作者在《自控力：和壓力做朋友》中提供這樣一個概念：壓力就是你在乎的東西發生危險時引起的反應。這個定義足夠大，可以涵蓋交通阻塞引起的沮喪和失去事物的痛楚。它包括感到壓力時的想法、情緒、生理反應，以及你選擇怎樣應對壓力情境。這個定義也強調了有關壓力的一個重要真相：壓力和意義無法分割。對不在乎的事情，你不會感到壓力；不經受壓力，你也無法開創有意義的生活。
"在這本書中，你將學習到的策略來自成百上千項的調查、與我交談過的數十位科學工作者的智慧，你會了解他們最吸引人的研究。"
但最重要的，這是一本幫你與壓力共存的實用指南。
擁抱壓力會使你面對挑戰時更主動，運用壓力的能量，而不是被其耗得油盡燈枯。它幫你將壓力重重的窘境轉變為社會交往的機會，而不是離群索居。最終，它提供新的方式，引領你在痛苦中找到意義。
輕松面對生活和工作，從每周一章開始！你會發現，壓力是可以依靠的資源，而非要消滅的敵人！
重新看待學習、工作、家庭、健康、財務和社交等方面的壓力，輕松應對焦慮、抑郁、財務損失、心理創傷等挑戰。
2，000，000冊超級暢銷書《自控力：斯坦福大學廣受歡迎心理學課程》姊妹篇。自2012年8月上市，持續發行量超過2，000，000冊，憑讀者口碑。霸踞、亞馬遜榜單44個月至今
凱利·麥格尼格爾教授為專業人士和普通大眾開設的心理學課程，包括"自控力科學"(TheScienceofWillpower，以此為基礎成《自控力》一書)和"在壓力下好好生活"(LivingWellwithStress)，都是斯坦福大學繼續教育學院歷受歡迎的課程。本書以"在壓力下好好生活"課程為基礎，目的是轉化人們的思考方式，與壓力共舞。
隨書附贈凱利·麥格尼格爾教授在世界著名的TED全球大會演講"如何與壓力做朋友"視頻，掃一掃二維碼觀看，重新啟動有意義的人生。
凱利·麥格尼格爾教授(KellyMcGonigal,Ph.D.)是斯坦福大學備受贊譽的心理學家，也是醫學健康促進項目的健康教育家。她為專業人士和普通大眾開設的心理學課程，包括"自控力科學"(TheScienceofWillpower)和"在壓力下好好生活"(LivingWellwithStress)，都是斯坦福大學繼續教育學院歷史上廣受歡迎的課程。
作為一名健康心理學家，凱利·麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力，并在生活中做出積極的改變。多年來，通過觀察學生們是如何控制選擇的，她意識到，人們關于自控的很多看法實際上妨礙了我們取得成功。例如，把自控力當作一種美德，可能會讓初衷良好的目標脫離正軌。
引言/001
關于本書/007
這本書會幫我處理壓力嗎/011
及時章改變我們的思維模式：
什么是壓力？壓力真的都是負擔嗎？/017
我們對壓力有什么心理預期/019
從安慰劑效應到思維模式/025
你的壓力思維模式是什么：壓力有害？壓力是動力？/029
思維模式初干預：改變對壓力的想法/033
歸屬感干預：忘掉它，內化信息/036
成長型思維：人在諸多方面都可以改變/039
如何嘗試自行改變壓力思維模式/042
了解你的壓力思維如何在生活中運行/046
的想法/048
第二章迎難而上：身處困境時，
壓力是可以依靠的資源，而非要消滅的敵人/051
壓力一直都在，重要的是確保它對你和他人有用/054
該抑制某些壓力反應/060
超越或戰或逃/062
壓力給你應對挑戰的力量/064
壓力鼓勵你社交/067
壓力幫你學習和成長/069
選擇你的壓力反應/073
36000英尺高空的壓力/075
的想法/077
第三章壓力和意義成正比：
有意義，意味著有壓力/079
你的生活有意義嗎/081
在日常的壓力中尋找意義/084
記著你的價值觀能轉化壓力/090
你和在乎的人如何談論壓力至關重要/092
逃避壓力的代價/099
的想法/102
第二部分轉化壓力
擅長壓力意味著什么/106
第四章全身心投入：
擁抱焦慮能幫助你更好地應對挑戰/111
轉化壓力：變緊張為興奮/113
實現夢想：把科學應用到現實/119
如何把恐懼變成挑戰/123
挑戰反應是最有益的反應方式/126
從"真希望不用做這個"到"我能做"/134
擁抱焦慮有局限嗎/135
從福利到工作/139
的想法/143
第五章內在聯結：
壓力能經常使人更具關懷性，提升抗挫力/145
照顧與友善如何轉化壓力/148
更宏大的目標如何轉化壓力/153
為職場設計更宏大目標/159
關懷如何創造韌性/162
"植根社區，隨時服務"/168
從掠奪者到保護者/170
當你在痛苦中感到孤獨/173
孤立思維或是基本人性思維/174
讓不見可見/176
手術前無眠的夜/178
創造你想要的支持性社群/179
SoleTrain：實現不可能/183
的想法/187
第六章幸福成長：痛苦使你堅強，
即使痛苦正當下，未來尚模糊/189
殺不死你的，都會令你強大/191
你是說我應該對痛苦說感謝/193
培養成長思維/197
創傷后成長/203
選擇看待困難的好處/208
如何傳播成長和韌性/215
用畫面與聲音傳遞希望/217
故事能激發創造韌性文化/220
的想法/222
第七章的反思/225
致謝/231
注釋/235
