本書根據神經神經心理學、認知行為治療和性能法的研究結果，告訴讀者僅需四步就可喚醒最強大的自我。通過案例、練習，讀者可以了解如何應對壓力，識別內心沖突的信號，以狀態完成每天的工作。
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駕馭負能量系列：喚醒強大的自我
本書系"駕馭負能量系列" 叢書，剖析現代社會常見的負面心理，由美國著名心理學家把脈如何正確認識并積極應對負面因素，真正實現充滿正能量的人生。
尼爾`菲奧里(Neil Fiore)博士是美國暢銷書《當前習慣》(The Now Habit)和《應對癌癥中的情緒影響》(Coping with the Emotional Impact of Cancer)的作者，也是一位著名的心理學家和演講者。曾經是加州大學伯克利分校咨詢中心的心理學家，目前在美國一些著名的學院和商業機構組織研討班并做演講。
致謝
引言沉睡的人該醒了
聯結最強大自我的益處
四步助你激發所有潛能
及時步摒棄無效的舊模式
第1章直面恐懼，明確問題
選擇直面恐懼
識別五大主要問題
確定和評價自我管理模式
本章練習：恐懼接種
第2章超越本我，延展身份
不必感到自己孤立無援
擺脫過去的身份
本章練習：你不是孤獨一人
第二步走近你的新大腦，塑造最強大自我
第3章最強大自我的視角
發現第三個視角
演員練習：改變角色
本章練習：選擇角色
第4章最強大自我的聲音
如何獲得最強大自我的聲音
本章練習：創造一種保護圈
本章練習：以同情之音講話
第三步激發最強大自我的五種特性
第5章擺脫重重壓力，重拾安全感
應激反應——你的忠實仆人
怎樣管理應激反應：自我決定感覺
本章練習：創造心理安全網，阻擋不必要的壓力
本章練習：評估壓力級別
第6章擺脫內心矛盾，用心去選擇
人類大腦的能力——選擇
如何選擇：第三種視角
轉換成談判者的角色
本章練習：按照選擇行動
第7章擺脫不知所措，專注于現在
多重目標、要求和情感讓我們感到不知所措
應對不知所措的那些嘗試為什么會失敗
不知所措時可做的三件事
本章練習：進行快速、集中的呼吸
第8章擺脫自我批評，集中注意力
自我指責和"天才綜合征"
一直專注于任務的方法
本章練習：集中注意力，呼吸一次
第9章擺脫獨自掙扎，培養聯結能力
自我的言語如何承擔教練的角色
本章練習：以強大自我集中注意力
第四步激發自身領導力，實現自己的目標
第10章自我效能與自我改變的階段
如何由內心矛盾走向內心平和
設定有效目標
實現夢想：分階段
第11章階段Ⅰ：下定決心
警告：一直猶豫不決很危險
如果缺乏動力或者自信怎么辦
開始階段Ⅰ：明確你的目標、愿望和夢想
第12章階段Ⅱ：努力改變
做好準備，成功完成階段Ⅱ
由擔心轉為好奇
本章練習：目標的力量
第13章階段Ⅲ：付諸行動
在階段Ⅲ中用心選擇一條路
創制行動計劃
對習慣負責
第14章階段Ⅳ：長期堅持
階段Ⅳ的關鍵：從挫折中卷土重來
應對方案如何排除干擾
相信你會成功
第15章成為了最強大的自我
學著信任自己
內心平和與被喚醒的心靈
附錄A日志：記下你的改變
附錄B練習集中注意力
附錄C壓力測試
附錄D有效自我交談：認可的聲音
附錄E有效改變習慣
附錄F效果測試
下次還來買
good
送給朋友的，很不錯的書，能受到很好的啟發的。性價比也很高，推薦。
好評
一本值得推薦給你們的好書。
不錯，好評！
期盼之中，終于等到了心愛的東東，謝謝！
非常不錯
好
正宗行貨好就是好。
書很好，是正版，在當當買書放心。內容有待于閱讀。值得反復閱讀的心靈療愈書籍。
滿意，內容要好好琢磨。
包裝很差勁，但是書還不錯，看起來，腹有詩書氣自華嘛，多讀書讀好書
書很好！！
書籍很不錯，經常購買了，以后還會回購的！
