帶來幸福能量的工作日記
工作壓力大、負(fù)擔(dān)重，現(xiàn)在的你是否已處于亞健康狀態(tài)，視工作為痛苦的事情…… 難道這是你想要的工作和生活？ 你的職場幸福指數(shù)到底有多高？ 茍延殘喘，做沒有激情的職場機(jī)器人， 還是摩拳擦掌，做全速前進(jìn)的犀牛？...
工作壓力大、負(fù)擔(dān)重，現(xiàn)在的你是否已處于亞健康狀態(tài)，視工作為痛苦的事情…… 難道這是你想要的工作和生活？ 你的職場幸福指數(shù)到底有多高？ 茍延殘喘，做沒有激情的職場機(jī)器人， 還是摩拳擦掌，做全速前進(jìn)的犀牛？ 海保博之著的《帶來幸福能量的工作日記》是一本實用的工作心理學(xué)讀本，告訴你幸福工作的方法。 找對幸福工作的方法，養(yǎng)成樂觀正向的人生態(tài)度，能讓你不畏壓力，找回夢想的初衷，進(jìn)入高效工作的狀態(tài)！
海保博之，1942年生于日本千葉縣，教育學(xué)博士，專攻認(rèn)知心理學(xué)。畢業(yè)于東京教育大學(xué)(現(xiàn)為筑波大學(xué))教育學(xué)院心理學(xué)系。歷任德島大學(xué)教育學(xué)院助教、筑波大學(xué)心理學(xué)系教授?，F(xiàn)為東京成德大學(xué)校長、筑波大學(xué)名譽(yù)教授。著有《提高專注力的訓(xùn)練》《學(xué)習(xí)力訓(xùn)練》《認(rèn)知心理學(xué)》等。
前言 來寫"工作日記"吧
序章
工作日記范例
真實地記錄下浮上心頭的事就夠了
及時章
想要實現(xiàn)工作目標(biāo)，請寫好工作日記
永遠(yuǎn)把"很忙"掛在嘴邊的人，會深陷固定的"失敗模式"
意識到自己的目標(biāo)與愿望
在自己心中養(yǎng)一只"小精靈"，工作會變得更順利
腦袋里的"小精靈"(=后設(shè)認(rèn)知能力)協(xié)助我們解決問題
"內(nèi)省"與"反省"有助提高后設(shè)認(rèn)知能力
"小精靈"太過，就會變得聽天由命
第二章
工作日記這樣寫就對了
工作日記的七項原則
1堅持每天寫
2開始工作前寫
3及時頁寫目標(biāo)、理想
4什么內(nèi)容都可以寫
5寫在電腦或筆記本里都行
6經(jīng)?；剡^頭來重讀
7不可以讓別人看到
第三章
"書寫"的效果
"書寫"的妙處
寫下來就能治療失眠
"外化"的效用
"動手"聯(lián)想，喚醒記憶與經(jīng)驗
聯(lián)想與創(chuàng)造力的關(guān)聯(lián)
將感情"知性化"
讓多個目標(biāo)取得平衡
以工作日記排除"認(rèn)知錯誤"，可避免犯錯
通過書寫提升"思考"高度
培養(yǎng)"洞察先機(jī)的能力"
當(dāng)遭遇困難而打亂計劃的時候
通過自我監(jiān)控提升關(guān)注力
記錄行動以改掉"拖延的毛病"
第四章
回頭重讀日記的重要性
回頭重讀日記是改變工作的及時步
反復(fù)閱讀日記就是與自己對話
寫日記時請確認(rèn)目標(biāo)的完成進(jìn)度
構(gòu)筑"自我的主題"="故事"
失落、發(fā)展不順時更要讀讀工作日記
第五章
克服失敗模式的工作日記書寫指導(dǎo)
根據(jù)失敗模式的不同，日記的寫法也不同
失敗模式1工作總是來不及完成
失敗模式2如何處理超量的工作
失敗模式3總是犯錯，怎么辦？
失敗模式4容易情緒低落
失敗模式5人際關(guān)系緊張時該怎么辦？
失敗模式6容易陷入混亂、恐慌
第六章
工作日記能激發(fā)"幸福的能量"
幸福工作的重要性
"心的活力"要素：頭腦、情緒、同伴的活力
以"聯(lián)想"解放心靈
保留盡情聯(lián)想的空檔時間
書寫可提高"情緒"與"身體"的抗壓性
把悲觀轉(zhuǎn)化為深入解讀心靈的契機(jī)
樂觀語言的重要性
讓心靈充滿"好的信念"
寫下同事為你所做的事
