引論：我們?yōu)槟砹?3篇減肥計劃表范文，供您借鑒以豐富您的創(chuàng)作。它們是您寫作時的寶貴資源，期望它們能夠激發(fā)您的創(chuàng)作靈感，讓您的文章更具深度。
篇1
要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。
要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。
每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
5、熱量負(fù)平衡。
請減肥的原則:熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量
暑假減肥計劃表2暑假減肥計劃表范文減肥計劃的制定是減肥成功的關(guān)鍵，出國為您推薦科學(xué)合理的暑假減肥計劃表。更多暑假減肥計劃表，關(guān)注出國工作計劃欄目。?????(午餐)：綜合冷盤(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。?????(晚餐)：魚或貝類，任何一種都可以(清蒸)，綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進(jìn)去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果買不到可用其它水果代替)。?????(午餐)：水果沙拉、不論加多少種水果均可。咖啡或茶一杯(不加糖)。?????(晚餐)：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。?????(午餐)：鮪魚或其他魚沙拉(不加油)，加檸檬汁或醋佐料;葡萄柚或西瓜，或任何一種水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。?????(晚餐)：切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。?????(午餐)：兩個蛋，料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。?????(晚餐)：紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應(yīng)把所有看得見的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、綠辣椒、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(午餐)：綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)。???????(晚餐)：魚或肉類;綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進(jìn)去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)。???????(午餐)：水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。???????(晚餐)：紅燒雞或火雞;蕃茄、包心菜、葡萄柚或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。???????(午餐)：冷或熱火雞或雞肉;蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。???????(晚餐)：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜芽;切片水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。???????一、禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。???????二、一切米食、菜，均不可用油炒炸。???????三、三餐禁食菜單外食物。???????四、咖啡不可加糖。???????五、不可喝牛奶。???????六、蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、鹵。???????七、可以用茶或白開水代替咖啡。???????八、每日吃蛋最多三個(即早餐可減為一個蛋)。???????九、果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。??
睡前跳30分鐘的跳繩???????只要有流汗，超過30分鐘就會有助于燃燒脂肪的效果!???????瘦肚子跟小腹的地方，介紹兩個簡單的減肥運(yùn)動¨???????動作：仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。每日至少二次以上!???????PS：一開始停止的時間約15-30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘。???????效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結(jié)實，下腹部和胃部贅肉消失。???????動作：身體躺于床上，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒。然后慢慢將身體放平，繼續(xù)動作，做20次。每日至少三次以上!???????效果：這組運(yùn)動可加強(qiáng)修飾腰、消除腹部贅肉，達(dá)到減肥健美的效果。???????減重最怕是使用錯誤的方法而影響了基礎(chǔ)代謝狀況，故應(yīng)要給醫(yī)師、營養(yǎng)師評估后，予以完整的減重計劃，才不會影響健康狀況。因為錯誤方法使體重反覆增加使代謝越來越差，減重?zé)o捷徑，唯有適當(dāng)?shù)臏p少熱量，增加有氧運(yùn)動量!???????每天保證蘋果或者橙子一個，不是指的果汁，蘋果只能早上吃(晚上吃對身體不好，當(dāng)然如果選擇蘋果兩日餐的另當(dāng)別論)???????每天保證牛奶一百到二百毫升左右，每天保證飲水量在2500ml到3000ml之間。一個星期至少運(yùn)動三次，每次鍛煉在兩個小時左右?
暑假減肥計劃表3大原則：少吃、多動、多喝水
每天早餐：半個葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)
星 期 一
(午餐)：綜合冷盤(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：魚或貝類，任何一種都可以(清蒸)，綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進(jìn)去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果買不到可用其它水果代替)。
星 期 二
(午餐)：水果沙拉、不論加多少種水果均可。咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 三
(午餐)：鮪魚或其他魚沙拉(不加油)，加檸檬汁或醋佐 料;葡萄柚或西瓜，或任何一種水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 四
(午餐)：兩個蛋，料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應(yīng)把所有看得見的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、綠辣椒、咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 五
(午餐)：綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一 杯(不加糖)。
(晚餐)：魚或肉類; 綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進(jìn)去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) 。
星 期 六
(午餐)：水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：紅燒雞或火雞;蕃茄、包心菜、葡萄柚或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 日
(午餐)：冷或熱火雞或雞肉;蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚 或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜芽;切片水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
注意事項：
一、禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
二、一切米食、菜，均不可用油炒炸。
三、三餐禁食菜單外食物。
四、咖啡不可加糖。
五、不可喝牛奶。
六、蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、鹵。
七、可以用茶或白開水代替咖啡。
八、每日吃蛋最多三個(即早餐可減為一個蛋)。
九、果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。
多動：多散步、運(yùn)動、作體操。
睡前跳30分鐘的跳繩
只要有流汗，超過30分鐘就會有助于燃燒脂肪的效果!
瘦肚子跟小腹的地方，介紹兩個簡單的減肥運(yùn)動¨
塑身操一
動作：仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。每日至少二次以上!
PS：一開始停止的時間約15-30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘。
效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結(jié)實，下腹部和胃部贅肉消失。
塑身操二
動作：身體躺于床上，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒。然后慢慢將身體放平，繼續(xù)動作，做20次。每日至少三次以上!
效果：這組運(yùn)動可加強(qiáng)修飾腰、消除腹部贅肉，達(dá)到減肥健美的效果。
多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已經(jīng)是一種標(biāo)準(zhǔn)規(guī)則了，但至你需要的可能更多，特別是當(dāng)你在運(yùn)動的時候。
減重最怕是使用錯誤的方法而影響了基礎(chǔ)代謝狀況，故應(yīng)要給醫(yī)師、營養(yǎng)師評估后，予以完整的減重計劃，才不會影響健康狀況。因為錯誤方法使體重反覆增加使代謝越來越差，減重?zé)o捷徑，唯有適當(dāng)?shù)臏p少熱量，增加有氧運(yùn)動量!
暑假減肥計劃表4早餐之前:一杯蜂蜜水或白開水，三百毫升左右
早餐:七點到八點豆?jié){一碗(不會面黃肌瘦的保證)、肉包子一個(一天的精神全靠它了)
間餐:十點雞蛋一個(脂肪低，保證一天的營養(yǎng)，同時對頭發(fā)好)
午餐之前:白開水一杯，一百毫升到三百毫升之間
午餐:十一點半到十二點半蔬菜和米飯一份(好處大家都知道吧)
下午茶:四點左右餅干一塊晚餐:五點半到六點左右涼菜或素菜一份 雜糧粥一份(燕麥小米等)
每天保證蘋果或者橙子一個，不是指的果汁，蘋果只能早上吃(晚上吃對身體不好，當(dāng)然如果選擇蘋果兩日餐的另當(dāng)別論)
每天保證牛奶一百到二百毫升左右
每天保證飲水量在2500ml到3000ml之間
一個星期至少運(yùn)動三次，每次鍛煉在兩個小時左右
四點之后禁止食用的食品:面食，肉食，甜品(如果在生理期，可以喝杯紅糖水)，油炸食品以及氣體飲料(不用抱怨沒有可以吃的，因為我就是這樣過來的)
其他的減肥方法:土豆減肥法，一個星期主食全部換成煮土豆，適當(dāng)配些蔬菜(千萬不要放肉)，配合適當(dāng)運(yùn)動，一星期三斤不成問題
暑假減肥計劃表5周一，夢醒時分的體能早操
健身方案：快步、短跑交替練
最佳操練地點：公園或行人稀少的路段
周二，邊玩樂邊練習(xí)
健身方案：騎腳踏車閑逛
最佳操練地點：沒什么機(jī)動車輛的街道
周三，和黃昏的冰上約會
健身方案：溜冰
最佳操練地點：小區(qū)內(nèi)、停車場或步行街
周四，做個跳躍精靈
健身方案：快速登臺階、雙腳跳
最佳操練地點：至少有100級臺階的建筑物旁邊
周五，將旅游和鍛煉合二為一
健身方案：騎腳踏車閑逛
最佳操練地點：某個你心儀已久的旅游景點
周六，邀上好友一起瘦身
健身方案：兩人球類運(yùn)動
最佳操練地點：公園、廣場或運(yùn)動場
專家提供的六天瘦身法很有效，但它的作用還是因人而異，要想讓它發(fā)揮最大的效果，你需要在下面的每個環(huán)節(jié)都十分注意：
1、利用每個不活動的時刻進(jìn)行收緊、放松臀部肌肉。
最大范圍地吸氣(挺肚)和呼氣(收腹)來加大腹肌的緊張度。
2、為了避免饑餓感和保持能量，運(yùn)動前總要在肚子里裝點東西，但胃負(fù)重要輕(最后一次進(jìn)餐至少是兩個小時之前)。
如果是用餐時間，出發(fā)前吃個棍子面包，帶上一個，運(yùn)動了45分鐘以后可以食用。最好是體力補(bǔ)充品，它們油脂含量少、碳水化合物含量豐富。
3、不要等到口渴了再喝水。
給自己配備一瓶水，一小口一小口地喝(這樣更易消化)。
4、不管選擇哪種運(yùn)動，總是從熱身開始活動，然后慢慢加快節(jié)奏。
5、為了增加，可以將周一的跑步進(jìn)行的時間拉長或速度加快;周四的碎步小跑可以在一個更長的樓梯上進(jìn)行，或步伐更快一點;腳踏車閑逛上可以加上踏板上抵抗運(yùn)動或選擇一條更長更斜的路線……
最適合的運(yùn)動行頭
1、選擇自己穿著舒服的衣服。
它們不可以過于寬大或緊身。就上衣而言，避免棉質(zhì)T恤衫，它們過重且濕得快;選擇一些透氣性好的材料做的上裝，干起來比較快。下裝選擇長或短的萊卡褲子，厚運(yùn)動褲會顯得過于笨重。
2、永遠(yuǎn)不要穿得過少。
如果天氣涼爽，可以穿一件薄型套頭衫，背個雙肩包，熱身運(yùn)動后可以將套頭衫放進(jìn)去。
3、你也許不是運(yùn)動健將，但你確實需要一個輕型的雙肩包、適宜的鞋子……等等，這些精致的運(yùn)動配件可以給沒經(jīng)驗的你省不少麻煩。
篇2
非煤礦山安全標(biāo)準(zhǔn)化建設(shè)是礦山企業(yè)一項重要的基礎(chǔ)管理工作，具有動態(tài)性、長效性。早在80年代初期，全國地方煤炭系統(tǒng)在本行業(yè)主管部門的監(jiān)督下推行了煤礦標(biāo)準(zhǔn)化建設(shè)工作，取得了一定的成績，全國范圍內(nèi)地方煤炭企業(yè)事故率明顯下降，這說明標(biāo)準(zhǔn)化建設(shè)對保障煤炭安全生產(chǎn)起到了一定的作用，至今煤炭行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)建設(shè)工作為省級以上煤炭安全監(jiān)督檢查部門準(zhǔn)入企業(yè)從事生產(chǎn)條件之一，由此可見開展標(biāo)準(zhǔn)化建設(shè)的重要意義。近些年隨著我國非煤礦山上的迅速發(fā)展，相對的礦山安全事故也在不斷上升，盡管國家出臺了一系列的控制治理措施，得到了明顯的改善，但隨著非煤礦山的快速發(fā)展，非標(biāo)準(zhǔn)生產(chǎn)和無序開采導(dǎo)致的安全事故頻出不斷。直到2006年11月國家出臺了金屬非金屬礦山安全標(biāo)準(zhǔn)化規(guī)范，從而非煤礦山企業(yè)進(jìn)入安全標(biāo)準(zhǔn)管理軌道上來。但礦山企業(yè)安全標(biāo)準(zhǔn)化建設(shè)和各級安監(jiān)部門監(jiān)督體制仍然跟不上發(fā)展的需求，國務(wù)院在2010年出臺23號文件，指出在規(guī)定時間內(nèi)必須實現(xiàn)達(dá)標(biāo)，沒有達(dá)標(biāo)的暫扣兩證和整改，整改后仍然未達(dá)標(biāo)的建議地方政府關(guān)閉。2011年國家安監(jiān)總局出臺104號文件，提出標(biāo)準(zhǔn)化建設(shè)思路和目標(biāo)，到2013年底前所有非煤礦山達(dá)到三級標(biāo)準(zhǔn)化水平，2015年底前大中型非煤礦山達(dá)到二級標(biāo)準(zhǔn)化水平。由此可見國家把安全標(biāo)準(zhǔn)化建設(shè)工作提高到重要程度來抓。筆者參加本地區(qū)多家金屬非金屬礦山標(biāo)準(zhǔn)化驗收工作，現(xiàn)就礦山標(biāo)準(zhǔn)化建設(shè)軟件、硬件兩個方面存在的問題進(jìn)行分析并提出改進(jìn)措施。
1標(biāo)準(zhǔn)化建設(shè)軟件方面
軟件資料是看得見摸得著的有形紙質(zhì)版東西，是標(biāo)準(zhǔn)化建設(shè)活動一系列內(nèi)容的記載，又是安全生產(chǎn)活動指導(dǎo)、反饋和保障性資料，包含企業(yè)相關(guān)規(guī)章制度、規(guī)程、各類表單等。
1.1存在的問題
（1）內(nèi)容文題不符，未進(jìn)行深度分解。主要體現(xiàn)在內(nèi)容脫離實際，缺少手段和措施。如第一元素安全生方針執(zhí)行“是否有由最高管理者簽發(fā)的文件化的安全生產(chǎn)方針？”對這一問題缺乏必要的理解，首先最“高管理者簽發(fā)”“文件化”，很多礦山最高管理者簽發(fā)了但沒有形成文件，有的形成文件但最高管理者沒有簽發(fā)。再比如安全目標(biāo)，有的礦山比較單一，只規(guī)定無重傷、零死亡目標(biāo)，缺少培訓(xùn)、設(shè)備實施、隱患整改、職業(yè)健康等目標(biāo)。還有的礦山目標(biāo)不明確，沒有量化。
（2）缺乏系統(tǒng)資料管理。文件資料未進(jìn)行分類、無編號、無日期、無保存歸檔單位、無定期更新等。程序文件、作業(yè)指導(dǎo)書陳舊，與實際已經(jīng)不相符，缺乏收回報廢更新。
（3）資質(zhì)單位評審報告提交后，未進(jìn)行問題的持續(xù)改進(jìn)。有的礦山進(jìn)行完標(biāo)準(zhǔn)化評審就算告一段落，對評審過程中提出的問題沒有進(jìn)一步制定措施。
1.2解決措施
標(biāo)準(zhǔn)化14個元素分為若干子元素，每個子元素又有很多問題，軟件應(yīng)當(dāng)從每個問題中逆行對應(yīng)進(jìn)行建立。同時深刻理解每個問題所涵蓋的內(nèi)容意義，根據(jù)內(nèi)容意義建立健全與其相對應(yīng)的管理資料。如第五個元員工教育培訓(xùn)，要建立培訓(xùn)計劃、培訓(xùn)記錄、培訓(xùn)大綱、培訓(xùn)內(nèi)容、學(xué)時保障一整套文件。同時不能局限于一般的三級培訓(xùn)，對法律法規(guī)、應(yīng)急逃生、風(fēng)險識別、事故報告也進(jìn)行培訓(xùn)。
建立標(biāo)準(zhǔn)化持續(xù)改進(jìn)制度并予以跟蹤。
2標(biāo)準(zhǔn)化建設(shè)硬件方面
礦山硬件是對設(shè)計、規(guī)程的具體體現(xiàn)，是設(shè)計與規(guī)程的有機(jī)結(jié)合。標(biāo)準(zhǔn)化硬件建設(shè)涉及內(nèi)容廣泛，其驗收標(biāo)準(zhǔn)主要依據(jù)安全規(guī)程，是對安全規(guī)程條款的詳細(xì)分解。對具體實際而言主要體現(xiàn)在作業(yè)現(xiàn)場、設(shè)備實施、生產(chǎn)工藝、風(fēng)險管理、應(yīng)急管理、安全投入、檢查等方面。
2.1存在的問題
（1）作業(yè)現(xiàn)場方面，主要體現(xiàn)標(biāo)志、標(biāo)識、警示不清楚，未注明應(yīng)對各類災(zāi)害的逃生辦法和路線，作業(yè)現(xiàn)場距安全出口距離沒標(biāo)出。
（2）設(shè)備實施方面，保護(hù)不全、缺少防護(hù)、隔離等設(shè)施，淘汰設(shè)備不能及時更新，新設(shè)備在使用時沒有風(fēng)險管理。尤其地下礦山缺少有效的通風(fēng)設(shè)施，通風(fēng)系統(tǒng)段短路，多數(shù)靠自然通風(fēng)，局部積存污濁空氣。
（3）生產(chǎn)工藝落后，與規(guī)程及設(shè)計存在差異，應(yīng)急變化、處理突發(fā)事件管理未及時更新，沒有針對性的培訓(xùn)教育，作業(yè)規(guī)程不符合實際。
（4）風(fēng)險管理方面主要是有一定的局限性，對本礦山在用關(guān)鍵設(shè)備和作業(yè)過程中存在的風(fēng)險進(jìn)行評價，對周邊環(huán)境和已經(jīng)采過的空區(qū)存在危險否不清楚，缺乏檢測評價。
（5）應(yīng)急管理面窄，沒有全面展開，很多礦山注重于火災(zāi)、水災(zāi)的演練，缺乏諸如豎井墜罐、井下窒息、地壓災(zāi)害等演練。有的礦山進(jìn)行桌面演練，員工理解不深，缺乏實際能力。有的演練沒有專職救護(hù)隊和社會政府結(jié)構(gòu)參加，實效不能印證。
（6）安全投入不足，財務(wù)未建立投入臺賬，安全費沒有使用記錄。
（7）檢查內(nèi)容不明確，檢查周期和線路不清，例行檢查與巡回檢查沒有分開，專項檢查、綜合檢查層次混淆。
（8）職業(yè)衛(wèi)生管理方面，現(xiàn)場缺乏足夠的衛(wèi)生應(yīng)急箱和應(yīng)急措施，員工在上崗、離崗、換崗沒有進(jìn)行體檢或體檢人數(shù)不足，對體檢資料缺乏分析。
2.2解決措施
礦山標(biāo)準(zhǔn)化硬件管理是一個動態(tài)性，但在一定時期內(nèi)會保持相對穩(wěn)定，礦山與礦山之間存在差異。同一個礦山在不同時間階段又存在差異，而且隨著礦山的開采，差異性越來越明顯，要想解決標(biāo)準(zhǔn)化硬件存在的問題需要從以下入手：
（1）提高對安全標(biāo)準(zhǔn)化的認(rèn)識，是解決礦山標(biāo)準(zhǔn)化硬件途徑之一，只有認(rèn)識到位，思想才能到位，思想到位，行動才能到位。
（2）注重標(biāo)準(zhǔn)化建設(shè)中的資金投入，只有足額資金投入及時到位，才能解決標(biāo)準(zhǔn)化建設(shè)中的一些硬件設(shè)施。
（3）加大培訓(xùn)和宣傳力度，標(biāo)準(zhǔn)化建設(shè)不是一個人的事情，是全員參與，只有全員參與，提高整體素質(zhì)，標(biāo)準(zhǔn)化工作才能做得更好。
（4）不斷尋求創(chuàng)新提高標(biāo)準(zhǔn)化水平。創(chuàng)新包括技術(shù)創(chuàng)新、管理創(chuàng)新、知識創(chuàng)新。
3結(jié)論
礦山安全標(biāo)準(zhǔn)化建設(shè)是礦山企業(yè)推動安全發(fā)展，提高安全保障，創(chuàng)造社會和諧的基礎(chǔ)管理工作，也是礦山企業(yè)加強(qiáng)技術(shù)管理提高經(jīng)濟(jì)效益的主要途徑，正確認(rèn)識和分析礦山企業(yè)開展安全標(biāo)準(zhǔn)化建設(shè)的重要意義，找出標(biāo)準(zhǔn)化建設(shè)過程中存在的不足，做到持續(xù)改進(jìn)，從而更好地實現(xiàn)安全生產(chǎn)，為社會創(chuàng)造效益。
篇3
1.非煤礦山安全標(biāo)準(zhǔn)化建設(shè)意義
非煤礦山安全標(biāo)準(zhǔn)化建設(shè)是煤礦企業(yè)工作的重點，也是煤礦企業(yè)管理工作開展的基礎(chǔ)，它本身是一個動態(tài)性、周期性、復(fù)雜性突出的內(nèi)容。早在上個世紀(jì)八十年代，這一管理策略就受到當(dāng)時政府部門的重視，并提出了相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)化標(biāo)準(zhǔn)建設(shè)要點，且取得了一定成績。在這一制度下，全國范圍內(nèi)的煤炭行業(yè)事故發(fā)生率出現(xiàn)了顯著的改善，這說明這一標(biāo)準(zhǔn)化建設(shè)在煤炭行業(yè)的安全生產(chǎn)中發(fā)揮出一定的意義和效果。
近些年來，隨著我國非煤炭礦山事業(yè)的進(jìn)一步發(fā)展，相對來說我國煤礦安全事故也在不斷的攀升，盡管我國近年來出臺了許多控制條例和新的管理辦法，但是面對不斷加速的礦產(chǎn)行業(yè)發(fā)展速度來說，這種安全標(biāo)準(zhǔn)化建設(shè)仍然存在一定的缺陷，由此引起的各種安全事故問題不斷發(fā)生。一直到06年我國金屬非金屬安全標(biāo)準(zhǔn)化規(guī)范頒布以來，這種問題才得到一定的改善，也讓非煤炭礦山企業(yè)安全生產(chǎn)工作逐漸進(jìn)入到安全管理的軌道上。
企業(yè)生產(chǎn)安全作為衡量企業(yè)經(jīng)濟(jì)效益、發(fā)展進(jìn)度的關(guān)鍵，它不僅是衡量企業(yè)管理制度的標(biāo)準(zhǔn)，也是企業(yè)落實國家政策和法規(guī)的基礎(chǔ)。非礦山企業(yè)作為我國礦山生產(chǎn)經(jīng)營中事故發(fā)生最多、安全隱患最突出的環(huán)節(jié)，做好安全標(biāo)準(zhǔn)化建設(shè)對減少安全事故的發(fā)生、提高企業(yè)社會經(jīng)濟(jì)效益有著至關(guān)重要的意義，同時在一定程度上保障了我國社會穩(wěn)定、繁榮發(fā)展，為構(gòu)建和諧社會主義社會創(chuàng)造了基礎(chǔ)。
2.非煤礦山標(biāo)準(zhǔn)化軟件建設(shè)要點
2.1軟件建設(shè)中存在的問題與處理方法
在過去社會發(fā)展中，非煤礦產(chǎn)資源的開發(fā)與利用在全國范圍內(nèi)得到人們重視，它為我國經(jīng)濟(jì)建設(shè)工作的開展奠定了基礎(chǔ)，也為實現(xiàn)小康社會發(fā)展目標(biāo)起到不可估量的推動作用。但是仍有一部分企業(yè)在經(jīng)濟(jì)利益的驅(qū)使下，不按照國家法律規(guī)定工作，整個生產(chǎn)經(jīng)營存在嚴(yán)重的違法違規(guī)現(xiàn)象，更引發(fā)了眾多安全事故。就這些現(xiàn)象進(jìn)行分析，主要包含以下幾個方面的原因。
2.1.1不照章辦事
有部分非煤礦山企業(yè)在開展工作的時候，沒有按照開采計劃、開采利用方案以及開采設(shè)計標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行工作，甚至有一部分企業(yè)直接在沒有開采方案、開采計劃的條件下進(jìn)行工作。這種現(xiàn)象在國內(nèi)各地礦山普遍存在，大多都是一些短期開采工作、無證開采以及亂采濫挖的問題。
2.1.2礦山布局不合理
不少非煤礦山企業(yè)在開采中對礦山布局設(shè)置不合理，缺乏統(tǒng)一、嚴(yán)格、規(guī)范的安全管理標(biāo)準(zhǔn)，使得整個礦山資源的浪費十分嚴(yán)重。雖然經(jīng)過這些年的不斷整治得到一定的好轉(zhuǎn)，同時也懲罰了一批不符合生產(chǎn)安全和開采條件的礦山企業(yè)，但非煤礦山開采點的數(shù)量在國內(nèi)仍然偏高，整體局勢并沒有得到好轉(zhuǎn)。
2.1.3安全標(biāo)準(zhǔn)化的內(nèi)容不科學(xué)
就非煤礦山的安全管理工作而言，安全管理標(biāo)準(zhǔn)化建設(shè)內(nèi)容不規(guī)范現(xiàn)象可謂是國內(nèi)礦山管理工作面臨的普遍現(xiàn)象，它主要表現(xiàn)在安全管理規(guī)范在制定中未曾深入的了解企業(yè)狀況，造成安全標(biāo)準(zhǔn)化內(nèi)容與實際脫軌，缺少相關(guān)處理手段和制度。就這種問題的出現(xiàn)原因分析，它主要是因為缺乏對國家安全管理制度的深刻理解，管理人員本身文化素質(zhì)不高等。再有者是因為在工作中忽略了安全管理目標(biāo)和對礦山管理制度的重要性，工作中缺乏具體培訓(xùn)等。
2.1.4缺乏系統(tǒng)管理資料
文件資料未進(jìn)行分類、無編號、無日期、無保存歸檔單位、無定期更新等。程序文件、作業(yè)指導(dǎo)書陳舊，與實際已經(jīng)不相符，缺乏收回報廢更新。資質(zhì)單位評審報告提交后，未進(jìn)行問題的持續(xù)改進(jìn)。有的礦山進(jìn)行完標(biāo)準(zhǔn)化評審就算告一段落，對評審過程中提出的問題沒有進(jìn)一步制定措施。
2.2解決措施
在當(dāng)今煤礦生產(chǎn)安全標(biāo)準(zhǔn)化建設(shè)的基礎(chǔ)上，我們通常都是將這些標(biāo)準(zhǔn)化建設(shè)分為若干個子系統(tǒng)、子元素開展，且每一個子元素和子系統(tǒng)之間有存在一定的關(guān)聯(lián)。這讓軟件建設(shè)工作的開展需要從這些問題和內(nèi)容入手，在確保每一個子系統(tǒng)達(dá)到安全標(biāo)準(zhǔn)的同時，深刻理解每個問題所涵蓋的內(nèi)容意義，根據(jù)內(nèi)容意義建立健全與其相對應(yīng)的管理資料。如第五個元員工教育培訓(xùn)，要建立培訓(xùn)計劃、培訓(xùn)記錄、培訓(xùn)大綱、培訓(xùn)內(nèi)容、學(xué)時保障一整套文件。同時不能局限于一般的三級培訓(xùn)，對法律法規(guī)、應(yīng)急逃生、風(fēng)險識別、事故報告也進(jìn)行培訓(xùn)。建立標(biāo)準(zhǔn)化持續(xù)改進(jìn)制度并予以跟蹤。
3.標(biāo)準(zhǔn)化建設(shè)硬件方面
為了更進(jìn)一步的鞏固國家對非煤礦山開采的整治與管理成果，防止已經(jīng)關(guān)閉礦山的再次開采，讓煤礦開采管理工作邁向正規(guī)化、標(biāo)準(zhǔn)化、制度化。在目前的工作中我們不僅要做好相關(guān)軟件安全標(biāo)準(zhǔn)化建設(shè)工作，而且要高度重視硬件方面的工作內(nèi)容。就礦山硬件安全標(biāo)準(zhǔn)化建設(shè)工作而言，具體的工作內(nèi)容如下。
3.1存在的問題
（1）作業(yè)現(xiàn)場方面，主要體現(xiàn)標(biāo)志、標(biāo)識、警示不清楚，未注明應(yīng)對各類災(zāi)害的逃生辦法和路線，作業(yè)現(xiàn)場距安全出口距離沒標(biāo)出。（2）設(shè)備實施方面，保護(hù)不全、缺少防護(hù)、隔離等設(shè)施，淘汰設(shè)備不能及時更新，新設(shè)備在使用時沒有風(fēng)險管理。尤其地下礦山缺少有效的通風(fēng)設(shè)施，通風(fēng)系統(tǒng)段短路，多數(shù)靠自然通風(fēng)，局部積存污濁空氣。（3）生產(chǎn)工藝落后，與規(guī)程及設(shè)計存在差異，應(yīng)急變化、處理突發(fā)事件管理未及時更新，沒有針對性的培訓(xùn)教育，作業(yè)規(guī)程不符合實際。
3.2解決措施
礦山標(biāo)準(zhǔn)化硬件管理是一個動態(tài)性，但在一定時期內(nèi)會保持相對穩(wěn)定，礦山與礦山之間存在差異。同一個礦山在不同時間階段又存在差異，而且隨著礦山的開采，差異性越來越明顯，要想解決標(biāo)準(zhǔn)化硬件存在的問題需要從以下入手：（1）提高對安全標(biāo)準(zhǔn)化的認(rèn)識，是解決礦山標(biāo)準(zhǔn)化硬件途徑之一，只有認(rèn)識到位，思想才能到位，思想到位，行動才能到位。（2）注重標(biāo)準(zhǔn)化建設(shè)中的資金投入，只有足額資金投入及時到位，才能解決標(biāo)準(zhǔn)化建設(shè)中的一些硬件設(shè)施。（3）加大培訓(xùn)和宣傳力度，標(biāo)準(zhǔn)化建設(shè)不是一個人的事情，是全員參與，只有全員參與，提高整體素質(zhì)，標(biāo)準(zhǔn)化工作才能做得更好。
4.結(jié)論
非煤礦山安全安全標(biāo)準(zhǔn)化建設(shè)是保證礦山企業(yè)科學(xué)發(fā)展的關(guān)鍵，它的合理開展不僅保障了企業(yè)生產(chǎn)安全，為礦山行業(yè)的進(jìn)一步發(fā)展打下了前提；而且有效提高了企業(yè)經(jīng)濟(jì)效益，因此正確分析和處理非煤礦山安全標(biāo)準(zhǔn)化建設(shè)勢在必行，也是更好地實現(xiàn)安全生產(chǎn)，為社會創(chuàng)造效益。
【參考文獻(xiàn)】
篇4
在非標(biāo)自動化設(shè)備研發(fā)工作中，通過關(guān)鍵鏈技術(shù)的有效運(yùn)用，在項目整體管理工作效果上非常明顯。通過關(guān)鍵鏈技術(shù)的合理運(yùn)用，實現(xiàn)了對項目開發(fā)資源的合理配置與使用，有效控制了項目開展的時間、工藝流程等各方面質(zhì)量，最大限度縮短了非標(biāo)自動化項目的研發(fā)周期，提高了項目研發(fā)工作效率，實現(xiàn)了項目單位良好的經(jīng)濟(jì)效益和社會效益。
1對于研發(fā)項目進(jìn)度掌控運(yùn)用關(guān)鍵鏈技術(shù)的必要性
（1）妥善控制研發(fā)項目的整體進(jìn)度。關(guān)鍵鏈技術(shù)本身是基于網(wǎng)絡(luò)分析的視角，可以達(dá)到控制整個項目過程的目的。同時，通過實現(xiàn)研發(fā)項目的集成監(jiān)控方法，可以靈活調(diào)整研發(fā)項目的當(dāng)前進(jìn)度，關(guān)鍵是有序調(diào)整當(dāng)前的項目進(jìn)度。因此，從控制項目進(jìn)度的角度來看，關(guān)鍵鏈技術(shù)可以通過估計持續(xù)活動時間來構(gòu)建研發(fā)進(jìn)度模型，同時，它還考慮了一些具有很強(qiáng)不確定性的特殊項目過程，并準(zhǔn)確計算出一些關(guān)鍵路徑。通過設(shè)置必要的時間緩沖，我們應(yīng)該能夠全面地控制研發(fā)進(jìn)度，避免一些不確定因素造成相應(yīng)的項目影響。
（2）運(yùn)用項目網(wǎng)絡(luò)圖來簡化進(jìn)度掌控的過程。該項目組網(wǎng)方案構(gòu)成了關(guān)鍵技術(shù)的核心和核心意義，因為項目概況允許對工程進(jìn)度進(jìn)行全面控制，同時旨在簡化研發(fā)過程。當(dāng)選擇一種用于靈活控制過程的關(guān)鍵排放方法時，必須根據(jù)TOC約束程序的基本原則，將重點放在其中許多未確定的項目過程對象上。在此基礎(chǔ)上，可以通過關(guān)鍵路徑充分計算對某些特殊作業(yè)的工程進(jìn)度影響。通常，研發(fā)項目的現(xiàn)有資源有限，因此需要靈活掌握關(guān)鍵環(huán)節(jié)，最終對項目過程進(jìn)行全面控制。
2非標(biāo)自動化設(shè)備研發(fā)項目進(jìn)度管理中存在的問題分析
（1）項目進(jìn)度計劃的科學(xué)合理性不足。非標(biāo)自動化設(shè)備在研發(fā)工作中涉及的工作層面相對較高，其中相關(guān)研發(fā)工作人員必須要保證整個項目的研發(fā)力度，同時對項目計劃進(jìn)行有效編制。但是現(xiàn)階段，很多工作單位在整個項目進(jìn)度管理工作中，工作人員單純憑借自身工作經(jīng)驗進(jìn)行操控。整個項目進(jìn)度管理工作表現(xiàn)出過于簡單化和隨意性，造成非標(biāo)自動化設(shè)備的研發(fā)工作項目存在諸多缺陷，整體科學(xué)性明顯不足。沒有有效考慮相關(guān)工作人員的工作能力以及綜合素養(yǎng)，對整個非標(biāo)自動化設(shè)備的研發(fā)工作進(jìn)度形成嚴(yán)重制約。
（2）缺乏對不確定性因素的防治對策。在非標(biāo)準(zhǔn)自動化設(shè)備研發(fā)工作中，相關(guān)工作人員需要對整個項目實施進(jìn)度進(jìn)行有效管理，項目施工人員必須要充分考慮項目實施過程中存在的問題，其中包含自然災(zāi)害、設(shè)備故障以及供應(yīng)廠商變動等相關(guān)影響因素。在項目開展過程中，也可能會對出現(xiàn)的“墨菲定律”或“學(xué)生綜合征”，缺少科學(xué)合理分析，造成整個非標(biāo)自動化項目的開展進(jìn)度出現(xiàn)落后，無法保證整個研發(fā)工作項目的順利開展[2]。
3非標(biāo)自動化設(shè)備研發(fā)項目進(jìn)度管理中的關(guān)鍵鏈技術(shù)應(yīng)用分析
（1）關(guān)鍵鏈技術(shù)的應(yīng)用優(yōu)勢。關(guān)鍵鏈技術(shù)考慮并分析了非標(biāo)自動化設(shè)備開發(fā)項目進(jìn)度管理中的影響因素，包括引入約束理論（TOC），優(yōu)化項目資源配置和協(xié)調(diào)，避免因資源制約或沖突而造成項目延誤的風(fēng)險，利用緩沖機(jī)制、監(jiān)測機(jī)制避免項目進(jìn)度管理失控。同時，關(guān)鍵技術(shù)（CCPM）允許從系統(tǒng)的角度分析和思考問題，有效把握非標(biāo)自動化設(shè)備開發(fā)項目的關(guān)鍵和制約方面，合理運(yùn)用分布機(jī)會知識，避免人為因素對項目的影響和影響，大大提高非標(biāo)自動化設(shè)備開發(fā)項目的效率。
（2）全面優(yōu)化資源管理。非標(biāo)自動化設(shè)備開發(fā)項目的最優(yōu)項目控制主要取決于能否全面優(yōu)化項目資源。在此基礎(chǔ)上，必須更加注重實時資源節(jié)約，建立必要的資源緩沖區(qū)作為保障，實現(xiàn)資源妥善管理的基本目標(biāo)。另一方面，缺乏適當(dāng)?shù)捻椖抗芾砜赡軐σ院蟮母马椖慨a(chǎn)生不利影響。在資源管理中，應(yīng)準(zhǔn)確跟蹤鏈的主體部分，以便全面控制項目進(jìn)度。
（3）掌控實時性的研發(fā)項目進(jìn)度。從研發(fā)項目實施的角度來看，項目實施在整個過程中面臨著一個急性、未定義的要素。在許多情況下，這些不確定性也相對較高。因此，項目進(jìn)度監(jiān)控措施應(yīng)能夠貫穿整個項目，確保項目進(jìn)度控制措施實時達(dá)到目標(biāo)。在實踐中，階段研發(fā)項目的實際進(jìn)度應(yīng)以進(jìn)度圖的形式表示，以消耗緩沖區(qū)的百分比。
（4）非標(biāo)自動化設(shè)備研發(fā)項目進(jìn)度的關(guān)鍵鏈（CCPM）項目應(yīng)用。非標(biāo)自動化設(shè)備研發(fā)項目關(guān)鍵鏈技術(shù)秉持“項目必須遵守整體優(yōu)化而非局部優(yōu)化”的理念，不僅考慮時間約束，而且還優(yōu)化考慮所受到的資源約束，并根據(jù)分配資源方式的變化而發(fā)生改變，并使節(jié)省的項目時間作為項目緩沖存儲于項目之中，根據(jù)工序的重要性合理分資源，使關(guān)鍵工序優(yōu)先于非關(guān)鍵工序獲得并使用資源，并對項目資源進(jìn)行有效監(jiān)控，有效保證項目進(jìn)度的持續(xù)性、有序性和針對性[3]。
4結(jié)束語
關(guān)鍵鏈技術(shù)的本質(zhì)內(nèi)涵就在于有序結(jié)合整個項目內(nèi)部的各個關(guān)鍵環(huán)節(jié)，確保從上述環(huán)節(jié)入手來監(jiān)控整體性的項目進(jìn)度，最終確保達(dá)到精確掌控當(dāng)前項目進(jìn)度的目的。對于研發(fā)項目而言，其通常來講都會牽涉很多的復(fù)雜操作步驟與操作流程，此種現(xiàn)狀在客觀上體現(xiàn)了項目進(jìn)度掌控的必要性[1]。因此在實踐中，如果要做到全方位的掌控研發(fā)項目進(jìn)度，那么需要依賴于關(guān)鍵鏈技術(shù)作為支撐與保障，如此才能夠更好適應(yīng)多進(jìn)度的研發(fā)項目開展。
參考文獻(xiàn)
[1] 周偉.非標(biāo)自動化設(shè)備的項目變更管理路徑探究[J].科技經(jīng)濟(jì)導(dǎo)刊，2019，27（28）：229.
篇5
1.1 動物模型及分組 選用3月齡SD大鼠56只，體重200～250 g，隨機(jī)分為：梗阻組（24只）、治療組（24只）、假手術(shù)組（8只）。大鼠行氯胺酮50 mg/kg麻醉，取左旁正中切口剪開腹壁，以4號手術(shù)線將左輸尿管近端兩處結(jié)扎。假手術(shù)組同樣處理但不結(jié)扎。其中于術(shù)前30 min治療組開始給予水飛薊素30 mg/kg灌胃，1次/d；假手術(shù)組和梗阻組給予等量生理鹽水灌胃處理。UUO大鼠于術(shù)后第7天、14 d、21 d隨機(jī)收獲8只，假手術(shù)組于第21天一次處死。取腎臟，10%多聚甲醛固定。免疫組織化學(xué)法檢測腎臟TGF-β1的表達(dá)情況和RT-PCR法檢測各組腎組織TGF-β1mRNA表達(dá)水平。實驗過程中梗阻組第14天、21 d時間點各死亡大鼠1只。
1.2 免疫組化 采用SABC法檢測腎組織中的TGF-β1，操作步驟按SABC試劑盒說明書進(jìn)行。高倍鏡（×200）下在每張不包含腎小球和血管的腎小管間質(zhì)區(qū)域隨機(jī)選取10個不重疊的視野，應(yīng)用IDA-2000高清晰度數(shù)碼圖像分析系統(tǒng)進(jìn)行圖像采集，經(jīng)灰度變換將陽性染色區(qū)域面積與該視野總面積百分比，計算平均值作為該樣本的百分比值。
1.3 RT-PCR PCR 引物合成：上海申工生物工程公司。引物序列及產(chǎn)物如下。
作者單位：453000 新鄉(xiāng)市中心醫(yī)院兒一科（王成祥）；新鄉(xiāng)醫(yī)學(xué)院第一附屬
醫(yī)院兒二科（韓子明） 采用凝膠成像攝片及分析 用瓊脂糖凝膠電泳圖像分析系統(tǒng)（SYNGENE公司）在紫外光下采集圖像并分析，分析時TGF-β1與β-actin擴(kuò)增條帶的吸光度值比值作為各指標(biāo)mRNA相對表達(dá)水平。
1.5 統(tǒng)計學(xué)方法 各組數(shù)據(jù)均采用均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差（x±s）表達(dá)，組間差異采用單因素方差分析，組間兩兩比較采用LSD檢驗法。由SPSS11.5統(tǒng)計軟件進(jìn)行統(tǒng)計學(xué)處理。
2 結(jié)果
2.1 腎組織免疫組化變化 假手術(shù)組腎組織微量表達(dá)TGF-β1，主要位于腎小球系膜和上皮細(xì)胞，小管主要表達(dá)于遠(yuǎn)曲小管；梗阻組和治療組腎組織表達(dá)TGF-β1逐漸增強(qiáng)，遍布皮髄質(zhì)損傷的腎小管，除腎小管上皮細(xì)胞有陽性表達(dá)外，增殖的單核巨噬細(xì)胞TGF-β1亦有表達(dá)。各觀察時間點治療組較梗阻組減少（P
2.2 RT-PCR結(jié)果 假手術(shù)組大鼠腎臟存在少量TGF-β1mRNA表達(dá)。UUO大鼠各組隨著病情進(jìn)展，腎組織表達(dá)TGF-β1mRNA逐漸增強(qiáng)，高峰持續(xù)至21 d實驗結(jié)束。治療組腎臟組織表達(dá)TGF-β較梗阻組減少（P均
3 討論
水飛薊素是從水飛薊植物提取的混合物，是一種黃酮醇類化合物，主要含水飛薊賓、水飛薊寧、水飛薊醇等。水飛薊素作為一種傳統(tǒng)藥物曾廣泛用于防治肝臟纖維化。它主要通過下調(diào)TGF-β1在肝內(nèi)的表達(dá)，改變肝枯否細(xì)胞的功能，抑制炎癥反應(yīng)，有效阻止肝纖維化[3]。韓子明等[4]應(yīng)用水飛薊素治療大鼠腎小管間質(zhì)纖維化，明顯延緩了腎小管間質(zhì)纖維化。TGF-β1表達(dá)增加與腎間質(zhì)纖維化關(guān)系密切。本實驗研究結(jié)果顯示：梗阻組、治療組腎組織表達(dá)TGF-β1逐漸增強(qiáng)，遍布皮髄質(zhì)損傷的腎小管，除腎小管上皮細(xì)胞有陽性表達(dá)外，增殖的單核巨噬細(xì)胞TGF-β1亦有表達(dá)。RT-PCR結(jié)果顯示TGF-β1mRNA與蛋白表達(dá)水平在UUO大鼠術(shù)側(cè)腎臟漸進(jìn)性增加的情況，反映了相似的分布變化規(guī)律。這與文獻(xiàn)報道相一致。經(jīng)水飛薊素治療的治療組腎臟組織各觀察時間點TGF-β1mRNA與蛋白表達(dá)均較梗阻組減少（P
參 考 文 獻(xiàn)
[1] Li M.X， Liu B.C. Epithelial to mesenchymal transition in the progression of tubulointerstitial fibrosis. Chinese Medical Journal，2007， 120， 1925–1930.
篇6
1前言
金屬非金屬礦山安全標(biāo)準(zhǔn)化是一種安全管理模式，通過推行金屬非金屬礦山安全標(biāo)準(zhǔn)化建設(shè)，夯實企業(yè)安全管理的基礎(chǔ)，建立和完善企業(yè)安全生產(chǎn)管理系統(tǒng)，實現(xiàn)生產(chǎn)過程科學(xué)化、系統(tǒng)化和標(biāo)準(zhǔn)化的安全管理。
國家安全生產(chǎn)監(jiān)管總局為了推動金屬非金屬礦山安全標(biāo)準(zhǔn)化工作在全國范圍內(nèi)全面開展，促進(jìn)各類金屬非金屬礦山持續(xù)不斷地改進(jìn)和提高安全管理水平，推出了《金屬非金屬礦山安全標(biāo)準(zhǔn)化規(guī)范》，2011年下發(fā)了《國家安全監(jiān)管總局關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)非煤礦山安全生產(chǎn)標(biāo)準(zhǔn)化建設(shè)工作的通知》（安監(jiān)總管一〔2011〕104號），明確提出“力爭2011年底前，大中型金屬非金屬礦山和三等以上尾礦庫達(dá)到三級以上安全生產(chǎn)標(biāo)準(zhǔn)化水平，頒布實施HSE管理體系分級及評分辦法；2013年底前，所有非煤礦山和尾礦庫達(dá)到三級以上安全生產(chǎn)標(biāo)準(zhǔn)化水平；2015年底前，80%的大中型非煤礦山達(dá)到二級以上安全生產(chǎn)標(biāo)準(zhǔn)化水平”的工作目標(biāo)。廣東省下發(fā)了《關(guān)于深入開展企業(yè)安全生產(chǎn)標(biāo)準(zhǔn)化建設(shè)工作的意見》（粵安〔2011〕10號），提出“危險化學(xué)品、煙花爆竹行業(yè)（領(lǐng)域）企業(yè)要在2012年底前，礦山和規(guī)模以上的冶金、機(jī)械等工貿(mào)行業(yè)（領(lǐng)域）企業(yè)要在2013年底前，規(guī)模以下的冶金、機(jī)械等工貿(mào)行業(yè)（領(lǐng)域）企業(yè)要在 2015年底前實現(xiàn)達(dá)標(biāo)；交通運(yùn)輸、建筑施工、民用爆炸物品等其他行業(yè)(領(lǐng)域)企業(yè)原則上要在2015年底前實現(xiàn)達(dá)標(biāo)”的目標(biāo)。
2金屬非金屬礦山安全標(biāo)準(zhǔn)化創(chuàng)建過程中存在的一些問題
金屬非金屬礦山安全標(biāo)準(zhǔn)化工作對我省金屬非金屬礦山企業(yè)來說還處于起步階段。一些企業(yè)，尤其是一些中小型采石場企業(yè)對如何開展金屬非金屬礦山安全標(biāo)準(zhǔn)化創(chuàng)建工作認(rèn)識不清；安全標(biāo)準(zhǔn)化創(chuàng)建工作缺乏科學(xué)的策劃；有些企業(yè)員工不清楚自己在創(chuàng)建過程中該做什么，怎么去做，缺乏必要的培訓(xùn)教育；創(chuàng)建工作出現(xiàn)脫節(jié)，難于正常開展；甚至一些企業(yè)安全標(biāo)準(zhǔn)化工作只有幾個人在做，沒有全員參與，導(dǎo)致安全標(biāo)準(zhǔn)化工作不全面，缺乏可操作性等問題。
3、金屬非金屬礦山安全標(biāo)準(zhǔn)化創(chuàng)建工作的幾點認(rèn)識
3.1科學(xué)策劃是金屬非金屬礦山安全標(biāo)準(zhǔn)化創(chuàng)建工作的前提。
按照新修訂的金屬非金屬礦山安全標(biāo)準(zhǔn)化考評辦法，安全標(biāo)準(zhǔn)化等級由原來五級修改為三級，一級為最高級，三級為最低級，每個等級的達(dá)標(biāo)條件和要求都不同。企業(yè)應(yīng)結(jié)合自身的實際，確定企業(yè)創(chuàng)建安全標(biāo)準(zhǔn)化等級、方式和內(nèi)容，要對創(chuàng)建工作進(jìn)行科學(xué)的策劃。企業(yè)可以根據(jù)自身的條件和能力選擇安全標(biāo)準(zhǔn)化的創(chuàng)建方式，有條件有能力的企業(yè)可以選擇自己開展安全標(biāo)準(zhǔn)化創(chuàng)建工作；條件和能力不具備的可以委托安全中介機(jī)構(gòu)指導(dǎo)和幫助。在金屬非金屬礦山安全標(biāo)準(zhǔn)化中，安全標(biāo)準(zhǔn)化等級越高，所要達(dá)到的安全生產(chǎn)條件和要求也越高，企業(yè)所要投入的人力、財力、物力就越大。所以企業(yè)在確定創(chuàng)建等級目標(biāo)時，要結(jié)合企業(yè)的實際情況，定位要準(zhǔn)確。創(chuàng)建方式和目標(biāo)確定后，根據(jù)《金屬非金屬礦山安全標(biāo)準(zhǔn)化規(guī)范》、《實施指南》和《金屬非金屬露天礦山安全標(biāo)準(zhǔn)化評分辦法》的內(nèi)容和要求，結(jié)合企業(yè)的實際，進(jìn)行科學(xué)策劃，確定安全標(biāo)準(zhǔn)化的工作程序、內(nèi)容和步驟，為企業(yè)組織開展安全標(biāo)準(zhǔn)化創(chuàng)建工作提供前提條件。
3.2領(lǐng)導(dǎo)重視是金屬非金屬礦山安全標(biāo)準(zhǔn)化創(chuàng)建工作的關(guān)鍵。
金屬非金屬礦山安全標(biāo)準(zhǔn)化是一項系統(tǒng)工程，涉及到企業(yè)生產(chǎn)和管理的各個層面。作為企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)要及時協(xié)調(diào)處理安全標(biāo)準(zhǔn)化創(chuàng)建過程中出現(xiàn)人、財、物三方面的問題，才能確保創(chuàng)建工作的順利進(jìn)行。
首先是人員問題。安全標(biāo)準(zhǔn)化建設(shè)工作工作量大，內(nèi)容繁雜，企業(yè)必須成立專門的工作小組，負(fù)責(zé)安全標(biāo)準(zhǔn)化創(chuàng)建工作。在安全標(biāo)準(zhǔn)化創(chuàng)建過程中涉及部門和人員較多，各部門和人員的調(diào)配需要企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)統(tǒng)一協(xié)調(diào)。否則，創(chuàng)建工作就會出現(xiàn)相互推諉、馬虎應(yīng)付、扯皮、工作拖拉、影響進(jìn)度等現(xiàn)象，造成創(chuàng)建工作流于形式，達(dá)不到創(chuàng)建安全標(biāo)準(zhǔn)化的目的和要求。
其次是財力問題。創(chuàng)建安全標(biāo)準(zhǔn)化需要資金投入，在創(chuàng)建現(xiàn)場安全標(biāo)準(zhǔn)化過程和系統(tǒng)試運(yùn)行過程中，必須對企業(yè)存在的不符合安全標(biāo)準(zhǔn)化要求的項目進(jìn)行整改和完善，需要大量資金投入。如果企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)不重視，以資金緊張為借口，資金無法保證，創(chuàng)建工作也就無法按時完成。
第三是物的問題。在創(chuàng)建安全標(biāo)準(zhǔn)化過程中工作人員需要經(jīng)常深入生產(chǎn)作業(yè)現(xiàn)場，調(diào)查了解崗位、工種、人員、設(shè)備、工藝、物料、環(huán)境等情況，深入生產(chǎn)現(xiàn)場就需要有車輛保證；創(chuàng)建人員有專門的辦公場所和設(shè)施，如創(chuàng)建工作中有大量的表格和文字資料需要使用電腦，進(jìn)行相關(guān)資料的編寫、統(tǒng)計、整理和歸類等，如果沒有這些物的保證，安全標(biāo)準(zhǔn)化工作就難于開展。
所以，在創(chuàng)建安全標(biāo)準(zhǔn)化工作中，企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)要重視，不能做甩手掌柜，要加強(qiáng)創(chuàng)建工作的領(lǐng)導(dǎo)，才能保證安全標(biāo)準(zhǔn)化工作的順利實施。
3.3培訓(xùn)教育是金屬非金屬礦山安全標(biāo)準(zhǔn)化創(chuàng)建工作的基礎(chǔ)。
要開展好金屬非金屬礦山安全標(biāo)準(zhǔn)化工作，培訓(xùn)教育是基礎(chǔ)。只有培訓(xùn)教育到位了，安全標(biāo)準(zhǔn)化工作才能做到準(zhǔn)確、全面，符合企業(yè)實際。
3.3.1對安全標(biāo)準(zhǔn)化工作認(rèn)識的培訓(xùn)。各級人員對安全標(biāo)準(zhǔn)化工作的認(rèn)識到不到位，直接影響到安全標(biāo)準(zhǔn)化創(chuàng)建工作的正常進(jìn)行。不論是企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)，還是參與創(chuàng)建安全標(biāo)準(zhǔn)化的人員，只有真正明白創(chuàng)建安全標(biāo)準(zhǔn)化的目的、意義、程序和內(nèi)容后，才會真正重視、支持和積極參與安全標(biāo)準(zhǔn)化創(chuàng)建工作。
3.3.2創(chuàng)建過程危害辨識和風(fēng)險評價培訓(xùn)。危害辨識是安全標(biāo)準(zhǔn)化創(chuàng)建工作的最主要的內(nèi)容之一，危害辨識完不完整，全不全面，將直接影響到安全標(biāo)準(zhǔn)化工作的質(zhì)量。所以要加強(qiáng)培訓(xùn)，使安全標(biāo)準(zhǔn)化工作參與人員掌握了解危害辨識和風(fēng)險評價的內(nèi)容和方法，清楚作業(yè)活動的劃分和崗位各種危害的辨識、了解承包商和供應(yīng)商可能帶來的風(fēng)險、制定不可承受風(fēng)險控制計劃、收集相關(guān)法規(guī)和其他要求的清單及文本、了解企業(yè)所有的事故經(jīng)過及原因和目前管理系統(tǒng)狀況。然后對危害辨識的結(jié)果進(jìn)行匯總，根據(jù)辨識的結(jié)果組織開展設(shè)計與工藝過程、生產(chǎn)保障系統(tǒng)、設(shè)備設(shè)施工具、作業(yè)環(huán)境與過程等進(jìn)行風(fēng)險評價
3.3.3制度文件編寫培訓(xùn)。根據(jù)危害辨識和風(fēng)險評價的結(jié)果，企業(yè)要制訂相應(yīng)的風(fēng)險控制措施，編寫相關(guān)的制度文件。包括目標(biāo)管理方案、安全制度、安全操作規(guī)程、應(yīng)急預(yù)案或應(yīng)急措施、關(guān)鍵任務(wù)作業(yè)指導(dǎo)書、安全檢查表、工作票、危險作業(yè)審批表等。為了確保制度文件編寫的規(guī)范性，應(yīng)對文件編寫人員進(jìn)行培訓(xùn)，使他們掌握文件編寫的方法和要求；建立一套符合性、可操作性、適合本企業(yè)同時又是最小化的標(biāo)準(zhǔn)化系統(tǒng)(含管理手冊、程序文件、作業(yè)文件、記錄表格)。
3.3.4試運(yùn)行和內(nèi)部審核培訓(xùn)。企業(yè)在安全標(biāo)準(zhǔn)化試運(yùn)行前，應(yīng)對各單位、各部門人員進(jìn)行試運(yùn)行的培訓(xùn)。嚴(yán)格按照安全標(biāo)準(zhǔn)化系統(tǒng)文件要求落實，并按安全標(biāo)準(zhǔn)化系統(tǒng)文件要求進(jìn)行檢查和記錄。內(nèi)審員要掌握審核方法；開展內(nèi)部審核，對標(biāo)準(zhǔn)化系統(tǒng)的符合性、有效性、適用性作出客觀評價，指出安全標(biāo)準(zhǔn)化系統(tǒng)文件需修改或完善的地方；督促落實不符合項的整改工作。
3.4全員參與是金屬非金屬礦山安全標(biāo)準(zhǔn)化創(chuàng)建工作的保障。
安全工作是全員參與的工作，安全標(biāo)準(zhǔn)化建設(shè)也一樣，企業(yè)員工都必須親自參與進(jìn)去，才能全面的完成好創(chuàng)建工作。如危險有害因素辨識，只有全員參與，每個人對自己的崗位、從事的工種、操作的設(shè)備、作業(yè)環(huán)境和生產(chǎn)工藝存在的危險有害因素進(jìn)行辨識，才不會出現(xiàn)遺漏。也中有他們才清楚哪里存在危險有害因素，由他們?nèi)ケ孀R，才能全面辨識危險有害因素。單靠安全標(biāo)準(zhǔn)化辦公室?guī)讉€人是無法全面完成企業(yè)存在的危險有害因素的辨識。只有全員參與創(chuàng)建活動的整個過程，企業(yè)員工才清楚在以后的運(yùn)行過程中自己該干什么，怎么去干，才能確保安全標(biāo)準(zhǔn)化整個系統(tǒng)按照標(biāo)準(zhǔn)化、規(guī)范化、系統(tǒng)化運(yùn)行起來。
篇7
【Abstract】 Objective To study the effect of Fuzhengruanjian prescriptions on pulmonary fibrosis in rats and its possible mechanism.Methods Sixty male Wistar rats were randomly pided into four groups: normal group， model group， large-dose group and little-dose group. The rat model was induced by bleomycin. HE staining was detected and pathomorphology was observed. The level of MMP-9 and TIMP-1 were detected by immuno fluorescence technique and laser scanning confocal microscopy on 28th day after the treatment.Results In model group rats， the expression of MMP-9 was significantly degraded and the expression of TIMP-1 was significantly upgraded compared with that of normal group（P
【Key words】 Fuzhengruanjian prescription；pulmonary fibrosis；matrix metalloproteinase-9；inhibitior of matrix metalloproteinase-1
肺纖維化是多種病因引起的一種慢性炎癥性間質(zhì)性肺疾病，其主要病理改變?yōu)閺浡苑闻菅住⒎闻輪挝唤Y(jié)構(gòu)紊亂和肺纖維化。基質(zhì)金屬蛋白酶-9（MMP-9）、基質(zhì)金屬蛋白酶抑制劑-1（TIMP-1）與肺纖維化發(fā)展關(guān)系密切，TIMP-1在肺纖維化過程中高表達(dá)，成為肺纖維化的標(biāo)志物之一。筆者以大鼠肺纖維化模型為研究對象，探討扶正軟堅方對肺纖維化的治療作用及對MMP-9和TIMP-1表達(dá)的影響，結(jié)果報道如下。
1 材料與方法
1.1 實驗動物及分組 Wistar健康雄性大鼠60只，體重180～200g，購于山東中醫(yī)藥大學(xué)實驗動物中心。實驗大鼠隨機(jī)分為空白組、模型組、扶正軟堅方大劑量組，扶正軟堅方小劑量組4個組別，每組15只動物。正常飼養(yǎng)7天開始實驗。
1.2 主要藥物及試劑 扶正軟堅方由黃芪、麥冬等組成，所用中藥材均購自山東建聯(lián)中藥店。水煎醇沉至1g/ml濃度備用。博萊霉素，日本化藥株式會社生產(chǎn)，批號：540100。小鼠抗大鼠MMP-9單克隆抗體、羊抗大鼠TIMP-1 單克隆抗體、兔抗羊FITC-IgG、羊抗小鼠FITC-IgG均購自北京中彬生物技術(shù)有限公司。
1.3 肺纖維化模型制備 參照文獻(xiàn)方法用博萊霉素復(fù)制大鼠肺纖維化模型［1］，腹腔注射水合氯醛（300mg/kg）麻醉大鼠，仰臥固定，常規(guī)消毒，頸正中切開皮膚，鈍性分離氣管，于氣管軟骨環(huán)間隙用1ml注射器緩慢注入博萊霉素（5mg/kg）0.2～0.3ml，立即將大鼠直立旋轉(zhuǎn)，使肺內(nèi)藥物分布均勻，空白組以同樣方法氣管內(nèi)注入等量生理鹽水。
1.4 給藥方法 于造模后第2天開始用藥，大劑量組按照 24g/（kg·d），小劑量組按照12g/（kg·d），空白組、模型組灌服生理鹽水，各組蒸餾水稀釋等體積灌胃，每天1次，給藥至實驗第28天。每周復(fù)查動物體重以調(diào)整給藥劑量。
1.5 指標(biāo)測定
1.5.1 免疫熒光+激光共聚焦顯微鏡檢測MMP-9和TIMP-1表達(dá) 采用免疫組織熒光法，抗體效價為1：100。石蠟切片脫蠟，正常血清封閉，一抗4℃過夜，0.1M PBS （pH7.4） 沖洗。二抗37℃孵育20min，0.1M PBS （pH7.4） 沖洗，Zeiss LSM510激光共聚焦顯微鏡檢測。Zeiss LSM510 Image Examiner圖像分析軟件半定量分析圖像相對熒光強(qiáng)度，蛋白表達(dá)量以相對熒光強(qiáng)度表示。
1.5.2 肺組織病理學(xué)檢查 取肺組織用甲醛固定，7天后進(jìn)行包埋、切片，病理切片按常規(guī)方法進(jìn)行HE染色。
1.6 統(tǒng)計學(xué)方法 實驗數(shù)據(jù)應(yīng)用SPSS10.5統(tǒng)計軟件處理，數(shù)據(jù)用x±s 表示。
2 結(jié)果
2.1 扶正軟堅方對肺纖維化大鼠肺組織MMP-9和TIMP-1表達(dá)的影響 與空白組比較，模型組MMP-9表達(dá)明顯降低（P
2.2 病理組織學(xué)檢測
2.2.1 肉眼觀察 空白組雙肺呈粉紅色，表面光滑。模型組第28天雙肺體積縮小，硬度增加。扶正軟堅大、小劑量組肺表面顏色略暗，硬度低于模型組，雙肺體積縮小較模型組輕，其中以大劑量組硬化程度最輕。表1 扶正軟堅方對肺纖維化大鼠肺組織MMP-9 和TIMP-1表達(dá)的影響 （略）注：與空白組比較，*P
2.2.2 光鏡觀察 正常組大鼠的肺支氣管、終末性細(xì)支氣管結(jié)構(gòu)正常。模型組表現(xiàn)為肺泡壁成纖維細(xì)胞的增生，Ⅱ型上皮細(xì)胞增生，伴有大量膠原沉積；肺組織呈蜂窩狀，局部肺實變。中藥大、小劑量組第28天纖維化病灶較模型組減少，纖維化程度較輕，其中以大劑量組病變減輕程度最為明顯。3 討論
在中醫(yī)傳統(tǒng)著述中，沒有與肺間質(zhì)纖維化完全相應(yīng)的病名。根據(jù)本病的臨床表現(xiàn)，一般將其列入“咳嗽”、“肺脹”或“短氣”等門中。認(rèn)為其病機(jī)多屬本虛標(biāo)實，肺脾氣陰虧虛為本，痰濁、瘀血、熱毒為標(biāo)，治當(dāng)益氣活血，化痰散結(jié)，兼以清瀉肺熱。以此治法處方組成扶正軟堅方，方中黃芪補(bǔ)脾益肺，白術(shù)健脾益氣，當(dāng)歸活血化瘀，昆布化痰軟堅，黃芩清瀉肺熱，麥冬滋補(bǔ)肺陰，諸藥相合，共奏益氣活血，化痰散結(jié)，清瀉肺熱之效。且現(xiàn)代臨床研究發(fā)現(xiàn)以上諸藥單味制劑或配于復(fù)方中對肺間質(zhì)纖維化有實驗性或臨床性治療作用［5］。
肺纖維化的主要病理表現(xiàn)為成纖維細(xì)胞異常增殖和細(xì)胞外基質(zhì)（ECM）過度沉積，MMP-9/TIMP-1間的失衡導(dǎo)致ECM的代謝失衡。MMP-9屬于Ⅳ型膠原酶基質(zhì)金屬蛋白酶（即明膠酶），在ECM的降解過程中發(fā)揮關(guān)鍵作用，TIMP-1在組織中能結(jié)合除MMP-14、MMP-19 以外的所有MMP，特異性抑制MMP-9，使其活性減弱，抑制其對ECM的降解；同時還能以非共價鍵形式與明膠酶原結(jié)合，從而抑制明膠酶原的自活化［2］。李圣青等［3］發(fā)現(xiàn)肺纖維化后期MMP-9水平下降，TIMP-1上升。萬兵等［4］觀察到在博萊霉素誘導(dǎo)的大鼠肺纖維化模型中，MMP-9表達(dá)降低，TIMP-1表達(dá)升高。筆者運(yùn)用免疫熒光技術(shù)，激光共聚焦顯微鏡檢測MMP-9和TIMP-1表達(dá)，結(jié)果表明，肺纖維化模型中MMP-9蛋白表達(dá)水平下降，TIMP-1蛋白表達(dá)水平上升。扶正軟堅方能明顯增強(qiáng)肺纖維化模型動物MMP-9蛋白表達(dá)，明顯降低TIMP-1蛋白表達(dá)。這與以上研究結(jié)果相符。說明扶正軟堅方能夠阻止肺纖維化的進(jìn)一步發(fā)展，其作用機(jī)制可能與上調(diào)MMP-9表達(dá)，抑制TIMP-1的表達(dá)，改善MMP-9/TIMP-1間的失衡，恢復(fù)ECM的合成和降解的動態(tài)平衡有關(guān)。因此，扶正軟堅方是防治肺纖維化的理想中藥復(fù)方。
參考文獻(xiàn)
1 王昌明，何慶忠，張瑞祥.丹參酮對鼠肺纖維化過程中組織學(xué)變化的影響.中華結(jié)核和呼吸雜志，1994，（5）：308.
2 Oggionni T，Morbini P，Inghilleri S，et al.Time course of matrix metalloproteases and tissue inhibitors in bleomycin-induced pulmonary fibrosis.Eur J Histochem，2006，50（4）:317-325.
篇8
治療方法 兩組均給予糖尿病飲食,注射胰島素治療,同時對癥支持治療。治療組在上述治療基礎(chǔ)上加用馬來酸羅格列酮(商品名:文迪雅,國藥準(zhǔn)字H20020475,葛蘭素史克中國有限公司生產(chǎn))4 mg/次,1次/日,口服;脂必泰膠囊1粒/次,2次/日,飯后溫開水送服。兩組均以18周為1個療程,隨訪>1年。
觀察指標(biāo) 治療前及治療1個療程后檢測兩組全血黏度100/s(mPa?s)、血漿黏度100/s(mPa?s)、總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、高密度脂蛋白(HDL-C)、低密度脂蛋白(LDL-C)、空腹血糖(FBG)、糖化血紅蛋白(HbA1c)、尿白蛋白排出率(UAER)、血清胰島素樣生長因子-2(IGF-2)并計算胰島素敏感指數(shù)(ISI)及胰島素抵抗指數(shù)(HOMA-IR),同時檢測血壓、心電圖、Holter心電圖、心肌酶、腎功能。其中,血液流變學(xué)均采用酶法測定,UAER以酶聯(lián)免疫法測定,IGF-2采用放射免疫法測定,ISI=1/(FINS×FBG),HOMA-IR=FINS×FBG/22.5。治療1年后統(tǒng)計終點事件的發(fā)生例數(shù)(%)及住院次數(shù)。
藥物不良反應(yīng)觀察 隨時記錄胃腸道不適、惡心、嘔吐、肌痛等藥物不良反應(yīng),并檢測肝功能全項及血、尿常規(guī)。
統(tǒng)計學(xué)方法采用SPSS 13.0軟件進(jìn)行統(tǒng)計學(xué)處理,計數(shù)資料采用X2檢驗,計量資料采用t檢驗,平均值以X±S表示。
結(jié)果
兩組治療前后血液流變學(xué)和血壓的比較見表1。
兩組治療前后糖化血紅蛋白、尿白蛋白排出率、血清胰島素樣生長因子-2、胰島素敏感指數(shù)及胰島素抵抗指數(shù)的比較見表2。
兩組治療1年后終點事件發(fā)生例數(shù)及年住院次數(shù)比較見表3。
不良反應(yīng):兩組治療1療程前后患者血、尿常規(guī)均無顯著變化,治療組3例出現(xiàn)血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶輕度升高,1例因出現(xiàn)胃痛退出。
討論
馬來酸羅格列酮片(文迪雅)屬噻唑烷二酮類口服抗糖尿病藥,為高選擇性過氧化物酶體增殖激活受體γ激動劑,通過提高胰島素敏感性而控制血糖水平,用于治療2型糖尿病。
篇9
任何商品,都有一個對立的狀態(tài),例如旺季淡季,必需無需,物美價廉或價大于市等等。所以,在一年之初做出一個全年購物的計劃表,越詳細(xì)越好,羅列出一年之中的大筆消費和必要消費:房子、需要添置的家電、進(jìn)修學(xué)費、買車換車等,甚至計算出自己可能的沖動消費額,半夜K歌、大小禮物、人情紅包、計劃出游等。做到心中有數(shù),不給赤字以喘息的空間。
特征B:全年計劃,錢財有數(shù)
全年購物計劃表使你從制訂之初的全盤統(tǒng)籌到執(zhí)行之間更細(xì)節(jié)化地了解自己,讓你清楚地知道緩急關(guān)系,幫助你整體性階段性地為生活狀態(tài)做出理性評價。列出全年的大致支出,對自己一年的支出數(shù)額心中有底。在列計劃表的同時,列出每件商品的預(yù)算值,也是對自己的財務(wù)狀況有預(yù)算的一種方式。
特征C:后顧之憂,一表解決
全年購物計劃可以確保你不會浪費時間和金錢,使你情緒愉悅地有時間去想辦法掙更多的錢,或者更有效率地去花錢。假如你能夠依照表內(nèi)計劃按部就班,循序漸進(jìn)地完成你的必需品購置,在每一件商品最適合的時候精明購買,那么生活的壓力也就同時被壓縮,因此能更從容地面對生活。
全年購物計劃表坐標(biāo)系
衣食住行里全是最通俗的生活要義。我們不如就這四項為橫軸來擬一個全年購物坐標(biāo)計劃,縱軸自然就是月份了。
衣:
換季買衣:12月、1月、6月、7月
每年冬夏兩季換季,都是服裝折扣打得最多的時候。可以根據(jù)衣柜里的衣服情況,制訂增加衣服的選項,列出“必選項”和“備選項”。過生日可以送自己一件新衫,出席派對是否需要件別致的小禮服,3、4月份購買一件年底才要穿的羽絨服,基本不會過時,還能便宜出5折左右。
珠寶首飾:1月、2月、12月
珠寶首飾類并非沒有低價促銷的時候,除非你計劃外戀愛或突然決定結(jié)婚,不然就別去做原價的冤大頭了。每年的正月是黃金珠寶等貴重飾品銷售的旺季,為了刺激消費者購買,這時也是黃金珠寶打折最瘋狂的時期,還有西方情人節(jié)、圣誕節(jié)大多會有促銷。
食:
瘦身:3月、4月、5月、6月
秋天要補(bǔ),冬天太冷,夏天減肥又太晚。春季減肥最見效,當(dāng)然也最鼓舞人心。春季瘦身,不僅是性價比最好――隨著氣溫的上升,衣服的遞減,你每減一分,都會被人分外關(guān)注;而且自然季節(jié)的更替也督促著你:今天剛覺得太累打算放棄,明天氣溫上升,街上一片性感小吊帶,保證你咬咬牙又沖進(jìn)健身房。
住:
買房:7月、8月、12月
買房的黃金季節(jié)定律是:一般來說,5月份和10月份是房產(chǎn)交易的旺季,房價也是在這個時候漲上去的;而7、8月份和年末時分,交易就相對冷清,這個時候,房價也比較平穩(wěn),掛牌出售的業(yè)主也容易心急。不如趁這個時候出手購買,性價比可能相當(dāng)合適,有不少好房可以讓你慢慢挑選,還可以得到不錯的折扣。
如果你需要貸款,而且準(zhǔn)備在短時間見好就收的話,不妨在7、8月炎熱的盛夏里多下點兒工夫,與誠信的中介多做接觸,以休閑健身的姿態(tài)多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)好房子,等待實際買下后再轉(zhuǎn)租出去;一年之后合約期滿,正好可以碰上10月的黃金時期,你又能以一個好的價錢把你的地皮掛出去了。
裝修:9月、10月
裝修俗語“金秋銀夏”。秋天氣候宜人,同時緊接著而來的冬季,北方氣溫驟然降低,南方雨雪天氣,都是對裝修質(zhì)量最好的檢驗。若有不合適的地方,大多還在保修期內(nèi)。
家具:5月、10月
但凡重大節(jié)日,家具店都會推出折扣商品。但是一般不包含春節(jié),因為家具店通常都是與廠家直接聯(lián)系,才能保證顧客隨買隨時出貨,但春節(jié)期間工廠要休息,所以春節(jié)并不會有大折扣。
空調(diào)、冰箱、洗衣機(jī)等:12月、1月、2月
反季節(jié)購買不失為一個好主意,品種不會少,大幅度的價格下調(diào),極大滿足消費者,等到使用時不會錯過保修期,適用于計劃結(jié)婚的準(zhǔn)夫妻們。
行:
買車:4月、12月
眾所周知,年底車型即將面臨翻新,12月是買車的黃金月份。那么除了12月,4月其實也是買車的大好時機(jī)。春節(jié)前后的旺銷,使廠家?guī)齑嫠２欢?馬上調(diào)整生產(chǎn)計劃,紛紛增產(chǎn)且降價幅度會呈逐月遞增之勢,但少數(shù)暢銷車除外。所以到4月,將會形成降價小,這絕對是買車的好時機(jī)。
篇10
*要盡量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包。乳類制品――可以杜絕許多發(fā)胖的機(jī)會。
*享用中式蒸煮烹調(diào)之食物，諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等，既豐盛又無脂肪。
*用低脂植物油炒菜，或者炒菜時用噴壺來噴灑沙拉油，而不要用傾倒的方式。
*你可以采用晚餐吃減肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脫脂牛奶，吃一顆雞蛋、一個蘋果。早、午餐則正常進(jìn)食，并且禁吃甜食，即可輕松達(dá)到減肥功效。
*給自己訂一個減肥獎勵方法，比如，每減輕兩公斤，就要買個小禮物或看場電影等，這樣，你會更愉快地繼續(xù)瘦下去的。
*選擇比較適合自己的減肥食譜，否則，減肥計劃才實行兩天，就會因消受不了而致半途而廢。
*培養(yǎng)一些愛好，如編織毛衣。栽花種草等，可使你在食欲大動時，轉(zhuǎn)移注意力。
*要預(yù)先控制好每餐食物的分量，以免多吃。
*堅持你當(dāng)初的動機(jī)。通常在節(jié)食幾周后意志力會消沉一些，所以你要始終把目標(biāo)放在眼前，不可動搖決心。
*每餐吃飯都要定時，免得餓慌了就失去控制，大吃起來。
*若你已節(jié)食很久，就應(yīng)注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物營養(yǎng)都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
*一周稱一次體重，不要多稱，如此才能看到真正的進(jìn)步。
*要做些運(yùn)動以配合節(jié)食，適度的運(yùn)動會減
*增加每日的平均運(yùn)動量，比如多爬幾層樓梯來代替坐電梯；乘公共汽車可在前一站下車或后一站上車。
篇11
你是不是“微胖界”的一員？是否也曾為減肥堅持不了而懊惱呢？不如先讓我們來次穿越……到1984年的東京，作為一名德高望重的體育經(jīng)紀(jì)人，你帶著自己的長跑選手來參加國際馬拉松邀請賽。真不巧，這次你帶的選手是個矮個子的亞洲人，爆發(fā)力可以但缺乏耐力，你打算幫他制定什么樣的參賽策略呢？
A）眼盯終點，跑到哪里算哪里；
B）緊跟領(lǐng)頭羊，亦步亦趨；
C）前半程低調(diào)，后發(fā)制人；
D）或者你有什么其他的計策？__________________________________
你覺得經(jīng)過你的調(diào)教，你的選手能跑第__名。
告訴你吧，那次比賽中獲得冠軍的還真是一個名不見經(jīng)傳的日本小個子！你猜他有什么訣竅？后來他的自傳中揭曉了答案：“每次比賽之前，我都要乘車把比賽的線路仔細(xì)地查看一遍，并記下沿途比較醒目的標(biāo)志。比如第一個標(biāo)志是銀行，第二個標(biāo)志是一棵大樹，第三個標(biāo)志是一座紅房子……一直畫到賽程的終點。比賽開始后，我就以百米的速度奮力向第一個目標(biāo)沖去，等到達(dá)第一個目標(biāo)后，我又重新鉚足勁向第二個目標(biāo)沖去。四十多千米的賽程，就被我分解成幾個小目標(biāo)，輕松地跑完了。如果我一開始就把目標(biāo)定在幾十千米外的終點線上，那恐怕跑不了幾千米就會疲憊不堪，光想想前面那段遙遠(yuǎn)的路程就把我給嚇倒啦。”
減肥就像小個子選手面對四十多千米的賽程——真是無法給力啊！其實生活中有好多的困難都是這樣，并不是輸在難度上，而是輸在堅持。我們做任何事情都要講究方法，這在心理學(xué)上叫做“行為策略”：遇到一個比較困難的大目標(biāo)，與其望而興嘆，不如把它分割成一個個相對小的目標(biāo)。只要不斷完成眼前的小目標(biāo)，也許一轉(zhuǎn)眼你已經(jīng)完成大目標(biāo)了呢！“微胖小達(dá)人”們，要不要現(xiàn)在就試試看？
1.確定目標(biāo)：明確你要達(dá)到的目標(biāo)是什么？要有數(shù)字，有期限，有可能——不是“看上去像林志玲”，而是“半年之內(nèi)減5千克”。
篇12
三餐減少了嗎?
在傳統(tǒng)的各種減肥方式里，節(jié)食可以起到立竿見影的效果。但是對新媽媽們來說，節(jié)食減肥是不可取的，因為新媽媽擔(dān)當(dāng)著哺育寶寶的重任，盲目節(jié)食不僅不利于身體的恢復(fù)，還會影響正常的哺乳。新媽媽的減肥至少應(yīng)該在寶寶出生12個月后循序進(jìn)行。
奶量變少了嗎?
為了保證足夠的乳汁供應(yīng)，新媽媽每天應(yīng)該額外攝入500卡路里能量。如果您感到自己的奶量變少，那就要警惕了。這時候應(yīng)該檢查一下自己的每日菜單，看看在能量和營養(yǎng)的攝取方面是不是有所欠缺。
什么有營養(yǎng)吃什么?
新媽媽要注意營養(yǎng)均衡，不能一味地依靠補(bǔ)品。很多研究發(fā)現(xiàn)，過度的高脂肪、高蛋白是導(dǎo)致新媽媽肥胖的主要原因，還會導(dǎo)致母乳喂養(yǎng)的寶寶腹瀉。所以在您每日的菜單上，要注意使脂肪含量保持在30％之內(nèi)。在進(jìn)補(bǔ)湯水時，最好把湯上的浮油去掉。
另外，不宜以營養(yǎng)素、維生素丸來代替主食進(jìn)補(bǔ)，主食是保證身體能量的前提。
忘加粗糧了嗎?
如果你的答案是否定的，恭喜你，粗糧是專家推薦的產(chǎn)后最適合減肥的食物!粗糧如全麥面包、玉米、紅薯等富含纖維素和礦物質(zhì)，可以幫助新媽媽增強(qiáng)新陳代謝，有利于腸道的排毒，減肥的同時還保證了營養(yǎng)的均衡，一舉兩得。
細(xì)節(jié)2
看運(yùn)動
產(chǎn)后兩周內(nèi)開始運(yùn)動了嗎?
一般在產(chǎn)后兩周內(nèi)，新媽媽只適合在床上做一些簡單的伸展運(yùn)動或在室內(nèi)慢步走，不適合進(jìn)行戶外的劇烈運(yùn)動。兩周之后，新媽媽可以根據(jù)自身情況逐漸增加力量恢復(fù)、刺激心血管和增強(qiáng)身體柔韌性的一些練習(xí)。
運(yùn)功減肥前，咨詢醫(yī)生了嗎?
如果新媽媽曾有生產(chǎn)并發(fā)癥、產(chǎn)后出血、產(chǎn)道受傷、心臟病等癥狀或剖宮產(chǎn)的新媽媽，在計劃運(yùn)動減肥前，還是先咨詢一下醫(yī)生為好。醫(yī)生會根據(jù)你的身體情況告訴你何時開始運(yùn)動以及運(yùn)動時的注意事項。減肥最忌求瘦心切，過早過度運(yùn)動，就會對身體產(chǎn)生不利。
兩月內(nèi)，恢復(fù)孕前運(yùn)動方式了嗎?
喜歡瑜伽(產(chǎn)褥期也可適當(dāng)進(jìn)行)、游泳、跑步、有氧體操等運(yùn)動方式的新媽媽要注意了，在產(chǎn)后6～8周(產(chǎn)褥期)結(jié)束，經(jīng)醫(yī)生復(fù)查生殖器官已經(jīng)恢復(fù)正常后，根據(jù)自身體力狀況可以選擇進(jìn)行以上運(yùn)動，每周2～3次，每次20～30分鐘即可。產(chǎn)后運(yùn)動的原則是量力而行、不疲勞、不疼痛。感到不適或出現(xiàn)異常情況時要立刻停止，并及時咨詢醫(yī)生。
備好運(yùn)動鞋了嗎?
準(zhǔn)備一雙柔軟、舒適、專業(yè)的運(yùn)動鞋是必要的，它能有效避免運(yùn)動時造成的不必要的傷害。另外，適度條件下做運(yùn)動時記得要多帶一件外套。
Tips：
1 新媽媽在運(yùn)動前應(yīng)排空尿液。
2 不要在飯后一小時內(nèi)運(yùn)動。
3 運(yùn)動時要多補(bǔ)充飲用水。
4 如果肌肉腫脹或顫抖，表示運(yùn)動過于激烈，應(yīng)及時停止進(jìn)行適當(dāng)休息。
細(xì)節(jié)3
看身體反應(yīng)
感覺到不適嗎?
如果新媽媽開始減肥后如果出現(xiàn)頭昏、疲倦的不適現(xiàn)象時，就要多注意了。這是在減肥過程中飲食失調(diào)、睡眠不規(guī)律的表現(xiàn)。新媽媽應(yīng)多注意自己的身體反應(yīng)，仔細(xì)檢查一下減肥計劃表和菜單，看看最近是不是突然減低了飯量，或者突然增大了運(yùn)動量。
腹瀉、便秘嗎?
新媽媽如果在減肥期出現(xiàn)腹瀉、便秘現(xiàn)象，就應(yīng)考慮以下方面的原因并及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療：
1 月子期間大量進(jìn)補(bǔ)肉、蛋類食品，忽略對水果、蔬菜、粗糧等富含纖維素食物的攝取時注意營養(yǎng)均衡是最佳選擇。
2 如果是新媽媽運(yùn)動量少，身體正常循環(huán)代謝不通暢造成的，就可以適當(dāng)增加散步、慢跑等運(yùn)動。
3 有些新媽媽脾虛腎虛，應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下多吃山藥等滋補(bǔ)食物。
細(xì)節(jié)4
看體重
體重在飛快地減輕嗎?
產(chǎn)后減肥應(yīng)是一個長期、循序漸進(jìn)的過程，如果新媽媽在產(chǎn)后體重降低10斤左右就要小心了，一味追求減速容易造成身體虛弱、營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。特別是對于無經(jīng)驗的新媽媽來說，保持4～6個月的純母乳喂養(yǎng)、添加輔食后繼續(xù)母乳喂養(yǎng)至1-2歲，適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動等都會帶來長期減肥效果，要比快速減低體重的效果好得多。
你知道產(chǎn)后黃金減肥期嗎?
產(chǎn)后6個月被稱為“黃金減肥期”，這個期間的減肥效果關(guān)系到新媽媽在產(chǎn)后10年內(nèi)的體重變化。如果在6個月內(nèi)體重恢復(fù)到孕前正常水平，在今后的7～8年內(nèi)，體重的增長度一般會控制在3公斤內(nèi)；如果產(chǎn)后6個月女性無法得到有效的減肥效果，在今后的日子里，有可能會越來越胖。這也是為什么很多新媽媽有“寶寶出生后后再也瘦不回去”的苦惱，原因就在于沒有把握住這個“黃金減肥期”。
細(xì)節(jié)5
看生活起居
減肥藥吃了嗎?
新媽媽最好不要吃減肥藥、減肥茶等含有不良藥性的減肥用品。減肥藥、減肥茶主要是通過減少人體吸收營養(yǎng)，同時增加排泄量，來達(dá)到減肥的目的。同時，減肥藥影響人體正常的代謝，尤其是哺乳期吃減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排泄，這樣就等于給寶寶也吃了減肥藥，寶寶肝臟解毒功能差，減肥藥量大了易使寶寶的肝臟功能降低，容易引起寶寶的肝功能異常。
減肥藥的服用也將導(dǎo)致新媽媽身體出現(xiàn)不適，影響新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)，使新媽媽身體代謝紊亂，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的癥狀，使新媽媽的身體免疫力下降，精神萎靡身體疲勞，易于憂郁。
每天早睡早起嗎?
新媽媽每天早睡早起是睡眠的有效保證，新媽媽的睡眠時間減少將導(dǎo)致體內(nèi)激素發(fā)生改變，食欲大大增加，最終使身體產(chǎn)生額外的脂肪堆積，從而不利于產(chǎn)后身體恢復(fù)。這也是新媽媽體重增加的重要原因之一。
如果產(chǎn)后睡眠不足，那么新媽媽的減肥的難度將增加兩倍。為了自己和寶寶的身體健康，新媽媽應(yīng)該認(rèn)真考慮一下將如何保證早睡早起的習(xí)慣，增加自己和寶寶的睡眠時間。除了保持健康的飲食和體育鍛煉外，還要每天多睡兩小時，這是新媽媽盡早恢復(fù)到產(chǎn)前體型的有力保證。
堅持母乳喂養(yǎng)了嗎?
新媽媽盡量堅持母乳喂養(yǎng)，不但易于寶寶消化吸收營養(yǎng)，還能夠增加寶寶的身體免疫力，尤其是腸道的抗病能力。寶寶對母乳的吮吸同時也有利于新媽媽身體能量的消耗，幫助新媽媽及早恢復(fù)完美體形。此外，母乳喂養(yǎng)還可以預(yù)防新媽媽乳腺和卵巢病癥的發(fā)生。
溫馨提示：
五條快樂減肥守則，讓減肥中的新媽媽在擁有完美好身材的路上更近一步。
1 不喝果汁和碳酸飲料；
2 不要把甜食放在眼前；
3 晚飯要早吃，睡前4小時不再吃東西；
4 要善于解壓，不要讓各種壓力埋住自己；
篇13
[文獻(xiàn)標(biāo)識碼]A
[文章編號]2095-3712（2015）24-0079-02
[基金項目]本文系江蘇省教育科學(xué)十二五規(guī)劃課題“幼兒園童話劇項目課程的開發(fā)研究”（蘇教科規(guī)[2011]6號D/2011/02/343）的研究成果。
自20世紀(jì)60年代開始，我國學(xué)者開始關(guān)注家園合作問題，許多幼兒園在教育實踐中也逐漸意識到要主動爭取家庭、社區(qū)各方面的支持和配合，尤其是《幼兒園教育指導(dǎo)綱要（試行）》頒布后，家園合作受到空前重視。但有關(guān)家園真正實現(xiàn)共建課程的系統(tǒng)研究較少，實踐中的合作共建也存在諸多問題。本文從我園家園共建戲劇課程的一次教育實錄著手，試圖分析家園共建戲劇課程的現(xiàn)狀及原因，探討幼兒園戲劇課程建設(shè)中的家園合作方式問題。
一、我園戲劇課程建設(shè)實踐中家園合作的現(xiàn)狀及問題
兒童戲劇是一種最容易與兒童精神世界契合的綜合性藝術(shù)。它綜合運(yùn)用了文學(xué)、音樂、美術(shù)、舞蹈和表演等藝術(shù)手段，不僅能豐富兒童的精神生活，發(fā)展幼兒的交往能力、想象力和創(chuàng)造力，還可以促進(jìn)幼兒自我發(fā)展、獨立人格的培養(yǎng)，建構(gòu)一種全面的人文素質(zhì)教育。我園自“九五”課題以來，一直致力于童話課程（戲劇課程的一種）的研究，我園開發(fā)的“童話劇項目課程”是借鑒“項目課程”的理念與實踐，以童話劇發(fā)生發(fā)展中的“關(guān)注焦點話題―閱讀故事―創(chuàng)編劇本―制作道具―嘗試表演”為項目線索，將集體學(xué)習(xí)、小組學(xué)習(xí)、個別學(xué)習(xí)等多種形式自然整合，在師幼對話交流的基礎(chǔ)上，以幼兒為主體的園本課程。
童話劇項目課程的綜合性藝術(shù)特點及對幼兒多元化發(fā)展價值為家長參與、家園共建戲劇課程提供了多種機(jī)會。但在戲劇課程建設(shè)實踐中，我園家園共建童話劇項目課程的現(xiàn)狀不容樂觀：家長雖然走進(jìn)了幼兒園，但是并沒有走近、走進(jìn)戲劇課程的建設(shè)，“參觀多，參與少”，“直接參與少，間接參與多”，“一次性直接參與多，經(jīng)常性直接參與少”。究其原因，在傳統(tǒng)的幼兒園―家庭關(guān)系中，幼兒園一方被賦予了專家的角色，它需要告訴家長該做些什么。隨著童話劇項目課程的深入開展，我們越發(fā)想擺脫這種傳統(tǒng)關(guān)系的束縛。我們希望嘗試一種新的與家長共建課程的方式，充分發(fā)揮家長自身視角、價值觀、目標(biāo)、興趣的優(yōu)勢。通過這一反思，我們逐漸發(fā)展出一種分階段、有層次邀請家長共建戲劇課程的方式，并展開了“‘鷹架合作’實現(xiàn)家園共建戲劇課程的行動研究”，研究表明，“鷹架合作”方式可以有效地讓家長逐漸走近、走進(jìn)戲劇課程建設(shè)，最終真正實現(xiàn)家園共建戲劇課程。
二、戲劇課程建設(shè)中家園合作的一次教育實錄
“鷹架教學(xué)”是伍德、布魯和羅斯等學(xué)者在運(yùn)用維果斯基最近發(fā)展區(qū)理論的過程中提出的。他們認(rèn)為，如果有能力的個體為新手在最近發(fā)展區(qū)內(nèi)提供一個“鷹架”，就能使新手達(dá)到一個更高的水平。使用“鷹架”不會使任務(wù)本身發(fā)生變化，但是學(xué)習(xí)者的行為責(zé)任卻發(fā)生了變化。在我們的家園合作中，教師與家長之間也存在大量“鷹架”情景，因此，我們大膽嘗試將這一師幼互動機(jī)制理論遷移到家園合作共建戲劇課程的實踐中。
（一）課程建設(shè)之初――主動向家長伸出合作之手
有效的“鷹架合作”同樣發(fā)生在家長的最近發(fā)展區(qū)內(nèi)，即在水平和幫助行為水平之間。整個合作過程實際上是教師與家長之間的責(zé)任“遷移”，但不是責(zé)任“推卸”。在童話戲劇建設(shè)之初，教師的責(zé)任是為家長提供大量的“鷹架”，給予家長一定的指導(dǎo)，包括提供正確的示范，對于有個別需要的家長要進(jìn)行深入指導(dǎo);盡量減少或簡化解決問題的步驟，使家長能在課程建設(shè)之初能夠取得成就感，產(chǎn)生參與的積極性。
案例一：給胖國王的一封信
上學(xué)期，中班的學(xué)生經(jīng)常討論媽媽減肥的話題，有一天他們在圖書角發(fā)現(xiàn)一本《國王生病了》繪本，胖國王滑稽可笑的外形引發(fā)了幼兒的關(guān)注，幼兒爭相模仿其吃飯、走路，也有幼兒提出國王應(yīng)該像自己的媽媽一樣去減肥。晨間、放學(xué)后，在家長與教師的交流中有家長也反應(yīng)幼兒在家模仿胖國王。因此，我們在主題墻上布置了一塊“焦點話題”專欄，并倡議幼兒寫一封拯救胖國王的信。信的格式由教師設(shè)計好，并在前言部分向家長說明幼兒焦點話題的來源及此信的書寫要求，重點向家長強(qiáng)調(diào)要與幼兒共同學(xué)習(xí)，如共同查找資料、收集信息。（兩個月后，我們組織了一次“拯救散尾葵”活動，該活動完全由家長與幼兒自主操作，取得了良好效果，這說明前一個最近發(fā)展區(qū)的實現(xiàn)為后期積累了經(jīng)驗）通過分析回收情況，將有形式新穎、信息豐富的信展示在家園聯(lián)系欄，供其余家長參考學(xué)習(xí)，對于個別不理解課程價值，如認(rèn)為既然讓孩子主動學(xué)習(xí)那就完全不給支持的家長進(jìn)行個別深入交流及指導(dǎo)，在其理解后及時給予肯定評價。
（二）課程建設(shè)中期――鼓勵家長成為課程建設(shè)者
教師每天將幼兒在童話劇項目課程中的發(fā)現(xiàn)、問題及建設(shè)進(jìn)度以“校信通”的形式發(fā)送給家長，并在班級論壇、QQ群、微信群中展示相應(yīng)的聲像資料，讓家長互動討論。同時也指出家長當(dāng)前的參與程度與理想?yún)⑴c程度的差別，規(guī)劃新的家園合作的最近發(fā)展區(qū)。
案例二：“家長教師”走進(jìn)教室
幼兒想出了吃減肥藥、去醫(yī)院打針、拔罐減肥、跳繩、跑步等多種幫助胖國王的辦法，在集體討論會上，我們指導(dǎo)做醫(yī)生的家長幫助幼兒分析哪些方法是不科學(xué)的，哪些方法是科學(xué)的，最后大家一致同意通過運(yùn)動的方式幫助胖國王減肥。時值南京青奧會召開不久，結(jié)合這一熱點話題我們指導(dǎo)愛好體育運(yùn)動的家長來園和幼兒一起為國王制作一周運(yùn)動計劃表。幼兒將國王的一周運(yùn)動計劃表與自己的晨間鍛煉相結(jié)合，其參加晨間鍛煉的積極性得到提高，家長也主動將自己家中的運(yùn)動器械拿到幼兒園供幼兒鍛煉。由于戲劇課程是一種綜合性藝術(shù)，教師不一定樣樣精通，因此，我們采取了充分挖掘家長資源的做法。每一次“家長教師”走近幼兒之前，教師都要與家長一起審議課程，教師介紹幼兒當(dāng)前的經(jīng)驗水平，家長提出一些教育建議，相互發(fā)揮自己的特長，最后與學(xué)生共同學(xué)習(xí)。
案例三：親子運(yùn)動會的籌劃與開展
家長始終持續(xù)關(guān)注童話劇項目課程《國王生病了》的進(jìn)展情況，這種持續(xù)關(guān)注也加強(qiáng)了家長參與課程建設(shè)的時效性。如在親子合作制定一周運(yùn)動計劃表后，有家長在家園聯(lián)系平臺中提議舉辦運(yùn)動會，讓孩子們通過實際操作來親身感知運(yùn)動之美。家長們集思廣益，并且為使運(yùn)動會的項目內(nèi)容更科學(xué)，在教師的引導(dǎo)下通過學(xué)習(xí)《3―6歲幼兒學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》中健康領(lǐng)域的相關(guān)知識，確定了最后的運(yùn)動會項目與形式。最后，在幼兒“我最喜歡的運(yùn)動會項目”的投票中，冬季親子運(yùn)動會誕生，廣大家長在積極參與的同時還不斷向幼兒講解每個運(yùn)動項目所鍛煉的人體部位。
（三）課程建設(shè)結(jié)束――家園共建課程評價
在整個童話課程建設(shè)過程中我們都非常重視幼兒學(xué)習(xí)資料的收集，如各個階段幼兒、家長教師參與活動的視頻、照片、作品，教師的觀察記錄、軼事記錄，家長的參與感悟等。在每一個童話劇月結(jié)束后，我們都會請家長參與課程建設(shè)資料的整理和分析，最終以幼兒學(xué)習(xí)成長檔案的形式呈現(xiàn)。家長作為課程建設(shè)者之一同時參與課程評價，在學(xué)期末的一對一家長訪談中，教師和家長將童話劇項目課程中幼兒的學(xué)習(xí)與發(fā)展、家園合作方式探討作為重要訪談內(nèi)容，這很好地實現(xiàn)了課程評價對幼兒發(fā)展、課程完善、教師與家長提高的促進(jìn)作用。
在整個家園合作共建童話劇項目課程實踐中，家長由最初的局外人、觀摩者，通過階段性的梯度合作，最后變成了三大主體之一的參與者。作為專業(yè)教育者的幼兒教師，在家長尚未完全參與到幼兒園課程建設(shè)中時，應(yīng)作為“鷹架”的提供者和轉(zhuǎn)換者。隨著家長在戲劇課程中的作用越來越大，主動性越來越強(qiáng)，課程建設(shè)的責(zé)任也應(yīng)隨之發(fā)生遷移。
參考文獻(xiàn)：
[1] 蘇霍姆林斯基.蘇霍姆林斯基選集（第1卷）[M].蔡汀，譯.北京：教育科學(xué)出版社，2001.
