本書作者初三時身高155cm，體重已達54kg。她通過限制熱量的方法減肥，但屢屢反彈失敗，還把身體弄得一團糟。20多歲時，她像60歲的老人；經常感冒；虛弱無力，連15分鐘都站不住；還有關節痛、寒癥、胃痙攣、腸炎……34歲得了子宮肌瘤，手術切除了子宮。
而到了50多歲，因為實踐了生機健康法，她開始了一場超健康革命，煥發青春活力，甩掉贅肉，成功減肥，渾身有使不完的能量，健康得讓人嫉妒?，F在的作者雖已年近60，但皮膚細膩光潔，身材苗條，充滿勃勃生機。她往返日美傳授生機健康法，經她指導的人均從病痛、肥胖中解放出來。
本書就中老年讀者實踐生機健康法過程中可能遇到的問題一一解答，還提供了大量簡單易行的生機食譜，使讀者更加透徹地理解和運用生機健康法。
不論年齡大小，實踐生機健康法，永遠來得及！
生機健康法，倡導以充滿生機的食物和生活方式，來激發人體自潔、自愈能力，使人達到不生病、煥發勃勃生機的健康境界。實踐生機健康法，你可以：
皮膚光潔，遠離過敏；甩掉贅肉，成功減肥；充滿活力，一生健康。
不論年齡大小，實踐生機健康法，永遠來得及！
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松田麻美子，健康教育家、健康營養顧問。1978年畢業于美國威斯里安大學，1992年于美國健康科學學院獲得營養學較高學位。其后在日本倡導建立在生機健康法基礎上的自然健康學，并任日本自然健康普及協會會長。 因為不良的飲食習慣，導致她年輕時身體異常衰弱，免
前
序章 改變人生的決定
戲劇性的一幕—斯波克博士的輝煌晚年
令人感動的一幕—沃克博士工作到109歲
朋友們幸福的后半
任何人都可以幸福地生活
及時部分 健康是改變未來的動力
第1章 健康長壽或病榻生活 人類能夠健康地活到120歲
最恐怖的東西 疾病能改變我們
"第二人生"非常有價值
別為"不知道"而后悔
比健康檢查更重要的事情
第2章 生機健康法讓所有人健康
什么是生機健康法
傳達生機健康法的健康理論
疾病的治療方法并不是的
健康的七大要素
第3章 實踐生機健康法
飲食和生活方式的誤區
目前的狀況
沖繩人長壽的真相
水果和蔬菜對身體有益的近期理由
健康的領路人—植物化學物質
第4章 不要過分相信藥物和醫生的治療
藥物沒有治愈疾病的力量
藥物的副作用比疾病本身更可怕
醫生的治療導致死亡
第二部分 決定永遠來得及
第5章 實踐生機健康法的人們
拒絕心臟搭橋手術，成功克服心絞痛的57歲教師
膽固醇值4周下降20%
主動脈剝離7年后，仍堅持工作的70歲老人
患乳腺癌23年后仍然健康活躍的70歲的鐵娘子
58歲時克服乳腺癌的87歲女志愿者
第6章 實踐生機健康法遇到的問題
問題一：煙、酒、咖啡因飲料有哪些害處？
問題二：吃過多水果會不會導致血糖值上升，患上糖尿??？
問題三：現在的農作物缺少維生素、礦物質等營養，是否應該通過補充劑來補充？
問題四：喝酸奶是不是長壽的秘訣？
問題五：素食能攝取到的營養嗎？不采取素食就無法獲得健康嗎？
問題六：我們是否有必要攝入一些肉類食物，以強化血管？ 問題七：A和B之間選擇哪一個？
第三部分 讓人煥發活力的生機飲食
第7章 實踐飲食革命的九個心得
與自己簽署"3周協定"
為了吃而活著，還是為了活著而吃？
充分咀嚼，別吃得太飽
非精加工的植物性食物，及正確的食用方法
第8章 生機健康法食譜
每天的基本食譜
實踐生機健康法飲食的注意事項
水果沙拉類
綜合果汁類
蔬菜綜合汁類
沙拉類
調味汁
混合沙拉
蔬菜、豆類、豆腐、堅果(種子類)、芋類菜肴
谷物類(米飯·面食·意大利面)
味噌與湯類
后記
及時部分 健康是改變未來的動力
第2章 生機健康法讓所有人100％健康
什么是生機健康法
生機健康法是終極的保健理論。
你或許及時次聽說生機健康法這個概念。生機健康法倡導以充滿生機的食物和生活方式，來激發人體自潔、自愈能力，使人達到不生病，煥發勃勃生機的健康境界。
19世紀初，美國的醫生們已經將生機健康法(當時叫"自然健康學")專業化、系統化，它是闡述遵循生命法則的生活方式重要性的理論。
這一理論的根基要追溯到古希臘的哲學和醫學。當時希波克拉底和畢達哥拉斯等學者們教授給學生"按照自然法則的原則和習慣生活、進餐，所有人都能夠預防、改善肥胖和疾病，永遠保持健康。"
萬事萬物都是受自然法則支配的。如果不知道這種法則的存在，就無法逃脫被支配的命運。比如，物理學中的重力法則和浮力法則等。
如果從東京塔的頂端跳下，因為重力法則，身體會重重地摔在地上，當場斃命。同樣，生物界存在著被稱為生命法則的自然法則，我們的健康就受這種法則的支配。
……
因為有作者的親身經歷，讀了比較可信，但做到確實很難，除非得癌癥或其它花錢受罪也治不好病的人，按此類方法吃飯，說不定能延緩生命！
定了三套，自己看了收獲很大，知道堅果怎么吃，怎么才健康地吃。雖然是小日本寫的，但內容還是不錯的。
因為看了本書作者寫的第一本書，沒想到又出了另一本姊妹篇，這本比第一本好，實用性強，照著書中的食譜，決定試用一番，希望自己能體會到全新的感受
我覺得這本書不像其他健康書那樣理論性強，讀起來比較親切，很多例子也讓人不覺得枯燥。再說作者的經歷那么特別，從藥罐子變成健康專家，很有說服力。
替朋友買的，她一直關注這種生機飲食，對她很有幫助。
很早以前買過第一本，一直為這樣的飲食所心動，這次的第二本有很大篇幅的詳細介紹食譜，有很大的可操作性，打算逐步的去實行，這絕對是極為正確的飲食方式，需要去普及！
跟我預想的內容不一樣，生機健康法說來說去就是少吃肉。
倡導素食，健康。非常喜歡，非常有用，改變了自己的健康理念！值得一看！又買了一本送人，受益多多，反饋也說特別喜歡有用。送貨超快。
本書很好地指出了我們生活中的誤區，糾正我們的不良習慣，早點看到這本書就好，2014年我將盡可能性按書的去做，過一種健康生活。
文字簡潔明了，有說服力。我開始實踐了，吃新鮮的蔬菜水果，不加熱，不添加調味劑，吃起來很舒服！現在回過頭吃酒家的飯菜，發現怎么都那么咸！還有味精的味道太討厭了！
不是很適合，類似的書都是寫的有道理，但不一定適合所有人。
第二次買了，送給妹妹和同事。生機健康，人人可以做到！
教了一些生機飲食的方法，照著做能否起到相同的作用就不一定了。
被亞健康、慢性病和代謝系統困擾的人們不妨一讀。此書不僅提出了保持健康和恢復健康的新理念，而且輔以大量案例加以佐證并列舉了許多可以按不同情形采用的配餐方案及注意事項。
實踐生機健康法飲L食的注意事項 水果沙拉類P 綜合果汁類 蔬菜綜合汁類 沙拉類 調味汁
百歲醫生教我的生機健康法2:50歲開始的超健康革命（21世紀最有效的吃法——吃出健康，吃去疾?。? 好
很好的一本能使人振奮的書.書中用簡單的語言介紹了很多有機健康療法的列子,生動的勸誘人們用生機療法做到無病防病有病治病.我試著做了每天早上生吃蔬菜水果.結果感覺真的很棒.是值得人手一本的書.
在圖書館借到這本書后再來當當買的。內容耳目一新，宣傳的生機治療方法很有見解和道理。對目前每天大魚大肉，經常吃**食品的人來說，不失為平地驚雷的一種生活方式和方法。希望家人朋友看后能受到啟發和影響，從此走上健康大道，也因此變得更健康更有活力。對養生感興趣的朋友強烈推薦購買。百家爭鳴，這也是一種養生觀。
這是我第三次買來送朋友，就是因為我實踐中，覺得有效果，我實踐了24天，臉上的斑淡了，腰也好像不那么容易疼，這更加堅定我繼續奉行生機健康法，希望不久將來我的子宮肌瘤，卵巢囊腫消失。所以我努力向朋友推廣，希望大家都可以改善身體，也可以盡自己微薄之力減輕地球負擔，如果人人都推行生機健康法，自己健康，地球生態改善，真的是一舉兩得的美事。
先看的《百歲醫生教我的生機健康法》覺得很好，所以專門買了這本送給長輩看，長輩也很喜歡，早上吃水果，果然健康又減肥，媽媽一直在做，說要從現在起開始養生了。
是續集，詳細講解生機健康法的方法，差不多可以照著做，雖然有的蔬菜沒聽過，用其他蔬菜代替。希望經過一段時間的適應，可以改變自己的飲食習慣，重獲健康身體。
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百歲醫生教我8的生機健康法2康的七大4要素 J第章實踐生機健康法 4 飲食和生
百歲醫生8教我的生機健康法2百歲醫8生教我的生機健康法2：吃過多水果會不會導致血糖值上升，患D上糖尿病
這套書真的非常值得推廣！第一冊將生機健康法的原則簡單扼要的展現給讀者，操作簡便！第二冊將生機健康法的原理加以深入的解析！讓讀者更放心明了！愿有緣人都能得到它！感恩作者的分享！
太棒的一本書，徹底改變了我，也徹底改善了我的健康和價值觀，我遇到這本書是福份，而作者寫了這本書是無量功德。百歲醫生教我的生機健康法1、2我都認真看了，看過以后又買了幾套送給生命中重要的人。
生機飲食，現在已經被很多人認可，我也在家庭中嘗試，不過兒子老公不愛吃，打壓了我的積極性。不過把這本推薦給媽媽后，她去實踐了，收獲很大！她說身體覺得柔軟了，輕松了，精力也好了，真替她高興！感謝?。。?
