加教學技能訓練的62位學生的百分制成績E1，……，E62。
由上可見，將多人參與的評價表匯總統計得到多個矩陣，最后按照模糊數學的研究方法進行計算，得到了量化的評價結果。用這樣的評價方法，既可以評價學生在教學技能訓練中的綜合教學效果，又可以看出各項目的評價等級，從不同側面了解被測評者教學的優點和存在的不足。
四、結束語
本文對2013級日語教育專業學生的教學技能訓練進行了測量與評價，按照模糊數學的方法，利用模糊集和與權重集合對教學技能訓練評價統計表中的數據做矩陣計算，得到了量化的評價結果，反映了被測評者的優點與不足。
由以上分析可知，科學地制定評價指標體系（評價指標、權重、評價標準）是評價的基礎，如果指標及指標權重的大小、評價標準確定得不理想，那么評價指標體系的科學性就無法得到保證。另外，要努力排除主觀因素，客觀地進行評價，評價的可信度才會提高。
通過本文的研究，我們期待對今后本專業的教學技能培訓提供一些有益的思考。
參考文獻：
1. 林忠章. 教育測量與評價能力是現代教師的必備的專業素養[J]. 繼續教育，2008.9，pp69-70.
