中国女人和老外的毛片,中文字幕一区在线观看视频,国产性夜夜春夜夜爽三级

內容簡介

食商，即飲食商數，類似于我們常說的智商、情商、藝商等概念。如今，人們對于飲食的追求不再僅僅是是否吃飽、是否好吃這些淺顯層面，更多的會注重營養是否均衡、飲食方式是否科學、烹飪方式是否健康等，也就是食商是否高。食商高，則代表會吃，決定著一生的健康。對于男人而言，食商決定著他一生的強健體魄，在這本書里，你可以學會如何通過科學合理的膳食搭配來調節自己的身體狀態，讓自己擁有強健的體魄、充沛的活力。

書中內容主要包括中老年人如何改善自身的營養，如何通過食療養生和防病治病。對于每個具體的問題，會有問題產生的原因與調理方法的解釋，會提供一個科學的飲食攻略，會推薦兩三道改善和調理的食療方，內容詳實，實用性非常強。

編輯推薦

合理科學的膳食搭配，讓你輕松地吃出長壽。

● "食商"新概念——新穎，且契合大眾養生的潮流

● 內容詳實——一本書在手，怎樣以內養外，怎樣營養搭配，怎樣做飯做菜，全部搞定

● 作者專業且資源豐富——三九健康網博學編輯，媒體資源豐富，信息觸角敏銳

作者簡介

王健淇，本名王劍，又名連萌，上海交通大學生物學碩士、健康媒體博學編輯、專欄作者，為《家庭醫生》、《深航機上讀物》等雜志撰稿。代表圖書：《二十四節氣吃什么》、《家庭醫生孕育寶典》；網絡精品欄目代表作：《料食如神》、《癌癥的真相與誤區》等。

在線預覽

歲月流逝，健康為何流失

人到了40歲后，身體形態和功能逐漸出現衰老現象；50歲后，人的衰老速度開始加快，隨著年齡的增長，人們的生理功能和營養需求也會改變。均衡的維生素及礦物質補充，可以減少老年人的疾病，增進健康，延長壽命。

在一項經典的研究中，美國加利福尼亞研究人員觀察了近7000名成人，并注意到有些人看起來比實際年齡小，而有些人看起來比實際年齡大。為了找出這種差異的原因，研究人員集中研究了這些成人的健康習慣并確定了影響生理年齡的6項因素。其中，3項與營養相關——飲食有規律、體重控制、戒酒或適量飲酒，其他3項是規律而充足的睡眠、戒煙、經常鍛煉。

營養是影響生理年齡的因素之一，合理的營養可以使人健康，看起來更年輕。

美國圣路易斯大學健康科學中心一項調查結果顯示，全球86%以上的住院患者及38%的社區老人都處于營養不良的狀態。這是調查在16個國家調查后得出的數據。相比年輕人，老人營養不良的后果更嚴重，如果半年內體重下降5%，老人的死亡率就會上升。生活條件好了，營養不良的情況為何還居高不下？主要是因為中老年人生理功能減弱，導致營養吸收存在障礙。

1.胃腸道功能：老年人的胃液分泌與消化酶的活性降低，使老年人經常發生消化不良的狀況，引響鐵、鈣和維生素B12的吸收。此外，胃腸脹氣、惡心與胃痛是由于食用某些高蛋白食物所致，而不吃這些食物，將使營養攝入減少。

2.腎功能：隨著年齡增加，腎單位逐漸減少，影響體內廢物的排出。

3.口腔的變化：牙齒缺損、牙周炎或不合適的義齒是老人常見的口腔問題。咀嚼困難使老人因避免吃肉食、硬食與粘牙的食品，而營養攝入減少。

4.感覺器官的改變：舌上味蕾消失，使老人失去對甜咸的味覺，抱怨吃的食物又苦又酸；嗅覺減退使很多老人失去享受食物令人愉快的香味；聽覺減退使老人不愿意與大家一起進餐，以避免交談；視覺減退使老人失去食物顏色的刺激，并在夾食物時發生困難。

5.運動功能的變化：老年人體力活動減少，退休后人際交往減少，離群獨居，購物烹調興趣降低，膳食攝入量減少，營養攝入減少。

6.藥物的影響：人上了年紀，往往有不少慢性病，需要服用各種藥物。很多藥物對營養的消化、吸收與利用有影響。如便秘時，服緩瀉劑，會影響脂溶性維生素A、維生素D、維生素E、維生素K的吸收，使礦物質如鉀、鈣、鎂、鈉的吸收減少；服用激素會使老年人對維生素B6、維生素C和維生素D的需要量增加;服用降血膽固醇的藥物會使脂溶性維生素A、維生素D、維生素E、維生素K的吸收不良與維生素B12及葉酸的吸收減少。