跟身體談戀愛:正能量讓你變瘦變美變年輕
本書是有“美麗教主”之稱的著名藝人伊能靜籌劃六年之久方才完成的一部內(nèi)外兼修時尚寶典。在本書中，伊能靜首度公開了300多種美顏、瘦身的獨(dú)門私房美麗秘籍，強(qiáng)調(diào)對于女人而言，唯有身、心、靈內(nèi)外兼修...
本書是有“美麗教主”之稱的著名藝人伊能靜籌劃六年之久方才完成的一部內(nèi)外兼修時尚寶典。在本書中，伊能靜首度公開了300多種美顏、瘦身的獨(dú)門私房美麗秘籍，強(qiáng)調(diào)對于女人而言，唯有身、心、靈內(nèi)外兼修的正能量方可締造永恒之美。
在伊能靜看來，修身要絲絲入扣，悉心照拂——不忽略身體各個部分各種細(xì)節(jié)；在伊能靜看來，養(yǎng)心要防患于未然，智慧保養(yǎng)——不遺漏任何外在也不忽略任何內(nèi)在；在伊能靜看來，凈靈要安然冥想，屏息靜思——不放過生命的每一絲感動每一絲欣慰，讓靈魂被莊重地喂養(yǎng)。
本書圖文并茂，配合內(nèi)外兼修的美好理念，每一款提議都宛如叮嚀，每一聲建議都好似呵護(hù)：好好地和自己談一場戀愛吧。而他它們都指向同一目的：讓外在與內(nèi)在匯合牽手，讓形貌與心靈一并綻放，凍結(jié)歲月，永駐芳華。
伊能靜是華人娛樂圈的一個傳奇人物。喜歡音樂的人說她是音樂中的精靈，喜歡戲劇的人稱之為天生的名伶，追求美麗的人尊稱她為“美麗教主”。
伊能靜內(nèi)外兼修，跨足主持、演藝、唱歌、寫作等領(lǐng)域。作為暢銷書作家，她曾榮登金石堂年度“國內(nèi)十大暢銷女作家”、誠品書店年度“文學(xué)類暢銷書本土作家及時名”殊榮。她創(chuàng)作的《美麗教主之變臉天書》也曾創(chuàng)造黃金銷量，至今仍是愛美女性案頭必備的美麗寶典。
主持、演藝、唱歌、寫作……一路走來，伊能靜獲取了更多的美麗心得，懂得美麗的修養(yǎng)、修煉需要內(nèi)外兼顧，并將如此心得寫入本書，希望于天下女人分享。
序 和自己的身體談戀愛
身
1 和身體相愛到老
2 泡出美人體質(zhì)
3 給身體仿如戀人的愛撫
4 讓愛人忍不住偷窺的胸口
5 為愛撐起柔情歲月
6 最私密的一生伴侶
7 渴望一輩子牽起的雙手
8 為愛走遍天下的雙足
9 柔亮發(fā)絲永恒愛戀
10 永遠(yuǎn)向陽的自己
心
11 永遠(yuǎn)是你純純的臉
12 敷出閃亮亮愛的表情
13 美麗的眼睛會說話
14 放電的眼眸
15 令人想親吻的雙唇
16 潔白貝齒成就無敵笑容
17 能仰望戀人的頸部
18 美麗只為你綻放
靈
19 靈魂的香氣
20 內(nèi)外在合一的穿衣魔術(shù)
21 回到內(nèi)在的自己
22 聽見內(nèi)在的聲音
23 閱讀是靈魂的食糧
后記
序 和自己的身體談戀愛
每一個女人在戀愛的時候，總是會細(xì)心溫柔地呵護(hù)著自己所愛的人。提醒他要好好照顧身體，不要吃沒營養(yǎng)的東西，少抽煙，熬夜傷身體。這些細(xì)心的叮嚀，都是女人在愛時最柔情的表現(xiàn)。
可是，回到現(xiàn)實(shí)生活中，檢視一下自己的生活，卻會發(fā)現(xiàn)男朋友因?yàn)橛凶约旱恼疹櫍怀缘煤盟煤茫欢约簠s總是吃得匆忙，過得隨便。
教主常常提醒各位美麗學(xué)園的女同學(xué)，要愛自己的身體就像談戀愛一樣無微不至，一樣用心用情。只有你乖乖地付出大量的愛與關(guān)心給身體，身體才會感動得痛哭流涕發(fā)誓好好跟你一生一世，不給你添麻煩，還會盡力幫助你完成你要的體力、美麗還有永遠(yuǎn)青春健康。
當(dāng)然就像戀愛的過程一樣，要愛上自己的身體，對它毫不嫌棄，也是必須要有培養(yǎng)過程的哦！請大家乖乖參照教主細(xì)心叮嚀的過程，好好和自己談一場美麗的戀愛。
一>觀察
就像剛剛對愛情觸電一樣，我們會開始細(xì)細(xì)觀察記憶對方的一切動作、語言，然后在心里回味分析他的外在與內(nèi)涵。
而和身體戀愛的及時個步驟，當(dāng)然是觀察自己的身體的外表還有內(nèi)在的健康度及飲食。
我的皮膚屬于哪一種類型？我臉上的小瑕疵有哪些？身體多余的脂肪和贅肉集中在哪一個部分？腸胃或呼吸道或是肝功能好不好？我是不是吃東西很快、很不注意、很懶得講究？睡眠品質(zhì)好嗎？體力是不是充沛？我是不是一個開心樂觀的人？我有好好地洗澡嗎？我的身體到底缺乏什么？我是不是真的很想變美麗？
現(xiàn)在站在一個大鏡子前面，好好地觀察自己的身體吧！包括骨骼、脂肪、胸形、臀線、手部、足底。再好好地靠近鏡子從頸部的細(xì)紋到臉部的輪廓、緊致度、光澤度還有平整度，都要細(xì)心觀察感受。然后拿出筆來，記下自己希望改善的部分，讓它變成一個美麗的筆記，貼在我們可以常常看見的冰箱上、洗手間鏡子上或化妝桌鏡子上，提醒自己這些渴望改變的部分，并且對它充滿樂觀的期待。
二>感受
和戀人終于連上了線，在愛和被愛的我們幾乎會反射性地去感受愛情的每一分每一秒。就像對待我們的愛情般敏銳，我們也應(yīng)該用感情細(xì)膩地感受身體的需求。
你現(xiàn)在吃的食物，是身體需要還是腦子需要？我們的腦部看到垃圾食物或味道濃厚的食物常常會無法克制，但是那并不是我們身體需要的。我們的身體，需要的是健康清淡的飲食，因此平時滿足身體大部分的需求，偶爾放縱一下讓精神得到滿足，這樣的平衡，是很重要的哦。可是如果我們大部分放縱，小部分注意，那就別怪我們的身體毛病一大堆，誰叫你給它的都不是它要的呢？
這就像愛情，你再好再美，卻不是對方欣賞需求的對象，對方是不可能愛上你的，所以感受我們身體的需求，給它需要的一切，它自然就會像被征服的戀人一樣，好好地愛你一輩子！
三>付出
教主常常嘲笑自己在戀愛的時候是奴隸型的女人，的倒茶端水，任勞任怨，對方若要見我，我天涯海角都能飛奔而去，只要有愛。
在觀察、感受完對方值得自己付出后，我們就會開始為愛付出一切。身體也一樣，當(dāng)我們觀察完自己身體的優(yōu)缺點(diǎn)，感受完身體需要及不需要的部分后，我們也應(yīng)該要好好地為我們的身體付出愛和耐心。
更何況愛情有時是一時的沖動，付出不一定會有回報，但是我們的身體卻很“夠意思”，付出有回報，而且一定跟隨我們到終老。這么忠誠對待我們的身體，照理說我們應(yīng)該要愛自己的身體比愛別人付出更多呢！
四>維護(hù)
愛情的美好結(jié)局就是白色的婚禮啦，可是這也是愛情需要維護(hù)的開始。
談戀愛誰不會？但是要維護(hù)到地老天荒那就是一門超大的學(xué)問。
所以對身體短暫的照顧呵護(hù)，大概可愛的同學(xué)們在看這本書的時候，也許會有幾天努力付出的過程，可是時間一長、一忙、一懶惰大概就會徹底放棄，而忘記了維護(hù)的重要。
所以養(yǎng)成長期習(xí)慣來愛我們的身體，讓它成為生活的一部分，也是最重要的一環(huán)哦。教主保障，當(dāng)這一切成為習(xí)慣，不但不花費(fèi)時間，并且還一點(diǎn)也不麻煩！讓我們可愛的姐姐妹妹們，好好地彼此鼓勵，一起走向美麗的較高境界，美麗到老，優(yōu)雅到老，性感到老。
加油！加油！加油！
愛上自己的身體，好好擁抱自己的身體，我們的身體也一定會以愛回報，不會讓你失望的！姐妹們，要好好努力哦！希望每一個看完這本書的人，都能變成閃閃發(fā)亮的美人兒！
不再拘泥于護(hù)膚、保養(yǎng)、打扮這些事，更多的是關(guān)于心與靈的的建設(shè)。
——日系美容大刊《秀?美的BITEKI》
提升“心靈”之愛的高品質(zhì)使用生活書，話題性和實(shí)用性兼?zhèn)洹?/p>
——《中國新聞出版報》
非常實(shí)用，對美，對生命，又有了新的認(rèn)識。
——時尚雜志博學(xué)編輯
