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減肥最重要的不是毅力，而是方法

學(xué)醫(yī)十年，坐診四年來，很多認(rèn)識(shí)的人都問過我：你一個(gè)小姑娘干嗎學(xué)中醫(yī)，那不是老頭老太太研究的東西嗎？一開始被問到的時(shí)候，我還會(huì)針對(duì)這種錯(cuò)誤觀點(diǎn)辯駁一下，比如一一列舉中醫(yī)的好處以及適用于年輕人的中醫(yī)保健和治療方法。后來被問的次數(shù)太多了，我覺得我應(yīng)該換個(gè)思路來讓大家認(rèn)識(shí)中醫(yī)，于是有了您眼前的這本書。

對(duì)廣大女性朋友來說，擁有苗條的身材是一生的追求。許多向我咨詢的女性朋友，都對(duì)自己的身材表示不滿，她們不止一次地向我提出：“醫(yī)生，能不能讓我再瘦一點(diǎn)兒？”“醫(yī)生，我覺得自己胳膊好粗、屁股好大，怎樣才能讓身材變好呢？”她們對(duì)改善身材的渴望溢于言表。

大多數(shù)人會(huì)認(rèn)為，胖是因?yàn)樯砩系馁樔馓啵疑俪渣c(diǎn)多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，盡量少讓攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，身上就不會(huì)有那么多贅肉，人自然就瘦了。

我曾經(jīng)也是這樣認(rèn)為的。學(xué)醫(yī)之后我才知道，身上的贅肉并不都是脂肪。脂肪、水鈉潴留、代謝廢物，都會(huì)在身上堆積，導(dǎo)致身材橫向發(fā)展。其實(shí)，體內(nèi)循環(huán)不暢，才是導(dǎo)致肥胖的“元兇”。

體內(nèi)循環(huán)不暢是指食物、水分和血液，呼吸產(chǎn)生的二氧化碳及新陳代謝產(chǎn)生的廢棄物不能及時(shí)排出，比較突出和明顯的表現(xiàn)有：腎氣不足導(dǎo)致的水分代謝不暢，讓腰背部看起來“虎背熊腰”，讓下肢變成“蘿卜腿”；淋巴循環(huán)不暢導(dǎo)致的副乳、雙下巴；水分和代謝廢物混合之后形成的橘皮組織，不僅讓人顯得胖，連膚質(zhì)也跟著變差了。

大家都說運(yùn)動(dòng)和節(jié)食是肥胖的克星，聽完我對(duì)肥胖的解釋，你還相信這一說法嗎？運(yùn)動(dòng)可以消耗脂肪、鍛煉肌肉，但如果肥胖本身就不是脂肪引起的，運(yùn)動(dòng)又怎么能減肥呢？節(jié)食可以暫時(shí)減輕體重值，但易反彈不利于健康，減的都是毛重沒有直達(dá)肥胖的核心。

說了這么多，女性朋友們肯定忍不住了，那究竟怎樣減肥才是好又最有效的呢？

其實(shí)，這些由肥胖帶來的損美性問題，利用中醫(yī)穴位按摩就可以解決，不是什么神秘的方法，也不需要大費(fèi)周章。

中醫(yī)穴位按摩由來已久，將其利用于減肥，并非我獨(dú)創(chuàng)，我只是對(duì)美略有追求，于是經(jīng)過學(xué)習(xí)教材、請(qǐng)教專家、親身實(shí)踐、臨床驗(yàn)證總結(jié)出了一套穴位按摩瘦身法。

我把這套方法取名為“捏捏瘦身法”，它利用穴位按摩調(diào)理人體的生理機(jī)能，通過改善體質(zhì)來解決體內(nèi)循環(huán)不暢的問題，遵循中醫(yī)一通百通的原則，體質(zhì)改善人自然能瘦下來。在此基礎(chǔ)上，輔以針對(duì)各部位的按摩瘦身手法、美容手法，完成姐妹們既想瘦又想美的雙重心愿。

我每天都堅(jiān)持做簡(jiǎn)單的捏捏穴位動(dòng)作，從保養(yǎng)肌膚，到保持身材，我都從中得到了極大的好處。慢慢地，我身邊的閨密、小姐妹們都來向我討要青春不老招數(shù)，以及海吃不胖的小秘訣。我毫無保留地向她們傳授方法，并手把手地給她們指點(diǎn)穴位，這群愛美的姑娘倒也堅(jiān)持了下來，畢竟，每天只需3～5分鐘，就能越變?cè)今厚唬〕杀敬蠡貓?bào)，何樂而不為呢？

這本書中所介紹的方法都是以中醫(yī)為理論依據(jù)的，為了便于理解和實(shí)際操作，將本書內(nèi)容做了如下安排：及時(shí)，根據(jù)我四年來的調(diào)理經(jīng)驗(yàn)，挑選32種最常見的損美性問題，較大化地滿足讀者的實(shí)際需求；第二，按摩方法強(qiáng)調(diào)簡(jiǎn)單有效，所有方法都經(jīng)過了反復(fù)驗(yàn)證；第三，很多女性的難言之隱都可以在書中找到對(duì)應(yīng)的按摩手法；第四，全程指導(dǎo)真人實(shí)拍，詳細(xì)展示了每套按摩方法的步驟及分解動(dòng)作，力求讓讀者一看就懂，一學(xué)就會(huì)；第五，在穴位按摩基礎(chǔ)上推薦幾種常見的瘦身運(yùn)動(dòng)，鞏固按摩效果；第六，公開“捏捏瘦身法”的核心理念，讓讀者知其然且知其所以然。

，希望“捏捏瘦身法”給廣大女性朋友帶來美麗和令人驚喜的改變。

告別水腫，讓身體更輕盈

大多數(shù)美眉看見自己的體重?cái)?shù)字不斷增加，心里發(fā)愁，嘴上嚷嚷要減肥，但一直不見行動(dòng)。減肥很難邁出及時(shí)步的主要原因是覺得減肥很困難，正所謂“長(zhǎng)肉容易甩肉難”。但如果我告訴你，導(dǎo)致你不斷增重的是水分而不是脂肪，只要有所行動(dòng)，水分很容易就能減掉，你對(duì)減肥是不是立馬信心大增了呢？

原因大起底

現(xiàn)代都市人不良的生活習(xí)慣：缺乏運(yùn)動(dòng)、久居空調(diào)屋、食葷多于食素，導(dǎo)致脾胃無法運(yùn)化水濕，腎臟無法代謝水濕，濕氣和濁氣在體內(nèi)積聚，形成水鈉潴留。這種情況下的肥胖，大多有浮腫、皮膚松弛等表現(xiàn)，而且體重上升快。好在這樣的肥胖是好消除的，只要排出體內(nèi)濕濁之氣，體重很快就能降下來，繼續(xù)強(qiáng)健脾胃和腎臟功能，水濕難再滯留，肥胖也不會(huì)反彈了。如此輕松就能減肥，你是不是心動(dòng)了呢？