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自律的15個魔鬼誤區

2001～2013年，邁克爾布隆伯格(MichaelBloomberg)一直擔任紐約市市長一職，他是一位不知疲倦的“社會工程師”，始終致力于把人們的行為變得更好(至少他是這么想的)。不論是在公共場所禁煙，還是規定所有市政車輛全部改用混合動力，他的目標始終是紐約市的自我完善。

2012年，在布隆伯格的第三個任期(也是一個任期)即將結束之際，他決定向日益蔓延的兒童肥胖癥宣戰。為此，他禁止銷售容量大于16盎司(約合454毫升)的含糖軟飲料。布隆伯格的行為值得商榷，因為其中確有一些漏洞，但我們應該都同意，抑制兒童肥胖癥是一件好事。布隆伯格試圖從一個小方面入手，改變這種誘導人們消費太多含糖飲料的環境。他的邏輯可謂無懈可擊：如果商家不提供32盎司包裝的飲料，消費者——比如電影院觀眾——花再多錢也買不到超過16盎司的大杯，那么他們就只能買小容量包裝的飲料，從而攝入更少的糖。布隆伯格沒有明令控制人們喝含糖飲料的總量(人們仍然可以買兩杯16盎司的飲料)，他只是設置了一個小障礙，以此來改變人們的行為習慣——就好像你關上了自己辦公室的門，如果有人要見你，就必須先敲門。

就個人而言，布隆伯格的規定和我沒有半點兒關系。我不是來這里當判官的。我的任務是幫助人們成為理想的自己，而不是告訴他們理想的自己應該是什么樣子。我把布隆伯格抑制兒童肥胖癥的規定作為案例，只是把它看作在人們抵制改變的重重阻力中的一場練習。

社會各界掀起了一股批評“保姆型政府”的風潮。這個名叫布隆伯格的家伙是從哪兒冒出來的，居然想要管我怎樣生活？地方上的政客也表示反對，因為布隆伯格沒有事先咨詢他們的意見，他們痛恨這位市長的專橫作風；美國全國有色人種協進會(NAACP)之所以反對，是因為他們認為布隆伯格在限售軟飲料的同時，還減少了撥給學校的預算，所以這不過是一種偽善；而那些“夫妻店”老板之所以反對，是因為該禁令豁免7-11之類的便利店可以繼續出售大包裝飲料，這可能導致“夫妻店”的倒閉。《每日秀》主持人喬恩斯圖爾特(JonStewart)揶揄這位紐約市長：“賣大麻罰款100美元，非法銷售大包裝軟飲料呢？200！”

諸如此類的反對和嘲諷之聲還有很多。，在一連串的訴訟之后，紐約法庭認為這項禁令“武斷而任性”，將其否決。我對此事的看法是：哪怕改變某種行為習慣能給個人和社會帶來無可置疑的好處，我們卻依然擅長編造各種理由，竭力避免改變。想辦法攻擊那些想要幫助我們的人，駁斥他們的想法，比努力解決問題更容易，也更有趣。

輪到我們改變自己的行為習慣時，我們會把人類善于逃避的天賦發揮得更加淋漓盡致。我們會擁奉一套滋生否認、抵制與自欺欺人的思維，這種思維比找借口更可惡。借口是我們在辜負他人的時候，順手丟給對方的解釋，一般都是在緊急情況下就地取材編造的。例如，我們不鍛煉，是因為“這不好玩”或者我們“太忙了”；我們遲到了，是因為“堵車”或者“孩子們有急事”；我們傷害別人，是因為我們“別無選擇”。這些借口，基本上都是小學生說“狗把我的作業吃了”的改編版，一看就知道是胡編，即使當事人沒有說謊，別人也很難相信。

然而，當我們辜負自己的時候，心里暗藏的文過飾非的想法又是什么呢？單單一個“借口”已經不足以描述這些內心想法，它們代表了我們對這個世界的理解。借口只是在事后解釋為什么沒有達到預期，而我們那些內心想法，往往產生于事發之前，是它們誘發了失敗，扼殺了持久改變的可能性。我們拿這些想法當信條，為自己的不作為辯解，就這樣放棄本可以達成的目標。我把這些想法稱為思維誤區，以下是15中常見的思維誤區。

誤區1如果我知道，我就能做到

我在本書中提到的每一件事都是有用的。它們不是“有點兒用”或者“在某種程度上有用”，而是有實實在在的作用。我基于幾十年指導高管的經驗和涉及數千人的大量研究，提出了這些建議。我的建議并不復雜，甚至可以說很簡單。看過之后，你將懂得如何跨越“理想的你”和“真正的你”之間的鴻溝。不過，這并不意味著你能做到。

有時候讀者會告訴我：“你這都是老生常談，我看不出其中有什么以前不知道的新玩意兒。”這是針對大部分勵志類書籍的常見點評，你現在或許也會這樣想。對此，我的一貫看法是：你說得很對，但是我敢打賭，你在本書中會讀到大量你沒有做過的事情。

如果你曾有過這樣的經歷：在一場研討會或者同事聚會上，大家一致同意下一步應該怎么做，結果一年以后一切還是老樣子，你就會明白“知道”和“做到”是兩碼事。僅僅知道怎么做，并不能保障人們真的會去做。“認為知道就能做到”的思維誤區誘發了概念的混淆。

還有14種常見的思維誤區。你或許對它們都很熟悉，或許認為它們并不適用于你。但這種想法也同樣是值得懷疑的。

誤區2我意志堅強，不會向誘惑投降

我們崇拜意志力和自控力，看不起缺少這些能力的人。那些通過非凡意志力取得成功的人，是“強大且英勇的”，而那些需要他人幫助或者需要做規劃的人，卻是“軟弱的”。這種想法可以稱之為瘋狂，因為很少有人能評估或者預測自己的意志力。我們不但高估了它，還習慣性地低估了那些讓我們誤入歧途的誘因，我們所處的環境像是一臺威力巨大的振動器，會不斷抖掉我們身上的意志力。

在《奧德賽》中，英雄奧德修斯(Odysseus)在結束了特洛伊戰爭后返程的路上，遇到了很多危險和考驗。有一次他的船必須經過海妖塞壬(Sirens)所在的海域，塞壬美妙的歌聲會引誘水手，讓他們駕駛航船觸礁沉沒。奧德修斯很想聽聽塞壬的歌聲又不想送命，于是把蠟融掉后堵住隨從的耳朵，把自己綁在桅桿上，這樣即使他聽到塞壬的歌聲，也沒有能力做出瘋狂的舉動。奧德修斯知道，光靠意志力不足以抵御塞壬的誘惑。

大多數人都不是英雄，不能像奧德修斯一樣預見自己將要面對的挑戰。于是，我們在設定目標時假定擁有的意志力，在實現目標的過程中卻發揮不出來。征途中總會有這樣那樣的突發情況，摧毀我們駛向目標的航船。“認為自己意志堅強”的思維誤區誘發了過度自信。

誤區3今天是個特殊的日子

當我們想為錯誤的行為找借口時，每24小時都可以被認定為“特殊的日子”。我們讓步于沖動和一時興起，因為今天有超級碗比賽，或者是我的生日，或者是我們的結婚周年紀念日，或者是休息日，或者是國家餅干日(或許你還不知道，這24小時是12月4日)。等到明天再讓一切回歸正常，到時候我還是那個能夠自律的我。

如果我們真的想要改變，就必須接受這種現實：不能每次當日歷給我們提供一個更有誘惑的替代選擇時，我們就赦免自己，放棄正確的選擇。把時間的流逝歸咎于外部事件的打擾，會誘發我們愈加放縱自己的反復無常——這對改變行為習慣來說是致命打擊。

成功的改變不會在一夜間實現。這是一場持久戰，不是閃電戰，某個特殊日子里的瞬間喜悅并不能證明你已經成功。

誤區4“至少我比×××強”

在遭遇失敗或挫折的低谷時刻，我們會對自己說：“至少我比×××強。”我們獎勵自己輕松過關，因為我們還不是全世界最差的。因為這個借口，我們看淡了許多事，降低了我們的積極性和自律性。“畢竟還有人比我更需要改變”的錯覺，誘發我們給了自己豁免權。

誤區5我不需要規劃和幫助

危害較大的思維誤區之一，就是看不起簡單的規劃和幫助。我們過于自信，認為不需要規劃和幫助就能完成看似簡單的任務。例如，就像阿圖 葛文德博士(Dr.AtulGawande)在《清單革命》(TheChecklistManifesto)一書中所講的一樣，當醫生們按照一個簡單的五步清單執行操作后，雖然只是類似洗手、清潔患者皮膚、插入導管之后使用消毒紗布等機械動作，卻幾乎徹底消除了重癥監護室里的中心靜脈導管感染情況。

然而，盡管多年以來的事實證明按清單操作的成功率極高，醫生們卻依然拒絕這樣做。在經過幾年的醫學培訓之后，很多醫生認為這種啰嗦的固定提醒是對自己的侮辱，如果護士在一旁提醒，這種感覺就更加強烈。

這種自然反應結合了三種強烈的沖動：

l我們輕視簡單的事情(只有復雜的事情才值得我們關注)；

l我們輕視指導，不愿意遵循指導；

l我們堅信自己可以靠自身力量取得成功，盡管這種信心毫無依據。

以上三點結合起來，在我們心中誘發了一種不討喜的例外主義。當我們自以為比那些需要規劃和指導的人更聰明時，我們就缺失了進行改變的最關鍵因素之一：謙遜。

誤區6我不會累，我的激情也不會消