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作者邁茨&蘇珊·比爾馬克夫婦，是瑞典受歡迎的"心靈健康教育"導師，他們的網絡個人平臺極為火爆，每天都能收到來自世界各地的感謝、分享與求助咨詢。原因無他，是比爾馬克夫婦對自身經歷的坦誠講述，及其做出的極富啟發的總結和簡單實用的實操，聚焦了越來越多人的關注。

比爾馬克夫婦經歷過一段消沉的生命周期，后來走了出來，并換來心靈成長上的收獲。他們也分享這些收獲，幫助很多人調整了生活的方向，重新找回自信與喜悅。

從他們這本實用的人生簡明指南里，你隨時可以獲益良多，如：

關于焦慮：你需要知道，真相是，現實永遠沒有想象的糟

關于壓力：每天結束時，想到壞的一面時也應該想想好的方面

關于自我：你需要分清哪些是真實的自我，哪些是取悅別人的面具

關于：如果不就不滿意的話，那么永遠都不會快樂

健康思維：消極的想法制造問題，積極的想法卻是人生的一件利器

自我確認：如果自我確認有消極作用，那么同樣會產生積極的作用

改掉壞習慣：養成壞習慣是因為它們給你帶來過好處，盡管并非對你有益

培養好習慣：不停地嘗試，換一種健康的習慣讓自己獲得更好的回報

在作者看來，生活就像數不盡的禮盒，只要你學會正確地打開它。

學著改變，這不止關乎你自己，也關乎你的家人和孩子、你和他人的關系。

學會生活，而不僅僅是活在世上。