引論：我們為您整理了13篇拓展訓練總結及感悟范文，供您借鑒以豐富您的創作。它們是您寫作時的寶貴資源，期望它們能夠激發您的創作靈感，讓您的文章更具深度。

篇1

上周日，我們在幾位學長的組織下進行了一次學生干部拓展訓練，每一個項目都令人記憶深刻。通過本次拓展訓練，我認為大家不論是在團隊意識還是團隊工作能力都取得了一定的進步，為自己今后的工作和學習打下了良好的基礎。以下即為我的一些心得體會。

一、團隊精神

團隊精神的概念在現代管理學中經常被提起，拓展訓練使我對團隊精神有了更深入的了解。從一開始，我們就被分成兩個小組，以競賽的方式進行訓練，這也就意味著我們必須團結協作，才能夠去的最后的勝利。從“穿越電網”到“小白兔，蹦蹦蹦”這些活動中不難看出團隊合作的重要性。

“穿越電網”中，我們吸取了上個小組的一些經驗，并且事先做好了一些規劃，最終使得我們隊在這項活動中得以勝出。通過這個活動也讓我明白了，做事情之前都要做好詳細的計劃，然后再展開活動;還要學會從以前的活動中總結，吸取經驗將活動舉辦的更好;更讓我領悟到集體配合的重要，重視集體智慧的發揮，增強同心協力戰勝困難的決心與信心。啟示團隊目標的實現需要合理分配角色、科學配置資源，搞好溝通協作，只有系統地思考問題，才能把握全局、統籌謀劃，加快成功的步伐。沒有集體，就沒有任何個人的位置，成功也無從談起。通過參加訓練，能讓我們從一個全新的視角，感悟集體的重要，深刻認識溝通和協作的內涵。

我認為：正因為團隊精神的作用，我們才能更好的完成各項活動，所以在工作中，團學就是一個團隊，要讓團學的每位成員都意識到自己是這個團隊的一份子，讓團隊中的每一個成員都有一種團隊意識很重要，做每一件事情的時候要考慮團隊的利益，遇到困難的時候才能得到從團隊中得到支持，方便以后的工作。

二、信任

無論是在什么情況下，信任他人都是十分重要的。“小白兔，蹦蹦蹦”的活動讓我深刻的體會到了這一點，只有我們信任這他人，才不會害怕摔倒，才能一直堅持到學長喊一聲“起”。還有也是要學會換位思考，尊重他人。我想信任和學會換位思考是這項活動的意義所在吧。

這些活動項目結束后，我們又進行了一些總結，進行了一些思想交流。學長們也在交流的過程中將我們的一些還不成熟的想法引導到正確的工作思路上去，讓我們獲益非淺。

在這次活動中，大家一起玩，一起游戲，一起吃西瓜，分享一切，真真正正的體會到了一家人的感覺，無形當中更體會到了幾分親切之感，希望我們以后的團學能夠像一家人一樣，成功一起分享，困難一起解決。也希望自己在今后的一年里，努力提升自己，做好團學的工作。

團隊精神訓練心得感悟總結二

激情飛揚熔煉團隊，xx日有機會參加了公司組織的拓展訓練，目的是為了增強我們的團隊協作意識，激發我們的工作激情，這是我人生中第一次參見拓展訓練，雖然只有短短的一天半的時間，拓展訓練帶給我的感悟及啟發將會讓我一生受用!讓我從中認識到了什么是信任，什么是團隊，什么是超越自己!

教練帶領我們做了很多項目，第一個是“信任背摔”。當你站在兩米高的背摔臺上筆直地往下躺的時候，只有相信的力量才能讓你毫無顧忌的筆直地躺下去，因為你相信你的同伴們他們一定會在下邊用他們的雙手牢牢地接住你，讓你安全著地，從這個項目中我真正的體會到了相信的力量。

我們還做了“八米高空斷橋”這個項目也讓我有了很大的啟發，鍛煉了我的心理素質，當你站在八米高空的架子上準備跨出一步跳躍到對面的時候，只有相信自己可以戰勝自己可以突破自己的時候，才可能有足夠的勇氣去邁出這一步，讓我徹底地感受到了，只有不斷挑戰自己才能戰勝自己，只有不斷戰勝自己才能突破自己，要相信有些東西靠自己的能力是可以去做到的，只要你肯去挑戰自己!

教練還帶領我們做了“有軌電車”“逃生墻”還有經典的管理類項目“七巧板”，都讓我感到一生受用，有軌電車這個項目，讓我感受到了什么是團隊，以及團隊齊心協力的力量有多大，在以后的工作中自己將會跟自己的團隊相處的更加融洽。還有最讓我震撼心靈的逃生墻項目，這也是讓我最感動的一個項目，以至于讓我的內心久久不能平靜，當你站在別人的肩膀上往上爬的時候，當別人把生的機會讓給你的時候，我們一定要俯下身子回頭看看那些愿意被我們踩，愿意把生得機會讓給我們的那些可愛的人，我們要懂得感恩，懂得感謝那些在我們生命中給過我們幫助的人。還有我們做的七巧板項目，讓我從中學到了很多管理技巧，以及鍛煉了我們團隊的組織協作能力，讓我們以后的工作更加輕松出色的達成目標。

拓展訓練已經結束幾天了，但是我內心的激動卻久久不能平息，一次拓展訓練終生受益匪淺，讓我從中學到了很多很多受用的東西，感謝公司組織這么好的活動，相信我們每個人在經歷了這次拓展訓練以后，在以后的工作生活當中將會更加有激情，更加積極努力的付出，一起為創造出公司未來更好的明天努力。讓我們一起加油吧!

團隊精神訓練心得感悟總結三

雖然只有短短的一天半時間，拓展訓練所給予我的啟發和心得體會卻是一筆永久的精神財富，無論我們身處何種崗位、只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟。從“孤島求生”、“空中斷橋”、“翻越畢業墻”等活動中，不難看出，有了競爭機制，為了完成任務、取得勝利，作為一個團隊，就必須精誠團結，通力合作，相互配合。但并不是有了團隊就萬事無憂，一個有競爭力的團隊，要有完善的組織體系、得力的領導、分工要明確，彼此要信任、理解和包容。這樣我們的目標、任務就能夠完成得又快又好，才能達到勝利的彼岸。

在所有的訓練中，給我印象最深的就是“翻越畢業墻”這個項目。畢業墻高4.2米。拓展培訓師告訴我們：“沒有任何保險措施，什么道具都不能用。全隊學員必須在不違反規則情況下，在規定的時間內全部翻越畢業墻才算成功。你們的拓展訓練才算畢業。”怎么辦?只有靠自己，靠每一位隊員的智慧，靠團隊的力量。最后大家協商的結果是用搭人梯的方法，第一排左邊、中間、右邊各站一人，踩著他們的肩膀上去，先爬上去的人再用手拉下面的人上去。每一位隊員心中都暗暗鼓勵自己要勇敢，踩上隊員肩膀的時候，身后有幾十雙大而有力的手頂住背部及臀部，一股力量在支持我們向上攀越，一種從未有過的安全感油然而生，也充滿了勇氣。

最后，當所有人出色的翻越過畢業墻后，拓展培訓師宣布：“你們團隊40人僅在9分30秒鐘全部成功翻越畢業墻。”大家高聲歡呼，辛勤的汗水、成功的淚水交融在一起。可以看出，人的潛能是需要挖掘的，要創造條件，尋找機會。拓展訓練的項目對人的體能的要求并不高，更多的是對人的心理的挑戰，而且也會感悟到、體驗到它是一項讓每個人在心靈和精神上都有一個新的超越，重新認識自己、認識生命的活動，你會發現人的潛能真是巨大無比。這個訓練項目告訴我：挑戰自我，沒有不可能的事，不要因不可知而畏懼，不要因從未嘗試而放棄。要重新認識自我，超越自我。只有團結一心，眾志成城，各項任務方可順利完成。

篇2

教學目標：1、學會細處著筆，深度挖掘來描寫社會生活。

2、

培養學生對他人、對社會的責任心。

教學重點：學會細致描寫社會生活。

教學難點：培養學生的責任心和感恩之心。

教具準備：無

教學課時：二課時

教學過程：

第一課時

一、知識搶答，導入課題。

1、兩個同學在教室里吵起來了，你該怎么辦？

2、在同學家里做客，看到房間里有很多有趣的東西，想摸想看想玩，怎么辦？

3、發現小偷在偷東西，你會怎么辦？

4、向別人借書，不小心弄濕了，怎么辦？

5、一次獨自在教室踢球，踢壞了一塊玻璃，你會怎么辦？

小結：同學們回答得太好了。大家都是生活的小主人，而我們的社會就像一個大家庭，每個人肩上都扛著一份責任，正所謂“天下興亡，匹夫有責”，責任心在農民的鐮刀下，在司機的方向盤上，責任心在忙碌的雙手和專注的眼睛里，責任心更是在無私奉獻和溫暖的關愛中。今天，讓我們走進社會大轉盤中體會社會責任心!

二、亮點賞析，悟一悟

1、談話導入：丹麥的哥本哈根是一個很干凈的城市，城市的干凈源于每一個人的努力，因為他們都做到路要拾“遺”。

2、欣賞《路要拾“遺”》

思考：

①閱讀文章的開頭，有什么特點？

②文章講述了一件什么事？

③找出文中的細節描寫，體會其妙處

④文章的中心是什么？作者有怎樣的感悟？

⑤體會文章題目的含義。

3、小結：作者在丹麥的哥本哈根切身體會到了路要拾“遺”，在描述的過程中，抓住了人物的動作、語言、神態及心理描寫，從而感悟到責任心的重要，并抒發了自己的感悟。

三、寫作寶典（通過范文，學生說，教師總結）

1、選取感悟最深的有責任心的故事來寫

2、細處著筆，抒發真情實感。

3、中心明確，思想積極向上。

第二課時

一、輕松一刻（巧答成語）

最差的視力——鼠目寸光

最先進的做飯——無米之炊

最短的季節——一日三秋

最大的手掌——一手遮天

最珍貴的時光——一刻千金

二、我閱讀，我快樂

1、閱讀《成長的腳印》，劃出好詞句，細節描寫，完成課后習題。（十分鐘）

2、體會作者對成長的感悟。

3、一分鐘記憶：將課后“讀中巧學”中的詞句記在腦中。（可以用各小組比賽的形式）

三、拓展訓練營（重點訓練：二十分鐘）

溫馨提示：（要求學生充分思考，討論）

a、根據范文和閱讀訓練，總結寫作范圍；

b、根據寫作寶典，明確寫作重點及中心。

各組學生選代表分類，老師總結：

1、他人有責任心的事例（親眼所見）

a、門衛在下雨積水后，背老人小孩過去

b、鄰居主動打掃樓道

c、老師帶病、帶傷，給學生上課

2、自己有責任心的事例

a、教室的窗戶破了，我主動修理

b、同學吐了，我主動清理污物

3、我為班級獻一策

a、為方便同學看書，號召大家做圖書柜，收集書…….

b、為班級做垃圾回收箱

c、為合理地擺放打掃工具，找了塊橫木，釘在墻上……

小結：看來責任心真的很重要，它不僅是做人的準則，而且是我們行為的規范，讓我們做一個有責任心的人吧！通過訓練選材，同學們搜索到了他人有責任心的事例，還說了自己有責任心的事。希望同學們抓住細節描寫，寫出內心的感受，突出責任心讓社會更美好的主題。

四、我用妙筆，寫一寫

1、學生討論，自己想寫的題目

2、教師出示參照題目：

《這就是責任》

《這件事，教育了我》

《真想不到》

《班級因我而精彩》

《責任在我心中》

五、比一比收獲

在社會中，我們每一個人都要做一個有責任心的人，而我們在寫這類文章的時候要選取典型、新穎、真實的事例，具體描寫人物的動作、語言、神態，并寫出自己對生活的感悟。

六、家庭作業：（略）

提示：家庭作業應體現兩點：1、對好詞好句的積累；2、對閱讀習題的訓練。

七、板書設計

社會大轉盤（一）

亮點賞析，悟一悟

開頭：總領全文，倒敘

正文：切身體會路要拾“遺”

納悶——莫名其妙——委屈——解釋——虛心接受

結尾：感悟，點題

中心：責任心讓社會更美好。

寫作寶典：

1、選取感悟最深的有責任心的故事來寫

2、細處著筆，抒發真情實感。

3、中心明確，思想積極向上。

我閱讀，我快樂

《成長的腳印》

1體會作者的感悟

2體會細節描寫。

拓展訓練營

1、他人有責任心的事例（親眼所見）

a、門衛在下雨積水后，背老人小孩過去

b、鄰居主動打掃樓道

c、老師帶病、帶傷，給學生上課

2、自己有責任心的事例

a、教室的窗戶破了，我主動修理

b、同學吐了，我主動清理污物

3、我為班級獻一策

篇3

想要學生寫好作文，教師應當引導學生做個有心人，用心去觀察生活、挖掘素材、訓練學習的思維，使學生學會自由、有創意的表達，走個性化之路，展現自我，寫出個性化作文。那么，我們如何指導學生做到這一點呢？

一、引導學生悟課文作者之悟，進而從中受到啟發

教師要根據不同學年學習的不同體裁的文章，提出學習目標，綜合運用所學過的知識，在反復的語言實踐中尋找規律，為培養讀寫能力打下基礎。

以“基礎訓練”為抓手，注意以下幾點：

（一）明確訓練目的

教師要把握課標要求，充分鉆研教材，明確“基礎訓練”各項練習的目標，課堂上緊緊圍繞這個目標，恰當地指導學生練習，準確無誤地達到訓練要求。如：七年級《看云識天氣》一課中，訓練問題主要有：一是本文生動地介紹了云的哪些形態及變化？云上的光彩現象與天氣有何關系？二是課文在介紹云時，先從 寫起，進而說到 ，這樣由 及 ，由 及 地說明。這樣可以讓學生明確問題的方向和要求，有目的地進行訓練。

（二）注重訓練的多樣化

教學內容要全面豐富，形式靈活多樣，一類以鞏固知識為目的，即通過豐富具體的材料，對課文所學知識和技能進行鞏固訓練；另一類則是以運用為目的，即把所學知識、技能運用到實踐中去，如《在山的那邊》一課，訓練內容有：你是怎樣理解詩中的“山 ”和“海”的？讀后你明白作者要告訴我們的道理是什么？這是以鞏固知識技能為目的的訓練。又如：以“找終于見到大海 ”為題寫一段話，提示：這個大海可以是自然的，也可以是生活的；可以是甜美的，也可以是苦澀的；可以是開朗的，也可以是陰郁的……這樣不但能通過實踐運用提升技能的拓展訓練，而且也能升華自己對文本的感悟，發表自己的見解，寫出優美的文章。

（三）訓練要有梯度

教師在指導學生練習時要前后照應，有意識地將訓練內容從具體到抽象，從感性到理性適時引導學生揭示規律。如《我的叔叔于勒》拓展材料為《銀行里的男孩》，主題之間有對比作用，一是金錢至上的人情冷漠，一是陌生人之間的熱切關懷。在實際的訓練當中學生發現特點，悟出規律，總結學習方法后，教師適時幫助學生進行一些運用練習，以達到鞏固加深的目的。

（四）注重訓練的效率

教師應注意引導學生舉一反三，觸類旁通，加強實際運用練習的針對性，針對學生的實際情況，設計應用練習，切實提高訓練效率，進而引導學生總結規律與方法，達到深刻認識的目的，為提高寫作奠下基石。

學生一旦悟出規律、總結經驗后，教師即興安排一些遷移片段訓練。詢問學生：現實生活中還有很多細小的事物，它們能夠給予我們啟示，給予我們幫助，讓我們真正感受到人生的真諦，同學們，請你們也認真思考，發散你的思維，用我手寫我心，從中任選一例，發表你們的見解，好嗎？

二、在實踐中指導學生由感知、感受向感悟升華

（一）教師與學生同堂共寫同一題目，不僅是對教師寫作水平和寫作能力的鍛煉，也不容易束縛學生的思維。這種事例型“下水作文”適宜在學生寫作前呈現。這樣會給學生提供一個選擇材料、選詞造句，謀篇布局的范例。讓學生能夠消除畏懼心理，理清作文思路，開啟思維，找到寫作的路徑，產生創作的激情，同時起到預防學生寫作的困難，并做出相應的教學對策，更好地完成教學任務。

（二）教師要把自己對生活的感悟告訴學生，讓學生明白好文章是悟出來的。作為教師要把自己對生活的酸甜苦辣，種種經歷都講給同學們聽。

（三）指導學生觀察社會，體驗人生，積累生活，把自己看到的情景寫出來，抒發自己的真情實感。

（四）引導學生到大自然中去感受，進而得到啟迪。

三、進一步強化訓練學生的感悟能力

作為語文教師，我們要想培養學生的領悟能力，必須培養養成“悟”的習慣，一旦具備了悟的能力，我們的教學才會達到舉一反三、觸類旁通的效果。

（一）激發學生的自學興趣

教師不應強求學生接受某一權威結論或教師個人的看法，而應鼓勵學生大量閱讀，探究作品，結合生活體驗，形成獨特見解，同時要把激勵帶進課堂，鼓勵學生敢于發表自己的見解，營造一種民主、愉快、輕松的學習氛圍。只有這樣，學生的思維才會活躍，情緒才能高昂，才可能做到獨立思考，才能傾聽老師及同伴的不同想法，才能升華“悟”的潛能。

（二）搭建自主學習的平臺

教師在講授課文前，要給學生足夠的自學時間，并根據本課的目標和重難點設計一定層次和深度的問題，引導學生在自學的過程中思考。如交流對課文的理解，人物認識，從本課中有哪些收獲等。這樣不僅能激發學生的興趣，還培養了學生敢于回答問題，樂于回答問題，愿意說出自己的心聲，久而久之，學生的個性發展、感悟能力、綜合素質得以全面提高。

（三）在揣摩中品味語感

語感的特征決定了人們需要對語言材料進行反復揣摩、體味、感受。特別是那些精妙傳神的詞句，我們要引導學生抓住詞句分析品味。如《走一步，再走一步》一文中“一個巨大困難分成‘一步一步’”是什么意思？這句話學生不難理解，大困難是由小困難組成的，只要我們一步一步地戰勝了小困難，最后就戰勝了巨大的困難，當然，重要的是還在于走好每一步，一步一步堅持不懈地走下去。指導學生反復誦讀感悟，在讀中體會作者語言的準確性和韻律美，語感增強了，理解自然也就深刻了。

篇4

我們被分成了四隊，一隊11人，二隊8人，三隊10人，四隊10人。老師讓我們各隊創編隊名、隊訓、和口號。我們是二隊，我隊考慮后決定取名“啟程隊”，隊訓是：“keepmove”,不走尋常路。另外還利用提供的資源做了隊徽。里面由我們的隊名、隊訓。剛開始，因為都是同學，同志們還沒有進入狀態，顯得比較水，后來在老師的嚴格要求下，大家在訓練中都嚴格遵守紀律，就連中午吃飯也是顧不得吃。

在這次拓展中，既有個人項目又有團隊項目，團隊項目不是靠一個人的智力、體力和能力就能很好完成的項目。它的最大特點就是群策群力，一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊中的每個個體相互團結，相互幫助，才能共同完成團隊的目標。在本次拓展的過程中，每個隊的隊員之間最關心的都是如何組織、協調及配合好，而不是某個隊員自己如何能做得更好，團隊合作的精神更是發揮得淋漓盡致。

“信任背摔”、“高空抓桿”、“翻越求生墻”那些別開生面而又有深刻內涵的訓練項目，如經典電影深入腦海，猶在眼前，尤其是 “信任背摔”，更使我受益匪淺、感受莫深，那是一種發自內心的觸動。

“信任背摔”是一個比較典型的熔煉團隊精神的訓練項目，背摔隊員需雙手捆綁，站到1.7米高的水泥平臺上，背對臺下，盡可能水平摔，雖然臺下有十雙手交織在一起，搭起一張安全的“彈簧床墊”，可真正當我站到1.7米高的水泥臺上時，原本很輕松的一顆心卻被緊緊地揪起，1.7米呀，再加上視差，不由自主地我腿開始發抖。在經過短暫的心理調整后，我大聲高呼“我是張晨璐，你們準備好了嗎？”，隨著臺下那整齊、有力的回應：“準備好了，請相信我們”，我感覺到他們的聲音已經將我安全托起，我還有什么不信任的，跳！我勇敢地向后倒下，來不及回想，他們已經把我穩穩的托起……

通過這次“信任背摔”，使我深深的體會到以下幾點：

一、一個團隊里，要充分相信隊友，相信他們的能力，相信他們是盡力的

二、做好團隊中的一員，維護團隊要不遺余力

三、學會換位思考

一節課的素質拓展結束了，感悟很深，真的。信任背摔、猜字游戲、等一個個的項目讓我至今感受至深。

因為我是第一次參加這樣訓練，所以進入角色較慢，雖然時間很短，但經典的素質拓展項目有效加強了同志們之間的溝通與合作，培養了大家相互間的信任地和協作精神，提升了團隊凝聚力，激發了隊員的潛能，使隊員們感受到了克服困難的愉悅，培養了積極的人生態度和出色的團隊精神。

拓展訓練所給予我們的啟發和經驗卻是一筆永久的精神財富，無論我們身處何種崗位、只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟。在這一天里，感悟最深的真的應該是團隊的意識，從一個人到一個團隊是個飛躍，在團隊的范疇里，我們不能僅僅考慮的是個人的利益，而是應該以團隊的利益為上，很多時候我們捫心自問：一個人能干什么？是的，一個人確實能干很多事情，但是這個社會現在已經不再需要孤膽英雄了，我們更加注重的是團隊的力量。而且在團隊的大家庭里，我們可以得到更多的關愛和溫暖。

“拓展是一種培訓，是震憾下的理念，體驗下的感悟”。的確，回頭再細細看這些項目的設置，每一個項目都有它在現實生活中，工作中的意義。每個人循規蹈矩的生活，很難有機會重新思考與認識自己，拓展便為我們開啟了這道門，使我們親身體會到了那些早己熟悉的，看似平常的做人和生活的理念，真正的認識自我，勇于去嘗試新的事物，使自己具有一定的開拓創新精神。并認識到一個團隊的凝聚力和團隊中角色的合理利用，資源的合理分配的重要性。團隊中個人奉獻與犧牲精神，以及有明確的目標、合理的解決方法，是一個團隊成功達到目標的保證。

世上無難事，只怕有心人。沒有什么不可能完成的任務。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，很多機會就不會溜走，要相信自己。我堅信通過這次訓練，我們在今后的學習工作中會擰成一股繩，心往一處想，勁往一處使，團結協作，戰勝挑戰，取得優異的成績。

通過拓展活動，我感悟到所謂團隊精神，是指團隊成員為了團隊的利益與目標而相互協作的作風。奉獻成為激發團隊成員的動力，為成功注入能量。承諾是團隊成員共同承擔的集體責任。沒有承諾，團隊就如同一盤散沙。做出承諾，團隊就會齊心協力，成為一個強有力的集體。使我在學會團隊精神、信任和溝通的同時也學會了許多東西：學會挑戰自己，學會正視自己的缺點，了解自己的長處和短處，學會鼓勵他人，學會欣賞他人。更學會了在自然中放松、在游戲中學習、在歡笑中感悟！啟發了我本身的想象力與創造力，提高了解決問題的能力；認識到了群體的作用，增進了對集體的參與意識與責任心；改善了人際關系，學會了關心，更為融洽地與群體合作。

篇5

它告訴我們要打破傳統的思維定式，開拓思路，在工作中總結失敗的教訓及成功的經驗，建立一種新的工作模式。同時讓我們學會了相互溝通，學會了換位思考。

使大家嘗試一種全新的生活，同時教導我們每個人要學會感激，學會寬容，學會回報，整個團隊才會是最團結奮進的、最優秀的團隊。

XX年4月20、21日我們進行了一次野外拓展，這次拓展讓我們很期待，也很興奮，因為它是在野外進行的，而且還在山清水秀的營地過夜，不僅品嘗了美味的野炊，也感受了野外的生活。

這次拓展當中，讓我印象深刻的就是“急速60秒”這個游戲。游戲分為兩個小組進行，我們兩個小組都各自為了自己小組的成績而努力著，卻沒有想過我們兩組其實可以信息共享、互相合作這個原理。其實在工作當中，我們也常常這樣，沒有雙贏思維，只想住自己團隊的獲勝，而往往卻沒有哪個團隊取得好成績，如果我們能夠多一些合作，那我們的成績不是更上一層樓了嗎?

第二天的拓展項目相對比較豐富，拼圖積分的游戲讓我感悟很多。作為隊長，首先就被思維給困住了，平常的“我以為”太多了，往往思維就被限定了，兩個隊長都以為項目書不給讀，結果整個團隊連目標都不知道。隊長也沒有很好的起到領導的作用，當已經發現資源共享的時候，沒有領導團隊用這個方式朝目標去努力，使得各個小組都是各顧各的在拼圖。這個游戲讓我感悟到領導力的重要性，作為管理組，在工作當中我們是否也應該協調好沖突，帶領整個團隊朝我們的目標去發展呢?

這次拓展，每一個項目都讓我們受益匪淺，更多的是通過這次拓展，讓我們體驗了在平常工作當中的這些道理，比如說團隊合作、雙贏思維、信任共進等，對我們的工作和生活都有莫大的啟示。

4月18日是新休驗的一次，這次是到野外去露營拓展，懷著擔心、期待的心情我們到了目的地，也開始了我們兩天一夜的野外拓展活動。

在教練的策劃帶領下，我們參與體驗了許多的活動，也收獲良多。其中感觸最深的游戲是拼圖活動，活動結束時教練說：“這個活動我們團隊的失落感很大”，確實是因為游戲的失敗讓我們大伙都有些失落，但是同時也反應出我們都是很有團隊榮譽感的人，所以造就了我們的失落感。

在這活動中讓自己清楚的了解到，在一個團隊里要去完成一個目標沒有領頭羊，就算里面的人有精英、有天才，也會是人多力量不大，就成了我們的一句方圓：“人多屁股亂”，所以在一個團隊里領導的角色是不可缺少的。那如何去做一位優秀的領頭羊呢!相信這會是我要一直努力學習改進的方向。

【拓展感想體會2】

與上一次之前公司組織同類拓展訓練，這次顯得別有一番感受，在烈日中體驗著挑戰，并吸取著來自體驗感悟中的啟迪。我感悟著拓展訓練給我帶來的角色感悟。

看著拓展培訓師在關鍵時刻出來給你們一個響亮的語言或手勢，來為這一直思考智慧的“退隱”帶來了靈感;通過其架馭游戲的能力、清晰指引規則，以及在協配資源及提前意識的能力體現，為自己增長些經驗。在團隊合作中，運用游戲突顯的方法不言而喻。但能孕育而生還待吸收養分后的實操及精簡。

經過兩天的拓展訓練，身邊的一切，瞬間發生了極大的變化。大家在烈日的洗禮下，變成黑黑的。

拓展訓練項目進行過程中，組員們表達一時歡呼、一時竊竊私語，拓展培訓的樂趣不言而明了。但是，最讓我感觸的還是面對困難時的堅持。

定向越野，利用地圖，指北針，尋找5個任務。這5個點的分布是散且離起點遠。因為第一次玩這個游戲項目，不知難易程度及挑戰自已的深度。在第一環節是集體跳繩，對于一個人而言，完成16次并不是件難事，但對于要求在一個團體，共16人，一起同時完成，難度可想而知。

尋找下一個任務時，組員們顯得有點氣餒，抱怨的聲音開始相繼出現，經過30分鐘的跳轉，組員們已滿頭大汗，有兩個已體力不支，跳的過程中無力而摔倒。一次次在9點失敗時，到接近最后時，變成2、3，組員們越顯著急，組員們汗水濕透t恤。

篇6

部分初中教師在中考的指針下，著重對學生講授詞匯和句式的翻譯，強化對文言文知識的學習，將文言文解析為若干詞匯和語法，忽視對語言本身蘊含的思想和美感的體會，不利于學生對文言文的自我感悟和體驗，降低了教學的層次和深度。

2.脫離文本，片面強調對藝術欣賞技巧的傳授

文言文教學實踐中，部分教師會直接脫離文本，大量講授文本中的人物形象及其藝術特色，雖然在一定程度上能提高學生的藝術鑒賞能力，但是其實際效果并不是很理想。

二、初中語文文言文閱讀有效教學的實踐策略

1.提高文言文閱讀素養

文言文對初中生來說難度較大，必須加強對文本的閱讀素養的培養，在此基礎上有利于實現其他教學目標。閱讀能力的培養并非一蹴而就，教師要確定科學教學方法，提高初中生文言文閱讀能力。

（1）鼓勵學生自主學習

應該改變傳統文言文教學中過分依賴教師和參考書的弊端，教師培養學生自主學習的習慣和方法，首先讓學生充分預習，大聲誦讀課文，在誦讀中加深對文言文的理解和體會，誦讀中遇到生字詞學生找注解或者資料自學，基本能弄懂文章大概意思，在誦讀和自學中增加了語感和語文知識儲備。教師可以給學生發放預習提綱，學生在通讀和預習生字詞的基礎上，按照提綱問題進行深入探究和思考，再次感悟文言文的精髓和重、難點，提高自主思考能力，實現自我提升。

（2）創設合理教學情境

文言文內容和形式距離初中生久遠，教師應該搭建學生和傳統文化的有效橋梁，可以創設良好的教學情境，幫助學生增強對文言文中的內容和情感的體驗，讓學生參與到文本描述的情境中，讓學生參與到課堂活動中，激發學生對文言文學習的興趣。例如，教師講授《桃花源記》《陋室銘》時可以配上優雅的古琴伴奏，學習《醉翁亭記》《岳陽樓記》時可讓學生課下收集景觀的資料，讓他們講述對景物的了解，教師播放景觀的紀錄片，讓學生在美的感受中，積極投入到文本的學習中。

（3）做好文言文閱讀的課后拓展

教師應該關注文言文講授完畢后的拓展工作，讓學生及時歸納文言文知識點，提高運用知識的能力，同時還要注重讀寫結合，根據不同文章特點，進行仿寫、擴寫、續寫等訓練，其中最有效和普遍的方法就是書寫讀后感。寫好讀后感的前提是，學生必須從整體到細節對文章有準確和詳細的把握，并在此基礎上，對作者的創作意圖和真情實感進行深入挖掘，這就潛移默化地促使學生對文章進行再研讀和再創作，從而提高初中生的文言文素養，把握文言文學習的精髓，在不斷練習中摸索出文言文考試的規律和考點。

2.加強文言文中考訓練

文言文是中考語文的重點題目，因此，教師要在增強學生閱讀素養和情感培養的基礎上，提高應試能力，加強對文言文題型的綜合性訓練。

（1）做真題把握規律

教師可以將近五年中考文言文閱讀習題進行分類整理，讓學生通過訓練提高做題效率，了解出題的共性角度、思維等，結合自身實際，找出薄弱環節進行針對性聯習。

（2）開展針對性練習

①翻譯題：在日常教學中，教師應該注重對學生翻譯能力的培養，多讓學生進行口頭即興翻譯，通過課堂比賽式訓練和實時練習，提升初中生思考和反應速度，出現問題及時糾正，為中考打下良好的知識和效率基礎。

②有效閱讀能力訓練：對教材的閱讀和試題的閱讀有所不同，前者是后者的基礎，后者是前者的提升。教師要為學生精選習題，在做典型例題中尋找語感，讓學生適應考試。教師還要對文言文閱讀題進行集中訓練，讓學生在考試規定時間內，進行快速閱讀，再根據文言文試題的設問進行回答，學生與教師共同交流，在爭辯和改正中提高答題的方向性，總結答題規律。

3.學生自主總結

老師要留足時間讓學生自己總結考試重點。學生自愿總結，在總結中發現自己需要復習的重點，老師在其中僅僅起輔助的作用。發現學生關于復結的好筆記時，就拿出來在全班分享，或者讓學生互相交換筆記，互相學習，取長補短，在復習中實現優勢互補。

篇7

堅持以學生為主體，教師為主導，在教學過程中充分發揮學生的主體地位，關注個體差異，遵循學生身心發展規律和教學規律，通過體驗學習激發學生潛能，以提高大學生的心理健康和社會適應能力以及團隊意識、創新能力為總體指導思想，同時重視拓展訓練內容的文化含量，把拓展訓練與素質教育有機結合起來，實現素質教育對培養全面發展的創新人才的需要。

二. 拓展訓練課的教學目標

拓展訓練以小隊為單位活動，通過一系列活動項目的開展，不僅能夠激發個體的潛能，提高個體的心理素質，培養良好的創新能力，提高個體的管理能力和社會應變能力，而且能夠增強團隊凝聚力和創造力。

三.拓展訓練課程的設計原則

拓展訓練課程的設計應當遵循可行性原則、有效性原則、針對性原則、順序性原則、連續性原則和完整性原則。

四.內容的選擇

課程內容的選擇首先要考慮的就是師資及場地，在師資及場地條件允許的情況下應當盡量選擇適合大學生身心特點的項目內容，將不同類別、不同應用層次的項目合理地組合到每一次課當中，以達到課程效果的最大化。比如說團隊項目與個人項目組合、高空項目與地面項目組合、溝通類項目與心智類項目組合等等。

五.課程的實施

拓展訓練課程的實施可以分為三個部分：（1）準備部分。根據不同的項目特點，在項目開始之前做一些常規的關節拉伸的準備活動，或者以游戲的方式帶動學生的參與積極性。常規準備活動完之后就應該是項目的介紹及任務的宣布。項目介紹時要做到語言簡潔到位，用充分的情景假設引導學生進入預設情景中，讓學生盡快進入角色。（2）基本部分。在學生進行項目訓練過程中教師要做好觀察者，仔細觀察每個學生的語言和肢體動作，如發現有危險動作時應當馬上制止。觀察過程中還應做好紀錄，以便在分享過程中依據記錄提出一些現象，幫助學生回憶當時的情境。同時，在項目進行的過程中要注意掌握時間，如學生一直在某一誤區時，必要時給予適當的提示。（3）結束部分。即分享回顧部分，要求學生大膽地提出想法和問題，鼓勵學生相互交叉對談，老師要適時地進行引導和總結。

六.考核與評價

評價是整個拓展訓練課程教學體系中極為重要的一個環節，是實現教學目標的重要保障，也是提高教學質量，深化高校教育教學改革的有效手段，展訓練課程更加重視對心理方面的評價。在拓展訓練課程中，傳統的評價方式（如達標、技評等）是毫無意義的，它們很難與課程的目標和教學對應。筆者在此僅對高校體育實施拓展訓練課程的學習評價提出參考性建議。

1.突出評價的整體性和綜合性 根據拓展訓練的特點和素質教育的要求，在制定學習評價的內容時，應緊緊圍繞學生的社會實踐和身心發展的特點來設置相應的評價內容。

2.多種評價方式相結合 拓展訓練是通過體驗活動來達到心理健康和社會適應的主要目標，這是一個動態的發展過程，由于學生本身的個體差異和每種評價方式的局限性，在選擇評價方式時，建議發形成性評價為主，終結性評價為輔，學生互評和教師評價三者相結合，等級評定與評語相結合等方法來對學生的綜合情況進行評估。

3.開展特色評價，重視學生的個性，促進全面發展

①以激勵性為主。當學生在學習中表現出良好行為或取得一定進步后應盡可能早一些、快一點，恰當的給與口頭或精神上的激勵，采用優勝激勵法、語言激勵法、情感激勵法等方法不斷激勵學生的良好行為，充分給學生提供機會和創新空間，滿足各類學生接受鼓勵的需要，提高教育的實效性，真正促進學生的個性全面發。

②重視對學生隨機評價。隨機評價方法是在拓展訓練教學過程的進行中，對學生的表現及時做出評判的一種最方便、最能立竿見影的評價方法。在學生通過自己的努力完成難度較大的項目過程中，拓展教師及時有效的鼓勵，如“好樣的”、“你是最棒的”、“干得不錯，再努力”等帶有鼓勵性的評價對學生自信的完成任務起著畫龍點睛的作用。

七.拓展訓練課程需要注意的安全問題

拓展訓練受場地、器械因素的影響，以及拓展訓練內容和組織形式的多樣性及特有的心理挑戰等，決定了高校體育開展拓展訓練具有一定的風險性，但并不可怕，因為這種風險是可以預知和控制的，只要采取正確、合理的安全防范措施，拓展訓練就可以安全、有序的進行。因此高校拓展訓練教師的安全操作要注意以下原則：

1.備份原則 所有需要安全防護的地方或器械都就有備份，確保萬無一失。主鎖、安全環、安全帶等問題及時更換，做到及早發現問題及早解決，降低安全事故的發生幾率。

2.復查原則 第一次的安全保護在準備完成后都要再復查一遍，避免操作失誤的可能性；安全器械的檢查由專人負責，降低交叉管理的可能性，防止由于器械經人手過多問題出現后卻沒有人上報，造成責任不清的局面。

3.監護原則 教師對項目進行中可能遇到的安全問題進行全程監護，將任何隱患消除在萌芽中。

4.及時處理原則 在拓展訓練實施過程中，難免會發生一些意想不到的危險或突發事件，如果出現突發事件，教師要鎮定自如，保持冷靜，不得盲目慌張，及時恰當的處理好突發事件，并現場分析造成突發事件的原因，從而教育和引導學生以正確地方法進行拓展練習。

八.結束語

拓展訓練是利用人工精心設計的特殊環境，以戶外活動的形式讓參與者進行體驗，從中感悟出各項活動所蘊涵的理念，通過回顧與反思獲得知識；改變行為與心智，實現可趨向性目標的一種教育模式。拓展訓練作為一種體驗式學習的模式，它通過學生在活動中親自參與來獲得個人體驗和感悟，然后在培訓師的引導下進行交流，分享個人體驗，提升自我認識。拓展運動項目蘊涵的特定功能與價值，不僅能夠豐富體育教學內容，滿足學生對體育教學內容多元化的實際需求，而且可以提高學生行動能力，充分達到素質教育的要求，同時還有利于學生穩定的體育價值觀的養成，對培養其生理、心理和適應社會等各方面的能力都具有重要意義。

參考文獻：

[1]李正賢.高校戶外拓展訓練課程安全問題研究[J].體育文化導刊，2008（10）

篇8

 

我相信每一個人都從拓展中得到了或多或少的啟發,讓我們在工作中體悟，在體悟中受益，在受益后帶入工作中。這次拓展訓練對我來說是一次終身難忘的經歷，她給了我一筆寶貴的精神財富!蘊涵了許多富有教育意義的工作理...

 

**月11-13日，**公司與計財部共同組織部分員工進行了三天的戶外拓展訓練，雖然天公不作美，但同事們仍是熱情高漲，斗志昂揚，盡情地享受著來自同事的關愛和鼓勵，充分地體會來自團隊的力量!

 

這是我們大部分同事初次次參加拓展訓練，當我們驅車到達“味博士農莊”訓練營的時候才知道，拓展訓練是一項挑戰極限的訓練活動，是以磨礪團隊、提升行動意愿、振奮士氣、嚴肅態度、消除職業倦怠為目的的訓練活動。采取準軍事化的訓練模式，嚴格謹慎，強調紀律。

 

旨在激勵人的斗志，激發人的潛在能力，創造性地開發團隊戰斗能力。它起源于二戰期間的海上生存訓練，而在戰后則逐漸演變成為了一種面向現代社會的訓練方式，綜合提高受訓者的人格品質、心理素質和團隊精神。

 

雖然只有短短的三天拓展訓練時間，但給予我們的啟發和經驗卻是一筆永久的精神財富，無論我們身處何種工作崗位，只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟。在這里，讓我感受很深的有以下三個方面：

 

一、目標一致、團結協作

 

訓練從一開始的“高空單杠”、“攀巖”、“智力電網”、“八仙過海”、“搶新娘”、“五人同行”、“勝利墻”、“快樂傳真”、“一塊五”“蘿卜蹲”等;幾乎所有的項目，我們每個成員都在積極的出謀劃策、都在為完成一致的目標而努力。

 

大家沒有任何的隔閡和個人主義，而是相互幫助與協作。就如游戲中過“勝利墻”一樣，4米2筆直的木板墻，近三個人高，沒有任何工具，當時我就想著怎么過得去?肯定有人要拖后腿;不可思議的是，在全體隊員的密切配合下，肩并著肩、手握著手，下面的撐起，上面的拉住，眾志成城，所有隊員都成功翻越。

 

只用我們的身體，無任何工具!這就是我們的潛能吧!這個項目給我很大啟發是：沒有完美的個體，只有完美的集體，只要大家團結一致、齊心協力迎難而上就一定能克服所有困難。如果我們在實際工作中都能像過“勝利墻”一樣，那我們必將成為一支攻無不克、戰無不勝具有強大競爭力的優秀團隊。

 

二、樹立合作意識，合理分配資源

 

“智力電網”我想策劃者的目的主要是強化人的合作意識和合理分配資源的能力，任何一個人讓他站在一堵和自己一樣高的電網面前，網中有很多個大小不規則的洞，而且看上去都不足夠大。

 

對個人來說看似不可能的事，在團隊面前就能轉化為可能。當看到一雙雙關注和相互鼓勵著隊員眼睛的時候，看到一雙雙有力地雙手正托著每一個隊員的身體通過適合自己體形的電網的時候，讓我意識到個體和集體的差別，讓我深深體會到人與人幫助與支持是多么的重要。

 

在困難面前一個人的力量是多么的眇小，集體的力量是多么的壯大。面對困難我們必須冷靜、理智地分析，全面、系統地看待問題，做出正確的規劃，同時注意人力資源優劣互補，這樣我們才能少走彎路，充分發揮個人特長，高效地解決問題，圓滿的完成我們共有的任務。

 

三、突破創新、迎難而上

 

在訓練中有一個很好安排就是，在項目完成的時候每個人做出的總結與感想，鼓勵大家積極發言，認識到自己的優勢與不足之處。同時為自己和集體做出的突出表現給予肯定。在我們的生命旅程上都需要不斷突破創新，我們在工作也需要不斷的突破創新，才能挖掘出自己很大的潛力。

 

平時，大家都在不同的崗位工作，而且工作都很忙，交流和溝通的機會太少了，這次的拓展訓練為此提供了一個很好的機會。在這三天里，大家共同攻破一個又一個的困難，增強了對彼此的了解與信任。樹立了在工作中必須相互配合、互相支持的團隊精神和整體意識。

 

我相信每一個人都從拓展中得到了或多或少的啟發,讓我們在工作中體悟，在體悟中受益，在受益后帶入工作中。這次拓展訓練對我來說是一次終身難忘的經歷，她給了我一筆寶貴的精神財富!蘊涵了許多富有教育意義的工作理念和人生觀!

 

戶外拓展訓練心得二

 

這次戶外拓展訓練，給我感觸頗深，使我受益非淺。雖然僅僅只有短短的兩天，使我懂得了“團隊”的真正含義，懂得了什么是團隊，什么是溝通，什么是協作，懂得了怎么團結協作、互相激勵。

 

這是一段震憾心靈的歷程，是對大家心靈的磨練，使我們的心靈得到了升華。它使我們重新認識和體驗了團隊精神的力量，也激發了我們個人的潛能，使它得到了充分的釋放，增強了挑戰自我的勇氣和信心。

 

它告訴我們要打破傳統的思維定式，開拓思路，在工作中總結失敗的教訓及成功的經驗，建立一種新的工作模式。同時讓我們學會了相互溝通，學會了換位思考。使大家嘗試一種全新的生活，同時教導我們每個人要學會感激，學會寬容，學會回報，學會讓步，整個團隊才會是最團結奮進的、最優秀的團隊。

 

使我感受最深的是逃生墻，在訓練即將結束之際教練把我們帶到了一面墻前，墻面光滑且高約4米多，要求團隊中所有隊員需要不借助任何外物翻上這堵墻，并且在逃生過程當中不許任何人講話，及不能犯有安全隱患的錯誤，即為安全逃生。那道墻不高、但是光靠你自己一人、兩人的力量想要攀爬到頂點絕對不可能，你更需要的是戰友的協助，才能完成的一次逃生體驗。教練講完規矩后給了我們五分鐘的討論時間，在這期間我們的團隊中xx、xx站了出來，要做我們大家的人梯。還有10位家人第一時間上去拉我們，五分鐘后我們開始了。好不容易我們“逃生”幾個人，突然教練吹哨喊停，結果全部返回所有的隊員又要重新再”逃生“一遍。此刻我們的兩位領導要受罰了。做20個俯臥撐。他們做的很辛苦，我們也只是看著。沒有辦法替他們，心里很不是滋味，很快我們開始了第二輪。教練讓幾位給我們提供肩膀和膝蓋的隊友保持剛才的姿勢在我們面前，“你還記得是誰給了你臂膀、讓你踩在他結實的膝蓋、肩膀上不斷的攀爬，你還記得又是誰在高墻上向下伸出援助的臂膀嗎?你還記得又是誰在你攀爬的過程中努力的把手舉到最高點，他們是我們整個團隊的一部份、在關鍵時刻挺聲而出默默付出的隊友們，相互間向逃生墻方向做著保護你向上攀巖，他們都是人生父母養的，在家里我相信他們都是父母的寶貝兒子”

 

看著我的隊友一個個肩膀被我們踩的淤青，此刻每個隊員都忍不住流下了眼淚，不能避免的是我們兩位領導受到了懲罰，先20個后40個我們犯了三次錯誤他們做了100個俯臥撐，他們累得趴在地上，隊友們的抽泣聲和教練的數數聲，我們團隊的加油聲最后他們還是堅持下來了。我看見大家都開始信心滿滿，斗志昂揚，在這次還是一樣每個隊員都爭先恐后的擠到墻下充當支撐隊員的角色，很快我們就有條不紊的一個一個隊員被送到了墻上，漸漸的下面的人越來越少，最后只剩下四位，他們是直得我們每個人感謝和感激的，他們就像船長，把生的希望留給了我們每個人，用肩膀支撐我們每個人。最后我們的“船長”也安全“逃生”。

 

那一刻、“感恩”與“感謝”彌漫了整個體驗基地，感謝隊友的鼓勵、感謝隊友的幫助、感謝教官的指導、感謝公司領導的關懷，同時也感謝生我養我的父母、是你們讓我真正明白了什么是“感恩”“責任”“犧牲”

 

我們每一個人都有說不完的“謝謝”和說不完的“對不起”。只用眼淚代表了心里的這一切，這不是做作，更不是虛偽，這是真情的表露，更是內心的直白。短短兩天的拓展訓練就這樣結束了，時間雖短，但收獲良多，這次拓展把妙趣橫生的任務和工作、人生、事業、團隊、親人、朋友聯系在了一起。

 

戶外拓展訓練心得三

 

三天的訓練時間在人的一生中微不足道，但三天的激情、努力、挑戰給我這個剛走進社會踏上工作崗位的新人帶來了一筆寶貴的精神財富。拓展只是一種訓練，是體驗下的感悟，我相信每一個人都從拓展中得到了或多或少的啟發，但我們是否能真正把拓展中的精神運用到實際工作中去，能真正把在拓展中得到的啟示運用到生活的困難當中，還需要一個更長的磨練時間。“磨練意志、完善自我、熔煉團隊、陶冶情操”。

 

“孤島求生”、“牧羊”——溝而能通，通則不痛。

 

如果你不能從溝通中獲得充分的信息，那么你的做事環節肯定會出問題。這點在“牧羊”任務中體現最為深刻，我們的隊伍脫節、有些指令“牧羊犬”無法下達，都是未能及早地意識到細致有效的溝通所致。

 

人際關系是個體之間在社會活動中形成的以情感為紐帶的相互關系。社會心理學認為人際關系就是人與人之間的心理距離。溝通可以縮短人與人之間的距離。是人際交往的基礎和前提，是人際關系中最重要的一部分，人們通過溝通傳遞情感、態度、事實、信念和想法。

 

很多日常工作的技巧，就像薄薄的窗戶紙，如果沒有人給你點破，單靠自己摸索，可能一年半載你還是霧里看花，而如果經驗豐富的同事對你稍加點撥，你可能很短的時間內就能云開霧散。作為剛走進礦區的大學生，在工作負荷還不是很大這個有利時機，除了執行好領導交辦的各項事務的同時，盡快熟悉情況，不懂就問，勤溝通，積累經驗。為礦區的發展貢獻自己的一份力量。今天、明天不論我們身居何位，更應該認清溝通的重要性，注重平級之間的溝通、下級與上級的溝通、部門與項目間的溝通以及經驗的交流等是實現集體目標的關鍵。

 

“紅黑游戲”——雙贏，贏德贏人心。

 

篇9

 

1.有計劃地把課本復習三至五遍。最好的資料是課本。課本內容連貫，知識的重復率高，這對英語學習非常重要。記住課本上的單詞，認真研讀句型和習題，做到見疑就查，見疑就問，并對課本知識的復習做到合理計劃。

 

2.看一本高質量的高中語法書。語法是英語學習的骨架，是英語學習的體系，所以不能過于淡化。現在課本上的語法總結較為零碎，學生最好選擇一本書，如Spark英語所出版的“高中英語語法全解”一書就比較好。

 

3.選擇一份較好的英語報紙，通過閱讀提高英語學習效果。《21世紀學生英文報》、《學生雙語報》等既適合學生拓展閱讀，也利于學生鞏固基礎知識。課外閱讀是課本內容的延伸和強化，強化閱讀，潛移默化中會使英語水平有長足進展。

 

4.準備一本《牛津/朗文高階英漢雙解詞典》。常翻常看，因為近年的高考題，不少都是從詞典里的句子“變異”出來的。

 

5.做高考題，積累詞匯、短語及句型，加強知識的總結。最好的模擬題是高考題。學習貴在積累，特別是詞匯、短語和句型，如能通過做高考試題和平時的學習結合起來，效果會更好。

 

6.每天進行三十分鐘的大聲朗讀。不僅能增強語感，培養英語學習的積極性，而且還能強化鞏固基礎知識。

 

7.每天堅持聽力訓練十五——二十分鐘。內容不需要多，二百到五百詞的短文或對話均可。要反復聽上五至十幾遍，做到能默寫。

 

8.學會做筆記。在做筆記中感悟學習的快樂，體驗到獲取知識的方法。會做筆記的人就是一個會思考的人。  

 

9.持之以恒。

 

【九月份的計劃表二】

 

主要思想：早上精力比較充沛，學習效率最高，適合進行集中訓練。利用整塊的時間，主要進行套題訓練(高考題)，要求所有科目都要在規定的時間內完成，不斷熟悉高考狀態。

 

長時間的學習容易疲勞，必須穿插一些調整和休息的時間。在這段零散的時間里，可以念念單詞、看看基礎知識，不必強迫記憶，熟悉熟悉即可。

 

晚上的學習，主要針對白天各科學習中遇到的問題，對照標準答案和筆記逐一解決、分析，適當總結梳理，寫出高考試題特點，類型。不同學科，各有妙招，語文學科，建議大家要注意基礎知識的儲備整理，包括字音、字形、成語等，“要想得高分，高考語文試卷的前四道選擇題是不能失分的”;文言文的個虛詞必須要熟練掌握，每個意思還應記住幾個例句。

 

假期做套題時，每個作文題目都要認真思考，可以簡單列出提綱，從每個角度聯想出相關的事例及名言。  英語學科，每天都要保證做2-3篇閱讀，培養語感。復習前四冊英語書的詞匯，推薦一個好辦法就是，先背一個單元單詞，再聽對應的課文，單詞記得快而且聽力也有提高。如果還有時間，建議大家多閱讀或朗讀課文。

 

理科學習，要重視平時出錯的題目，往往能暴露出學習中的問題，要認真分析原因。如果是由于知識的遺忘或模糊，一定要把這一部分相關的知識重新復習一遍。一個不錯的方法是，針對錯題的相關概念進行歸納和小結。強化運算訓練，要求必須有解題過程(并規范表達)。  

 

九月份學習計劃和作息安排  早上 6：30起床，6：40--8：40套題訓練， 上午 9：00-：00學習數學和外語;中間休息半小時; 下午 3：00-：30 學習語文和物理或化學，中間休息半小時。晚上 19:30-22:30學習生物，整理這一天學習當中的問題、改錯并歸納。23:00上床，聽20分鐘外語，然后休息。

 

【九月份的學習計劃表三】  

 

1. 有計劃地把課本復習三至五遍。最好的資料是課本。課本內容連貫，知識的重復率高，這對英語學習非常重要。記住課本上的單詞，認真研讀句型和習題，做到見疑就查，見疑就問，并對課本知識的復習做到合理計劃。

 

2. 看一本高質量的高中語法書。語法是英語學習的骨架，是英語學習的體系，所以不能過于淡化。現在課本上的語法總結較為零碎，學生最好選擇一本書，如Spark英語所出版的“高中英語語法全解”一書就比較好。

 

3. 選擇一份較好的英語報紙，通過閱讀提高英語學習效果。《21世紀學生英文報》、《學生雙語報》等既適合學生拓展閱讀，也利于學生鞏固基礎知識。課外閱讀是課本內容的延伸和強化，強化閱讀，潛移默化中會使英語水平有長足進展。

 

4. 準備一本《牛津/朗文高階英漢雙解詞典》。常翻常看，因為近年的高考題，不少都是從詞典里的句子“變異”出來的。

 

5. 做高考題，積累詞匯、短語及句型，加強知識的總結。最好的模擬題是高考題。學習貴在積累，特別是詞匯、短語和句型，如能通過做高考試題和平時的學習結合起來，效果會更好。

 

6.每天進行三十分鐘的大聲朗讀。不僅能增強語感，培養英語學習的積極性，而且還能強化鞏固基礎知識。

 

7.每天堅持聽力訓練十五——二十分鐘。內容不需要多，二百到五百詞的短文或對話均可。要反復聽上五至十幾遍，做到能默寫。

 

篇10

高等院校的領導者、管理者以及教師必須對學生成才過程中存在問題有清醒的認識，不能依然滯留在傳統的教育模式方法上，而應該順應時代的發展要求，在大學生思想品德修養以及素質教育方面做出必要的創新。近年來，拓展訓練在高等院校大學生思想品德教育中的實踐應用，則是有益、有效、有趣的創新之舉。

一、拓展訓練概述及基本方式

現代意義上的拓展培訓機構開始于英國，但真正興盛是在美國、加拿大，在其他國家地區發展較晚，到現在也只有十來年的時間。由于拓展訓練適應了當今時代要求完善人格、提高素質和回歸自然的需要，因此成為素質教育的新時尚。

美國的大學課程中就有斷橋、天梯、獨木橋、空中單杠、信任背摔、攀巖等項目，在日本，野外生存的能力被視做青少年必備的一種生活技能。新加坡、韓國、澳大利亞等國也把拓展訓練以不同的方式引進到學校教育中。

1970年，中國香港成立了香港外展訓練學校。1995年，北京拓展訓練學校成立，這是內地開展拓展訓練課程最早的培訓機構。1998年，中國地質大學率先在全國高校中開設了“野外生存體驗”公選課；2002年由華東師范大學牽頭的首次全國大學生野外生存與生活實驗課題相當成功，于是高校野外生存課程在全國各地迅速開展起來。

拓展訓練作為一項全新的體驗式培訓方式，它主要是通過一系列精心設計的活動項目，使受訓學生在解決問題、應對挑戰的過程中，達到“磨煉意志、完善人格、挑戰自我、熔煉團隊”的目的。拓展培訓采取體驗式教學方法，使學生經歷“外化—內化—感悟—應用—提升”的訓練過程，深入認識自我，思索生活和人生，達到在“練中學，學中思，思中進”目的，培養團隊精神、堅毅性格及社會責任感，使學生學會生活、學會工作、學會發展。

二、拓展訓練在大學生思想品德教育中應用的必要性

開展大學生拓展訓練活動，可以使大學生達到坦誠心胸、拓展自我、完善人格的目的，這將有效彌補傳統思想品德教育和課堂思想政治教學的不足。可以說，拓展訓練對大學生思想品德修養起到突出的作用，具體表現在增強了大學生以下意識：

責任意識。通常在課堂上，教師給大學生從理論上講承擔責任、樹立責任意識，多數情況下學生只是在概念、要求、目的方面有所了解，在認知、感悟、自覺等深入的層面上遠遠達不到真實的教學目的。然而，在拓展訓練活動平臺上，每個學生參與到具體的項目實施過程中，設身處地，親力親為，人人有責，共同分擔，團隊協作，正是這樣的體驗式學習，相互之間的責任關聯，令他們學得更牢，悟得更深。

合作意識。在現代社會中靠一個人打天下的時代早已過去。成功需要合作，需要團隊每一個成員積極默契的相互配合。拓展訓練中有很多需要團隊協作才能完成的項目，例如“求生”、“罐頭鞋”、“有軌電車”等項目，能讓學生在參與中體會到團隊合作的重要性。一個人的力量是很有限的，可當融入團隊后，如果每個人都能發揮自己的優勢，那么整個團隊就能產生1+1>2的力量，完成個人不能完成的任務。

奉獻意識。拓展訓練的每一個項目都有嚴格的程序設計、責任分工，學生以團隊組合參與項目訓練之中，就要顧全大局，服從安排，更要勇于承擔，提倡奉獻意識，多為同伴分擔，多為團隊做出貢獻。例如求生墻項目中，身體強壯的學生應當主動擔當人梯的基礎角色，勇于擔當，把自己放到最合適的位置上，發揮個人最大的作用，從而為團隊做出應有的貢獻。

創新意識。參加拓展訓練有利于啟發想象力與培養創新精神，提高解決問題的能力，拓展訓練中的很多項目都是為培養學生創新精神而設計的。例如 “電網”、“雷陣”等等。學生沒有在書本上學到過這樣的知識，這里沒有人教你怎么做，要完成這些任務只能靠自己，挖掘你的想象潛能，發揮你的創造力和實踐動手能力。在完成任務的過程中就會發現，突破自己的思維定勢，大膽想象，勇敢地去嘗試才是獲得成功的關鍵。

溝通意識。培養良好的語言表達能力和溝通技巧是拓展訓練的重要內容。拓展訓練中有一類項目是在要求學生在看不見或聽不到的情況下大家共同來完成規定任務的。例如，“盲人方陣”這個項目要求十幾個人在規定的時間里把一捆雜亂無章的繩子拉成一個正方形，并且所有的人要平均分配在四條邊上，整個過程所有的學生都被蒙上眼睛。在這種情況下，學生需要與大家進行溝通，傾聽別人的想法，闡述自己的觀點，最終團隊意見要達成一致來完成任務。

進取意識。拓展訓練所設置的項目和采取的形式，對人的心理、智慧和體力形成了一定的甚至是嚴峻考驗。每一名受訓者在挑戰自我、戰勝自我的信念驅使下，自身的潛能被充分挖掘出來，創造力、進取心得到了充分的發揮。問題、困難擺在眼前，目標、要求不能更改，只有勇于嘗試，開拓向前，才能完成訓練任務。例如開展攀巖、空中單杠等拓展項目，就會極大地增強學生的自信心，使學生得到有效激勵。

突破意識。如果沒有健康良好的心理素質，就難以勝任挑戰性極強的工作。拓展訓練在培養人的健康心理素質方面顯示出特有的價值，能夠培養學生健康、積極、樂觀的心理素質。比如“斷橋”這個項目就是旨在培訓學生心理抗干擾的能力。正因如此，拓展訓練注重對心理素質的訓練，讓學生心理得到有效突破，無疑是對傳統思想品德教育的重要補充。

自我意識。拓展訓練通過活動設計及實施，創建了和諧、支持和信任的活動氛圍，提供了輕松有趣的、發人深省的、自我探索的學習方式，幫助學生進一步的認識自己、了解自己、接納自己，更好地認識自我，調控自我。

誠信意識。拓展訓練有助于高校學生增強誠信意識，拓展訓練很多項目的正常運行需要每個人都誠實守信、相互信任、遵守契約。例如在“背摔”中，倒下的學生要對同伴們有充分信任，輕松面對；托接的同伴也要有誠信，履行職責，雙方在“誠”與“信”的前提下就會得到圓滿合作效果。

學習意識。促進學習、學會學習、激勵學習是高校學生參加拓展訓練主要目的之一。與輔導員日常的說教和成長引導相比，拓展訓練提供了更為典型的社會現實環境，能使學生模擬訓練，做到自主學習、相互學習，形成積極、主動、負責的自我心理品質。

規范意識。當前，大學生普遍存在組織紀律意識較差、行為規范缺失的問題。拓展訓練項目由于制定嚴謹、完善的活動方案，條理清晰，規范有序，學生可在活動中切身體驗到組織紀律、制度要求的意義和價值，將會有效的促進自我規范意識的強化，把外在的約束力化為個體自主自愿的需要，把“要我做”變成“我要做”，逐漸養成遵紀守法的良好習慣，努力形成良好的道德品質，為盡快適應企業文化順利就業提供了基本訓練。

務實意識。務實就是實在地做該做的東西，用最簡單的方法做事。在日后工作中，大學生必須具有務實意識，說實話，辦實事，利用個人見識對事情并作出明智的決定，以解決現實生活中的問題。務實的好處，就是可以把很多沒有價值的工作省略了。大學生參加拓展訓練活動時，他們能夠學會審時度勢，量力而行，重在解決問題，不好高騖遠，不胡思亂想，懂得珍惜與把握，學會放棄與妥協，力求解決問題，這有利于他們日后的求職就業和進步成長。

三、拓展訓練在大學生思想品德教育中應用的可行性

（一）拓展訓練是大學生思想品德教育全新的學習方式和訓練手段

傳統的思想品德教育雖然強調從德、智、體、美等多角度促進學生的全面發展， 但對學生人格精神、個人內心感悟、合作支持、成長激勵等方面的培養相對薄弱，這也在一定程度上降低了傳統思想品德教育的效果。拓展訓練是一種強調“先行后知”、“邊行邊知”、“愈怕愈行”的培訓教育方式，與普通的課堂教學相比具有很多優勢，也有別于傳統思想品德教育模式和其它學科教育。

教育方式的自主性。與傳統思想品德教育模式采用說教的方式不同，拓展訓練以體驗性的實操項目為載體，學生能最大限度地發揮自己的主觀能動性，既是受教育者， 又是啟發者、教育者，以交流、總結、反饋方式來實現育人功能。

教學內容的針對性。在拓展訓練中， 教師可根據不同訓練階段或不同參與對象的實際需要， 通過認真策劃， 精心準備， 區分不同年級及不同對象，有針對性地設計適當的訓練內容， 設計虛擬情境。在教師的正確引導下， 為學生解決成長過程中面臨的一些典型的、突出的、急迫的問題， 幫助學生在融思想性、教育性、挑戰性、實用性和趣味性于一體的訓練過程中實現激勵成長目標。

教育過程的體驗性。拓展訓練與其它思想品德教育形式最大的不同之處，就在于它是一種以學生的體驗為基礎的訓練活動。通過各種拓展項目的情景設置，可以模擬展現出在現實生活、學習和工作中可能會遇到的矛盾、難題、困境，讓學生從中充分體驗所感受的各種情緒和心理，再經由感性認識上升到理性反思， 進而學會自我控制并實現自我超越。

教育目標的一致性。拓展訓練與傳統學生思想教育工作相比較， 后者雖然也強調學生個體與社會目標的統一， 但事實上更多地是關注個體目標的實現。然而，拓展訓練活動以“ 完善人格、熔煉團隊”為最終目標，強調個體與團隊目標的一致性。通過拓展訓練，可以有效地培養學生的協作精神、參與意識與責任感， 實現個體與團隊在環境適應和能力發展目標上的高度一致。

（二）拓展訓練具有在實際應用中的理論與實踐基礎

拓展訓練具有知識性、趣味性、參與性。拓展訓練看似游戲活動，其實是為達到某些預期的結果而設計的。目的是使學生在愉快的參與中學到書本上學不到的知識，體驗人生，感悟道理。學生在規劃好的“游戲”之中享受快樂，在快樂中得到感悟，在感悟中得到收獲。

拓展活動所需場地、器材比較簡單。拓展訓練項目所需場地不多，方式靈活多變，適合在校園內開展，場地大小均可，室內室外兼顧。拓展訓練所需的器材大致有繩子、眼罩、呼啦圈等，這些器材容易買到且便宜，有些可以自制。有些項目基本上不用器材，比如增強團隊的凝聚力、增強大家相互信任的臥式傳遞項目，就不需要器材，并且同一個培訓目標有多個項目可選擇。

拓展訓練項目有極強的安全保障。拓展訓練以專業的手段保證每一個細節的絕對安全可靠，所有戶外活動均經過精心的設計與實驗。各項戶外空中活動的保護裝備均使用專業一流的專業器材，并由經驗豐富的專業培訓師嚴格地依照安全程序指導、監控活動的全過程。

校內部分教師可勝任拓展訓練培訓師的角色。拓展訓練中每個項目如同一個專項游戲，教師很容易掌握項目的布置和規則。目前，拓展訓練培訓師絕大部分是由校內部分教師兼職，要通過業務培訓，達到培訓水準，才能上崗培訓。

參考文獻：

[1] 王長權，高林，李筍南.論大學生參加拓展訓練的價值[J].沈陽體育學院學報，2005（5）.

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2.設置問題：教師根據呈現的情境和復習內容的要求設置不同的問題。設置問題的目的是讓學生高效地對相關現象和情景進行觀察和思考，有目的地檢測學生掌握相關知識和原理的程度。

3.提供“解決問題”載體：教師引導和幫助學生在理解問題要求的前提下，有效獲取、提煉、分析與整合信息，形成綜合性的信息解讀。

4.知識的運用與拓展：綜合調動運用所學知識與問題的形式和內容建立正確的聯系，并力求完整簡練、準確地解決問題（組織答案），并對所運用的知識作適當的拓展延伸。

5.訓練遷移：若學生在解決某一具體問題存在困難，則要通過儲備的典型例題加以訓練促進。

二、“案例復習法”模式模式的設計原則

1.情境的合理性與新穎性：所謂合理性是指情境的設置要力求符合地理原理和現實生活，而新穎性是指創設的情境是學生感興趣的，能夠引起學生的認知沖突，激發學生的探究欲望。

2.問題的現實性和可再生性：專題問題的設置既要針對高考復習的重點內容，又要結合學生的實際，設計的問題要具有啟發學生思考和遷移的價值。

3.教學時間的順序性與靈活性：考慮到復習時間緊迫，“案例復習法”問題專題順序一般應先引導學生形成單項地理學科的基礎知識和能力要求，然后再進行綜合地理能力的復習，但同時教師也可以根據學生和教學實際要求靈活處理先后順序。

4.強調方法的指導性：高考關注的是學生分析問題和解決問題的能力，尤其是學習的潛能。因此課堂上要力求教會學生分析與綜合、歸納與演繹、聯系與發展等方法，而學生掌握這些方法的最好的途徑是通過高質量的題目訓練和及時的講評，因此教師對問題的設置著眼點應放在引導學生追求解題思路和方法過程的歸納總結上。

5.遷移的精練性：各專題問題設置后，教師與學生共同回憶提取解決該問題應具有的學科知識，并讓學生動腦、動手去做，從而形成解決實際問題的能力。若過程中發現存在問題較多的部分內容，教師要適時加以點撥和啟發，即“精講”，講重點難點和復習方法。同時問題的訓練要講求精心挑選，要“精練”練在典例上，練在關鍵處。避免兩種傾向：一是純講導致學生疲憊，效率不高；一是純練導致知識散亂，不成體系。

6.問題的可持續發展性：比較近幾年來的高考試題有一趨向就是人文地理強調觀念、觀點教育，因此專題復習必須滲透可持續發展觀念，強化地理教育的功能。

三、“案例復習法”模式的實施列舉（綜合能力檢測專題）

讀某島嶼示意圖回答相關問題。

1.計算出該圖的比例尺（總結規律：經緯網圖中比例尺的計算盡可能用緯度差異計算）。

2.簡述圖中島嶼的地理位置特征（總結規律：地理位置主要包括經緯度位置、海陸位置和相對位置）。

拓展與遷移：改變圖中的經緯度數值說明該島嶼的地理位置。

3.簡述圖中島嶼的地形特征（總結規律：一個區域的地形特征一般要從①地形類型構成；②地勢；③地形分布；④特殊地形地貌等方面說明）。

拓展與遷移：提供任一區域等高線地形圖概述其地形特征。

4.推測圖中島嶼太陽輻射量、氣溫、降水量分布的特征和形成原因。

拓展與遷移：改變圖中的經緯度數值判斷該島嶼的氣候類型等。

5.概述圖中島嶼河流的主要水文、水系特征（總結規律：河流的水文特征是水體本身的特征，一般從補給水源、流量大小、水位變化、冰期、含沙量、流速及特殊情況如凌汛等方面說明；水系特征是河道特征，一般從流域形狀、流域面積、河道寬窄、深淺、曲直、長短、落差等方面說明。）

6.指出圖中島嶼最大河流的和要開發利用方向（總結規律：不同河流及河流的不同河段開發方向存在差異，但有一定規律性。）。

7.分析圖中島嶼有我國“水果之鄉”之稱的主要原因（總結規律：分析某地植物種類或氣候類型多樣的原因多從所處緯度及所跨緯度、距海遠近、地形起伏大小、降水量多少及是否瀕臨海洋等方面思考）。

8.推測圖中島嶼鹽場、人口、城市和鐵路的分布特征及原因（總結規律：鹽場的主要區位因素是曬鹽地形和天氣；人口、城市及鐵路的主要區位有自然和社會經濟因素的多個方面）。

9.指出圖中島嶼發展的主要農業地域類型并加以分析。

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一、拓展訓練的主要內容及內涵

（一）內容

所謂拓展訓練其實就是進行培訓或者展開外展訓練。它最早起源于英國，是集結了求生、冒險、娛樂以及教育為一體的一種極限運動。目前的拓展訓練已經經過不斷完善，多用來磨練意志或者加強團隊精神。將拓展訓練引入中職學校的體育教學中，不僅可以增加學生參與的積極性，還可以加強學生之間的團結與合作精神，從而提升自身綜合能力。

（二）內涵

體育拓展訓練是借助于精心設計的特殊情境，以活動的形式讓參與者進行體驗，從中感悟出活動所蘊含的理念，通過反思獲得知識改變行為，實現可趨性目標的一種教育模式。它使人們在解決問題、接受挑戰的過程中，達到“磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團隊”的目的。素質拓展訓練與傳統體育課相比，有其獨特的優勢。

二、在中職體育教學中開展拓展訓練的意義

（一）通過拓展訓練，提升心智模式

訓練項目結束后，進入分享回顧與引導總結環節，培訓師運用鼓勵與肯定的形式將學員感悟與理解進行提升，讓他們對自己的能力與潛力有一個新的認識，對團隊的進展充滿信心，并相信自己能夠在實踐中合理運用。通過培訓師的適當的肯定與鼓勵，能夠讓很多人在訓練中看到一個不同尋常的自己，對自己充滿信心，能夠讓自己對未來產生更大的憧憬。

（二）通過拓展訓練，感受失敗與成功的體驗

意志品質必須通過實踐來培養，也必須通過實踐來檢驗。拓展訓練是體驗式訓練，強調知、情、意、行的統一，所以拓展訓練的實踐性，保證了意志品質培養的有效性。學生通過親自參與，親身體驗訓練項目后，感受失敗與成功。

（三）拓展訓練對培養學生良好的意志品質具有全面性

學生在學習生活中遇到的困難是各種各樣的，因此要克服各種各樣的困難，就需要做出各種各樣的意志努力，而拓展訓練的多樣性，就為全面培養學生的意志品質，提供了極為有利的條件。

三、拓展訓練在中職體育課中的運用

在中職體育工作中應用拓展訓練這一體驗式學習方式，決不能生搬硬套當前流行的拓展訓練。拓展訓練如何與中職體育工作有機結合，如何巧妙地進行課程設置將是嘗試的不斷探索的過程。筆者認為，在中職體育工作中應用拓展訓練應從以下幾個方面著手。

（一）加強知識儲備

教師要系統學習拓展訓練的理論知識和實踐知識，充分了解拓展訓練，獲得足夠的知識儲備。學習資料可以通過書籍購買、網絡下載、產權轉讓、自主創新等多種方式獲得，學校領導要給予經費及時間保障。調查研究，參觀訪問、參加或參觀社會培訓機構組織的拓展訓練，只有進行親身體驗，才能深刻體會到拓展訓練對人的影響是多么巨大。

（二）選擇時機，有益嘗試

體育工作者要發現拓展訓練與中職體育工作的結合點，尋找體育工作的突破口，利用德育課、就業指導、體育課、主題班會、運動會等體育形式進行嘗試。選擇訓練設備簡單易制，可以在教室、操場、會議室等多種場合開展的拓展訓練項目，如親密無間、天羅地網、信任背摔、盲人方陣等。可以將活動性拉伸融入到游戲或者隊列表演中進行，既完成了拉伸練習，也增加了課堂的趣味性和飽滿度。

（三）根據教學內容設計教學內容

活動性拉伸沒有固定的模式，也沒有固定動作，完全可以以本次課教學內容中的相關動作為參考，設計幾組強度較低又可以持續活動的拉伸練習方法。例如在短跑教學前可設計弓步前進和車輪走進行熱身。弓步前進時以雙腿前后開立為開始姿勢，先進行慢速體前屈逐漸下壓，體前屈到最大幅度后由開立逐漸變為弓步至最大幅度，然后交換腿繼續前進。車輪走以自然站立為開始姿勢，首先雙手提一膝，緩慢提至最大幅度，然后放手以車輪跑得姿勢向前緩慢放腿，落地后換另一腿繼續前進。

四、結語

總之，體育課的準備活動，應該緊扣體育課的教學任務和目的，根據學生的生理特點和現實需要，開發和設計具有鮮明特色的、科學的、多種多樣的預熱和拉伸手段，既豐富了教學內容，激發學生學習的興趣，又符合了體育課的健康理念。需要注意的是，活動性拉伸的操作，應與動力性拉伸區分開來，避免彈性的拉伸動作，而是緩慢的將關節的開度和肌肉的長度拉倒最大，并保持一段時間，然后變換動作或者方向。

⒖嘉南祝

[1]左利利.高職院校大學生素質拓展工作現狀與對策[J].林區教學，2009，（09）.

[2]王耀，張利，趙瑾，康耀武.高職高專院校實施“素質拓展訓練”構想[J].職業圈，2007，（09）.

[3]呂振凱，梁銳.關于高職院校開設拓展訓練課程的思考[J].石家莊職業技術學院學報，2006，（03）.

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“六環節自主學習”教學模式：“出示目標，明確任務——合作預習，問題導向——生問師答，定向釋疑——盤點收獲，拓展提升——強化訓練，當堂達標——小組評價，師生反思”以學案為載體，以導學為方式，以學生的自主性、探究性、合作性學習為主體，以教師的指導或輔導為主導，師生共同合作完成教學目標的一種教學方式。這種方式使教學過程由“教”變為“導”，由“要我學”變為“我要學”，不僅有利于培養學生的自學能力、自學習慣，而且有利于實現學生的自我發展和自我價值。充分體現教師的主導作用和學生的主體作用，使主導作用和主體作用和諧統一，從而實現教學的高效化。

感悟一：出示目標，明確任務——學生有備而學。

數學課的引入我們用實際問題創設情境，引入新課；也可以用知識間的類比或用一些計算題引入新課。抓住數學研究中出現的新問題，激發學生迫切要求進一步學習的積極性。然后出示目標，讓學生明確任務。根據新、舊知識的內在聯系，簡要復習已有知識，抓住數學研究中出現的新問題、新矛盾巧妙設置問題，激發學生迫切要求進一步學習的熱情，以吸引學生高度注意。接著給出本節課的學習目標，讓學生齊讀目標或默記目標，使學生對本節課所學知識心中有數。

感悟二：合作預習，問題導向——簡化知識結構。

“合作預習，問題導向”這一環節是在學生進行了課前預習的基礎上，對于課前預習所不能解決的問題通過小組進行合作學習，并提出一個有深度的問題。

編制預習問題：預習問題的編制必須涉及本節課所有重點，可以以填空、選擇、敘述、計算等各種形式出現，具體分為以下幾個步驟：

1.做好新舊知識之間的的銜接，搭建起新知識與舊知識之間的橋梁。

2.預習問題的設計要有利于激發學生的求知欲，可采用編制錯例法。在學生預習新課時，有好多內容學生往往感覺到會，卻做不對。對這種“會而不對”的內容，教師可以以學生的身份編制錯例：某某同學在解答某某問題時，是這樣進行解答的……他的解答正確嗎？有什么錯誤？你認為怎樣才能避免這種錯誤？這種做法來源于學生，又返回到學生中間，大大提高了學生自主學習的興趣。

課前自主預習：將學案提前發給學生，先讓學生進行自主預習，在預習過程中對有疑點的地方作一標記，為合作預習作好準備。

合作預習：合作預習是在自主預習的基礎上進行的，在這個過程中，首先是組員將自己在預習中的疑點提出來，組長對組員所存在的問題整理后，開始幫助組員解決這些問題。另外，因為合作預習時間畢竟有限，而我們的小組都是4人一組，在每組中應有正副組長，如果課前預習存在問題少，那么就由正組長組織小組共同學習，如果問題較多，在有限的時間內解決不完，組長就應將問題整理后，將小組按所提問題分為兩塊，一塊由正組長負責解決，另一塊由副組長負責解決，這樣既節約時間，又可提高效率，真正起到兵教兵的作用。在這個過程中教師應迅速發現各組學生普遍存在的疑點和難點，這樣在檢測時哪些內容應該強調，教師會心知肚明。

檢測預習效果：教師通過對合作預習的巡視，對簡單問題只作檢測，而對學生普遍存在的疑點和難點，一定要多加強調，可突破難點。

引導學生質疑：引導學生質疑主要是讓學生通過剛才的合作學習，對所研究的這些問題還存在哪些疑惑。在數學中，課本上往往會給出結論，而對結論并不作證明，教師主要引導學生感悟知識的探究過程和體驗獲取知識的喜悅。依據這個法則，讓學生對所學知識進行合理的想象，提出問題。

感悟三：生問師答，定向釋疑——緊扣課標，重點指引。

數學由于前后知識聯系緊密，難易程度也不一樣，根據我的實踐，對學生提出的問題有時不能一問一答，要根據問題的難易程度，知識的生成過程來解決。我的做法是：學生提出問題后，教師根據前后知識的聯系，有層次地列出來，對每一問題讓其他組的同學先解決，給學生展示自我的機會。學生不能解決的問題，教師要精講。

數學課中前后知識的生成不是很明顯，因此，對學生提出的問題可以一問一答，解決的辦法是：對學生提出的問題，分組交換解決。還無法解決的問題，教師剖析解題思路，完善規范解題步驟。點撥每一解題步驟應注意的問題，達到知識與方法的升華。

感悟四：盤點收獲，拓展提升——著眼于學生整體素質的全面提高。

教師要放手讓學生自己進行知識小結，整理本節課所學概念、定理、性質及應注意的問題，總結解題方法與規律。教師適時強調重點，對解題策略、思想方法進行點撥，引導學生對運算過程進行概括。

感悟五：強化訓練，當堂達標——重視學法，培養能力。

用有針對性的、典型的題目進行檢測，對典型例題進行變式訓練，延伸拓展，使學生進一步鞏固本節概念、公式、性質應用，解題過程中強化解題方法，規范解題步驟。