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健康建筑應當考慮摘要：有效地使用能源和資源；提供優良空氣質量、照明、聲學和美學特性的室內環境；最大限度地減少建筑廢料和家庭廢料；最佳地利用現有的市政基礎設施；盡可能采用有益于環境的材料；適應生活方式和需要的變化；經濟上可以承受。

健康建筑的設計應當包括五個方面摘要：居住人的健康；能源效率；資源效率；環境責任；可承受性。

1-1人的健康

人的健康涉及室內空氣質量、水質量以及諸如光、噪音和電磁場輻射等背景因素。

1、室內空氣質量

設計健康建筑應遵守以下原則摘要：減少污染物；排除污染物；用新鮮空氣稀釋室內空氣。

（1）減少污染物摘要：一般建筑材料中潛在的對健康不利的污染物是很可觀的，包括來自木制品、地毯、涂料、密封膏、膠粘劑；家用清潔劑、織物、油墨等的有機揮發物（VOC）；石油、霉菌、灰塵、花粉、頭皮屑、木材（松樹、雪松等的樹脂）及木制品。對這些污染物的常見反應是緊張疲憊、頭疼，對眼、耳、鼻、喉的刺激。選擇材料、建筑系統和機械系統應當盡量減少這些污染物。

（2）排除污染物摘要：燒煤、燒氣和燒木的任何燃燒副產物，必須直接排除出室外。若有高氡氣值，應在事先排出。要做到在污染處排出污染物。

（3）稀釋室內空氣摘要：排入室內的空氣應當盡可能地清潔，數量充足，并均勻地分布于房屋內。

（4）辦法摘要：擬采取的辦法包括摘要：加熱系統燃燒產物外溢最少，最好用低溫加熱系統；采用陶瓷、硬木等硬裝修地面，面磚用水泥粘結；混凝土不用外加劑、減水劑和固化劑；建材無甲醛或VOC含量最少；墻和吊頂使用無毒或低毒性涂料；室外空氣質量好；輸入新鮮空氣，排出陳腐空氣；以空氣凈化系統除去空氣中的污染物；家具和陳設散發的化學污染物最少；建房期間盡量少產生灰塵和污染物等。

2、水質量

湖河表面水以及和噴泉等地下水受到工業和農業的污染，引起了人們對飲用水質量的關心。要盡量采用市政水，無市政供水時才進行除菌處理。除菌技術有氯化、碘化、蒸餾、陶瓷過濾器過濾、紫外線照射、臭氧清毒。

3、光、聲和輻射

（1）光摘要：陽光對骨頭生長有利。患有季節影響癥的病人，陽光可減輕病狀。在陽光下工作可提高效率。采用高功能窗可獲得大量日光。最有效的日照策略是兩面設窗，且可減少眩光。較大的建筑物可采用光管或光井等新技術。

（2）噪音摘要：城市的噪音有的高得足以引起煩噪乃至損失聽力。減少噪音的辦法有摘要：較厚的圍護結構；改進的細部設計和建造方法；漏點和穿透部位的密封；吸聲材料和礦棉、玻璃棉、纖維素的采用；發生振動的設備的合理配置等。

（3）輻射摘要：交流電引起的極低頻的電場和磁場對人體健康有害。電場和磁場隨距離而迅速減弱，因而距離是電磁輻射的最佳防護手段，電視機的收看距離為1.22～1.52m，視頻顯示終端的收看距離為0.9m.床要離開電源進入房屋處的電源和電視機或視頻終端。

1-2能源效率

提高房屋能源效率的辦法主要有摘要：選擇合適的建筑材料；改善圍護結構；改進加熱、冷卻和氣候控制系統；降低電燈和設備的能耗等。

1、材料中的能耗

房建材料的制造消耗大量的能，合理的選擇建筑材料可以大大節能。很多保溫材料在制造中能耗很大，但可降低采暖能耗，2.6年即可補償。

在建筑中愈來愈多地使用再加工的材料，市場上已有由廢紙和廢紙板制成的保溫材料和底襯；由廢塑料制成的管子和地毯；使用再生板料的干墻；使用廢木材的木制品；其它很多新產品正在開發之中。

此外，還要考慮維修、拆毀和置換能耗以及運輸能耗。

2、建筑物的設計

熱損失建筑物的設計熱損失通過以下辦法可以大大減少；使建筑物的表面體積比最小；改善熱阻；減少自然空氣泄漏。

3、加熱、冷卻和通風用能

隨著圍護結構設計熱損失的降低，就有可能開發集加熱（空間和水）、冷卻和通風職能于一體的較小較緊湊新機械系統。加拿大在先進房屋中安裝的這種綜合機械系統，具有儲熱、熱回收技術，年能費用減少50%以上。風扇的能耗很大，普通風扇的效率低到3%，在風扇中帶直流電機的風扇效率最高。

4、可再用能技術

隨著房屋能需求的降低，就有可能以再用能技術滿足空間和水加熱的需要，最近加拿大建成的一些健康房屋已能以太陽能100%地滿足加熱的需求。通過采用低輻射涂層、充氣窗和改進窗型等，窗戶現已變成了向房屋的供熱體。窗戶的熱阻值由0.3提高到1.4.主動的陽光加熱通常使用屋頂上安裝的太陽光收集器，向遠處的巖石或儲水槽供熱。儲熱機構然后提供熱，以加熱水或空氣。

5、電耗和高峰能耗

通過更新設計和先進設備相結合，房屋照明和設備所需能量可降低50%.所有設備（水箱、爐灶、洗衣機、烘箱等）都要考慮價格和電耗，歐洲和美國的一些設備已大大地提高了功率。電燈通常約占電能總用量的2/3（1000kWh/y）。通過下述辦法，照明電耗很輕易減到250kWh/y.（1）改善窗戶設計，盡量利用日光照明；（2）區分全房間照明和專項照明（如臺燈）；（3）使用自動計時器和減光器；（4）使用熒光燈代替白熾燈，小型熒光燈比白熾燈少用能75%，壽命卻高10倍。

6、節能效果

健康房屋的節能效果是十分顯著的，例如加拿大先進房屋的設計熱損失僅為安大略省建筑法規的28%.

1-3資源效益

有效的房屋設計可減少對工地、林木、煤炭、石油或和水有關的原材料的需求，緩沖對環境的壓力。有效地建造方法可減少廢料。

1、材料

通過優化建筑物尺寸和外形，使用模數房屋方案和框架形式，可減少材料的需求。健康建筑不僅要考慮建筑中的資源使用，還要顧及開采、加工和產品處理階段上的資源使用情況。

2、建設廢料的再利用

實行集中切料、改善儲存方法、改進清點方法，可以減少廢料，優化資源使用。工地廢料經常可以重新使用或再加工。加拿大正在實施建筑材料的再循環計劃，已開發出干墻、紙板、木材、塑料和瀝青的再循環設備。

3、水

經驗表明，居民用水量可削減30～50%，而對生活方式無影響。衛生間占家庭用水量的75%，低沖水量馬桶每次沖水只需6L以下；低流量淋浴頭可減少流水速度50%（10L/min，一般是20L/min）；低流量充氣器可減少水龍頭流量50%.草地要盡量避免栽種外來的渴水草，本地草、樹和灌木往往單靠降水就可活下去，地面和地下滴灌可節水50%，要大力提倡。地下槽和地下室中的房屋可大量存水，用于室內作沖水和洗滌之用。適當設計和管理的儲水系統的水，甚至可用作飲用水。

1-4環境責任

環境責任意味著優化寶貴資源的利用，降低材料和產品的消耗。

1、散發物和燃燒副產物

減少對房屋加熱、冷卻和用電的需求，實為減少溫室效應氣體的首要步驟，并要減少顆粒氮氧化物和一氧化碳等有害氣體。

此外，健康建筑要采用比較干凈的燃燒設備，歐洲現正在開發的住房燒木爐，二氧化碳散發量比普通工藝少90%.并少用或不用氯氟烴（CFC）。

2、廢水和污水

管道系統可設計得把灰水（浴室、水盆、洗手間排出的不含污物的水）和黑水（含污物的水）分開，灰水可收集起來二次使用。

3、現場規則

選址要比較有效地使用土地，產生理想的的小氣候，造成美觀的街景。定向要最大限度地利用日光。景觀要最大限度地阻尼冬風，夏季要遮陽，種植需要水量少的樹種。

4、廢料的處置

健康建筑應減少建筑廢料，并有利于房主對廢料的管理。在建房過程中要盡量減少有危害材料的使用。加拿大全國已實行用戶廢料管理的再循環計劃，現已包括紙、玻璃和金屬。塑料、紙箱和廚房廢料的再循環計劃正在開發之中。

1-5可承受性

1、可購性

健康建筑的造價要盡可能降低，居住舒適愉快，用戶樂于接受。

2、建筑的可行性

建筑設計必須是可行的，使用的新技術將是可以接受的。新建筑的創新性設計、方法和產品，也要適用于建筑的翻修。

3、適應性

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隨著我國國民經濟的發展，城市建設發展加快，目前，城市化水平為30%。按照世界上城市發展的規律，這正是從起始階段向城市化加速發展的轉變階段。在我國東部沿海地區，城市化水平接近或超過35%，已經進入加速發展階段。這都預示今后5年及下個世紀我國城市化水平將有飛速發展。

城市化發展推動建筑行業的興旺，隨著人們對建筑環境要求的不斷提高，北方地區建筑供暖，南方地區建筑空調，以及黃河下游、長江中下游流域建筑供暖與空調都成為極迫切的問題。近5年來，我國房間空調器產量持續以40%的年增長率上升，就充分說明需要的迫切性，但隨之而來的是能耗的增加和對環境的污染。北方地區供暖耗煤已占全國總煤耗的11%以上，長江中下游地區空調器及熱泵的發展已使該地區供電出現嚴重緊張的短缺。若充分滿足這一地區建筑空調的要求，空調電耗將占該地區總電耗的30%以上，這將對這一地區的經濟社會產生巨大影響。供暖燃煤直接污染大氣，并釋放產生溫室效應的CO2，這已是老問題。大量空調設備的使用會放出CFC物質破壞大氣的臭氧層已成為全球性的環境保護問題。此外，空調器在夏季將熱量排入大氣，在冬季又從大氣中大量吸熱，當空調器高度密集安裝時，還會嚴重影響城市區域小氣候。

城市化的發展使建筑能耗越來越大。工業發達國家建筑能耗占總能耗的30%-50%，我國的建筑能耗也達到總能耗的10%以上。目前，人類所消費的能源按目前絕大部分屬于枯竭性能源（如石油、煤炭、天然氣等），有關專家估計，按目前的能源消費增長率持續下去，枯竭型能源只能維持200-300年左右，因此人類面臨的能源問題是嚴峻的。

當今的建筑除了能耗大的問題外，還存在病態建筑的問題。所謂與建筑有關的疾病指的是由于建筑物室內環境有害輻射（電磁輻射和放射性物質）、溫濕度太高太低、生物化學有害物濃度太高等引起的各種疾病或身體虛弱。健康建筑指的是具有滿足人們居住或生產等活動要求的適宜的熱環境、光環境、聲環境和空氣環境的建筑物。其中熱環境包括室內的溫度、濕度、潔凈度和空氣的流動速度等，光環境包括建筑物室內外的照明和色彩等，聲環境包括建筑物室內外的噪聲、音響效果和震動等，空氣環境包括室內外的空氣的組成成分、氣味等。

地球是人類生存與發展的基礎，為人類社會的文明和進步提供了適宜的空間和豐富的自然環境。人類的絕大部分生活和生產活動在人居環境里進行，隨著人們對建筑要求的提高，建筑一方面消耗更多的自然能源和資源，另一方面產生和排放更多的溫室氣體和廢物。

2低能耗健康建筑的關鍵技術

低能耗健康建筑的實現涉及城市能源規劃、節能建筑設計、城市微氣候改善和建筑自動化等領域的科學技術的研究和應用。

2.1城市能源規劃

全面解決建筑物的供暖和空調問題，對適應城市化的飛速發展，緩解能源緊張特別是電力供應不足問題，以及保護城市局部環境及大氣臭氧層，都有重要的意義。解決這一問題的關鍵在于合理的城市能源規劃。通過研究城市能源結構、能源轉換、能源利用等環節，結合城市規劃對整個能源系統進行總體設計，研究為解決建筑物供熱、供冷、供然氣等的需要應配置的最合理的能源轉化與能源輸送系統，重點為我國北方地區熱電聯產，長江中下游地區的供熱、供冷方式，與集中供熱、供冷相適應的大型蓄冷蓄熱裝置以及全面規劃電力、煤氣、冷熱源繼續能的能源系統。

城市的能源規劃首先要估算城市的能源需求，包括生活用能（熱水、照明、電器、炊事、供暖、空調）和生活用能（工業、農業、林業、其它產業）的性質和用量。然后要考察城市的能源結構，對各種可能能源，如電能、煤、燃氣、沼氣、太陽能、風能、潮汐能、地熱等，進行定性和定量的調查和研究。最后制定出城市冷、熱、水、電、氣等能源的統一、聯合供應，以實現城市能源系統的最優的社會和經濟效果。

2.2節能建筑設計

節能建筑的設計是充分利用建筑所在環境的自然能源和條件，在盡量不用常規能源的條件下，創造出人們生活和生產需要的室內外環境。節能建筑的設計關系到三方面的研究內容：當地氣候特征，室內環境的設計要求，以及建筑物結構特征。

當地氣候特征指當地一年四季室外氣象條件，如空氣中的溫濕度、風速和風向、日照率、降雨量、積雪量等。在冬季日照率大的地方，可以考慮太陽能的利用，如被動式太陽房、太陽能集熱器。日照率大的地方則要考慮建筑物的有效遮陽措施。夏季晝夜溫差的地方，可以利用建筑物的蓄冷特性進行自然冷卻。

室內環境的設計要求包括對室內空氣溫濕度的要求。傳統的設計方法要求空調的室內環境必須維持在一個比較狹窄的溫濕度范圍，如溫度在25―28℃之間，相對濕度在50%―70%之間。空調設備的容量是根據維持整個空間要求的溫濕度值來決定的。近年來大量空調建筑的使用已帶來所謂空調建筑綜合癥的問題，即長期生活在空調建筑中的人出現的某種癥狀，如疲勞、易感冒、惡心等，總之是人體抵抗環境變化的能力降低了。這是由于空調建筑的室內環境比較穩定，空氣溫濕度變化小；另一方面由于空調建筑的密封性好，室內空氣品質差，人們得不到足夠的新鮮空氣。

2.3城市微氣候改善

城市化的發展使人類開始意識到建筑隊城市微氣候的影響。合理規劃建筑形式與位置以改善城市小氣候，妥善處理空調系統對外的熱污染，以及全面考慮綠化、遮陽等隊城市環境的影響將是城市建設規劃和設計中的一個重要組成部分。

建筑群的布置應注意建筑物的空間和平面的布局，以減少和控制城市風沙和建筑之間的強烈輻射對環境的作用。

城市水資源的規劃對微氣候也起著明顯的作用。河道的合理布置和走向，往往可以改善城市局部區域的熱島效應。

城市的三維綠化對防止夏季太陽強烈照射，改善空氣品質和美化環境都能起到不可估量的積極作用。從氣象觀測數據可以知道，城市市中心的環境溫度一般比郊區的環境溫度高出3℃左右。城市市中心由于工業、商業、娛樂業等建筑密集，加上人口也相對多，交通擁擠，造成市中心的發熱量相對大得多，形成局部熱島效應，如何改善市中心中的微氣候已成為城市人居環境研究的一個課題。

2.4建筑自動化

建筑自動化指建筑設備系統（如供熱空調系統、給排水系統、照明系統、運輸系統、消防系統、保安系統、辦公系統、通訊系統等）的監測、管理、運行和控制的自動化。智能大廈的基礎是通訊自動化系統、辦公自動化系統、大樓自動化管理系統、消防自動化系統和信息自動化系統的有機統一。建筑自動化要求建筑設備系統的合理設計、有效使用以及運行控制過程中的能量節約，以保證建筑設備在提供要求的建筑環境的同時，達到初投資、運行費和維修服務費最小的優化目標。

建筑自動化不僅是實現低能源建筑的必要條件，而且也是建筑安全、舒適和適應性的保證。隨著建筑物規模的增大，對整個建筑的規劃、設計和管理越來越像是對一個城市的規劃、設計和管理。計算機技術的發展和應用為建筑自動化提供物質基礎和技術手段。

3結束語

隨著人們對“人類―建筑―環境”認識的深入，人居環境的可持續發展逐漸成為全球普遍關注的問題。低能耗健康追求在盡量少用不可再生自然資源和能源的條件下，為人們生活和生產創造衛生、健康和合理的建筑環境，因此它是保證人居環境可持續發展的關鍵之一。低能耗健康建筑的實現取決于城市能源規劃、節能建筑設計、城市微氣候改善和建筑自動化等領域的科學技術的研究和應用。

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Keywordshealthybuildinginhabitantenvironmentenergysustainabledevelopment

1前言

隨著我國國民經濟的發展，城市建設發展很快，目前城市化水平為28%。按照世界上城市發展規律，這正是從起始階段向城市化加速發展的轉變階段。在我國東部沿海地區，城市化水平已接近或超過35%，已經進入加速發展階段。這都預示今后5年及下個世界我國城市化將有飛速發展。

城市化發展推動建筑行業的興旺，隨著人們對建筑環境要求的不斷提高，北方地區建筑供暖，南方地區建筑空調，以及黃河下游、長江中下游流域建筑供暖與空調都成為極迫切的問題。近5年來我國房間空調器產量持續以40%的年增長率上升，就充分說明需要的迫切性，但隨之而來的能耗的增加和對環境的污染。北方地區供暖耗煤已占全國總煤耗的11%以上，長江中下游地區空調器及熱泵的發展已使該地區供電出現嚴重緊張和短缺。若充分滿足這一地區建筑空調的要求，空調電耗將占該地區總電耗的30%以上，這將對這一地區的經濟社會產生巨大影響。供暖燃煤直接污染大氣，并釋放產生溫室效應的CO2，這已是老問題。大量空調設備的使用會放出CFC物質破壞大氣的臭氧層已成為全球性的環境保護問題。此外，空調器在夏季將熱量排入大氣，在冬季又從大氣中大量吸熱，當空調器高密集度安裝時，還會嚴重影響城市區域小氣候。

城市化的發展使建筑能耗越來越大，工業發達國家建筑能耗占總能耗的30%～50%，我國的建筑能耗也達總能耗的10%以

上。目前人類所消費的能源絕大部分屬于枯竭性能源（如石油、煤炭、天然氣等），有關專家估計，按目前的能源消費增長率持續下去，枯竭性能耗只能維持200～300a左右，因此人類面臨的能源問題是嚴峻的。本世紀70年代初世界性的能源危機曾推動了節能建筑的發展。

當今的建筑除了能耗大的問題外，還存在病態建筑的問題。根據歐洲的有關調查報告，在非工業建筑中，健康建筑（HealthyBuildings）只占50%～70%。所謂與建筑有關的疾病（BRI,BuildingRelatedIllness）指的是由于建筑物室內環境有害輻射（電磁輻射和放射性物質）、溫濕度太高或太低、生物化學有害物濃度太高等引起的各種疾病或身體虛弱。建筑綜合癥（SBS，SickBuildingSyndrome）指的是建筑環境使人們產生的各種不舒適癥狀，如頭痛、疲勞、感冒、惡心等。建筑建筑指的是具有滿足人們居住或生產等活動要求的適宜的熱環境、光環境、聲環境和空氣環境的建筑物。其中熱環境包括室內的溫度、濕度、潔凈度和空氣的流動速度等，光環境包括建筑物室內外的照明和色彩等，聲環境包括建筑物室內外的噪聲、音響效果和震動等，空氣環境包括室內外的空氣組成成分、氣味等。造成SBS的主要原因可能是缺乏對建筑物的合理維護，建筑物熱負荷、污染物負荷的變化，建筑設備控制方案的改變，或者建筑設計不合理等。

低能耗健康建筑指充分利用自然能源的被動式供熱空調建筑，它能提供人們生活和生產需要的建筑環境，保證人體的衛生和健康，同時具有節能建筑能耗低的特點。低能耗健康建筑的研究在歐洲和日本等國家已受到相當的重視，美國由于能源比較豐富，著重研究的是健康建筑。MiltonKeynes是英國發展最快的城市，它位于倫敦和伯明翰的中間。MiltonKeynes有一個能源公園（MiltonKeynesEnergyPark），其中的建筑統一規劃和設計，應用了多種建筑節能措施。該能源公園的建筑能耗指標是一般建筑的一半，因此深受用戶歡迎。我國是發展中國家，能源的建筑速度遠跟不上國民經濟發展需求。目前我國人均年能耗不到1t標準煤（只達到世界平均值的三分之一），而想在本世紀末實現"小康"水平，人均能耗至少要達1.5～1.6t標準

煤。可見，降低建筑能耗，大力宣傳和發展低能耗健康建筑將成為我國在21世紀的一個迫切和重要的工程。

地球是人類生存與發展的基礎，為人類社會的文明和進步提供了適宜的空間和豐富的自然資源。近30年來，由于人口增

長，工農業發展，已經導致生態環境惡化和氣候變化。1972年在斯德哥爾摩召開的聯合國人類環境會議上，世界各國政府的代表共同發表《人類環境宣言》，第一次正式表達了世界各國人民對保護環境問題的強烈關注，明確提出可持續發展的概念。20年后的1992年6月3～14日，在里約熱內盧召開的聯合國環境與發展大會上，來自一百多個國家和地區的一百多位政府首腦通過了《里約宣言》和《21世紀議程》兩個綱領性文件。人類理智地選擇可持續發展。可持續發展的最廣泛的定義是"人類應享有以與自然相和諧的方式過健康而富有生產成果的生活權利"，并"公平地滿足今年后代在發展與環境方面的需要"。可持續發展的思想實質，一方面要求人類在生產時說可能地少投入、多產出；另一方面又要求人類在消費時盡可能地多利用、少排放。因

此，人類在轉變傳統發展模式、實行可持續發展戰略的時候，必須糾正過去那種單純靠增加投入、加大消耗實現發展的模式和以犧牲環境來增加產出的錯誤做法，從而使經濟發展更少地依賴地球上有限的資源，而更多地與地球的承載能力達到有機的協

調。可持續發展強度以長遠和全局的辯證眼光看待環境和發展，社會和經濟的發展必須與地球生態自然環境的變化相適應，人類對自然資源和能源的消耗不能超出全球生態環境的極限，這樣才能"成功地為后代留下一個可自下而上的星球"。

人類的絕大部分生活和生產活動在人居環境里進行，隨著人們對建筑環境要求的提高，建筑一方面消耗更多的自然能源和資源，另一方面產生和排放更多的溫室氣體和廢物。追溯歷史，早在1980年，國際建筑師協會第14屆大會發出的建筑師華沙宣言指出：要"認識到人類--建筑--環境三者之間有密切的相關性"。人居環境可持續發展要綜合考慮城市化發展和環境保護問題，在保護中發展，在發展中重視保護。大力推廣低能耗健康建筑是人居環境可持續發展的重要保證之一，人類不應該為短期的目的而犧牲長期的資源和環境，應時刻記住"地球不是我們從父輩那兒繼承來的，而是從從自己的后代那兒借來的"。

2低能耗健康建筑的關鍵技術

低能耗健康建筑的實現涉及城市能源規劃、節能建筑設計、城市微氣候改善和建筑自動化等領域的科學技術的研究和應

用。

2．1城市能源規劃

全面解決建筑物供暖和空調問題，對適應城市化的飛速發展，緩解能源緊張特別是電力供應不足問題，以及保護城市局部環境及大氣臭氧層，都有極重要的意義。解決這一問題的關鍵在于合理的城市能源規劃。通過研究城市能耗結構、能源轉換、能源利用等環節，結合城市規劃對整個能源系統進行總體設計，研究為解決建筑物供熱、供冷、供燃氣等的需要應配置的最合理的能源轉化與能源輸送系統，重點為我國北方地區熱電聯產、供冷相適應的大型的供熱、供冷方式，與集中供熱、供冷相適應的大型蓄冷蓄熱裝置以及全面規劃電力、煤氣、冷熱源及蓄能的能源系統。

城市的能源規劃首先要估算城市的能源需求，包括生活用能（熱水、照明、電器、炊事、供暖、空調）和生產用能（工業、農業、林業、其它產業）的性質用量。然后要考察城市的能源結構，對各種可用能源，如電能、煤、燃氣、沼氣、太陽能、風能、潮汐能、地熱能，進行定性和定量的調查和研究。最后制定出城市冷、熱、水、電、氣等能源的統一、聯合供應，以實現城市能源系統的最優的社會和經濟效果。

2．2節能建筑設計

節能建筑的設計思想是充分利用建筑所在環境的自然能源和條件，在盡量不能常規能源的條件下，創造出人們生活和生產需要的室內外環境。節能建筑的設計關系到三方面的研究內容：當地氣候特征，室內環境的設計要求，以及建筑物的結構特

征。

當地氣候特征指當地一年四季室外氣象條件，如空氣的溫濕度、風速和風向、日照率、降雨量、積雪等。在冬季日照率大的地方，可以考慮太陽能的利用，如被動式太陽房、太陽能集熱器。夏季日照率大的地方則要考慮建筑物的有效遮陽措施。夏季晝夜溫差大的地方，可以利用建筑物的蓄冷特性進行自然冷卻。

室內環境的設計要求包括對室內空氣溫濕度的要求。傳統的設計方法要求空調建筑的室內環境必須維持在一個比較狹窄的溫濕度范圍，如溫度在25～28℃之間，相對濕度在50%～70%之間。空調設備的容量是根據維持整個空調要求的溫濕度值來決定的。近年來大量空調建筑的使用已帶來所謂空調建筑綜合癥的問題，那長期生活在空調建筑中的人出現的某些癥狀，如疲勞、易感冒、惡等，總之是體抵抗環境變化的能力降低了。這是由于空調建筑的室內環境比較穩定，空氣溫濕度變化小；另一方面由于空調建筑的密封性好，室內空氣品質差，人們得不到足夠的新鮮空氣。目前民辦各國都在極力提倡FreeCoolingBuilding等利用自然冷卻的非空調建筑，通過合理設計和使用管理，某些氣候地區完全可以不使用常規能源而維持建筑環境達到設計要求，這種建筑就是所謂的"零能源"建筑（ZeroEnergyBuildings）。室內環境的設計應建立在對人體熱舒適性研究的基礎上。有關研究指出在室溫不超過30℃房間，完全可以通過風扇提供的動態風來維持人體的熱舒適。即使需要空調的房

間，也可以采用區域空調的辦法來維持人體所在工作區的熱舒適性，而沒有必要維持非工作區的溫濕度。可見采用區域性動態空調的方法會大大降低建筑物空調的能耗。

建筑物的結構特征指建筑物的造型、朝向、圍護結構保溫情況，外墻外窗的遮陽情況，以及建筑空間的通風換氣情況。合理的建筑結構應該在夏季有效地組織通風和防止太陽照射，減少室內過熱和潮濕；在冬季有效地利用太陽能對外墻外窗進行保溫，提高室內溫度；在過渡季有效地利用室外空氣進行通風，改善室內空氣品質。有關調查指出，位于同一地方的相同類型的建筑物，由于建筑結構的不同會導致能耗指標相差超過一倍。

2．3城市微氣候改善

城市化的發展使為人類開始意識到建筑對城市微氣候的影響。合理規劃建筑形式與位置以改善城市小氣候，妥善處理空調系統對外的熱污染，以及全面考慮綠化、遮陽等對城市環境的影響將是城市建設規劃和設計中的一個重要組成部分。

建筑群的布置應注意建筑物的空間和平面的布局，以減少和控制城市風沙和建筑物之間的強烈輻射對環境污染的作用。

城市水資源的規劃對微氣候也起明顯的作用。河道的合理布置和走向往往可以改善城市局部區域的熱島效應。

城市的三維綠化對防止夏季太陽強烈照射，改善空氣品質和美化環境都能起到不可估量的積極作用。

從氣象觀測數據可以知道，城市市中心的環境溫度一般比效區的環境溫度高出3℃左右。城市市中心由于工業、商業、娛樂業等建筑密集，加上人口也相對多，交通擁擠，造成市中心的熱量相對大得多，形成局部熱島效應，如何改善市中心的微氣候已成為城市人居環境研究的一個課題。

2．4建筑自動化

建筑自動化指建筑設備系統（如供熱空調系統、給排水系統、照明系統、運輸系統、消防系統、保安系統、辦公系統、通訊系統等）的監測、管理、運行和控制的自動化。智能大廈的基礎是通訊自動化系統CA、辦公自動化系統OA、大樓自動化管理系統BA、消防自動化系統FA和信息自動化系統MA的有機統一。建筑自動化要求建筑設備系統的合理設計、有效使用以及運行控制過程中的能量節約，以保證建筑設備在提供要求的建筑環境的同時，達到初投資、運行費和維修服務費最小的優化目標。

建筑自動化不僅是實現能耗建筑的必要條件，而且也是建筑安全、舒適和適應性的保證。隨著建筑物規模的增大（如日本計劃在下個世紀建造一能夠容納一個城市的建筑，也稱"建筑城市"），對整個建筑物的規劃、設計和管理越來越像是對一個城市的規劃、設計和管理。計算機技術的發展和應用為建筑自動化提供物質基礎和技術手段。

3結束語

隨著人們對"人類-建筑-環境"認識的深入，人居環境的可持續發展逐漸成為全球普遍關注的問題。低能耗健康建筑追求在盡量少用不可再生自然資源和能源的條件下，為人們生活和生產創造衛生、健康和合理的建筑環境，因此它是保證人居環境可持續發展的關鍵之一。低能耗健康建筑的實現取決于城市能源規劃、節能建筑設計、城市微氣候改善和建筑自動化等領域的科學技術的研究和應用。

4參考文獻

1中國政府21世紀的白皮書

篇4

上消化道出血的患者常有惡心、胃部不適、情緒不安、血壓下降、膚色蒼白等癥狀。大部分胃出血的出血量不超過500毫升，此時，患者一般不會出現嘔血，只是大便呈黑柏油色，這是因為當血紅蛋白跟胃液中的鹽酸結合，產生酸性血紅蛋白，為棕褐色。它隨著腸道下行，血紅蛋白被分解掉，其中的鐵與食物中的硫結合，變成了黑色的硫化鐵排出來。所以，如果發現大便是柏油色的，就要提高警惕，前往醫院檢查，以免持續出血發生更可怕的后果。而一旦出血量大，出血速度也快，此時表現為嘔血或便血，嚴重者出現休克和昏迷，就要及時送醫院搶救。

謹防急性胰腺炎

50多歲的張先生，元旦當天中午陪客戶吃飯，晚上全家聚餐，兩餐均喝了不少酒，吃下不少佳肴。第二天早上起床后就覺得胃痛，張先生服了點胃藥，以為休息下就會好，可是疼得越來越厲害。急忙趕到醫院急診，確診為急性胰腺炎。

我國的胰腺炎患者以膽源性和酒精性居多，而急性重癥胰腺炎病死率很高。因此，患有膽結石、膽囊炎、膽管結石等疾病，以及長期飲酒的患者，尤其要注意飲食清淡，不能暴飲暴食，以防胰腺炎的發生。

篇5

?喜歡軟床，不喜歡硬邦邦的床墊。

?小時候經常被罵“駝背彎腰”，大了以后好像還是招此罵名。

?身體僵硬，從小就不混載歌載舞的“文藝卦”。

?牙齒排列不整齊，偶爾打個大哈欠還感覺下巴要脫臼。

?無運動細胞和運動熱情，放假時喜歡做“沙發土豆”。

?經常淺眠。

?工作基本上是在電腦前“恭坐”。

?偏食，尤其不愛吃瓜果蔬菜。

?甚少走路，出入都是四個輪子。

?經常穿緊身內衣來束身。

?天生勞碌命，為瑣碎的事情操心。

?搬重的物品不勞他人，親力親為。

親愛的，看看自己符合哪幾項吧!勾著勾著，是不是眉頭越鎖越緊?如果你符合上述描述中的5項以上，你現在正飽受腰痛之苦吧?少于5項也切莫大意。如果不注意，腰痛可能會跟上你哦!

在列舉的項目中不難看出很多都是一些生活習慣，其實腰痛大多源于不良的生活習慣，接下來，我們就來具體分析一下：

?過軟的床墊會造成骨骼異常，從而導致脊椎承受負荷，引起腰痛。

?小時候站、坐姿勢怎么舒服怎么來，卻沒意識到感覺舒服的姿勢通常是不準確的，容易落下“禍根”。

?身體僵硬容易導致肌肉緊張，肌肉承受負擔一旦過重。很容易引起腰痛。

?牙齒咬合不準，說明人體骨骼狀態欠佳，腰部骨骼有可能歪斜，從而引發腰痛。

?運動不足。肌肉無力松弛，腰部自然容易“虧損”。

?淺眠的人，血液循環會不暢通，加上無法進入深眠狀態讓肌肉保持完全松弛，故而會引起骨骼歪曲和肌肉疲勞，腰疼隨之而來。

?我們在坐的時候，腰部一般需承受的重量相當于四倍體重。長時間“靜坐”不活動，腰椎容易失去彈性，容易引起腰部酸脹甚至疼痛。

?挑食且不愛水果蔬菜，血液會呈酸性，容易堆積乳酸，造成肌肉疲勞。

?缺少走路鍛煉，缺乏運動，和長坐引起腰痛一樣，是腰部受力過大所致。

?緊身內衣雖塑身，但會造成身體移動曲線不自然，肌肉緊張。冬季腰痛患者增多，也是因為冬季穿衣過多過厚，肌肉時刻處于緊張狀態所致。

?天生勞碌的人大多神經敏感，容易緊張，因而對腰痛特別敏感。而從人體構造而言，頸部和腰部肌肉能最早感應到緊張，所以腰痛成了緊張感的傳遞者。精神壓力過大，會引起惡性循環，血液循環也會隨之不暢。

?搬重物時，腰的承重力很大，稍不注意就會閃腰。久而久之，容易造成腰痛。年輕時不注意，年紀大了就容易疼出來。

在我們日常生活中，一定要注意一些細節，來避免腰的損傷。如果身體失去平衡，骨骼或骨盆就會變形，所以――

搬物品，特別是搬重物的時候，記得一定要使用雙手；

平時盡量使用雙肩背包，以平衡身體，許多女孩喜歡單肩大包。并在包里塞滿重的東西，這樣尤其會給腰部造成壓力，買包的時候要特別注意哦；

長時間彎腰的話。比如洗碗或是寫字，要適量讓雙腳上下交替受力；

篇6

主辦單位：江蘇科學技術出版社

出版周期：月刊

出版地址：江蘇省南京市

語

種：中文

開

本：16開

國際刊號：1003-4242

國內刊號：32-1051/R

郵發代號：28-33

發行范圍：國內外統一發行

創刊時間：1980

期刊收錄：

核心期刊：

期刊榮譽：

篇7

在這方面,體檢將會更加體現防病于未然、“上醫治未病”的精神。如果問我“健康體檢”應該起到什么樣的具體作用，我想三句話可以概括，那就是：1.早期發現疾病；2.評價健康；3.指導健康。

所謂早期發現疾病，主要是通過體檢“沒病找病”，這樣找出來的病才有可能稱得上早期發現，從而爭取早期治療，早期治愈。體檢中我們在每200~300的人群里就可能發現一例腫瘤，盡管所發現的腫瘤多數也是中、晚期，但真正能早期發現腫瘤的還真是靠健康體檢做到的。

所謂評價健康，就是通過體檢給受檢者目前的身體健康狀況做出一個科學的、真實的評價,這也是每位受檢者最需要和最渴望得到的東西。

他們是健康――基本健康――亞健康――還是患病、他們有病是“新病――還是老病”、“病多――還是病少”、“是輕――還是重”、“病情穩定――還是病情進展”……都要通過健康體檢做出科學的評價并清楚地告訴受檢者，讓受檢者對自己的健康狀況心中有數。

所謂指導健康，就是在完成健康體檢這個過程之后，讓體檢繼續發揮對體檢者的醫療保健和指導作用，這非常重要。這方面在過去體檢醫生做的不夠，而體檢者本人也往往有所忽視，更有一些人由于沒有足夠的醫學常識，常常會選擇不恰當的保健、防病、康復等方法，出現偏差、甚至走入誤區。

通常情況下，體檢都交了錢做了體驗發出體檢總結報

似乎這個體檢過程就算完了，其實是遠遠不夠的。我們醫生有責任指導體檢者樹立正確的保健預防觀念，幫助每一位體檢者科學地把健康管起來。只有在體檢的基礎上，醫生能夠繼續對體檢者做出階段性和長期性的健康指導，使體檢不走過場、不擺架子，使體檢盡可能地發揮出指導健康的作用，讓體檢者真正從體檢中受益，讓體檢者真正感受到體檢對她有用，這才是真正的、完整的體檢。至于怎樣做好“健康管理、指導健康”，盛德已經總結出一套成熟的管理、實施辦法。

1.常設健康管理部，由高水平的醫療保健團隊專門承擔這項工作。

2.重點做好檢后的醫療保健咨詢工作。為此：（1）設立了專門的體檢咨詢室（A、B區）。（2）每天設高職醫生值班咨詢服務。（3）設置專線電話，開辟咨詢服務熱線。

3.加強醫療保健衛生宣教工作，普及醫療保健知識。定期出版醫療保健刊物（雜志）；編寫常見病防治指導“彩頁”免費發放給檢后的體檢者。并走出去到參檢單位作醫療保健知識講座和現場咨詢。

4.利用“體檢信息網絡系統”，為體檢者終生存儲體檢資料（可供二次體檢對比、分析之用），支持“健康管理”。

篇8

兩年前，Linda從英國回到上海，就在自家過上了“田園生活”：習慣了西餐口味的她迷戀羅勒的香味，每當想要烹調美食，就來到露臺的“新鮮基地”，用剪子從花盆里剪下后稍微沖洗下即用。“當我想要為愛人烹制一頓大餐，隨手就可從露臺揪下我想要的食材，用純天然的原料，吃純手工的心意，這難道不是最美妙的環保生活？”

以廚房為“戰場”辛勤奮斗的綠色主婦，選購環保食材，也為家人購買一份健康保證。

這幾年，很多主婦瘋狂迷上“有機食品”（Organic food），從蔬菜到肉類，任何食物只要被冠上“有機”二字，其綠色指數就會扶搖直上。不過，若要提到環保，光講“有機”可是不夠分量。目前，國際環保界有一新興名詞：“食物里程”（Foodmiles），即食物由產地送到消費者手上所需運輸的距離。一種“有機”食物若算上運送它所消耗的油料和隨之而生的廢氣，其綠色成分就大打折扣。

“食在當地，食在當下”是主婦們的最好綠色準則，既環保，又健康。盡可能支持社區協力農業（CSA）商家，到當地農民市場采買食物，隨時更新時令蔬果，跟隨季節變換菜肴。夏日的陽光周末，可帶上家人，前往郊區的菜園和農場采摘后現場入菜，第一時間品嘗新鮮。當然，若有條件，就像Linda那樣建立一個“家庭農場”吧：在窗臺和露臺的小花盆里種下一些香料或蔬果，親自施肥，親自灌溉，吃在嘴里也會更添一份滿足和自豪。

三聚氰胺，蘇丹紅，瘦肉精……近年來接二連三發生的具有普遍性的食品安全大事件，叫百姓有些無所適從。食品安全絕對“零風險”是不可能的，但我們要增強食品安全意識和自我保護能力，理性對待，找到安全選購食品的方法。來自食品藥品監管局的專家為主婦選購食品出謀劃策，提出六大科學安全原則：

原則一：選購地點要防“街邊小作坊”

不要到不規范的小作坊、小攤販上購買食品。選購時選正規店的知名品牌，防止非法經營的小攤小販。

原則二：反季食物要防“異”

選購時，要特別注意防范異常的不自然的食品，不要過分追求顏色好看、樣子碩大。

原則三：售賣方式要防“散”

散裝食品缺少包裝和食品標簽，往往容易忽略它的生產日期、保質期、產地等各種食品信息。

原則四：選擇原料要防“假”

如果看到價格特別低廉的食品，就要多長個心眼了。超乎尋常的低價食品很可能是商家通過一些非正規的渠道批發而來急于銷售的。

原則五：飲食習慣防“單一”

不要只盯著一樣食物“猛”吃，飲食多樣化不但保證營養均衡，還可以“稀釋”可能遇到的食品安全風險。

原則六：質量標志認“QS”

食品市場準入標志由“QS”和“質量安全”中文字樣組成。貼有“QS”標志的食品，才意味著該食品符合了質量安全的基本要求。消費者可到國家食品質量安全網查詢QS編碼的真偽。而綠色食品、無公害農產品和有機食品也分別標有專門認證。

合理規劃正確儲藏

資深主婦們深有體會，每次去采購都有種恨不能把所有東西搬回家的沖動。做個“煮出健康”的綠色主婦，不但需要強大的記憶和“與時俱進”的更新能力，其統籌執行力也不可小覷。事先做好規劃，想好當日的菜譜，搭配采購適量食材，才是最為合理。每日菜，每日食，新鮮又好味，健康主婦們要的就是老公和寶貝八九分飽時的不舍與渴望。

想要擁有綠色健康的飲食，食材的安全儲藏也非常重要。很多食物一旦放錯了地方，即使外觀、氣味仍然正常，營養卻在不斷“蒸發”。只有學會正確保存，才能為食物營養裝上一層“雙保險”。

食料避開光線“克星”

光線不僅能殺菌，也會“殺死”食物中的營養素。逛超市買牛奶，最好挑藏在貨架最后排的；牛奶倒出后盡快喝完；盡量挑選紙盒包裝，回家后放進2℃―6℃的冰箱冷藏室里。保存五谷雜糧時，面食、大米和谷物最好放在不透明的容器或米袋里。糙米、芝麻、堅果類含有油脂，需要冷藏，甚至冷凍保存。

防止蔬果 “傳染”變質

美國賓州州立大學的研究提醒，蘋果、杏仁、紅椒、桃子、哈密瓜、西紅柿等，同其他蔬果放在一起時，會釋放乙烯氣體，讓后者快速成熟、變質。“嬌氣”的綠葉蔬菜最好在冰箱里保存，并盡快吃完。蘿卜、胡蘿卜、白菜、洋蔥、蘋果、梨等屬耐儲食物，適合放到陽臺。馬鈴薯等根莖類蔬菜，用紙袋儲存，防止過度的光與氧氣損傷其中的維C。

遠離熱源儲存食用油

為了拿取方便，許多主婦常將食用油放在爐灶旁。殊不知，那里的高溫會讓油更容易酸敗變質。食品科學教授建議，食用油最佳儲存溫度是10℃―25℃，儲存時應遠離熱源，如煤氣灶、電飯鍋、微波爐旁；桶裝油買回家后，可用小瓶罐分裝，避免油多次開蓋后接觸空氣而氧化。

用錫紙保鮮盒巧解難

大蒜變空、大蔥變干、姜長綠毛，一直是廚房中的難題。最佳對策是：保存前，將錫紙剪成大小合適的尺寸，緊緊包裹住未清洗的蔥姜蒜，這樣至少能將其保質期延長至一個月以上。蔥還可以在切段、切蔥花后，用保鮮盒裝好直接放入冰箱冷凍室。

此外，許多家庭有個愛喝茶的男主人，茶葉儲藏也有講究。常喝的綠茶放在冰箱冷藏室里保存；未開封的茶葉則放入冷凍室。為防止茶葉變成冰箱的“除臭劑”，放入冰箱前最好用錫罐密封。烏龍茶、紅茶、茉莉花茶不用存在冰箱里，只要放在干燥、密封、避光的容器中，就可較長時間保存。

低脂健康烹飪技巧

“肚子一空，萬事皆空”，此話道出了飲食的重要性。根據哈佛大學沃爾特?威萊特博士提出的“健康飲食金字塔”概念，脂肪、烹飪油等被“束之高閣”，列為“節制攝入食品”。低脂的全麥食品與植物油被放到了底層，作為飲食結構中的脂肪基礎。因此，“少油”、“少糖”成為十分重要的健康飲食習慣。

然而，很多人質疑健康與美味難以兼顧，尤其少了油、少了糖，食物怎么會好吃？營養專家通過二十多年的研究經驗，得出一套獨特的烹調技巧，讓你全家可以在美味中輕松完成“低脂健康”飲食。

善用天然甜味劑。

白糖增加人體負擔，不妨借用本身含有豐富甜分的食材來添味。蜂蜜、紅棗、葡萄干、枸杞子或干燥水果如杏桃干等，都是最好的甘味劑。只要用一點點，調制蛋糕、菜肴或湯品，都可以帶出鮮甜口感。

從食物中攝取油分：以食物取代油類攝取。

吃一匙油不如改吃一匙黃豆，不但脂肪熱量減少，還可以增加油類中攝取不到的異黃酮、維生素E、卵磷脂、纖維質等更多營養素。芝麻、南瓜子、葵瓜子、杏仁果、核桃、腰果等堅果，可以用果汁機現打做成醬料，拌飯、拌面或做成沙拉醬澆淋在青菜或生菜上。也可以一次做好3～4種醬料放到冷凍庫，方便隨時取用。

有些隱藏在食物中的油脂，可以經由烹調帶出來。如每100克豆腐含有30％的油脂，豆干中則含有20%～30％，經由烤箱可帶出其中油分。喜歡吃飯、面，卻又擔心鮮奶油醬太過油膩，不妨用豆奶混點玉米粉取代，不但酥香金黃、味道口感相似，還十分簡單健康。

獨門絕活：用烤箱做出酥炸口感。

烤可以增加食物的色澤及硬度口感，尤其適合本身帶點油分的豆制品。譬如容易軟爛的豆包，通常都要先油炸過才能炒菜。你可以試試將買回的有機豆包先烤到兩面呈金黃色，再冰凍起來。方便取用，還帶有微脆的口感。對付非炸物不吃的孩子，用烤箱就可以擺平。將豆腐絞碎搓成丸子，沾上面包粉放進烤箱，很多小孩都以為是炸物。

將甜品做成餅干蛋糕。

沒有蛋、奶不加發酵粉，餅干蛋糕怎么做？很簡單，把平時吃的地瓜湯、燕麥片或西谷米等甜湯，調整配方就成了餅干或蒸糕，有點類似東南亞吃起來冰冰涼涼的娘惹軟糕。

西谷米、地瓜、燕麥或是紫米等，本身就有會凝固的淀粉質，只要分量加多，就可以進電鍋做成松松的蒸糕；如果再添點香氣俱足的香蕉、蜂蜜、堅果等干燥固體，就可以烤成餅干。因無油，所以口感會比較軟，但絕對嚼勁十足。

此外，家庭成員由于體質和年齡都各不相同，需要根據不同成員的身體需要和喜好口味，考慮他們有哪些長期病癥和忌口，對癥下藥，分別為他們精心設計一份適合且美味的食譜，使家人的營養飲食健康更具針對性。

防止食品“過度”有毒

許多健康食品，因為搭配錯誤容器或者時間過久都會產生對人體有害的物質。綠色主婦不僅要保證廚房食品的安全，還要謹慎小心，防止食品“過度”有毒。

忌高溫長時間煮綠豆

綠豆中含有單寧，在高溫條件下遇鐵會生成黑色的單寧鐵，使綠豆湯汁變黑，有特殊氣味，不但影響食欲、味道，而且對人體有害。

忌不銹鋼或鐵鍋熬中藥

中藥中含有多種生物堿以及各類生物化學物質，尤其在加熱條件下，會與不銹鋼或鐵發生多種化學反應，或使藥物失效，甚至產生一定毒性(絡合物較多時)。

忌用鋁鍋盛菜肴

鋁鍋屬淘汰廚具，故菜肴、酒、味精等不應裝在鋁制容器中過夜。雞蛋也不宜在鋁鍋中攪拌，蛋清遇到鋁會變成灰白色，蛋黃則變成綠色。剩飯、剩湯等也不應在鋁制容器中過夜。

忌用烏柏木或有異味的木料做菜板

烏柏木含有異味和有毒物質，用它做菜板不但污染了菜肴，

而且極易引起嘔吐、頭昏、腹痛。民間制作菜板的首選木料是白果

木、皂角木、樺木和柳木等。

忌用油漆或雕刻鐫鏤的竹筷

涂在筷子上的油漆不但含鉛、苯等化學物質，對健康有害，且

遇熱后有異味，影響食欲。雕刻的竹筷看似漂亮，但其藏污納垢，

不易清洗，滋生細菌，容易致病。

忌用各類花色瓷器盛佐料

佐料最好以玻璃器皿盛裝。苯等致病、花色瓷器含鉛、致癌物質。隨著花色瓷器的老化和衰變，圖案顏料內的“氡”對食品產生污染，對人體有害。

【不能過度的18種食品】

最新研究發現，許多常見食品吃得過多會對人體產生危害，不能吃得太過：1.鹽；2.濃茶；3.糖精；4.動物脂肪；5.果凍；6.可樂；7.橙子；8.爆米花；9.扁豆；10.口香糖；11.速食面；12.菠菜；13.雞蛋；14.葵花籽；15.肝臟；16.人參；17.海魚；18.罐頭食品。

鏈接：綠色主婦環保廚房

環保正在成為一種時尚的生活方式。6月5日為第40個世界環保日，全球掀起一股環保的熱潮。而環保煮婦的綠色行動，大可不必參與那些“大刀闊斧”的形式化活動。身體力行，從小事做起，才是最佳良策。

在日常生活中，只要用心，就能發現很多的生活細節，只要簡單地改變一下思路，就可以做到很綠色很環保。

1 .淘米水洗頭，頭發特別光亮，而且可以把白發消除在萌芽狀態；用淘米水稍稍加熱洗油膩的盤子和碗筷，十分干凈；此外還可用來擦拭木地板。

2.清洗蔬菜水果，可用鹽水先浸泡。切菜剩下的蘿卜頭、久放不新鮮的土豆，可輕松擦除餐具上的油污、不銹鋼臺面。

3.你還可以自制別的綠色清潔劑。

篇9

1．左手打頸部，中指打在大椎上。

2．右手叩打在左肩上。

醫師講解：

動作不能完成，提示肩周炎或肩部不適。拍打本節可松解肩部肌肉，改善頸肩不適，改善頸肩疲勞。

Part 2 拍打胸上段

全身放松，自然站立，兩腳開立與肩同寬，兩臂自然甩起。

1．左手背拍打胸椎上段。

2．右手掌拍打左胸部。

醫師講解：

動作不能規范完成，提示肩周炎或肩部不適。拍打胸部可以振奮五臟六腑的真氣，振奮心陽，改善胸悶憋氣，消除肝郁氣滯，去除抑郁在胸內的滯氣以及治療呃逆癥。

Part 3 拍打胸下段

全身放松，自然站立，兩腳開立與肩同寬，兩臂自然甩起。

1．左手背拍打胸椎下段。

2．右手掌拍打左鎖骨中線肚臍旁。

醫師講解：

拍打胸下段有振蕩性疼痛提示消化系統有不適癥。拍打胸下段可使經氣通暢，改善腹部不適，并可通腑氣而通便。便秘患者練習此動作尤為適宜。

Part 4 拍打腰段

全身放松，自然站立，兩腳開立與肩同寬，腰微微彎曲。

雙手掌指關節交替拍打腰椎。

醫師講解：

訓練者若彎腰有疼痛感或拍腰區有痛感，均提示腰椎不適。

中醫認為“腰為腎之腑，轉側不能腎將憊”，腰部不適往往與腎虛有關，所以此節既可調節腰椎，又可健腎、壯腰、通經絡、消疲勞。

Part 5 拍打環跳

全身放松，自然站立，兩腳開立與肩同寬，腰微微彎曲。

雙手手背交替拍打環跳穴。

醫師講解：

環跳定位：側臥伸下足，屈上足取之，股骨轉后部，有環轉跳動。

環跳穴為足少陽、足太陽經交會穴，拍打可舒筋活絡，強腰益腎，驅風散寒，能防治腰痛及坐骨神經痛。

Part 6 拍打肩井

全身放松，自然站立，兩腳開立與肩同寬，雙臂自然甩起。

1．雙臂從體前上舉過頭。

2．肘關節彎曲，用食指掌指關節點打肩井穴。

醫師講解：

肩井定位：肩井穴在第七頸椎棘突下與肩峰外端之中央。肩井穴為手、足少陽經與陰椎脈交會穴，點打本穴可通經活絡，對上肢麻木疼痛、頸項不適有改善作用。

Part 7 點風池，推頸部

全身放松，自然站立，兩腳開立與肩同寬。

1．雙手拇指點按風池穴。

2．雙手拇指推按頸部。

醫師講解：

風池在胸鎖乳突肌與斜方肌之間的凹陷處，訓練者點按風池疼痛，推頸部有僵硬感均提示頸椎病，采用本法可改善頸部痙攣、僵硬、疼痛，達到疏風清熱，活血通經的效果。

篇10

一、當前青少年心理現象的表現形式及其產生原因

經過長期觀察,筆者認為當前農村中學生普遍存在的心理問題表現為以下幾個方面:

1.智力正常,卻失去了求知的欲望。有些學生由于某些原因,對當時所學的知識內容不能及時理解,進而失去了興趣,對學習失去了信心,對班集生活產生了厭倦;有些學生由于是留守兒童,當學習上遇到困難不能及時得到解決時,又無法與家中的爺爺、奶奶交流,長期下來,就產生了自卑心理,對學習生活產生了畏懼心理,因而選擇逃避學習。

2.意志力薄弱、自制力差。當學生遇到情感沖動時,自制力較差,不能正確對待自己和控制自己;當遇到外界誘惑時,容易失去自我,為誘惑所左右;當學習遇到困難時,表現為悲觀失望,甚至退縮,意志崩潰,嚴重者還有可能自殺。

3.性格缺陷,具體表現為:①自私、狹隘;②自大自負;③自卑、懦弱。這部分學生大多不合群,很難融入到集體中,并表現出極端心理,有較強的報復心理。

這些不健康的心理現象出現的原因是多方面的,但主要歸結為:①農村家長的素質亟待提高,他們缺乏耐心,缺少交流的方法,導致孩子對其封閉自己的內心。②父母雙雙外出打工,對孩子缺少關愛,卻多了許多溺愛,導致其產生了不健康人格。③現在的學生大多是獨生子女,他們不懂得分享,不懂得謙讓,不懂得回報。④“讀書無用論”使農村家長不重視教育,另一方面,家長又不能正確地引導其確立奮斗目標,這使一部分學生陷入了迷茫。

二、教師應幫助學生建立健康的心理、健康的人格

首先,教師對學生進行心理疏導時應遵循以下幾個原則:①平等性與民主性原則;②換位原則。這些原則是老師展開心理疏導的前提條件,只有在這個原則下,學生才有可能毫無顧忌,暢所欲言。

其次,尊重學生、關愛學生。教育者和被教育者盡管角色不同,但人格上是平等的。教師應尊重學生,這包括尊重其人格、想法、成績(哪怕成績不理想),此外,還要尊重其隱私。

教師在對那些心理有障礙的學生進行引導時,應做到真誠、真摯,不能當眾批判、嚴加訓斥,更不能冷嘲熱諷。教師自己應保持積極向上、平和開朗的心境,用自己的人格魅力去潛移默化地影響學生。

第三,有的放矢,注重方式方法。針對中學生智力正常,但不同程度地存在著智力不能正常發揮的狀況,教師應適時恰當地激發學生發揮其潛在的智慧能量,促進其心理健康發展。正如我國著名教育改革家魏書生所說,就是“經常地不斷刺激他干好事的神經,使其興奮不止,而不搭理他干壞事的神經,使其懶惰、頹廢。”

針對學生意志力薄弱、易退縮的現象,教師必須明確“堅強的意志是中學生心理健康的重要特征之一”。當前的“應試教育”忽視了學生的意志訓練,因此,教師可試著開展“學習為了什么”“磨礪堅強的意志”、“當我遇到困難時”等主題班會,幫助學生了解學習、生活中會遇到的困難,并確立解決方案,使之在遇到困難時有“路”可走。

針對學生“自制力”薄弱的問題,教師可幫助他們處理好欲望和信念、需要和能力、行為和思想的矛盾,使之統一起來。

第四,重視“周記”的作用。要了解一個學生的內心世界,并走進他們的內心,就不可小視“周記”的作用,這種筆談比面談更令學生放松,且更有效。在開學初,筆者就讓每個學生寫周記,內容可回首過去,可展望未來,也可直面自己,解讀老師。

例如,班上有一名在初一時調皮的學生(搗亂、說謊……),他在周記中寫了這樣一句話:“我知道自己在初一犯了不少錯誤,我也想改……”筆者抓住這句話,在其周記本中寫下了兩三百字的感受,大體意思是“老師一拿到分班名單,就有人告誡我,說你是一個調皮的孩子,因此,我對你一直充滿著戒備。可今天,老師看到你的周記,老師臉紅了――這是個多么誠實的孩子啊!一個敢直面自己過錯的孩子怎么會是一個壞孩子呢?我真誠地對你說一聲:對不起!”就這樣短短的二三百字,那個孩子看后,上課坐得端正了,回答問題積極了,作業也認真了。在隨后的“周記”上,他寫下了:“老師,我想把我初一犯的錯全和你談談,好嗎?”這樣的話,讓筆者欣慰了:他已真誠地向筆者敞開了心扉。

篇11

熱場：《向前沖》領操，雙雙

A：尊敬的各位來賓

：德馬康之源瑞安的新老朋友們

：大家下午好！

歡迎您來到由溫州市德馬康之源為您舉辦的激情歲月，健康晚年的健康交流會的活動現場，我是您的朋友菲菲，在這里代表德馬康之源瑞安市場部熱情的健康使者們，向今天到場

的來賓朋友表示衷心的感謝和最熱烈的歡迎，歡迎您們。源eepr

今天是我第二次來瑞安啦！我覺得跟我們瑞安的朋友特別有緣份，因為我的最好的朋友就是瑞安的，而我的小姐妹也把家安在了瑞安，并且瑞安還是非常美麗的城市，所以說今天

能再次來瑞安我感到非常的榮幸和開心。也在此向我們到場的朋友們致以最誠摯的祝福，祝我們的在場的叔叔爺爺腳好腳好身體好，身體棒棒，吃么么香，祝我們的在場的奶奶阿

姨容顏不老，青春永駐！祝福你們。。。，

里立歌曲《小背簍》

親愛的朋友們，你們說立里唱的好不好呀？(眾人呼應)！

好，謝謝立里，謝謝立里美妙的歌聲，給我們活動增香增色不少，也謝謝大家的掌聲，這是對我們的最好的鼓勵和認可！我們會繼續努力，希望把更多的快樂，更多精彩的節目，

更多的祝福帶給您們。

那接下來我們要繼續我們快樂的行程，接下來我們希望跟我們現場的朋友一起來互動一下，來玩一下非常好玩的游戲，游戲的名字叫做《抱抱團》我們首先先請10位朋到我們的臺

上來好嗎？

A：有那四位朋友愿意到我們臺上來請示意我好嗎？

謝謝，讓我們再次用熱烈的掌聲謝謝我們幾位朋友的參與，謝謝你們，說實話看到我們的叔叔阿姨在臺上這么的活躍，我也由衷的感到欣慰，也希望我們臺下的叔叔阿姨能像我們

臺上的阿姨一樣有活力喔！

抽獎

今天來到瑞安，就是希望能帶給大家更多的快樂，更多祝福，更多的幸運，接下來我們要進行的是一個抽獎的環節，我們今天的抽獎方式很特別喔！那就是我們這朵花來替代，音

樂響起時，我們大家就來傳這朵花，音樂停，花到誰手里，誰就回答我一個問題，誰回答的對，這份獎品就是誰得啦！。。。。。。。。（10份）

老顧客發言

分享了快樂，我們當然還發分享健康，在我們德馬康之源這個大家庭里，有我們的專家為我們的健康保駕護，今天他們也來到了我們活動現場，現在讓我們把目光轉向后面，首先

我們認識到的是浙南洪昭光，張永國際養生中心健康咨詢專家，德馬康之源醫學專家，原溫州老干部療養院院長，溫州第一人民醫院的主任醫師：韓吉才，歡迎您。。。

篇12

二、收獲和體會

1.明確了幼兒心理健康的概念

幼兒心理健康是指心理發展達到相應年齡組幼兒的正常水平，情緒積極、性格開朗，無心理障礙，對環境有較快適應能力。幼兒心理健康教育則是圍繞心理健康展開的教育活動，是為了使幼兒懂得保護心理健康的基本知識和技能，糾正其不良情緒和態度，形成有利于心理健康的行為習慣，預防和矯治心理障礙和行為異常，從而保證幼兒心理健康發展，提升其幸福感。

2.懂得了幼兒心理健康教育的原則

幼兒心理健康教育并不是我們隨心所欲的，而是在采取教育的同時還要遵循必要的心理教育原則。即：一是整體性原則，在這個原則中應該把握：樹立幼兒全面發展的觀點，采用保教并重的方式，幼兒園教育、家庭教育和社會教育相一致；二是個性化原則。工作中應注意：了解每個孩子的氣質特點，了解幼兒的心理年齡特征，個性化與社會化相協調；三是活動性原則，其中我們應該注意：游戲是幼兒心理健康教育的主導活動，自發活動與教師和家長的設計活動相結合，教師和家長的直接指導與間接指導相結合；四是全體性原則；五是發展性原則；六是保密性原則。

3.思考了幼兒心理健康教育中應注意的問題

通過學習，我對我們在實際工作中如何有效地對孩子進行心理健康教育，特別是在心理健康教育中應該注意的問題作了思考。我認為應注意以下幾點。

（1）注重修煉，調節自我，保持教師自身良好的心理素質。

幼兒教師是幼兒身心發展的重要他人，教師蘊含于中、形之于外的良好心理素質和健全的人格始終潛移默化地影響幼兒，對幼兒的人格形成發揮著重要的作用。因此，教師要加強自我的心理衛生保健，提高自身的心理素質，樹立科學的兒童觀和教育觀，以健康的人格影響幼兒，以寬宏的胸懷愛護全體幼兒，而不只是愛幾個孩子。教師要善于設身處地地體驗孩子們的所作所為，耐心細致地觀察、了解幼兒的內心世界，以真誠、熱愛和關懷的態度對待每一個幼兒，做到一視同仁。

（2）提高對幼兒心理健康的評價能力。

第一，應加強教師的理論知識學習。在工作中我們可以邀請幼兒教育專家來園講座、指導，使教師盡量多地掌握一些心理知識和技巧，為及時發現孩子的心理健康問題和提高教師的評價能力，打下基礎；第二，為了使孩子在身心上得到全面、和諧的發展，教師需要具有正確評價幼兒心理健康的能力，學會使用各種方式對幼兒的動作、認知、情緒、人際關系、自我意識等方面進行綜合評價。因此，平時可以開展案例分析、研討學習等活動來提高教師的能力。

4.學會通過開展活動促進幼兒心理健康發展

首先，游戲活動中的心理健康教育。游戲是幼兒的生命，一日活動中游戲是貫穿于始終的活動。將心理健康教育融合于游戲中，能起到很好的教育效果。游戲是養成合群性、培養獨立性的極好手段。因此，教師不僅要關注游戲本身的教育價值，而且要忘記通過游戲對幼兒進行心理健康教育。

其次，教學活動中的心理健康教育。幼兒園的心理健康教育不是增加一日活動環節，也不是替代原有的教學活動，而是把教學活動內在的、潛在的因素挖掘出來，更好地發揮教學活動中心理健康教育的作用。教師要認識到每一位幼兒都應成為主動學習的探索者，而不應該以旁觀者的身份出現。在組織活動時，教師應努力做到面向全體幼兒，讓每一位幼兒都能以積極的態度投入活動，成為學習的主人。在指導中，教師要根據不同孩子的不同水平，提出不同的要求，讓每一位幼兒都能在自身原有的基礎上得到提高，嘗到進步的甜頭，享受成功的喜悅。

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一、加強心理健康教育，培育和諧健康理念

已經是初三第二學期了，回想起剛分到這個班的時候的我，再看看現在的我，真的和以前大不一樣了。那個時候的我是一個活潑快樂的小女孩，腦后梳了一個辮子，成天只向往“快樂”這兩個字。但是，當我一天天長大，我變了，不只是模樣變了，而且性格和內心世界都變了。這一切都是因為你，你讓我喜讓我憂，你主宰著我的心情，也主宰著我的命運。

——來自我們班陸怡霜書中的一張紙條

案例分析

該生的行為是因身材和心理發育，以及客觀環境等影響，性意識的萌芽而對異性產生特殊的情緒體驗，有意識地愛慕異性，這種早戀現象是青少年發育過程中的一種生理，心理的需要，陷入戀愛關系的青少年，十分敏感，生怕被家長，老師和同學知道，所以，往往是私下偷偷地接觸和往來。由于早戀帶有幼稚性、盲目性、朦朧性和幻想性，加上青少年自控能力較差，往往在浪漫的接觸中忘了時間，以至造成荒廢學業。

針對這些心理問題，我覺得必須采取有效措施，注重人文關懷和心理疏導，幫助他們緩解思想上的壓力。我主動與陸怡霜進行輕松談心。從關心陸怡霜的生活入手，真誠贊美她的優點和長處，也主動談自己的經歷，以朋友的身份答應她談話內容絕對保密，讓她放心。這樣陸怡霜逐漸敞開心扉，主動講出自己的煩惱，家長及個別老師同學不理解她。家長對她要求很嚴，周末和假期外出玩，都有嚴格的時間限制，回家稍晚些就會受罰。她覺得自己家和別人家不一樣，她不喜歡回家。我在了解她的內心世界和心理狀況后，和她一起認真分析，并與家長取得聯系，找出問題的根源，定出計劃，讓她重新認識自己，樹立自信，改變自己。把精力投入到學習上，并發揮其語文好的特長，讓她擔任班級語文課代表，負責班上的語文小園地，在今年中考中陸怡霜考了659分，保送市中。我覺得教師在完成教學任務的同時，要注意傾聽學生的心聲，坦誠、平等地與學生進行思想交流，真正了解學生的愿望和要求，平時多注意學生情緒和成績的變化，對表現異常的學生，要有針對性地進行談心，疏導他們對事物和人際關系的看法，解開心結，打開健康心理之門。

其次，在教學中要切實加強心理健康教育，培育初中學生健康和諧積極的心態。針對學生的個性，發掘學生的優勢和潛能，注重了解學生心理需求，加強心理輔導。教師引導并鼓勵學生根據自己的愛好和特長，積極參與社團活動和社會實踐活動，拓展自己發展的空間，幫助他們增強集體生活的能力，增強他們的合作精神與團隊意識，增強他們的自信心和創造力。對個別是學生存在的不良行為應該采取適度的批評，使其改正錯誤行為，給予其合理的期待和真誠的幫助，盡量縮短與學生的心理距離，從而使學生產生共鳴。對有較強逆反心理和抵觸情緒的學生，應該給予耐心指導和幫助，積極鼓勵他們多參與群體生活，教師要設身處地地為學生著想，注意傾聽學生的心聲，相互坦誠，平等交流，真正了解學生的愿望和要求;要始終堅持以誠相見，尊重學生，形成和諧的師生關系。用事實和案例教會他們如何去接納他人，關心他人；要把關心學生的生活與幫助他們解決實際困難相結合，使他們充分感受到作為群體成員給大家帶來的愉悅，使其性格變得寬容、大度和平和。

二、注重人文關懷，增進互相信任

班主任要有以人為本的理念，關懷學生的人文精神就要學會尊重學生。尊重學生就要：尊重學生的人格、尊重學生的情感、尊重學生的隱私，尊重學生的差異。傳統的師道尊嚴往往使我們班主任高高在上，不適應新時代的發展要求。著名特級教師于永正說：“要蹲下來看學生。”我們的教育只有真正認識到人的價值與意義，才能尊重每一個學生，才能保持對每個人個性及個人權利的尊重，才能啟迪其個人自主獨立意識、喚醒其創造潛力，培養其創新精神。

首先，要以平和的心態對待成績差和犯錯誤的學生，增進師生互相信任，減少叛逆和對抗。教師作為教育的實施者，直接與學生對話，教師是否有一顆寬容的心，是否有一種博大的胸懷，直接影響著學生的成長。蘇霍姆林斯基曾經說過：“有時寬容引起的道德震動比懲罰更強烈”。一天我正聲情并茂的講課，忽然發覺有一學生在傳紙條，走過去拿到紙條，只見上面寫著：“趙萍萍，我買兩支一樣的筆，你一支我一支”旁邊還畫著一顆心，當然心上還插著一支丘比特之箭。這時旁邊的學生都在起哄，讓老師讀一讀紙條上的內容。當時心里真是火冒三丈，想把這位學生諷刺挖苦一通，但他那種委屈和懇求的眼神望著我，我笑著說：“許波同學寫了一首詩：少壯不努力，老大徒傷悲”。然后，我停頓了一下說道：“許波不惜花費課上的時間來告誡自己要努力學習，這難道不是一種自相矛盾嗎？”我聲音里表現出的責備讓所有人沉默著。卻也贏得許波感激的眼神，贏得了許波的信任和尊敬，一場風波迎刃而解。從此，他和我成了無話不談的好朋友，期末考試考了110分。 在教學中我也經常遇到一些類似的事情，上課有時開小差、說話、頂撞老師、打架，我們在處理這類事件時往往不能憑老師自己印象，粗暴地對待那些老師心目中的“壞學生”，課堂教學，需要的卻是老師有一顆寬容慈愛的心，有胸納百川的氣魄和胸懷，需要高超的教育機智。多一些寬容吧，為學生創造一個寬松和諧的健康班級，用智慧的火花點亮學生的心田。

其次，通過了解任課教師對班級及學生的意見和看法，調整學生學習狀態，溝通、協調學生和任課教師關系。任課教師在分析學生方面有班主任不及的優勢。班主任可以利用下列形式，借任課教師之力鼓勵學生。第一，利用質量分析會、個別談心等小范圍交流場合聽取任課教師對個別學生及班級的評價，并反饋積極評價給學生，幫助學生調整狀態；第二，在任課教師和學生有摩擦時，應教育學生主動認錯，并傳達任課教師對學生的積極評價，弱化矛盾；第三，在個別場合，可以引用任課教師的肯定評語，鼓勵學生，向他暗示任課教師對她的贊許，增強其信心。

尊敬的班主任，放下你的架子，和學生真心誠意的交朋友，帶著一顆童心走進孩子們的心靈，我們的教育才能春風細雨潤心田。我們應該經常反省自己：在教育過程中給學生以尊重了嗎？給學生以尊嚴了嗎？平等對待學生了嗎？

三、建立完善機制，暢通人文關懷和心理疏導渠道

學校要充分關注初中生的理想、信念和情感，引導他們確定合適的志向和目標，切實做好學生思想教育引導工作。努力完善人文關懷和心理疏導機制，促進學生綜合素質的提高。比如：班主任要定期召開學生座談會、家長會，和學生及其家長進行溝通聯絡；任課教師要以積極樂觀的精神面貌去感染、教育、激勵學生，促進學生各方面的健康協調發展。

首先，利用良好的環境因素。班級環境因素使班級形象的重要內容，良好的環境會給任課教師帶來一種心情上的輕松和愉悅，積極的心態便于同學生進行溝通交流。因此，班主任不可忽視這一協調手段。班級環境或形象的獨特是相對的。比如紀律嚴明，學生有禮貌，班干部交往能力強，學習氣氛濃，這些是無形的；教師清潔，布置雅致，這些是有形的。本學期初，我在班級中張貼了班魂：優、雅、勤 。 班級口號 ：擺舵 奮勇拼搏 看我三班 氣勢磅礴 這些因素都有利于班級的成長，也有助于任課教師激情的發揮。在班級管理中，還要善于聽取任課教師的意見，增強其參與意識，不能自己說了算，閉目塞聽，否則會影響任課教師對學生的注意力和責任心。另外，我們要及時做好準備，加強對學生心態的監測、評估和預警，暢通學生心態疏導、調節渠道，幫助學生解決思想情緒和心理健康方面的問題，讓學生在潛移默化中達到心理和諧。