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及時(shí)章 了解情緒, 才能更好地幫孩子掌控情緒

情緒究竟是什么

情緒來(lái)源于客觀(guān)事物的刺激，是個(gè)人的主觀(guān)體驗(yàn)和感受。最普遍的情緒有喜、怒、哀、驚、恐、愛(ài)等，而嫉妒、慚愧、羞恥、自豪則是更復(fù)雜和微妙的情緒。情緒本身沒(méi)有好壞之分，一般只是劃分為積極情緒和消極情緒。由情緒引發(fā)的行為則有好壞之分，行為的后果也有好壞之分。

1.情緒的形態(tài)

情緒是多種多樣的，依據(jù)其發(fā)生的強(qiáng)度、持續(xù)性、緊張度可劃分為心境、激情與應(yīng)激三種形態(tài)。

1 心境是指比較微弱、持久地影響人整個(gè)精神活動(dòng)的情緒狀態(tài)。具有彌散性的特點(diǎn)。比如，當(dāng)一個(gè)人心情舒暢時(shí)，他做什么都會(huì)覺(jué)得樂(lè)觀(guān)積極；而當(dāng)一個(gè)人郁郁寡歡時(shí)，對(duì)許多事都會(huì)失去興趣。“憂(yōu)者見(jiàn)之而憂(yōu)，喜者見(jiàn)之而喜”就是心境的表現(xiàn)。心境有消極和積極之分。

2 激情是一種強(qiáng)烈的、短暫的、有爆發(fā)性的情緒狀態(tài)，如狂喜、憤怒、絕望等都屬于這種情緒狀態(tài)。在激情狀態(tài)下，人的理解力、自制力等都有可能降低。激情也有積極和消極之分。積極的激情能增強(qiáng)人的行動(dòng)性和魄力，激勵(lì)人們克服艱險(xiǎn)，攻克難關(guān)；消極的激情則會(huì)導(dǎo)致理智的暫時(shí)喪失、情緒和行為的失控。

(3)應(yīng)激是出人意料的緊急情況所引起的高度緊張的情緒狀態(tài)。人們遇到突如其來(lái)的變故如地震、火災(zāi)等時(shí)就會(huì)出現(xiàn)應(yīng)激狀態(tài)。在應(yīng)激狀態(tài)下，人的心律、血壓、呼吸和肌肉緊張度等都會(huì)發(fā)生顯著的變化，從而增加身體的應(yīng)變能力。此時(shí)，人們往往能做出平時(shí)難以做到的事，使自己盡快地轉(zhuǎn)危為安。但是緊急情境中的應(yīng)激狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致人的知覺(jué)狹窄，行動(dòng)刻板，注意力被局限；過(guò)于強(qiáng)烈的應(yīng)激情緒，會(huì)導(dǎo)致臨時(shí)性休克甚至死亡，還會(huì)造成心理創(chuàng)傷。一個(gè)人長(zhǎng)期或頻繁地處于應(yīng)激狀態(tài)中，容易患有身心疾病，形成心理障礙。

2.情緒的來(lái)源

任何生活中的變動(dòng)，大到超越了常人能力所能處理的大事情，小到擾亂內(nèi)心平衡狀態(tài)的小事件，都會(huì)是情緒的來(lái)源。這些可以預(yù)測(cè)或不可預(yù)測(cè)的刺激性事件，都會(huì)給我們帶來(lái)各種各樣的情緒。那么，具體來(lái)說(shuō)，情緒的來(lái)源有哪些呢？

1 重大的生活變動(dòng)。生活方面突然的變動(dòng)是情緒的主要來(lái)源之一。這些變動(dòng)是我們較難有效地加以處理的，所以有時(shí)候會(huì)造成身體上的不適或疾病。如突然中了幾百萬(wàn)元彩票特等獎(jiǎng)是令人興奮的，但隨之而來(lái)的諸如換一部新車(chē)、計(jì)劃一次旅行等本該令人愉快的事件，也會(huì)造成人們?nèi)粘Ｉ畹闹卮笞儎?dòng)，也會(huì)使人們必須面對(duì)新的生活及新的環(huán)境。再如親人亡故、夫妻離異、牢獄之災(zāi)、失戀或者受傷、失業(yè)、退休，等等，都會(huì)引起情緒的波動(dòng)。

2 生活中的小困擾。生活中小的挫折不可避免，例如，正在使用電腦時(shí)遇上停電，辛苦收集的資料不翼而飛；穿著一身漂亮的新衣參加年終酒會(huì)，卻不小心沾上幾滴紅酒，等等。這些小困擾累積起來(lái)，會(huì)不會(huì)成為破壞健康情緒的來(lái)源呢？答案是肯定的。

3 災(zāi)難事件。災(zāi)難不僅對(duì)災(zāi)難的親歷者來(lái)說(shuō)是引發(fā)情緒的重大事件，對(duì)現(xiàn)場(chǎng)目擊者、前往救援的人、該地區(qū)醫(yī)院的工作人員、親歷者的親

友及從各種傳播媒體聽(tīng)聞這個(gè)事件的人來(lái)說(shuō)，都會(huì)產(chǎn)生或大或小的情緒影響。

(4)長(zhǎng)期的社會(huì)性情緒來(lái)源。會(huì)造成情緒的社會(huì)性事件，莫過(guò)于生活空間過(guò)度擁擠、經(jīng)濟(jì)衰退、社會(huì)治安問(wèn)題、環(huán)境污染等。這些問(wèn)題不僅是科學(xué)技術(shù)上的問(wèn)題，要解決這些事件所造成的情緒問(wèn)題，單靠個(gè)人微薄的力量是不夠的，而是需要借助整個(gè)社會(huì)的共同努力。

3.情緒的作用

情緒是人對(duì)客觀(guān)事物體驗(yàn)的結(jié)果，離開(kāi)了體驗(yàn)就談不上情緒。那情緒究竟有什么積極的作用呢？

1 適應(yīng)環(huán)境。人通過(guò)調(diào)節(jié)自身的情緒，才能達(dá)到適應(yīng)社會(huì)環(huán)境的要求。情緒是嬰兒在掌握語(yǔ)言之前適應(yīng)生存環(huán)境的重要心理工具，嬰兒正是通過(guò)表達(dá)情緒與成人溝通，表達(dá)自己的各種需要和要求。比如，他們用哭聲告訴大人他們身體不適或者餓了。在日常生活中，人們用微笑向?qū)Ψ奖硎居押茫ㄟ^(guò)移情和同情來(lái)維護(hù)人際關(guān)系。而恐懼則使人規(guī)避危險(xiǎn)，保障自身安全。可見(jiàn)，情緒可以使我們更好地適應(yīng)環(huán)境。

2 調(diào)控行為。情緒的作用不僅體現(xiàn)為對(duì)生理需求的放大，讓生理需求得到滿(mǎn)足，而且它在人類(lèi)復(fù)雜的有目的的行為中也發(fā)揮著重要影響。情緒引發(fā)的興趣和好奇心會(huì)促使人們?nèi)ヌ剿鲝?fù)雜的現(xiàn)象，讓人們即使屢遭失敗也能頑強(qiáng)堅(jiān)持，最終取得成功。

3 組織監(jiān)測(cè)。情緒這種特殊的心理活動(dòng)，對(duì)其他心理過(guò)程而言是一種監(jiān)測(cè)系統(tǒng)，可以說(shuō)是心理活動(dòng)的組織者。它可以促成知覺(jué)的選擇，監(jiān)視信息的流動(dòng)，影響記憶，影響思維活動(dòng)，甚至影響人的行為表現(xiàn)。當(dāng)人處在積極樂(lè)觀(guān)的情緒狀態(tài)中，則傾向于注意事物美好的一面，對(duì)人態(tài)度和善，樂(lè)于助人，并勇于承擔(dān)重任；而消極情緒狀態(tài)則使人產(chǎn)生悲觀(guān)意識(shí)，失去希望與追求，更易產(chǎn)生攻擊性行為。

4 傳遞信息。人類(lèi)在沒(méi)有習(xí)得語(yǔ)言時(shí)，正是通過(guò)情緒信息的傳遞而協(xié)調(diào)彼此之間的關(guān)系，從而求得生存。情緒是一種獨(dú)特的非語(yǔ)言溝通方式，它通過(guò)面部肌肉的運(yùn)動(dòng)、身體動(dòng)作和聲調(diào)的變化來(lái)實(shí)現(xiàn)信息的傳遞。如真誠(chéng)的微笑、滿(mǎn)意或欣賞的點(diǎn)頭、同情的表情等，往往能使人互相親近，促進(jìn)溝通和理解。

5 影響健康。良好的情緒有益健康，不好的情緒有損健康。因?yàn)橛淇斓那榫w能使整個(gè)軀體的免疫系統(tǒng)和體內(nèi)化學(xué)物質(zhì)處于平衡狀態(tài)，從而增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗能力；過(guò)于強(qiáng)烈或持久的消極情緒，會(huì)給人的機(jī)體帶來(lái)危害。

總的來(lái)說(shuō)，情緒作為精神活動(dòng)的重要組成部分，對(duì)人的影響是深刻的。這種影響既可能對(duì)人產(chǎn)生積極的作用，也可能對(duì)人產(chǎn)生消極的作用。因此，我們應(yīng)提高自控能力，時(shí)刻保持良好的、積極的情緒，有意識(shí)地控制和消除不良的、消極的情緒。