一行禪師用溫柔智慧的語言教導的身心康寧之法，一本小而有力的日常實修手冊。
現代社會過分強調生存競爭，各種片面誘導、斷章取義的成功學讀物泛濫，使得人人自危，備受壓力煎熬和孤獨疏離之苦。
一行禪師在本書中介紹的一套系統完備的修行理論及方法，實在是療愈現代人孤獨與焦慮的一劑良藥。
一行禪師(Thich Nhat Hanh)
當今世界國際影響力的佛法心靈導師、禪宗大德
1926年，出生于越南中部，臨濟宗第42代傳人
1967年，獲諾貝爾和平獎提名
1982年，在法國創立梅村道場，推動“正念修持”
2001年，獲美國哈佛大學醫學院身心研究所頒贈首個“身心靈研究貢獻獎”
他的著作超過一百本，都是教導人們在生活中實踐佛法，主要代表作有《你可以不生氣》《佛陀之心》《活得安詳》《與生命相約》等。
目錄
序言 改變心的狀態 / 1
前言 當下快樂的力量 / 7
Chapter 1
執著將我們變成孤獨焦慮的現代人 / 1
我們許多人相信，沒有錢和權，是不可能快樂的。于是，我們就犧牲當下去換取未來，而不能深入地活在日常生活的每一刻中。
弗雷德里克離不開工作 / 3
孤苦的克勞迪婭 / 4
“給孤獨”的愛與快樂 / 6
快樂的秘訣，就是每天滋養愛 / 8
美國總統的兩難境地 / 9
喜歡禪修的執行官 / 10
愛才是快樂的關鍵因素 / 11
五大心靈力量 / 12
無分別的智慧 / 22
Chapter 2
真正的力量在于幫助自己和他人解脫痛苦 / 25
棄舍的另一說法，就是“放下”。要逐漸轉化欲望、憤怒、恐懼和妄想。如果不具備這種自馭的能力，就會給自己和別人造成巨大痛苦。
尋找改變的力量 / 27
好領導不可缺少的三種品質 / 28
沒有仁慈，就沒有真正的 / 30
快樂不需要外在的附庸 / 31
真正的力量在于解脫痛苦 / 34
智慧地運用權力 / 35
Chapter 3
正念的奇跡就是讓我們活在當下 / 37
佛陀說：“過去的已然過去，未來的還沒到來，你只活在一刻，即當下的這一刻。”如果你錯過當下這一刻，就無法與生命相約。
修習正念的秘訣在于專注 / 39
喝茶亦需正念 / 40
身在庭院，心在工作 / 42
正念就是活在當下 / 42
一呼一吸間皆有正念 / 44
擁抱你的身體 / 45
以正念擁抱痛苦 / 47
接受痛苦，方能壯大 / 48
五項正念修習 / 50
真愛與慈悲的修行 / 54
懲罰別人，就是懲罰自己 / 58
修習正念，就是保持覺察 / 59
Chapter 4
力量只在增進快樂時才有好處 / 61
力量唯獨只在增進自己和他人的快樂時才有好處。活得安樂是人生頭等大事，然而，大多數時候我們都在受苦，不斷地追逐著渴望，向過去或未來尋求快樂。
渴望力量的動機 / 63
超拔困苦的初心 / 64
識別理想與渴望 / 66
深入關照渴望之物的本質 / 68
尊重是真愛的及時要素 / 70
無知是所有欲望的根源 / 71
成為生活中的覺醒者 / 72
擁有力量的最終目的在于增進快樂 / 75
Chapter 5
快樂就是感受到每一刻都走在正道上 / 77
如果不知道自己走在正道上，不知道往何處去，就會遭受痛苦，感到迷茫和困惑。快樂就是感受到自己每一刻都走在正道上。快樂就在當下，無須走到終點才能獲得。
我們真正追求的是快樂 / 79
內心安寧才是真快樂 / 80
享受腳下所走的每一步 / 82
凈土就在你的心中 / 83
別讓外物主宰你生命的狀態 / 84
放下形式，培養快樂 / 86
執著妄念，終不得樂 / 88
尋覓正道，成為自己 / 90
為善去惡，調伏自心 / 92
練習正念呼吸和行走 / 94
觀照無常與無我 / 96
Chapter 6
真正的幸福源于內心的覺悟 / 99
不要執著于外在的導師， 因為外在的心靈導師有可能是假的。如果能向內心的導師尋求庇護，就像海浪對自己身為水的本質有信心一樣，永遠不會失望。
我們習慣于向身外尋找 / 101
人人都有真、善、美 / 103
眾生皆具覺悟的本質 / 104
真正的快樂，在于了解和接納自己 / 105
一味尋求認同，只會讓自己受苦 / 106
修行愛，要培養平等心 / 107
真善美是力量的基礎 / 108
讓愛永無止境 / 109
摩登伽女的真愛之路 / 111
拯救侍者維喀里 / 114
我們所尋求的，就在我們心里 / 115
Chapter 7
家庭與職場中的慈愛溝通 / 117
說慈愛的話與專注傾聽十分重要，我們必須表現出理解心。別人的一言一行也許是因為缺乏觀照與理解使然，懲罰他們只會讓情況更嚴重而已。
愛就是陪伴 / 119
回歸自身 / 120
親愛的，我為你而在 / 121
親愛的，有你在，我很快樂 / 122
親愛的，我知道你在受苦，所以我為你而在 / 123
職場上的深入觀照 / 124
相互依存的觀照 / 126
專注傾聽彼此的聲音 / 129
放下過去的遺憾或未來的擔憂 / 131
保持專注，投入當下 / 134
快樂源于理解與慈悲 / 135
成功不光靠天賦 / 137
Chapter 8
隨時隨地都可以正念修行 / 139
我們需要訓練，才能擅長當下正念分明地生活。不要試圖把自己的修行方法強加給對方，只要不拘泥于形式，正念地練習如何深刻過日子就好，不用跟別人說你在修行。
萬物共存相依 / 141
平衡工作與家庭 / 143
以正念修行改善家庭生活 / 143
把正念帶到職場生活 / 145
愛與責任是事業的動機 / 148
愛護人類與環境 / 149
放下心中的“牛” / 150
讓你的“馬”停下來 / 151
僧團之眼 / 152
停止思考，專注呼吸 / 154
享受“非工作日” / 155
“非工作日”活動 / 156
正念分明地生活 / 157
珍惜沉默與無為的時間 / 159
“無目的”修行 / 160
Chapter 9
共同覺醒才能創造和平 / 163
每個人都可以參與覺醒的工作，幫助社會啟蒙覺醒。覺醒就是每個人的任務，只要利用良好的方法，就可以極大地促進共同覺醒，而共同覺醒正是所有改變的基礎。
人無法成為一座孤島 / 165
唯有共同覺醒，才能改變局勢 / 167
錯誤的看法導致沖突、痛苦和戰爭 / 168
和平即道路 / 169
心中有暴力，就會對別人施加暴力 / 170
培養心靈的力量 / 171
用愛心寫一封信 / 172
必須付諸實際行動 / 174
與大地之母和解 / 175
發出聲音，呼吁和平 / 176
他們把旅館變成禪堂 / 177
在當下這一刻，做出你的選擇 / 179
附錄一 禪修練習 / 183
附錄二 工作與娛樂 / 204
一行禪師是一個值得尊敬的人，因為他的謙卑和虔誠。他是一位極有智慧的學者。他的和平思想，如果能夠被實施，將為世界之愛，為全球融合，為人性塑造一座豐碑。
——馬丁•路德•金(美國黑人民權運動領袖)
我不想過分強調他的宗教身份，而是更愿意把他當作一位詩人、一位哲學家、一位心靈導師。他的文字如果拋開浸染著的佛教氣息，就像一首生命綻放的詩。
——梁文道(鳳凰衛視《開卷八分鐘》主持)
我覺得奧修、克里希那穆提、一行禪師的書都是非常值得一看的。
——張德芬(《遇見未知的自己》作者)
一行禪師所謂的深觀，顯然是他長期與大自然相處的親身體證，或是一種多次元的內在領悟。
——胡因夢(一行禪師著作譯者之一)
一行禪師在字里行間弘揚佛陀慈悲的精神。
——索甲仁波切(《西藏生死書》作者)
當我在曼哈頓遇見一行禪師的那一刻，我感受到了他的寧靜，這位禪宗大師的身邊似乎縈繞著一種深深的祥和氣息。
——奧普拉(美國著名電視節目主持人)
把錢用在買書上是最有性價比的事情之一啦。一本好書，改變一生。其實只要有一句話觸動了你，就值了。
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圖書質量各方面都還算不錯，性價比可以接受吧，期待下次惠顧！
一行禪師的書每讀一本都是收獲滿滿。
非常推薦，很好。
大開眼界！打開心結！可讀性強！
看完了，不知這本書將會陪伴我多少個焦躁的夜晚！
內容深刻，警句迭出。執著己見，是幸福最大的阻礙之一。
字里行間都是智慧，即使中年桀驁不馴如我，也只能俯首傾聽。
這本書讓我體會到安靜的力量，需要不斷地溫習。修心養性應該成為一個習慣。
紙張很好，很精致。書的翻譯也不錯。里面是一篇篇獨立的小文章，文字簡單平和卻清新雋永。
心無旁騖地去踏下每一步，踏踏實實地過好每一天。此時是最重要的時刻，你是最重要的人，在做著最重要的事。
本書很易讀，而且實用。修禪無需分是出世還是入世，生活中處處可以修禪。
開頭的一個觀點就讓我受益匪淺。這是一本一下子把我吸引住了的書，內心充滿喜悅的讀了很久很久......
好書，絕對值得反復閱讀。哈，一直誤會了，佛教原來是無神論
很喜歡的一本書，書中有很實用的正念修行的方法，準備下個月開始每周設立一天正念日！
一行禪師的書當然好，但是大部分段落內容在他的其他著作中都出現過，感覺新寫的東西不多
慰籍心靈的讀本，不是很愿意讀，不過還是可以獲得放松的
入世佛法，活潑生動，淺顯易懂！心靈的力量的確是我們快樂、自由與愛的源泉。
一行禪師普及的正念方法，簡單具體易行的修身法。
一行禪師的作品，買了有點后悔，感覺還是買佛陀傳，正念的奇跡更好。
思想決定語言，語言決定行動。因此，致力于解除現代人言與思之迷誤的一行禪師“智慧禪”系列作品，無疑是送給所有人的絕佳生命禮物。
一行禪師將極高至明的禪理潛移默化、潤物無聲地滲透到我們最細微平常的現實生活中，不但給我們心靈洗禮，更給我們簡單易循的方法。
一直以來生活在喧囂擁擠，生活節奏快的城市心情一直很焦躁，想看看一行禪師是如何闡釋焦慮的，希望對自己，對家人都有幫助。
一行禪師在本書中介紹的一套系統完備的修行理論及方法，實在是療愈現代人孤獨與焦慮的一劑良藥。
一行禪師的書長期以來給我巨大的力量，那個力量來自最簡單的文字和道理。他會提醒我們，許多我們早已遺忘的簡單事務——像是呼吸，像是快樂，像是不要忘記自己活在這美好而難得的人生里。
快遞很快，第二天就到了，很開心！拆的時候最下面一本角有點兒壓到了。希望以后包裝可以仔細一些，相信買書的人都一樣看到嶄新的書，拆了一本看，非常不錯！舍不得放下了都。最后多讀書多看報少玩游戲少睡覺哈哈！
《越用力，越焦慮》：一行禪師洞察了現代人孤獨焦慮的困境及痛苦，才以慈悲之心和生活化的善巧，為世人奉獻出這部解除迷惑、溫暖人心的修行經典。
