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照著做,你就能掌控情緒圖書
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照著做,你就能掌控情緒

為什么情商比智商更重要?那些傷為什么放不下?一生氣你就輸了。忍得住世界就是你的。卡耐基教你學一點超級自控力,墨菲教你發現內心的強大。斯坦福大學受歡迎的心理課,3大步驟5大方法8大經驗助你破解情緒困境

內容簡介

面對各種機會、誘惑、困境、煩惱,要想把握自己,就必須控制自己的思想,必須對思想中產生的各種情緒保持警覺,并且視其對心態的影響是好是壞而接受或拒絕。樂觀會增強你的信心和彈性,而仇恨會使你失去寬容和正義感。如果無法控制自己的情緒,你將會因為一時的情緒沖動而受害,付出代價。

能否理智地駕馭自己的情感,還是區分強者與弱者的方法之一。真正的弱者不在于戰勝不了別人,而在于戰勝不了自己。他們或多或少地充當著情感的奴隸,受著情感的驅使,少有克制自己的勇氣和信心。真正的強者都是駕馭情感的高手,他們控制情感沖動和內心欲望的過程也正是戰勝自我、超越自我的過程,而戰勝了自我的人大多是生活中的強者。

編輯推薦

戰勝情緒的困擾就是戰勝對未來的恐懼。那些傷,為什么還放不下?忍得住,世界就是你的。

提高情緒自控力的有效途徑,在于弄清情緒如何失控、為什么會失控。

3大步驟,5大方法,8大經驗,助你破解情緒困境,成為一個擁有高度自制力的人。

掌控情緒的8種方法:

1.在情緒激動時,默誦或輕聲警告“冷靜些”“不能發火”等詞句;也可以針對自己的弱點,預先寫上“制怒”“鎮定”等條幅置于案頭或掛在墻上。

2.要多方面培養自己的興趣與愛好,如書法、繪畫、集郵、養花、下棋、聽音樂、跳舞、打太極拳等,從事這些活動可以修身養性、陶冶情操。

3.對自己要有自知之明,遇事要盡力而為,適可而止,不要好勝逞能而去做力不從心的事,只做自己力所能及的事。

4.不要過于計較個人的得失,不要為一些雞毛蒜皮的事而動輒發火,憤怒要克制,怨恨要消除。

5.保持和睦的家庭生活和友好的人際關系,這樣在遇到問題時可以得到各方面的支持。

6.回憶過去經歷中碰到的高興事,或獲得成功時的愉快體驗,特別就應該回憶那些與眼前不愉快體驗相關的過去的愉快體驗。

7.處在劇烈情緒狀態下,暫時離開引起負面情緒的環境和有關人、事、物。

8.培養幽默感,用寓意深長的語言、表情或動作、用諷刺的手法機智、巧妙地表達自己的情緒。

不培養壞情緒,不陷入負面情緒的單行道,學會平復情緒的方法,讓心情安靜、人生平和!

如果你:喜怒無常、神經過敏、臨床憂郁癥,做事的積極性下降,大量消極的負面情緒,食欲不振、睡眠質量下降,性欲下降,隔離感和孤獨感,容易感冒等等,建議閱讀《去梯言—照著做,你就能掌控情緒》這本書。

駕馭負面情緒,堅持正向能量。《去梯言—照著做,你就能掌控情緒》可以幫你:工作效率提高2.5倍,心血管疾病、癌癥的發病率明顯下降,改善人際關系,擺脫僵局,迎接新機遇,讓生命一切如新。

卡耐基教你每天學一點超級自控力,墨菲教你用潛意識發現內心的強大。

目錄

及時章 那些傷,為什么還放不下

做個不生氣的人

氣大傷身:生氣有損健康

氣極傷心:生氣的極端是絕望

氣易失和:脾氣太大影響人際關系

氣易失足:別動不動就負氣出走

氣易傷情:絕情的“老死不相往來”

情緒掌控術 咽下怨氣,才能爭氣

忍得住世界就是你的

耐得住寂寞,經得起誘惑

忍一時者謀全

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一較真你就輸了

凡事都要“丁是丁,卯是卯”,你會活著很累。與其讓自己身心疲憊,倒不如對有些事睜一只眼閉一只眼。

有些事不用太較真

世界級畫家畢加索對冒充他作品的假畫,從來就是睜一只眼閉一只眼,概不追究。有人對此不理解,畢加索說:“我為什么要小題大做呢?作假畫的人不是窮畫家就是老朋友。窮畫家混口飯吃不容易,我也不能為難老朋友,還有那些鑒定真跡的專家也要吃飯,況且我也沒吃什么虧。”

意大利的詩人、散文家和劇作家阿雷蒂諾說:“人如果太較真,就是不懂如何生活;不較真既是盾,刀槍不入;不較真又是箭,什么盾也擋不住。”如果說官場上的“不較真”能夠讓自己進退自如的話,那么在與人交往中的“不較真”就能讓自己左右逢源了。所以,在不較真的時候,我們就得裝模作樣、裝聾作啞,甚至是裝瘋賣傻。

石油大王洛克菲勒是現代商業史上的傳奇人物,他的公司壟斷了全美80%的煉油工業和90%的油管生意。在為人處世方面,洛克菲勒很有一套,尤其善于裝糊涂。

有一次,洛克菲勒正在工作時,一位不速之客突然闖入他的辦公室,直奔他的寫字臺,并用拳頭猛擊桌面,大發脾氣:“洛克菲勒,你這個卑鄙無恥的小人,我恨你!我有的理由恨你!”辦公室所有的職員都以為洛克菲勒一定會拿起墨水瓶向他擲去,或是吩咐保安員將他趕出去。然而,出乎意料的是,洛克菲勒并沒有這樣做。他停下手中的活,像傻子一樣注視著他,對發生的事似乎毫無知覺,就如同被罵的是另外一個人一樣。

那無理之徒被弄得莫名其妙,怒氣漸漸平息下來。他是準備好了來此與洛克菲勒大鬧一場的,并想好了洛克菲勒會怎樣回擊他,他再用想好的話去反駁。但是,洛克菲勒不開口,他反倒不知如何是好了。不得已,他又在洛克菲勒的桌子上猛敲了幾下,可是仍然得不到回應,只得索然無趣地離去。再看洛克菲勒,就像根本沒發生任何事一樣,重新拿起筆,繼續他的工作。

懂得裝傻的人絕不是傻瓜,而是真正的聰明,就比如洛克菲勒。而現實生活中,有的人卻斤斤計較、咄咄逼人,看似聰明絕頂但往往是機關算盡,聰明反被聰明誤,這才是真正的傻瓜。

在現實生活中,許多人往往不能控制自己的情緒,遇到不順心的事,要么借酒消愁,要么以牙還牙,這都是錯誤的做法。怎樣才能做到不較真呢?及時,要學會理智處事,沉不住氣時反復提醒自己要以理智的心態來控制感情。第二,要學會苦中作樂,善于在生活中尋找樂趣,多參加一些自己感興趣的活動,來發泄郁悶。第三,遇到難受、挫折、失敗的事,不妨找知心朋友聊聊天。第四,欲望少一點、心胸寬一點,這樣更能保持心理平衡,維護身心健康。

凡事都要“丁是丁,卯是卯”,這樣的人活著會很累。與其讓自己身心疲憊,還不如在現實生活中,用一種“不較真”的思維方式,以平常之心、平靜之心對待人生,該糊涂時就糊涂,這是歷來被推崇的高明的處世之道。一個人如果真能如此的“不較真”:淡泊名利、虛懷若谷、大智若愚、韜光養晦、深藏不露、知足常樂……那么這輩子就會過得自在灑脫。

凡事都要“丁是丁,卯是卯”,這樣的人活著會很累。與其把自己累得身心疲憊,真不如在現實生活中,用一種“不較真”的方式,以平常之心、平靜之心對待人生。

不要跟李嘉誠比財富

明朝有一個叫胡九韶的人。他的家境很貧困,他一面教書,一面努力耕作,僅僅可以衣食溫飽。但每天黃昏時,胡九韶都要到門口焚香,向天拜九拜,感謝上天賜給他24小時的福氣。妻子笑他說:“我們24小時三餐都是菜粥,怎么談得上是有福氣呢?”胡九韶說:“我們生在太平盛世,沒有戰爭兵禍;我們全家人都能有飯吃,有衣穿,不至于挨餓受凍;家里床上沒有病人,監獄中沒有囚犯,這不是福氣又是什么呢?

胡九韶的這種想法可不是阿Q精神,他的這番話實實在在地蘊藏著深刻的人生經驗,他因此生活得很快樂。有很多人之所以不快樂,就是因為他們不滿足的心態。而心態不滿足的原因有兩個,要么是好高騖遠,月薪1 000元的人希望月薪10 000元;要么是找錯了參照物,與李嘉誠相比自己太窮了。

不幸來自于比較,幸福也來自于比較。我們如果以正確的角度來做比較,就會發現自己真的有多么幸運和幸福。

如果你早上起床的時候,身體健康,沒有疾病,那么你就比幾百萬人幸福,因為他們已經看不到升起的太陽了;如果你從未經歷過戰爭的可怕,牢獄的孤獨,酷刑的折磨,饑餓的煎熬,那么你已經比5億人都幸福了;如果你能夠隨便出入教堂或寺廟,沒有任何被威嚇、被施暴、被殺害的危險,那么你就比30億人幸福了;如果你的冰箱里有食物,身上有衣服,有房住,有床睡,那么你就比世上75%的人都幸福了;如果你在銀行有存款,口袋里有鈔票,盒子里有零錢,那么你就屬于這世上8%的幸福之人。

古希臘哲學家伊壁鳩魯在《論快樂》中說:“無論是擁有巨額財富,還是榮譽,還是蕓蕓眾生的仰慕,或任何其他導致無窮欲望的身外之物,都無法了結心靈的煩擾,更不能帶來真正的快樂……凡滿足天性者,一點一滴便足以使人富有;而若是填補欲壑,縱然是萬貫家財,所帶來的也不是富有,而是貧困。”

美國諾貝爾經濟學獎獲得者薩繆爾森將伊壁鳩魯這個觀點演變成了一個幸福方程式:幸福=已經得到的/所期望得到的。這就是說,我們已經得到的是分子,希望得到是分母,兩者相除就是幸福的指數。如果我們在沒有能力將分子變大的情況下,也就是沒法獲取更多的東西時,如果能將分母縮小也就是對現狀保持滿足的心態,那么幸福的感覺不會比任何人少。

新希望集團總裁劉永好說:“擁有億萬財富的喜悅,與農民種紅薯獲得豐收時候的喜悅,在內心的感受上是一樣的。”劉永好的意思是說,億萬財富與一大堆紅薯,會給予人們相同的快樂。當我們沒有能力掙億萬財富的時候,那就去收獲那堆紅薯吧,你同樣會很快樂。

據說英國一個專門研究快樂來源的國際組織,曾對4 000名來自不同國家的人進行跟蹤調查,得出結論是——低收入的人比年薪超過10萬美元的高薪階層的人更容易對日常生活中的小享受感到快樂,高收入的人很難感受到生活的快樂。在國內,也有類似的說法,就是月薪1 500元的人幸福指數是較高的。

這兩個結論看似有些違背常理,因為很多人認為錢越多就會越幸福。實際上,錢不在于多少,而在于恰到好處。比如月薪500元的人,他們的收入大體能滿足人類生存的基本需求,也就是可以做到餓了有飯吃,冷了有衣穿。他們沒有多余的錢去炒股或者投資,也就不會因為虧損而擔驚受怕。他們的工作往往也比較穩定,有比較充足的業余時間,這不是幸福又是什么呢?

微信朋友圈流行一個段子:

事業無需驚天動地,有成就行;

人生無需長命百歲,健康就行;

金錢無需取之不盡,夠用就行;

感情無需死去活來,溫馨就行;

朋友無需推杯換盞,理解就行;

思念無需望眼欲穿,想著就行。

不管你是家財萬貫,還是一貧如洗,其實平靜下來想一想,人的一生如此短暫,與其為了追逐名利而身心疲憊,還不如在競爭激烈、物欲橫流、誘惑無處不在的現實社會中,對自己所擁有的一切感到滿足。以不生氣、寧靜的心面對周圍的一切,不困于名韁,不縛于利鎖,這樣心靈才會自由,人生才會快樂。

計較越少,幸福感越強

只要稍微留意,我們就會發現這樣一個問題:當今中國,物質在發展,社會在進步,人們的生活水平逐年提高,但擁有幸福感的人群卻日益減少。壓力、抑郁、野心、煩惱等,像泛濫的洪水一般肆意地充斥著人們的神經。于是,他們在內心深處大聲質問:“為什么幸福的人不是我?”“我幸福起來為什么如此難?”

在校生說自己不幸福,工薪族也說自己不幸福;有的人在缺錢時郁郁寡歡,“窮”得只剩下錢時也悲從中來;有的人為進不了名利場而失落,從商為政的又會因公務纏身變得寢食難安;煢煢孑立者為未來迷茫彷徨,有伴侶者卻感嘆走入圍城,難覓到幸福……

在日常生活中,快樂、幸福對很多人而言,宛如成為了一件“蜀道之難,難于上青天”的事情。他們沉溺于對自我、對生活的質疑的泥潭之中,就好比遇見一道難度系數極高的數學題,百思卻不得其解。

為什么人們的幸福感如此缺乏?有一部分人是因為太過于注重物質,忽視了精神生活的跟進;有一部分人則是計較之心過重。事實上,那些自我感覺幸福的人,往往都不是因為他們原本擁有的很多,而是由于他們計較的很少。

一個夏日的下午,15歲的少年楊帆去拜訪一位年長的智者。楊帆皺著眉頭問智者:“我如何才可以讓自己和他人都變得笑容滿面呢?”

智者笑著說:“孩子啊,你年紀輕輕,便有如此覺悟,實在難得。”

接下來,智者送給楊帆下面四句話——及時句:把自己看成別人;第二句:把別人看成自己;第三句:把別人看成別人;第四句:把自己看成自己。

楊帆說出了自己對前三句意思的理解,很令智者滿意。

“把自己看成別人”,意思說的是,在有痛苦感襲來之際,你不妨將自己視作別人,如此一來,痛苦指數自然會降低。當你喜笑顏開之時,同樣將自己視作別人,沒有誰會無緣無故為旁人的喜悅之事而手舞足蹈,因此,你就會變得淡定從容。當你修煉到“不以物喜,不以己悲”的境界,不再計較得失榮辱,內心就能獲得安寧。就算是好事臨身,也能泰然處之。保持平和心態,生活就會充滿樂趣。

“把別人看成自己”,意思說的是,自己要懷一顆同情之心,心甘情愿地設身處地為別人著想,理解他人的意圖和初衷。當別人做出讓自己感覺不舒服的舉止或行為時,不妨試著站在對方的立場上想問題。這樣,你可能會發現,其實對方的所作所為并非惡意,而是有一定苦衷的。倘若條件許可,你還可以在力所能及的范圍內,對別人伸出援助之手。

“把別人看成別人”,意思說的是,要尊重每個人的獨立性,無論什么場合,或者什么狀況之下,都不要對別人的核心領地進行侵犯。就算是夫妻,也不要想當然地以為互相之間必須百分百透明,毫無隱瞞,因為互相尊重、理解和信任,才是婚姻當中最為重要的事項。

對于第四句話,楊帆不太明白是什么意思,便向智者請教。

智者意味深長地說:“這句話需要傾盡一生的時間和精力去推敲和理解,當你將這四句話統一起來,貫穿始終,融合在意念里,付諸實踐中,你就能獲得真正的幸福。”

其實,智者說這番話的初衷是想讓楊帆真正地做回自己。在這四句話中,第四句話的分量最重,指的是只有凡事不斤斤計較,坦誠生活,寬容大度,幸福才能成為生活中的主導。

……

網友評論(不代表本站觀點)

來自匿名用**的評論:

希望能夠有用吧,最近脾氣太大。

2017-11-24 15:15:01
來自無昵稱**的評論:

幫別人買的,他很喜歡

2017-11-27 15:05:40
來自無昵稱**的評論:

照著做,你就能掌控情緒 我以前經常在雜志之家買書,只要是搞活動的時候購買,是很實惠也很方便的,我覺得書是自己最好的朋友,有機會就會多買很多書,這都是我對自己的獎賞。這本書看介紹不錯,所以我買回來看看,雜志之家推薦的書很多都值得好好學習。以后會常常回來買書的。

2017-11-17 23:31:11
來自無昵稱**的評論:

還可以不錯

2017-11-22 10:54:16
來自無昵稱**的評論:

幫別人買的,他很喜歡

2017-11-22 11:17:32
來自無昵稱**的評論:

書很喜歡。

2017-11-13 10:14:09
來自無昵稱**的評論:

很好很喜歡

2017-11-13 11:49:33
來自無昵稱**的評論:

這本書比較好!

2017-11-14 10:15:20
來自冬季浩**的評論:

有干貨實用

2017-11-14 10:49:17
來自匿名用**的評論:

照著做,你就能掌控情緒 挺不錯的,一次買了好幾本書,給出好評。希望多有活動!

2017-11-16 22:30:31
來自匿名用**的評論:

這本書很實用

2017-11-18 08:10:07
來自無昵稱**的評論:

包裝印刷還可以,希望內容豐富有所收獲!

2017-11-19 22:47:08
來自kemin68**的評論:

照著做,你就能掌控情緒 全書分五章,照著做,就能掌控自己的情緒,需要多練習才行。

2017-11-17 15:00:54
來自angelme**的評論:

書包裝還可以,內容很豐富,值得一看

2017-10-17 08:54:06
來自無昵稱**的評論:

對我有很大幫助

2017-11-12 21:25:55
來自發***3(**的評論:

書挺不錯的,內容豐富。快遞很快,包裝也比較好。

2017-09-23 14:27:21
來自無昵稱**的評論:

寶貝不錯,印刷清晰紙質好!

2017-09-24 11:14:32
來自hongx20**的評論:

裝幀精美 經典必讀 溫情感人 情節曲折 引人入勝

2017-09-24 16:10:32
來自無昵稱**的評論:

還好啦!用來自我調控

2017-09-27 08:45:17
來自無昵稱**的評論:

書送到哪里去了,顯示送達,可是不見書!

2017-10-03 18:06:49
來自無昵稱**的評論:

情商提高的好書

2017-10-06 15:50:53
來自匿名用**的評論:

還沒閱讀,感覺應該不錯吧

2017-10-07 11:24:34
來自無昵稱**的評論:

好,受益匪淺

2017-10-07 11:55:35
來自清清小**的評論:

老公書單上的書,他正在看,讀后評價

2017-10-07 15:51:33
來自無昵稱**的評論:

書很不錯,送貨很快

2017-10-09 10:46:40
來自匿名用**的評論:

值得購買的

2017-10-11 15:14:40
來自匿名用**的評論:

挺好看的,值得一讀

2017-10-12 07:50:31
來自無昵稱**的評論:

服務非常周到,物流也快。

2017-10-13 09:37:21
來自無昵稱**的評論:

物流太不給力了只能這么說

2017-10-15 10:23:34
來自越秀公**的評論:

書的內容受益匪淺

2017-10-17 17:43:46
來自無昵稱**的評論:

很好好好好。。。

2017-10-18 23:13:08
來自無昵稱**的評論:

照著做,你就能掌控情緒 內容豐富,實用,文筆流暢,感染力強,受益匪淺。

2017-10-19 11:22:05
來自無昵稱**的評論:

發貨很快,正在閱讀中

2017-10-20 15:28:32
來自無昵稱**的評論:

推薦給工作白領

2017-10-23 14:04:47
來自無昵稱**的評論:

書好,讀者喜歡。

2017-10-25 04:39:09
來自星空下**的評論:

還沒看..

2017-10-31 20:54:04
來自無昵稱**的評論:

還沒讀,剛收到

2017-11-02 15:03:50
來自無氧之**的評論:

一般般吧啊

2017-11-02 16:34:32
來自無昵稱**的評論:

非常的喜歡

2017-11-05 17:30:55
來自無昵稱**的評論:

很好滿意!

2017-11-11 00:31:40
來自sdhehe**的評論:

照著做,你就能掌控情緒 書還沒有開始看,但從詳情介紹上可以看出是非常好的一本書,閑暇之時,翻來看看,一定會有滿滿的收獲哦!

2017-10-21 20:57:43
來自lsdshqy**的評論:

掌控自己的情緒非常重要,希望有所收獲。希望能掌控情緒.

2017-10-25 09:41:58
來自匿名用**的評論:

單位開展的讀書活動買的書籍,質量不錯,包裝的也很完備,快遞速度很快,應該是正版,排版、書籍的品相、紙質的感覺,都很好,同事領導都很喜歡,性價比也很高。每年單位都會開展這樣的活動,兩年了,以后還會在當當買。

2017-06-23 09:09:26

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