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內容簡介

控制情緒，是為了創造自己。人各有各的原則，各有各的脾氣性格。有的人活躍，有的人沉穩，有的人熱愛交際，有的人喜歡獨處。不論什么樣的人生，只要自己感到幸福，又不妨礙他人，那就足矣，不要壓抑自己的天性，失去自己做人的原則。

《情緒掌控學》從思想、行為、習慣、性格、人際關系等多方面、多角度闡述了一個人獲得成功所需要克服的種種來自于自己的障礙。書中的每一章都從一個側面幫助你解決現實中的一些難題，解開你思想上的謎團和心理上的困惑，幫助你矯正各種不良的行為習慣和思維方式！

編輯推薦

《情緒掌控學》：自控力提高與訓練大全。簡單迅速有效，應對各種日常生活中常見的情緒困擾。掌握情緒、改善情緒的必讀書。

不陷入負面情緒，不喂養壞脾氣。掌握不焦慮不生氣不拖延的方法，獲得不失控不失衡不失意的活法。送給你溫暖的禮物，助你扔掉情緒包袱。

別讓壞脾氣毀了你

壞脾氣傷己傷人傷心傷身。控制情緒、消解煩惱、提升氣場、重塑自我。掌控情緒才能掌握未來！你遠比想象中強大。哈佛、斯坦福、劍橋等知名院校教授都在講說。

如何控制自己的情緒

如果你希望改善自身負面情緒問題，比如焦躁、善妒、容易憤怒、缺乏安全感。如果你容易沖動、追求、不懂拒絕、經常抱怨，渴望掌握自己的人生，希望獲得幸福感。生活不必太計較，別跟自己過不去！本書讓你不再為剛愎自用的老板而妥協，不在為叛逆的孩子而無計可施，不再為被負面情緒困擾的自己而愧疚。

作者簡介

葉舟，心理學博士，中國思維科學研究院院長，中國思維戰略首席專家，北京大學、清

華大學、北京師范大學、中國人民大學、浙江大學、武漢大學等多所重點大學總裁班特聘教

授，被譽為“中國具有使命感的學者”之一，講授的主要課程有“總裁思維風暴”系列、“國學

大智慧”系列等。

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壞情緒會相互傳染

在心理學上，有一個踢貓效應，說的是：一個父親在公司受到了老板的批評，回到家就把沙發上跳來跳去的孩子臭罵了一頓。孩子心里窩火，狠狠地去踢身邊打滾的貓。貓逃到街上時，正好一輛卡車開過來，司機趕緊避讓，卻把路邊的孩子撞傷了。這個心理學效應描繪的是一種典型的壞情緒的傳染。人的不滿情緒和糟糕的心情，一般會隨著社會關系鏈條依次傳遞，由地位高的傳向地位低的，由強者傳向弱者，無處發泄的最弱小的便成了最終的犧牲品。其實，這是一種心理疾病的傳染。

如果把這個效應中的父親、孩子、貓、司機都看成是一個人的不同狀態，那么，我們就可以很明顯地看出，壞情緒就是這樣不斷傳染、累積，而且程度越來越深。一些人之所以被壞情緒侵襲，就是因為他們將上一次的壞情緒一直傳染給下一次的自己，讓自己的心態一直處于失衡狀態，整個人也被壞情緒包圍著。就像掉進醋缸里的蘿卜，總在里面泡著，不酸都難。

薇薇安是某大型企業的一位中層領導。到月底發工資時，薇薇安發現自己的工資中少了幾百元錢，便到人力資源部去討說法。“上班表情不佳，影響到部門員工工作情緒的每次扣××元，這是公司的新規定。”人力資源部的回答讓薇薇安有些哭笑不得。

薇薇安想起，上個月，中層以上部門經理的會議中，總經理曾這樣說過：曾經有一份調查顯示，職場中領導眉頭緊鎖會對員工造成很大的心理壓力，導致工作效率直線下降。正所謂“老板不笑，員工煩惱”，所以，公司內部中層領導以上的員工在工作中一律要保持良好的表情，讓整個辦公環境保持一種愉快氣氛。

這個規定薇薇安以為領導只是說說，沒放在心上。她平時就不愛笑，又喜歡發脾氣。她在討說法時，人力資源部亮出了證據。“7月23日，部門會議前，因為薇薇安經理的面部表情僵硬，七八名員工等在辦公室門外，不敢進入，每個人的心情都非常不好。”這段話來自于部門員工的舉報。這樣的舉報，7月份薇薇安共遭遇了12次，應罰款數目為××元。

薇薇安沒想到自己不愛笑的特點竟讓同事們這樣為難，竟帶來了如此不好的情緒傳遞。

因為不愛笑，傳遞了不良情緒而被經濟處罰，聽起來也許很新鮮，其實它表明：及時，企業已經開始重視到心理對工作效率的影響，確信情緒也是—種生產力。第二，自己的情緒并不光是自己的事，它會形成一個小氣候影響著他人，也會受他人情緒的影響。

1930年是美國經濟最蕭條的一年。當時美國國內80％的旅館倒閉了，希爾頓旅館欠了很多債務。作為老板的希爾頓把員工召集在一起說：“為了將來能有云開日出的24小時，我請各位萬萬不可把愁云掛在臉上，給顧客的應該是永遠的微笑。”就用這種“微笑的精神”，在旅館業希爾頓笑到了。

當美國經濟復蘇后，希爾頓旅館率先紅火起來，這時希爾頓又對他的員工說：“只有的設備而沒有的微笑，正好比花園里沒有陽光。我寧愿住雖有殘舊的地毯卻處處有微笑的旅館，不愿住進只有設備而見不到微笑的地方。”

如今，希爾頓集團的資產已經發展到數十億美元，名聲顯赫于全球旅館業，困難時期的微笑成了產業發展的動力和物質財富。

美國心理學家加利斯梅爾經長期研究發現：心情舒暢、開朗的人，若同一個整天愁眉苦臉、抑郁難解的人相處，不久也會變得情緒沮喪起來，一個人的敏感性和同情心越強，越容易感染上壞情緒，這種傳染過程是在不知不覺中完成的。

如果一個情緒并不低落的學生和另一個情緒低落的學生同住一間宿舍，這個學生的情緒往往也會低落起來。

在家庭中，某人如情緒低落，他們的配偶最容易出現情緒問題。

美國另一位心理學教授的研究證明：只要20分鐘，一個人就可以受到他人低落情緒的傳染。在社會交往中，個人情緒對其他人情緒有著非常大的傳染作用，如果你喜歡和同情某個人，你就特別容易受到那個人的情緒影響。

對于控制不住自己而在家庭、職場中經常發泄不良情緒、制造情緒污染的人，應該如何對這種危害人際關系的“病毒”進行診治呢？

最重要的是要讓自己學會快樂，變消極情緒的污染源為積極情緒的傳播源。有人說了，現實中就是有那么多不如意的事，你讓我怎么高興起來？

曾有對心理醫生夫妻，開辦的心理咨詢所天天門庭若市，預約號常常排到了幾個月之后。他們受人歡迎的原因很簡單，他們夫婦的主要工作就是讓每一位上門的咨詢者經常操練一門功課：尋找微笑的理由。

比如，在電梯門將要合攏時，有人按住按鈕為了讓你趕到；

收到一封遠方朋友的來信；

有人稱贊你的新發型；

雨夜回家時發現門外那盞壞了很久的路燈今天亮了；

清潔工在離你幾步遠的地方停下掃帚，而沒有讓你奔跑著躲避灰塵。

生活中的任何細節，都可以作為微笑的理由，因為這是生活送給你的禮物。那些按這對心理醫生夫婦要求去做的人發現，幾乎每天都能輕而易舉地找到十來個微笑的理由。時間長了，夫妻間的感情裂痕開始彌合；與上司或同事的緊張關系趨向緩和；日子過得不如意的人也會憧憬起明天新的太陽。總之，他們付出的好心情都有了意想不到的收獲。

情緒掌控術

實際上，人要想哭，則總有悲傷的事情讓你哭；可如果你打算笑，那凡事也都能讓你覺得可笑。人人都喜歡與開朗樂觀的人在一起，別讓自己成為別人討厭的“哭喪臉”。

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