生命彩虹：追尋幸福蹤跡
近年來，隨著中國經(jīng)濟的騰飛，中國人的生活水平越來越高，我們切身體會到經(jīng)濟的發(fā)展對我們的生活質(zhì)量的改善，但是物質(zhì)條件的改善就意味著幸福嗎？你的生活如何？幸福、平淡還是痛苦呢？現(xiàn)代人為什么經(jīng)常不快樂？怎...
近年來，隨著中國經(jīng)濟的騰飛，中國人的生活水平越來越高，我們切身體會到經(jīng)濟的發(fā)展對我們的生活質(zhì)量的改善，但是物質(zhì)條件的改善就意味著幸福嗎？你的生活如何？幸福、平淡還是痛苦呢？現(xiàn)代人為什么經(jīng)常不快樂？怎樣保持生命的狀態(tài)？怎樣走進一個洋溢著積極的精神、充滿樂觀、希望和陽光的心靈世界？幸福的奧秘是什么？
其實，幸福是一門科學——積極心理學。本書所言的幸福不同于某些類似于成功學或培訓類書籍中的口號和保障，它們所言的幸福的秘訣確實能感染人但卻缺少科學的支撐因而難以真正實行，本書以積極心理學為理論背景，從積極心理學中了解幸福的正確內(nèi)涵，從積極心理學中學會幸福的方法、培養(yǎng)幸福的能力，這樣才能收獲真正的幸福人生。
如何獲得幸福？這是一門科學！本書可為普通讀者發(fā)展?jié)摿Α⑻嵘腋Ｖ笖?shù)，打開幸福之門，到達幸福的彼岸。
主編：江文富，廣東省生命文化學會會長，廣東醫(yī)學院生命文化研究中心教授。主要研究方向為生命文化與哲學。
副主編：禹玉蘭，心理學博士生，廣東醫(yī)學院教師，從事幸福感研究，副主編教材三部，多篇。
及時部分 追尋幸福蹤跡，從心開始
及時章 幸福從心開始
及時節(jié) 幸福是什么
幸福革命——積極心理學
理解幸福——幸福感
真正幸福論——快樂、充實和有意義
第二節(jié) 幸福從心開始
幸福的力量
幸福可以提升
幸福的方法
幸福的練習
第二章 你幸福了嗎？
及時節(jié) 你有多幸福？
我們的生活有多幸福？
你幸福了嗎？
第二節(jié) 幸福的原因
有錢就一定幸福嗎？
幸福關(guān)乎年齡？
男人與女人都能從婚姻中得到幸福
幸福的文化烙印
宗教會讓你更幸福嗎？
健康與幸福
人格是影響幸福的內(nèi)在因素
認知模式與幸福
第二部分 追尋幸福蹤跡，積極面對生命
第三章 發(fā)現(xiàn)并利用你的優(yōu)勢
及時節(jié) 獲得幸福的美德和優(yōu)勢
利用優(yōu)勢成就輝煌人生
何為優(yōu)勢？
人類個人優(yōu)勢標準
第二節(jié) 發(fā)展你的優(yōu)勢
發(fā)現(xiàn)你的優(yōu)勢
發(fā)展優(yōu)勢的障礙
發(fā)展你的優(yōu)勢
第四章 建立和諧人際關(guān)系
及時節(jié) 愛與被愛
人能承受多少孤獨？
人際關(guān)系怎樣形成？
人際關(guān)系的心理效應(yīng)
第二節(jié) 透過愛來看世界
透過愛來看世界
人際交往原則
人際交往的技巧
人際交往的練習
第五章 如何面對自己的過去
及時節(jié) 你未必知道過去發(fā)生了哪些事情
過去意味著什么
你未必知道過去發(fā)生了哪些事情
第二節(jié) 自我覺察，讓過去成為醞釀當下幸福的土壤
注意哪些是你回避的人和場景、人際關(guān)系
問自己有沒有哪些不讓別人知道的秘密
體察自己的情緒，特別是出現(xiàn)莫名的焦慮、抑郁、怨恨的時候
明確你的"重要他人"
自我回溯
第三節(jié) 面對過去，是為了更好地活在當下
擁有信念
喜歡自己
讓寬容和寬恕成為人生的信條
第六章 抓住現(xiàn)在的幸福
及時節(jié) 此時花開——體察悅納現(xiàn)在
世間最珍貴的是現(xiàn)在
過去不可追
未來不可待
活著就是一種幸福
眼睛為發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的幸福而存在
現(xiàn)在是好的禮物
第二節(jié) 剎那永恒——沉浸把握現(xiàn)在
沉浸，幸福的現(xiàn)在狀態(tài)
放慢你的腳步，停一停
正念修煉
不為打翻的牛奶哭泣
無為之為
絕不拖延，幸福從當下做起
從做回自我做起
順應(yīng)自然，平淡為真
第七章 對未來樂觀而充滿希望
及時節(jié) 樂觀
不樂觀的現(xiàn)狀
何謂樂觀？
樂觀能給我們帶來什么？
擁有樂觀心態(tài)
第二節(jié) 希望
何謂希望？
希望能給我們帶來什么？
如何讓我們的人生充滿希望？
第八章 在逆境中反彈，從挫折中重生
及時節(jié) 認識挫折
挫折的相關(guān)理論
造成挫折的因素
應(yīng)對挫折的資源和心理防御機制
挫折的行為反應(yīng)
第二節(jié) 戰(zhàn)勝挫折，獲取美好人生
樹立正確的自我認識
培養(yǎng)樂觀的心態(tài)
自信的建立
勇于行動
控制消極情緒
與希望同在
第三部分 生命彩虹，幸福就在身邊
第九章 學習其實很快樂
及時節(jié) 學海無涯，樂在其中
何為快樂學習
好"知"不如樂"知"
堅定的學習信念
積極的學習情緒
第二節(jié) 快樂學習，輕松有道
培養(yǎng)發(fā)散思維
拓寬學習興趣
發(fā)揮學習合作性
提高學習效率
提升學習智慧
第十章 工作可以很幸福
及時節(jié) 你的工作幸福嗎？
工作和幸福
你的工作幸福嗎？
第二節(jié) 幸福工作三部曲
幸福工作及時步——獲取工作
幸福工作第二步——需要健康的心態(tài)
幸福工作第三步——擁有良好的社會人際關(guān)系
第十一章 擁有愛的能力
及時節(jié) 愛情——有細水流長亦有驚濤駭浪
關(guān)于需求
關(guān)于初戀
關(guān)于情緒
第二節(jié) 婚前婚后——幸福中暗涌的不安
婚姻與"分因"
婚外情要是真的來了，如何處理？
第三節(jié) 家庭——爸爸媽媽，我愛你們
親子關(guān)系
學會培養(yǎng)孩子
第四節(jié) 親密關(guān)系——請做我的親密愛人
愛的親密關(guān)系
親密是一種需要
結(jié)語：擁抱愛，擁抱你，擁抱自己，擁抱世界
參考文獻
24小時，在海灘上，大富翁看見漁夫躺著曬太陽，便責備他說："大好時光，你怎么不多打點魚呢？"
漁夫反問到："打那么多魚干嘛？"
富翁說："賣錢啊！"
漁夫再反問："賣那么多錢干嘛？"
富翁說："有了錢，就能像我這樣，有自由，有快樂，悠閑地在這片美
麗的海灘上散步。"
漁夫說："我現(xiàn)在不正快快樂樂地躺在沙灘上嗎？"
幸福沒有統(tǒng)一的標準，她是人們的一種感覺，也是一種豁達的心態(tài)。
幸福來源于生活的輕松與滿足，以及對于未來充滿無限的憧憬和希望。健全未必是幸福，殘疾未必不幸福；有錢未必一定幸福，沒錢未必一定不幸福。由此，幸福是一種信念，一種追求，一種精神，一種態(tài)度。
亞里士多德曾說過："幸福是生命的意義和目的，是人類生存的終極目標。"追求幸福是人類永恒不變的主題，人類一切活動的目的不僅僅在于生存，其最終目的是享有幸福的生活。兩千多年前的古希臘時代，快樂主義的開山鼻祖伊壁鳩魯就曾明確指出："快樂是生活的開始和目的。幸福是我們天生的善，我們的一切取舍都從快樂出發(fā)，我們的終極目的仍是得到快樂。"兩千多年后，積極心理學注入了幸福的理念，致力于研究"如何獲得幸福"，以發(fā)展?jié)摿Α⑻嵘腋槟繕耍珜Я艘粓?幸福革命"，為打開幸福之門、走向幸福彼岸、造就幸福人生提供了新的科學視角。積極心理學把目光定位在對最理想的人類機能進行科學的研究，其目標是發(fā)掘個體、團體和社會良好發(fā)展的因素，并運用這些因素來增進人類的健康、幸福，促進社會的繁榮。
幸福是一門科學——積極心理學。本書所言的幸福不同于某些類似于成功學或培訓類書籍中的口號和保障，它們所言的幸福的秘訣確實能感染人但卻缺少科學的支撐因而難以真正實行。本書以積極心理學為理論背景，從積極心理學中了解幸福的正確內(nèi)涵，從積極心理學中學會幸福的方法、培養(yǎng)幸福的能力，這樣才能收獲真正的幸福人生。
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