馬有度，男，回族，祖籍湖南邵陽，1937年出生于北京。1962年成都中醫藥大學首屆畢業生，重慶醫科大學教授、主任醫師。國務院特殊津貼專家，科普作家，全國科普先進工作者，全國首席中醫健康科普專家，全國中醫藥文化建設先進個人，重慶市首屆十佳寫書人。歷任中華中醫藥學會常務理事、科普分會主任委員、重慶市中醫藥學會會長、重慶市教育工會副主席、重慶市科學技術協會常委、重慶市政協委員。現任世界中醫學會聯合會養生專業委員會首席學術顧問、重慶市中醫藥學會名譽會長、《實用中醫藥雜志》《大眾醫學》專家顧問團顧問、《世界中醫藥》《中醫雜志》編委、澳門中國中醫藥文化研究促進會博學專家咨詢委員會副主任委員。
及時板塊 生存智慧
健康危機警鐘長鳴
英年夭折觸目驚心
早防亞健康遠離過勞死
工作美麗健康第
東方特色的中華保健四大基石
——養生四有
“養生四有”只有16字——心胸有量，動靜有度，飲食有節，起居有常，卻融會了中華民族5000年養生保健的精髓。
為什么如此強調“養生四有”？
1992年，世界衛生組織在維多利亞宣言中提出健康四大基石：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。經過20多年的推廣和宣傳，這一說法已廣為人知。我行醫半個多世紀，對照西方的四大基石，總結出更適合國人的中華保健四大基石，簡單來說，就是“養生四有”。
別小看這“養生四有”，它們可都“大有來頭”，可說是中華保健的精髓。我國現存最早的一部醫著《黃帝內經》，對這“養生四有”中的內容就有所說明。《黃帝內經》中就提出：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”的精神養生方法；又說“食飲有節，起居有常，不妄作勞”；還強調說：“形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”，說明這樣養生保健就能健康長壽。
東西方“四大基石”有何不一樣？
比較“中華保健四大基石”和世界衛生組織提出的“健康四大基石”。細心的讀者會發現，“心胸有量”放在“養生四有”的及時位，這是為什么呢？
同樣是身體健康，快樂的人總是比別人顯得更陽光、更幸福！現代社會中，生活壓力大，身體的健康有時候比較容易實現，但心理的陽光舒暢卻很難達到。因此，我想著重強調心理健康的作用，所以把心胸有量放在及時位。
與西方健康四基石強調“適量運動”不同的是，“養生四有”還提倡“動靜有度”，講究養生保健應“有逸有勞”，不僅要強調“動起來”，而且要注意“靜下來”，動靜結合，這也是維護健康的重要訣竅。健康四大基石的“限酒”則被巧妙地融入“飲食有節”之中。而西方的健康四大基石，恰恰缺少了“起居有常”這個我們祖先推崇的重要保健方法，我們要強調起居有常這一體現中華民族順應自然、生活規律的養生之道。
中華保健四大基石要“樣樣牢靠”
中醫講究“因人制宜”，養生的具體方法放到每個人身上可能“千人千樣”，很難仿效，但這“養生四有”，如果老百姓都能記在心中，掛在嘴邊，在日常生活中切實做到“樣樣牢靠”，那健康長壽快樂就跟著來了。
追古溯今，諸多名醫在養生保健方面總結了不少原則，但我覺得用“養生四有”來總結，很貼切，很精簡，很押韻。
好記，好用，對康壽快樂大有好處，這就是大力倡導“養生四有”的最終目的。我要特別強調：這“養生四有”就是具有東方特色的中華保健四大基石。
重點說說“心胸有量”
中華保健四大基石缺一不可。這里重點說說及時大基石“心胸有量”。心腦有量，胸懷寬廣，遠大理想；心胸有量，為人厚道，寬容大量。這樣的心態，積極向上，大度有量，自然有益于身心健康。我要特別感謝我老爸老媽，給我取了兩個很有養生哲理的名字：大名叫馬有度，小名叫馬寬民。我出生以前，父親就得了嚴重的肺結核，當時叫肺癆，又咳嗽又吐血。那時患肺癆，就好像判了“死刑緩期執行”，所以父親心情特別不好，十分暴躁，病情就更加糟糕，所以我出生后，父親特地給我取了這兩個名字，意思就是提醒我：心胸有度量，胸懷要寬廣。
我讀高中時身體虛弱，得了四種病，大家擔心我活不過40歲。到今天算算，年過八旬豈不是多活了四十多年？我的養生奧秘就是熱愛生活，笑對人生，想得開，心胸寬，為此特編一首《三寬順口溜》:順其自然天地寬，后退一步自然寬，知足常樂心常寬。
(馬有度)
……
1. 早防亞健康遠離過勞死。
——中央廣播電臺
2. 讓健康生活方式伴隨終生。
——中國教育報
3. 健康快樂度百年。
——中華養生保健
1. 一部難得的科普讀本，十分珍貴的養生保健指南。
──程天民(中國工程院院士、第三軍醫大學教授)
2. 一本健康科普的好書，普及得有特色，有趣味，有親情，有信度。
──胡思遠(中央電視臺特約軍事評論員，國防大學教授)
3. 一本可讀性強、很有文采的健康科普書。
──呂進(重慶市文聯主席)
送給父母親朋、單位職工的健康寶典。──劉暢(80后讀者)
手捧健康寶典，眼看字里行間；句句顯現健康，篇篇使人延年。──李澍曄(科普作家)
快遞公司態度也是沒誰了！
好
一直在當當上買書，價格便宜，質量好，正品保證，只是剛買完還沒收到貨就降價了，不補差價，這點有待改進。
