將正能量帶入黑夜，你將無所畏懼！
1.“英國大眾心理學(xué)傳播教授”理查德?懷斯曼又一巨作！他曾出版過風(fēng)靡全球的暢銷書《正能量》、《怪誕心理學(xué)》，其心理學(xué)研究成果享譽國際，在英國超過150個電視節(jié)目上播出。
2.改變?nèi)驍?shù)百萬人睡眠和人生的睡眠圣經(jīng)。
3.有趣味和實踐性的心理書；改變睡眠，就是改變你的身體能量；睡眠好的人，事業(yè)、生活才會更圓滿。
4.從學(xué)生到白領(lǐng)，從青年人到老年人，只要有睡眠困擾，都應(yīng)該看的一本書。
理查德 懷斯曼(Richard Wiseman)擁有“英國大眾心理學(xué)傳播及時教授”的頭銜，他的心理學(xué)研究成果享譽國際，是各國媒體最常引用的心理學(xué)家。他還為蘋果、通用電氣、摩托羅拉、花旗銀行等500強企業(yè)做巡回培訓(xùn)和演講，激勵過數(shù)百萬人走向成功。
理查德的許多著作已被翻譯成30 多種語言，其中包括《正能量》《正能量2》《怪誕心理學(xué)》《怪誕心理學(xué)2》等。
簡介 喚醒你的正能量
及時章 走進黑夜，從睡眠開始
第二章 如何變得快樂、健康、富有和聰慧
第三章 超級睡眠是訓(xùn)練出來的
第四章 夢游和夜驚癥
第五章 睡眠學(xué)習(xí)和小睡的力量
第六章 夢境的秘密
第七章 夢的療法
第八章 控制你的夢
終章 該入睡啦
附錄
致謝詞
關(guān)于作者
睡眠被剝奪后的折磨
16世紀中葉，蘇格蘭教會認為女巫是非法職業(yè)。在這之后的兩百年間，超過1,000名女巫因為被認為施展過巫術(shù)而被全部處死。一種非常流行的懺悔方式被稱為“喚醒女巫”，即讓那些被控告施展過巫術(shù)的人幾天內(nèi)都保持清醒狀態(tài)。這些被剝奪了睡眠的女士，由于筋疲力盡和幻覺的頻繁發(fā)生，通常都會承認自己是女巫，而且擁有特殊的經(jīng)歷，比如在空中飛翔或變成一只動物。
每當(dāng)想到這一原始且野蠻的審問方式已經(jīng)淹沒于歷史的長河中時，人們總會在唏噓中稍有安慰。然而不幸的是，事實遠非如此。2009年，巴拉克?奧巴馬公布了幾段關(guān)于早年布什領(lǐng)導(dǎo)下的高度機密的政府備忘錄。備忘錄中羅列了中央情報局(CIA)在世界各處秘密的審訊基地所使用的幾類用以審訊恐怖主義嫌犯的訊問策略及方法。有一本備忘錄明確地指出，可以使用睡眠剝奪法。審訊官首先要求嫌犯靠墻站立，將他們的腳鐐銬在地板上，讓其雙手緊靠雙頜。嫌犯一旦入睡，他們就會摔倒，而鏈條則會將其喚醒。訊問記錄揭露了大量拘留者的睡眠遭受過數(shù)天的剝奪，其中有一名嫌犯的睡眠被剝奪超過了一周。
除了顯而易見的道德上的詬病，這種方式也很有可能導(dǎo)致拘留者在意識不清時提供不可信的口供。在20世紀90年代中期，來自斯旺西大學(xué)的心理學(xué)家馬克?布萊格羅夫(MarkBlagrove)研究了睡眠剝奪與暗示之間的關(guān)系。在一次研究中，布萊格羅夫讓一組志愿者聽一段描述銀行搶劫案的音頻。研究者隨后隨機將志愿者分為兩組，讓其中一組每天都能得到正常的睡眠休息，而另一組則保持長達43小時的清醒狀態(tài)。所有的志愿者在這之后都被訊問了有關(guān)犯罪的情況。
幾乎保持了兩天清醒狀態(tài)的志愿者們極易受訊問者的誘導(dǎo)，頻繁虛構(gòu)出犯罪細節(jié)，這使研究者有理由相信：被剝奪睡眠后的嫌疑犯很有可能供述訊問者愿意聽到的內(nèi)容而不是事實的真相。
潛在的危險事故
當(dāng)然很多人會辯解說人們在自愿或非自愿的情況下保持數(shù)日的清醒狀態(tài)，這種情況一般而言都是特意而為的。而每天損失1—2小時的睡眠不會對身體造成傷害。50多年來針對睡眠的科學(xué)研究都著眼于該問題，而研究結(jié)果令人吃驚且懼怕。
1989年3月24日，享有世界較大油輪之一美譽的“埃克森?瓦爾迪茲”號從阿拉斯加載滿貨物出發(fā)前往位于加利福尼亞的長灘港口。航行沒多久，油輪上的安全官試圖改變航行的路線來避開大片的浮冰。不幸的是，由于油輪處于自動駕駛模式，所以無法對指令做出反應(yīng)。盡管油輪上的監(jiān)視兵們相繼給出了兩個預(yù)警，然而等安全官意識到危險時已為時甚晚，油輪撞上了暗礁，成百上千桶燃油泄漏到大海中。
“埃克森?瓦爾迪茲”號事件對周圍的動植物以及棲息地造成了巨大的危害，它也被認為是近代史中對環(huán)境造成最嚴重危害的災(zāi)難之一。事故調(diào)查員總結(jié)認為，睡眠嚴重不足是該次事故中的元兇。油輪安全官在前兩天中只睡了短短6小時，疲憊不堪的狀況下根本無法及時注意到油輪沒有改變航道，或者是對監(jiān)視兵們的警告做出反應(yīng)。令人唏噓的是，該事故并不是特例。類似的調(diào)查揭露，睡眠被剝奪也是其他災(zāi)難性事故發(fā)生的主要原因，其中就包括三里島事件、“挑戰(zhàn)者”號宇宙飛船事故和切爾諾貝利核事故。
事實上，即使是微小的睡眠不足，也可能極大地增加你在日常生活中發(fā)生嚴重事故的可能性。
……
有了《睡眠正能量》,睡眠質(zhì)量自然就會提高,睡眠好了,滿滿的正能能量讓你更能應(yīng)對一天的工作。
是本兼具趣味性和實踐性的一本書，《睡眠正能量》帶領(lǐng)我們征服睡眠黑夜。
《睡眠正能量》是關(guān)于睡眠與做夢迄今最完善的一部圖書。
《睡眠正能量》梳理出一套相對完整的優(yōu)質(zhì)睡眠、健康睡眠全攻略，并針對夢境圍繞睡眠話題各有側(cè)重。目的很簡單，就是讓你睡個好覺。
《睡眠正能量》被成為改變?nèi)驍?shù)百萬人睡眠和人生的睡眠圣經(jīng)。果然是名不虛傳。
作者將睡眠的正能量效應(yīng)分為普通睡眠和喚醒正能量的超級睡眠兩大階段。感覺劃分的挺有道理的。
許多人聽聞此言論后的反應(yīng)主要分為兩類：有些人想知道他們是否能欺騙睡眠，也就是盡可能地保持清醒，而只要花少量時間在睡眠上；其他人則非常想提升他們的睡眠時長和質(zhì)量。
睡眠中學(xué)習(xí)，睡眠中達成目標(biāo)，睡眠中改變世界之類的提法，雖然有一步而就的夸張成分，但從好睡眠的角度出發(fā)，超級睡眠有非凡能量。
《睡眠正能量》的風(fēng)格與原來的《正能量》一說，并沒有直接的關(guān)系，有的話，也是在作者經(jīng)過一系列各種夢與夢境的研究之后的結(jié)論“睡眠好的人更容易成功”一說上----這一點倒是非常勵志。?
《睡眠正能量》這本書，為我們提供了一些方法，是我們的睡眠更加的有保障，對于那些睡眠質(zhì)量差的人，真的是非常有用的。
《睡眠正能量》將正能量帶進我們的睡眠之中，自然也就會保證一個充足的睡眠。
如何利用好我們每天清醒之外的睡眠時間是我們很多人都忽視掉的問題，這本《睡眠正能量》就為我們揭開了黑夜的面紗。
作者將睡眠的正能量效應(yīng)分為普通睡眠和喚醒正能量的超級睡眠兩大階段。我認為這樣的劃分是非常的有道理的。
理查德·懷斯曼的《睡眠正能量》這本書給了我很大的幫助，我是一個睡眠質(zhì)量很差的人，經(jīng)常做夢，有時還會做噩夢，而且睡得不踏實，稍微有一些小動靜就會驚醒，入睡也很困難，總是躺在床上翻來覆去睡不著覺。這些都是一直以來困擾我的問題，通過閱讀《睡眠正能量》這本書，使我的睡眠質(zhì)量提高了很多，因此，我認為，這確實是一本好書。
《睡眠正能量》讓我們將正能量帶入到了自己的睡眠之中。
當(dāng)你睡眠不足時，你的大腦會休眠幾秒，而你卻一無所知。有趣的是，即使你的大腦處于睡眠狀態(tài)，你的雙眼仍然是睜開的，就好像燈開著但房間里卻空無一人。這一神奇的現(xiàn)象被稱為微睡眠，它在你清醒的時候隨時可能發(fā)生。
本書大致分為兩大部分，前一部分著重闡述睡眠能給人們身體造成的各種危害和各種有益健康的諸多裨益。在后部分就是有關(guān)夢境的探尋、以及夢境帶來的心理減壓和影響生活質(zhì)量的功效的探究，這為我們一一揭開了睡夢鮮為人知的隱形能量。
睡眠這東西，沒有最好，只有更好。如果說我讀這本書最初的目的是要治愈我的失眠和低質(zhì)量睡眠的話，那么現(xiàn)在我知道這本書能給我的比我要求的還要多得多得多。對睡眠相關(guān)知識的系統(tǒng)了解有助于針對睡眠以及生活中出現(xiàn)的很多問題。觸類旁通這樣的說法在這本書上再次得到了證明。
本書介紹了有關(guān)睡眠的基本知識，重點講解了提高睡眠質(zhì)量、防治失眠的一些有效方法。本書文字通俗易懂，簡單實用，是為關(guān)注睡眠健康的人、飽受失眠困擾的人量身打造的一本睡眠寶典。
這本書從心理學(xué)的角度解讀睡眠，告訴人們怎樣克服噩夢，改變糟糕的睡眠習(xí)慣，介紹了很多如何一夜安眠的訣竅，內(nèi)容很充實，寫法也很獨特，既還原了大腦和黑夜的本來面目，又充滿趣味，我很喜歡，也推薦給大家。
經(jīng)過多年不知疲倦的研究后，睡眠科學(xué)家成功地描繪出這一迷人旅程的每個階段，包括在你入睡后大腦的哪部分開始活動、如何趕走噩夢、夢境究竟反映了你怎樣的心理狀態(tài)等等。在《睡眠正能量》這本書中均有所體現(xiàn)。
我有的時候會有失眠的狀況，也買了不少國內(nèi)的睡眠書，大部分是經(jīng)驗之談。這本目前看來還是挺有意思的，試驗和互動性挺強，里面的測試題很不錯，可以幫助自己了解自身睡眠狀況，看到介紹的那些超級睡眠者，實在是好羨慕啊！
蝙蝠每天的睡眠時間在16小時左右。為了成功獲得這一驚人的睡眠時間，它們居住在遠離潛在掠食者的安全洞穴內(nèi)。創(chuàng)建屬于你自己的蝙蝠洞是非常重要的。你需要構(gòu)建一個美麗、舒適、黑暗的地方來幫助自己在夜晚進入睡眠狀態(tài)。
一個字，好。這本書詳細地介紹了所有睡眠知識和常見睡眠問題，并通過真實的案例，給出相應(yīng)的解決辦法。使我們對睡眠的科學(xué)機制有了深刻認識，同時也有了改善睡眠的有效方法,尤其強調(diào)把入睡看做一種可以學(xué)習(xí)的能力
作者將睡眠的正能量效應(yīng)分為普通睡眠和喚醒正能量的超級睡眠兩大階段。普通睡眠里側(cè)重講解各種睡眠危害，而超級睡眠，則是心理上的解夢和夢境控制。后者內(nèi)容有講解如何實際操作的練習(xí)。
《睡眠正能量》是一部科普讀物。它不僅可以作為心理學(xué)專業(yè)學(xué)生和老師的教輔材料或教學(xué)參考書，作為科學(xué)實驗與研究的一部極好的參考讀物，而且它可以作為一部關(guān)于睡眠與做夢的入門書，它給在睡眠與做夢方面沒有專門知識的人提供了廣泛的信息。
參加工作這些年，熬夜?jié)u多，尤其是工作之余的閑遐還要抽空大量閱讀，于是時間就不夠用了，只好擠壓僅有的睡眠時間，越睡越晚，時間也不固定，身體時鐘便被打亂了，夜晚有時多夢，睡眠質(zhì)量不高，白天沒精神，就不太好了。所以，找來這本《睡眠正能量》看看有沒有什么促進睡眠的正能量方式。
