本書根據(jù)哲學(xué)博士瑪莎?皮普爾和醫(yī)學(xué)博士威廉姆?皮普爾多年的咨詢經(jīng)驗(yàn)，說明了不正確的教養(yǎng)模式給孩子感知、幸福的影響，這種影響會(huì)延續(xù)到成人階段。本書提供了強(qiáng)有力的工具，幫助人們擺脫不幸福的感覺。全書分為兩部分，及時(shí)部分是了解不幸福，說明了為何人們分不清不幸福和幸福的感覺，以及不幸福的各種表現(xiàn)；第二部分為選擇幸福，告訴人們?nèi)绾螖[脫痛苦的情緒，建立和諧的人際關(guān)系。
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本書系"駕馭負(fù)能量系列" 叢書，剖析現(xiàn)代社會(huì)常見的負(fù)面心理，由美國(guó)著名心理學(xué)家把脈如何正確認(rèn)識(shí)并積極應(yīng)對(duì)負(fù)面因素，真正實(shí)現(xiàn)充滿正能量的人生。
哲學(xué)博士瑪莎?皮普爾和醫(yī)學(xué)博士威廉姆?皮普爾合著了育兒暢銷書《明智的愛》(Smart Love )。他們擁有25年的臨床咨詢經(jīng)驗(yàn)，咨詢對(duì)象包括兒童、青少年和成人。他們同時(shí)從事心理咨詢的督導(dǎo)工作，致力于臨床研究，在高校任教并在專業(yè)期刊上。
致謝
引言
及時(shí)部分讀懂不幸福
第1章混淆幸福與不幸福
與生俱來的幸福感
困惑的根源
不需要為成癮性不快而羞愧或者自責(zé)
成癮性不快不是為了讓你去責(zé)怪父母
第2章發(fā)展出對(duì)沖突的需求
親近他人所帶來的挑戰(zhàn)
用爭(zhēng)奪獲得人際安全感
浪漫的家庭劇
浪漫期：成人關(guān)系的藍(lán)圖
超越父母
第3章在虛假快樂的操縱下自我損害
真正的安全來自于內(nèi)在
在不幸中尋找安慰
第二部分選擇幸福
第4章把自己從壞情緒中解放出來
揭開個(gè)性的神話
負(fù)面情緒是童年時(shí)習(xí)得的一種自我安慰的模式
在什么時(shí)候?qū)で髮I(yè)援助
第5章克服障礙，贏得健康的身體
為什么節(jié)食和鍛煉的難度超出了正常水平
損害你的身體健康
制作清單：決定需要作哪方面的改變
在自我改善計(jì)劃開始前，先確定可能會(huì)出現(xiàn)的麻煩
保持健康的策略
第6章化解沖突，建立和諧的人際關(guān)系
確定朋友或伴侶關(guān)系中的積極因素和消極因素
計(jì)算自我測(cè)評(píng)的結(jié)果
如何將消極因素多于積極因素的關(guān)系維持下去
改善你想維持的關(guān)系
建立新的友情和戀情
第7章在工作中獲得快樂
工作問卷
你的工作真的適合你嗎
你是否把工作當(dāng)成了生活
做好你的工作
獲取應(yīng)得的報(bào)酬
堅(jiān)持工作的指導(dǎo)原則
后記
假定你的父母遵循了讓你哭著入睡這樣流行卻有害的建議(我們也可以選擇其他任何這樣的例子，比如父母讓嬰幼兒一直哭并相信悲傷是無害的，是可以幫助放松的或是鍛煉性格的)，像所有孩子一樣，你經(jīng)常會(huì)容易感到過于疲憊或者激動(dòng)，你需要一些安撫來幫助你放松和入睡。
你的父母也許被告誡：你哭是為了想操縱他們，是為了強(qiáng)健你的肺部，為了消除緊張，或者就是一種入睡的方式。這些說法統(tǒng)統(tǒng)都是錯(cuò)誤的。
作為一個(gè)孩子，你哭的原因和成人一樣：因?yàn)槟悴豢鞓贰?/p>
當(dāng)你在嬰兒床上哭著入睡或者父母走開讓你自己一直哭時(shí)，他們的離開會(huì)讓你感到更難受，因?yàn)槟銓?duì)自己值得別人愛并能夠得到愛的信念因此而瓦解。很快，你就會(huì)為兩個(gè)不同的理由而哭。及時(shí)個(gè)哭的原因依然是由于你所感受到的過度疲憊、消化不良或者其他不好的體驗(yàn)。
糟糕的是第二個(gè)原因，你哭是因?yàn)槟闵袗鄣?、仰慕的所有人都不過來幫助你。最終，當(dāng)你求助的哭喊似乎永遠(yuǎn)也得不到回應(yīng)時(shí)，你放棄這種企圖引起父母關(guān)注的哭喊而入睡。在你入睡后，你的父母就會(huì)以此斷定專家讓你哭著入睡的建議是有道理的，但他們不知道的是，如果他們只關(guān)注讓你形成固定的行為方式(快速入睡)，卻不會(huì)在你需要時(shí)滿懷愛意地及時(shí)出現(xiàn)，那么他們就把你放在了一條對(duì)你的生活帶來不必要的困難、不快的道路上。
當(dāng)孩子難以入睡、饑餓、腹絞疼或困頓時(shí)卻被丟在一邊任其哭鬧，不易覺察的變化就會(huì)由此產(chǎn)生。被丟在一邊哭鬧的孩子會(huì)認(rèn)為他們的不幸是可取的、值得的，因?yàn)檫@種不幸是父母讓他們感受到的。對(duì)于年齡較大的孩子，在他們平時(shí)發(fā)脾氣、不開心或者有其他困擾時(shí)，如果父母或其他對(duì)他們來說很重要的成人不能理解、認(rèn)可他們，那么同樣的變化也會(huì)在他們身上發(fā)生。在不幸中感受著不安，孩子依然會(huì)堅(jiān)信父母給予了他最理想的愛，這樣的結(jié)果就是他們把自己所體驗(yàn)到的不快與幸?；煜谝黄稹＿@種對(duì)于不幸和幸福的混淆加強(qiáng)了內(nèi)在的信念：這種不好的體驗(yàn)是值得的，是維持生活所必需的。但這會(huì)產(chǎn)生出意想不到的后果，孩子長(zhǎng)大后會(huì)在自我制造的不快經(jīng)歷中感受幸福。也就是說，他們形成了一種成癮性不快，這種不快與他們天生對(duì)真正幸福的需要是共存和競(jìng)爭(zhēng)的關(guān)系。
所以，當(dāng)你小時(shí)候在哭鬧時(shí)，即便旁人都會(huì)覺得你是很難受的，但父母對(duì)你的哭鬧卻置之不顧，你就會(huì)相信這種充滿不安的不快是一種理想狀態(tài)，這是你所崇敬的父母想要你體驗(yàn)的。繼而這些不快的感受就替代了真正的幸福感，你自然就會(huì)產(chǎn)生一種強(qiáng)烈的渴望或需要去重建這些感受。隨著你慢慢長(zhǎng)大，你無意中就會(huì)覺得既然這些不快的感受是父母想要你體驗(yàn)的，那么如果感到太開心就是對(duì)父母的背叛或者會(huì)讓他們失望。
因此，如果情感需要沒有得到回應(yīng)，即便孩子非常幼小，他們也會(huì)產(chǎn)生兩種不同的內(nèi)在幸福源：①與生俱來就能感受到愛與被愛的幸福；②不快的感覺被無意識(shí)地誤解為幸福，他們會(huì)尋求這種不快的感覺以去重新體驗(yàn)，并相信這是父母想要他們?nèi)ジ惺艿摹?/p>
在你很小的時(shí)候，也就是在能夠思考并實(shí)際理解別人的觀點(diǎn)，或者能夠把你所需要的照顧與真正獲得的照料進(jìn)行衡量對(duì)比之前，如果你的哭鬧經(jīng)常得不到安撫，那么在關(guān)于感受快樂的途徑方面，就會(huì)產(chǎn)生一種無意識(shí)的內(nèi)在沖突：你需要讓自己真正感到快樂，但是你也同樣需要一種虛假的快樂，這種虛假的快樂的本質(zhì)就是不快。
無論哭鬧的原因是由于你睡不著覺，或者是你沒有到"應(yīng)該吃飯的時(shí)間"就餓了，或者是由于你腹疼而父母想讓你通過哭喊來減輕痛苦，或者是你不能擁有哥哥的玩具，重點(diǎn)是只要父母任憑你自己哭喊而置之不理，結(jié)果都是一樣的：在你的內(nèi)心深處有時(shí)候會(huì)產(chǎn)生一種無意識(shí)的需求，這種需求以難以感知的形式驅(qū)使你把不幸福當(dāng)做幸福來安慰自己。理解這些緣由是擺脫成癮性不快、邁向理想生活的及時(shí)步。
……P21-23
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送給朋友的，很不錯(cuò)的書，能受到很好的啟發(fā)的。性價(jià)比也很高，推薦。
東西不錯(cuò)，賣家也很風(fēng)趣。下次還來～
作者應(yīng)該有很多年臨床經(jīng)驗(yàn)，只是有些觀點(diǎn)我不大贊同。不過，對(duì)我?guī)椭€是很大的。
