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及時章幸福

學習目標

?熟悉積極情緒，知道積極情緒是如何定義、如何測量的。

?能夠說出幸福研究的享樂論取向與實現論取向有何區別。

?能夠敘述幸福對創造力、生產率和壽命有何影響。

?了解遺傳因素與環境因素分別對幸福有多大影響。

?能夠敘述人際關系、當前環境、生理狀態、工作狀況和休閑娛樂對幸福有何影響。

?了解妨礙幸福的因素，特別是對愉悅刺激的適應和習慣、消極的社會比較、對同等得失的不對等反應，以及有利于適應但令人痛苦的情緒，等等。

?知道幸福研究對增進主觀幸福感有何意義。

?能夠指出需要進一步研究哪些問題，以更好地理解幸福的性質、原因和結果。

積極心理學既是一個科研領域，又是一個臨床領域。作為一個科研領域，積極心理學就是用科學方法理解并增進生活的積極方面。積極心理學涉及了解并增進：

1?幸福和幸福感；

2?積極特質，以及運用積極特質從事令人沉浸其中的活動；

3?發展有意義的人際關系、社會制度和公共機構(Lopez & Snyder,2009；Seligman,2002)。

也就是說，積極心理學關注愉快的生活、投入的生活、有意義的生活。愉快的生活、投入的生活、有意義的生活，代表著幸福的三個取向。例如，Peterson等人(2005)做了一個有趣的研究，他們調查了845個成人，發現以上三個取向都與生活滿意度相關。他們還發現，在幸福的三個取向上得分都很低的人，生活滿意度也很低。Park等人(2009)調查了27個國家的24836人，也有類似的發現。他們還發現，同愉快取向相比，投入取向、意義取向與生活滿意度的相關性更強。

作為一個臨床領域，積極心理學旨在增進幸福，而不是減輕痛苦。因此，積極心理學是對傳統臨床心理學的補充，而非代替。本章的焦點是幸福積極心理學。后面幾章的重點是積極特質和人際關系。本章首先討論積極情緒、積極情感和消極情感，然后討論幸福的本質和測量方法，介紹對幸福之原因和結果的研究有何發現。

積極情緒

現代積極心理學創始人Martin Seligman教授(2002)在《真實的幸福》(Authentic Happiness)一書中把積極情緒分成三類：與過去有關的、與現在有關的和與未來有關的。與未來有關的積極情緒包括樂觀、希望、信心、信仰和信任。第三章會詳細討論其中的樂觀和希望。與過去有關的積極情緒主要包括滿意、滿足、充實、驕傲和安詳。與現在有關的積極情緒可以分成兩類：即時的快感和長久的欣慰。快感包括生理上的快感和精神上的快感。生理上的快感來自感官，性、沁人的香氣、可口的美食引起的感受就屬于這一類。對比之下，精神上的快感來自更復雜的活動，包括飄飄欲仙、歡欣鼓舞、心滿意足、心醉神迷、熱情洋溢等感受。欣慰和快感的區別在于，欣慰要有沉浸，而沉浸來自全神貫注地從事那些令人沉浸其中的活動(比如賽船、授課和助人)，這些活動通常需要動用個人獨有的特征優勢。特征優勢指最突出的優勢，第二章會詳細討論到。

幸福研究和積極情緒研究有個關鍵任務，那就是找到一個簡便方法確定情緒是積極的還是消極的。下面我們來談談這個話題。

積極情感和消極情感

英文中描述情緒體驗的詞語多達550～600個(Averill，1997)。有充分證據表明，二維結構可以解釋情緒體驗的大部分變異(Larsen & Deiner，1992；Watson和Tellegen，1985)。很多對情緒體驗自陳分數進行因素分析的研究(一共涉及來自多個文化的幾千名被試)都得到了這樣的結果。很多對情緒概念和面部表情等級評定分數進行多變量分析的研究，也都得到了這樣的結果。我們可以構想出一個由二維坐標系定義的環形，千變萬化的情緒體驗就分布在這個環形上。當然，至于怎樣定義這兩個維度，研究者存在一定的分歧。在有些研究中，如在Larsen和Deiner(1992)以及 Averill(1997)的研究中，這兩個維度一個叫做激活度或喚醒度，另一個叫做愉快度或積極度。激活度(或喚醒度)在高度激活(或喚醒)與低度激活(或喚醒)之間變化，愉快度(或積極度)在愉快的(或積極的)和不愉快的(或消極的)之間變化。這兩個維度構成圖1?1中的橫軸和縱軸。值得一提的是，還有一些研究者，特別是Watson和Tellegen(1985)，建議把坐標系旋轉45°，得到兩個新維度，分別是積極情感和消極情感。圖1?1坐標系中那兩條細細的斜線就代表這兩個新維度。表1?1中積極情感和消極情感量表(Positive and Negative Affect Schedule，PANAS；Watson et al?，1988)能夠地測評積極情感和消極情感的個體差異。