被譽(yù)為"韓國(guó)美麗辣媽""瘦身救世主"的鄭多燕，婚后生了兩個(gè)小孩，胖了20公斤，在老公一句夢(mèng)話(huà)："真懷念你以前的樣子"刺激下，決心恢復(fù)過(guò)去的身材。但她并沒(méi)有節(jié)食，而是改為六到八次的少量多餐，讓自己與饑餓無(wú)緣，搭配每天15分鐘的曲線(xiàn)操。沒(méi)想到三個(gè)月后，不但瘦了下來(lái)，身材甚至變得比婚前更凹凸有致，一舉從韓國(guó)紅到日本、中國(guó)臺(tái)灣。本書(shū)即為鄭多燕13年維系好身材的經(jīng)驗(yàn)分享，她相信懷孕變胖、年齡變大都不是問(wèn)題，只要有正確的觀(guān)念，搭配適當(dāng)?shù)娘嬍臣耙?guī)律運(yùn)動(dòng)，人人都可以像她一樣擁有魔鬼般的窈窕曲線(xiàn)！
本書(shū)在日本出版后，立即掀起風(fēng)潮，短短半年內(nèi)銷(xiāo)售達(dá)50萬(wàn)冊(cè)。不需要靠器械、充分運(yùn)動(dòng)女性骨盤(pán)的"曲線(xiàn)操"，更被日本知名游戲廠(chǎng)商Wii相中，成為需要付3900日幣代價(jià)才能獲得的運(yùn)動(dòng)操。如今，你可以物超所值的擁有精華的DVD！書(shū)中還附有一周瘦身食譜和鄭多燕推薦的各種美容健康做法，一本書(shū)就讓你擁有女美所需的必要信息。
"韓國(guó)美麗辣媽""瘦身救世主"鄭多燕親身體驗(yàn)，讓你享用一輩子變美變瘦的減肥天書(shū)！
PART1 愛(ài)美意識(shí)&減肥習(xí)慣]
主要提倡大家減肥時(shí)不要堅(jiān)持主義、也不要太執(zhí)著于體重，而是要把減肥當(dāng)作生活的一部份，并且留意鏡子里的自己，觀(guān)察身體的曲線(xiàn)變化(這點(diǎn)超重要的喔！
PART2 飲食生活]
鄭多燕認(rèn)為若想瘦得漂亮，不能不吃，而是要吃得聰明、吃得正確！很多女生就是以為只要不吃就可以瘦，結(jié)果反而把身體搞壞了。鄭多燕24小時(shí)平均吃6-8餐，像個(gè)嬰兒般餓了就吃、飽了就停，因?yàn)槊馐馨ゐI之苦，所以一點(diǎn)也不擔(dān)心嘴饞、復(fù)胖問(wèn)題。
PART3 運(yùn)動(dòng)&雕塑部位]
鄭多燕的曲線(xiàn)操，同時(shí)結(jié)合了具有燃燒脂肪效果的有氧運(yùn)動(dòng)，以及打造曲線(xiàn)的無(wú)氧肌肉訓(xùn)練。
她認(rèn)為，減肥不等于瘦巴巴干癟平胸女，肌肉就是身體的"調(diào)整型內(nèi)衣"，一旦擁有"正確的肌肉"，怎么穿怎么看都美！
鄭多燕的曲線(xiàn)操還有一項(xiàng)利器！就是她的動(dòng)作一點(diǎn)都不難，所以不管是及時(shí)次運(yùn)動(dòng)的人、超級(jí)大胖子或是年長(zhǎng)者都可以做！
做完之后，會(huì)覺(jué)得運(yùn)動(dòng)到的部位熱熱的，這就是達(dá)到效果了！
46歲的美辣媽?zhuān)?個(gè)月瘦身20kg，13年從未反彈！
媒體競(jìng)相爭(zhēng)訪(fǎng)的"瘦身救世主"，日本媒體喻之為"理想の身體"，其瘦身心法甚至登上韓國(guó)高中教科書(shū)！
網(wǎng)絡(luò)爆紅減肥視頻，數(shù)以?xún)|計(jì)的人瘋狂追捧，Yahoo高搜索率、優(yōu)酷高點(diǎn)擊率、 百度熱詞！
銷(xiāo)量超100萬(wàn)冊(cè)，橫掃日本亞馬遜、韓國(guó)YES24、臺(tái)灣誠(chéng)品減肥暢銷(xiāo)榜！
顛覆一般減肥觀(guān)念，瘦不是終極目標(biāo)，曲線(xiàn)美才是王道！
像嬰兒一樣少量多餐，不但從沒(méi)挨餓過(guò)，24小時(shí)還吃六到八餐。黑蒜、紅人參……等品質(zhì)食物讓你瘦得更健康！塑身女王鄭多蓮，絕密減肥抗衰老秘技大公開(kāi)。
書(shū)中免費(fèi)附贈(zèng)：貼心的中文配音，價(jià)值日幣3900元，曲線(xiàn)操DVD精華版。
韓]鄭多燕：被譽(yù)為"韓國(guó)美麗的辣媽""瘦身救世主"，日本媒體將她的性感身材稱(chēng)之為"理想の身體"。
1966年生，健身教練。原本只是飽受產(chǎn)后肥胖及腰酸背痛之苦的平凡家庭主婦，2003年透過(guò)網(wǎng)絡(luò)新聞公開(kāi)自己的瘦身體驗(yàn)，不料一炮而紅，經(jīng)各大媒體熱烈報(bào)導(dǎo)，掀起瘦身運(yùn)動(dòng)旋風(fēng)，一躍而成韓國(guó)話(huà)題人物，韓國(guó)人為她新創(chuàng)"MOMUCHAN"一詞，在韓文意味"健康的肉體美""理想的肉體"之意。其瘦身心法甚至登上韓國(guó)高中教科書(shū)。
她曾受邀在韓國(guó)SBS電視節(jié)目"擺脫超高度肥胖"中指導(dǎo)超過(guò)100公斤的胖妹成功瘦下50公斤，其后不但成為媒體寵兒、暢銷(xiāo)作家，并錄制減肥節(jié)目、推廣有氧運(yùn)動(dòng)，開(kāi)設(shè)健身房、販賣(mài)健身器材及DVD等。目前除經(jīng)營(yíng)健身中心，在韓國(guó)和日本都設(shè)立了健身教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，培育后進(jìn)不遺余力，致力于推廣鄭多燕瘦身法。
鄭多燕周邊新聞]鄭多燕健身舞是鄭多燕為了擁有身材而創(chuàng)作的。結(jié)婚之前原本是一位室內(nèi)設(shè)計(jì)師的鄭多燕，婚后體重開(kāi)始不知不覺(jué)地從48公斤一路增加到68公斤。有一次老公在睡覺(jué)時(shí)說(shuō)了夢(mèng)話(huà)被她聽(tīng)到，"真懷念你婚前的樣子呀"這句話(huà)對(duì)鄭多燕造成了很大的打擊，再加上因?yàn)榉逝侄鸬谋惩磫?wèn)題，鄭多燕終于在醫(yī)生的建議之下開(kāi)始健身減肥。
三個(gè)月后，鄭多燕的體型出現(xiàn)明顯的改變，她把減肥的成果照片用電子郵件和親友分享，結(jié)果收到信的人紛紛轉(zhuǎn)寄給更多的網(wǎng)友。后來(lái)鄭多燕不但成了網(wǎng)絡(luò)紅人，報(bào)紙、雜志、廣播、電視等各家媒體也都來(lái)采訪(fǎng)她。甚至連南韓的高中課本中，也介紹了如何擁有"健康肉體美"的鄭多燕。
之后，鄭多燕更進(jìn)一步紅到了東瀛，被日本媒體喻為"(理想) の身體"。雖然南韓的醫(yī)學(xué)技術(shù)很發(fā)達(dá)，但46歲還能有這樣的身體狀態(tài)，日本的女性們也從心底佩服起鄭多燕了！
她自己還研發(fā)出了一種叫作"FIGUREROBICS"的塑身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)用循環(huán)訓(xùn)練的方式，以肌肉訓(xùn)練兼具有氧的獨(dú)特運(yùn)動(dòng)再配合輕快音樂(lè)進(jìn)行約三十分鐘的塑身減重訓(xùn)練。因?yàn)閯?dòng)作簡(jiǎn)單任何人都看得懂，而且依然能夠賦予身體適當(dāng)?shù)呢?fù)擔(dān)展現(xiàn)強(qiáng)效，所以被稱(chēng)為魔法運(yùn)動(dòng)。目前在韓日兩地，鄭多燕的這套 FIGUREROBICS 塑身運(yùn)動(dòng)，皆受到許多家庭主婦和 OL 上班族的歡迎，所拍攝的教學(xué)DVD也十分暢銷(xiāo)。而鄭多燕的故事，也再一次印證了那句老話(huà)："沒(méi)有丑女人，只有懶女人"。雖然已經(jīng)變老了，但它的確是真的。
前言：從歐巴桑變身為公認(rèn)的魔鬼身材，不復(fù)胖的瘦身法，開(kāi)始！
Part1 愛(ài)美意識(shí)&減肥習(xí)慣
充滿(mǎn)自信，喜歡自己，是減肥成功的資產(chǎn)。
當(dāng)年因?yàn)樘忠鹆搜矗麄€(gè)生活都隨之崩塌！所以我才下定決心減肥
減肥13年來(lái)沒(méi)有反彈。我相信自己一輩子都不會(huì)再胖起來(lái)了
瘦身需要"主義"嗎？不！那正是失敗的導(dǎo)火索
不要把運(yùn)動(dòng)看成是必須完成的任務(wù)，而是生活的一部分
瘦身=體重減少？千萬(wàn)不要迷信這一點(diǎn)！不要總想著去稱(chēng)體重
要多關(guān)注鏡中的自己，而不是體重的數(shù)字。每天都要確認(rèn)身體的曲線(xiàn)
減肥會(huì)失敗，是因?yàn)槟阍?jīng)堅(jiān)信不疑的減肥常識(shí)，其實(shí)是錯(cuò)誤的
我們無(wú)法避免衰老，但我們可以控制衰老的速度，這只需改變一下生活方式
放任壓力不管，脂肪就會(huì)囤積在腰部！一直困擾你的腰酸腰痛可能也是這個(gè)原因
接近30歲或30歲以后，請(qǐng)堅(jiān)持"抵制衰老，輕松瘦身"的觀(guān)點(diǎn)。相信自己不光是可以瘦下來(lái)，還可以重返年輕
很多朋友都喜歡蒸桑拿。雖然蒸桑拿會(huì)讓你大量出汗，卻不會(huì)幫助你減掉脂肪
生理周期瘦身效果更加顯著，事半功倍！好好珍惜這女性專(zhuān)屬的特權(quán)吧
缺少熱量不僅導(dǎo)致脂肪囤積，還會(huì)破壞我們的皮膚和內(nèi)臟！切記寒癥是女性的天敵
明確自己的瘦身目標(biāo)。堅(jiān)持下去，瘦身的成功率就會(huì)有不可思議的提高哦
像哈利·貝瑞那樣兼有女性美和健康美的身材，才是理想的體型
還在為橘皮組織發(fā)愁嗎？那就從現(xiàn)在開(kāi)始，養(yǎng)成按摩的好習(xí)慣吧
適度的脂肪是那些減肥總易反彈的同胞的"大救星"。因此，脂肪也不是永遠(yuǎn)都讓人討厭哦
O形腿是許多人的困擾。要擁有修長(zhǎng)筆直的美腿，重要的是正確的走路姿勢(shì)
高質(zhì)量的睡眠有助自行分泌回春的激素，這不僅是返老還童的私家秘方，還會(huì)加速減肥效果
對(duì)家人和朋友大聲宣布"我在減肥"非常重要
Part2 飲食生活
正確飲食的減肥法，是你一輩子的財(cái)富。禁食？那怎么行？
很多人對(duì)減肥都有誤解，認(rèn)為"吃東西=做壞事"。不改變這樣的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，瘦身永遠(yuǎn)不可能成功
通過(guò)節(jié)食瘦身，相當(dāng)于按下大腦里的"饑餓按鈕"！不僅會(huì)馬上復(fù)胖，還會(huì)讓你比以前更胖
不要拘泥于一日三餐。理想狀態(tài)是像嬰兒一樣少食多餐
我從沒(méi)挨餓，24小時(shí)吃六到八餐，不但瘦了二十公斤并且再也沒(méi)有反彈
雖然餓肚子不是好事，但夜宵還是要杜絕。睡前三到四小時(shí)停止進(jìn)食
身體的60%以上都是水，水真的可以促進(jìn)新陳代謝，而且有助于改善肌膚暗沉
專(zhuān)門(mén)安排一個(gè)星期來(lái)調(diào)整飲食習(xí)慣，均衡營(yíng)養(yǎng)，照著做就沒(méi)問(wèn)題了
現(xiàn)在很流行低碳水化合物(不吃淀粉類(lèi)食物)減肥，長(zhǎng)期使用這種方法，會(huì)變易胖體質(zhì)
雞胸肉、肉魚(yú)，雞蛋多一點(diǎn)，再多一點(diǎn)，有意識(shí)地?cái)z取蛋白質(zhì)
與其花時(shí)間去計(jì)算熱量，我更希望你學(xué)會(huì)享受食物，細(xì)細(xì)咀嚼，慢慢品味
停滯期是你減肥成功的證明，準(zhǔn)備重新設(shè)定基準(zhǔn)點(diǎn)吧
為了對(duì)抗饑餓，我通常會(huì)在包里放特制點(diǎn)心
周日是身心靈解放日！管他什么討厭的熱量，比薩也照吃不誤
若非要我推薦一種不可或缺的食材，那一定是大蒜
就像每天都要卸妝，身體也要定時(shí)清理！食物纖維就是好的清潔劑
46歲的我比20歲時(shí)更美，美麗和健康的秘密兵器就是紅參
遠(yuǎn)離手腳冰冷，防止水腫，養(yǎng)成容易代謝水分的體質(zhì)很重要
如果不重視雌激素的話(huà)，就無(wú)法擁有迷人胸部曲線(xiàn)
鄭多蓮的一周飲食日記
吃這么多，照樣瘦，照樣青春！永葆美麗的食譜大公
曲線(xiàn)操簡(jiǎn)介
曲線(xiàn)操開(kāi)發(fā)秘談
美麗秘密
Part3 運(yùn)動(dòng)&雕塑曲線(xiàn)
若想擁有曲線(xiàn)，就一定要運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)從長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度來(lái)思考你的美。
肌肉是你的"調(diào)整型內(nèi)衣"，運(yùn)動(dòng)可以塑造肌肉，雕塑曲線(xiàn)
以往減肥都宣告失敗，是因?yàn)槟愫雎粤思∪?/p>
鍛煉"隱形肌肉"，向富有彈性的身材邁進(jìn)
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)會(huì)在運(yùn)動(dòng)完成后的48小時(shí)持續(xù)燃燒脂肪，就像是一臺(tái)馬力全開(kāi)的汽車(chē)
當(dāng)你有了肌肉，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)體重?cái)?shù)值根本毫無(wú)意義，身材曲線(xiàn)大過(guò)一切
在肌肉不斷強(qiáng)化的過(guò)程中，不僅身材越來(lái)越性感，膚質(zhì)也變得越來(lái)越好
附著在膝蓋、腹部、背部那些討厭的贅肉，都是肌肉衰退造成的
肌肉疼痛，你應(yīng)該開(kāi)心！不會(huì)引起肌肉疼痛的運(yùn)動(dòng)，那將毫無(wú)效果
忙碌24小時(shí)從不感覺(jué)累，就算做家務(wù)同樣活力十足
20多歲時(shí)我彎腰駝背，40多歲時(shí)卻總被人說(shuō)站姿超美，這全是得益于健康的肌肉
如果想要快速提高新陳代謝，請(qǐng)加強(qiáng)下半身鍛煉
不看大小看形狀！塑造渾圓又充滿(mǎn)彈性的理想美胸
想擁有纖纖細(xì)腰嗎？那就做全身重量訓(xùn)練，并且不少吃一餐
蝴蝶袖、背部的肉……不堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的話(huà)，它們會(huì)先暴露你的年齡
24小時(shí)15分鐘，開(kāi)始返老還童的訓(xùn)練吧！沒(méi)錯(cuò)，就是要讓你更美麗
就算是大胖子，曲線(xiàn)操也能讓你動(dòng)得輕輕松松
充分考慮亞洲人的生理特點(diǎn)！每天堅(jiān)持下去，你必將擁有理想的身材
做家務(wù)，上班途中，工作中……每個(gè)動(dòng)作多用心，"瘦身機(jī)制"會(huì)加速運(yùn)轉(zhuǎn)，瘦身步伐會(huì)更快
作者的話(huà)：減肥不等于干巴巴，而是為了成就魅力自我的基本生活形態(tài)
● 我31歲之前從不運(yùn)動(dòng)！33歲開(kāi)始，我自創(chuàng)"曲線(xiàn)操"，沒(méi)想到堅(jiān)持下來(lái)，效果居然如此驚人。我的身材重新變得迷人，肌膚也重新煥發(fā)了光彩！我強(qiáng)烈地感覺(jué)到自己變年輕了！
● 46歲的我是兩個(gè)孩子的媽媽?zhuān)F(xiàn)在，周?chē)娜丝偸橇w慕我的"魔鬼身材"。可是，你知道嗎？我以前可是體重超過(guò)70公斤的歐巴桑啊！
● 開(kāi)始減肥，永遠(yuǎn)都不晚！只要堅(jiān)持正確的減肥方法，就永遠(yuǎn)不用擔(dān)心反彈。不管到幾歲，都可以永享美麗纖瘦的身材。親愛(ài)的朋友們，千萬(wàn)不要輕言放棄！
● 辣媽主張的觀(guān)點(diǎn)之一就是永不節(jié)食。食物會(huì)幫助你完成從內(nèi)到外的美麗蛻變。不重視飲食的人，怎么美得起來(lái)？
● 瘦身的過(guò)程中，希望大家謹(jǐn)記"痛苦是失敗之母"！如果你不是開(kāi)心地運(yùn)動(dòng)，不僅無(wú)法持續(xù)下去，也不會(huì)成功。
● 要擁有魔鬼身材，運(yùn)動(dòng)必不可少！如果沒(méi)辦法變得更加美麗的話(huà)，那么我們減肥還有什么意義呢？
● 不要拿年齡和時(shí)間當(dāng)借口！不管幾歲，都一定要"打扮"和"有魅力"。從抗衰老的觀(guān)點(diǎn)來(lái)看，這正是你永葆年輕必不可少的武器！
很多人對(duì)減肥都有誤解，認(rèn)為" 吃東西= 做壞事"。不改變這樣的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，瘦身永遠(yuǎn)不可能成功]
我堅(jiān)持認(rèn)為，減肥失敗的較大原因是"過(guò)度地控制飲食"。很多女性都錯(cuò)誤地認(rèn)為，只要不吃就一定能夠瘦下來(lái)。為了盡早減輕體重，很容易就采取不吃飯的減肥法，極盡一切能事限制飲食，或者長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)只吃單一食物，這種想法和做法十分危險(xiǎn)！因?yàn)檫@樣的話(huà)，你就不得不一直和餓肚子做斗爭(zhēng)。想要一輩子堅(jiān)持不胖的身材，就一定要從腦子中去除"吃東西= 做壞事"的想法。
靠意志力來(lái)抵抗饑餓的減肥法，通常都不會(huì)太長(zhǎng)久。就算在這一段時(shí)間內(nèi)，體重確實(shí)有所下降，也只不過(guò)是一時(shí)的現(xiàn)象。人類(lèi)生存的欲望本能不會(huì)允許空腹?fàn)顟B(tài)持續(xù)太長(zhǎng)時(shí)間，在過(guò)度饑餓的情況下，就會(huì)持續(xù)發(fā)出強(qiáng)烈的警示信號(hào)："你一定要吃！"而人根本無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間抵抗這種本能性的命令。這個(gè)時(shí)候越是忍耐，形成的送反也就越大，"想吃東西"的欲求也會(huì)變得越來(lái)越強(qiáng)。結(jié)果可想而知，好不容易減下來(lái)的體重又很快反彈回去！所以，請(qǐng)拋開(kāi)飲食萬(wàn)惡的想法吧！
健康的體魄需要正常的食物供給來(lái)保障。食物被消化的過(guò)程，也是人體細(xì)胞吸收營(yíng)養(yǎng)的過(guò)程，通過(guò)營(yíng)養(yǎng)吸收它們才能轉(zhuǎn)化成血肉。只要大家明白了食物對(duì)身體塑造的重要性，自然就會(huì)理解"吃飯"的重要性。到底是選擇缺乏營(yíng)養(yǎng)的垃圾食物或速食食物來(lái)塑造自己，還是去選擇由新鮮的蔬菜水果來(lái)塑造自己，全取決于你自己！只不過(guò)，想要變瘦變漂亮的話(huà)，請(qǐng)一定要記得正確飲食。沒(méi)錯(cuò)，不是不吃，是要吃得聰明，這才是重要的！
蝴蝶袖、背部的肉……不堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的話(huà)，它們會(huì)先暴露你的年齡]
隨著年齡的增長(zhǎng)，不知不覺(jué)中就會(huì)發(fā)現(xiàn)兩臂的肉開(kāi)始松弛。特別是在夏季的時(shí)候，胳膊總不可避免地要露在外面，那一堆松弛的肉實(shí)在讓人心煩。要改變這一現(xiàn)狀，就要加強(qiáng)胳膊后側(cè)肌肉的鍛煉。但胳膊后側(cè)肌肉在平時(shí)幾乎用不到，若非刻意地訓(xùn)練很難鍛煉到那里的肌肉。其實(shí)，大家大可不必這么擔(dān)心。想要鍛煉胳膊后側(cè)肌肉其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要有椅子或沙發(fā)就可以輕松地完成。具體方法如下：先坐在椅子或沙發(fā)上，然后雙手用力撐住身體，做出努力站起來(lái)的樣子即可。當(dāng)然了，一次兩次是看不出效果的。堅(jiān)持做到10 個(gè)左右，直到胳膊開(kāi)始發(fā)抖為止。每10 個(gè)為1 組，堅(jiān)持做3 組以上。一周2 次即可，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，效果將會(huì)十分明顯。
除了兩臂以外，平時(shí)里很少用到的還有背部的肌肉。后背是身體中面積很大的部位，如果后背積滿(mǎn)了脂肪，那么整個(gè)人看起來(lái)會(huì)比實(shí)際體重要胖，而且會(huì)給人一種"歐巴桑"的感覺(jué)。如果任其自由發(fā)展的話(huà)，后果就了不得了！由于后背面積較寬，所以單用某種運(yùn)動(dòng)很難鍛煉到整個(gè)背部。但大家也不必?fù)?dān)憂(yōu)，在這里我為大家介紹一個(gè)簡(jiǎn)單的方法，不用任何工具就能輕松調(diào)整背部線(xiàn)條。該方法還有助于預(yù)防腰部疼痛。首先，整個(gè)人趴在地上，手臂和兩腳間距保持與肩同寬，用力朝上下伸展。然后，慢慢呼氣，右臂右腿交替抬起，幅度做到較大后，短時(shí)間內(nèi)保持不動(dòng)。接著，吸氣慢慢回到初始姿態(tài)。再呼氣，反方向舉起另一只手臂和腿。動(dòng)作很簡(jiǎn)單，希望大家能把它當(dāng)成一種習(xí)慣堅(jiān)持下去。
46 歲的我比20 歲時(shí)更美，美麗和健康的秘密兵器就是紅參]
我今年46 歲，但氣色卻比周?chē)挲g的人好很多。我認(rèn)為這得益于良好的飲食習(xí)慣。蔬菜和水果是大自然賜予我們的美食，里面除了含有豐富的植物化學(xué)成分以外，還有很多對(duì)身體有益的微量元素。肉類(lèi)和魚(yú)類(lèi)也是一樣，盡量避免總是食用某一種食材，要通過(guò)多種類(lèi)的攝取來(lái)保障營(yíng)養(yǎng)的豐富性。在營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給方面，比起人工和化學(xué)產(chǎn)品，天然食材對(duì)身體沒(méi)有副作用，不僅對(duì)身體比較好，也更讓人安心。所以我平時(shí)很少吃藥或是其他營(yíng)養(yǎng)素。我堅(jiān)信，健康的飲食才是塑造身體關(guān)鍵的因素。
也因此，我在出差時(shí)，會(huì)將定制中藥當(dāng)成護(hù)身符，它是將靈芝、桂皮等中藥材配合個(gè)人體質(zhì)煎煮過(guò)后制成的藥丸。這些食材很普通，任何一個(gè)中藥鋪都有賣(mài)，所以這些材料很容易買(mǎi)到。我之所以會(huì)選用這幾種材料，是因?yàn)檫@些全部是天然產(chǎn)品，紅參更是我的必備良藥。紅參有消除疲勞，增進(jìn)耐力，抗壓力等多項(xiàng)健康功效。實(shí)際上，這次和我一起錄制曲線(xiàn)操DVD 的幾個(gè)年輕的教練也都非常鐘愛(ài)紅參。我通常是在中藥店里購(gòu)買(mǎi)紅參，回來(lái)后用藥罐煎好早晚服用。出國(guó)時(shí)，我也會(huì)從免稅店里購(gòu)買(mǎi)一些紅參粉帶過(guò)去。
紅遍韓國(guó)，韓國(guó)電視臺(tái)KBS、SBS多次報(bào)道！
風(fēng)靡日本，日本媒體喻為" (理想) の身體"，連任天堂都為之瘋狂，設(shè)計(jì)美體游戲軟件！
火爆中國(guó)，CCTV、深圳衛(wèi)視、新浪網(wǎng)、網(wǎng)易、新華網(wǎng)、鳳凰網(wǎng)、21CN重磅推薦！
一直都聽(tīng)說(shuō)鄭多燕的健身方法很不錯(cuò)，這次買(mǎi)來(lái)書(shū)看看，學(xué)習(xí)一下，順便也健健身，減減肥，雖然運(yùn)動(dòng)的時(shí)候很累，但是運(yùn)動(dòng)之后心情真的很好，不錯(cuò)，想減肥的朋友們加油啊，大家一起堅(jiān)持一定能成功的
一直在跳鄭多燕減肥操，斷斷續(xù)續(xù)的一直沒(méi)持續(xù)下來(lái)，鄭多燕是我的目標(biāo)，多么勵(lì)志啊，46歲有著20歲的身材和容貌，我一定要堅(jiān)持下來(lái)，我要和她一樣，加油吧姐妹們，真的很有效果。我跳了2周，瘦了16斤呢
過(guò)了32歲生日，感覺(jué)自己老了，這種狀態(tài)別人看不到，只有自己能感受到。每個(gè)人看到自己都是放大自己的微小瑕疵，而我看到了松弛的前兆，心態(tài)的不積極，買(mǎi)這本書(shū)不是為了減肥，而是想學(xué)習(xí)一下積極向上的心態(tài)，讓自己覺(jué)得有希望。書(shū)寫(xiě)的還是挺好的，推薦
早就聽(tīng)說(shuō)鄭多燕，也在網(wǎng)上搜索過(guò)她的減肥操視頻，跟著做過(guò)，看了這本書(shū)，感覺(jué)鄭多燕非常了不起，不是因?yàn)樗郎p肥成功，而是她真正的做到了健康的生活方式，這也是她越來(lái)越年輕，越來(lái)越美的原因。非常好的書(shū)！
書(shū)一到手就迫不及待的看了，而且很快就看完了，書(shū)中用圖片講解了整個(gè)體操的枝節(jié)，對(duì)想學(xué)習(xí)的人和你有用。我也總結(jié)了一句話(huà)，就是堅(jiān)持就是王道！不管做什么事情，只要堅(jiān)持下去就會(huì)有意想不到的結(jié)果，也包括減肥美容的。
沒(méi)有免費(fèi)的午餐，想到得到就要付出，要堅(jiān)持。自己也有在網(wǎng)上下載視頻每天堅(jiān)持，很不錯(cuò)的，從塑身方面來(lái)講第一推薦，健康塑身，真的正如鄭多燕說(shuō)的那樣，減肥不要只看體重，人的體重每天都不一樣的。堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的曲線(xiàn)有所改變，肌肉也會(huì)慢慢緊致，線(xiàn)條出現(xiàn)，不過(guò)還是要堅(jiān)持，生命在于運(yùn)動(dòng)。
文字很少，多是圖片，主要是對(duì)這套完美曲線(xiàn)操的分解~~~都是一些很好的拉伸運(yùn)動(dòng)~~很適合女生維持身材~~但是光想著靠這個(gè)減肥，就不一定能收到好的成效了~畢竟任何一件事，都是需要多方面改善和努力的！還需要堅(jiān)持~~
在閨蜜看來(lái)，我向來(lái)只穿XS、S一點(diǎn)都不胖，163的個(gè)子只穿155的上衣，比例也很好，但是我就是不知足，我要馬甲線(xiàn)，我要有線(xiàn)條的腿，鄭多燕的健身操就是通往完美體型的路，堅(jiān)持再堅(jiān)持，我要得不是瘦，而是有線(xiàn)條。
對(duì)于想要減肥的女性朋友來(lái)說(shuō)，這本書(shū)確實(shí)有一定的幫助作用，上面講了鄭多燕怎么減肥的過(guò)程和方法，以及一些簡(jiǎn)單的操，有了好的方法還是需要持之以恒的堅(jiān)持才能減肥哦
這本書(shū)讓我明白了為什么我以前減肥會(huì)一次次的失敗。很喜歡隨書(shū)附送的DVD，跟著做了幾天，困擾了我?guī)啄甑难岜惩吹母杏X(jué)消失了，真的很神奇，打算堅(jiān)持每天都做這個(gè)完美曲線(xiàn)操，期待減肥的效果！
書(shū)到的當(dāng)晚就跟著光盤(pán)做了運(yùn)動(dòng)，雖然只有短短15分鐘的鍛煉，但是卻大汗淋漓，很爽，書(shū)的內(nèi)容也很贊，充滿(mǎn)鼓勵(lì)的話(huà)語(yǔ)，真的是不要為了減肥而減肥，而是由鍛煉來(lái)提高身體素質(zhì)的同時(shí)對(duì)身體曲線(xiàn)進(jìn)行美化，跟著視頻做一點(diǎn)也不枯燥，15分鐘很快就過(guò)去。一定要堅(jiān)持下去！
今天剛收到書(shū)就迫不及待的看完了 看完老師的書(shū)感覺(jué)整個(gè)人對(duì)減肥非常有信心 前階段在網(wǎng)上找到老師的有氧操跳了幾天 瘦了四斤 但是因?yàn)檫^(guò)年嘛 哈哈哈 就沒(méi)再堅(jiān)持 這回買(mǎi)了書(shū)準(zhǔn)備天天跟著做 相信我一定會(huì)瘦下來(lái)的！ 哈哈哈
雖然書(shū)的內(nèi)容略顯簡(jiǎn)單，但是隨書(shū)贈(zèng)送的光盤(pán)還是很有用的，每天抽出15分鐘，跟著鍛煉，相信一定會(huì)有效果的，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，自己已經(jīng)連續(xù)練習(xí)了兩天了，雖然動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，但是做完之后，還是會(huì)出一身汗的，值得想減肥的朋友購(gòu)買(mǎi)的。
剛收到就迫不急待的看了，分類(lèi)很清楚，分析得也很清楚，總能在當(dāng)中找到同感，感覺(jué)跟她以前一樣，這樣就有信心像她一樣減肥成功了。文字看完了，看的過(guò)程中不會(huì)讓人覺(jué)得很枯燥，看完一篇就期待下篇找到共同點(diǎn)，期待跟著她運(yùn)動(dòng)健身
首先說(shuō)一下當(dāng)當(dāng)網(wǎng)的服務(wù)，的確是非常好，而且發(fā)貨的速度特別快，派送員服務(wù)也特別好。這本書(shū)收到的時(shí)候就迫不及待的打開(kāi)看了，上面的曲線(xiàn)操都很簡(jiǎn)單易懂，再配上DVD，十分好學(xué)，希望長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉，可以達(dá)到如書(shū)上所描述的效果。
這本書(shū)傳遞給我們一些正確的減肥心態(tài)和好的減肥習(xí)慣，讓我們?cè)谒枷胼p松的情況下結(jié)合一些運(yùn)動(dòng)達(dá)到瘦身的效果。很喜歡這本書(shū)的設(shè)計(jì)風(fēng)格，至少讀著覺(jué)得很舒服，書(shū)后還附帶一張DVD,雖然內(nèi)容不多，但是也蠻有收獲的，在網(wǎng)上有一些鄭多燕的減肥操，沒(méi)事可以練練。^_^
買(mǎi)了一堆書(shū)，其實(shí)最期待這一本書(shū)呢！真的，我打算我的身材就交給鄭多燕大嬸了，如若能夠成功，我就封你為大神！！鄭多燕，我愛(ài)你，挽救我這個(gè)頑固的胖胖的靈魂吧~這本要綜合DVD或是網(wǎng)絡(luò)視頻，算是輔助材料，但依然很贊，因?yàn)橛袝?shū)就象有你在我身邊！！！
其實(shí)身材還不錯(cuò)啦，就是比例不大好，看到鄭多燕46歲身材還這么好，突然覺(jué)得自己之前的減肥方法太不健康啦！反正每天工作也不是很忙，剛好可以跟著跳跳操運(yùn)動(dòng)一下，又緩解工作壓力，還可以減肥健身，雙贏(yíng)呀。而且飲食理念也很健康，希望能改善我的體質(zhì)哦
應(yīng)了書(shū)里那句話(huà)，吃這么多，照樣瘦，照樣青春。一個(gè)46歲的女人，每天吃6到8餐，卻比20歲的時(shí)候更美，沖這，我決定按照塑身女王的一周飲食日記來(lái)看菜吃飯，當(dāng)然了，每天晚上再來(lái)15分鐘的完美曲線(xiàn)操，我要瘦！誰(shuí)也別阻止我！
一直對(duì)減肥嗤之以鼻的媽媽看了居然都非常認(rèn)同，開(kāi)始和我一起減肥，勵(lì)志要改變，要變成辣媽啦！在此還是贊一下書(shū)的內(nèi)容，非常健康，更重視曲線(xiàn)而不是體重，減肥操看著簡(jiǎn)單，做完卻非常舒暢，還改變了我們母女很多不健康的生活習(xí)慣，極力推薦！
每次看那些健康減肥和各種健身操的老師，都一身肌肉，好可怕啊，女人身材還是軟軟的比較好吧，可是節(jié)食減肥太痛苦，不鍛煉的話(huà)，也好慢好難保持哦。看到鄭多燕46歲還身材這么好，毫不猶豫的買(mǎi)了書(shū)來(lái)看，希望46歲的時(shí)候跟鄭老師一樣呢
書(shū)看了四份之三，里面提倡的是健康的瘦身理念，對(duì)于減肥這件事一下?lián)Q了一種心態(tài)。跟著DVD做瘦身運(yùn)動(dòng)一星期，很有效果。堅(jiān)持是最重要的，現(xiàn)在的目標(biāo)很清楚，減肥不是目的，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該屬于生活的一部份，以健康的方式鍛煉出緊實(shí)的曲線(xiàn)才是最重要的。
