盛世奧運(yùn)，舉國(guó)同輝。北京奧運(yùn)會(huì)來臨之際，教育部、國(guó)家體育總局、共青團(tuán)中央聯(lián)合啟動(dòng)"全國(guó)億萬青少年學(xué)生陽光體育運(yùn)動(dòng)"。這是我國(guó)新時(shí)期加強(qiáng)青少年體育鍛煉、增強(qiáng)青少年體質(zhì)的戰(zhàn)略舉措。
為配合陽光體育運(yùn)動(dòng)的開展，吉林出版集團(tuán)組織有關(guān)專家和一線體育工作者，共同編著了這套《陽光體育運(yùn)動(dòng)叢書》。希望本叢書的出版，能為各級(jí)各類學(xué)校開展陽光體育運(yùn)動(dòng)輔以指導(dǎo)和幫助。
本書介紹了形體訓(xùn)練的有關(guān)知識(shí)。
及時(shí)章 概述
及時(shí)節(jié) 起源與發(fā)展
第二節(jié) 特點(diǎn)與價(jià)值
第二章 運(yùn)動(dòng)保護(hù)
及時(shí)節(jié) 生理衛(wèi)生
第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備
第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)后放松
第四節(jié) 恢復(fù)養(yǎng)護(hù)
第三章 場(chǎng)地和裝備
及時(shí)節(jié) 場(chǎng)地
第二節(jié) 裝備
第四章 基本技術(shù)
及時(shí)節(jié) 頸部訓(xùn)練
第二節(jié) 肩部訓(xùn)練
第三節(jié) 胸部訓(xùn)練
第四節(jié) 腹部訓(xùn)練
第五節(jié) 腰背部訓(xùn)練
第六節(jié) 臀部訓(xùn)練
第七節(jié) 腿部訓(xùn)練
第五章 椅子操和墊上形體操
及時(shí)節(jié) 椅子操
第二節(jié) 墊上形體操
第六章 常見異常形體矯正
及時(shí)節(jié) 駝背矯正
第二節(jié) 脊柱側(cè)彎矯正
第三節(jié) "O"型腿矯正
第四節(jié) "X"型腿矯正
及時(shí)章 概述
及時(shí)節(jié) 起源與發(fā)展
形體訓(xùn)練起源較早，發(fā)展速度也較快，從古至今都深受人們的歡迎。它形式多樣，適合于大眾人群，是塑造體形和大眾健身的良好手段。
一、起源
形體訓(xùn)練的起源要追溯到2000多年前。古希臘人崇尚將各種體育項(xiàng)目用于人體美的鍛煉。古印度人的瑜伽術(shù)崇尚運(yùn)用意識(shí)對(duì)肌體進(jìn)行自我調(diào)節(jié)、健美身心、延年益壽。中國(guó)東漢時(shí)期的名醫(yī)華佗創(chuàng)編了"五禽戲"。這些民族形式的健身運(yùn)動(dòng)，為現(xiàn)代形體訓(xùn)練的發(fā)展奠定了基礎(chǔ)。
17～19世紀(jì)，歐洲各國(guó)的各式體操也是形體訓(xùn)練發(fā)展的基石。
形體訓(xùn)練在我國(guó)的發(fā)展歷史可追溯到20世紀(jì)30年代，那時(shí)出現(xiàn)了追求人體美的形體訓(xùn)練的雛形，如康健書局出版的《女子健身體操集》，還有康氏發(fā)明的"消腫舞"等。
現(xiàn)代形體訓(xùn)練最早是在美國(guó)興起的。1968年，美國(guó)太空總署的醫(yī)生古柏博士把形體訓(xùn)練列入了太空人的體能訓(xùn)練內(nèi)容里。好萊塢著名影星簡(jiǎn)`方達(dá)的《簡(jiǎn)`方達(dá)健美術(shù)》一書，對(duì)形體訓(xùn)練的推廣與普及起了巨大作用。
現(xiàn)代形體訓(xùn)練是在20世紀(jì)80年代初傳入我國(guó)的，后來在我國(guó)得到了廣泛的推廣，特別是隨著全民健身運(yùn)動(dòng)的推進(jìn)，形體訓(xùn)練已深受廣大群眾的青睞，成為大家一種對(duì)美的追求方式。
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