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"老是一種自然過程，不是疾病。它導(dǎo)致的一些負(fù)面表現(xiàn)是可以預(yù)防的。我寫這本書是為了給你們一些建議，讓你們可以通過一些簡單的練習(xí)，保持生活狀態(tài)，不被年齡與健康干擾。希望你們不要總是坐在家中，而要多運動。 本書中推薦的一些練習(xí)可以： 緩解關(guān)節(jié)炎；提高心血管功能；預(yù)防骨質(zhì)疏松；提高肌肉力量；刺激平衡能力；改善關(guān)節(jié)硬化；改善認(rèn)知能力，如記憶力與注意力；保護關(guān)節(jié)，如膝蓋、髖部與手；緩解更年期的一些表現(xiàn)；減少身體疼痛。