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及時(shí)階段：

開始療愈和自我激勵(lì)

——邁向新生活的開端

絕大多數(shù)的情感傷害，都會(huì)產(chǎn)生一系列劇烈的情

緒起伏。但很多時(shí)候，人類的自我保護(hù)機(jī)制只會(huì)處理

已經(jīng)不堪承受的痛苦，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，這其實(shí)只會(huì)拖延

痛苦，阻礙治愈，抑制自我成長(zhǎng)。

在這一部分，本書會(huì)讓大家更深入地理解痛

苦——一種保障我們的安全和幸福的進(jìn)化機(jī)制。它會(huì)

告訴我們，如何利用痛苦——這一自然的本能動(dòng)力來(lái)

治療創(chuàng)傷、重拾信心、完成自我成長(zhǎng)。

最重要的是，它還會(huì)讓我們知道，如何開發(fā)一種

能讓我們?yōu)榀熡统砷L(zhǎng)而集中情感和精力的“自我療

愈力”。

及時(shí)章：背叛，一種刻骨銘心的痛

正是由于本能的選擇慣性有著讓人無(wú)法抗衡的力量，所以，情感背叛的傷害才會(huì)那么讓人生不如死、刻骨銘心。

愛(ài)，是通過(guò)一種關(guān)系著人類生死存亡的深厚感情將彼此聯(lián)系在一起的。

大多數(shù)人類學(xué)家一致認(rèn)為，如果沒(méi)有使我們?cè)诓妒澈捅Ｐl(wèi)領(lǐng)地時(shí)協(xié)力合作的牢固情感紐帶，遠(yuǎn)古的人類便無(wú)法幸存下來(lái)。別忙著驚訝，在沒(méi)有語(yǔ)言之前，在沒(méi)有理性思維之前，我們已經(jīng)對(duì)有關(guān)情感紐帶的行為和態(tài)度，形成了無(wú)意識(shí)的情緒反應(yīng)。

早在史前時(shí)代，這些情緒反應(yīng)已經(jīng)在大腦中形成：離開有血緣關(guān)系的部落，意味著死于饑餓或劍齒虎之類的猛獸之口……所以，我們對(duì)情感背叛的反應(yīng)，實(shí)際上包含著一種對(duì)死亡的恐懼。

你能看到，大多數(shù)自殺行為，都伴隨著情感依賴的缺失，就像絕大多數(shù)情殺案一樣。

遭遇背叛之后

顛覆你生活的情感背叛有兩種：伴侶不忠的證據(jù)突然暴露；你的生活逐漸被改變。

不誠(chéng)實(shí)、亂花錢和各種失信，讓你發(fā)現(xiàn)了伴侶的神不守舍、謊話連篇、動(dòng)輒消失不見……你可能已經(jīng)感覺(jué)到哪兒不對(duì)勁兒了，但再多的心存僥幸，也無(wú)法減輕突如其來(lái)的震驚與痛苦——伴侶的坦白，目擊者的證詞，沒(méi)來(lái)得及刪除的電子郵件、書信、手機(jī)信息或其他不容辯駁的證據(jù)等，一切的一切，讓你瞬間發(fā)現(xiàn)，生活再也回不到從前了。

被伴侶虐待，或有一個(gè)滿腹牢騷、脾氣暴躁、愛(ài)挑剔、愛(ài)逃避、極度自戀的伴侶，這樣的背叛，對(duì)人的打擊同樣強(qiáng)烈，且其不是突然發(fā)生的，而是有其發(fā)生過(guò)程的，它在逐漸地改變你的生活。

你可能一直都在將就，面對(duì)伴侶的惡劣行為——你忽視它、為它找借口，或索性拒絕發(fā)現(xiàn)它。適應(yīng)、協(xié)作和信任的本能，能讓你在絕大多數(shù)情感關(guān)系中受益，但你維護(hù)自己和伴侶情感關(guān)系(以及保護(hù)孩子，如果你有的話)的高尚舉動(dòng)，可能會(huì)讓你很晚才發(fā)現(xiàn)自己被背叛了。

安全感崩潰

突然事發(fā)，抑或是生活被慢慢改變，無(wú)論哪一種情感背叛，都會(huì)讓你如入無(wú)底深淵，失去安全感——絕大多數(shù)人都這么說(shuō)。

你難以置信，思緒不斷被痛苦的自我懷疑打斷：我是不是不夠有魅力，不夠聰明，不夠成功，不夠風(fēng)趣，不夠溫柔，不夠體貼，不夠關(guān)心人，不夠耐心或者奉獻(xiàn)不夠？

新保護(hù)機(jī)制：憤怒

無(wú)論何時(shí)，只要你一想起自己遭遇的背叛，就會(huì)血脈賁張、怒不可遏，你生氣的程度可能超過(guò)了震驚、懷疑和自我否定。如墮入無(wú)底深淵的不確定感和徹底的無(wú)力感，恰恰是任何背叛都會(huì)激起憤怒的原因。

短期內(nèi)，背叛與憤怒通常是分不開的，其生物學(xué)原因要多于心理學(xué)原因。

對(duì)所有的哺乳動(dòng)物來(lái)說(shuō)，一種常見的生存情緒——憤怒，是極有效的鎮(zhèn)痛劑，可以產(chǎn)生暫時(shí)麻痹痛覺(jué)的安非他命成分，還能為戰(zhàn)勝可見的威脅提供充足的能量。

憤怒讓動(dòng)物在遇到危險(xiǎn)時(shí)迸發(fā)出逃生的潛在力量，或在不可能逃脫時(shí)拼死一戰(zhàn)。這就是為什么弱者十分容易受驚，傷者會(huì)變得非常兇猛。

對(duì)于哺乳動(dòng)物來(lái)說(shuō)，同樣的保護(hù)機(jī)制也會(huì)被情感背叛所激發(fā)。憤怒所產(chǎn)生的大量能量及其麻痹痛苦的特質(zhì)，能夠暫時(shí)地緩解無(wú)助、自我懷疑和脆弱感。

危險(xiǎn)的背叛后遺癥

在遭遇各種情感傷害，包括伴侶背叛之后，很多人都會(huì)酗酒。雖然借酒消愁是陳詞濫調(diào)，但確實(shí)有著相當(dāng)多的實(shí)例。而那些不喝酒的人，則可能被某種隱蔽的成癮癥折磨著。

憤怒的鎮(zhèn)痛效果可以暫時(shí)緩解痛苦。這就是為什么你往墻上掛照片被錘子砸著手指的時(shí)候會(huì)咒罵不已，運(yùn)動(dòng)員在搏擊競(jìng)技中發(fā)怒時(shí)，骨頭斷了都不知道。這就是為什么我們?cè)谏』蛱弁磿r(shí)會(huì)焦躁易怒。

這是由于，大腦會(huì)永遠(yuǎn)地把痛苦和解除痛苦的一切聯(lián)系在一起，凡是能夠讓人舒緩?fù)纯嗟模加锌赡軐?dǎo)致心理成癮癥，或至少變成一種習(xí)慣。

憤怒產(chǎn)生的安非他命功效，更容易讓人上癮。安非他命——一種“超效”，能迅速給人注入巨大的精神能量，增強(qiáng)信心，帶來(lái)一股力量感。

當(dāng)然，這種功效是短暫的。你的動(dòng)力、信心和力量最終會(huì)突然地結(jié)束，換句話說(shuō)，你崩潰了。

憤怒，往往令你跌入痛苦的更深處。

如果沒(méi)有憤怒帶來(lái)的短暫的能量，你往往會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)地沮喪，一點(diǎn)點(diǎn)地麻木。

因此，情感背叛后遺癥的典型循環(huán)就是：

你一想起自己遭受的背叛，就十分憤怒。

憤怒增強(qiáng)了你的能量、自信和力量感。

安非他命失效，喪失能量及力量感的空虛內(nèi)心，立即被自我懷疑、沮喪或純粹的麻木等填滿。

再度想起自己遭受的背叛，再度生氣，結(jié)果再崩潰，再度變得有氣無(wú)力，然后懷疑自我，心情沮喪，大腦空洞，變得更加麻木。

這樣的循環(huán)重復(fù)不了幾次，你的大腦就會(huì)明了，原來(lái)，對(duì)背叛的憤怒，不過(guò)是你暫時(shí)性的糟糕武裝——隨之而來(lái)的，便是安非他命失效。

這并不代表著你喜歡思考這些，只是思考這些的感覺(jué)比疼痛、抑郁和麻木更好——至少，對(duì)于絕大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，憤怒會(huì)產(chǎn)生腎上腺素和止痛效果，但不會(huì)太久。很少有人能長(zhǎng)期地忍受極度憤怒、極度失落等交替變換的“情緒過(guò)山車”——我們常常會(huì)帶著怨恨，迅速地逃離極端情緒的峰頂和谷底。

怨恨，可以防止我們陷入暴怒和沮喪的深淵。所以，不難理解，遭受情感背叛之后，用怨恨來(lái)避免“過(guò)山車”式的負(fù)面情緒是件自然而然的事。

所有遭遇情變的咨詢者，在治療以前，均是如此度過(guò)了相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間。他們變得郁郁寡歡，生活只是應(yīng)付了事。

盡管該做的事情，一件都沒(méi)有落下——怨恨會(huì)讓人有足夠的精力堅(jiān)持下去——但他們對(duì)自己所做的事卻沒(méi)有絲毫興趣，沒(méi)有什么是他們喜歡的(長(zhǎng)期的怨恨會(huì)吞噬掉讓人產(chǎn)生興趣和快樂(lè)感的情感能量)。

在工作中，他們比平常更容易犯錯(cuò)，大部分時(shí)間都是在緊張、焦躁中度過(guò)的。和孩子在一起時(shí)，也無(wú)法像自己想的那么溫柔、親切。

這種快樂(lè)感的喪失，僅是情感背叛導(dǎo)致的眾多后果之一。

最是意難平之處