由曲韻所著的《積極心理療法簡明手冊(自學與自助)/心理咨詢與自助叢書》一書是對創立于德國的積極心理療法的入門介紹，涵蓋了該療法的全部理論和部分工具。開篇即對心理學、心理咨詢、心理治療作了的掃盲介紹，澄清了一些常見的誤解和模糊的認識。主體部分系統介紹了積極心理療法的主要內容，并結合案例專章講述了積極心理療法在家庭、學校和企業中的實際運用。后附錄了該療法常用的調查問卷。本書旨在為心理咨詢師和心理咨詢愛好者學習積極心理療法提供一個通俗易懂的簡明讀本，方便大家自學與自助。
目前獲得德國衛生部質量保障獎的心理療法——積極心理療法的簡明讀本，適合心理咨詢師和普遍讀者自學和自助使用。
曲韻，女，生于1970年。北京新世紀兒童醫院心理門診專家。積極心理治療中心(國，北京)前主任，首席專家；國心理衛生協會特殊職業群體專業委員會委員，國睡眠研究會會員：國家二級心理咨詢師，德國認證積極心理治療師，英國AOEC認證高管教練。獨創的"家長的角色"工作坊在2010年第五屆世界積極心理治療大會上榮獲創新獎。出版專著《父母這樣做，就是在毀掉孩子》、《父母這樣做，就能夠成就孩子》；審?！斗e極心理治療――正向的理論與實踐》、《33+1種婚姻》兩書。
引子：對心理學、心理咨詢、心理治療的掃盲介紹
一、心理學(psychology)與心理療法(psychotherapy)的不同之處
(一)心理學的定義、范圍、歷史、現狀、學習與工作
(二)心理治療或療法的定義、范圍、歷史、現狀、學習與工作
(三)心理咨詢的定義、范圍、歷史、現狀、學習與工作
(四)精神科、神經科、哲學、社會學、人類學、宗教與類宗教
(五)警惕偽心理學
二、我需要心理咨詢嗎？
(一)心理咨詢：怎么進行？有哪些設置與過程？
(二)如何判斷是否需要？
(三)是我還是別人需要咨詢？
(四)影響心理咨詢效果的因素
三、如何選擇心理咨詢師
(一)用心去感受
(二)用腦去判斷
四、自學、自助、助人
(一)自學能學到什么？
(二)如何自助？
(三)如何助人
五、積極心理療法概括介紹及本書內容介紹
(一)積極心理療法的創立背景和創立人
(二)積極心理療法概述
(三)積極心理療法的原則
(四)積極心理療法獲得的獎項
(五)如何使用本書
及時章 考察人的外部世界與外部特征
一、平衡模式(Balance Model)
(一)人生的四個層面
(二)四個方面的開始和發展
(三)四種失衡
(四)平衡模式的應用
二、生活中的資源、壓力源以及責任模型
(一)壓力源與壓力分析
(二)補償與逃避模式
(三)評估、診斷、治療與責任模型
三、心身反應原理
(一)心理活動是腦的功能
(二)心身反射弧
(三)幾個關鍵的節點
(四)心身疾病、神經癥、精神疾病、人格
(五)如何應用
四、認知模型、關系模型、榜樣模型
(一)我們是怎么認識世界的――認知模型
(二)我們要處理哪些關系――關系模型
(三)童年經歷的影響――榜樣模型
(四)如何應用
第二章 考察人的內在構成與本質特征
一、基本能力與現實能力
(一)基本能力如種子
(二)現實能力是人格內容
(三)關于現實能力的深入解釋
二、微小創傷
(一)微小創傷與重大創傷事件的對比
(二)分析微小創傷
三、四大沖突
(一)現實沖突：眼前的麻煩
(二)內在沖突：選擇的困境
(三)基本沖突：潛意識的構成
(四)關鍵沖突：與外界的互動
四、沖突的認識與應對
(一)面對沖突時的四種表現
(二)四種沖突反應模式
第三章 自助與助人――療法的使用
一、治療的規劃與進程：五階段療法
(一)及時階段：觀察―拉開距離
(二)第二階段：調查清點
(三)第三階段：處境鼓勵
(四)第四階段：言語表達
(五)第五階段：擴大目標
二、故事的治療作用
(一)故事療法的來源
(二)故事的功能
(三)故事的使用
三、咨詢基本功
(一)會聽
(二)會問
(三)會共情
(四)會自我成長
第四章 積極心理療法的綜合運用
一、在家庭中的運用
二、在幼兒園、學校中的運用
三、在企業中的運用
附錄 調查問卷
一、平衡模式(沖突應對模式)問卷
二、有關"關系"的問卷
三、現實能力問卷
后記
偽心理學是那些明里暗里打著心理學的旗號，滿足一些人的欲望或需求，而實際上既沒有經得起實踐檢驗的理論，也沒能真正解決人的問題的各種東西。它們大致可以分為以下幾類：
①讀心術、識人術等名為了解別人，實為利用、操控別人的所謂知識和工具。記得幾年前我在書店就見過煌煌四五卷一套的《心理操縱術》。我國古代把人當材料，號稱人材，不僅有權有位的人希望挑到好材料使用，很多人自己也愿意成為好材料被使用。至于包藏禍心想黑別人害別人的，也會尋求這類書籍的指導。
②用種種理論或結論解惑的。例如我為什么脾氣急躁？為什么在人群中我卻感到孤獨？為什么我是內向的而不是外向的等等問題，星座、血型、色彩、易經、塔羅等古今中外的眾多理論都在提供這些與個人性格、命運相關的答案。這些答案能夠很好地滿足人的求知欲，它給出的解釋就像貼上個標簽，困惑的人覺得"哦，原來我注定就是這樣的啊"，于是安撫了情緒，掩飾了問題，阻礙了成長。
③勵志類圖書、演講、培訓等，包括成功學，情商、幸福、正能量等諸多名詞，鼓勵并振奮人的情緒，激勵人走出低谷、繼續奮斗。這類東西夸大了個人的作用，沒有分析和應對環境、資源、社會情境等，一旦人接受這些鼓勵去奮斗然而再次挫敗，容易將挫敗歸因于自己而有效一蹶不振。還有的故意讓人沉入"我不平凡、我能成功"的幻覺或妄想中。我就接待過一個來訪者，在接受了這類的勵志培訓后，真的相信自己是火星人，擁有超能力，終必須住院接受精神科的治療。
④只關注情緒，讓人或發泄、或虛假獲得溫情等的情緒處理的工具。有的是感人的溫情故事，有的是現場的"工作坊"，挑動人的情緒，讓人"坦誠"地互相指責或一起擁抱痛哭，總之，讓人把壓抑的情緒釋放出來，或滿足人一直渴求的接納、寬容等情感需求。可惜，這是在特定環境下的處理，并不能真正解決人在真實環境中的困擾。
⑤過期的心理學知識。心理學發展一百多年來，新的發現、新的結論不斷出現，很多以前被廣泛接受的理論，被新的發現證明錯誤或不完備?？墒牵芏啻蟊娦睦韺W家沒有及時跟上學術的進步，仍在重復一些過時的理論。常見的有：孩子犯錯了不體罰，而是讓他在一邊反省錯誤，叫time out。這種處理其實是一種冷暴力，有的時候比體罰帶給孩子的傷害還要大。還有一種理論，孩子哭的時候不要抱，因為這時候抱會養成孩子更愛哭愛耍賴的習慣。這也是錯誤的，至少是籠統的。當孩子無法表達的時候，哭是他發出的交流信號，而父母如果置之不理，是對孩子的忽略和遺棄。類似的例子還有很多。
⑥斷章取義的心理學知識。很多心理學結論會指出一些事件的相關性，但在有些大眾心理學家那里，就成了因果性。例如，孩子的問題都是父母造成的。根據一個人畫的"房?樹?人"的畫就判定一個人的人格并診斷他的問題，等等。
⑦心理學替代品。有很多人，在生活中或職業生涯中，遇到了困境或者挫折，陷入了迷茫，看不到方向，輕則情緒、行為等出現問題，重則引發心身疾病、焦慮抑郁等輕度神經癥，或者陷入精神萎靡、空虛的狀態。他們中不少人其實需要心理咨詢或治療，但是，由于種種原因，他們轉向一些替代品去求助，例如中醫、國學、靈修等等。
