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第五章 成為激發勇氣者的三個步驟

我認識一些在我周圍掌握了激發勇氣方法的人。有的人參加了阿德勒心理學的講座，逐漸掌握了激發勇氣的技能；有的人雖然沒有專門學習心理學，但通過本書的學習，也能自然而然地做到激發勇氣。還有這樣一種人，他們因為自己的問題來尋求心理咨詢。起初，無法接受自己，但通過自我訓練和得到心理咨詢師的勇氣激發，開始接受了自己，然后還成了激勵周圍的人的勇氣激發者。

我把那些雖然沒有意識到激發勇氣，但在平時能夠很自然地激發他人勇氣的人稱為"激發勇氣的達人"。那么，成為激發勇氣的達人需要經過哪些階梯呢? 要成為激發勇氣的達人，需要認真履行以下三個步驟：

及時步，激發自己的勇氣。

第二步，不要挫傷勇氣。

第三步，開始激發勇氣的實踐。

下面就按此順序為大家逐個說明。

及時步 激發自己的勇氣

作為"克服困難的活力"的勇氣，就像一種能量或燃料。發電廠如果沒有能量，就無法提供電力；汽車如果沒有汽油，就無法啟動。同樣，如果自己本身就沒有勇氣的話是不可能激發他人的勇氣的。為了激發他人的勇氣，首先必須得激發自己的勇氣，必須給自己注滿叫作勇氣的能量才行。我們已經在及時章中學習了何謂勇氣。在本章，我們著重分析技巧。因此，我把激發自我勇氣的要點簡單地歸納成4點，并一一展開說明。

以下便是這4個要點：

①決心過激發自己勇氣的生活。

②與激發勇氣者交往。

③語言、意象、行為都是激發勇氣的手段。

④身體力行地去實踐激發勇氣的技法。

其中，④"身體力行地去實踐激發勇氣的技法"，會在第六章關于技法的內容里詳細敘述，因此在第五章中只是提到而已。

及時個要點 決心過激發自己勇氣的生活

激發自我勇氣的及時個要點就是過激發自己勇氣的生活。我的及時條建議，簡而言之就是將在第四章里已經學習過的激發勇氣者的六大特質———(1)以尊敬和信任為出發點；(2)樂觀向上；(3)面向未來；(4)善于傾聽；(5)有大局觀；(6)有幽默感，有意識地不斷地運用到生活中。當我們在日常生活中遇到各種各樣的問題時，就要自我反省———"自己是否按照那六種特質來生活了呢?"但想一次就做到所有的內容是不可能的，所以先集中一兩點來實踐的話，就能有明顯的效果。

石塚曾是一個做任何事都沒有自信的人，但是其妻子告訴他，即使他沒有自信，也還是取得了不錯的成就。從那以后，他下定決心，即使在缺乏自信的時候也保持樂觀，面對困

難，也會對自己說"沒關系"。就這樣讓自己擁有了勇氣與自信。

羽田在與人交流的時候，70％的情況下都是努力做好傾聽的角色。他發現，充滿興趣并且認真傾聽對方的話，不僅能夠獲得來自對方的大量信息，還能相互拉近彼此的關系。他謹記著艾比克泰德(MaximofEpictetus)的格言："因為我們有著兩只耳朵和一張嘴，所以，比起訴說，我們更能夠加倍地傾聽。"

第二個要點 接近具有勇氣的人

激發自我勇氣的第二個要點是接近具有勇氣的人。在第四章談到激發勇氣者的六大特質：(1)以尊敬和信任為出發點；(2)樂觀(積極的思維方式)；(3)面向目的(未來)；(4)善于傾聽；(5)有大局觀；(6)有幽默感。為了激發自我勇氣就要有意識地接近擁有這些特質的人。

相反，挫傷他人勇氣的人則有(1)以恐懼為動機；(2)悲觀(消極的思維方式)；(3)沉溺于原因(過去)；(4)不擅長傾聽；(5)拘泥細節；(6)好冷嘲熱諷———這六種消極特質。如果總與這些人接觸，勇氣就會遭到打擊。

需要注意的是，如果能夠肯定自己(自己擁有勇氣)，就算遇到挫傷勇氣的人，自己的勇氣也很難被挫傷。但如果不能肯定自己(自己沒有勇氣)，遇到挫傷勇氣的人后勇氣就會被極大地挫傷。因此，靈活運用本章提到的其他要點，不斷地激發自己的勇氣十分必要。

我也時常耳聞目睹一些人受到所謂精神(一部分是宗教、學問)導師的不良影響的情況。對其本人來說，本來應該是選擇自己的指引者的導師，可是最終期待落了空。既有能夠選擇導師的情況，也有不能選擇導師的情況。后者的典型就是職場的上司；而前者，明明有機會選擇，但卻是因為沒有眼光才選錯的嗎?

我有幸受惠于一位非常的導師，從自己的經驗中，將辨認導師的秘訣告訴大家。以下是判斷標準：

(1)面相好。

(2)錢財來源正當。

(3)不以恐懼為動機。

(4)在其身邊會擁有充實感。

(5)能夠謙虛地接受意見。

關于(1)—(3)，大家大概都能理解，所以我主要對(4)和(5)進行補充說明。的導師擁有一種獨特的氣質，所以即使不用言語交流，也能感受到溫暖的力量，這是無法用語言表達的感覺。

若你站在某位導師的身邊，感到恐懼、容易疲勞甚至虛脫的話，則說明你在生理上是抵觸的；若是感到輕松、愉快和充實，則說明你在生理上是接受的。從長遠來看，這樣的區別

會造成巨大的影響。我們誰都希望在生理上處于適意的狀態。

辨識導師是否能夠謙虛地接受意見，標準就是看他能否謙虛地傾聽你的建議和忠告。雖然有些人會認為別人的意見和忠告有損自己的面子，或者是對自己的指責，但是那些能夠聽取他人的意見，共同進步———擁有這種氣概的人，都有著虛心接受意見的包容心。

"自己認定并選擇了，可是又覺得與他關系不融洽。可又很有必要向他學習一些東西。"———那么，該如何接近這樣的人呢?我想，應該采取"敬而遠之"、"和而不同"的態度。與其保持一定的距離，不如更加親密些，但不要到親密無間、以至于出現相反情況的程度。也許，保持適度距離才是不讓勇氣遭到挫傷的秘訣吧。

第三個要點 語言、意象、行為都是激發勇氣的手段

激發自我勇氣的第三個要點是語言、意象、行為都是激發勇氣的手段。那么，首先就從語言開始吧。

即使我們不跟任何人說話，心中也還是會有說給自己聽的話。自己對自己說的話稱為自言自語(self -talk)或是內在語言。平時沒怎么意識到，可一旦出現不好的狀況，或是形勢良好時，仔細觀察，就會明顯地發現自己正對自己說話。這些語言，會逐漸在自己的心中留下印象，形成自己的意象，影響自己的日常行為舉止。

自言自語(內在語言)中既有積極的，也有消極的。前者能夠激發自己的勇氣，而后者會挫傷勇氣。

首先，就讓我們來考察一下消極的自言自語(內在語言)吧。請在符合你自身情況的選項上做記號。

□最近變得健忘

□無法抗拒年老體衰

□前途渺茫

□自己是無可救藥的人

□總是失敗

□情緒化

□覺得自己的存在是多余的

□變得懈怠

□認為自己令人討厭

□四面樹敵

□極其在意別人對自己的看法

□沒有人聽我說的話

(除此之外，請把自己的消極的自言自語寫出來)

□

□

□

考察后的結果如何? 這讓你產生了怎樣的心情? 感到好像是在自我剖析? 是不是降低了對自己的評價，勇氣受到了挫傷? 甚至自責———"為什么自己會用這樣的措辭"? 我

把這些消極的自言自語(內在語言)稱為"惡魔的詛咒"或"咒罵的臺詞"。

但是，對于深信"惡魔的詛咒(咒罵的臺詞)"就是自己的敵人的這種想法，我稍有異議。因為"惡魔的詛咒(咒罵的臺詞)"并不是為了消滅你而來，而是為了給你一種警示才來到你的面前的。為了不過多地受到"惡魔的詛咒(咒罵的臺詞)"的消極影響，你可以這樣對它說："歡迎光臨。你一定是無事不登三寶殿吧。暫時待一會兒沒問題，只是不要久留，要注意形象啊。"只要敢于面對它(警告)，再加上積極的自言自語(內在語言)，其實它也并不可怕。例如，"最近老健忘，也許是上了年紀吧。但重要的事情還是能記得非常清楚"，"又情緒化了。不過，也沒有做出傷害別人的事"。