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刻意練習(xí)：如何從新手到大師

PEAK: Secrets from the New Science ofExpertise

安德斯 艾利克森(Anders Ericsson)

羅伯特 普爾(Robert Pool)

王正林 譯

圖書(shū)在版編目(CIP)數(shù)據(jù)

刻意練習(xí)：如何從新手到大師/(美)安德斯 艾利克森(Anders Ericsson)，(美)羅伯特 普爾(Robert Pool)著；王正林譯. —北京：機(jī)械工業(yè)出版社，2016.10

書(shū)名原文：PEAK: Secrets from the New Science of Expertise

ISBN 978-7-111-55128-7

I. 刻… II.① 安… ② 羅… ③ 王… III. 人類(lèi)－能力–研究 IV.B848.2

中國(guó)版本圖書(shū)館CIP數(shù)據(jù)核字(2016)第239175號(hào) 刻意練習(xí)：如何從新手到大師

PEAK: Secrets from the New Science ofExpertise

安德斯 艾利克森(Anders Ericsson)

羅伯特 普爾(Robert Pool)

王正林 譯

圖書(shū)在版編目(CIP)數(shù)據(jù)

刻意練習(xí)：如何從新手到大師/(美)安德斯 艾利克森(Anders Ericsson)，(美)羅伯特 普爾(Robert Pool)著；王正林譯. —北京：機(jī)械工業(yè)出版社，2016.10

書(shū)名原文：PEAK: Secrets from the New Science of Expertise

ISBN 978-7-111-55128-7

I. 刻… II.① 安… ② 羅… ③ 王… III. 人類(lèi)－能力–研究 IV.B848.2

中國(guó)版本圖書(shū)館CIP數(shù)據(jù)核字(2016)第239175號(hào)

本書(shū)版權(quán)登記號(hào)：圖字：01-2016-2202

Anders Ericsson, Robert Pool. PEAK: Secretsfrom the New Science of Expertise.

Copyright ?2016 by K. Anders Ericsson andRobert Pool.

Chinese (Simplified Characters only) TradePaperback Copyright ?2016 by China Machine Press.

This edition arranged with Elyse CheneyLiterary Associates, NY through Big Apple Tuttle-Mori Agency, Inc. This editionis authorized for sale in the People's Republic of China only, excluding HongKong, Macao SAR and Taiwan.

No part of this book may be reproduced ortransmitted in any form or by any means, electronic or mechanical, includingphotocopying, recording or any information storage and retrieval system,without permission, in writing, from the publisher.

All rights reserved.

本書(shū)中文簡(jiǎn)體字版由Elyse Cheney Literary Associates, NY通過(guò)Big AppleTuttle-Mori Agency,Inc. 授權(quán)機(jī)械工業(yè)出版社在中華人民共和國(guó)境內(nèi)(不包括中國(guó)香港、澳門(mén)特別行政區(qū)及中國(guó)臺(tái)灣地區(qū))獨(dú)家出版發(fā)行。未經(jīng)出版者書(shū)面許可，不得以任何方式抄襲、復(fù)制或節(jié)錄本書(shū)中的任何部分。

刻意練習(xí)：如何從新手到大師

出版發(fā)行：機(jī)械工業(yè)出版社(北京市西城區(qū)百萬(wàn)莊大街22號(hào) 郵政編碼：100037)

責(zé)任編輯：朱婧琬

責(zé)任校對(duì)：董紀(jì)麗

印刷：中國(guó)電影出版社印刷廠

版次：2016年11月第1版第1次印刷

開(kāi)本：147mm×210mm 1/32

印張：10.625

書(shū)號(hào)：ISBN 978-7-111-55128-7

定價(jià)：39.00元

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封底無(wú)防偽標(biāo)均為盜版本書(shū)法律顧問(wèn)：北京大成律師事務(wù)所 韓光/鄒曉東

{致讀者}

無(wú)論是學(xué)習(xí)小的生活技能，如打球、開(kāi)車(chē)、彈琴、烹飪，

還是提升關(guān)鍵的工作能力，如寫(xiě)作、銷(xiāo)售、編程、設(shè)計(jì)，

都離不開(kāi)大量的練習(xí)。

但是，我們通常對(duì)練習(xí)有很多誤解—

練習(xí)就是不斷重復(fù)嗎？

不是。

不斷重復(fù)只是“天真的練習(xí)”，無(wú)法帶來(lái)進(jìn)步。

“正確的練習(xí)”需要好導(dǎo)師、有目標(biāo)、有反饋……

我現(xiàn)在已經(jīng)成年了，練習(xí)什么都已經(jīng)晚了吧？

不是。

無(wú)論你是孩子還是成年人，無(wú)論你是否有“天賦”，

只要掌握正確的方法，你的夢(mèng)想都可以實(shí)現(xiàn)。

如果你相信“21天學(xué)會(huì)C語(yǔ)言”“3天學(xué)會(huì)彈鋼琴”，

那么本書(shū)不適合你。

如果你不滿足于自己的能力只是“足夠好”，一直在追求“非常好”，

那么本書(shū)就是為你而寫(xiě)的。

放棄一切錯(cuò)誤方法，從今天開(kāi)始“刻意練習(xí)”，

因?yàn)檫@是最強(qiáng)大的，也是正確的學(xué)習(xí)方法。

{贊譽(yù)}

沒(méi)有勤奮就沒(méi)有一切！至于天才，我將其理解為一種無(wú)限的伸展性，也許一個(gè)人只要具備一丁點(diǎn)兒天才，就可以擴(kuò)展成很大。

—郎朗(國(guó)際著名鋼琴家)

女排精神一直在，單靠精神不能贏球，還必須技術(shù)過(guò)硬。那不是靠講故事或者喝雞湯得來(lái)的，關(guān)鍵是“平時(shí)的訓(xùn)練”。

—郎平(中國(guó)女排教練)

1萬(wàn)小時(shí)定律是有幫助的，但真正實(shí)現(xiàn)，還需要堅(jiān)持不懈，并練習(xí)上很多個(gè)周期。

—比爾 蓋茨(微軟創(chuàng)始人)

杰出不是一種天賦，而是一種技巧；這種技巧，你我都可以掌握。

—姬十三(分答&在行、果殼網(wǎng)創(chuàng)始人)

比1萬(wàn)小時(shí)理論更合理！想要成為任何一個(gè)行業(yè)的專(zhuān)家，你都需要刻意練習(xí)！

—樊登(樊登讀書(shū)會(huì)創(chuàng)辦人)

古人倡導(dǎo)“學(xué)而時(shí)習(xí)之”“知行合一”，就是要求去實(shí)踐，學(xué)以致用。在我采訪過(guò)的包括馬云等上百位企業(yè)家中，我發(fā)現(xiàn)每個(gè)人都有自己獨(dú)特的學(xué)習(xí)方法和習(xí)慣，其中有目的的學(xué)習(xí)，在工作和生活中去刻意地練習(xí)與實(shí)踐，都與本書(shū)有深度的契合之處。

—劉世英(財(cái)經(jīng)作家、總裁讀書(shū)會(huì)發(fā)起人)

在中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)上流傳著一個(gè)錯(cuò)誤概念：1萬(wàn)小時(shí)定律。它是如此深入人心，然而，它真的錯(cuò)了！“刻意練習(xí)”概念的原創(chuàng)者、心理學(xué)家艾利克森首部中文圖書(shū)問(wèn)世，告訴你如何從新手到專(zhuān)家。

—陽(yáng)志平(安人心智科學(xué)總監(jiān)&開(kāi)智文庫(kù)出品人)

最近幾年1萬(wàn)小時(shí)這個(gè)概念非常熱門(mén)，但實(shí)際1萬(wàn)小時(shí)并非是一條放之四海皆準(zhǔn)的真理，有很多的限定條件，大多數(shù)人都不知道，“刻意練習(xí)”下的1萬(wàn)小時(shí)才有用。但對(duì)如何進(jìn)行刻意練習(xí)，一直缺少系統(tǒng)的闡述，很多書(shū)籍都說(shuō)得比較簡(jiǎn)單，而本書(shū)就是專(zhuān)注于這個(gè)話題的。刻意練習(xí)是一種更高階的學(xué)習(xí)方式，能讓你在最短的時(shí)間內(nèi)提高學(xué)習(xí)效果并縮短學(xué)習(xí)時(shí)間，讓你走向通往之路。

—戰(zhàn)隼(知名自媒體“warfalcon”、100天行動(dòng)發(fā)起人)

把現(xiàn)在的日常事務(wù)努力重復(fù)1000天，并不能讓你成為專(zhuān)家，只會(huì)讓你在現(xiàn)狀中陷得更深。心理學(xué)家安德斯 艾利克森熔鑄心血研究的“刻意練習(xí)”原則，讓我們刷新了對(duì)學(xué)習(xí)與練習(xí)、知識(shí)與技能、

1萬(wàn)小時(shí)與成功……的認(rèn)知。更寶貴的是，書(shū)中著力闡釋了如何在我們的工作和生活中實(shí)踐“刻意練習(xí)”，只要加以應(yīng)用，必可鍛煉出1000天后杰出的自己。

—趙周(拆書(shū)幫創(chuàng)始人)

如何進(jìn)行高效的學(xué)習(xí)？我認(rèn)為需要好的方法，堅(jiān)持刻意練習(xí)，保障足夠的強(qiáng)度，加上有效的教練為學(xué)習(xí)提供反饋。這本《刻意練習(xí)》為你提供了有效的指南。

—秋葉(秋葉PPT創(chuàng)始人、知識(shí)型IP訓(xùn)練營(yíng)創(chuàng)始人)

對(duì)于每一個(gè)教育領(lǐng)域，最有益的學(xué)習(xí)目標(biāo)是那些幫助學(xué)員創(chuàng)建有效心理表征的目標(biāo)，這也是刻意練習(xí)方法比傳統(tǒng)學(xué)習(xí)方法有效的地方。本書(shū)以多個(gè)真實(shí)人物的成長(zhǎng)案例闡釋了刻意練習(xí)的前景，讓人耳目一新。

—鄧斌(書(shū)享界發(fā)起人)

“比你的人比你還努力。”閱讀《刻意練習(xí)》，你會(huì)發(fā)現(xiàn)提升努力效果的秘訣，讓同樣努力的你走出事倍功半的泥潭。

—郭成(眾閱讀書(shū)會(huì)發(fā)起人)

我發(fā)現(xiàn)身邊的高人，他們有兩項(xiàng)高于常人的本領(lǐng)：一是洞察問(wèn)題的本領(lǐng)，二是解決問(wèn)題的本領(lǐng)。對(duì)于大多數(shù)人，很努力，卻得不到希望的結(jié)果；很多事，有態(tài)度，卻茫然于拿不出解決問(wèn)題的具體方法。在這個(gè)社會(huì)大發(fā)展、信息大爆炸的移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，能夠通過(guò)一些碎片化的信息點(diǎn)迅速構(gòu)建起有效的知識(shí)體系，更是擺在我們當(dāng)代人面前一個(gè)繞不開(kāi)的競(jìng)爭(zhēng)技能。《刻意練習(xí)》和《學(xué)習(xí)之道》是我們提升練習(xí)效果的不錯(cuò)的兩本書(shū)籍。

—王海龍(吳曉波蘇州書(shū)友會(huì))

目錄

推薦序

作者聲明

引言 天才存在嗎 //001

我們的大腦擁有和莫扎特這樣的“天才”相同的適應(yīng)能力，“天才”只是更多地利用了這種適應(yīng)能力。

莫扎特的音高 //002

“天才”是訓(xùn)練的產(chǎn)物 //007

本書(shū)將告訴我們什么 //010

第1章 有目的的練習(xí)

一旦某個(gè)人的表現(xiàn)達(dá)到了“可接受”的水平，并且可以做到自動(dòng)化，那么再多“練習(xí)”幾年，也不會(huì)有什么進(jìn)步，而且還會(huì)緩慢退化。有目的的練習(xí)則更加有效。

史蒂夫的超強(qiáng)記憶力 //018

各領(lǐng)域的杰出人物都靠大量練習(xí) //022

從有目的的練習(xí)講起 //028

有目的的練習(xí)的四個(gè)特點(diǎn) //033

遇到瓶頸怎么辦 //038

有目的的練習(xí)還不夠 //043

第2章 大腦的適應(yīng)能力

一個(gè)人遇到的挑戰(zhàn)越大，大腦的變化就越大，學(xué)習(xí)也越高效，但是過(guò)分逼迫自己可能導(dǎo)致倦怠。因此，處在舒適區(qū)之外卻離得不太遠(yuǎn)的挑戰(zhàn)，能使大腦的改變最為迅速。

倫敦出租車(chē)司機(jī)的大腦 //049

大腦擁有無(wú)限的適應(yīng)能力 //055

走出舒適區(qū)的重要性 //060

練習(xí)改變大腦結(jié)構(gòu) //065

潛能可以被構(gòu)筑 //071

第3章 心理表征

在任何一個(gè)行業(yè)或領(lǐng)域，技能與心理表征之間的關(guān)系是一種良性循環(huán)：你的技能越嫻熟，創(chuàng)建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地提升技能。

偶然的盲棋大師 //076

大師比新手強(qiáng)在哪里 //080

心理表征是什么 //085

心理表征有助于找出規(guī)律 //090

心理表征有助于解釋信息 //093

心理表征有助于組織信息 //095

心理表征有助于制訂計(jì)劃 //100

心理表征有助于高效學(xué)習(xí) //105

第4章 黃金標(biāo)準(zhǔn)

刻意練習(xí)與一般練習(xí)的區(qū)別十分關(guān)鍵：首先，需要一個(gè)已經(jīng)得到合理發(fā)展的行業(yè)或領(lǐng)域；其次，需要一位能夠布置訓(xùn)練作業(yè)的導(dǎo)師。

從音樂(lè)領(lǐng)域開(kāi)始 //114

最杰出的人，練習(xí)時(shí)間最長(zhǎng) //121

刻意練習(xí)是什么 //127

如何運(yùn)用刻意練習(xí)原則 //131

1萬(wàn)小時(shí)法則的錯(cuò)與對(duì) //141

第5章 在工作中運(yùn)用刻意練習(xí)原則

培養(yǎng)以練習(xí)為導(dǎo)向的心態(tài)，即不再認(rèn)為工作日只能用來(lái)工作，練習(xí)只能在特殊時(shí)刻、特定場(chǎng)合才能進(jìn)行，而是將日常商業(yè)活動(dòng)轉(zhuǎn)變成練習(xí)活動(dòng)，將練習(xí)變?yōu)槿粘９ぷ鞯囊徊糠帧?/p>

王牌訓(xùn)練計(jì)劃 //150

讓練習(xí)變成日常工作的一部分 //154

用王牌訓(xùn)練方法訓(xùn)練醫(yī)生 //159

致力于傳授知識(shí)的傳統(tǒng)方法 //167

致力于改進(jìn)技能的新方法 //175

第6章 在生活中運(yùn)用刻意練習(xí)原則

刻意訓(xùn)練針對(duì)的是每個(gè)有夢(mèng)想的人，可以幫助每個(gè)想學(xué)習(xí)怎樣畫(huà)畫(huà)、編程、變魔術(shù)、吹薩克斯管、寫(xiě)小說(shuō)的人。它針對(duì)的是所有那些想掌控自己的人生、不甘心于現(xiàn)狀的人們。

首先，找位好導(dǎo)師 //185

專(zhuān)注和投入至關(guān)重要 //189

沒(méi)有導(dǎo)師，怎么辦 //194

跨越停滯階段 //201

保持動(dòng)機(jī) //206

第7章 成為杰出人物的路線圖

杰出人物擁有相同的成長(zhǎng)路線：一，產(chǎn)生興趣；二，變得認(rèn)真；三，全力投入；四，開(kāi)拓創(chuàng)新。

三位女性象棋大師 //225

及時(shí)階段：產(chǎn)生興趣 //228

第二階段：變得認(rèn)真 //234

第三階段：全力投入 //238

年齡與適應(yīng)能力的關(guān)系 //240

成年人也可培養(yǎng)出音高 //246

第四階段：開(kāi)拓創(chuàng)新 //250

第8章 怎樣解釋天生才華

自閉癥奇才并不是天生擁有某種神奇的才能。相反，他們和其他任何人一樣，是通過(guò)練習(xí)來(lái)練就那些本領(lǐng)的。

破解“帕格尼尼奇跡” //256

破解“莫扎特傳奇” //260

破解“天才跳高運(yùn)動(dòng)員的神跡” //265

破解“自閉癥奇才” //270

“缺乏”天生才華的人 //273

訓(xùn)練VS“天才” //277

換個(gè)角度看基因差異 //286

相信天生才華的危險(xiǎn)性 //292

第9章 用刻意練習(xí)創(chuàng)造全新的世界

我們可以給孩子留下的最重要的禮物，是幫助他們發(fā)展出本來(lái)認(rèn)為自己不可能具備的能力，從而發(fā)現(xiàn)自己能夠掌控自身潛能，也知道要使自己的夢(mèng)想成真，需要用什么方法、付出怎樣的努力。

用刻意練習(xí)原則教物理 //300

刻意練習(xí)的前景 //304

創(chuàng)造全新的世界 //313

參考文獻(xiàn)和注釋

{推薦序}

在提升自己技能、不斷精進(jìn)的道路上，沒(méi)有人能否認(rèn)練習(xí)的作用。但1萬(wàn)小時(shí)定律有一些什么樣的問(wèn)題？作者艾利克森的本意是什么？人們?nèi)绾胃玫貙W(xué)習(xí)？

超越1萬(wàn)小時(shí)定律

如何習(xí)得專(zhuān)業(yè)技能，沒(méi)有人能否認(rèn)熟能生巧的意義。生性懶惰的我們總在尋找借口，試圖回避練習(xí)。有24小時(shí)，暢銷(xiāo)書(shū)《異類(lèi)》作者格拉德威爾告訴你：“人們眼中的天才之所以非凡，并非天資超人一等，而是付出了持續(xù)不斷的努力。只要經(jīng)過(guò)1萬(wàn)小時(shí)的錘煉，任何人都能從平凡變成超凡。”

只要練習(xí)1萬(wàn)小時(shí)，就有了成為領(lǐng)域內(nèi)經(jīng)驗(yàn)豐富者的希望，無(wú)論天賦、無(wú)論出身。你是不是怦然心動(dòng)—平凡的人生終于可以開(kāi)始逆襲：立即購(gòu)買(mǎi)格拉德威爾的圖書(shū)，并且報(bào)名參加各類(lèi)1萬(wàn)小時(shí)練習(xí)小組。

然而，真相是，從來(lái)不存在1萬(wàn)小時(shí)定律，它僅僅是暢銷(xiāo)書(shū)作家對(duì)心理科學(xué)研究的一次不太嚴(yán)謹(jǐn)?shù)难堇[而已。

1萬(wàn)小時(shí)定律，它的來(lái)龍去脈是什么？讓我們回到諾獎(jiǎng)得主西蒙那里。

1973年，即將在 1978 年拿到諾貝爾獎(jiǎng)的赫伯特"西蒙(Herbert Simon)與合作者威廉 "蔡斯(William Chase)發(fā)表了一篇關(guān)于國(guó)際象棋大師與新手的比較論文。在這篇論文中，西蒙他們發(fā)現(xiàn)，通過(guò)長(zhǎng)期訓(xùn)練，雖然工作記憶容量相差不大，但是國(guó)際象棋大師在擺盤(pán)、復(fù)盤(pán)等實(shí)驗(yàn)上都顯著強(qiáng)于一級(jí)棋手和新手。其中，國(guó)際象棋大師、一級(jí)棋手、新手三類(lèi)人能記憶的組塊分別是：7.7、5.7 與 5.3。

西蒙在文中首次提出專(zhuān)業(yè)技能習(xí)得的十年定律(10 years rule)，西蒙推測(cè)，國(guó)際象棋大師能夠在長(zhǎng)時(shí)記憶系統(tǒng)中存儲(chǔ)5萬(wàn)～10萬(wàn)個(gè)棋局組塊，獲得這些專(zhuān)業(yè)知識(shí)大概需要10年。

這就是西蒙的十年定律。當(dāng)時(shí)間來(lái)到1976年，一位瑞典心理學(xué)家移民美國(guó)，他就是本書(shū)作者艾利克森。艾利克森參考西蒙論文的十年定律，兩人在國(guó)際象棋的專(zhuān)業(yè)技能習(xí)得領(lǐng)域再次合作。

隨著西蒙老去，艾利克森在專(zhuān)業(yè)技能習(xí)得領(lǐng)域積累的證據(jù)越來(lái)越多。1993 年，他，闡釋了對(duì)一個(gè)音樂(lè)學(xué)院三組學(xué)生的研究結(jié)果。這就是被格拉德威爾引用，以演繹出1萬(wàn)小時(shí)定律的實(shí)驗(yàn)。

把學(xué)院學(xué)習(xí)小提琴演奏的學(xué)生分成三個(gè)組。及時(shí)組是學(xué)生中的明星人物，具有成為小提琴演奏家的潛力，第二組的學(xué)生只被大家認(rèn)為“比較”，第三組學(xué)生的小提琴演奏水平被認(rèn)為永遠(yuǎn)不可能達(dá)到專(zhuān)業(yè)水準(zhǔn)，他們將來(lái)的目標(biāo)只是成為一名公立學(xué)校的音樂(lè)教師……實(shí)際上，到 20歲的時(shí)候，這些的演奏者已經(jīng)練習(xí)了1萬(wàn)小時(shí)，與這些者相比，那些比較的學(xué)生練習(xí)的時(shí)間是8000小時(shí)，而那些未來(lái)的音樂(lè)教師練習(xí)的時(shí)間只有4000小時(shí)。

有趣的是，格拉德威爾絲毫沒(méi)有提及西蒙的貢獻(xiàn)，是故意忽視還是真的沒(méi)有讀到？從論文標(biāo)題到實(shí)際內(nèi)容，艾利克森的研究報(bào)告強(qiáng)調(diào)的也僅僅是刻意練習(xí)(deliberate practice)而已，而非1萬(wàn)小時(shí)這個(gè)魔術(shù)數(shù)字。心理科學(xué)史上從來(lái)不存在一個(gè)所謂的1萬(wàn)小時(shí)定律。2012年10月，艾利克森在捍衛(wèi)刻意練習(xí)觀念時(shí)，提到了格拉德威爾的演繹，這一錯(cuò)誤的演繹使得自己的研究經(jīng)常被當(dāng)作一個(gè)稻草人，遭受心理學(xué)界的批評(píng)。對(duì)于格拉德威爾沒(méi)有提及刻意練習(xí)，他也略有微詞。

1萬(wàn)小時(shí)定律究竟有哪些問(wèn)題呢？

首先，不同專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域的技能習(xí)得時(shí)間與練習(xí)時(shí)間并不存在一個(gè)1萬(wàn)小時(shí)的閾值。例如，專(zhuān)業(yè)演員的專(zhuān)業(yè)技能習(xí)得往往是 3500 小時(shí)；記憶類(lèi)專(zhuān)家技能的習(xí)得也并不需要1萬(wàn)小時(shí)，而是數(shù)百小時(shí)。

Hacker News網(wǎng)站的讀者們已經(jīng)整理出的證據(jù)表明，不少互聯(lián)網(wǎng)公司創(chuàng)始人專(zhuān)業(yè)技能的習(xí)得同樣不是1萬(wàn)小時(shí)。在本書(shū)中，艾利克森使用的數(shù)據(jù)也非1萬(wàn)小時(shí)定律，從事音樂(lè)教育的學(xué)生在18歲之前，花在小提琴上的訓(xùn)練時(shí)間平均為3420小時(shí)，而優(yōu)異的小提琴學(xué)生平均練習(xí)了5301小時(shí)，最杰出的小提琴學(xué)生則平均練習(xí)了7401小時(shí)。

其次，成功與練習(xí)時(shí)間并不成正比，天賦雖然在其中不起決定性作用，卻也會(huì)是一大影響因子。如心理學(xué)家史蒂芬 平克(Steven Pinker)指出，科學(xué)家的平均智商在125以上。同樣，1997 年一篇研究報(bào)告表明，醫(yī)生、律師、會(huì)計(jì)的智商多數(shù)位于中上水平。一些體育項(xiàng)目更是會(huì)對(duì)身高和身材有要求，這類(lèi)身體特點(diǎn)上的差異，更不是時(shí)間和簡(jiǎn)單的練習(xí)可以彌補(bǔ)的。

再次，練習(xí)的成果并不與時(shí)間呈正相關(guān)，這一點(diǎn)，也取決于練習(xí)方法。艾利克森就在書(shū)中舉到很多例子，我們身邊也不乏一些看似努力、其實(shí)沒(méi)有成就的人。練習(xí)時(shí)，我們是采取階段性進(jìn)步，隨時(shí)間和效果調(diào)整策略，有針對(duì)性和技巧性，還是機(jī)械地每日花上幾小時(shí)，只為達(dá)成“1萬(wàn)”這個(gè)目標(biāo)，卻始終沒(méi)能發(fā)現(xiàn)更為有效的訓(xùn)練方法，不能辨別并彌補(bǔ)練習(xí)中的漏洞，以取得進(jìn)步？其間的差別，最終便是“高級(jí)新手”、勝任者和專(zhuān)家的區(qū)別。

，駁斥1萬(wàn)小時(shí)定律可以玩一個(gè)巧妙的思想游戲，這就是古希臘哲學(xué)家歐布里德(Eubulides)提出的沙堆悖論(Sorites paradox)：<