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健身拳擊訓(xùn)練介紹了如何讓身體達(dá)到和諧、柔韌靈活、移動(dòng)、動(dòng)作協(xié)調(diào)，以及如何快節(jié)奏地呼吸，從而充分?jǐn)z入氧氣以及快速反應(yīng)。簡(jiǎn)而言之，一切都是為了實(shí)現(xiàn)個(gè)人的身體健康，這也是休閑運(yùn)動(dòng)重要的一個(gè)目標(biāo)。

書中介紹的所有動(dòng)作和練習(xí)都借鑒了拳擊訓(xùn)練。在訓(xùn)練中還輕松融入自由搏擊、空手道、健美操等其他運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作，以滿足各種訓(xùn)練強(qiáng)度或訓(xùn)練目標(biāo)。教學(xué)結(jié)構(gòu)嚴(yán)格遵循體育教學(xué)指南，內(nèi)容包括熱身訓(xùn)練、肌肉拉伸練習(xí)、技巧訓(xùn)練和雙人對(duì)練，以及結(jié)束放松運(yùn)動(dòng)。

拳擊以其劇烈的運(yùn)動(dòng)性一直備受推崇。本書專門用一個(gè)章節(jié)介紹了拳擊從古至今的歷史，讓讀者對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有更深入的了解。本書重點(diǎn)介紹的健身拳擊訓(xùn)練，適合喜愛或者有興趣體驗(yàn)拳擊運(yùn)動(dòng)的各類人群，尤其是健身教練及健身愛好者。