當(dāng)你打開這本書的時(shí)候，恭喜你，你被幸福"鎖定"了！
你正處于這個(gè)人一生中的哪個(gè)階段？為什么不斷的成功不能帶給我們持久的幸福感？為什么相愛的人之間不能經(jīng)受住時(shí)間的考驗(yàn)？……如果你也有這樣的疑問，或者正在面臨這樣的問題困擾，那么幸運(yùn)的你或許就可以從本書中找到答案。
前言幸福不需要密碼
第1課 傳說中的"哈佛受歡迎的課程
幸福課的魅力
一座連接心理學(xué)和個(gè)人生活的橋
一門有關(guān)自我改變的科學(xué)
更關(guān)注常識(shí)——因?yàn)樗鼈儗?shí)用
第2課 我們?yōu)槭裁匆獙W(xué)習(xí)積極心理學(xué)
更關(guān)注生活的積極面
發(fā)現(xiàn)并發(fā)揮你的優(yōu)勢(shì)
通往更快樂、更幸福的門徑
第3課 積極心理學(xué)能給我們帶來(lái)什么
學(xué)會(huì)從正確的角度提出問題
構(gòu)建正確的身心健康模式
幫助你更好地應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒
哈佛幸福課 的四個(gè)目標(biāo)
第4課 改變，從哪里開始？
"幸福的基準(zhǔn)線"——改變認(rèn)知是關(guān)鍵
小行為能帶來(lái)大幸福
不需要把自己變成一個(gè)完人
第5課 你相信、確信的東西會(huì)自我實(shí)現(xiàn)
相信自己能更幸福就一定能更幸福
來(lái)自他人的相信很重要
如何維持自我和他人對(duì)自己的信心？
第6課 你在關(guān)注什么，決定你能否幸福
幸福取決于我們選擇關(guān)注事物的哪一面
學(xué)會(huì)接受痛苦和失敗
關(guān)注當(dāng)下——幸福就在你的身邊
第7課 練習(xí)感恩
每天記錄五件值得感恩的事
養(yǎng)成感恩的習(xí)慣
第8課 改變自我的五項(xiàng)原則
不要給自己太大壓力
永遠(yuǎn)不要否定自己
隨時(shí)調(diào)動(dòng)自己的情緒
要舒服，先要不舒服
改變不要太劇烈
第9課 改變的本質(zhì)——認(rèn)知、情感與行為的互動(dòng)
不同的認(rèn)知產(chǎn)生不同的情感
內(nèi)在的認(rèn)知影響外在的行為
外在的行動(dòng)也可以改變內(nèi)在的認(rèn)知
習(xí)慣——既是改變的起點(diǎn)，也是終點(diǎn)
認(rèn)知、情感與行為的循環(huán)——改變的本質(zhì)
第10課 改變自我的實(shí)用技巧
獲得靈感——認(rèn)知的飛躍
寫日記——促成改變的實(shí)用竅門
的提醒
第11課 設(shè)定目標(biāo)：原理與方法
是否有達(dá)到目標(biāo)的決心
重要的不是目標(biāo)，而是達(dá)到目標(biāo)的過程
這是你要的嗎——你最在乎的就是好的
你擅長(zhǎng)這樣做嗎——發(fā)現(xiàn)并發(fā)揮你的行動(dòng)價(jià)值觀
設(shè)定目標(biāo)的小竅門
第12課 心理壓力：正確認(rèn)知與調(diào)試之道
關(guān)鍵的不是壓力，而是學(xué)會(huì)休息
專心一件事
給生活做減法
六種方法，助你重燃工作激情
第13課 主義者的自我調(diào)試
"主義者"的自畫像
主義VS追求
從"主義者"變成"追求者"
失敗時(shí)的自我調(diào)試：給主義者的告誡
第14課 四種身體行為：提升幸福感的神奇藥水
神奇的幸福藥水
藥水成分之一：體育運(yùn)動(dòng)
藥水成分之二：冥想
藥水成分之三：睡眠
藥水成分之四：撫摸與擁抱
第15課 情感關(guān)系的建立與培養(yǎng)
社會(huì)交往并不是越多越好
愛，沒有
技巧一：為共同目標(biāo)，努力付出
技巧二：追求被了解，而不是被認(rèn)可
技巧三：允許沖突
技巧四：積極的感知力
第16課 自尊和自我獨(dú)立：做回最真實(shí)的自己
自尊：最關(guān)鍵的認(rèn)知，
從看人眼色到自我獨(dú)立：自尊的三個(gè)發(fā)展階段
做回最真實(shí)的自己
告別 從今天起，做個(gè)幸福的人
后記
第1課 傳說中的"哈佛受歡迎的課程
幸福課的魅力
貌不驚人的泰勒·本-沙哈爾教授，憑什么在哈佛開出一門受歡迎的幸福課呢?
被哈佛學(xué)生評(píng)為最值得一上的課程之一的"幸福課"，在新學(xué)年里繼續(xù)保持著人數(shù)不斷攀升的勢(shì)頭。很多人慕名而來(lái)，早早地選好位置等待傳說中的"幸福教父"隆重登場(chǎng)。課程開始，大家都在等待一個(gè)像《聞香識(shí)女人》中的精神矍鑠的退役軍官"阿爾·帕西諾"，也有人認(rèn)為會(huì)是《死亡詩(shī)社》里面那個(gè)充滿斗志的"羅賓·威廉姆斯"，或者，至少要有《放牛班的春天》里那個(gè)音樂教師克雷芒。馬修那樣擁有智慧型的禿頂和包容型的體型。
課程開始，一個(gè)個(gè)子不高、身材略顯單薄的人走上講臺(tái)，"歡迎來(lái)到積極心理學(xué)1504課程，我是主講師泰勒·本-沙哈爾。"臺(tái)下明顯響起一陣竊竊私語(yǔ)，大概每個(gè)人都在心里嘀咕，怎么會(huì)是這樣一個(gè)形象，太沒有驚喜了!
老師好像看出了同學(xué)們的疑惑，接著講道："我接受過多次媒體采訪，有人在采訪完成之后說，`采訪很精彩，但是你好像跟我想像中的不一樣。`我問他們想像中的老師是怎樣的，他們說`更高大些`、`更外向些，``聲音更洪亮、有穿透力一些`……我可以理解，因?yàn)榇蠹叶紩?huì)對(duì)一門比廣受歡迎的經(jīng)濟(jì)學(xué)家曼昆的《經(jīng)濟(jì)學(xué)原理》更受歡迎的課程的老師有一些更高的期待，他們會(huì)覺得這門課的老師更有魅力、更風(fēng)趣或者更戲劇化，會(huì)讓這門課程的吸引力增加?？墒俏易屗麄兪恕?他的這番話讓每一個(gè)同學(xué)都安靜下來(lái)，這個(gè)人很會(huì)從聽眾感興趣的地方講起。
沙哈爾老師的這門課為什么受歡迎?既然不是因?yàn)槔蠋焸€(gè)人的強(qiáng)大魅力，那會(huì)是因?yàn)槭裁茨?如果答案不在傳授者這里，難道是因?yàn)檫@門課程本身的魅力?"積極心理學(xué)"這門課究竟會(huì)講一些什么呢？
"現(xiàn)在全美上百所高校在開設(shè)積極心理學(xué)，高中甚至小學(xué)都在介紹積極心理學(xué)。越來(lái)越多的組織機(jī)構(gòu)在領(lǐng)導(dǎo)培訓(xùn)中引入積極心理學(xué)，就像在座的諸位一樣，越來(lái)越多的人開始對(duì)這個(gè)新興的領(lǐng)域感興趣。為什么?因?yàn)樗鼘?duì)我們有真正的幫助。事實(shí)就是這樣。"
……
幸福，有人曾經(jīng)把它編在歌里，有人曾經(jīng)把它寫在書籍中。今天，美國(guó)哈佛大學(xué)把它搬進(jìn)教室里。不僅如此，沙哈爾博士講授的有關(guān)幸福的"積極心理學(xué)"還成為了哈佛大學(xué)排名及時(shí)的課程，超越了長(zhǎng)期排名及時(shí)的"經(jīng)濟(jì)學(xué)原理"。在歷史上首次以科學(xué)來(lái)論證幸福是什么。 —
本書作者說，不要說這本書如何的好，關(guān)鍵是照著書中的方法去做。積極思維需要日復(fù)一日地訓(xùn)練，形成習(xí)慣，才會(huì)發(fā)揮作用的。
一收貨被同事拿去先看了，說是一本好本,也想買一本
打算開一門有關(guān)的課程，非常實(shí)用的參考書，有價(jià)值！
作者是親歷之后的筆記，喜歡公開課，喜歡這個(gè)文字的筆記
對(duì)于有一定的社會(huì)閱歷的讀者，這本書會(huì)給予不少有益的啟發(fā)，值得看。
我們是專門的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，企業(yè)部用這本書來(lái)做內(nèi)訓(xùn)讀物，很能說明其含金量
這本書感覺不錯(cuò)，一口氣讀完的，也向?qū)W生推薦了去讀著本書。
其實(shí)去網(wǎng)易里面看開放課還是比書有用很多的，書只是說了課程的內(nèi)容，但是聽課還是能獲得更多的東西的
很有益的一本心理學(xué)書籍，和《幸福超越完美》一樣讓人受益良多
收到書后就先看了目錄，發(fā)現(xiàn)自己還是比較符合幸福的心態(tài)的。偷著樂一個(gè)！
很早，朋友推薦看視頻，一直沒機(jī)會(huì)，后來(lái)發(fā)現(xiàn)了書，欣喜萬(wàn)分，省去了步驟，要收獲，是要堅(jiān)持那樣做，是需毅力，時(shí)間，磨礪。。。
作者的眼光犀利，似乎真的能夠看透人生，他明白怎么樣活著更有意義并且不那么累，告訴大家積極的生活方式，很喜歡
購(gòu)買這本書其實(shí)是因?yàn)樵催^泰勒教授關(guān)于“幸?！毙睦飳W(xué)的視頻，的確說是很火爆，他得課收很多人的聆聽并對(duì)他教學(xué)認(rèn)可。所以才想去買這本書。
網(wǎng)上看了哈佛大學(xué)的這門公開課后，就一直希望有一本比較全的講座筆記，好讓我隨時(shí)隨地復(fù)習(xí)積極心理學(xué)，終于找到了！
幸福來(lái)源于內(nèi)心，幸福是自我感覺，幸福是一種積極的心態(tài)。
滿心欣喜的買了這本書，拿到書后就后悔了！什么破筆記，淺薄，**，留給小學(xué)生看的吧！跟哈佛大學(xué)的原作精髓能比嗎？作者不會(huì)寫書就算了，連做筆記都不會(huì)，不讓人看著笑話嗎？如果是外國(guó)人看到了該說國(guó)人沒文化了！丟人現(xiàn)眼，掙這么點(diǎn)稿費(fèi)有意思嗎？
這門課程最近火爆程度讓中國(guó)人都為之側(cè)目，本想通過買一本書來(lái)代替視頻，偷懶而已。拿到之后很快讀了大半，感覺作為筆記，記錄得太少，內(nèi)容單薄，遠(yuǎn)不能滿足想通過看書代替視頻的讀者。倘若課程本身容量如此，那么我的確認(rèn)為該門課程和其他勵(lì)志心理類讀物比較沒有更多教益。
本書針對(duì)沙哈爾老師所講到的一些積極心理學(xué)的觀點(diǎn)進(jìn)行記錄、整理，使人能夠更加積極的面對(duì)生活中的許多事情，讓人感受“柳暗花明又一村”的人生積極轉(zhuǎn)折。
此書沒有逃過暢銷書的正常套路，非常淺顯的介紹了哈佛的一門學(xué)課《積極心理學(xué)》，從這本書內(nèi)容并不能領(lǐng)略到哈佛最受歡迎的課程的魅力，與一般勵(lì)志類書沒什么兩樣，推薦指數(shù)不高。
我收到書后迫不及待地把書看完，幸福是我們一生所追求的，但是如何使自己幸福，如何理解幸福，沙哈爾老師給了我們提示與方法。
看哈佛公開課，幸福課，買的此書，因?yàn)橄矚g那個(gè)視頻所以買的
正在看哈佛積極心理學(xué)課程，想邊看邊參考用書不錯(cuò)
看過講課視頻，始終有點(diǎn)累，書雖然比老師講得淺，但還是很有收益。心情浮躁的時(shí)候讓人沉淀，消沉的時(shí)候讓人振作精神。不管是對(duì)待生活、工作，還是教育孩子，都有幫助。連我上小學(xué)的孩子都偶爾翻翻，有些道理孩子也懂了。
本書的很多理論其實(shí)我們也知道，只是他更好提醒我們，并且運(yùn)用到生活中去，本書不是讓你學(xué)到很多新知識(shí)，而是讓你已知的知識(shí)更好地運(yùn)用，并且會(huì)化解你生活一些誤解，關(guān)注、自信、相信、愛運(yùn)動(dòng)愛冥想、學(xué)會(huì)休息，巡回做一個(gè)幸福人。
