老年，是生命中的黃金歲月，是頤養(yǎng)天年的美好時光，是品味人生、享受人生、人生的重要階段。老年，并不意味著生命快到盡頭，也不是體弱、衰老和病痛的專用名。擁有健康快樂，這樣的老年生活是我們每個人的向往。
老年人的幸福、快樂，最重要、最根本、最基礎(chǔ)的就是健康。其實(shí)，健康就在每個人自己的手中，就看你如何把握。健康需要每天去經(jīng)營，依食住行吃喝玩樂樣樣要講科學(xué)。
本書從生活起居、合理膳食、健康行為、運(yùn)動鍛煉、心理健康、疾病防治、養(yǎng)生保健、家庭用藥、家庭急救這九個方面著手，用圖文并茂的方式，以通俗易懂的語言，為老年朋友講述如何養(yǎng)成健康的生活方式，認(rèn)真管理好自己的身體，健康快樂的活過100歲。
王文良 副主任醫(yī)師。1967年出生，1992年畢業(yè)于復(fù)旦大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院，現(xiàn)任上海市健康教育所社會教育科主任，10余年來，一心致力于健康教育事業(yè)，先后發(fā)表健康教育論文14篇，科普文章40余篇，編寫科普小冊子20多種。目前，還同時從事上海建設(shè)"健康城市"健康教育工作的組織、
及時部分 生活起居篇
1. 遠(yuǎn)離嘈雜環(huán)境
2. 居住不宜太安靜
3. 色彩的紛雜損健康
4. 多曬太陽可防病
5. 居室的朝向
6. 合理采光照明
7. 經(jīng)常開窗通風(fēng)
8. 睡眠姿勢有講究
9. 床不能太軟
10. 選擇合適的枕
11. 不和衣而眠
12. 不用地毯
13. 小心空調(diào)病
14. 注意居室安全
第二部分 合理膳食篇
1. 膳食指南的八項(xiàng)原則
2. 平衡膳食的"寶塔"
3. 食物要多樣
4. 粗細(xì)要搭配
5. 葷素相結(jié)合
6. 酸減要平衡
7. 不要吃得太咸
8. 食用充足的膳食纖維
9. 不可缺少的微量元素
10. 進(jìn)餐順序要正確
11. 哪些人不宜喝雞湯
12. 多吃蔥和蒜
13. 注意補(bǔ)鈣
14. 科學(xué)選用保健食品
15. 水與健康
16. 飲茶有講究
17. 吃水果也要少食多餐
18. 多喝牛奶
19. 要科學(xué)喝牛奶
……
第三部分 健康行為篇
第四部分 運(yùn)動鍛煉篇
第五部分 心理健康篇
第六部分 疾病防治篇
第七部分 養(yǎng)生保健篇
第八部分 家庭用藥篇
第九部分 家庭急救篇
