《40歲登上健康快車(修訂版)》是衛生部首席健康教育專家洪昭光教授為中青年群體量身定做的健康忠告，它將給這個群體帶來最有沖擊力的 21世紀健康生活新理念。
中青年群體是創造社會財富的主力軍，而身體是一切工作和創造的本錢。當他們以為自己正處于"工作最費心，身體最省心"的人生階段時，就已經不知不覺進入生活方式和健康觀念的誤區…… 大量的醫學調查數據表明，不健康的生活方式是一切疾病的罪魁禍首！ 洪昭光教授的這本《40歲登上健康快車(修訂版)》，分析中青年群體健康問題的成因，并提供了豐富、精彩而切實可行的健康生活方案。
洪昭光教授告訴我們：要想健康快樂100歲，核心是60歲以前沒有大病；要想60歲以前漢有大病，核心是把握好人生健康的"黃金20年"——男人30 一50歲，女人40—60歲。只要把握這健康快樂的2。年，就為自己事業的成功提供了的健康保障，更為無限美好的人生風景打開了一扇窗口。
你是不是正步入中年，感覺生活壓力很大，身體疲憊不堪？衛生部首席健康教育專家洪昭光教授為中青年群體量身定做的健康忠告，《40歲登上健康快車(修訂版)》是一部21世紀沖擊力的健康生活新理念，被廣大讀者譽為"健康圣經"！ 作者曾被視《東方時空》、《焦點訪談》和多家電視欄目邀請作為特邀嘉賓，從中央機關到全國各地，超過1000場健康知識講座，他的圖書暢銷數百萬冊，有了他的健康指導，你一定能登上健康快車，健康快樂100歲！
衛生部首席健康教育專家，全國心腦血管病防治科研領導小組副組長，中國老年保健協會心腦血管病專家委員會主任委員。首都醫科大學附屬安貞醫院研究員、主任醫師。 1939年生于福建廈門鼓浪嶼，1961年畢業于上海及時醫學院，1981年至1983年在美國芝加哥西北大學醫學院任訪問學者。 上世紀70年代與我國著名數學家華羅庚教授合作研制成"北京降壓O號"。80年代參與世界衛生組織"莫尼卡方案"、1984年全國50萬人吸煙調查等一系列科研項目。90年代參與1991年全國高血壓調查、心血管病流行動態趨勢監測等科研項目。曾獲聯合國國際科學與和平周"和平使者"稱號、"中國控煙貢獻獎"、衛生部"輝瑞杯"高血壓健康教育獎，先后獲部、市、局級科技進步獎12項。 近十年來，洪昭光教授致力于大眾健康教育，在中央電視臺及各地電視臺多個欄目頻繁露面，在全國各地舉辦健康演講、報告超過1000場，深受公眾喜愛。
健康100歲關鍵在中年——洪昭光談中年健康
健康是節約
中年是關鍵
男人是難人
堅持四個八
學會慢生活
及時部分 40歲健康新觀念
不要透支健康，不要死于無知
把好人生關鍵的20年
像心臟一樣工作
心臟的工作：科學加藝術
心臟的精神：敬業不蠻干
像蜜蜂一樣生活
新世紀幸福度并未增加
蜜蜂憑什么能夠生存
蜜蜂的秘密武器："三心三自"
莫學螞蟻，日復一日苦作工
莫學蜘蛛，布下陷阱害人蟲
愛心蜜蜂，日子越過越輕松
努力不過力，拼勁不拼命
對比不攀比，適度不過度
英年早逝錯錯錯
不要忘記好心態
健康不僅屬于你
英年早逝誰之過？都是"躁"字惹的禍
學習心臟和蜜蜂，又閑又健又輕松
人活百年不是夢
生命最美是凋亡
健康比金子還寶貴
人生60才開始
智者不惑，一"智"千金
健康人更應該被關愛
你是倒霉的兔子還是幸運的鴨子？
病多不是因為錢多，而是因為保健知識不多
不良生活方式的危害
我的健康我作主
死于無知比死于疾病更可怕
健康金字塔，塔下四種人
失去健康，就失去一切
好的藥物是時間
1元錢比90萬更管用
生物鐘你慢慢走
健康要從娃娃抓起
恐慌比病毒更可怕
你比布什總統還忙嗎？
身體健康才是"1"，其他因素都是"0"
"一二三四五"，健康常相伴
演藝明星更要做健康明星
第二部分 男人四十 十面埋伏
男人處境不太妙
男人死得越來越快了
其實男人更需要關愛
男人長壽的四大障礙
文化高了，壽命短了
男人七等，心態難平
40歲是男人健康的關
贏得世界，失去自己
公務員：卸下你的假面具
不健康的生活方式和觀念是罪魁禍首
男性健康的十大標準
長了脾氣，丟了健康
男人一樣有更年期
警惕男人40歲綜合征
女人和書——男人健康的出路
一本好書，一生幸福
公主的忠告
男人如何吃出健康來
運動對男人至關重要
男人請注意保護大腦
男人別硬撐
改變壞習慣，扮演好角色
第三部分 女人四十誰來護花
女人一生的十字路口
家庭健康取決于女主人
把好三關：硬件、配件、軟件
培育三情：激情、愛情、親情
親近三"補"：話聊、牽手、愛窩
遠離三"不"：不愛回家、不愛說話、不愛說好話
女人如花花如夢，男人護花花常紅
水星女人最可親，金星男人最可信
外國老太太"不老"之謎
別做餐桌上的"清潔員"
最省錢、最有效的女士運動
減肥不能影響健康
做母親使女性更聰明
職業女性的"心病"越來越重
干家務干出了"職業病"
骨質疏松癥逼近年輕女性
不可忽視的女性更年期
更年期沉重的心理壓力
平衡心態，順利度過更年期
在家中，女人最需要疼愛
第四部分 家庭幸福健康根本
健康家庭愛心維護
家庭是一駕精細復雜的馬車
一步走錯位，一生都錯位
菜園、樂園、花園，何處是我家？
話聊、牽手、愛窩，一個不能少
請注意生活細節
家有老人是個寶
老人也有自己的心理需要
給老年朋友的健康留
關心科普才能"健康老齡化"
暗示效應不是"練功不吃藥"
要長壽，就得心理健康
飲食要講究，不能瞎湊合
老人膳食三注意
有氧運動適合老年人
太極拳和氣功——不花錢的健身方法
"兩多"要多做，"三不"使不得
當心！老年性癡呆癥
預防是關鍵，護理不可少
早預防，早知道，早治療
遠離"魔鬼時間"
一觸即發成千古恨，豪飲冰啤誤百年身
健康教育從娃娃抓起
關愛生命，自幼開始
若要身體安，三分饑和寒
睡前喝奶，終生喝奶
猴媽媽的實驗
一歲以內喝母奶
肥胖是"成人病"的罪魁禍首
家族遺傳別小看
動脈硬化是個"瓜熟蒂落"的病
心理健康，長期工程
給孩子一個寬松的成長環境
造就和毀掉一個孩子，有時就在一句話
第五部分 健康生活四大基石
警惕亞健康
健康面前，人人平等
健康四大基石的核心——適者有壽
四大基石之合理膳食
一：一袋牛奶強壯一個民族
二：250—400克碳水化合物
三：3—4份高蛋白
四：牢記四句話
五：500克新鮮蔬菜和水果
紅：西紅柿或一二兩紅酒
黃：黃色蔬菜瓜果
綠：綠茶和綠色蔬菜
白：燕麥粉、燕麥片
黑：黑木耳
什么都吃，適可而止
腰帶越長，壽命越短
飯前喝湯，苗條健康
走出喝湯的誤區
四大基石之適量運動
運動是好的安定劑
長期靜坐，公務員平均"老"5歲
好的運動是步行
適量運動的"三、五、七"
三個"半分鐘"，讓你少受罪
三個"半小時"，健康有活力
冬天鍛煉有誤區
強身健體"八個八"
四大基石之戒煙限酒
吸煙是死亡的"加速器"
一項歷經兩年的絕密研究
一分鐘戒了37年的煙癮
女人是戒煙大軍的關鍵力量
控煙的關鍵：教育青少年
每天限5根，不妨試試看
風行世界的"五日戒煙法"
煙酒親兄弟，并非一家人
飲酒文化，源遠流長
天堂地獄，一步之遙
酗酒之害，觸目驚心
何以解憂，唯有交流
四大基石之心理平衡
愛生氣，死得快
看棋支招氣死人
老兩口斗嘴，差點要人命
生氣著急易猝死
心理暗示力量大
心態若不好，蚊子也要命
晚期癌癥患者，走上冠軍獎臺
看天安門救了一個"肝癌患者"
生活像鏡子，你笑它也笑
"三自一包"，百歲不老
心理平衡，"三個正確"
良好心態，"三個快樂"
自我解壓，常看三座山
常飲"四君子湯"，保你一生健康
第六部分 享受健康遠離疾病
讓5000萬人不得高血壓
健康的"及時殺手"
高血壓健康食譜
不要引爆心性猝死的"定時炸彈"
猝死猶如晴天霹靂
猝死有明確的"引爆"因素
從小抓起，少造"定時炸彈"
四大殺手，四大朋友
善待自己，健康第
仲夏保健最重要
老年心血管病人有"三高"
仲夏保健好方法
秋風紅葉話秋補
一葉知秋，未雨綢繆
人體生理與廿四節氣
營養補充，增強免疫力
"秋凍"適應，提高耐寒力
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東西很好，贊一個
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一直喜歡當當！我會一直堅守。希望更多優惠老客戶！
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書本質量有待提高，包裝有待加強！
對我的健康觀念影響最大的人-----洪昭光。
難得的好書，值得一讀！
都是好書！
買給老媽的書和幫小朋友買的書，他們都很喜歡，
發貨快，不錯。
東西很實惠哦,支持賣家
物流送貨的速度很快，店家的服務態度也很好，價格也很公道，最重要的是貨非常好。以后會經常來看看其他好東東，希望做的越來越好，受到更多客戶的歡迎。
買給自己的，為了把身體養好了
粗粗瀏覽了一下書中的內容，比較認同里面的一些觀點，適用自己。
早就收藏這幾本書了 這次搞活動挺合算的 挺好，慢慢看
因為網友推薦買了這本書，發現寫的不錯，融入平常生活，點點滴滴的調整生活節奏。我買的還是太早了，過個10年再來體會感覺肯定很不一樣
每個人都應該看看，很好的健康科普書籍。一口氣讀完，收獲很大。
現在這種類型的數特別多，這本書很有特點，針對的是40歲以上的人長出現的一些疾病，應對的方法，實用
現在老爸老媽都在吃中藥，老媽也總是去醫院拿藥，做檢查，買書送給他們，希望他們健康快樂！
正版書籍。中年人群健康教育的經典讀物。商家發貨迅速，快遞師傅準時負責。相信科學！大家都來關注身體健康！
40歲，人生負擔最大，也最容易忽視身體的時候
40歲只是一個節點，本書從科普的角度從飲食、運動、治療等多方面進行了闡述，朗朗上口，簡單易記，對提高大眾健康有很大幫助。
給朋友買的，很好。洪老師的健康快車，非常值得學習。推薦！
