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內(nèi)容簡介

不可否認(rèn)，中老年人存在弱點，有一定的劣勢，這主要源于身體的衰老和頭腦的僵化。要改變這種情況，就應(yīng)該進行合理的養(yǎng)生保健，積極參與社會活動，樹立積極向上的老年觀，瀟灑歡樂地頤養(yǎng)天年。

編輯推薦

中國保健專家委員會首次推薦張清華院長編著的健康養(yǎng)生系列叢書，是各界朋友心理健康快樂的選擇。

作者簡介

張清華，現(xiàn)為中央辦公廳警衛(wèi)局解放軍305醫(yī)院院長，全軍老年病中心主任，著名養(yǎng)生保健專家，博士生導(dǎo)師。張院長長期從事心血管病，老年病，抗衰老方面的研究。曾先后近百篇，主編和參與編寫過50余部著作，獲全軍科技進步獎30余項。總參謀部中青年專家，享受政府

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及時章百歲老人的養(yǎng)生祕

1.百歲老人陳立夫的養(yǎng)生之道

1990年8月27日晚，美國紐約一家飯店燈火輝煌，陳立夫先生及夫人孫祿卿女士九十雙壽慶祝宴會熱鬧非凡。來自美國各地的政大校友、親朋故交、華僑團體負(fù)責(zé)人和國民黨元老紛紛前來祝賀。陳立夫先生精神煥發(fā)，笑容可掬，他微弓著身子向所有來賓行禮致謝，然后在一片掌聲之中作答謝致詞。陳立夫答謝的及時句話就是"預(yù)祝諸位健康長壽"。他在致詞中將其長壽之道分為四"老"，并歸納了32個字：老健——養(yǎng)生在動，養(yǎng)心在靜；老伴——愛其所同，敬其所異；老友——以誠相見，以禮相待；老本——取之有道，用之有度。

(1)老健。老而不健康，是不幸福的，所以要保持健康最為重要。

"養(yǎng)生在動，養(yǎng)心在靜。"古人云"流水不腐，戶樞不蠹"，因為它常動之故，人體亦然。多動使血液暢通，增進健康，其理易明。人都了解自己身體方面的缺點何在，就得在這方面多作運動。陳立夫每天清早5點半一起身，就要洗淋浴。水沖到哪里，就按摩到哪里，從頭頂?shù)侥_心，每處用兩手按摩100下，一共需要40分鐘，連洗臉?biāo)⒀兰s需1小時。早飯后，再散步一千步。如此做來，已有28年，絕沒有24小時間斷。持之以恒最重要，以之謂"養(yǎng)身在動"。

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