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推薦序：和真實(shí)的自己在一起

華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院副教授、博士 嚴(yán)文華

作為一名多年從事心理學(xué)教育和咨詢的工作者，我推薦大家通過閱讀心理學(xué)圖書的方式自助和助人。每個(gè)時(shí)代都需要對(duì)人類心靈的關(guān)注。在阿西莫夫的筆下，心理史學(xué)家甚至成為新的銀河帝國(guó)的締造者。當(dāng)一個(gè)人了解在自己的內(nèi)心究竟發(fā)生了什么之后，他也可以成為自己內(nèi)心世界的主人，而這個(gè)內(nèi)心世界，并不比銀河帝國(guó)的疆域更小，其深邃度也可以和廣袤的宇宙相比。

我常會(huì)接到請(qǐng)我推薦心理學(xué)書籍的要求。很多非心理學(xué)專業(yè)的人已意識(shí)到學(xué)習(xí)心理學(xué)的必要性和重要性。他們或者是在遇到人生挫折后想要明白自己為什么會(huì)重復(fù)相似的人生腳本，內(nèi)心的沖突和掙扎看似隨著一個(gè)具體事件結(jié)束，但它從未離開；或者覺得情緒低落、人生無望，多次想要振作起來卻一次次無力地躺倒；或者覺得和別人溝通是一件困難的事情，說服別人更是一種奢望，那么我會(huì)推薦這套書給你。

心理學(xué)有很多理論和概念。如果用剝洋蔥來形容，剝到最內(nèi)核其實(shí)就是關(guān)于自我的概念和理論。我們認(rèn)識(shí)這個(gè)世界的方式其實(shí)和我們?nèi)绾螛?gòu)建自我意識(shí)、自尊、自我效能感等緊密相聯(lián)。我們與他人的關(guān)系也是建立在我們?nèi)绾慰创约旱幕A(chǔ)之上。一個(gè)內(nèi)在充滿矛盾和沖突的人和他人相處不會(huì)愉快，因?yàn)樗紵o法和自己和解；一個(gè)內(nèi)心充滿自卑的人無法挺起胸膛、自信地說服他人，因?yàn)樗静幌嘈抛约耗茏龅剑谒麅?nèi)在的畫面中，他自己就是一個(gè)失敗者。從自己開始的心理學(xué)自助旅程，會(huì)是一個(gè)恰當(dāng)?shù)某霭l(fā)點(diǎn)。

“讀自己心理閱讀書系”是由讀自己工作室的編輯們精心為大眾讀者編選的一套心理輕閱讀的叢書，每本書都有不同的主題，涉及我們生活中遇到的各種問題，如談判、溝通、自卑、心理暗示、創(chuàng)傷療愈等，既有心理學(xué)大師的經(jīng)典之作，又有貫穿我們實(shí)際生活的應(yīng)用心理學(xué)，可讀性和實(shí)用性并存。這套專輯中精選的四本書，總體的主題是幫助讀者對(duì)自己有根本的認(rèn)識(shí)，融入社會(huì)，走上自我實(shí)現(xiàn)的道路。它們分別是可以幫助你更好地了解真實(shí)的自己的《我們內(nèi)心的沖突》，及時(shí)化解負(fù)面情緒的《落差：如何化解我們內(nèi)心的失望》，幫你建立社會(huì)興趣、更好地融入社會(huì)的《這樣和世界相處：現(xiàn)代自我心理學(xué)之父的十五堂生活自修課》，以及幫助你實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值的《凸法則：從默默無聞到脫穎而出》。

有一些人穿越百年而來，而你絲毫沒有覺察他們的穿越，因?yàn)樗麄冊(cè)谀愣叺牡驼Z，直抵你的心靈，你以為他們就住在你的心里，所以他們這么懂你。他們幫助你看到自己心的形狀、內(nèi)心的世界，他們帶你讀懂自己。這套專輯中霍妮和阿德勒就是這樣的人。

霍妮是一個(gè)女性的精神分析師。她提倡自我分析的方法，她自己也身體力行。在她的文字中，她其實(shí)是把自己的心剖析給大家看。她展示了一個(gè)非常好的例子：咨詢師想要幫助別人，先幫到自己。她用自己作為鏡子，讓你可以照到自己內(nèi)心的基本沖突。這是一本將人的內(nèi)心世界描寫得入木三分的精神分析著作，“一面讀，一面分析和自省，有背脊發(fā)涼、醍醐灌頂?shù)母杏X”。人的心理都是一個(gè)極其復(fù)雜的所在。那些內(nèi)心的彷徨失序、沖突掙扎可能無法為外人所見，卻真實(shí)存在于我們每一個(gè)人的身上。過度熱情卻小心翼翼地親近他人，下意識(shí)地與他人保持距離，用表面的強(qiáng)大掩飾內(nèi)心的虛弱，用幻想的理想化形象取代真實(shí)的自己……這一切的背后可能是恐懼、不安全感、失望、討厭自己等我們沒有意識(shí)到的問題。通過閱讀，我們能更清晰地以一個(gè)旁觀者的姿態(tài)觀察自己、分析自己，從而嘗試改變自己。雖然本書僅用一章提綱挈領(lǐng)地寫了心理療愈的可行性，但能認(rèn)識(shí)到本身問題的存在，就已經(jīng)是一種療愈。

個(gè)體心理學(xué)創(chuàng)始人阿德勒說：“所有的人生問題都可以歸為三個(gè)主要問題,生活、工作和愛情。每個(gè)人都要勇敢地面對(duì)這三個(gè)問題而無法逃避。”這對(duì)我們同樣適用。他還說：每個(gè)人都有自卑情結(jié)。“自然對(duì)個(gè)人像是一個(gè)后母，但是卻給了他一項(xiàng)福祉，強(qiáng)烈自卑感就是催促他往正面情況及安全、征服、努力的機(jī)動(dòng)力，誰又能真正懷疑這一點(diǎn)？在每個(gè)嬰兒與小孩的身上，都可以看到對(duì)深固自卑感的巨大及強(qiáng)迫的反抗，這是人發(fā)展過程中的基本事實(shí)。”“只想逃避困難的人，必定會(huì)落后于他人。”讀到這些生動(dòng)的語句，總是會(huì)讓人充滿了力量。

《落差：如何化解我們內(nèi)心的失望》是一個(gè)法國(guó)心理學(xué)家的循循善誘，他告訴人們?nèi)绾螀^(qū)分抑郁情緒和抑郁癥，讓人們先去標(biāo)簽，然后可以按照他給出的各種方法去實(shí)踐，從認(rèn)知改變到放松訓(xùn)練、飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠等各個(gè)方面，讀起來很輕松，同時(shí)這些方法也容易操作。

《凸法則：從默默無聞到脫穎而出》則從生活出發(fā)，幫助你充分實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，通過一個(gè)一個(gè)具體的事例，讓你知道如果你面臨這樣的情境，可以怎樣和別人溝通。而且作者充分發(fā)揮美國(guó)人講求實(shí)用的特長(zhǎng)，把說服別人的技巧拆分成可以操作的具體步驟，帶領(lǐng)你一步一步向前走。書的開始之處有需要填寫的內(nèi)容，幫助你進(jìn)一步定位要解決的問題，結(jié)尾之處有總結(jié)性的清單，幫助你進(jìn)行自我檢查。這是一本可以用來自助助人的實(shí)用書。

總體來說，這四本書既有直指心靈深處的深度書，也有關(guān)注人們行為層面的淺出書，可以幫助讀者更深地理解自己和他人，幫助自己從認(rèn)知和行為上改變與他人互動(dòng)的方式，以及如何應(yīng)對(duì)抑郁情緒，到達(dá)成自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)。這些書之所以具有力量，是因?yàn)樗鼈兇┩溉诵裕o需要的人提供幫助。愿你透過文字，能和內(nèi)心深處的自己相遇，能夠面對(duì)那些抑郁和膽怯，有勇氣按書中的指導(dǎo)開始新的行動(dòng)。