引論：我們?yōu)槟砹?3篇高血壓的預(yù)防小知識(shí)范文，供您借鑒以豐富您的創(chuàng)作。它們是您寫作時(shí)的寶貴資源，期望它們能夠激發(fā)您的創(chuàng)作靈感，讓您的文章更具深度。

篇1

1 資料與方法

1. 1 一般資料 選取2011年1月～2014年1月在江蘇省揚(yáng)州商務(wù)高等職業(yè)學(xué)校教師體格檢查中查出患有高血壓的患者， 根據(jù)患者自身意愿， 選擇了89例自愿接受觀察的患者作為研究對(duì)象， 其中男50例， 女39例， 年齡34～58歲， 并將所有患者分為護(hù)理干預(yù)組45例和對(duì)照組44例。兩組一般資料比較差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P>0.05）， 具有可比性。

1. 2 血壓控制標(biāo)準(zhǔn) 根據(jù)相關(guān)規(guī)定， 血壓控制在

1. 3 方法 所有患者治療藥物均由醫(yī)師根據(jù)患者具體情況予以處方， 護(hù)理干預(yù)組在降壓治療的基礎(chǔ)上進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖o(hù)理干預(yù)。

1. 3. 1 護(hù)理干預(yù) 護(hù)理干預(yù)措施分為舉辦專題講座、個(gè)性化指導(dǎo)等， 內(nèi)容分別包括了高血壓疾病的相關(guān)知識(shí)普及、血壓的正確測(cè)量方法、長(zhǎng)期遵醫(yī)服藥的必要性、保持正常的飲食與運(yùn)動(dòng)， 并為患者建立個(gè)人的健康檔案（患者基本情況、血壓變化情況、使用藥物情況、生活方式等）。于每月定時(shí)進(jìn)行回訪， 根據(jù)患者具體發(fā)展情況予以合適的指導(dǎo)。

1. 3. 2 行為干預(yù) 調(diào)查教師患者存在的問(wèn)題， 根據(jù)患者的具體問(wèn)題、心理狀態(tài)以及對(duì)高血壓認(rèn)知情況等， 采取針對(duì)性的有效的干預(yù)方法。

1. 3. 3 飲食干預(yù) 對(duì)教師患者進(jìn)行飲食結(jié)構(gòu)對(duì)血壓的影響的講解。告知患者不良飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致各種并發(fā)癥的發(fā)生， 富含維生素等的水果、粗糧等更有益于身心健康， 適當(dāng)控制食鹽的攝入量， 確保一日三餐均勻分配。

1. 3. 4 運(yùn)動(dòng)與睡眠干預(yù) 根據(jù)患者的身體狀況， 制訂一套具體的運(yùn)動(dòng)方案， 確保患者能夠每天進(jìn)行適度的、有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)等， 比如快走、慢跑、騎車、打球等。每次鍛煉時(shí)間以30 min為宜， 保障規(guī)律的生活和充足的睡眠。

1. 3. 5 心理干預(yù) 教師患者由于特殊的工作情況， 致使其每天都有可能處于緊張狀態(tài)， 因此易發(fā)高血壓。對(duì)患者進(jìn)行及時(shí)的情緒疏導(dǎo)工作異常重要。

1. 3. 6 做好回訪工作 根據(jù)患者具體情況， 采取電話或者面談方式， 了解教師患者血壓控制情況， 并予以記錄。

1. 4 療效判定標(biāo)準(zhǔn) 優(yōu)良：血壓降至正常值及以下水平（收縮壓≤130 mm Hg， 舒張壓≤85 mm Hg）并保障穩(wěn)定；尚可：血壓水平下降但達(dá)不到血壓正常值標(biāo)準(zhǔn)；不良：未達(dá)上以上標(biāo)準(zhǔn)。

1. 5 統(tǒng)計(jì)學(xué)方法 記錄的數(shù)據(jù)均采用SPSS13.0軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。計(jì)量資料以均數(shù)± 標(biāo)準(zhǔn)差（ x-±s）表示， 采用t檢驗(yàn)；計(jì)數(shù)資料采用χ2檢驗(yàn)。P

2 結(jié)果

2. 1 1年后兩組患者血壓控制情況比較， 見(jiàn)表1。

2. 2 護(hù)理干預(yù)前后生活方式與服藥依從性情況比較， 見(jiàn)表2。

3 討論

護(hù)理干預(yù)， 通過(guò)健康的教育使患者掌握疾病防治的相關(guān)知識(shí)， 提高自我保健、護(hù)理能力的一種非藥物健康治療手段。它主要是用于輔助藥物治療， 在藥物降壓治療過(guò)程中， 給患者提供一個(gè)良好條件[3]。很多的疾病治療技術(shù)需要復(fù)雜的程序， 而護(hù)理干預(yù)更傾向于心理輔導(dǎo)， 不僅在于幫助患者恢復(fù)健康， 更能使得患者擁有正確的生活觀念及方式[4]。

高校教師， 作為中高層社會(huì)階級(jí)的一員， 教學(xué)工作較為繁重， 工作壓力較大。盡管其受教育的程度顯著高于一般患者， 但其對(duì)高血壓疾病的認(rèn)識(shí)并不全面， 有的甚至極其缺乏， 導(dǎo)致不能夠正確用藥， 延誤疾病的治療。有的高校教師甚至對(duì)降壓藥物產(chǎn)生反感情緒[5]。

通過(guò)對(duì)2011年1月～2014年1月教師體檢中查出的高血壓患者的分組治療情況來(lái)看， 經(jīng)過(guò)特殊護(hù)理干預(yù)的患者在各個(gè)方面都顯著由于對(duì)照組。護(hù)理干預(yù)組患者的血壓控制情況較對(duì)照組良好（護(hù)理干預(yù)組優(yōu)良病例數(shù)和尚可病例數(shù)比例均高于對(duì)照組）， 且在干預(yù)前后， 睡眠、體重等各個(gè)方面都得到了顯著改善（干預(yù)前36%的患者有適量運(yùn)動(dòng)， 干預(yù)后提高到89%；睡眠充足由27%提高到80%；體重正常有31%提高到60%等）。

綜上所述， 對(duì)教師高血壓患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹R(shí)宣教、健康教育， 并加強(qiáng)患者對(duì)高血壓治療的相關(guān)知識(shí)進(jìn)行全面的了解， 正確根據(jù)醫(yī)師指導(dǎo)用藥， 接受最為良好的治療方式， 提高自我護(hù)理、保健功能， 形成良好的生活習(xí)慣等， 以降低自身高血壓疾病的發(fā)生率。適當(dāng)?shù)淖o(hù)理干預(yù)在高校教師高血壓的治療中具有重要意義。

參考文獻(xiàn)

[1] 傅曉鳳， 傅穎梅.行為干預(yù)對(duì)老年高血壓患者的影響.現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué)， 2010， 37（7）：1301-1303.

[2] 陸再英， 鐘南山.內(nèi)科學(xué).北京：人民衛(wèi)生出版社， 2008：251-264.

[3] 關(guān)秀萍， 向浩， 夏豪.高校教職工高血壓危險(xiǎn)因素病例對(duì)照研究. 中國(guó)學(xué)校衛(wèi)生， 2011， 27（4）：501-503.

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【Abstract】 Objective: To seek a practical approach to health education for communal hypertension patients. Methods: 150 hypertension patients were pided into 5 groups and imposed different health education respectively. Finally their hypertension KAP score and compliance score and blood pressure control rate were observed. Results: Doctor-patient interaction health education is better than the others. Conclusion: Doctor-patient interaction health education is worth to popularized for communal hypertension treatment and prevention.

【Key words】 hypertension; health education; effect; compliance

高血壓病是最常見(jiàn)的心血管疾病，是全球最大的公共衛(wèi)生問(wèn)題之一，又是引起腦卒中、冠心病和腎功能衰竭的重要危險(xiǎn)因素。目前高血壓患患者數(shù)正隨著人口的老齡化、生活環(huán)境和生活方式的改變而呈逐年上升趨勢(shì)[1]。有研究表明，目前我國(guó)高血壓病知曉率、治療率和控制率均較低，而健康教育是提高人們對(duì)高血壓病知曉率、提高遵醫(yī)行為以及改善生活方式從而提高高血壓控制率的重要手段[2]，高血壓的防控必須重視并加強(qiáng)開(kāi)展社區(qū)人群防治和針對(duì)高血壓患者開(kāi)展以健康教育為主的高血壓綜合干預(yù)。本研究觀察不同的健康教育方式在社區(qū)高血壓防治中的效果，擬為社區(qū)高血壓健康教育探索一條切實(shí)可行的途徑。

1 對(duì)象和方法

1.1 研究對(duì)象

選取2008年1月至2010年6月在我院綜合科和心血管內(nèi)科住院的確診高血壓病人150人，入選標(biāo)準(zhǔn):(1)符合1999年WHO/ISH高血壓判定標(biāo)準(zhǔn)[3]，在未使用抗高血壓藥物的安靜狀態(tài)下收縮壓≧140mmHg和/或舒張壓≧90mmHg，除外其他器質(zhì)性心血管疾病或全身性疾病所致繼發(fā)性高血壓；(2)年齡40-70歲，意識(shí)清楚，可用言辭表達(dá)，有閱讀能力，與人溝通無(wú)障礙；(3)排除有精神障礙、老年癡呆、認(rèn)知障礙及嚴(yán)重的急慢性疾患，如惡性腫瘤、嚴(yán)重的心力衰竭等。其中男97例，女53例；文化程度：高中及以上86例，初中43例，小學(xué)21例；平均年齡55.3±6.8歲。將其按年齡、性別和文化構(gòu)成隨機(jī)分為5組(包括對(duì)照組、電話回訪組、講座組、宣傳手冊(cè)組和醫(yī)患一對(duì)一互動(dòng)組)，每組各30例，各組間年齡、性別、文化程度等構(gòu)成無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)差異 (P﹥0.05)，具有可比性。

1.2 方法

1.2.1 健康教育前KAP與依從性調(diào)查 所有5組患者在健康教育前均進(jìn)行高血壓及相關(guān)知識(shí)-態(tài)度-行為調(diào)查和服藥、運(yùn)動(dòng)、飲食等行為的依從性調(diào)查，同時(shí)記錄各患者健康教育前的高血壓分期和血壓值。

1.2.2 健康教育方法 對(duì)照組出院后不予特殊干預(yù)，直到6個(gè)月觀察結(jié)束回訪1次；電話回訪組（簡(jiǎn)稱電話組）每周電話回訪1次，包括藥物指導(dǎo)、飲食指導(dǎo)、心理疏導(dǎo)和合理指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)等；講座組每月組織專家進(jìn)行1次高血壓相關(guān)防治知識(shí)講座，開(kāi)展現(xiàn)場(chǎng)咨詢，同時(shí)每3個(gè)月進(jìn)入社區(qū)組織講座1次；宣傳手冊(cè)組（簡(jiǎn)稱手冊(cè)組）將高血壓防治知識(shí)印制成宣傳手冊(cè)，在患者出院時(shí)發(fā)放給病人，叮囑其經(jīng)常翻閱，內(nèi)容也包括藥物指導(dǎo)、飲食指導(dǎo)、心理疏導(dǎo)和合理指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)等；醫(yī)患一對(duì)一互動(dòng)組（簡(jiǎn)稱互動(dòng)組）采用多種方式結(jié)合，包括定期（每月1次）家訪、發(fā)放宣傳手冊(cè)、組織患者一起討論、互動(dòng)演示訓(xùn)練等。

1.2.3 資料收集 5組患者觀察結(jié)束時(shí)收集如下資料：(1)高血壓KAP調(diào)查問(wèn)卷，自行設(shè)計(jì)，包括知識(shí)問(wèn)題20題，態(tài)度問(wèn)題10題，行為問(wèn)題10題，按答對(duì)問(wèn)題正確個(gè)數(shù)計(jì)分；(2)服藥、運(yùn)動(dòng)、飲食等行為的依從性調(diào)查，自行設(shè)計(jì)問(wèn)卷，包括服藥、飲食、運(yùn)動(dòng)等行為按3級(jí)分類(即相當(dāng)規(guī)則，比較規(guī)則，不規(guī)則)，分別計(jì)分2、1、0分，問(wèn)題共25個(gè)，最高得分50分；(3)血壓控制率，所有患者血壓控制在140/90mmHg視為有效控制。

1.2.4 資料處理 所有數(shù)據(jù)用SPSS13.0錄入并處理，數(shù)值資料用表示，多組數(shù)值資料比較用方差分析，觀察前后比較用配對(duì)t檢驗(yàn)；分類資料比較用R×C卡方檢驗(yàn)。

2 結(jié)果

2.1 各組干預(yù)前后KAP和依從性比較

健康教育前各組患者KAP以及依從性評(píng)分沒(méi)有統(tǒng)計(jì)學(xué)差異(P﹥0.05)，干預(yù)后互動(dòng)組同其他組比較知識(shí)、行為和依從性有統(tǒng)計(jì)學(xué)差異(P﹤0.05)，電話組知識(shí)、態(tài)度和依從性，講座組KAP及依從性，手冊(cè)組知識(shí)、行為和依從性，互動(dòng)組KAP及依從性干預(yù)前后均有統(tǒng)計(jì)學(xué)差異(P﹤0.05)，見(jiàn)表1。

表1 各組患者干預(yù)前后高血壓KAP及依從性比較

注：a表示與對(duì)照組比較差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P﹤0.05)；b表示同組與干預(yù)前比較差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P﹤0.05)。

2.2 血壓控制情況比較

各組患者血壓控制率有所差別，互動(dòng)組控制率高于其他各組(P﹤0.05)，與對(duì)照組相比，電話組、講座組和手冊(cè)組血壓控制率均較高(P﹤0.05)，見(jiàn)表2。

表2 各組患者血壓控制情況比較

3 討論

隨著醫(yī)學(xué)技術(shù)日益昌明和藥物的不斷更新應(yīng)用，現(xiàn)有藥物和治療水平完全能讓90%以上高血壓患者血壓控制到正常水平，但現(xiàn)實(shí)生活中高血壓控制率并非如此，由于各種不良行為方式、心理原因等影響，高血壓人群中血壓正常率美國(guó)僅為27%，英國(guó)為6%，我國(guó)北京的調(diào)查僅為18.5%[4，5]，導(dǎo)致這一現(xiàn)象的根本原因在于患者缺乏系統(tǒng)的高血壓防治知識(shí)，對(duì)改變生活和行為方式以及提高臨床依從性認(rèn)識(shí)不夠，因此需要積極開(kāi)展切實(shí)可行的健康教育。

健康教育是連接衛(wèi)生知識(shí)和行為改變的橋梁，它也是一種治療方法。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，許多疾病與人們的不良衛(wèi)生習(xí)慣有著密切關(guān)系，要治療這些疾病，最根本的辦法不是靠藥物，而是健康教育來(lái)改變患者的不健康行為和生活方式。隨著我國(guó)人口老齡化的形勢(shì)日益嚴(yán)峻，高血壓在老年人口中的高患病率促使我們迫切需要尋找一條有效、切實(shí)可行的健康教育途徑和方法。本研究結(jié)果顯示：?jiǎn)我坏慕】到逃椒ㄈ珉娫捇卦L、宣傳手冊(cè)發(fā)放及單一講座等方法效果并不是很理想，而結(jié)合各種方法的優(yōu)點(diǎn)探尋出醫(yī)患互動(dòng)方式的健康教育方法有非常理想的效果，可以明顯提高患者的依從性。有研究表明[6]:患者的治療依從性與其對(duì)高血壓的認(rèn)知程度有密切關(guān)系，同時(shí)良好的治療依從性一旦建立，就會(huì)形成習(xí)慣被保持。范珊紅[7]等報(bào)道良好的治療依從性是高血壓患者血壓得以有效控制的前提條件。醫(yī)患互動(dòng)式健康教育方式效果顯著與可能以下特點(diǎn)有關(guān)[5]：(1)能注意到患者的個(gè)體差異，有針對(duì)性地減少高血壓的可控相關(guān)危險(xiǎn)因素；(2)根據(jù)不同情況靈活采取適用于個(gè)體需要的教育方式，通過(guò)交流互動(dòng)、心理疏導(dǎo)，調(diào)動(dòng)患者掌握相關(guān)知識(shí)的積極性，增強(qiáng)對(duì)疾病的防治意識(shí)，提高了依從性；(3)根據(jù)不同階段和對(duì)象設(shè)立治療目標(biāo)，使患者將所學(xué)付諸實(shí)踐，同時(shí)使家屬了解高血壓可能給患者帶來(lái)的嚴(yán)重后果，共同參與制定健康計(jì)劃，為患者創(chuàng)造防治高血壓的良好環(huán)境。

因此醫(yī)患互動(dòng)型健康教育發(fā)揮了各種健康教育方法的優(yōu)點(diǎn)，利于患者充分獲得對(duì)疾病防治的認(rèn)識(shí)，提高患者的依從性，是社區(qū)高血壓防治工作中值得推廣的一種健康教育方法。

參 考 文 獻(xiàn)

[1]劉力生，龔蘭生.中國(guó)高血壓防治指南[M].2005年修訂版.北京:人民衛(wèi)生出版社.2006:5-l0.

[2]胡玉冰，邱昕光，嚴(yán)紅.健康教育在高血壓人群防治中的效果評(píng)價(jià)[J].中國(guó)當(dāng)代醫(yī)藥.2010，17(27):118-119.

[3]中國(guó)高血壓防治指南修訂委員會(huì).2004年中國(guó)高血壓防治指南（實(shí)用本）[J].高血壓雜志，2004，12(6):483-486.

[4]王蘇，顧緩，李麗霞等.北京方莊社區(qū)高血壓患病率與管理現(xiàn)況的調(diào)查[J].中國(guó)慢性病預(yù)防與控制，1997，7(3):135-136.

篇3

高血壓病是一種常見(jiàn)病、多發(fā)病，是腦卒中和冠心病的主要危險(xiǎn)因素，是造成心血管疾病死亡的重要原因。據(jù)2002年全國(guó)營(yíng)養(yǎng)與健康狀況調(diào)查［1］，我國(guó)成人高血壓患病率高達(dá)18.8%，每年新增高血壓患者100萬(wàn)，2009年全國(guó)高血壓患者已達(dá)1.6億［2］。隨著慢病防治工作的深入開(kāi)展，社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)逐漸成為慢病綜合防治的最佳平臺(tái)。各地在開(kāi)展社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)工作中，居民健康建檔與管理成了社區(qū)慢病工作的核心與主要內(nèi)容。居民健康檔案是社區(qū)醫(yī)生全面、系統(tǒng)掌握社區(qū)居民健康狀況的重要依據(jù)，通過(guò)它全科醫(yī)生可以了解居民患高血壓情況并制定科學(xué)合理預(yù)防高血壓措施。

1. 對(duì)象與方法

1.1 對(duì)象 2009年至2011年我站通過(guò)居民健康建檔更具體地了解了月山小區(qū)的居民健康狀況。1.2方法：采取病人主動(dòng)體檢和上門體檢兩種方法，對(duì)月山小區(qū)居民進(jìn)行健康體檢。

1.2.1 問(wèn)卷調(diào)查，內(nèi)容：一般情況；慢性疾病行為危險(xiǎn)因素；高血壓、冠心病等主要慢性病的現(xiàn)患情況。

1.2.2 測(cè)量身高、體重、腰圍、血壓以及視力，幫助病人做肝腎全套、血常規(guī)及B超心電圖等。

1.2.3 高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)：收縮壓≥140mmHg和或舒張壓≥90mmHg或既往有高血壓病史，目前正在服用抗高血壓藥，血壓低于上述標(biāo)準(zhǔn)者。體質(zhì)指數(shù)（BMI=體重/身高2），≥23為超重，≥25為肥胖。吸煙飲酒的判斷以《血管流行病學(xué)調(diào)查方法手冊(cè)》［3］標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行。

篇4

原發(fā)性高血壓是常見(jiàn)的心血管疾病,我國(guó)高血壓的發(fā)病率呈逐年上升趨勢(shì),對(duì)人群的健康造成巨大的危害,因此其控制及治療非常重要,尤其是發(fā)病后的控制對(duì)于患者的治療起著較為重要的作用[1-2]。健康教育在疾病治療中的作用日益受到重視,發(fā)達(dá)國(guó)家健康教育工作開(kāi)展得早,而我國(guó)開(kāi)展得相對(duì)晚[3],本文筆者就健康教育對(duì)原發(fā)性高血壓患者的影響效果進(jìn)行研究,現(xiàn)將結(jié)果報(bào)道如下:

1資料與方法

1一般資料

選取2008年2月～2009年3月于我院進(jìn)行治療的100例原發(fā)性高血壓患者為研究對(duì)象,將其隨機(jī)分為干預(yù)組(50例)和非干預(yù)組(50例)。干預(yù)組的50例患者中,男26例,女24例,年齡55～78歲,平均(63.5±3.3)歲,血壓85～117/144～190 mm Hg。非干預(yù)組的50例患者中,男25例,女25例,年齡53～77歲,平均(61.7±3.6)歲,血壓86～115/143～182 mm Hg。兩組患者在年齡、性別等方面比較,P>0.05,無(wú)顯著性差異。

1.2方法

兩組患者均采取常規(guī)治療方案進(jìn)行治療,給予患者各種藥物等干預(yù)治療措施,并給予常規(guī)的治療依從性的提高措施。非干預(yù)組患者僅僅采取常規(guī)治療措施,干預(yù)組則在常規(guī)治療的基礎(chǔ)上再給予實(shí)施健康教育。包括給予患者講解此病的發(fā)病原因機(jī)制,告知患者此病的相關(guān)小知識(shí)及治療的方法及依據(jù),同時(shí)患者的個(gè)人具體情況及接受能力選擇合適的健康宣教的方式,對(duì)于治療依從性較差的患者采用針對(duì)性的個(gè)別宣教的方式,后對(duì)患者的接受了解情況等進(jìn)行評(píng)價(jià)及統(tǒng)計(jì),根據(jù)患者的接受情況對(duì)健康宣教的方式及內(nèi)容等進(jìn)行調(diào)整,以找到最佳的健康宣教的方式,從而達(dá)到最佳的患者掌握效果,掌握好最佳的宣教時(shí)間,同時(shí)還可通過(guò)給每位患者發(fā)放高血壓知識(shí)小冊(cè)子的方式進(jìn)行,以期達(dá)到健康知識(shí)的最佳滲透。后將兩組患者的在入院和出院時(shí)的血壓進(jìn)行統(tǒng)計(jì)及比較。

1.3統(tǒng)計(jì)學(xué)方法

采用統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件SPSS14.0進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析,計(jì)量資料采用t檢驗(yàn),P

2結(jié)果

將兩組患者入院和出院時(shí)的血壓進(jìn)行統(tǒng)計(jì)及比較,具體比較結(jié)果見(jiàn)表1。

表1兩組健康教育前后SBP、DBP評(píng)價(jià)結(jié)果(x±s, mm Hg)

與非干預(yù)組教育后比較,*P

3討論

健康教育是一項(xiàng)有目標(biāo)、有計(jì)劃、有組織、有系統(tǒng)、有評(píng)價(jià)的教育活動(dòng),其可促進(jìn)人們自覺(jué)地消除危險(xiǎn)因素,采取有利于健康的行為。原發(fā)性高血壓患者不按醫(yī)囑服藥、心理緊張、飲食控制不佳等不正確的做法造成的危害已超過(guò)高血壓本身[4-6],因此其治療依從性在治療中較為重要。本研究顯示,在藥物治療的基礎(chǔ)上對(duì)原發(fā)性高血壓患者及家屬的健康教育,使其改變了不良的生活方式,提高了患者對(duì)藥物治療的依從性,穩(wěn)定了患者的情緒,有利于更好地控制血壓,達(dá)到較佳的控制效果。

綜上所述,筆者認(rèn)為在藥物治療的基礎(chǔ)上,對(duì)原發(fā)性高血壓患者進(jìn)行健康教育,能更好地控制血壓。因此值得進(jìn)一步研究及探討應(yīng)用。

[參考文獻(xiàn)]

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篇5

結(jié)論：通過(guò)采取有效的自我管理模式，加強(qiáng)自我管理的干預(yù)方式，形成醫(yī)患互動(dòng)的方式，讓高血壓患者主動(dòng)參與到配合治療之中，真正實(shí)效的提高高血壓管理的有效作用。

關(guān)鍵詞：社區(qū) 高血壓患者 自我管理 模式

【中圖分類號(hào)】R-1 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】B 【文章編號(hào)】1671-8801（2013）10-0323-01

高血壓患者的自我管理是一種有效的綜合管理模式，尤其是在衛(wèi)生保健專業(yè)人員的協(xié)助下，進(jìn)行各方面的衛(wèi)生保健活動(dòng)，形成嚴(yán)密的自我管理模式，尤其是采取集中干預(yù)與病人自我管理的結(jié)合模式下，更好的實(shí)現(xiàn)高血壓患者的康復(fù)治療效果。選取我院2013年1月至2013年10期間的高血壓患者40例，進(jìn)行回顧性分析，先將具體情況報(bào)道如下。

1 資料與方法

1.1 一般資料。選取我院2013年1月至2013年10期間的高血壓患者40例，其中，男27例，女13例，年齡在34-76歲，平均年齡45.9歲。

1.2 方法。

1.2.1 自我管理的有效方法。在社區(qū)高血壓的自我管理模式中，要從社區(qū)的整體情況出發(fā)，通過(guò)積極健康的有趣活動(dòng)，成立各種俱樂(lè)部，每個(gè)月安排相應(yīng)的活動(dòng)，對(duì)每一位高血壓患者進(jìn)行詳實(shí)的登記，包括40例患者的基本情況、高血壓患病情形、體檢結(jié)果、治療情況等多方面的因素，并展開(kāi)社區(qū)護(hù)理知識(shí)的講座，包括高血壓情況的知識(shí)講座，形成豐富多彩的活動(dòng)。同時(shí)，在此基礎(chǔ)上，形成全面化、系統(tǒng)化的自我管理模式。在全面印發(fā)自我管理宣傳小冊(cè)子的基礎(chǔ)上，將病人的各種基本情況形成細(xì)化管理，每個(gè)患者要加強(qiáng)自我檢查與評(píng)價(jià)，督查每一個(gè)患者在健康行為方面的管理。進(jìn)行健康知識(shí)的講解，將40位患者的控制情況、高血壓的急救法，生活方式疾病，健康小知識(shí)，尤其是在有氧運(yùn)動(dòng)、體重指數(shù)、肥胖指數(shù)、血脂情況等，形成自我管理的嚴(yán)格化模式，在社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心的外部力量管理中，形成身高、體重、血壓、血糖等相應(yīng)指數(shù)的及時(shí)填寫，并在醫(yī)生的遵囑下進(jìn)行相應(yīng)的技術(shù)鍛煉。并實(shí)行分類管理的綜合方式。通過(guò)心理健康教育培訓(xùn)使患者初步明白心理因素對(duì)高血壓的影響，讓患者認(rèn)識(shí)到高血壓的心理調(diào)節(jié)和藥物治療同等重要，心理行為是預(yù)防和控制高血壓的基礎(chǔ)，及時(shí)消除顧慮。正視疾病現(xiàn)實(shí)，樹(shù)立康復(fù)信心。心理放松療法：針對(duì)高血壓病患者不同的心理癥狀，采用關(guān)心、啟迪、鼓勵(lì)和勸導(dǎo)等心理支持方式。以自我管理小組為單位，在心理醫(yī)師的指導(dǎo)下通過(guò)冥想、氣功、太極拳、傾聽(tīng)音樂(lè)及催眠暗示等方法進(jìn)行心理放松并交流感受。心理放松訓(xùn)練每天至少2次，每次30分鐘。飲食控制，在自我管理小組內(nèi)組成飲食控制相互監(jiān)督小分隊(duì)，鼓勵(lì)隊(duì)員多吃新鮮蔬菜和水果，采用低鹽低脂的飲食，戒煙限酒等。運(yùn)動(dòng)干預(yù)，將高血壓自我管理小組分成6個(gè)活動(dòng)小組，有小組長(zhǎng)召集小組成員進(jìn)行每天兩次的健身鍛煉，如太極拳、散步、扇子舞、健身球等，并進(jìn)行活動(dòng)心得的交流，及時(shí)記錄在冊(cè)。

1.2.2 效果評(píng)價(jià)方式。通過(guò)采用相應(yīng)的評(píng)價(jià)系統(tǒng)，在專業(yè)人員及技術(shù)的指導(dǎo)下，形成社區(qū)高血壓患者的自我管理的評(píng)價(jià)，督促高血壓患者養(yǎng)成健康的行為方式。

2 結(jié)果

在整個(gè)自我管理的模式運(yùn)用中，通過(guò)集中干預(yù)與社區(qū)干預(yù)的管理，并綜合自我管理方式的有效運(yùn)用，更好的形成優(yōu)化管理的有效模式，并取得了很好的效果。達(dá)到規(guī)范化管理的有41.38%；行為危險(xiǎn)因素得到有效改變，減少吸煙量的病人有10.92%，戒煙的病人有27.01%；減少飲酒量的有13.22%，戒酒的病人有35.06%；減少攝鹽量的有85.63%；減少脂肪攝入量的有85.63%；增加體育鍛煉的有41.95%；降低了管理人群高血壓并發(fā)癥的發(fā)生。

3 討論

自我管理是在應(yīng)對(duì)慢性疾病的過(guò)程中發(fā)展起來(lái)的一種管理癥狀、治療、生理和心理社會(huì)變化，以及做出生活方式改變的能力。自我管理的干預(yù)措施主要建立在三個(gè)理論模式的基礎(chǔ)上，即社會(huì)認(rèn)識(shí)理論模式、壓力應(yīng)對(duì)模式、行為轉(zhuǎn)變理論模式。

在對(duì)老年高血壓患者的自我管理的研究中，以現(xiàn)況調(diào)查及干預(yù)研究居多。調(diào)查的內(nèi)容包括：社區(qū)老年高血壓的防治現(xiàn)況、疾病認(rèn)知、健康行為。主要的干預(yù)措施有：健康教育、自我效能干預(yù)、心理干預(yù)、行為干預(yù)、知識(shí)-態(tài)度-行為綜合干預(yù)、家庭訪視、人文關(guān)懷、個(gè)體化護(hù)理干預(yù)、運(yùn)動(dòng)療法等；干預(yù)的方法包括：電話健康指導(dǎo)、集體健康教育、聘請(qǐng)專家開(kāi)展專題講座；利用廣播、宣傳板、黑板報(bào)、發(fā)放宣傳畫和小冊(cè)子。觀測(cè)的變量包括：遵醫(yī)行為、健康增進(jìn)行為、依從性、生理與心理狀態(tài)等。

自我管理強(qiáng)調(diào)患者的主體意識(shí)，通過(guò)注重以技能培訓(xùn)為主的健康教育和行為指導(dǎo)，使患者積極地參與對(duì)自身疾病的管理，承擔(dān)一定的自我保健職責(zé)，是一種有效的高血壓管理模式。本項(xiàng)目以病人自我管理為主，醫(yī)患互動(dòng)，使高血壓管理由被動(dòng)變成主動(dòng)。根據(jù)過(guò)去一年的管理工作來(lái)看，對(duì)社區(qū)居民采取了協(xié)約管理模式，即社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心首先要與高血壓患者協(xié)調(diào)商定，簽訂一個(gè)可行的治療合同，再對(duì)其收取一定的治療費(fèi)用，最后才開(kāi)始根據(jù)患者的自身情況為其提供相對(duì)適合的治療服務(wù)。回顧一年的管理經(jīng)歷以及最終的效果來(lái)看，對(duì)病人進(jìn)行協(xié)約管理模式干預(yù)的效果明顯高于其他兩種模式，這種方式不僅有效地控制了血壓的降低，更重要的是減少了病人的死亡人數(shù)。

篇6

像檸檬皮、茶葉、黑巧克力等，其中富含各種甙類、萜類物質(zhì)和多酚類物質(zhì)，正是它們讓食物變苦。比如檸檬皮和柚子皮中的柚皮甙，茶中的茶多酚，紅酒、巧克力中的多酚，都能預(yù)防癌癥和心臟病，也給食物帶來(lái)了一點(diǎn)苦澀的風(fēng)味。

健康小知識(shí)

苦味食物中接受度較高的應(yīng)該是苦瓜。苦瓜具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾、滋肝明目的功效，對(duì)治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過(guò)多、結(jié)膜炎等病有一定的功效。另外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜、防止動(dòng)脈粥樣硬化、提高機(jī)體應(yīng)激能力、保護(hù)心臟等作用。

2.“沖”的食物

比如蘿卜、大蒜、洋蔥等。這些食物味道很沖，甚至吃完了還會(huì)有臭味。原因就是它們含有硫甙類物質(zhì)和烯丙基二硫化物，這些物質(zhì)都對(duì)預(yù)防癌癥很有幫助。比如大蒜就是人的“健康衛(wèi)士”。大量流行病學(xué)調(diào)查顯示，大蒜產(chǎn)區(qū)和長(zhǎng)期食用大蒜的人群，其癌癥發(fā)病率均明顯偏低。

健康小知識(shí)

吃完“沖”的食物，如何快速去口臭？

（1）茶葉 對(duì)進(jìn)食大蒜等食物后口氣難聞，用茶葉1小撮，分次置于口中，慢嚼，待唾液化解茶葉后徐徐咽下，療效頗佳。

（2）花生 嚼一些花生仁、核桃仁或杏仁等蛋白質(zhì)含量較高的食物，也能減輕大蒜的味道。

3.澀味食物

未熟的柿子、紫色的葡萄皮，這些都是澀味很重的食物。它們的澀味是食物中的單寧、植酸和草酸帶來(lái)的。這些物質(zhì)都是強(qiáng)力的抗氧化物質(zhì)，對(duì)預(yù)防糖尿病和高血脂有益。不僅如此，同一種水果，發(fā)澀的品種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，比如，酸澀的小蘋果就比大而甜的富士蘋果好。

健康小知識(shí)

澀味食物中的單寧在美容產(chǎn)品中的應(yīng)用很廣泛，主要功效為收斂、防曬、美白、防皺、抗氧化。所以說(shuō)，澀味食物對(duì)女人來(lái)說(shuō)真的是不可多得的美容食物。

4.粗糙食物

粗糙食物之所以粗糙，是因?yàn)榇祟愂澄镏泻胸S富的非水溶性纖維，比如粗糧、芹菜桿和白菜幫等。可就是這些膳食纖維，能幫助人們預(yù)防便秘、防止腸癌、有利金屬離子排出，幫助身體排毒，減輕體重。如果你在吃高脂菜肴的時(shí)候擔(dān)心發(fā)胖，可以吃這些食物，因?yàn)檫@是粗糙食物發(fā)揮效力的最佳時(shí)刻。

健康小知識(shí)

膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物，以溶解于水中可分為兩個(gè)基本類型：水溶性纖維與非水溶性纖維。

纖維素、半纖維素和木質(zhì)素是3種常見(jiàn)的非水溶性纖維，存在于植物細(xì)胞壁中。非水溶性纖維可降低罹患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)可經(jīng)由吸收食物中有毒物質(zhì)預(yù)防便秘和憩室炎，并且減低消化道中細(xì)菌排出的毒素。

果膠和樹(shù)膠等屬于水溶性纖維，存在于自然界的非纖維性物質(zhì)中，常見(jiàn)的食物中的大麥、豆類、胡蘿卜、柑橘、亞麻、燕麥和燕麥糠等食物都含有豐富的水溶性纖維，水溶性纖維可減緩消化速度和最快速排泄膽固醇，有助于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能，促進(jìn)體內(nèi)有毒重金屬的排出。

5.酸味食物

沙果、山楂、泡菜等。它們的酸味是檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸帶來(lái)的，這些天然的酸性物質(zhì)能促進(jìn)礦物質(zhì)的吸收，比如鐵等。同一品種的水果，味道酸的一般維生素C含量更高，維生素也更穩(wěn)定，更容易保存。

健康小知識(shí)

很多婦女懷孕后特別喜歡吃酸味的食物。酸味能刺激胃液分泌，提高消化酶的活性，促進(jìn)胃蠕動(dòng)，有利于食物的消化和各種營(yíng)養(yǎng)素的吸收。所以懷孕后愛(ài)吃酸味的食物是有利于胎兒和母體健康的。

從營(yíng)養(yǎng)方面來(lái)說(shuō)，孕婦吃酸味食物對(duì)孕婦本人和胎兒的發(fā)育都有好處。酸味能刺激胃酸分泌，提高消化酶的活性，增加孕婦食欲，減輕早孕反應(yīng)。

6.“臭”的食物

榴蓮氣味強(qiáng)烈，說(shuō)它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國(guó)，由于其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，常被用來(lái)當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用；它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促使體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品。榴蓮雖然好處多多，卻不能一次吃太多，否則容易導(dǎo)致身體燥熱，還會(huì)因腸胃無(wú)法完全吸收而引起“上火”。

7.“怪香”食物

有些食物雖然以“香”字命名，但味道卻很奇怪，比如香菜、香椿等。香菜中含硼量很多，這種物質(zhì)能幫助身體吸收礦物質(zhì)，保護(hù)骨骼，最適合進(jìn)入40歲后的中老年人。香菜中還富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，有利于維持血糖穩(wěn)定，并能防癌。而香椿中含有香椿素等揮發(fā)性芳香族有機(jī)物，可健脾開(kāi)胃，增加食欲。它具有清熱利濕、利尿解毒之功效，是輔助治療腸炎、痢疾、泌尿系統(tǒng)感染的良藥。有研究表明，香椿中含維生素E和性激素物質(zhì)，具有抗衰老和補(bǔ)陽(yáng)滋陰作用，對(duì)不孕不育癥有一定療效，故有“助孕素”的美稱。

8.辛辣食物

食物中的辣味一般是由辣椒素或揮發(fā)性的硫化物提供的。辣椒素具有鎮(zhèn)痛作用，還能提高新陳代謝，起到燃脂、減肥的功效。芥末辣味強(qiáng)烈，具有較強(qiáng)的刺激作用，可以調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，增強(qiáng)，還能刺激血管擴(kuò)張，增強(qiáng)面部氣血運(yùn)行，使女性臉色更紅潤(rùn)。

篇7

肝凈擁有兩項(xiàng)發(fā)明專利技術(shù)，填補(bǔ)了肝臟治療領(lǐng)域的空白。作為國(guó)家中醫(yī)藥管理局惟一治療脂肪肝的科技成果推廣項(xiàng)目，安全無(wú)毒，功效量化，起效迅速，可以從根本上對(duì)酒精肝、非酒精性脂肪肝、肥胖性脂肪肝、糖尿病性脂肪肝、藥物性脂肪肝、化學(xué)損傷性脂肪肝等多種脂肪肝進(jìn)行治療，長(zhǎng)期服用可以增強(qiáng)免疫力。

肝凈通過(guò)多種途徑清除脂肪肝、酒精肝、強(qiáng)化肝臟功能、預(yù)防肝硬化、肝癌．全面調(diào)節(jié)血脂、降低甘油三脂和膽固醇，補(bǔ)充脂肪肝患者所需的特種營(yíng)養(yǎng)素，針對(duì)脂肪肝脂代謝異常加速脂肪轉(zhuǎn)運(yùn)，根本防止脂肪(甘油三脂)在肝細(xì)胞內(nèi)的積聚；根據(jù)脂肪肝的發(fā)病機(jī)制與解毒機(jī)制，全方位多途徑清除脂肪肝的多次誘發(fā)因素；獨(dú)有專利技術(shù)修復(fù)肝動(dòng)力不足，保護(hù)肝臟，促進(jìn)損傷肝臟修復(fù)；超強(qiáng)抗氧化組合消除過(guò)氧化損傷產(chǎn)生的炎癥，治療脂肪肝并發(fā)的脂肪性肝炎和肝纖維化。此外．肝凈還選擇性地補(bǔ)充脂肪肝患者需要的特種氨基酸，多種B族維生素和微量元素等，避免肝臟營(yíng)養(yǎng)過(guò)度，同時(shí)保護(hù)肝臟不再受損。

脂肪肝患者服用肝凈后肝臟可得到全面修復(fù)，肝臟功能恢復(fù)正常、轉(zhuǎn)氨酶降低，肝臟代謝功能改善，血脂調(diào)節(jié)能力正常、甘油三脂和膽固醇降低，胰島素抵抗減輕，高血壓、心臟病、肝硬化、肝癌、動(dòng)脈硬化、腦中風(fēng)等疾病的危險(xiǎn)因素得以去除。

脂肪肝小知識(shí)

根據(jù)脂肪肝發(fā)病原因，脂肪肝分為肥胖性脂肪肝、酒精性脂肪肝、營(yíng)養(yǎng)失調(diào)性脂肪肝、藥物性脂肪肝、妊娠急性脂肪肝、糖尿病性脂肪肝等。根據(jù)肝組織病理學(xué)變化，可將脂肪肝分為三個(gè)時(shí)期：Ⅰ期為不伴有肝組織炎癥反應(yīng)的單純性脂肪肝，Ⅱ期為伴有肝組織炎癥和纖維化的脂肪性肝炎，Ⅲ期為脂肪性肝硬化。

防治脂肪肝的意義

脂肪肝是引發(fā)多種疾病的根源，積極預(yù)防和治療脂肪肝，對(duì)于改善肝功能，促進(jìn)整體病變的改善，都具有非常重要意義。

脂肪肝影響人的消化功能

肝臟病變特別是脂肪肝能使人體對(duì)于脂類的吸收發(fā)生障礙，人體能量代謝發(fā)生紊亂，引發(fā)肥胖、高血脂、高血壓、高血糖等心腦血管疾病。

脂肪肝降低人體解毒能力

脂肪肝降低了機(jī)體對(duì)病原菌、病毒以及其他致病微生物的防御能力，加重原有病變。清除脂肪肝，能夠有利于肝功能的恢復(fù)，使消化和解毒功能逐漸改善。從而改善體質(zhì)，有利于恢復(fù)健康。

篇8

臘八蒜做起來(lái)也容易,找個(gè)干凈的空瓶(要帶蓋的),把米醋倒入七分滿,蓋上蓋子,先放冰箱冷藏室里冷藏半天,然后剝好皮,洗干凈,放入冷藏好的米醋里,蓋好蓋子,再放冰箱里冷藏就行了。過(guò)十天,蒜的顏色變綠了,就可以吃了。

特別是對(duì)于高血壓患者,馮五金有這樣的建議,每天早晨吃幾瓣醋泡的大蒜,并喝兩湯勺醋汁,連吃半月就可以降低血壓。不光如此,很多蔬菜,比如海帶、黃豆、蘑菇、木耳經(jīng)過(guò)醋浸泡后,對(duì)人體都有一定的保健作用,在這個(gè)烈日炎炎的夏季,不妨試一下吧。

小知識(shí):

醋泡核桃仁好吃不膩

篇9

增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)

鎂對(duì)血管功能、血壓調(diào)節(jié)和正常心臟收縮非常重要，鎂缺乏會(huì)增加如內(nèi)皮功能障礙、高血壓和心律失常的風(fēng)險(xiǎn)。

低鎂尤其會(huì)增加致命的心律失常風(fēng)險(xiǎn)。心律失常有許多不同類型，但有一個(gè)共同點(diǎn)是，都涉及電脈沖傳導(dǎo)和心率控制失常，從而導(dǎo)致心跳不規(guī)則，不是太快就是太慢。

輕度心律失常可能只是感到心悸，引起不適；嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致心臟驟停或心律不齊，心律失常有可能發(fā)展為危險(xiǎn)的房顫。幸運(yùn)的是，補(bǔ)充鎂很容易糾正因藥物或與低鎂相關(guān)的心律失常，恢復(fù)健康的心臟細(xì)胞功能，從源頭上抵御心律失常的產(chǎn)生。

例如，急救室往往用靜脈鎂劑注入來(lái)減少患者危險(xiǎn)的快速心房顫動(dòng)；此外，術(shù)前幾天給予口服鎂補(bǔ)充劑已被證明與在手術(shù)過(guò)程中注入鎂有類似的好處，可防止患者接受心臟手術(shù)中出現(xiàn)危險(xiǎn)的心律失常。

最近一項(xiàng)研究對(duì)口服鎂補(bǔ)充劑預(yù)防心室早期收縮(通常稱為PVCs)的作用進(jìn)行了試驗(yàn)，接受測(cè)試的PVCs患者被隨機(jī)分配接受安慰劑或鎂補(bǔ)充劑。30天后，鎂補(bǔ)充劑組中76.6%的人顯示每日心律失常事件顯著減少，而安慰劑組中只有40%的人有輕微改善。這些令人興奮的結(jié)果為醫(yī)療機(jī)構(gòu)尋找有效治療方法創(chuàng)造了條件。

增加高血壓風(fēng)險(xiǎn)

血鎂水平過(guò)低還會(huì)增加高血壓風(fēng)險(xiǎn)，而血壓持續(xù)上升則會(huì)導(dǎo)致充血性心力衰竭、中風(fēng)和其他災(zāi)難性后果。血鎂水平過(guò)低與血壓高相關(guān)，低于正常水平導(dǎo)致“高血壓前期”(120～139/80～89毫米汞柱)的風(fēng)險(xiǎn)是其他人的兩倍。流行病學(xué)研究表明，飲用水中鎂含量較高地區(qū)人群的高血壓發(fā)病率也較低。

補(bǔ)充鎂對(duì)血壓可產(chǎn)生有益影響，大規(guī)模薈萃分析顯示，增加鎂攝入量370毫克／天，平均收縮壓下降3～4毫米汞柱，舒張壓下降2～3毫米汞柱后續(xù)研究分析發(fā)現(xiàn)，平均收縮壓大于155毫米汞柱的患者，收縮壓下降了18.7毫米汞柱，舒張壓下降了10.9毫米汞柱。一組2型糖尿病患者，每日補(bǔ)充氯化鎂384毫克后，收縮壓平均下降7.4毫米汞柱。

增加動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)

血鎂水平低還有可能產(chǎn)生內(nèi)皮功能障礙，從而導(dǎo)致動(dòng)脈壁增厚硬化。補(bǔ)充鎂可降低血壓，提高心血管疾病患者的生活質(zhì)量。例如，患有冠狀動(dòng)脈疾病的患者，通過(guò)鎂補(bǔ)充可改善運(yùn)動(dòng)耐受力，減少運(yùn)動(dòng)性胸痛。對(duì)缺血性心臟病患者（心肌血液循環(huán)不暢）進(jìn)行的6個(gè)月的跟蹤調(diào)查研究顯示，補(bǔ)充鎂可明顯降低心絞痛發(fā)作次數(shù)，減少硝酸甘油等預(yù)防心絞痛藥物的服用量。

增加代謝綜合征和糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

鎂對(duì)于正常的代謝功能，包括葡萄糖代謝和胰島素功能，都至關(guān)重要。鎂是300多種酶重要的“合作伙伴”，在身體能量管理中起著重要的作用。

鎂補(bǔ)充也可緩解糖尿病癥狀。一組2型糖尿病患者經(jīng)過(guò)鎂補(bǔ)充治療后，低密度脂蛋白（“壞”膽固醇）和甘油三酯顯著下降，高密度脂蛋白（“好”膽固醇）則明顯上升。另外，氧化鎂和檸檬酸鎂已被證明可降低血小板凝聚，減少形成血凝塊的風(fēng)險(xiǎn)。

與代謝正常者相比，糖尿病患者或糖尿病前期患者的血鎂水平明顯低得多。一項(xiàng)研究表明，88.6%的2型糖尿病患者的鎂攝入量低于飲食建議，37.1%的人血鎂水平過(guò)低。

缺鎂對(duì)糖尿病患者尤其危險(xiǎn)。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，心臟衰竭的糖尿病患者中，73.3%伴隨有低血鎂。血紅細(xì)胞中鎂含量低與心血管疾病和中風(fēng)發(fā)生率增加密切相關(guān)，低鎂水平導(dǎo)致血小板“更黏稠”，增加破壞性或致命性血栓形成風(fēng)險(xiǎn)，從而加大心臟病或中風(fēng)的可能性。

鎂缺乏原因與鎂的重要性

缺鎂有兩個(gè)主要常見(jiàn)原因。一個(gè)原因是酗酒、饑餓、食欲不振導(dǎo)致缺鎂，進(jìn)行化療的癌癥患者也會(huì)伴隨鎂缺乏現(xiàn)象；缺鎂還與飲用瓶裝水和過(guò)濾水的日益增多相關(guān)。雖然一些天然礦泉水中也可能含有足夠多的微量元素鎂，但許多非常“純”的泉水中鎂的含量極少。

另一個(gè)原因是，嚴(yán)重腹瀉、胃腸道瘺管手術(shù)等患者，會(huì)通過(guò)消化道或尿液流失大量的鎂，尤其是使用利尿劑和慶大霉素等抗生素藥物進(jìn)行治療的患者。

一些人因喝瓶裝水或過(guò)濾水導(dǎo)致鎂攝入不足，一些人因服用某些藥物導(dǎo)致鎂流失，重要的是要定期測(cè)試血液中的鎂含量，及時(shí)補(bǔ)充這一對(duì)身體健康至關(guān)重要的微量元素。

鎂是對(duì)于人體多種重要功能極為關(guān)鍵的一種微量元素，而對(duì)優(yōu)化營(yíng)養(yǎng)健康感興趣的人卻經(jīng)常會(huì)忽略它。低鎂會(huì)誘發(fā)身體炎癥和氧化應(yīng)激，增加老年人心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如中風(fēng)、動(dòng)脈粥樣硬化、缺血性心臟病、心律失常等。鎂缺乏還會(huì)增加代謝綜合征和2型糖尿病以及其他一些疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如哮喘、慢性疲勞、抑郁和神經(jīng)障礙等。

許多新的研究表明，低鎂不僅與一些特定疾病風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)，還對(duì)壽命產(chǎn)生影響。血鎂水平降低，死亡風(fēng)險(xiǎn)增加。研究還表明，鎂是維護(hù)和修理DNA“衰老計(jì)時(shí)器”——端粒所不可缺少的微量元素，身體里缺少足夠的鎂，衰老過(guò)程就會(huì)大大加速。

將近一半美國(guó)人從飲食中攝入的鎂低于推薦量（老年人中比例更高）。飲食中鎂攝入量不足是老年人鎂缺乏普遍的原因之一，因?yàn)槔夏耆四c道對(duì)鎂的吸收能力下降，骨骼中鎂的儲(chǔ)存減少，而隨尿液流失的鎂卻在增多。

補(bǔ)充鎂可簡(jiǎn)單、廉價(jià)并有效地提高鎂水平，盡早為身體提供最好的保護(hù)。研究顯示，血鎂水平較高，和／或飲食中鎂攝入量較高者．死于心臟疾病和其他一些非心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也較低。補(bǔ)充鎂是降低心血管疾病和其他多種原因死亡風(fēng)險(xiǎn)的一種簡(jiǎn)單有效的方法。研究表明，液中含鎂水平越高，死于心血管病、癌癥和各種原因的風(fēng)險(xiǎn)越低

鏈接——關(guān)于鎂的小知識(shí)

身體為何需要鎂

身體需要充足的鎂來(lái)維持正常健康的肌肉和神經(jīng)組織功能，尤其是心臟和血管。

鎂攝入不足或缺鎂，會(huì)增加心臟病、中風(fēng)、心律失常等心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，以及代謝綜合征和2型糖尿病等。

補(bǔ)充鎂可減少心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，逆轉(zhuǎn)代謝綜合征和糖尿病癥狀。

血液中含鎂水平高、鎂攝入量多者更長(zhǎng)壽，并很少會(huì)因心臟病和其他原因造成過(guò)早死亡。

補(bǔ)充鎂可降低老年人最大健康殺手風(fēng)險(xiǎn)，延年益壽。

血鎂水平低會(huì)有以下負(fù)面影響

各種原因死亡風(fēng)險(xiǎn)增加23%；

死于心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加38%；

因各種原因住院治療風(fēng)險(xiǎn)增加18%；

因心血管疾病住院治療風(fēng)險(xiǎn)增加14%。

血鎂水平高會(huì)有以下健康促進(jìn)

因各種原因死亡風(fēng)險(xiǎn)降低40%；

篇10

①膽固醇、HDL-C、LDL-C：1毫摩爾／升≈38.7毫克／分升。

②甘油三酯：1毫摩爾／升≈88.6毫克／分升。

血脂異常是怎樣導(dǎo)致心腦血管疾病的

低密度脂蛋白膽固醇，也就是我們通常說(shuō)的“壞”膽固醇可沉積在動(dòng)脈壁中形成斑塊。斑塊有“穩(wěn)定斑塊”和“不穩(wěn)定斑塊”兩種。穩(wěn)定斑塊“皮厚餡小”，不易破裂，使血管變窄或緩慢堵塞，導(dǎo)致冠心病(心絞痛、心肌梗死)和腦卒中(腦血栓)。不穩(wěn)定斑塊“皮薄餡大”，容易破裂，形成血栓，可使血管突然堵塞，發(fā)生急性心肌梗死、猝死，腦栓塞等危險(xiǎn)。

怎樣降低心腦血管疾病

首先，重視預(yù)防。要防止發(fā)病(一級(jí)預(yù)防)，在發(fā)病前，對(duì)多種危險(xiǎn)因素進(jìn)行綜合控制。要防止事件(二級(jí)預(yù)防)，對(duì)已經(jīng)發(fā)生過(guò)冠心病、腦卒中的，防止急性心肌梗死、猝死等急性事件的發(fā)生和腦卒中的再發(fā)生。其次，重視降血脂治療，尤其對(duì)高危的心腦血管患者要強(qiáng)化降脂治療。降血脂治療可使血液中“壞”膽固醇減少，沉積在動(dòng)脈壁的“壞”膽固醇亦相應(yīng)減少，阻止了斑塊形成，從而減少穩(wěn)定斑塊導(dǎo)致的冠心病和腦卒中的發(fā)生。還可以使不穩(wěn)定的斑塊變得穩(wěn)定，減少斑塊破裂的風(fēng)險(xiǎn)，從而防止急性心肌梗死、猝死、急性腦卒中事件的發(fā)生。有研究表明，膽固醇每降低1％，冠心病的危險(xiǎn)可降低2％。

怎樣進(jìn)行降血脂治療

一是積極與醫(yī)生溝通，了解自己正常的血脂水平。二是合理選擇降血脂藥物。三是對(duì)已發(fā)生過(guò)心腦血管疾病的高危患者，降血脂治療應(yīng)該更積極。四是長(zhǎng)期控制血脂，膽固醇要達(dá)標(biāo)。

膽固醇降到什么水平比較合適?這要根據(jù)心血管疾病綜合危險(xiǎn)因素分層決定。0～1個(gè)危險(xiǎn)因素時(shí)，降到TC

如何選擇理想的降膽固醇藥物

我們常用的降血脂藥物有5類：他汀類，貝特類、煙酸類、樹(shù)脂類、膽固醇吸收抑制劑。其中，他汀類是最理想的降膽固醇藥物。國(guó)內(nèi)已上市的他汀類藥物有：阿托伐他汀、辛伐他汀、洛伐他汀，氟伐他汀、普伐他汀、瑞舒伐他汀等。他汀類藥物積累了豐富的臨床研究證據(jù)，降膽固醇作用最強(qiáng)，具有血管保護(hù)作用，可以預(yù)防冠心病、腦卒中的發(fā)生，還可以延長(zhǎng)壽命。他汀類藥物服用時(shí)間越長(zhǎng)，獲益越多。一項(xiàng)研究表明，使用他汀類藥物降膽固醇治療，可減少冠心病事件34％，使腦卒中降低21％。

長(zhǎng)期服用他汀類藥物安全嗎

答案是肯定的。在開(kāi)始服用他汀類藥物4～8周后，要復(fù)查血脂及轉(zhuǎn)氨酶、肌酸激酶等，根據(jù)是否達(dá)到目標(biāo)值來(lái)調(diào)整劑量或藥物種類，或聯(lián)合藥物治療。他汀類藥物的研究從數(shù)月至數(shù)年不等，有的甚至進(jìn)行了十余年，得出的結(jié)果均一致，長(zhǎng)期服用是安全的。

為什么高危心腦血管疾病患者降膽固醇治療應(yīng)該更積極

有心腦血管疾病的高危患者，要強(qiáng)化降脂治療。一項(xiàng)臨床研究結(jié)果表明，冠心病患者膽固醇達(dá)到LDL-C

膽固醇達(dá)標(biāo)后能停藥嗎

患者千萬(wàn)不要隨便停藥。高膽固醇血癥是一種慢性代謝性異常疾病，目前只能靠藥物控制。如果停藥，多數(shù)患者在1～2周后膽固醇又會(huì)回升到治療前水平。降膽固醇治療的目的是防止心腦血管疾病，降膽固醇藥物只有長(zhǎng)期服用才能達(dá)到這一目的。患者要經(jīng)常與醫(yī)生溝通，聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)，堅(jiān)持服藥，定期復(fù)查血脂、肝功、肌酸激酶等。一般6個(gè)月至1年復(fù)查1次。

篇11

在朋友的言傳身教下，我很快掌握了這三種家常橘子餐，回家后興奮地做給父母，備受好評(píng)呢！

橘皮醬

材料：鮮柑橘若干，剝后留皮；或干橘皮若干。

做法：將橘皮在清水中浸泡1～3小時(shí)后取出，用小刀輕輕地將白色油皮充分刮凈，然后置水中浸泡24小時(shí)，待橘皮苦味充分取出后取出，切成細(xì)絲，放進(jìn)鋁鍋內(nèi)（勿用鐵鍋，以免橘皮中的單寧酸與鐵作用），加入一倍于橘皮絲的糖水和微量的檸檬酸，以促進(jìn)橘皮中果膠質(zhì)的溶出。鍋置火上，用微火煮沸并濃縮成汁。熬制時(shí)，可加入少量洋粉或蘋果皮水增加黏稠度。邊熬制邊用筷子檢查湯汁的稠度，當(dāng)用筷子挑起湯汁似落不落時(shí)，撤火放冷。即成。

橘子羹

材料：蜜柑250克，白糖150克，淀粉20克。

做法：蜜柑去皮、去絡(luò)、去核，將果肉切成小塊放入盤內(nèi)。炒勺置于火上，加適量清水和備好的白糖，煮沸后除去浮沫。將切好的橘塊入勺，煮沸后勾稀薄淀粉芡，攪勻出勺，盛入湯碗。即成。

橘子酷

材料：橙子250克，冰糖150克，清水1 000毫升，淀粉25克。

篇12

心理醫(yī)生在門診中經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)一些25~45歲擁有高學(xué)歷、置身高新技術(shù)行業(yè)的白領(lǐng)人士，尤其是那些常與高流量信息打交道者，突發(fā)一種奇怪的疾病：沒(méi)有任何病理變化，也沒(méi)有任何器質(zhì)性改變，發(fā)病間隔、起病時(shí)間都不一定，但他們會(huì)突然出現(xiàn)惡心、嘔吐、焦躁、神經(jīng)衰弱、精神疲憊等癥狀，女性并發(fā)停經(jīng)、閉經(jīng)和痛經(jīng)等婦科疾病。心理專家們認(rèn)定這是一種身心障礙，暫時(shí)稱之為“知識(shí)焦慮癥”或“信息焦慮綜合征”。

知識(shí)焦慮癥是信息大爆炸時(shí)代的產(chǎn)物。由于對(duì)知識(shí)與信息過(guò)度吸納，對(duì)自己身體狀況極度擔(dān)憂，常常會(huì)不由自主地聯(lián)想到有關(guān)健康知識(shí)或醫(yī)療信息，焦慮地觀察自我，對(duì)疾病感到恐懼，并伴有極為痛苦的幻想。同時(shí)，由于身處環(huán)境的瞬息萬(wàn)變，許多人對(duì)未來(lái)無(wú)法確定，甚至充滿恐懼，由此造成心理緊張，急躁，嚴(yán)重者引起一系列的生理反應(yīng)，如不斷小解、不斷洗手、失眠、厭食等。患者癥狀有一定的持續(xù)性，通常上述反應(yīng)在2周以上才可能被診斷。

像小娟這樣神經(jīng)質(zhì)的人常做健康檢查。雖然站在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所強(qiáng)調(diào)的預(yù)防醫(yī)學(xué)的立場(chǎng)上，重大疾病的早期發(fā)現(xiàn)的確很重要，而且某些人也可能會(huì)因?yàn)樯窠?jīng)質(zhì)之故而早期發(fā)現(xiàn)某些疾病，不過(guò)在做健康檢查的人當(dāng)中，有不少人只不過(guò)是神經(jīng)質(zhì)或精神官能癥而已。

無(wú)為而治除焦慮

知識(shí)焦慮癥本身并不可怕，也不用擔(dān)心它會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榫窦膊。灰芤庾R(shí)到它起病的原因，并正確對(duì)待，就可以有效緩解。

首先，是認(rèn)識(shí)知識(shí)焦慮的客觀性。信息時(shí)代知識(shí)確實(shí)無(wú)限浩大，對(duì)未知的恐懼感使現(xiàn)代人承受著更多的心理壓力，甚至造成不必要的“心理?yè)頂D”。就像一個(gè)無(wú)形的殺手，時(shí)時(shí)侵蝕著人類的健康與生存。我們的情緒并不是主觀意志所能完全控制的，但如果對(duì)焦慮采取接納的態(tài)度，焦慮后告訴自己：我焦慮了，這是一種難受的感受，但自身控制不了，只能接納它。這樣看來(lái)好像是一種消極的態(tài)度，然而任何情緒的過(guò)程都有它發(fā)生、發(fā)展、、下降及結(jié)束的過(guò)程，只要我們接納它了，最終它也就消失了，正所謂“無(wú)為而無(wú)不為”。

第二，試著尋找知識(shí)焦慮背后的心理原因，如是否太過(guò)于追求完美、太關(guān)注自己、太看重事物的結(jié)果、太注重他人評(píng)價(jià)等。

第三，正視現(xiàn)實(shí)的壓力。過(guò)度焦慮的產(chǎn)生，常常有著一些我們不愿面對(duì)的現(xiàn)實(shí)壓力、心理沖突，如婚姻的矛盾、工作的壓力、經(jīng)濟(jì)的危機(jī)、人際的沖突等。我們要學(xué)會(huì)正視并及時(shí)解決它們，逃避只能使問(wèn)題更為復(fù)雜和麻煩。

第四，尋找多途徑的愉快來(lái)源，我們的愉快來(lái)源越多，我們就越少懼怕失落，越少焦慮。生活是多彩的，只要我們?cè)敢猓繒r(shí)每刻我們都能享受到生活的愉快。

第五，每天保證8小時(shí)睡眠，限制每天接受的信息量。

第六，主動(dòng)尋求心理醫(yī)生的幫助。

篇13

   9月20日，我中心又安排相關(guān)工作人員在人員密集地區(qū)進(jìn)行了一次義診咨詢活動(dòng)，宣傳高血壓等慢性疾病的相關(guān)預(yù)防保健知識(shí)。

   9月26日，我中心邀請(qǐng)疾控中心相關(guān)問(wèn)題的專家，在岳王學(xué)校進(jìn)行了一堂肺結(jié)核等相關(guān)傳染病的科普教育活動(dòng)。

   經(jīng)過(guò)近一個(gè)月的活動(dòng)，我中心深刻感受到廣大人民群眾對(duì)科普知識(shí)的渴求，也深感中心平時(shí)對(duì)相關(guān)知識(shí)普及的欠缺。在今后的工作中，我中心將繼續(xù)開(kāi)展此類活動(dòng)，使之成為常態(tài)化，以滿足人民不斷增長(zhǎng)的知識(shí)需求。

   宣傳科普活動(dòng)心得

   根據(jù)《關(guān)于舉辦20xx年全國(guó)科普日活動(dòng)的通知》（城科協(xié)發(fā)〔20xx〕4號(hào)）文件精神，東崗西路街道于20xx年9月15日—9月21日開(kāi)展了20xx年全國(guó)科普日活動(dòng)，現(xiàn)將工作總結(jié)如下：

   一、新媒體科普傳播系列活動(dòng)

   街道、社區(qū)通過(guò)qq群、微信公眾號(hào)、微博等平臺(tái)向轄區(qū)群眾宣傳科普知識(shí)，加大了新媒體科普工作宣傳力度。

   二、校園科普聯(lián)合行動(dòng)

   農(nóng)民巷東社區(qū)于9月15日聯(lián)合轄區(qū)崇雅藝術(shù)學(xué)校的學(xué)生們舉辦了“垃圾分類益處多·環(huán)境保護(hù)靠你我”為主題的垃圾分類繪畫比賽，并在轄區(qū)進(jìn)修附小進(jìn)行展覽，為熱愛(ài)書畫藝術(shù)的孩子們提供了一個(gè)展示自我的舞臺(tái)。此次繪畫作品展現(xiàn)出小作者們對(duì)未來(lái)美好環(huán)境的暢想，也進(jìn)一步提高了轄區(qū)居民對(duì)垃圾分類的認(rèn)識(shí)。

   三、基層科普聯(lián)合行動(dòng)

   9月17日，平?jīng)雎飞鐓^(qū)組織科普志愿者在社區(qū)會(huì)議室開(kāi)展了“創(chuàng)新引領(lǐng)時(shí)代智慧點(diǎn)亮生活”科普活動(dòng)。志愿者們現(xiàn)場(chǎng)給小朋友們普及了地球科普小知識(shí)，此次科普活動(dòng)通過(guò)科普志愿者現(xiàn)場(chǎng)解答、向孩子們發(fā)放科普知識(shí)手冊(cè)等方式，普及了現(xiàn)代智能科技知識(shí)。

   通過(guò)此次“全國(guó)科普日”系列活動(dòng)的開(kāi)展，提高了轄區(qū)群眾的科學(xué)文化素質(zhì)，激勵(lì)了廣大科普工作者、科普志愿者參與科普活動(dòng)的熱情，在街道范圍內(nèi)營(yíng)造了“學(xué)科學(xué)、愛(ài)科學(xué)、用科學(xué)”的良好氛圍。

   宣傳科普活動(dòng)心得

   一、德育處召開(kāi)班主任和科學(xué)組教師、藝體教師會(huì)議，安排科普月活動(dòng)內(nèi)容。

   二、德育處與少先隊(duì)分別在九月中旬和下旬辦了兩期科普知識(shí)宣傳板報(bào)。

   三、全校各班班主任組織開(kāi)展以“科技創(chuàng)新”為主題的班隊(duì)活動(dòng)，組織學(xué)生學(xué)習(xí)科普知識(shí)，介紹一些先進(jìn)的種植、養(yǎng)殖科技知識(shí)。此外，還對(duì)學(xué)生進(jìn)行衛(wèi)生健康、心理疏導(dǎo)、環(huán)境治理、抵制等活動(dòng)。

   四、各班辦了一期宣傳科普知識(shí)的班報(bào)。內(nèi)容非常豐富，有孩子們收集的科普、科技知識(shí)，科技創(chuàng)新感言、繪畫、手抄報(bào)等。

   五、學(xué)校“紅領(lǐng)巾”廣播站，每周星期三開(kāi)播科普知識(shí)。

   六、美術(shù)教師在美術(shù)課上指導(dǎo)學(xué)生創(chuàng)作科學(xué)幻想畫；信息技術(shù)課上，老師組織學(xué)生上網(wǎng)查科普資料，觀看科普動(dòng)畫視頻；科學(xué)教師在興趣活動(dòng)課上指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行科技小制作。