序言 "韓流"來(lái)了
1 走近跆拳道
淵遠(yuǎn)流長(zhǎng)跆拳道
跆拳道的精神
跆拳道道服的穿法、疊法
練習(xí)跆拳道的作用
跆拳道"十級(jí)"、"九段"的劃分
2 享"瘦"跆拳道
六大減肥誤區(qū)
享"瘦"從運(yùn)動(dòng)開(kāi)始
與明星一起STUDY
3 跆拳道的基礎(chǔ)技法
基本禮儀
基本手法
基本腿法
4 跆拳道防身術(shù)
破抓肩
破抓衣領(lǐng)
破背面勒頸
破正拳攻擊
5 進(jìn)攻與防守技巧
滑步
換步
后撤步
退步
綜合步法
6 跆拳道影院鏈接
白色的道服,精彩的搏斗……在困難來(lái)臨的時(shí)候,不是躲避,而是勇敢面對(duì);在被打倒的時(shí)候不是一蹶不起,而是一次次爬起來(lái),向恐懼和畏縮挑戰(zhàn),證明自己的勇氣和意志。
7 附錄
跆拳道搏擊比賽競(jìng)賽規(guī)則簡(jiǎn)略
8 幕后張俊杰跆拳道之"拍攝花絮"
臺(tái)前一分鐘,臺(tái)后十年功!懷首一顆對(duì)教練的仰慕、好奇之心,讓我們共同欣賞一下教練幕后的故事!