熱量過多就是中毒，體重過多就是自殺！
專業(yè)醫(yī)師邱正宏將多年的研究成果與實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)成101個(gè)減肥小偏方，不但科學(xué)有效，而且簡(jiǎn)單易行。只要我們將日常生活做一些小調(diào)整，減肥也能變成有趣的游戲！
餐前半小時(shí)吃顆糖果；
多吃堅(jiān)果類食物；
有時(shí)間逛逛街；
把餐具改成紅色；
出門曬曬太陽；
……
交叉使用書中的方法，你將在不知不覺間瘦下去。
2014年英國IBC世界名人錄“醫(yī)學(xué)終身成就獎(jiǎng)”得主
中西醫(yī)結(jié)合臨床學(xué)博士。畢業(yè)于臺(tái)灣陽明大學(xué)，曾赴美國紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)中心進(jìn)行研究。從事減肥門診及醫(yī)學(xué)美容手術(shù)近二十年，現(xiàn)為臺(tái)灣景升聯(lián)合診所院長(zhǎng)，激光溶脂中心醫(yī)師，兩岸美容醫(yī)學(xué)交流促進(jìn)協(xié)會(huì)理事長(zhǎng)，亞洲抗老美容醫(yī)學(xué)會(huì)常務(wù)理事。
因其學(xué)識(shí)淵博、談吐幽默，備受廣大媒體青睞，參加過《康熙來了》、《百科全說》、《愛尚健康》、《美麗俏佳人》、《X診所》、《SS小燕之夜》、《麻辣天后宮》、《最強(qiáng)大夫》、《新聞專訪》、《新聞大追擊》等多個(gè)熱門電視節(jié)目，贏得無數(shù)口碑。
連續(xù)數(shù)年被評(píng)為臺(tái)灣暢銷書作家。著有《一瘦一輩子》、《一美一輩子》等多本暢銷書。本書臺(tái)灣版榮登博客來、金石堂、誠品書店等百大暢銷榜，引發(fā)《57健康同學(xué)會(huì)》、《上班這黨事》等熱門節(jié)目專題討論，再掀全民減肥風(fēng)潮。
PART 1超神奇！原來吃這些東西能自然變瘦
01 多吃含膳食纖維的食物
02 餐前半小時(shí)先來顆糖果吧！
03 避開血糖指數(shù)太高的食物
04 多吃高蛋白質(zhì)食物，才不容易餓肚子
05 配合補(bǔ)充能預(yù)防大腸癌的食用膠囊
06 紅曲能減少食欲，還可降低膽固醇
07 三餐補(bǔ)充鈣片
08 蝴蝶亞為減肥有效成分，但含量要夠
09 先吃一根香蕉，再吃飯
10 燕麥和果膠可排宿便，同時(shí)降膽固醇
11 洋車前子為天然的緩瀉劑，有助于預(yù)防肥胖
12 蘋果連皮一起吃
13 多吃洋蔥與大蒜，整腸助消化
14 多喝綠茶，餐前喝降食欲，餐后喝去油膩
15 吃面包前，喝500毫升稀釋的醋
16 餐前吃5顆花生，超有飽腹感！
17 補(bǔ)充番茄紅素，要和食物一起吃才有效果
18 千萬不要吃人造奶油
19 盡量別喝含糖飲料
20 多吃蛋清，少吃蛋黃
21 空腹服用焦葡萄糖酸鈣，可以減肥
22 藤黃果空腹食用有脂肪阻斷效應(yīng)
23 成人偶爾喝牛奶能減肥
24 零卡可樂和不加糖的鮮果汁，都是減肥大敵！
25 新鮮的蘆薈汁，能改善便秘
26 加州李可以常吃，顏色愈深愈好
27 會(huì)失眠或胃痛的人，可以喝冷泡綠茶減肥
28 喝一瓶酸奶，就得少吃半碗飯
29 正確地喝咖啡可以減肥
30 這些淀粉類食物，吃了不易胖
31 多吃堅(jiān)果類食物
32 少吃糯米
33 吃西蘭花，要記得補(bǔ)充海帶
34 減肥蔬果及時(shí)名──西紅柿
35 吃這些食物真的會(huì)瘦！
PART 2 超驚人！原來這樣運(yùn)動(dòng)能加倍燃脂
01 在冷水中游泳或走動(dòng)
02 減肥時(shí)，這樣運(yùn)動(dòng)最有效
03 多做有氧運(yùn)動(dòng)
04 女生想苗條，別做時(shí)間短于1分鐘的運(yùn)動(dòng)
05 每次運(yùn)動(dòng)都要超過30分鐘
06 做些讓心情緊張的運(yùn)動(dòng)
07 太極拳最適合老年人減肥
08 運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充維生素C，能增加脂肪燃燒
09 運(yùn)動(dòng)完再吃飯，脂肪持續(xù)燃燒12小時(shí)
10 運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充糖分才會(huì)瘦
11 三高病人想減肥，更要多運(yùn)動(dòng)
12 多逛街可以減肥
13 搖呼啦圈的技術(shù)越糟，減肥效果越好
PART 3 超輕松!原來易瘦體質(zhì)能后天養(yǎng)成
01 餐前大口、慢慢地喝水
02 饑餓感來時(shí)，忍30分鐘再進(jìn)食
03 慢慢吃會(huì)瘦，但吃太慢反而會(huì)胖
04 細(xì)嚼慢咽，讓食物在嘴里停留時(shí)間增加
05 胃不會(huì)被撐大？你錯(cuò)了！
06 先吃油膩的食物，而且要慢慢吃
07 幫生活營(yíng)造一點(diǎn)緊張感
08 同時(shí)交替應(yīng)用各種減肥法，比只用一種更容易成功
09 光是養(yǎng)成喝5℃冰水的習(xí)慣，一年就能減1.56公斤脂肪
10 用餐前后兩小時(shí)，泡熱水澡可減肥
11 只有減少大腸里的便便，才叫“排便”
12 便當(dāng)這樣吃，讓你不易胖
13 學(xué)習(xí)肉食性動(dòng)物的飲食法
14 把餐具改成紅色，可以降低食欲
15 餐前喝酒，容易發(fā)胖
16 少量多餐，一定瘦不了！
17 早餐、中餐、晚餐的熱量，有黃金比例
18 打破“溜溜球”體質(zhì)，其實(shí)超簡(jiǎn)單！
19 身體很誠實(shí)，也很好騙！
20 代餐是最有效的減肥方式
21 增加能燃燒熱量的“棕色脂肪”
22 養(yǎng)成避免體重增加的習(xí)慣
23 大塊肌肉是瘦身的珍貴禮物
24 不動(dòng)手術(shù)就能瘦小腿的方法
25 飯少、菜少，肉不要少
26 出門曬太陽吧！
PART 4 超可怕！一定要避開瘦身陷阱
01 吃對(duì)的食物，能增強(qiáng)減肥持續(xù)力
02 熱量過多，就是中毒
03 別把減肥失敗賴給“易胖體質(zhì)”
04 放輕松！心情愉快才會(huì)瘦
05 別讓體重增加超過5％，減肥才會(huì)容易
06 只喝湯水減肥，可能會(huì)暴斃
07 每樣菜都吃兩口
08 哮喘藥等同于人體專用的“瘦肉精”
09 吃極低熱量代餐，可能有生命危險(xiǎn)
10 運(yùn)動(dòng)后坐一整天，跟沒運(yùn)動(dòng)一樣！
正確地喝咖啡可以減肥
咖啡因是咖啡中的重要成分，能提高人體消耗熱量的速率。
研究發(fā)現(xiàn)，100毫克的咖啡因(約1杯咖啡)可提高心肺功能，使人體的新陳代謝率增加3%～4%；新陳代謝率一提高，就會(huì)增加熱量的消耗，所以有幫助減重的效果。
除此之外，咖啡具有利尿的作用，可增加排尿量，使上廁所次數(shù)增加，協(xié)助排除身體里的多余水分。
咖啡還能刺激產(chǎn)生腸胃激素或蠕動(dòng)激素，有通便作用，因此可以當(dāng)成快速通便劑。
臺(tái)灣地區(qū)某知名藝人，曾在節(jié)目上公開她解決多年來便秘的方法，就是每天早上起床喝一杯冰咖啡。
咖啡對(duì)人體的好處很多，每天飲用3～4杯咖啡，能幫助預(yù)防心血管疾病。甚至還有研究發(fā)現(xiàn)，每天兩杯咖啡，可以預(yù)防老年癡呆癥。
但要注意的是，喝咖啡也有正確時(shí)機(jī)！邊吃正餐邊喝咖啡，或是餐后半小時(shí)內(nèi)喝咖啡，咖啡因和單寧酸都會(huì)干擾鐵質(zhì)的吸收，長(zhǎng)期下來會(huì)對(duì)人體有影響。
喝咖啡對(duì)于減肥好的飲用時(shí)機(jī)，就是在運(yùn)動(dòng)后來一杯！
我用一個(gè)簡(jiǎn)單的比喻來說明，讓大家了解這個(gè)復(fù)雜的生理機(jī)制：我們運(yùn)動(dòng)后，腎上腺素(epinephrine)像一把火一樣把脂肪燃燒起來了，而準(zhǔn)備燃燒脂肪的時(shí)候，我們?nèi)梭w會(huì)自動(dòng)出現(xiàn)一個(gè)機(jī)制，不讓這把火燒太久，像一桶水一樣把這把火給澆熄。而咖啡因就是阻止這桶水潑下來的關(guān)鍵，幫助我們的脂肪持續(xù)燃燒。
運(yùn)動(dòng)后喝杯咖啡，讓這把火燒久一點(diǎn)，也就離減肥的目標(biāo)更近一點(diǎn)了。
書上的減肥方法管不管用還不知道，倒是很好操作，我決定試一試。
一般來說，減肥時(shí)方法越狠，反彈就越厲害。這本書里的方法都很輕松，即使堅(jiān)持不下去，也不會(huì)反彈得厲害吧
?看書上介紹，這醫(yī)生好像挺厲害的，不知道他的減肥方法有效不，看看再說。
臺(tái)灣人就是講究了！所以就學(xué)學(xué)臺(tái)灣明星們的招數(shù)！
超輕松原來易瘦體質(zhì)能后天4養(yǎng)成餐前大口、慢慢10地喝水饑餓感來時(shí)，忍分鐘再進(jìn)食慢慢
專業(yè)醫(yī)生介紹的方法，應(yīng)該是有效果的吧，其實(shí)減肥就看自己能不能堅(jiān)持，方法再好，堅(jiān)持不下去有啥用？
看《最強(qiáng)大夫》時(shí)，就覺得這醫(yī)生說話好逗啊，特犀利，希望他的減肥方法也像他的人一樣，又輕松又有效。
101個(gè)減肥方法，當(dāng)然不可能全用，要是能針對(duì)不同體質(zhì)，進(jìn)行組合，效果會(huì)更好吧。
看電視節(jié)目認(rèn)識(shí)的邱醫(yī)師，知道他是專業(yè)的整容醫(yī)生，對(duì)減肥也很在行，一直想買他的書來看看，這次終于買到了
還不錯(cuò)，但效果說實(shí)話跟網(wǎng)上輕松能找到的差不了太原
很接地氣的書，看完就又入一本老師的一瘦一輩子，可惜沒找到老師的減肥App
掌柜太善良了，真是干一行懂一行呀。在掌柜的指導(dǎo)下我都快變內(nèi)行人士了！很熱情。希望你的生意 越做越好啊！！呵呵
買了電子書覺得不錯(cuò)，才買的紙質(zhì)版本，有許多有用的小建議。
其實(shí)書里的方法歸納起來，無非就是少吃多運(yùn)動(dòng)。這道理誰都懂，關(guān)鍵是能不能做到。反正那種讓我天天干什么或者制定多少天減肥計(jì)劃的，我都做不到，好在這書里沒這些。
同時(shí)買了三本書，這本最便宜，包裝，紙質(zhì)最好。里面很詳細(xì)地介紹了種種減肥的小知識(shí)，很喜歡，會(huì)推薦給要減肥的朋友的。
我從來不相信減肥靠一本書就能解決，不然也不會(huì)有那么多減肥書了。看在方法比較簡(jiǎn)單的份上，就試一下。
熱量過多就是中毒，這句話真是當(dāng)頭棒喝，現(xiàn)在很多病都是吃出來的，少吃點(diǎn)，不但瘦身，還能健康呢。
有些方法比較實(shí)用，其實(shí)所謂減肥就是意志力考驗(yàn)少吃多動(dòng)能堅(jiān)持才是永恒不變真理
如果只是多吃啥少吃啥，先吃啥后吃啥就能減肥的話，那減肥也太簡(jiǎn)單了，很難相信啊，我還是先試試再說
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超有飽腹感！補(bǔ)充番茄紅素，要和食物一起吃才有效果千萬不要吃人造奶油盡量別喝含糖飲料多吃蛋清
?以前嘗試過很多減肥方法，但是那些系統(tǒng)的方法我都堅(jiān)持不下來，一旦松懈，之前的努力都白費(fèi)了。但這本書不同，里面的方法互不相關(guān)，選擇適合自己的就行。
101個(gè)有科學(xué)根據(jù)的減肥小偏方(讓大S、小S、陶晶瑩、張小燕等當(dāng)紅明星驚嘆不已的減肥法，版榮登各大暢銷書排行榜，更有熱門節(jié)目展開專題討論)101個(gè)有科學(xué)根據(jù)的減肥小偏方(讓大S、小S、陶晶瑩、張小燕等當(dāng)紅明星驚嘆不已的減肥法，版榮登各大暢銷書排行榜，更有熱門節(jié)目展開專題討論)101個(gè)有科學(xué)根據(jù)的減肥小偏方(讓大S、小S、陶晶瑩、張小燕等當(dāng)紅明星驚嘆不已的減肥法，版榮登各大暢銷書排行榜，更有熱門節(jié)目展開專題討論)101個(gè)有科學(xué)根據(jù)的減肥小偏方(讓大S、小S、陶晶瑩、張小燕等當(dāng)紅明星驚嘆不已的減肥法，版榮登各大4O暢銷書排行榜，更有D熱門節(jié)目展O開專題討論…
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