情緒是人對外部和內部事物的主觀體驗，人們在生活、學習、工作中都可能遇到各種與情緒有關的事件，只有善于控制自身的情緒的人，才能找到自信的源泉，走向成功的彼岸。
《每天讀點情緒心理學》對情緒進行了多方位地深刻解析，教會讀者在各種場合以及情境下，運用適宜的方法調節自己的情緒，并運用情緒的特點來影響他人，終掌控局面，占據優勢。《每天讀點情緒心理學》讓讀者能夠認識情緒，了解自我，懂得一些實用的情緒調節策略，從而把握快樂的鑰匙，開啟幸福之門。
一個善于調節情緒，能夠運用情緒的力量影響事態的人，將比別人擁有更多取得成功的機會。《每天讀點情緒心理學》教你改善煩躁情緒，釋放情緒壓力，教你做情緒的主人，做命運的主宰者。
阮松麗，女，1977年10月生，河南周口人。2007年畢業于首都師范大學，取得碩士研究生學歷。現于河南城建學院工作，任大學生心理健康教育指導中心心理教研室主任，講師職稱。主要研究方向為大學生心理健康教育和情緒管理，曾參編教材1部，主持或參與完成科研項目近10項，10余篇，多次獲先進個人榮譽稱號。
上篇 解析情緒密碼的心理技巧
第1章 了解情緒，揭開情緒的神秘面紗3
情緒是人生的密碼，影響人生的方向/4
不愿失敗，先從控制情緒開始/6
情緒雖小，可掀驚濤駭浪/8
梳理成長軌跡，管理自身情緒/10
每個人都有無限潛能，只需激發積極情緒/12
第2章 洞察自我，分析自身情緒的心理策略15
掌控情緒，也就掌控了局面/16
增強掌控力，以好情緒成事/18
看看你的情緒有多穩定/20
你的情緒屬于哪種類型/23
第3章 調節情緒，讓自己保持狀態的心理技巧25
簡單的心境帶來滿滿的幸福/26
保持好心態，營造好情緒/28
善用心理暗示，達到狀態/30
擁有一雙善于發現美的眼睛/32
"偽裝"快樂時，情緒也會改變/34
心存寬容，收獲美麗人生/36
第4章 察言觀色，識別他人情緒的心理技巧39
從"心靈窗口"讀懂他人的內心世界/40
辨別對方語氣，感受對方情緒/42
掌握合適方法，帶領他人走出情緒低谷/44
給予正確輔導，孩子成長更出色/45
第5章 情緒轉移，輕松處理壞情緒的心理技巧49
學會轉移注意力，驅散不良情緒的困擾/50
多做深呼吸，保持穩定的情緒/52
及時自我調整，打破壞情緒的樊籠/53
投身大自然，將煩惱拋諸腦后/55
學會遺忘，寧靜的內心才能感受幸福/57
惡劣的情緒，不妨用愛化解/59
享受音樂，在藝術的海洋中愈合/60
第6章 情緒感染，讓生活保持快樂的心理技巧63
包容他人的不良情緒，維持自己的愉快心情/64
把握自我情緒，做個有主見的自己/66
對于故意干擾，大可充耳不聞/67
寵辱不驚，放寬眼界/69
讓情緒保持穩定，使心態保持平和/71
用歡笑帶動氣氛，以快樂感染他人/72
第7章 情緒釋放，及時釋放壓抑情緒的心理技巧75
為自己的情緒找一個出口/76
適度爭吵，換一種方法處理問題/77
嘗試傾訴，煩惱時不妨同朋友多交流/79
適當運動，在汗水中體會久違的愜意/81
愛上旅行，讓心靈得到沉淀與升華/83
第8章 選擇快樂，培養好情緒的心理技巧85
生活這輛馬車，需要快樂作馭手/86
積極面對一切，快樂享受人生/88
跟隨心的腳步，追逐快樂人生/89
積極才可贏取，等待只能錯過/91
你向快樂展開雙臂，快樂才會給你擁抱/93
不斷自我激勵，自信給人帶來強大的能量/95
第9章 自我暗示，保持積極精神狀態的心理技巧97
時常激勵自己，趕走消極心態/98
學會自我暗示，感受強大"魔力"/99
停止怨天尤人，懷抱感恩之心/101
不斷暗示自己，擺脫消極情緒/102
當即行動起來，激發潛藏力量/104
第10章 情緒芬芳，借助外物修復心情的心理技巧107
善用色彩，情緒會跟隨顏色產生變化/108
熟諳服飾，情緒也要靠"金裝"/110
巧用氣味，善待嗅覺的同時令情緒平穩/112
打理園藝，在花花草草中重獲盎然生機/113
不棄喜好，良好興趣助你遠離空虛/115
大快朵頤，美食讓人重拾笑容/117
第11章 澆滅火焰，不讓憤怒情緒灼傷自己的心理技巧119
遇事三思，思定而后動/120
當憤怒的火焰燃起時，應主動及時地澆滅它/121
足夠寬容的心，壞情緒怎能駐足/123
換位思考可體貼他人，設身處地亦成全自己/125
憤怒時先給情緒降溫，行動之前先作"冷處理"/127
找到怒火之源，及時釜底抽薪/129
第12章 接受現實，摒除不滿情緒的心理技巧131
人生難免有憾，苛求只會傷己傷人/132
擦干昨日血汗，向著來路重振旗鼓/133
滿目山河空念遠，不如憐取眼前"人"/135
與其陷身怨懟，不如積極進取/137
知足常樂，樂駐心田/138
下篇 調整自身情緒的心理策略
第13章 喜歡自己，戰勝自卑的心理策略143
小事何須敏感，鍛煉好自己的"厚臉皮"/144
發掘萬中挑一的自己，不再受自卑的困擾/145
面對缺點坦然一笑，可敬之余更添可愛/147
播種自信的樹苗，收獲成功的森林/149
懂得欣賞并善于展示自己的過人之處/150
攀比像棵毒草，被它侵噬的心永難安寧/152
人孰能無過，切不可負氣/154
第14章 鼓足勇氣，讓悲痛憂傷消散的心理策略157
人生本多風雨，何妨大哭一場/158
拋卻昨日痛苦，微笑向前看去/160
卸下重擔，才能輕松前行/161
痛苦中累積經驗，讓身心更加強大/163
第15章 淡定面對，消除焦慮情緒的心理策略165
順其自然，凡事應順應規律/166
停止焦慮，讓心靈在安寧中作判斷/167
體會生命真諦，平常心帶你遠離焦慮/169
活在當下，別讓明天的煩惱擾亂今天/171
多一分知足，少一分貪念/173
第16章 戰勝憂郁，遠離壓抑的心理策略175
走出孤僻的世界，友誼讓生活更多彩/176
握好積極這把鑰匙，打開心中抑郁的枷鎖/177
依靠朋友的臂膀，尋求友誼的力量/179
戰勝猜忌，遠離庸人自擾的怪圈/181
探索源頭，和童年的心理陰影說再見/183
拋卻患得患失的心態，讓自己輕松起來/185
第17章 解綁身心，遠離疲乏情緒的心理策略187
合理制訂目標，有條不紊前進/188
學會自我調節，生活本就絢爛多姿/189
從工作中找到興趣，在生存時學會生活/191
繁忙家務變趣事，輕松心態閑適/193
保持職業熱情，職場倦怠是成功的殺手/195
第18章 從容前行，不讓自己追悔懊惱的心理策略197
不怕做錯，就怕總錯/198
坦然面對選擇，欣然接受結果/199
逃出悔恨的泥沼，邁開前進的腳步/201
不追悔過往，不虛度今朝/202
靜思己過，無謂反悔/203
話別慘淡昨日，迎接嶄新未來/205
第19章 豁達心胸，放下仇恨救贖自己的心理策略207
放下仇恨，專心過好自己的人生/208
仇恨如火，燒傷別人也灼傷自己/209
停止冤冤相報，感受海闊天空/211
化敵為友，用寬恕之心善待對方/213
感恩"仇人"，曾經的傷害讓我們更強大/215
緩解怨恨，設身處地為他人著想/217
第20章 虛懷若谷，遠離自負情緒的心理策略219
自信招福，自負藏禍/220
韜光養晦，處世低調/222
好為人師不如拜人為師/223
審視自己，對自己有合理認知/225
虛懷若谷，不要總是高昂著頭/226
勤于請教，謙遜使人受益/228
"空杯心態"讓身心更清爽/229
第21章 看開一點，讓不安情緒自動釋懷的心理策略231
相信自己，別為小事而苦惱/232
量力而行，成敗無須過分在意/233
肯定自己，給自己一個輕松的笑臉/234
換個角度，煩惱時不妨學阿Q/236
追逐目標時，不忘欣賞沿途的美景/237
第22章 職場情緒，保持積極熱情的心理策略241
保持熱情，積極工作才能獲得成功/242
專注地耕耘，才能品嘗收獲的美味/243
少"說"多做，汗水永遠強過口水/245
不吝贊美，營造出良好的周邊氛圍/246
海納百川，在批評與建議中前進/248
懷抱感恩，以愉悅的心情去工作/250
第23章 社交情緒，擁有強大感染力的心理策略253
消除社交恐懼，不再拒人千里之外/254
以真誠拉近距離，以微笑活躍氣氛/256
巧妙運用自嘲，收獲意料之外的效果/258
從容有度，良好情緒有益維護人際關系/259
樂于助人，熱情讓你與他人更親近/261
不驕不餒，人際交往有禮有節/263
吃虧是福，朋友間何苦計較/265
第24章 家庭溫暖，讓親人感受快樂的心理策略267
相互理解，親人之間也應保持尊重/268
收拾心情，只帶笑容回到避風港/269
停止苛責，對待親人應更加包容/271
關注教育，溫馨的氛圍更利于孩子成長/273
參考文獻275
第1 章 了解情緒，揭開情緒的神秘面紗
每24小時，我們的情緒都受到身邊諸多事情的影響；而每個人對于情緒的控制能力，決定著他的人生。善于控制自己情緒的人，活得充實而自信，每天被快樂包圍，成為人群中的佼佼者。反之，那些總是被情緒控制的人，他們常常生活得空虛而窘迫，甚至一蹶不振，終在平庸中虛度自己的一生。因此，可以說，合理控制了情緒，也就牢牢把握住了自己的生活。生活會被打上什么樣的標簽？是成功、自信、美滿，還是失敗、自卑、困頓？一切都源自我們對情緒的控制能力。
情緒是人生的密碼，影響人生的方向
生活中，每個人都有情緒，喜、怒、哀、樂是情緒的常態，我們不可能擺脫情緒，我們要做的只是認識到自己的情緒，讓自己在情緒的世界里活得更好。的確，人感覺到的，就是所擁有的，人感覺到的越多，所擁有的也就越多。生活告訴我們，擁有好情緒，就是勝利的保障。做人樂觀、積極，我們就能朝著勝利的方向邁進。每個人今天的命運狀況，或許都是自己昨天情緒的結果。因此，我們任何一個人，只有學會解讀人生密碼，才能認清人生方向，才能朝著這一方向大步邁進。
我們先來看下面這個求職故事：
凱恩在一家汽車修理廠工作，他做這行已經5年了，盡管生活說得過去，但他覺得自己不能一直這樣下去，他想要成功。正巧，近他看到報紙上刊登了一則招聘啟事：某汽車公司高薪聘請修理部經理，凱恩很想去試試。
這天晚上，他早早地上床睡覺了，但不知道怎么回事，他莫名地煩躁，翻來覆去睡不著。于是，他干脆爬起來，他想了很多：是啊，自己現在已經快30歲了，為什么一事無成呢？和自己一起畢業的那些同學們，要么有固定工作、有幸福的家，要么已經住豪宅、開名車，并且，大學時代的另外三個舍友都曾經當過自己的老板。他捫心自問：與這三個人相比，除了工作以外，自己還有什么地方不如他們呢？其實，他們實在不比自己高明多少。
經過長時間的反思，他終于找到了問題的癥結―自己性格情緒的缺陷。在這方面，他不得不承認自己比他們差了一大截。時間過得很快，到了深夜2點的時候，他依然毫無睡意，因為他真的清醒了，他覺得自己生平次看清了自己，發現過去很多時候自己都不能控制情緒，例如自卑、做事莽撞、自私等。
于是，他下定決心，一定要改變自我，要保持積極向上的心態，一定要完善自己的情緒和性格，彌補自己在這方面的不足。
第二天早上，盡管他沒睡好，但依然滿懷自信地前去面試，令他驚奇的是，他順利地被錄用了。
故事中的主人公凱恩之所以能得到那份工作，與前一晚的感悟以及重新樹立起的這份自信不無關系。看了這個故事，你的內心是否也會有所觸動呢？
的確，情緒對我們的生活和命運具有決定意義的影響。積極的情緒會引導我們以正確、恰當的方法做人做事，引導我們成功，而相反，在消極情緒的引導下，我們可能會做錯事而追悔莫及。實際上，我們都清楚一點，這個世界上，成功者畢竟是少數，成功者瀟灑走于世間，失敗者頹廢不堪，而我們可能忽略的一點是，成功者之所以成功，失敗者之所以失敗，不僅與他們的能力有一定的關系，更為重要的是，他們是否有健康的心態。有時候，你以為成功的大門已經關閉，但若積極進取的話，你會發現，其實一扇窗已經為你打開。
心理啟示
在人生道路上，個人能力固然在很大程度上影響著我們前進的步伐和速度，但起到決定性作用的，是我們對于自我情緒的良好控制力。在這個壓力空前的社會，保持健康的情緒，是令我們走上康莊大道的關鍵。
