駕馭負能量系列：喚醒強大的自我
本書根據(jù)神經(jīng)神經(jīng)心理學、認知行為治療和*性能法的*研究結(jié)果，告訴讀者僅需四步就可喚醒最強大的自我。通過案例、練習，讀者可以了解如何應對壓力，識別內(nèi)心沖突的信號，以*狀態(tài)完成每天的工作。本系列圖書推薦：...
本書根據(jù)神經(jīng)神經(jīng)心理學、認知行為治療和性能法的研究結(jié)果，告訴讀者僅需四步就可喚醒最強大的自我。通過案例、練習，讀者可以了解如何應對壓力，識別內(nèi)心沖突的信號，以狀態(tài)完成每天的工作。
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尼爾`菲奧里(Neil Fiore)博士是美國暢銷書《當前習慣》(The Now Habit)和《應對癌癥中的情緒影響》(Coping with the Emotional Impact of Cancer)的作者，也是一位著名的心理學家和演講者。曾經(jīng)是加州大學伯克利分校咨詢中心的心理學家，目前在美國一些著名的學院和商業(yè)機構(gòu)組織研討班并做演講。
致謝
引言 沉睡的人該醒了
聯(lián)結(jié)最強大自我的益處
四步助你激發(fā)所有潛能
及時步 摒棄無效的舊模式
第1章 直面恐懼，明確問題
選擇直面恐懼
識別五大主要問題
確定和評價自我管理模式
本章練習：恐懼接種
第2章 超越本我，延展身份
不必感到自己孤立無援
擺脫過去的身份
本章練習：你不是孤獨一人
第二步 走近你的新大腦，塑造最強大自我
第3章 最強大自我的視角
發(fā)現(xiàn)第三個視角
演員練習：改變角色
本章練習：選擇角色
第4章 最強大自我的聲音
如何獲得最強大自我的聲音
本章練習：創(chuàng)造一種保護圈
本章練習：以同情之音講話
第三步 激發(fā)最強大自我的五種特性
第5章 擺脫重重壓力，重拾安全感
應激反應——你的忠實仆人
怎樣管理應激反應：自我決定感覺
本章練習：創(chuàng)造心理安全網(wǎng)，阻擋不必要的壓力
本章練習：評估壓力級別
第6章 擺脫內(nèi)心矛盾，用心去選擇
人類大腦的能力——選擇
如何選擇：第三種視角
轉(zhuǎn)換成談判者的角色
本章練習：按照選擇行動
第7章 擺脫不知所措，專注于現(xiàn)在
多重目標、要求和情感讓我們感到不知所措
應對不知所措的那些嘗試為什么會失敗
不知所措時可做的三件事
本章練習：進行快速、集中的呼吸
第8章 擺脫自我批評，集中注意力
自我指責和"天才綜合征"
一直專注于任務的方法
本章練習：集中注意力，呼吸一次
第9章 擺脫獨自掙扎，培養(yǎng)聯(lián)結(jié)能力
自我的言語如何承擔教練的角色
本章練習：以強大自我集中注意力
第四步 激發(fā)自身領(lǐng)導力，實現(xiàn)自己的目標
第10章 自我效能與自我改變的階段
如何由內(nèi)心矛盾走向內(nèi)心平和
設定有效目標
實現(xiàn)夢想：分階段
第11章 階段Ⅰ：下定決心
警告：一直猶豫不決很危險
如果缺乏動力或者自信怎么辦
開始階段Ⅰ：明確你的目標、愿望和夢想
第12章 階段Ⅱ：努力改變
做好準備，成功完成階段Ⅱ
由擔心轉(zhuǎn)為好奇
本章練習：目標的力量
第13章 階段Ⅲ：付諸行動
在階段Ⅲ中用心選擇一條路
創(chuàng)制行動計劃
對習慣負責
第14章 階段Ⅳ：長期堅持
階段Ⅳ的關(guān)鍵：從挫折中卷土重來
應對方案如何排除干擾
相信你會成功
第15章 成為了最強大的自我
學著信任自己
內(nèi)心平和與被喚醒的心靈
附錄A 日志：記下你的改變
附錄B 練習集中注意力
附錄C 壓力測試
附錄D 有效自我交談：認可的聲音
附錄E 有效改變習慣
附錄F 效果測試
