也許，你和我一樣，會常常感到遺憾和愧疚，在更多平凡的日子里，不能常常陪伴在父母的左右，在很多重要的時刻，找不到表達愛的方式。
蒼穹，心理學專業畢業，博學圖書策劃人，曾主編并參編過不少圖書，如：《皇帝內經四季養生智慧》《so種有益健康的生活習慣》《帶病活到天年》《尋找心靈的桃花源》等。
及時課 知已知彼，健康更穩
你了解自己的健康狀況嗎
測測你的睡眠質量
你是肥胖人群嗎
測測你的腎臟功能
你[性福]嗎
測測你的肺功能
測試一下你是否患有頸椎病
骨質疏松離你有多遠
你的心臟年齡多大了
測測你的衰老程度
測測你是否易患高血壓
你是乳腺癌高發人群嗎
女性，你有更年期綜合征嗎
男性，你有更年期綜合征嗎
測一測，你的心理夠健康嗎
第二課 老爸老媽的心理保健
兒孫自有兒孫福，莫為兒孫做馬牛
正確看待兒女們的孝順
寬容子女，自尋樂
退休，也是一種美好生活的開始
做一個高齡[新人類]
老年夫妻要做到心理相容
老年夫妻也要肌膚相親
喪偶后老人心理的調適
親友去世，老人別害怕
空巢[老人別]空心
黃昏戀，夕陽無限好
保持心態平和，疾病不再可怕
釋放憂郁，健康長壽
永遠保持一顆童心
日常生活中如何制怒
生活可以不多疑
多和年輕人交朋友
偶爾奢侈一下，別太在意
第三課 老爸老媽的健康好習慣
老年人起床莫太急
晨起喝水是個好習慣
早晚叩牙，牙齒棒
按摩耳朵，聰明又健身
勤梳頭，頭腦清
陽光明媚，常曬曬太陽
飯吃七分飽
飯后百步走，活到九十九
午后瞇一覺兒，健康長壽
善弈者長壽
多聽音樂，多健康
五谷雜糧保健康
別總可惜剩飯剩菜
睡前泡腳，勝吃補藥
選好枕頭，睡好覺
老人睡覺應[臥如弓]
……
第四課 老爸老媽的運動健身
散步
臂跑
22.你喝酒時，是否覺得酒似摻了水，沒有以前那么有勁？
23.你是否常常叮囑兒孫們多穿衣服，以防感冒？
24.聽到水龍頭的滴答聲，你是否總要想去解小便？
25.為了看清報紙的小標題，你是否不得不把報紙拿得遠遠的？
自測結果：在上述25個問題的回答中，若你有10項答案是肯定的，則預示你已經變老了；有10項以上的答案是肯定的，則證明你正在逐漸變老，要加強鍛煉和保養，以延緩衰老；若你的肯定答案在5個以下，證明你還年富力強，比較年輕。專家解答
衰老是任何多細胞生物隨著時間的推移而產生的一種自發性的必然過程，一般地說，是指隨著年齡的增長，而產生的一系列生理學和解剖學方面的變化，表現為組織改變、器官衰老及其功能適應性和抵抗力的減退。
衰老一般分為生理性衰老及病理性衰老。生理性衰老是指成熟期后所出現的生理性退化，即人在體質方面的變化，也稱正常衰老；病理性衰老是指在生理性衰老基礎上，由于患某種疾病或由某種外來因素，所導致的衰老的加速過程，也稱異常衰老。老年人一般都害怕衰老，總想自己永遠年輕。可以試用下面的幾種方法來延緩你的衰老。一、規律生活正常的生活作息是早睡早起，確保每晚有5~6小時的有效睡眠，即熟睡。中午則須臥床休息一小時左右，或醒或寐，任其自然，心定于一。
二、綠色家居
綠色能給人以愉悅感，并可減慢人的心率。因此，把臥室內墻壁粉刷成淡雅的葉綠色，能助你酣睡；晨跑漫步在枝盛葉茂的林間，不但神清氣爽，還能提高綠視率。
三、經常思考
勤奮學習思考，保持腦功能旺盛的人，其壽命要比一般人長。經常梳頭也是大腦好的運動方式，它可以舒經活絡，改善頭部血液循環，提高中樞神經興奮性，強化腦功能，延緩衰老。四、室外活動有利于增進鈣質吸收、合成和充分利用體內鈣質，改變骨質疏松狀況，延緩骨衰老，不易發生骨折。中老年人平時要多做室外活動，曬太陽；同時應在醫師的指導下口服補鈣或多食含鈣食物，及時補充鈣質。
五、細嚼慢咽
老年人大都牙齒缺少，咀嚼功能差，往往是大片小塊的吞咽，加重消化困難，所以細嚼慢咽對老人來說是很有必要的。另外，細嚼慢咽還能促進牙齒及面部肌肉運動，改善牙周及面部肌肉的血液循環，減少面部皺紋。
六、活動手指
如拿健身球或核桃一對，在手中不停地轉動，通過刺激手指末梢神經和經絡穴位，改善大腦功能。彈琴、寫字、打算盤等活動，也同樣有活動手指健腦之功效。
七、克服孤獨
孤獨寂寞是健康長壽的大敵，長期孤獨寂寞可造成持久的社會壓力，引起人體神經內分泌功能紊亂和免疫機能下降，導致心血管病、癌癥和其他疾病死亡率增高。孤獨還可引起抑郁和自暴自棄，易造成自殺和各種突發性事件。
……
