《自控力》是斯坦福大學受歡迎心理學課程。
作者麥格尼格爾教授吸收了心理學、神經學和經濟學等學科的洞見，為斯坦福大學繼續教育項目開設了一門叫做"意志力科學"的課程，參與過這門課程的人稱其能夠"改變一生"。這門課程就是《自控力》一書的基礎。
如果你想讓生活變得更美好，就從自控力入手吧。
自控力強的人能夠更好地控制自己的注意力、情緒和行為，更好地應對壓力、解決沖突、戰勝逆境，身體更健康，人際關系更和諧，戀情更長久，收入更高，事業也更成功。
如果你總拖到后一分鐘才開始工作；總是月光，透支；想放松一下，卻熬夜上網；一直想減肥，總是挫敗；那么《自控力》就是專門為你而寫的。
只需10周，成功掌握自己的時間和生活。提高自控力的有效途徑，在于弄清自己如何失控、為何失控。
凱利 麥格尼格爾教授(Kelly McGonigal,Ph.D.)是斯坦福大學備受贊譽的心理學家，也是醫學健康促進項目的健康教育家。她為專業人士和普通大眾開設的心理學課程，包括《意志力科學》(TheScience of Willpower)和《在壓力下好好生活》(Living Well withStress)，都是斯坦福大學繼續教育學院歷受歡迎的課程。
作為一名健康心理學家，凱利 麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力，并在生活中做出積極的改變。多年來，通過觀察學生們是如何控制選擇的，她意識到，人們關于自控的很多看法實際上妨礙了我們取得成功。例如，把自控力當作一種美德，可能會讓初衷良好的目標脫離正軌。
歡迎閱讀意志力入門
為了成功做到自控，你必須知道自己為何失敗
如何運用本書
我要做，我不要，我想要：
什么是意志力？為什么意志力至關重要？
我們為什么會有意志力？
"我要做""我不要"和"我想要"的神經學原理
兩個自我導致的問題
訓練大腦，增強意志力
本章總結
意志力的本能：
人生來就能抵制奶酪蛋糕的誘惑
兩種不同的威脅
意志力本能：三思而后行
訓練你的身心
自控力太強的代價
充滿壓力的國度
本章總結
累到無力抵抗：
為什么自控力和肌肉一樣有極限？
自控的肌肉模式
為什么自控力存在局限？
訓練"意志力肌肉"
自控力是否真的有"極限"？
日常消耗和文明毀滅
本章總結
容忍罪惡：
為何善行之后會有惡行？
從圣人到罪人
關于進步的問題
今天犯錯，明天補救
當罪惡看起來像美德
環保的危害
本章總結
大腦的彌天大謊：
為什么我們誤把渴望當幸福？
獎勵的保障
"我想要"的神經生物學原理
分泌多巴胺的大腦：神經營銷學的崛起
讓多巴胺發揮作用
多巴胺的陰暗面
欲望的重要性
本章總結
"那又如何"：
情緒低落為何會使人屈服于誘惑？
為什么壓力會勾起欲望？
如果你吃了這塊餅干，恐怖分子就贏了
"那又如何"效應：為什么罪惡感不起作用？
決定改善心情
本章總結
出售未來：
及時享樂的經濟學
出售未來
沒有出路：預先保障的價值
遇見未來的自己
該等待的時候，該屈服的時候
本章總結
傳染：
為什么意志力會傳染？
傳染病的傳播
社會中的個人
群體的一員
"我應該"的力量
本章總結
別讀這章：
"我不要"力量的局限性
這難道不諷刺嗎？
我不想有這種感覺
別吃那個蘋果
請勿吸煙
對內接受自我，對外控制行動
本章總結
結 語
拓展閱讀
鳴 謝
