本書是老年生活實用叢書之一《老年人的健身運動》，叢書中針對老年人的身體從多方面做運動。書中的內容包括認識老年 認識自己、運動：健康長壽的金鑰匙、怎樣使健身運動科學有效、全身性健身運動法、針對性健身運動法、治療性健身運動法、簡易健身運動法、抗衰老健身運動法、傳統健身運動法、健身運動常見問題的處置具體內容。 介紹老年的概念、老年人的生理和心理特點、老年人的健康要點，以及健康狀況和衰老程度的自我測定方法，便于老年朋友對自身的狀況有一個較和的認識，以便有針對性地制定健身運動計劃。
進入老年期，人體出現了一些與青壯年時期不同的特點。怎樣認識老年期的生理、心理特點，怎樣認識自己的身體狀況，這是許多老年朋友都想要了解的。同時，了解和掌握這方面的基本知識，也是開展健身運動的重要前提和基礎。
認識老年 認識自己
老年：需要精心呵護的夕陽
老年人的生理、心理特點
老年人的健康要點
健康狀況的測定
衰老程度的自我判斷
運動：健康長壽的金鑰匙
健康意識是最重要的生命意識
運動促進健康
運動改善人體機能
運動改善人的精神歲月
運動是老年人健康長壽的關鍵
怎樣使健身運動科學有效
健身運動的必備知識
健身運動的一般原則
怎樣掌握適當的運動量
怎樣搞好健身運動的飲食和營養
怎樣根據老年特點開展健身運動
全身性健身運動法
健身跑
健身走
走跑交替鍛煉法
四段健身跑鍛煉法
四脈健身法
每周30分鐘健身法
針對性健身運動法
治療性健身運動法
簡易健身運動法
抗衰老健身運動法
傳統健身運動法
健身運動常見問題的處置
