少兒情緒智慧養(yǎng)成法8-13 （上下）
序言 幾年來(lái)，在給成年人的健康養(yǎng)生培訓(xùn)過(guò)程中，我越來(lái)越感覺(jué)到學(xué)員們從情緒導(dǎo)引操中的獲益，通過(guò)學(xué)習(xí)情緒分類，他們了解到不同情緒與身體器官的正向、負(fù)向的關(guān)系，明白了情緒與疾病、情緒與家庭及周遭關(guān)系的深刻...
當(dāng)今的孩子幾乎都面臨著嚴(yán)重的學(xué)習(xí)壓力、升學(xué)期望，或者承載著父母的愿景、家族的責(zé)任。孩子們把大部分時(shí)間都放在教室里，失去了與自然、與天賦的連接。孩子們的情緒會(huì)越積越多，導(dǎo)致壓抑，不表達(dá)，阻抗，沮喪等，隨著情緒能量的量變到質(zhì)變，他們也會(huì)由生氣變?yōu)榘l(fā)怒、逃避，甚至離家出走。所有這一切都讓孩子的情緒體因壓力而放大，導(dǎo)致家庭親子不和諧，孩子身心健康受到極大影響，給學(xué)校也帶來(lái)了很多問(wèn)題。
本書(shū)通過(guò)練習(xí)六個(gè)聲音的方法，幫助8-13歲年齡段的小朋友通過(guò)練習(xí)情緒導(dǎo)引體操，是在第I階(5-7歲)的基礎(chǔ)上使小朋友進(jìn)一步明白自己的身體和五臟器官所蘊(yùn)藏的情緒，在練習(xí)六個(gè)聲音的同時(shí)加上了手的動(dòng)作體操，幫助孩子轉(zhuǎn)化不良情緒為正向快樂(lè)的心情。家長(zhǎng)、孩子練習(xí)療愈之音，從而平衡各種情緒，轉(zhuǎn)化或排出負(fù)面情緒，釋放內(nèi)臟過(guò)多的熱量和瘀滯，培育一個(gè)平和喜悅的內(nèi)在小宇宙，使孩子身心獲得平衡與健康、從小學(xué)會(huì)管理自己的情緒、解決情緒問(wèn)題。
1.本書(shū)是一本適合8-13歲年齡段的小朋友練習(xí)的情緒導(dǎo)引體操，是在第I階(5-7歲)的基礎(chǔ)上使小朋友進(jìn)一步明白自己的身體和五臟器官所蘊(yùn)藏的情緒，在練習(xí)六個(gè)聲音的同時(shí)加上了手的動(dòng)作體操，以便引導(dǎo)不良情緒的釋放。
2.本書(shū)可以有效促進(jìn)親子關(guān)系，寓教于樂(lè)。
3.全書(shū)圖文并茂，便于掌握學(xué)習(xí)，簡(jiǎn)明科學(xué)，符合兒童認(rèn)知特點(diǎn)。
4.適齡兒童及其家長(zhǎng)與相關(guān)教育、研究人員。這是一個(gè)對(duì)當(dāng)前國(guó)內(nèi)教育市場(chǎng)而言別樣的領(lǐng)域，在少兒教育的內(nèi)涵上引入了新鮮血液，對(duì)少兒的身心健康發(fā)展會(huì)有一個(gè)大的推動(dòng)作用。
作 者 簡(jiǎn) 介
謝明德先生是“宇宙療愈之道”國(guó)際健康體系創(chuàng)始人，也是位于喜馬拉雅山麓泰國(guó)清邁北部山區(qū)風(fēng)景優(yōu)美的道花園(Tao Garden)健康度假勝地的莊園主和掌門人。從幼年開(kāi)始，他就一直學(xué)習(xí)中國(guó)傳統(tǒng)文化并把它作為自己畢生的生活方式。由于他諳悉古老的中國(guó)養(yǎng)生之法，并結(jié)合中醫(yī)、西醫(yī)等其他學(xué)科，最終創(chuàng)立了現(xiàn)在世界各地廣泛傳播的“宇宙療愈之道”。
謝明德1944年出生在泰國(guó)的一個(gè)華僑家庭，6歲時(shí)即開(kāi)始學(xué)習(xí)如何打坐“靜心”。初中時(shí)學(xué)習(xí)傳統(tǒng)的泰拳，接著又跟隨陸大師學(xué)習(xí)太極拳，后又學(xué)習(xí)合氣道、瑜伽和更廣泛的太極。在香港求學(xué)期間，他認(rèn)識(shí)了生命中的及時(shí)位中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生老師——一云師父，從此，就把中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生方式融入自己的學(xué)習(xí)和生活中。
四十五年的全球巡講，謝明德先生培訓(xùn)了數(shù)十萬(wàn)學(xué)生及三千多名國(guó)際認(rèn)證導(dǎo)師，他創(chuàng)辦的宇宙道中心、氣內(nèi)臟聯(lián)合會(huì)、自然療愈研討會(huì)等遍及歐美及澳洲。他畢生致力于中國(guó)傳統(tǒng)健康養(yǎng)生文化的實(shí)踐和傳播，并著書(shū)五十多本，他的書(shū)被翻譯成三十三種文字，在全球八十多家出版社出版發(fā)行。2012年2月，在世界雜志《沃特金斯評(píng)論》(WATKINS)評(píng)選的“在世的100位影響力的精神領(lǐng)袖和作家”中，謝明德先生排名第18位。2015年他再次獲得此殊榮。
謝明德先生出生在一個(gè)充滿友愛(ài)的大家庭里。他非常自豪能將他所學(xué)的內(nèi)在微笑方法帶給全世界的孩子們。
塞瑞娜 斯通(美國(guó))是“宇宙能量之道”的認(rèn)證導(dǎo)師，也是“Qi Kids”出版公司的負(fù)責(zé)人。“Qi Kids”公司是美國(guó)一家專門為家庭和孩子提供公益教育事業(yè)的公司，側(cè)重于通過(guò)藝術(shù)和文化的方式來(lái)提升孩子們和家庭的健康。
塞瑞娜 斯通致力于研究東、西方自然療法和壓力釋放療法。她用輕松、友好的方法，讓人們實(shí)現(xiàn)了自我的健康愿望。這些方法使她成為了一個(gè)國(guó)際化的演講者、作家和自然療法導(dǎo)師。她的演講還通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)得到了廣播、電視臺(tái)以及學(xué)校的轉(zhuǎn)播。她希望通過(guò)這套能量小孩的書(shū)，來(lái)幫助到更多的小朋友獲得健康和快樂(lè)。
孫濰，哲學(xué)學(xué)士，管理學(xué)、中醫(yī)學(xué)碩士，“宇宙療愈之道”國(guó)際健康體系認(rèn)證導(dǎo)師，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、講師，對(duì)傳統(tǒng)文化、宇宙能量有著濃厚的興趣，并潛心研習(xí)身心自然療法、導(dǎo)引、內(nèi)丹、服食、本草養(yǎng)生等。致力于中西方健康養(yǎng)生文化交流。譯有謝明德《導(dǎo)引》等書(shū)籍。
目 錄
宇宙能量小孩 …………………………… 2
致謝 ……………………………………… 3
及時(shí)章
我對(duì)我的心微笑 ………………………… 1
第二章
我對(duì)我的肺微笑 ………………………… 15
第三章
我對(duì)我的腎微笑 ………………………… 29
第四章
我對(duì)我的肝微笑 ………………………… 41
第五章
我對(duì)我的脾和胰腺微笑 ………………… 53
第二章
我對(duì)我的肺微笑
歡迎來(lái)到能量小孩“我對(duì)我的肺微笑”第II 階。
在第I 階里，大家已經(jīng)知道了每個(gè)人有一個(gè)肺，
以及肺在你身體里的位置，也學(xué)會(huì)了如何對(duì)你的肺微笑。
我們已經(jīng)學(xué)習(xí)了能量的顏色，知道肺的顏色是白色。
學(xué)習(xí)呼吸，吸入勇氣，然后吐出悲傷，
發(fā)Sssssss(發(fā)“咝“字的輔音)的聲音。
現(xiàn)在你也知道了，你的肺有一個(gè)保護(hù)性的動(dòng)物“白虎”。
在這一章，你將學(xué)習(xí)到如何讓你的肺充滿能量，
如何讓你的肺更健康、更快樂(lè)。
我們也將加入能量的姿勢(shì)，合并內(nèi)在微笑和能量的聲音。
加入姿勢(shì)就是拉伸一下我們的身體，
激活我們的肺，讓身體充滿了勇氣的能量！
首先從肺的起始姿勢(shì)來(lái)練習(xí)，
它將有助于我們學(xué)習(xí)更多好的能量練習(xí)。
記?。阂坏┠銓W(xué)會(huì)了這些魔法，
一定要把它分享給其他小朋友哦！
你有一個(gè)身體，
你是這個(gè)世界上和你自己的身體在一起的人。
在你的身體里面有一個(gè)肺，你的肺非常重要，
因?yàn)樗沁@樣的一個(gè)器官——
可以帶給我們身體血液(氧氣)。
你已經(jīng)學(xué)會(huì)了對(duì)你的身體微笑，對(duì)你白色的肺微笑。
現(xiàn)在，讓我們?cè)賮?lái)試一次吧！
你還記得如何跟你的肺說(shuō)話嗎？
現(xiàn)在讓我們吸氣，吸入勇氣，呼出悲傷，
發(fā)Sssssss(咝)的聲音。
還記得嗎？
現(xiàn)在，我們將用能量的姿勢(shì)和聲音來(lái)喚起我們的肺！
看，就像這樣……
現(xiàn)在，你已經(jīng)看到這個(gè)姿勢(shì)了，讓我來(lái)告訴你如何合并
內(nèi)在微笑和能量的姿勢(shì)，以及肺的聲音，我們一起練習(xí)吧！
閉上眼睛，對(duì)你的肺微笑，想象你有一個(gè)美麗的、白色的肺。
想象有一個(gè)美麗的、金色的球，帶著微笑的能量來(lái)到你的面前。
讓這個(gè)金色的球帶著微笑的能量向下來(lái)到你的肺，
讓你的肺充滿了白色的勇氣。
當(dāng)你吸入勇氣的時(shí)候，慢慢舉起雙手，高過(guò)頭頂。
現(xiàn)在, 舉起雙手，指尖相對(duì), 掌心向上，
伸展手臂，延展向天空。
接下來(lái)，向上伸展你的身體，睜開(kāi)眼睛，往上看。
呼氣，呼出悲傷，發(fā)Sssssss(咝)的聲音。
當(dāng)你完成這些動(dòng)作以后，請(qǐng)閉上眼睛，
輕輕地，慢慢地，把手臂放下，放在膝蓋上。
做完之后，記?。狠p輕地閉上眼睛，慢慢地把手放下來(lái)，放
在膝蓋上，對(duì)你美麗的、白色的肺微笑。
還記得你的朋友——白色的老虎嗎？
想象著白虎就站在你的旁邊，就像你的肺靜靜地在你身體里，
當(dāng)你需要它的時(shí)候，它會(huì)保護(hù)你哦！
好！小朋友們，讓我們把動(dòng)作和聲音合并起來(lái)練習(xí)吧！
大家坐在椅子上，雙腳平放在地，保持微笑。
感受你的肺，并對(duì)你白色的肺微笑，
看見(jiàn)你的肺發(fā)出白色的光芒。
吸氣，吸入勇氣，舉起雙手高過(guò)頭頂，
翻轉(zhuǎn)掌心朝上，向上伸展你的胳膊，讓整個(gè)身體向上拉伸。
抬起頭，睜開(kāi)眼睛，往上看。
當(dāng)你做完動(dòng)作以后，記得花1-2 分鐘時(shí)間休息一下，
然后對(duì)你的肺微笑 。
只是花1-2 分鐘時(shí)間來(lái)休息，感覺(jué)你的肺充滿了勇氣。
永遠(yuǎn)要記得你是個(gè)特別的、充滿勇氣的人哦！
讓我們用肺音Sssssss(咝)呼出灰色的煙云，
看見(jiàn)灰色的煙云經(jīng)過(guò)嘴巴離開(kāi)你的身體，并且看著它逃掉。
閉上眼睛，雙手放在膝蓋上，跟你的朋友——白虎打招呼吧！
對(duì)它說(shuō)一聲“你好”！因?yàn)榘谆⒃诒Ｗo(hù)著你的肺。
看著它從你的肺跳開(kāi)，并且坐到你面前，
是它保護(hù)著你免受傷害。
再一次對(duì)你的肺微笑，感覺(jué)你的肺充滿了勇氣。
記住：試著連續(xù)做三遍哦！
很重要的是：花1-2 分鐘時(shí)間休息一下，
對(duì)你的肺微笑，感覺(jué)你的肺充滿了勇氣。
記?。耗闶且粋€(gè)非常特別并且充滿了勇氣的人。
