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第1次對話

教孩子如何管住自己，培養(yǎng)孩子自律的品格

自律是自我教育的開始。那么，什么是自律呢？打個比方吧，比如你決定明天早上六點起床，你有了這樣一個計劃，也下了決心。第二天早上，盡管你感到很累、還想多睡一會兒，但是你想起了自己起床的計劃和決心，然后你告訴自己必須馬上起床并堅決地起來了，這就是自律。

每到周末的時候就是我最忙的時候，因為有很多家長預約咨詢，妻子已經抱怨我有好幾個月沒有陪她出去玩了，我只能無奈地道歉。這24小時，我早早地來到辦公室，打開窗戶，讓陽光和空氣驅走室內的污濁，我需要清醒的頭腦，我希望能夠給家長和孩子好的幫助。我給自己沏了一杯茶，然后翻看電話記錄。

上周三，初中女孩小丹的媽媽給我打來電話，說每天為孩子不能自律而犯愁，因為小丹在很多方面都不能自我管理，還不讓父母管，父母一管就不高興，和父母吵架，想自我管理又做不到。最讓小丹的媽媽擔心的是，小丹的胃不是很好，醫(yī)生不讓她喝飲料，少吃肉，但是她根本控制不住；該寫作業(yè)的時候也不能馬上去寫作業(yè)，放不下手里的游戲或電視遙控器；體質弱，體育總是不及格，但是鍛煉計劃總是寫在紙上；在家里亂扔東西，媽媽跟在屁股后面收拾也收拾不干凈；上課愛說話、傳紙條、看手機，被老師多次留校、批評，每次都認真認錯，但是用不了幾天又重蹈覆轍；不能按時起床，媽媽叫了一遍又一遍，直到叫煩了才起。

從電話中我能感受到小丹媽媽的擔心、焦急和無助，她不斷責怪自己，懇請我?guī)椭@讓我看到一個媽媽對女兒深深的愛。

我知道，不能自我管理的孩子往往都是因為父母管得太多，干涉和替代太多，使孩子形成了管理依賴，不愿意付出努力管理自己，但是又有了自主意識，不想讓父母管教，糾結的人格會不斷地折磨他。不能自我管理的孩子不僅給父母帶來麻煩，自己同樣如此。他們因為缺少自我掌控感而缺少信心，生自己的氣，找不到自我感。這樣的孩子一生都將在別人的監(jiān)督、管教和催促下度過，就像一個奴隸。每當我想到這里的時候，我都會為孩子感到難過，孩子們好可憐啊。

在我的眼里，每一個孩子都是珍貴的，都應該且可以有良好的品格，自信快樂。所以，我會竭盡全力幫助他們。

最讓我欣慰的是，小丹的媽媽是有覺悟的，知道我在做精神品格教育，所以請求我不僅要幫助孩子做到自律，也希望我能夠塑造她的精神品格，小丹的媽媽認識到做人比學習更重要。

坐在我面前的小丹有些虛胖，臉上明顯地流露著和年齡不相符的幼稚。閑聊了一會，我發(fā)現她沒有抵觸心理，很愿意和我交流(一般孩子會覺得我們是父母的幫兇，合起伙來對付他的)，就直接進入了正題。

成為自己的“立法者”，培養(yǎng)自律精神

我：“你管不住自己，會不會擔心別人笑你長不大？”

小丹：“會啊，我也想管住自己，但是管不了，有很多事情我都做不到，可我又很要強，不想被管、被嘮叨。”

我：“你會因此感到難受和自卑嗎？”

小丹：“會，但我媽就不理解我，就以為我幼稚。”

我通過上面這兩句問話達到了兩個目的，一是讓她覺得我懂她，二是觸動她，給她想要改變的想法再加一把火。

我：“媽媽不理解你，但她很愛你。”

小丹：“我知道她很愛我，但我被媽媽慣壞了。”坐在一邊旁聽的媽媽流下了眼淚。

我：“你希望媽媽替你承擔責任嗎？”

小丹：“也不是，就是這么一說，我媽也挺后悔的。”

我：“是啊，你已經長大了，在你個人成長的道路上，更多地要靠你自己了。”

小丹：“我知道，我也不想被他們左右，為他們活。”說這句話的時候，小丹用眼睛的余光看了一眼媽媽，里面有歉意也有堅定。

我：“是啊，那樣大家都太累了。你希望按自己的意圖生活，成為自己的主宰者？”

小丹：“是啊，誰不想啊。天天被管著煩死了。”看到孩子管理自己的愿望很強烈，我很高興。當我對她提出改進的要求時她不會抵觸，我們的對話會比較順利，效果也會很好。

我：“父母是不會輕易放棄管束你的權利的，除非你能讓他們感到放心。你知道如何可以讓父母放心嗎？”

小丹：“我知道，他們(指父母)也說過我要是能管住自己，知道該干什么，他們就不管我了。”

我：“你向往這樣的自由，你也嘗試過管理自己，你分析過失敗的原因嗎？舉個例子。”

小丹：“比如，我媽希望我寫作業(yè)的時候不要看手機、發(fā)短信，我做不到。我覺得那不影響學習，還能適當放松。”

我：“也就是說關閉手機是你媽媽的想法而不是你的想法，你覺得不會影響學習，所以你才做不到的對嗎？”

小丹：“是，她亂管閑事。”

我：“那么，如果關機是你自己的想法和決定，是因為你覺得看手機、發(fā)短信會影響學習的話，你能服從自己的命令做到關機嗎？”我要讓她知道自己的行為有一個主人，那就是自己的想法。

小丹：“應該能。”

我：“每個人都愿意按照自己的想法做事兒，可以享受掌控自己的快樂。所以，你以后可以為自己制訂計劃和要求，這樣就可以比較好地做到自律了。”

小丹：“哦。但也分什么事兒，很多時候也做不到。比如我知道肉吃多了不好，提醒自己下次要少吃，但是看到肉的時候還是控制不住。”

我：“也就是說比較容易的、好控制的你能做到，誘惑和困難太大的你還是做不到。”

小丹：“是，所以有時即使是自己的想法和計劃也沒用。”

我：“如果國家法律規(guī)定因為吃肉過多導致發(fā)胖就判刑三年，你還會見到肉就吃嗎？”

小丹：“那不會，因為吃肉而蹲監(jiān)獄不值得。但是國家不會制定這樣的法律啊。”

我：“你可以頒布這樣的法律啊。”

小丹：“我又沒有權力，怎么頒布法律？”

我：“你有沒有幻想過成為女王？”

小丹：“每個女孩兒都幻想過吧，那多拉風啊。可那是不可能的。”

我：“我覺得可以，你可以成為自己的女王。”

小丹：“成為自己的女王有什么用啊？”

我：“可以為自己‘立法’啊。”

小丹：“為自己‘立法’？老師，我不明白。”

我：“就是你要成為自己的‘立法者’，制定約束自己的‘法律’，培養(yǎng)自己的自律精神。”

小丹：“老師，盡管您的話我還不是十分明白，但我感覺很有力量，您很會激勵人。”

我：“你過獎了，老師是發(fā)自內心的。回答了老師下面這個問題你就明白了，你給自己的計劃、期望和法律有什么不同？”

小丹：“對自己的計劃、期望可做可不做，但法律必須要遵守啊。”

我：“就是這樣，法律是強制性的、威嚴的，也是崇高的和精神性的，而精神的力量是最能夠激勵人的。而你個人的計劃、期望是提示性、溫和的，缺少強制性，也不會讓人激動。對習慣于拖延、享受和逃避的人來說很難有效。”

小丹：“是這樣啊，我說以前對自己的提示和要求怎么都沒有作用呢。”我在小丹的眼睛里看到了興奮的光。

我：“為了加深感受我們來做一個練習。目前，你最想做到的是什么事？”

小丹：“減肥，少吃肉。同學和我媽都笑我快成肥貓了，而且我胃也不好。”

我：“你沒那么胖。現在練習開始，你把減肥這個想法以這樣的形式寫下來——依據‘《自律法》’規(guī)定：當事人小丹必須成為自己生命的立法者，維護自身生命的尊嚴。小丹為自己制定的及時條‘法律’是減肥，少吃肉。小丹必須服從自己制定的‘法律’，使其成為自己生命的信念，時刻牢記奉行，維護自己女王的。寫完后默默在心里讀三遍，看一看有什么感受？”

初中的孩子們對精神性的東西有感觸和好奇，會讓他們激動和渴望，所以，我會盡量給她進行精神和思想的洗禮，讓她的精神生命有活力，她的行動才有動力。而且，這將會使孩子一生受用。

五分鐘后。

小丹：“感覺很莊重、嚴肅，而且有激情，不那么害怕了，以前從來沒有這種感覺。”剛進來的時候，她有點頹地坐著，現在她挺直了腰，看上去很美。

我：“你的體驗比較準，你潛藏的生命勇氣被激發(fā)出來了，這樣的感受可以讓你嚴肅、認真和勇敢地對待自己的問題。”

小丹：“嗯，我好想有這樣的感覺，太好了，我可以變得苗條了。”

我：“如果你的身材變得苗條了，那是因為你的心強壯了。但僅有這樣的感受是不夠的，還要把你的‘法律’，也就是你的自律精神和你想做的事融合在一起，你才會有真正的行動。”

小丹：“怎樣才能把它們融合在一起呢？”

我激發(fā)小丹內在的精神斗志，讓她開始嚴肅地對待自己，為自己制定行為標準做好了鋪墊。如果孩子內在改變的愿望不強烈，改變就會變得很艱難，遇到困難就會退縮。

做自己的“執(zhí)法者”，培養(yǎng)高效的執(zhí)行力

孩子的執(zhí)行力是必須經過訓練的，就像登山的能力一樣，我要趁熱打鐵。生活中，我們有很多機會訓練自己，這時，我想到我自己的午餐中有醬牛肉，我有了主意。

我：“現在已經11點多了，是不是有些餓了？”

小丹：“還真有點，早上吃得比較早，就喝了一碗粥，吃了一個包子。”

我：“老師這里正好有一塊醬牛肉，自己醬的，非常香，現在我就把它放在桌子上，看你怎樣才能經得住這個誘惑。你可以先回憶一下為自己頒布的不多吃肉的‘法律’，然后再想一些配合的方法。”

小丹：“老師您不要這樣，太殘忍了，我好想吃啊。”

我：“來吧，生活比老師更殘忍無情，除非你能夠戰(zhàn)勝自己。”

小丹：“好吧，我可以不看它嗎？”

我：“當然可以，只要你能克制自己想吃這塊肉的沖動。”

小丹：“我就吃一小點可以嗎？”

我：“不行。只要你吃了一小點，欲望就會全部勾起來，你就更沒有辦法控制了，所以必須要打消吃的念頭。”

我很堅決，她感受到了，不再妄想。

五分鐘后。

小丹：“老師，我做到了。”

我：“恭喜你，但為了鞏固勝利成果，請你再堅持十分鐘。而且老師有些餓了，老師可要吃牛肉了。”

小丹：“老師，您太壞了。”

我拿起牛肉，故意嚼出聲來，邊吃邊贊嘆這牛肉有多香，多美味，同時看著小丹努力克制的樣子。

十分鐘后。

小丹：“我的媽呀，我終于熬過去了。我現在不想吃了。”

我：“好樣的，你是怎么做到的？仔細說說。”

小丹：“我先是在心里默念了一遍堅決不吃肉的‘法律’，讓自己冷靜下來，然后我閉上眼睛，不看那塊醬牛肉，但它卻出現在了腦子里，我想不想它，把它從腦子里趕出去，但是不行。我又告訴自己不能讓您看我笑話、小看我，才感覺好些了。接下來我又嚇唬自己貪吃會變成肥貓，這招比較管用。，我又提醒自己必須遵守‘女王’的‘法令’，這個想法突然讓我變得很堅決，就把吃肉的念頭打消了。”

我：“你做得很好，靈活地把自律精神和方法結合在了一起。你先用自律精神讓自己變得嚴肅，激發(fā)自己的勇氣。然后不看它，用的是隔離技術，就是把你和誘惑物隔離開來，減少吃肉的沖動。接下來你不想被老師笑話，你用的是提升自尊法。第四招是你嚇唬自己會變成肥貓，用的是因果關系。你又用自律精神使自己更加堅定，完成了老師的任務。”

小丹：“老師，我也挺厲害吧。但我以前怎么想不到這么多方法呢？”

我：“你當然很厲害。你以前想不到這么多方法是因為你缺少自律精神，你的責任心沒有被激發(fā)出來。作為對你的獎勵，老師再送你一條比較簡單有效的方法，叫厭惡法。也就是當你想吃肉的時候，弱化肉的美味、營養(yǎng)，多想一想肉的來源、加工、保存等方面的不衛(wèi)生問題，還有動物被屠宰時因為恐懼釋放到肉里的毒素等，你吃肉的愿望就會瞬間消失了。”

小丹：“老師，您說得我感到惡心了，這個方法真靈。”

我：“厭惡法就是讓你產生強烈的厭惡心理，對減肥、戒酒和戒煙效果比較好。通過這個練習你已經有了很大的收獲，總結一下你是怎樣把自律精神和你想做的事融合在一起的，這樣你就可以把這套方法用到其他的自律中了。”

小丹：“老師，我說不好，還是您幫我總結吧。”

我：“好吧。老師再幫你捋一下，但是你要記錄。及時步，你喚醒了自己的自律精神，使自己擁有責任和勇氣。第二步，利用經驗和創(chuàng)造性想出一些方法，如隔離、提升自尊、因果關系、厭惡法等。第三步，你對每一個方法認真嘗試，不斷強化自律的能力。第四步，再次利用自律精神堅定信念，直到做到自律。”

小丹做筆記很認真，我想她也把這些方法記到了心里。因為我讓她有了體驗，而不是單純地要她死記硬背。

小丹：“老師，您這四步簡單、好做，肯定會很管用。”

我：“是啊，很多和你一樣的同學都想改變自己，成為自律的人，令人尊敬，獲得自由。但是他們因為找不到合適的方法訓練自己只能原地踏步，被責怪、輕視，也會痛恨自己。所以希望你把在老師這里所學的方法教給身邊的同學和朋友們，使他們都成為自律的人。”

這些年，我發(fā)現孩子們很難得到真正的心靈的教育，我希望通過每一個在我這里得到精神滋養(yǎng)的孩子，也去幫助那些需要幫助的同學，讓他們體會到品格的魅力，同時，也為孩子種下了愛和助人的種子。

小丹：“老師，您放心吧，我一定會做的。”

我：“做到自律不是一件容易的事，你每天要訓練自己，有很多問題和習慣需要你去解決，你會感到疲勞，甚至會放棄。這個時候你知道該怎么辦嗎？”

我要事先告訴她難度，讓她有心理準備。有準備，就不會退縮和放棄。

小丹：“我就咬牙堅持。”

我：“如果你用香皂堅持洗衣服上的油漬會有用嗎？”

小丹：“不會。”

我：“如果你已經洗了很多衣服，很累了，手已經不聽使喚了，你還要堅持嗎？”

小丹：“不堅持了。那我該怎么辦呢？”

如果用錯誤的方法堅持，孩子會很累，也不會有效果，所以，我必須讓她知道，僅有堅持是不夠的，還要會堅持。同時，我希望她學會用思辨的方式看問題。

自我監(jiān)督和靈活調整目標

我：“你們在上體育課的時候，體育老師一般會做什么？”

小丹：“布置活動任務，指導和強迫我們訓練，監(jiān)督偷懶的，糾正錯誤動作，也批評和鼓勵。”

我：“我們這是一堂自我教練課，和你的體育老師在課堂上所做的很相似。前面你做了自己的‘立法者’‘執(zhí)法者’，下面你覺得該扮演什么樣的角色了？”

小丹：“我知道了，該扮演監(jiān)督和糾正的角色了。”

我：“孺子可教(在我真誠的夸獎中，我看到她的羞澀和開心)。每個人都有自我欺騙和逃避困難的傾向，如果你不能成為自己的‘監(jiān)督者’，隨時監(jiān)管自己，調整方法，你就會找借口拖延，畏難退縮，你的自律就可能中途夭折。”

小丹：“調整方法也算是監(jiān)督的一部分嗎？”

我：“是的，就像你們體育老師不僅要查看你們有沒有偷懶，督促你們嚴格訓練，還要糾正你們的訓練方法，或者當你的運動量達到極提醒你們休息。你所做的也是督促自己不要偷懶，糾正自己不適當的方法和目標，提醒自己休息。現在你思考及時個問題，如果你發(fā)現自己在偷懶、拖延，并為自己找借口時你該怎么辦？舉一個具體的例子，比如早上偷懶、賴著不想起床，找出三種自我監(jiān)督的辦法。”

我盡可能找機會讓她思考，思考的過程是認知的過程，善于認知的學生才能夠享受到學習的歡樂，并提升認知的智慧。

五分鐘后。

小丹：“及時，把鬧鈴調到不停止狀態(tài)，讓它響個不停；第二，罰自己24小時不花零花錢；第三想不起來了，老師您幫我想一個吧。”

我：“方法不錯，你用心想了。第三個方法老師提示你一下，如果你能經常看到自己賴床的樣子，會不會對你有觸動？”

小丹：“會，但是我怎么能經常看到我賴床的樣子啊？”

我：“利用科學啊。”

小丹：“我知道了，自拍。或者讓我媽把我不起床的丑樣子拍下來，放在床頭每天晚上看幾眼再睡覺。”

我：“你有很強的創(chuàng)造力，很好。”我發(fā)現，及時的欣賞對成長中的孩子有很好的激勵作用。

小丹：“謝謝老師。”

我：“不客氣。老師問你第二個問題，如果你已經連續(xù)兩個月堅持早起了，實在堅持不住了，你該怎么辦？”

我再一次讓她考慮到改變的難度，激發(fā)她的精神斗志。這就如同打鐵，好鋼是不斷敲打出來的。

小丹：“我剛才說咬牙堅持您說不對，那我就休息幾天等疲勞緩過來了再堅持。”

我：“你要是男孩老師會擁抱你，我們握一下手吧。你做得很好，要學會休整，不能把弦繃得太緊，要學會放松和積蓄力量。”那一刻我真有擁抱她的沖動，那是我想擁抱成長的力量，但是我克制住了。

小丹：“我以前犯過這樣的毛病，因為繃得太緊了感到很累，然后覺得犯不上這樣難為自己就放棄了。”

我：“這就是老師說的要學會放松的目的，可以使自己保持堅持的信心。老師問你一個關于調整目標的問題：如果你已經放松休息幾天了，但當你重新開始堅持早起還是感到很疲勞，你該如何調整？”

小丹：“我要看是不是自己起得太早了，睡眠時間不夠，稍微晚起來一會。”

我：“你抓到了重點。這就是目標的調整，如果目標過高讓你很難做到或者不堪重負，你就要適當降低目標，使你的身心能夠適應。”

小丹：“我以前就不會調整，要么過高做不到，要么過低沒目標。今天我的收獲真是太大了，感覺好像從幼稚的小孩一下子變成了大人。”

我：“這就是成長的感覺，自律的力量。”

經過幾次咨詢和短信、郵件聯系，小丹的自律精神已經很強了，在很多方面做到了自律，如少吃肉，不喝飲料，在該寫作業(yè)的時候馬上去寫作業(yè)，按計劃行事，不隨地吐痰，在紅燈面前止步等。她在短信中說：“老師，能做自己的主人，我感到很開心。有的時候當我像女王一樣對自己命令后，還做到了，我會很驕傲。”每個人都必須有自己的生活，自律就是為自己的生活所做的最重要的準備。自律就是成長的意志和自由。

偉大的時代需要偉大的品格，否則，我們的孩子將會被淘汰。更為重要的是，一個由有自律品格的人組成的民族才不會混亂。

孩子收獲成長的那一刻，我覺得我是世界上最幸福的人。

家長教練作業(yè)

1.根據孩子的情況從小麻煩開始或者從最困難的事情上入手，訓練孩子的自律能力。

從戰(zhàn)勝小麻煩開始可以積累孩子的自律能力，使孩子逐漸強大。戰(zhàn)勝最棘手的事情可以讓孩子在最短的時間內獲得強大的自我，其他一切的問題就變得簡單容易。

幫助孩子篩選小麻煩：如起床、節(jié)食、遵守課堂紀律、晨練。

幫助孩子建立大目標：如戒除煙癮、網癮等。

選好目標，幫助孩子制定“法律”，找到三種以上訓練方法。堅持不懈，每天重復，你的孩子將獲得強大的意志力和自律能力。

2.和孩子一起復習自律五步法。

及時步：為自己的行為“立法”，用自律精神讓自己變得嚴肅，激發(fā)自己的勇氣。

第二步：隔離技術，就是把你和誘惑物隔離開來。

第三步：避免被嘲笑，提升自尊。

第四步：恐嚇自己，明確因果關系。

第五步：厭惡法，想象某個對你特別有吸引力的東西很臟、很丑的樣子，很難聞的味道，對身體的傷害等。

拿一個具體的事件，對孩子進行訓練。

第2次對話

讓孩子不要輕言放棄，培養(yǎng)孩子自助的品格

放棄很容易，只要你把自己像烏龜一樣縮在殼里就可以了，但是你要忍受漫長的黑暗、壓抑、沮喪、無助和失敗，也許是一生。堅持看上去很難，但是咬牙挺住就過去了。所以，放棄比堅持代價更大。

高二男生小凡的媽媽吳女士坐下來及時句話就是：“陸老師，我是一個不稱職的媽媽，從小就逼著孩子學習，對他要求太高。現在，孩子很痛苦，學不進去，經常曠課，不愿意去學校，又覺得對不起我，您幫幫他吧。”吳女士哽咽著，臉上滿是焦慮。她的語速不快，我能感覺到她在盡量控制，但是，她在不停地說。也許對她來說，這能夠讓她感覺輕松些。

“他經常遲到、早退，到了學校就睡覺，回到家作業(yè)基本不寫。上高中后他的學習成績一直就不好，但他不想放棄，對自己還抱有一線希望，所以一直堅持著。一年多來，盡管他也努力過，但是還是沒有找到比較好的學習狀態(tài)，總是犯懶、偷懶，學不進去，所以他的成績還是在中下等