312經(jīng)絡(luò)鍛煉法是一種省時(shí)、簡(jiǎn)便、易學(xué)的自我健康保健法。本書在介紹這一方法的同時(shí)，強(qiáng)調(diào)思想觀念的轉(zhuǎn)變，要重新認(rèn)識(shí)人體的潛能，真正認(rèn)識(shí)到經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)在我們身體健康中所起的重大作用，堅(jiān)信自己體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)是與生具有的自我健康恢復(fù)系統(tǒng)，滿懷信心地堅(jiān)持312經(jīng)絡(luò)鍛煉，變被動(dòng)健康為主動(dòng)健康，能夠使多年的常見慢性病得到治愈，重新獲得健康。
所謂"312"經(jīng)絡(luò)鍛煉法即："3"是指每天按摩人體的三個(gè)關(guān)鍵穴位:合谷、內(nèi)關(guān)、足三里；"1"是指腹式呼吸，平臥，全身盡量放松，意念集中在丹田，帶動(dòng)腹部起伏運(yùn)動(dòng)的一種深度呼吸，"2"是指兩條腿鍛煉的體育運(yùn)動(dòng)，推薦下蹲運(yùn)動(dòng)。這三種經(jīng)絡(luò)鍛煉方式組成了一套完整的鍛煉方法。數(shù)百萬(wàn)人在實(shí)踐這種經(jīng)絡(luò)鍛煉法并取得成效，他們?cè)加卸喾N疾病經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)鍛煉，都取得了顯著效果。
"312經(jīng)絡(luò)鍛煉法"像一盞明燈，為飽受疾病折磨的中老年朋友指明了一條通往健康長(zhǎng)壽之路。它引導(dǎo)人們走出健康的誤區(qū)，利用自身體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)開展自我醫(yī)療保健，重新找回失去的健康。"312經(jīng)絡(luò)鍛煉法"之所以深受中老年朋友的喜愛，是因?yàn)樗_有顯著的防病治病效果。
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經(jīng)絡(luò)學(xué)是2500年前中國(guó)先哲最偉大的發(fā)明創(chuàng)造之一，是指導(dǎo)針灸、推拿、氣功和中醫(yī)各科的理論核心。根據(jù)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，人體的一切功能都是在經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的控制下進(jìn)行的；經(jīng)絡(luò)失控是疾病形成的原因；而疾病的痊愈則是經(jīng)絡(luò)發(fā)揮了調(diào)整作用的結(jié)果。因此，經(jīng)絡(luò)就是人體的醫(yī)療保健系統(tǒng)。中國(guó)科學(xué)院研究員、中國(guó)經(jīng)絡(luò)研究的先驅(qū)和專家祝總驤教授經(jīng)過(guò)近三十多年的研究，終于運(yùn)用三種生物物理方法證實(shí)人體14條經(jīng)脈線都可以地測(cè)定，并和古典經(jīng)絡(luò)圖譜驚人地吻合，無(wú)可爭(zhēng)辯地證實(shí)了人體經(jīng)絡(luò)的客觀存在。這一成果被國(guó)家科委授予首屆"星火杯"創(chuàng)造發(fā)明特等獎(jiǎng)，并引起了世界各國(guó)醫(yī)學(xué)界和科學(xué)界的高度重視。
許多中老年常見慢性病如高血壓、冠心病、糖尿病、骨關(guān)節(jié)病、肥胖癥、神經(jīng)衰弱 失眠、前列腺肥大、各種疼痛癥、支氣管哮喘 、慢性支氣管炎、支氣管擴(kuò)張、胃潰瘍、慢性胃炎、便秘等通過(guò)312經(jīng)絡(luò)鍛煉法得到治愈，16年來(lái)受益者近百萬(wàn)人，遍布全國(guó)各地和東南亞。
在尋求健康的努力中，我們往往過(guò)多地依賴于醫(yī)生、藥物和醫(yī)療設(shè)施，卻忽視了自身調(diào)節(jié)的作用，事實(shí)上，醫(yī)學(xué)只能解決健康很小的一部分問(wèn)題，大約只占10％。健康其實(shí)掌握在自己的手中。許多中老年常見病如高血壓、糖尿病、冠心病、骨關(guān)節(jié)病、失眠癥等通過(guò)312經(jīng)絡(luò)鍛煉法治好了，受益者遍布全國(guó)和東南亞。 312經(jīng)絡(luò)鍛煉法，是主動(dòng)健康的方法，健康掌握在自己手，不打針不吃藥，效果好方法妙，老人不受罪，兒女不受累，個(gè)人、國(guó)家節(jié)省醫(yī)藥費(fèi)。
序 我為什么要?jiǎng)?chuàng)立312經(jīng)絡(luò)鍛煉法
前言 312經(jīng)絡(luò)鍛煉法是健康長(zhǎng)壽的根本方法
及時(shí)章 健康是這樣得來(lái)的
姜伯嶺：312治好了我心血管病
嚴(yán)仁英教授講述自己的健康
李淑敏，312給了我好睡眠
第二章 改變我們的健康觀念
健康不能只依靠名醫(yī)仙丹
人體是小宇宙
健康掌握在自己手中
信心和恒心是擊退病魔的有力武器
第三章 經(jīng)絡(luò)對(duì)身體健康的重要性
經(jīng)絡(luò)是怎么回事
經(jīng)絡(luò)真的存在嗎
破解經(jīng)絡(luò)之謎
經(jīng)絡(luò)有什么作用
經(jīng)絡(luò)是中醫(yī)診斷疾病治療疾病的依托
為什么鍛煉經(jīng)絡(luò)能健康長(zhǎng)壽
312經(jīng)絡(luò)鍛煉法的按摩原理
第四章 312經(jīng)絡(luò)鍛煉法
什么是312經(jīng)絡(luò)鍛煉法
312經(jīng)絡(luò)鍛煉法怎樣練
三個(gè)穴位的按摩
一、合谷穴
二、內(nèi)關(guān)穴
三、足三時(shí)穴
一個(gè)腹式呼吸
兩條腿的運(yùn)動(dòng)
如何提高312經(jīng)絡(luò)鍛煉法對(duì)健康的效果
有多少人在練312經(jīng)絡(luò)鍛煉法
第五章 312經(jīng)絡(luò)鍛煉法能有效防治那些常見慢性病
312經(jīng)絡(luò)鍛煉法能有效防治慢性病的理論依據(jù)
312經(jīng)絡(luò)鍛煉法能有效防治哪些慢性病
高血壓
冠心病
糖尿病
骨關(guān)節(jié)病
……
第六章 312經(jīng)絡(luò)鍛煉法有效的條件
第七章 有了健康才能盡享人生
后記 愿所有患常見病的朋友早日獲得健康
