健康是人生的及時財富，如果一個人擁有10億元的財富，那么前面這個"1"就代表健康，如果"1"倒下了，后面有再多的"0"結果也是0。擁有健康的身體對于經營成功的人生是何等重要，但現實告訴我們要獲得理想的健康又是何等不易。據統計，現代社會100個人中有10個是真正健康的人，有80個是亞健康的人，剩下的10個是病人；全中國13億人口中有接近1.5億的人患有前期糖尿病，超過1.6億的人患有高血壓，人群中有更大比例的人體重超重或者肥胖……這些數字真令人觸目驚心。
要尋找一本既簡單又實用的健康書籍不容易，《健康可以很簡單》就是這樣的書！該書使用許多真實的事例和淺顯易懂的語言，將健康話題剖析得淋漓盡致，用講故事聊家常的方式讓我們輕松掌握如何獲得理想健康及營養素的作用，在學習營養與健康知識的同時又提供了許多解決健康問題的有效方案。認真閱讀該書后對于健康將會有清晰的認知，你會興奮地說，原來"健康可以很簡單"！
有健康的人，就有了希望；有希望的人，就有了未來，衷心祝愿閱讀此書的朋友們能夠擁有健康美麗的精彩人生！
聆聽林樂星醫生的健康培訓很多次了，每次都有意猶未盡的感覺，不僅為林醫生在營養與健康方面的淵博知識所折服，更為林醫生讓數不清的人重獲健康的付出而感動。中國的醫生很多，但既懂醫學又懂營養的醫生太少，林醫生能將她的健康理念寫出來，讓更多人分享，就是這本書的意義。
林樂星：女，畢業于東南大學醫學院。畢業后供職于大連
大學職業技術學院內科教研室，從事醫學教學及內科臨床醫療工作三十余年。
作者是心內科醫生，曾在，省部級雜志發表醫學和醫學教學論文數十篇，獲得過、省部級論文獎，并獲得遼寧省教師稱號。
作者從事營養工作十余年，曾給大連市總工會、大連市公安局警察協會、中國人民銀行、建設銀行、深圳發展銀行等多家銀行及石化集團、公交集團等多家企事業單位員工講授營養課，并撰寫發表多篇有關營養保健的文章。作者在從事營養咨詢和指導工作的過程中，幫助了許多處于亞健康狀況的人們調理好身體，也幫助了很多病人遠離疾病，重新擁有健康。
健康可以很簡單》
序一 灑向人間都是愛
推薦序
及時章 感悟健康總關情
第二章 快樂人生一路景
第三章 悠然此生細品味
第四章 享受運動醉歡行
第五章 均衡營養話健康
第六章 "蛋"定人生筑基石
第七章 "蛋"任數職顯神奇
第八章 "蛋"愿人生更美麗
第九章 強筋健骨鈣與鎂
第十章 柔情似水鈣和鎂
第十一章 巧做紅娘鈣與鎂
第十二章 抗氧化劑三劍客(一)
第十三章 抗氧化劑三劍客 (二)
第十四章 抗氧化劑三劍客(三)
第十五章 維生素中的大家族(一)
第十六章 維生素中的大家族(二)
第十七章 多點纖維少負擔
第十八章 薈萃精華頤養身
第十九章 愛恨相交話脂肪
第二十章 茶香飄韻吐芳華
第二十一章 瓣瓣心香蒜自珍
第二十二章 天然墨鏡護眼睛
第二十三章 溫泉水滑洗凝脂
第二十四章 心有靈犀一點通
第二十五章 為有源頭活水來
第二十六章 上善若水益養生
后 記
第三章 悠然此生細品味
唐宋八大家之一的王安石曾寫道："花村幽窗午夢長，此中與世暫相忘；華山處士如容見，不覓仙方覓睡方。"可見古人早已意識到睡眠對人體健康的重要性。今天我們聊一下《健康四要素》的第二要素：充足的休息。它包括夜間6-8小時的睡眠和日間間斷的精神放松。有規律的睡眠及松弛習慣有助于調節身體機能，恢復精力和體力，保持頭腦清醒。人一生有三分之一的時間在睡眠中度過，睡眠質量直接影響到人的生存質量和生活質量。
人的生物鐘有年的規律：春夏秋冬。有星期的規律：工作日和周末的不同。有每天的規律：時辰的不同。例如十二時辰與人體十二經脈的關系，其中子時即晚23點至凌晨1點是膽經最活躍的時候，凡在子時前入睡者，晨醒后頭腦清晰，顏面紅潤；子時不睡，除造成膽汁新陳代謝不利外，還可造成貧血，顏面返青，長期熬夜等于慢性自殺。
以前人們常說"人定勝天"，《辭海》的解釋是：人的意志和力量可以戰勝自然。但是后來人們發現越征服自然，自然災害越多；越戰勝疾病，疾病的種類越多。所謂道高一尺，魔高一丈。我國著名的預防醫學專家洪昭光教授談到"人定勝天"時說，"天是道，道就是自然規律。大自然賦予我們生命，我們需順應自然的規律，順應生物鐘，千萬不要說征服自然的話。人與自然的關系不是戰勝，而是和諧，與外界自然的和諧，與自身規律的和諧，即天人合一。"恩格斯在《自然辯證法》中也提到："人類每一次征服自然的時候，先不要高興得太早，因為必然會遭到自然界加倍的懲罰。"身體有自己的規律，如果經常打破人體的規律也會產生嚴重的后果。
記得我剛參加工作的時候，總覺得自己精力充沛，除了白天日常工作外，還利用業余時間搞科研，寫論文，翻譯資料等，一干就到半夜二三點，嚴重地違反了身體的規律，結果一場大病將我撂倒。當我躺在病床上動一動都沒有力氣時，才真正感受到不順應生命的規律所得到的懲罰。其實人體就像一個小社會，免疫系統就是這個小社會的國防部，白細胞是野戰軍，淋巴細胞是邊防軍。如果它們不能得以很好的休養生息，戰斗力就會下降，也就是免疫功能降低。所謂"正氣存內，邪不可干；邪之所湊，其氣必虛"。
醫學研究表明許多人由于休息不足導致失眠多夢，終日里恍恍惚惚；長期失眠又會帶來注意力不集中，記憶力減退，甚至工作力不從心等，真是苦不堪言。現在這種狀態已經成為世界性話題，于是2001年由國際精神衛生和神經科學基金會發起了一項全球睡眠和健康計劃，將每年的3月21日定為《世界睡眠日》。今年的主題是"良好的睡眠有益健康"，您每天睡好了嗎？
睡眠除了要保障量：即入睡時間和時長外，更重要的是質。影響質的因素有壓力過大，工作緊張，交往頻繁，競爭激烈，晚餐過飽(國人的飲食習慣大多早餐簡單或不吃，午餐湊合，晚餐撐飽)，人際關系等都會使睡眠的質受影響。如果當天的問題不解決而入睡就好像背著一個大磨盤或大包袱在睡覺，常會噩夢不斷，晨起頭昏腦脹。所以當天的問題要爭取當天解決，即使解決不了也要學會轉換情景和情緒，如聽一些輕松的音樂，讀一本好書，和好朋友聊一聊等，營造一個溫馨舒適的氛圍才有利于睡眠。
人的身體像一個銀行，我們每天向人體銀行存入的是樂觀的心態，充足的休息，適量的運動，均衡的營養；而我們每天工作，學習，生活所需的精力都是從人體銀行取款。休息不好也標示存款不足，結果就是透支健康。著名作家霍達在報告文學《國殤》中介紹了中科院的許多科學家，其中數學家張廣厚和楊樂共同發現了"張楊定理"已載入世界數學史的史冊，令國人為之驕傲。但由于張廣厚夜以繼日地工作未能很好地休息，一場大病讓他住進了醫院。他曾說，"現在是競爭的時代，誰的身體好誰就勝利"。但是躺在病床上的他沒有真正休息過24小時，積勞成疾，五十歲英年早逝。當我們在為這些科學家惋惜的同時，更應該痛定思痛，不想讓悲劇再發生就要從當下做起。
女人都希望自己美麗，常花很多錢去買昂貴的護膚品，其實睡好覺而不是睡懶覺的女人才是睡美人。真正的美是自內而外散發出的健康的美；缺乏充足休息的女人又是黑眼圈，又是腫眼泡，何美之有呢？一談養生人們總覺得要花很多錢，其實不然，上篇已談到身體的和諧是用最少的支出達到的效果；而本篇談的更是不用花錢達到效果，何樂而不為呢？
為了讓更多的人了解營養與健康的關系，讓那些處于亞健康的人們能及時地調整好自己的身體，作者萌生了將自己在營養與健康這條路上所經歷的故事講給大家聽的想法。告訴朋友們只有按照《健康四要素》方法建立正確的生活方式，才可以真正地遠離疾病，擁有健康。——大連晚報連載
哇塞！真神了！書中說作者不僅祛除了自己的頑疾——肺氣腫，還把高血壓、冠心病折磨得心力衰竭的老母親用營養劑調理好了，我得趕緊把這本書拿給老爸看去，有用的好書！
這么便宜的書，健康類圖書里的上乘之作，真是值得多看幾遍。
書中不僅講到了身體調節，還講到了性情調養，身體和精神是分不開的，精神好身體也好，身體好精神也暢快，這本書語言樸實，方法實用，非常我們這些大眾閱讀學習！
這本書 能讓我們遠離疾病擁有健康，非常專業的養生指導書，買值了
這本書講了很多知識。比如營養素的作用，怎樣進行健康調理，怎樣預防心腦血管疾病等。只要有一條我們能用得上，那就值回買書的錢了。
這本書真的是老少皆宜。我們年輕人讀了這本書就能夠知道科學攝取營養素，預防疾病的方法來“治未病”。中老年人或者身體不適的人也能從這本書中學到很多治療慢性病，調理身體的方法。
我表妹深信脂肪是萬惡之源，能讓人肥胖，能導致高血脂等，當我告訴她好的脂肪能呵護身體、清理血管還能護腦護眼時，她簡直驚呆了。嘿嘿，我這半吊子醫生憑借一本好書也能教育別人了。
書的內容邏輯性和實用性很強，可見是一個醫學工作者和營養從業人員的經驗之談，讓我們對靠自己打造健康的身體更有信心，感謝林老師！
健康書可以寫成這樣真是絕了 ，語言如此輕松，敘述健康知識如此專業，書中的方法還這么實用
一本既簡單又實用的健康書籍.比如,書中講到了大蒜的神奇功效.我以前總討厭大蒜難聞,沒想到大蒜有這么神奇的功效,為了自身健康,我開始接受大蒜了
以前常說吃點有營養的東西，潛意識里就是多吃肉，多吃好吃的，基本上那都是高糖、高鹽、高脂肪的。看了這本書才知道所謂營養可不只是蛋白質、脂肪等，還要有各種維生素和膳食纖維，關鍵是要均衡，過猶不及。
林醫生的健康可以很簡單，好讀好記好用 ！各種健康注意的細節都在里面了，方法非常實用
年輕人不愛運動，也不注重健康，父母常嘮叨說，年輕不注意，老了就后悔，經鄰居老人推薦我買了這本《健康可以很簡單》這本書，才看了幾頁，很不錯的書。
我們總把調理身體、治療疾病當成是醫生的職責。其實，在科學的書籍的指導下，我們也可以在家進行自我治療。許多慢性病都是可以在家調養好的。至少我從這本書中學到了一些調理身體的方法。推薦給大家讀一讀。
剛收到書一翻開，細讀了作者簡介，知道了作者是一名有著臨床醫療工作30多年，后又長期致力于營養學研究的醫生，卓有成效地使二者結合起來治療和調理疾病，很多患者都康復了，真令人稱奇啊，書中的知識的實用，就自不待言了，好書得趕緊讀趕緊獲益！
如果不是看了這本書我真不知道，我們的一日三餐如此重要，他們不僅僅是管飽啊！原來我們只要合理地從一日三餐中攝取各種營養素，再加上科學地鍛煉就可以讓自己有機會安享健康的晚年生活了。
現在父母年紀越來越大，身體也由于多年勞累變得越來越差，現在只希望亡羊補牢，自己多學點簡單的醫學和營養學知識，讓他們的晚年生活更舒適一些吧。多買一些這方面的書讀一讀，還是有收獲的。這本書不錯，挺適合我們這樣的上有老下有小的家庭。
我以前不愛喝茶，看了這本《健康可以簡單》才知道茶有這么多功效：防止心腦血管病、有助于防治癌癥、有助于延緩衰老、可防治輻射、可殺滅人體里的細菌、利尿排毒、提神醒腦、美容護膚、消脂減肥，真是神奇
給父母買的書。父母都50多歲了，身體大不如從前，健康是多么重要啊，我希望他們永遠健康永遠年輕，送給父母一本健康書，送上對他們的祝福，翻了一下感覺知識很全面，買值了。
我是一名家庭主婦，今年45歲，失眠常常困擾著我，白天又很煩躁，常常在網上打發時間，真擔心自己的身體，前天在網上 看到一本名為《健康可以很簡單的書》，被它吸引住了，不但書名吸引人，內容也同樣很好，里面講的都是對健康有益的方法 ，非常實用，我立即買下了 ，越看越覺得好
我非常注重日常養生，各種健康養生的書都看，今天看的這本書給我的感觸挺深刻，這本書不但講解的知識通俗易懂，而且非常豐富，不但講解了人體必需的各種營養元素，而且各種防治疾病的妙方，這些方法都很簡單很實用，挺好的一本書，推薦給大家。
用如此低的價格買到這么有價值的一本書，讓我欣喜不已。這本書不但介紹了各種營養素對我們身體的重要作用，還給我們介紹很多健康問題的解決方案，比如怎樣防范心腦血管疾病，怎樣調治慢性病等。林大夫寫出了我們最需要知道的知識。
老媽身體一直不是很好,想為她買本有關健康的書來讀,開始不知道買什么書好,因為我一直不怎么關注健康類書,今天我買了《健康可以很簡單》的書帶回家,老媽才看幾頁就很高興地對我說:閨女,你真心疼媽,給我買這么一本好書 ！聽得我心里直樂
我媽平常挺關注營養和健康的，她快過55歲生日了，覺得送她健康書她一定喜歡，送健康書就等于送健康嘛！經同事推薦，說這本《健康可以很簡單》很不錯就下單買了，今天收到貨一看果然很不錯的書，等著老媽夸獎吧，哈哈
我今年60多歲了，感覺身體一年不如一年，為自己的健康很是擔憂，在認真閱讀該書后對于健康 有了更 清晰的認知， 原來“健康可以很簡單”，對自己身體的健康有了很大的信心. 孩子教會了我上網，現在在網上買書真方便，不用勞神跑書店了
《健康可以很簡單》， 真如其名！誰說年輕人不需要學習有關健康的知識？健康對于我們每個人都很重要，沒了健康什么都沒有意義了，我專門去網上買了這本書，一看內容還真不錯，不但健康理念新穎，而且很實用，買值了
