健步走與徒步運(yùn)動
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- 所屬分類：圖書 >體育/運(yùn)動>休閑運(yùn)動
- 作者：[郝光安]
- 產(chǎn)品參數(shù)：
- 叢書名：--
- 國際刊號：9787508260631
- 出版社：金盾出版社
- 出版時間：2010-01
- 印刷時間：2010-03-01
- 版次：1
- 開本：16開
- 頁數(shù)：--
- 紙張：輕型紙
- 包裝：平裝-膠訂
- 套裝：否
本書介紹了風(fēng)靡當(dāng)今世界的大眾體育健身項目—健步走和徒步運(yùn)動，詳細(xì)講解了這兩項運(yùn)動的科學(xué)基礎(chǔ)及它們的特點(diǎn)、功能、有效運(yùn)動處方、健康自我測試等運(yùn)動常識和鍛煉方法。書中列舉了健步走的多種形式，既有時尚流行的北歐試健步走，又有集健身、娛樂、團(tuán)隊精神于一體的"毅行"，不僅開拓了人們的運(yùn)動視野，而且提供了豐富多樣的活動內(nèi)容、方式和方法，是一本科學(xué)實用的大眾健身指導(dǎo)手冊。
郝光安，1960年生。1982年畢業(yè)于北京體育大學(xué)，現(xiàn)任北京大學(xué)體育教研部主任、教授、碩士生導(dǎo)師；兼任大學(xué)生田徑協(xié)會副秘書長、科研委員會副主任；國高等教育學(xué)會體育專業(yè)委員會教學(xué)研究部副主任、課題研究組組長。1995年至今已出版《攀巖》等著作10部。主要研究方向：大學(xué)體育、戶外運(yùn)動與健康等。
及時章 健步走簡介
及時節(jié) 概述
第二節(jié) 健步走分類
第二章 健步走
及時節(jié) 概述
第二節(jié) 健步走技術(shù)
第三節(jié) 健步走的階段與原則
第四節(jié) 健步走是綠色高效的減肥方法
第五節(jié) 另類的健步走
第三章 健步走科學(xué)知識
及時節(jié) 健康知識
第二節(jié) 運(yùn)動知識
第三節(jié) 健步走健身知識
第四章 散步
及時節(jié) 概述
第二節(jié) 散步時空養(yǎng)哲學(xué)
第三節(jié) 散步健身功能
第四節(jié) 科學(xué)散步的設(shè)計
第五章 徒步運(yùn)動
及時節(jié) 概述
第二節(jié) 徒步運(yùn)動的分類
第三節(jié) 徒步的行走技巧
第四節(jié) 徒步的組織保障
第五節(jié) 徒步的裝備
第六章 運(yùn)動處方
及時節(jié) 概述
第二節(jié) 運(yùn)動處方的制定與實施
第三節(jié) 健步走健身的有氧適能運(yùn)動處方
第七章 常見運(yùn)動損傷的預(yù)防與處理
及時節(jié) 常見運(yùn)動損傷的原因及預(yù)防原則
第二節(jié) 常見運(yùn)動性疾病的防治
第三節(jié) 實施救治的具體技術(shù)
參考文獻(xiàn)
走是人類基本的運(yùn)動方式，它簡單易行，隨時隨地可以進(jìn)行,適宜不同年齡和不同體質(zhì)的人鍛煉活動。一個正常人的生活，除了睡眠外，大部分時間都離不開走步。
進(jìn)人21世紀(jì)，人類的健康問題成為備受世界關(guān)注的重大問題，運(yùn)動健身亦愈來愈趨向科學(xué)、安全、簡便、環(huán)保，"健步走"便在這種大情勢下應(yīng)運(yùn)而生，成為世界性的時尚健身運(yùn)動。健步走被認(rèn)可為是經(jīng)濟(jì)、安全、自由，也是容易堅持終身鍛煉的健身方式。健步走不僅鍛煉人的體魄與耐力，陶冶人的心靈和性情，而且對心臟病、髙血壓、動脈硬化等疾病能起到預(yù)防作用。健步走也越來越多地受到年輕人的推崇，從而成為他們一種新的生活理念和健身習(xí)慣。
曾經(jīng)被人們遺忘的走，再次被追捧,是因為"長途跋涉"在現(xiàn)代化的生活中已漸漸喪失了其原本的功能性，于是轉(zhuǎn)化為一種健身方式，成了方興未|艾的熱門運(yùn)動。健步者追求徒步過程中的自主性，或張揚(yáng)個性，或放松心情，或追求刺激，在行走中促進(jìn)了人際交流,激發(fā)了人們熱愛自然、熱愛生活的情感。尤其加上戶外色彩后，一些癡迷于健步的健身者還自詡為"暴走族"、"驢客"等，發(fā)展延伸出諸如"暴走"、"毅行"等運(yùn)動形式。
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